Fitness Thread!

[Εχέμυθη]

Σήμερα είπαμε με μία φίλη μου να φάμε απ'έξω, οπότε ανεβάζω μία σχετικά υγιεινή επιλογή: στη μία μεριά είναι μακαρόνια με σάλτσα γιαουρτιού, πέστο και κοτόπουλο, στην άλλη πληγούρι με σάλτσα κάρυ με μοσχάρι. Και οι δύο σάλτσες έχουν μπόλικα λαχανικά.

Και τώρα μία πρόταση αν βρεθείτε ποτέ στο Μάαστριχτ. Το μαγαζί λέγεται cato by cato, είναι στο κέντρο. Έχει τέσσερις βάσεις: κουσκους, πατάτες, μακαρόνια καί πληγούρι και σάλτσες είτε με κρέας είτε vegetarian είτε vegan πχ φακές με φυστικοβουτυρο καί κάρυ ή παντζάρι, κολοκύθα, ρεβύθια που ακούγεται ενδιαφέρον, ρεβύθια Για Ολλανδία και απ'έξω έχει εξαιρετικές τιμές για την ποιότητα και την ποσοτητα που σερβίρουν. Τώρα αυτό είναι η μεγάλη μερίδα, μόνο 6,5€ . Εγώ τό έφαγα για μεσημεριανό καί βραδινό και έχω σκάσει καί τίς δύο φορές οπότε φαντάζομαι θα ήταν ή τρείς μικρές μερίδες είτε δύο μπαμπατσικες . Έχει να καθίσεις κάτι μικρά τραπεζάκια αλλά γενικά γίνεται χαμός καί εμείς φάγαμε στη βιβλιοθήκη

Για να σάς δώσω μία ιδέα εδώ τό πίτουρο κάνει γύρω στα 9€ καί δεν έχει καμία σχέση η ποιότητα του κρέατος ή μία μερίδα πατάτες τηγανητές γύρω στα 3€

 

[Nick890]

ας γραψω και εγω τι εκανα σημερα το πρωι μιας και ειμαι απο λαπτοπ

CHEST
1)Bench press
1x10 (20kg)
1x10(40kg)
1x10(46kg)
4x12(65kg)

2)Benchpress με ενα χερι με μπαρα
2χ12(20kg)
1x12(26kg)

3)Μια ασκηση που δεν ξερω καν το ονομα οποτε δεν το αναλυω σουπερσετ με push ups

TRICEPS
1)Tricep extension
1x10(23kg)
2x10(26kg)
1x10(29kg)

2)Tricep Kicks (ανα χερι)
1x12(7kg)
1x14(7kg)
1x16(kg)

SHOULDERS
1)Overhead press
2x10(40kg)
1x οσο αντεξω , συνηθως μεχρι τα 7-8

2)Shoulder extension
3x12(7kg) ανα χερι

 

[Πάνθηρας!]

4ο γευμα... Κοτόπουλο με πατατες στο γκριλ σαν τηγανητές.... Έβαλα κ λιγο dressing μουστάρδας από πανω κ έγινε τρομερό.

 

[Nick890]

Για Ολλανδία και απ'έξω έχει εξαιρετικές τιμές για την ποιότητα και την ποσοτητα που σερβίρουν

Εγω πλεον αιδιαζω με τα απ εξω .Δεν μπορω καθολου .Ακουω να μου λενε παμε να φαμε εξω και απλα τους λεω για κανενα λογο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 15 Νοεμβρίου 2021

Αραγε πως να εχει καταληξει ο σοχ τωρα ?Ενα 10% μας ειχε υποσχεθει καποτε .Λετε για αυτο να εφυγε ?Για να μας κρατησει με ανυπομονεσια ?

 

[Εχέμυθη]

Εγω πλεον αιδιαζω με τα απ εξω .Δεν μπορω καθολου .Ακουω να μου λενε παμε να φαμε εξω και απλα τους λεω για κανενα λογο

Εγώ γενικά δεν αγοράζω απ'έξω επειδή πολύ απλά δεν θέλω να ξοδεύω τα λεφτά μου. Επομένως μαγειρεύω. Ωστόσο αν είναι να τα ξοδέψω προτιμώ να πάω σε ένα εστιατόριο με φίλους που είναι περισσότερο η εμπειρία παρά τόσο το φαγητό... Ωστόσο ένας ντόπιος μου πρότεινε ένα πολύ ωραίο μπαράκι/εστιατόριο εδώ που έχει μία εξαιρετική κρεμμυδοσουπα με μπόλικο τυρί από πάνω. Εκεί,τα 7,5€ τα δίνω με περίσσια χαρά καί πίνω και μία μπύρα ή κρασί.

Ξέρω δεν είναι υγιεινή επιλογή αλλά...

 

[dum dum boy]

Εγώ γενικά δεν αγοράζω απ'έξω επειδή πολύ απλά δεν θέλω να ξοδεύω τα λεφτά μου. Επομένως μαγειρεύω. Ωστόσο αν είναι να τα ξοδέψω προτιμώ να πάω σε ένα εστιατόριο με φίλους που είναι περισσότερο η εμπειρία παρά τόσο το φαγητό... Ωστόσο ένας ντόπιος μου πρότεινε ένα πολύ ωραίο μπαράκι/εστιατόριο εδώ που έχει μία εξαιρετική κρεμμυδοσουπα με μπόλικο τυρί από πάνω. Εκεί,τα 7,5€ τα δίνω με περίσσια χαρά καί πίνω και μία μπύρα ή κρασί.

Ξέρω δεν είναι υγιεινή επιλογή αλλά...
View attachment 88027

το τυρί που ξεχείλισε απ' το πιάτο το έφαγες;

 

[Giii]

και συμπληρωμα πρωτεινης θα βοηθουσε !

Το πιο οικονομικο που εχω σκεφτει εγω προσπωικα ειναι η μιξη φακες με ρυζι !Δηλαδη εχω φτασει σε σημειο να μην αιδιαζω αν τρωω κατι συνεχεια .Απλα οταν κοιταω ενα φαγητο απλα το αναλυω ως προς μακρος .Και αγευστο να ειναι το τρωω

Εγώ δεν έχω εξασκήσει το μάτι μου τόσο ακόμη...οπότε προσπαθώ στη φάση που είμαι να τρώω όσο πιο καθαρά και να βρίσκω χρόνο για προπονήσεις οσο γίνεται αν και δεν είναι ότι πιο εύκολο εδω

 

[Εχέμυθη]

το τυρί που ξεχείλισε απ' το πιάτο το έφαγες;

Τα πάντα έφαγα καί έβαλα καί βουρτυρακι στο ψωμί καί το βουτηξα στη σούπα και έκανα μια ωραιότατη παπάρα (παπάρα vs παπάρες 1-0, εδώ η εχέμυθη ρίχνει χολή) . Επίσης, η φίλη μου που τη φιλοξένησα approves ! Το μέρος λέγεται De Poshoorn, επίσης υπέροχο μέρος που πάνε οι ντόπιοι, όχι τόσο fitness επιλογή αλλά αξίζει.

 

[Πάνθηρας!]

ας γραψω και εγω τι εκανα σημερα το πρωι μιας και ειμαι απο λαπτοπ

CHEST
1)Bench press
1x10 (20kg)
1x10(40kg)
1x10(46kg)
4x12(65kg)

2)Benchpress με ενα χερι με μπαρα
2χ12(20kg)
1x12(26kg)

3)Μια ασκηση που δεν ξερω καν το ονομα οποτε δεν το αναλυω σουπερσετ με push ups

TRICEPS
1)Tricep extension
1x10(23kg)
2x10(26kg)
1x10(29kg)

2)Tricep Kicks (ανα χερι)
1x12(7kg)
1x14(7kg)
1x16(kg)

SHOULDERS
1)Overhead press
2x10(40kg)
1x οσο αντεξω , συνηθως μεχρι τα 7-8

2)Shoulder extension
3x12(7kg) ανα χερι

Ποια η διάρκεια του σέτ στα 65 κιλά για 12 επαναληψεις ;

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 15 Νοεμβρίου 2021

Kαι εδω βλέπουμε την ανθρωπινη βλακεια προσωποποιημένη

 

[Nick890]

Ποια η διάρκεια του σέτ στα 65 κιλά για 12 επαναληψεις ;

Δεν έχω ιδέα .Επειδή είναι νέο βάρος εδώ το νου μου στους μύες για να συμπιέζουν μαζί για να μην φεύγει από καμία πλευρά

 

[Πάνθηρας!]

Δεν έχω ιδέα .Επειδή είναι νέο βάρος εδώ το νου μου στους μύες για να συμπιέζουν μαζί για να μην φεύγει από καμία πλευρά

Την επομενη βαλε ενα χρονομετρο να δουμε ποσο τις κάνεις τις 12 επαναληψεις γιατι αν τις κάνεις στα 30 δευτερολεπτα... δεν ειναι 12... ειναι 6 θελω να πω ειναι παρομοιο με το αν εβαζα εγω το ιδιο βάρος κ αντι για 12 έκανα 6 κ τις εκανα πιο αργα απο σένα.

 

[Nick890]

Αυτο ας πουμε @Giii μην το φας

Αυτα ναι

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 15 Νοεμβρίου 2021

Την επομενη βαλε ενα χρονομετρο να δουμε ποσο τις κάνεις τις 12 επαναληψεις γιατι αν τις κάνεις στα 30 δευτερολεπτα... δεν ειναι 12... ειναι 6

και καλα περισσοτερο χρονο υπο ταση με λιγοτερο βαρος ?

 

[Πάνθηρας!]

Με τρελαινει η φέτα ρε φιλε.....

5ο γευμα ημέρας

 

[Nick890]

Με τρελαινει η φέτα ρε φιλε.....

5ο γευμα ημέρας

View attachment 88035

Τι λες ρε μαγκα αυτη η φετα που εχεις βαλει ειναι ενα πιρουνι για εμενα μονο . Και εμενα μου αρεσει . Τοπ στησιμο

 

[Πάνθηρας!]

Τι λες ρε μαγκα αυτη η φετα που εχεις βαλει ειναι ενα πιρουνι για εμενα μονο . Και εμενα μου αρεσει . Τοπ στησιμο

Εσυ εισαι και νιάτο εχεις κοιλιακους... τρως και σου γινεται δικέφαλος... εγω ειμαι θειος πρεπει να παιζω μπαλιτσα πιο συντηρητικα.

 

[Nick890]

Κανεις λες και εσυ 60αρης .Εγω φιλε στα 35 θα γλενταω ακομα .....πιστευω

 

[Πάνθηρας!]

Κανεις λες και εσυ 60αρης .Εγω φιλε στα 35 θα γλενταω ακομα .....πιστευω

Σεξυ 60αρης... με ώμους.

 

[SOx]

Αραγε πως να εχει καταληξει ο σοχ τωρα ?

Κατέληξε στο Powerlifting ο SOx.

Ενα 10% μας ειχε υποσχεθει καποτε .Λετε για αυτο να εφυγε ?Για να μας κρατησει με ανυπομονεσια ?

Δεν έφτασα ποτέ στο 10%. Με έφαγαν οι Grey Goose, η αϋπνία, και το γρήγορο φαΐ μέσα στο καλοκαίρι. Shame on me, που δεν κράτησα την υπόσχεσή μου.

 

[Nick890]

Κατέληξε στο Powerlifting ο SOx.

Δεν έφτασα ποτέ στο 10%. Με έφαγαν οι Grey Goose, η αϋπνία, και το γρήγορο φαΐ μέσα στο καλοκαίρι. Shame on me, που δεν κράτησα την υπόσχεσή μου.

Ωχχχ τι κάνεις εδώ εσύ ?

Τι φλοριες είμαι αυτές ; powerlifting?
Πως και έφυγες απ' τα παλια πρόγραμματα?

 

[SOx]

Ωχχχ τι κάνεις εδώ εσύ ?

Είδα αναφορά στο πρόσωπο μου και αποφάσισα να σου λύσω την απορία.

Τι φλοριες είμαι αυτές ; powerlifting?
Πως και έφυγες απ' τα παλια πρόγραμματα?

Συνεργάζομαι με team πλέον που εξειδικεύεται στο Powerlifting, οπότε δουλεύω στοχευμένα.
Άσε που τα τριψήφια νούμερα στα φορτία ταιριάζουν περισσότερο στο ταμπεραμέντο μου. So, why not?