Fitness Thread!

[meetmeinmontauk]

Γράφοντας τα κιλά εγώ παρατήρησα εδώ ότι κάποιοι πχ αυξομειωνουν τα κιλά σε κάθε σετ, πήρα την ιδέα και την εφάρμοσα κι εγώ. Επίσης έχουν νόημα αν γράφεις εδώ σαν να είναι ημερολόγιο, οπότε με ένα search στο ιστορικό σου βλέπεις και την πρόοδό σου. Αν θες απλώς να προτείνεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής τότε ναι, δεν έχει νόημα.

Όσο για τις φώτο, φαντάζομαι ο καθένας νιώθει διαφορετικά, οπότε δεν μπορώ να κρίνω.

Καλά, εξέλ όλοι ξέρουμε να χρησιμοποιούμε πάνω κάτω. Όποιος θέλει ημερολόγιο, περνάει εκεί τις προπονήσεις και τελείωσε.

 

[Giii]

Καλυτερα full body εξοικονομει περισσοτερο χρονο προκειμενου να γυμναζεις καθε μυικη ομαδα 2 φορες μεσα στη βδομαδα για καλυτερο αποτελεσμα. Αν μπορουσες 3 full body ιδανικα θα σου ελεγα εισαι κομπλε για ολη τη βδομαδα ουτε καν θα χρειαζοταν να κανεις κατι παραπανω μεσα στο θαλαμο. Τοσο αποδοτικο ειναι.

Δεν θέλει όμως πολύ χρόνο η full body; Πάνω κάτω και αυτό στο θάλαμο όμως full body είναι για αυτό το κάνω μέρα παρά μέρα απλά θέλουν σίγουρα καλύτερη προπόνησης πλάτη και δικέφαλα

 

[Πάνθηρας!]

Aυριο θα παιξουμε στήθος.... 70 κιλά για 7 επαναληψεις ειχα κανει τη προηγουμενη φορά... αυριο θα επιχειρησω 8 στον πάγκο ή και 9 (δυσκολο αλλα οκ)

 

[Agaphbou]

Α κατάλαβα όμως δεν είμαι πολύ ευλιγιστος και δεν με βολευει να σκύβω έτσι πολύ για αυτό προτιμώ κάτι να με στηρίζει και εγώ απλά να τραβάω

Κωπηλατική με αλτήρες σε πάγκο; οχι;

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Νοεμβρίου 2021

Καλά, εξέλ όλοι ξέρουμε να χρησιμοποιούμε πάνω κάτω. Όποιος θέλει ημερολόγιο, περνάει εκεί τις προπονήσεις και τελείωσε.

Ε και τι πειράζει αν τον βολεύει περισσότερο εδώ;

 

[meetmeinmontauk]

Ε και τι πειράζει αν τον βολεύει περισσότερο εδώ;

Δεν έγραψα πουθενά ότι πειράζει. Αντικρούω απλώς το επιχείρημα ότι εδώ είναι πιο βολικό. Η διαφορά του φόρουμ με το εξέλ βρίσκεται στο ότι στο φόρουμ υπάρχουν μάτια που μπορούν να δουν και να διαβάσουν κι όχι στην χρηστικότητά του.

 

[Αλκης Κ.]

Δεν θέλει όμως πολύ χρόνο η full body; Πάνω κάτω και αυτό στο θάλαμο όμως full body είναι για αυτό το κάνω μέρα παρά μέρα απλά θέλουν σίγουρα καλύτερη προπόνησης πλάτη και δικέφαλα

Ε θέλει 1.30-2 ώρες αλλά καθαρίζεις για αρκετό καιρό μετά. Ισχύει φουλ μποντι κάνεις και στο θάλαμο αν βρεις και μια μπάρα για έλξεις θα είσαι κομπλέ

 

[Nick890]

Έχει κανείς ιδέα τι είναι αυτό και τι γυμνάζει ? Ανέβηκα πάνω και απλά κουνούσα τα πόδια μου πάνω κάτω (βαρετό βέβαια)

 

[Πάνθηρας!]

Σαν στεπ είναι... Αεροβική κανεις όπως θα ανεβαινες σκαλιά.

 

[Nick890]

Σαν στεπ είναι... Αεροβική κανεις όπως θα ανεβαινες σκαλιά.

Αλλά δεν κρατιέσαι απο πουθενά ?

 

[Nascentes morimur]

Έχει κανείς ιδέα τι είναι αυτό και τι γυμνάζει ? Ανέβηκα πάνω και απλά κουνούσα τα πόδια μου πάνω κάτω (βαρετό βέβαια)
View attachment 88313

Πολύ καλό για την εξάσκηση των ποδιών.και με την ανάλογη στάση του σώματος όταν γυμναζομαστε έχουμε τη δυνατότητα να γυμνάσουμε και την οπίσθια πλευρά των μηρών. Καθαρά αεροβική για αυτό και βελτιώνει το καρδιαναπνευστικο συστήμα και εχει πολυ καλο αποτελεσμα στην καύση λίπους. Αν δεν έχεις προβλήματα στη μέση, στα γόνατα, στους αστραγάλους, μπορείς να κάνεις και για το τέλος η άσκηση σε stepper επιβαρύνει τα γόνατα πολύ λιγότερο από το ανεβοκατέβασμα μίας σκάλας. Πολύ καλό για το χώρο του σπιτιού το έχω χρόνια τώρα.

 

[Nick890]

Πολύ καλό για την εξάσκηση των ποδιών.και με την ανάλογη στάση του σώματος όταν γυμναζομαστε έχουμε τη δυνατότητα να γυμνάσουμε και την οπίσθια πλευρά των μηρών. Καθαρά αεροβική για αυτό και βελτιώνει το καρδιαναπνευστικο συστήμα και εχει πολυ καλο αποτελεσμα στην καύση λίπους. Αν δεν έχεις προβλήματα στη μέση, στα γόνατα, στους αστραγάλους, μπορείς να κάνεις και για το τέλος η άσκηση σε stepper επιβαρύνει τα γόνατα πολύ λιγότερο από το ανεβοκατέβασμα μίας σκάλας. Πολύ καλό για το χώρο του σπιτιού το έχω χρόνια τώρα.

Πως λέγεται η ονομασία του η επιστημονική ?

 

[SOx]

Πως λέγεται η ονομασία του η επιστημονική ?

Stepper ονομάζεται. Και στην καθομιλουμένη, και στην «επιστημονική».
Όμως, εσύ για την ιστορία, θα λες στις κοπέλες ότι κάνεις σκαλιέρα, να ψαρώνουν. Με πιάνεις;

 

[Nascentes morimur]

Αλλά δεν κρατιέσαι απο πουθενά ?

πάρε και αυτό να πάρεις μια ιδέα..για το mini stepper αν και θα δεις και αλλα αν πας στο γιου τιουμπ..αν θες να κρατιεσαι μπορεις να παρεις λαστιχα η να κρατιεσαι απο οπου σε βολευει .

 

[Nick890]

Stepper ονομάζεται. Και στην καθομιλουμένη, και στην «επιστημονική».
Όμως, εσύ για την ιστορία, θα λες στις κοπέλες ότι κάνεις σκαλιέρα, να ψαρώνουν. Με πιάνεις;

Am dead

πάρε και αυτό να πάρεις μια ιδέα..για το mini stepper αν και θα δεις και αλλα αν πας στο γιου τιουμπ..αν θες να κρατιεσαι μπορεις να παρεις λαστιχα η να κρατιεσαι απο οπου σε βολευει .

Είναι πουλ γαμάτο τελικά ,το έχω τώρα κάτω απ' το γραφείο και απλά κουνάω τα ποδια .Η ρύθμιση που πρέπει αν την έχω ; Στο σκληρό ή να κουνάει εύκολα ?

 

[Nascentes morimur]

Am dead

Είναι πουλ γαμάτο τελικά ,το έχω τώρα κάτω απ' το γραφείο και απλά κουνάω τα ποδια .Η ρύθμιση που πρέπει αν την έχω ; Στο σκληρό ή να κουνάει εύκολα ?

αυτο το κανονίζεις εσυ ... απλα προσπαθησε να μην τεντώνεις απόλυτα τα γόνατά σου ούτε κατά το ανέβασμα ούτε και κατά το κατέβασμα των «σκαλιών».

 

[Nick890]

@SOx εσύ το χρησιμοποιείς την σκαλιερα; Ως αποθεραπεία ή ζέσταμα ή κάτι ?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Νοεμβρίου 2021

αυτο το κανονίζεις εσυ ... απλα προσπαθησε να μην τεντώνεις απόλυτα τα γόνατά σου ούτε κατά το ανέβασμα ούτε και κατά το κατέβασμα των «σκαλιών».

Γιατί τι θα γίνει ?

Επίσης πως σβήνει η οθόνη ?

 

[SOx]

@SOx εσύ το χρησιμοποιείς την σκαλιερα; Ως αποθεραπεία ή ζέσταμα ή κάτι ?

Δεν έχω ανεβεί ποτέ στη ζωή μου σε τέτοιο μηχανημα, οπότε δεν έχω άποψη για τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει κάποιος από αυτό.

 

[Wonderkid]

Τρεξιματάκι το απόγευμα και λίγο σπριντ, με ενδιάμεσο περπάτημα

 

[Giii]

Ρε παιδιά γνωρίζει κανείς αν το φακοριζο είναι καλό να το τρως μεταπροπονητικα η προ προπονητικα

 

[Nick890]

Ρε παιδιά γνωρίζει κανείς αν το φακοριζο είναι καλό να το τρως μεταπροπονητικα η προ προπονητικα

Δεν έχει σημασία ,αν ρωτάς για να μεγαλώσουν πιο πολύ οι μύες

Τώρα ενεργειακά κατά την άποψη μου νομίζω θα το έτρωγα 2-3 ώρες πριν την γυμναστική