Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
20-01-22
22:53
Λοιπόν σημερινή προπονηση δεν θα τη βάλω αναλυτικά... Επειδή είχα καιρό να κανω παγκο έβαλα 65 και πηγα για 11 επαναλήψεις. Επόμενη προπονηση ξανά 70αρια για 10-12 θα μείνω εκεί για κανα μηνα κ από Μάρτιο μπαίνουμε στα 75 όπου θεωρώ ότι θα βγάζω τίμια 8 επαναλήψεις. Και τέλος για φέτος το ανέβασμα.
Στοχος του χρόνου τέτοιο καιρο να παιζω 80 κιλά για 10 επαναλήψεις. Κάτι που σημαίνει ότι θα έχω μόνη στα 100. Οχι άσχημα.
Στοχος του χρόνου τέτοιο καιρο να παιζω 80 κιλά για 10 επαναλήψεις. Κάτι που σημαίνει ότι θα έχω μόνη στα 100. Οχι άσχημα.
Αλκης Κ.
Δραστήριο μέλος
Ο Αλκης Κ. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 630 μηνύματα.
20-01-22
23:14
Γιατί του χρόνου ρε Ντεβιλ ούτε ο πρώτος μήνας δεν πέρασεΛοιπόν σημερινή προπονηση δεν θα τη βάλω αναλυτικά... Επειδή είχα καιρό να κανω παγκο έβαλα 65 και πηγα για 11 επαναλήψεις. Επόμενη προπονηση ξανά 70αρια για 10-12 θα μείνω εκεί για κανα μηνα κ από Μάρτιο μπαίνουμε στα 75 όπου θεωρώ ότι θα βγάζω τίμια 8 επαναλήψεις. Και τέλος για φέτος το ανέβασμα.
Στοχος του χρόνου τέτοιο καιρο να παιζω 80 κιλά για 10 επαναλήψεις. Κάτι που σημαίνει ότι θα έχω μόνη στα 100. Οχι άσχημα.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
20-01-22
23:22
Γιατί του χρόνου ρε Ντεβιλ ούτε ο πρώτος μήνας δεν πέρασε
Γιατί είμαι πιο αυστηρός στην εκτέλεση συνήθως εγώ. Είναι σαν να πηγε κάποιος 90-100 κιλά με πιο γρήγορες επαναλήψεις. Τα σετ τα κρατάω 40-50 δευτερόλεπτα. Κάνω πιο αργή εκτέλεση. Και αυτό θέλει χρόνο.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
20-01-22
23:31
Και τέλος για φέτος το ανέβασμα.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
20-01-22
23:38
Ανά πασα στιγμή όταν είσαι στο 80αρι για 10 επαναλήψεις το οποίο δεν είναι τόσο ευκολο όσο φαντάζεστε, μπορείς να επιχειρήσεις και 90 κιλά για δυναμη. 4 επαναλήψεις πιστευω θα έβγαιναν. Άρα από τα 70 φέτος πηγες στα 90 μετά από ενα χρονο. Και το σημαντικότερο χωρίς τραυματισμους.
Εγώ τις επαναλήψεις τις κάνω σταθερά θέλω να έχω έλεγχο δεν είμαι γρηγορος.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Εγώ τις επαναλήψεις τις κάνω σταθερά θέλω να έχω έλεγχο δεν είμαι γρηγορος.
Αλκης Κ.
Δραστήριο μέλος
Ο Αλκης Κ. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 630 μηνύματα.
20-01-22
23:39
Οκ εσύ ξέρεις καλύτερα προσωπικά δεν κάνω κάτι τέτοιο οπότε δεν έχω γνώμη.Γιατί είμαι πιο αυστηρός στην εκτέλεση συνήθως εγώ. Είναι σαν να πηγε κάποιος 90-100 κιλά με πιο γρήγορες επαναλήψεις. Τα σετ τα κρατάω 40-50 δευτερόλεπτα. Κάνω πιο αργή εκτέλεση. Και αυτό θέλει χρόνο.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
20-01-22
23:42
Οκ εσύ ξέρεις καλύτερα προσωπικά δεν κάνω κάτι τέτοιο οπότε δεν έχω γνώμη.
Το ξερω γιατι και ο coach μου έχει πει πως είμαι αυστηρός και απόψε που έβαλε να παιξει τα 90 κιλά τα έβγαλε για 6 και με χρόνο 25 δευτερόλεπτα. Εγώ δεν κάνω ποτε τόσο λίγο. Θα μου πεις μπορεί να κρατάς ψηλά τη μπάρα κ να ξεκουράζεσαι. Ναι εντάξει και αυτό κράτημα είναι όμως σε κουραζει να κρατάς ψηλά πχ 70-80 κιλα.
Ο μυς δεν δουλευει σε εκείνο το σημείο αλλά το κράτημα σε κουραζει εξίσου. Στα χέρια κυρίως.
Αλκης Κ.
Δραστήριο μέλος
Ο Αλκης Κ. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 630 μηνύματα.
20-01-22
23:58
Έχει νόημα όμως να σε κουράζει το κράτημα? Μήπως χάνεις δυνάμεις χωρίς λόγο αυτό σκέφτομαι. Δηλαδή εφόσον γυμνάζεις στήθος γιατί λιώσεις τα τρικεφαλα σου τι νόημα έχει ειδικά από τη στιγμή που το να κρατάς τη μπάρα ψηλά δεν γυμνάζει τον μυ που σε ενδιαφέρει. Δηλαδή πιο αποτελεσματικό δεν θα ήταν για το στήθος, την ενέργεια που σπαταλάς να την έβαζες στο να βγάλεις μια δυο επαναλήψεις ακόμα?Το ξερω γιατι και ο coach μου έχει πει πως είμαι αυστηρός και απόψε που έβαλε να παιξει τα 90 κιλά τα έβγαλε για 6 και με χρόνο 25 δευτερόλεπτα. Εγώ δεν κάνω ποτε τόσο λίγο. Θα μου πεις μπορεί να κρατάς ψηλά τη μπάρα κ να ξεκουράζεσαι. Ναι εντάξει και αυτό κράτημα είναι όμως σε κουραζει να κρατάς ψηλά πχ 70-80 κιλα.
Ο μυς δεν δουλευει σε εκείνο το σημείο αλλά το κράτημα σε κουραζει εξίσου. Στα χέρια κυρίως.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
21-01-22
00:00
Αυτο δεν αποσκοπει πουθενα παντωςαι εντάξει και αυτό κράτημα είναι όμως σε κουραζει να κρατάς ψηλά πχ 70-80 κιλα.
Το κρατημα καντο οταν εισαι κατω ,οχι πανω
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
21-01-22
00:04
Έχει νόημα όμως να σε κουράζει το κράτημα? Μήπως χάνεις δυνάμεις χωρίς λόγο αυτό σκέφτομαι. Δηλαδή εφόσον γυμνάζεις στήθος γιατί λιώσεις τα τρικεφαλα σου τι νόημα έχει ειδικά από τη στιγμή που το να κρατάς τη μπάρα ψηλά δεν γυμνάζει τον μυ που σε ενδιαφέρει. Δηλαδή πιο αποτελεσματικό δεν θα ήταν για το στήθος, την ενέργεια που σπαταλάς να την έβαζες στο να βγάλεις μια δυο επαναλήψεις ακόμα?
Με βοηθάει πιο πολύ ψυχολογικά να κατεβάσω ξανά τη μπάρα πιο ελεγχόμενα στο στήθος. Ισως ειναι placebo.
Πάντως σε κάποια φάση ειδικα καλοκαιρι αν ειμαι σε υποθερμιδικη διατροφη δεν θα ανεβάζω απλα θα μεινω στο ίδιο βάρος καθως θα πεινάω κ θα υποφέρω που να ανεβάσεις κ κιλά χωρις αρκετό φαγητό.
Ειδα πάντως οτι στον επικληνη ειμαι πιο δυνατός. Ισως λόγω ώμων.
Αλκης Κ.
Δραστήριο μέλος
Ο Αλκης Κ. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 630 μηνύματα.
21-01-22
10:03
Αν ισχύει αυτό για τον επίκληνη είναι λόγω ωμων όντως.Με βοηθάει πιο πολύ ψυχολογικά να κατεβάσω ξανά τη μπάρα πιο ελεγχόμενα στο στήθος. Ισως ειναι placebo.
Πάντως σε κάποια φάση ειδικα καλοκαιρι αν ειμαι σε υποθερμιδικη διατροφη δεν θα ανεβάζω απλα θα μεινω στο ίδιο βάρος καθως θα πεινάω κ θα υποφέρω που να ανεβάσεις κ κιλά χωρις αρκετό φαγητό.
Ειδα πάντως οτι στον επικληνη ειμαι πιο δυνατός. Ισως λόγω ώμων.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
21-01-22
10:09
Άλλοι κανονίζουν να βγούν για καφέ, εμεις θα κανονίσουμε καμια προπόνηση ρε παιδια ;;;;
τοσο καιρό μιλάμε απο εδω μεσα !
Θα κάνουμε και σποτ ο ένας στον άλλον στις τελευταιες επαναλήψεις !
τοσο καιρό μιλάμε απο εδω μεσα !
Θα κάνουμε και σποτ ο ένας στον άλλον στις τελευταιες επαναλήψεις !
Paragontas7000
Διάσημο μέλος
Ο Paragontas7000 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 21 ετών. Έχει γράψει 2,645 μηνύματα.
21-01-22
11:33
Καλημερα.Ειμαι 1.76 66 κιλα και δεν μπορω να αυξησω το βαρος μου ευκολα.Λετε να παρω πρωτεινη αυξησης ογκου?Γυμναζομαι 4 φορες την εβδομαδα με βαρη
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
21-01-22
12:05
Για αρχη κανε 4η δοση !Καλημερα.Ειμαι 1.76 66 κιλα και δεν μπορω να αυξησω το βαρος μου ευκολα.Λετε να παρω πρωτεινη αυξησης ογκου?Γυμναζομαι 4 φορες την εβδομαδα με βαρη
Μετα πες μας τι προπονηση κανεις ? τι γυμναζαζεις , ποσα σετ , ποσες επανληψεις , τι κιλα , τι ασκησεις εχεις κλπ
Paragontas7000
Διάσημο μέλος
Ο Paragontas7000 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 21 ετών. Έχει γράψει 2,645 μηνύματα.
21-01-22
12:08
Τωρα εκανα ρε μαν τη 3. Γυμναζω ολες τις μυικες ομαδες(δικεφαλα ποδια,τρικεφαλα,στηθος κτλ) με μηχανηματα ελευθερα βαρη και τροχαλια.3 σετ κανω την καθε ασκηση με 12 επαναληψεις.Τωρα κιλα πχ στηθος μπαρα σηκωνω 30 κιλα(χωρις τη μπαρα)Για αρχη κανε 4η δοση !
Μετα πες μας τι προπονηση κανεις ? τι γυμναζαζεις , ποσα σετ , ποσες επανληψεις , τι κιλα , τι ασκησεις εχεις κλπ
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
21-01-22
12:09
Πως εχεις χωρισει τις μυικες ομαδες ? Ας πουμε 1η μερα τι κανεις ? 2η μερα ποιες αλλες κανεις ?Τωρα εκανα ρε μαν τη 3. Γυμναζω ολες τις μυικες ομαδες(δικεφαλα ποδια,τρικεφαλα,στηθος κτλ) με μηχανηματα ελευθερα βαρη και τροχαλια.3 σετ κανω την καθε ασκηση με 12 επαναληψεις.Τωρα κιλα πχ στηθος μπαρα σηκωνω 30 κιλα(χωρις τη μπαρα)
Paragontas7000
Διάσημο μέλος
Ο Paragontas7000 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 21 ετών. Έχει γράψει 2,645 μηνύματα.
21-01-22
12:11
Πλατη δικεφαλα,στηθος τρικεφαλα και ποδια ωμους.Και κοιλιακους ανα προπονησηΠως εχεις χωρισει τις μυικες ομαδες ? Ας πουμε 1η μερα τι κανεις ? 2η μερα ποιες αλλες κανεις ?
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
21-01-22
12:13
Τι ασκησεις κανεις ανα αυτες τις ομαδες ?(αναλυτικα)Πλατη δικεφαλα,στηθος τρικεφαλα και ποδια ωμους.Και κοιλιακους ανα προπονηση
Αλκης Κ.
Δραστήριο μέλος
Ο Αλκης Κ. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 630 μηνύματα.
21-01-22
12:25
Τρως αρκετα, ξερεις τις θερμιδες που χρεαιζεσαι για να διατηρησεις το βαρος σου?Καλημερα.Ειμαι 1.76 66 κιλα και δεν μπορω να αυξησω το βαρος μου ευκολα.Λετε να παρω πρωτεινη αυξησης ογκου?Γυμναζομαι 4 φορες την εβδομαδα με βαρη
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 5 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 496 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Kate1914
- Βασιλης1234
- iew
- Paragontas7000
- Memetchi
- juste un instant
- Unboxholics
- Maria23667
- johnsala
- BlackPenBluePen
- physicscrazy
- rafaela11
- Scandal
- Volkswagen Fan
- Μαθητής του 15
- giannhs2001
- fmarulezkd
- Μήτσος10
- Libertus
- NeosUser2023
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- fourkaki
- χημεια4λαιφ
- Ilma
- Ariana2018
- Εριφύλη
- Johny4Life
- Annie
- Totreno
- jj!
- taketrance
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- Luludaki
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Alessandra Eliza
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- *
- *
- Wanda
- brizoulis
- *
- touvlo
- phleidhs
- marww
- *
- Dark_kronos
- *
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- *
- *
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- *
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- *
- Kitana
- *
- *
- eukleidhs1821
- charmander
- Stelios725
- Ness
- *
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- *
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- *
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- *
- Mexicanos
- *
- louminis
- tslef8
- *
- *
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Δημοσιοκαφρος-γραφος
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- *
- avatar20
- nPb
- *
- *
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- sunsetpp
- Serath
- *
- mickey mouse
- Idontknoww
- Euge.loukia
- *
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- SlimShady
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- *
- *
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- *
- Manectric
- *
- *
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- *
- 2Pac
- fockos
- *
- *
- kauphy
- *
- *
- *
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- chester20080
- AaronStone
- Kassiopi
- *
- *
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- *
- *
- iminspain
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- *
- Τodoroki
- *
- orchidea
- *
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- *
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- *
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- *
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- *
- *
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- *
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- *
- LeoDel
- nucomer
- *
- Chris Zach
- *
- *
- jimis2001
- *
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- *
- Akatanomasty
- *
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- *
- MONTA
- *
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- *
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- *
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- *
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- *
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- *
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- *
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- *
- Jack of Spades
- Tommy_civil
- *
- *
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- *
- Πανδεκτης
- edweimaste
- *
- *
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.