Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Χθεσινή Πλάτη-πόδια

Χθεσινή προπόνηση Πλάτη - Πόδια

1. ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ

20 κιλά 10 επαν (ζεσταμα)

40 κιλά 10 επαν. (ζεσταμα)

60 κιλά 10 επαν. (ζέσταμα)

Εργάσιμα :

85 κιλά 9 επαν.

95 κιλά 7 επαν.

75 κιλά 9 επαν.

65 κιλά 7 επαν.



2. PULL DOWN σε τροχαλία με κλειστή λαβή

30 κιλά για 9

45 κιλά για 14

50 κιλά για 7

45 για 10



3. ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΣΕ ΕΠΙΚΛΗΝΗ ΠΑΓΚΟ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ

28 κιλά σε κάθε χέρι για 11

28 κιλά για 10

25 κιλά για 12

25 κιλά για 9


4.ΑΡΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗ ΣΕ ΣΜΙΘ

50 ΚΙΛΆ για 15

60 κιλά για 11

55 κιλά για 10


5.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΣΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑ

45 για 10

70 κιλά για 11

65 για 11

60 για 11


6. ΓΑΜΠΕΣ ΣΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΜΕ ΜΑΞΙΛΑΡΑΚΙΑ ΣΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

50 για 25

50 για 24

50 για 22

 

[Nelliel]

1 βδομάδα διάλειμμα γιατί αρρώστησα, αλλά επανηλθα δυναμικά την περασμένη Παρασκευή και είμαι πιασμένη όσο δεν πάει
Το block που μου δώρισαν και ο πάγκος έχουν κάνει τρελή διάφορα στα πόδια. Αναγκάστηκα να ρίξω κιλά στα step ups.
Την περασμένη Παρασκευή είπα να φάω σαβουρα από fast food. Τηγανητές πατάτες με τηγανητό κοτόπουλο
Ήταν ρε παιδιά πάντα τόσο χάλια αυτά τα φαγητά; Πώς τα τρώνε κάποιοι καθημερινά; Μου προκάλεσε και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Σήμερα έχω AMRAP

 

[Πάνθηρας!]

Ωραια ειναι και αυτά Νέλλη απλα επειδη το στομάχι σου δεν έχει συνηθίσει .... λογικο να σου προκαλουν καουρα αμα τα φάς μαζεμένα... κ εγω αυτο το σαββατοκυριακο ξεσκιστηκα στο φαγητό. Γενικα πέρασα υπέροχα το τριημερο... τα ειχε ολα.

Ξεκινησαμε με δυνατη προπόνηση το Σαββατο το μεσημερι , μετά βγηκα βολτα... παλι χθες βολτα για ποτο Αθηνα κέντρο ... σημερα επισης βολτα.... γενικά δεν εκατσα καθολου. Χαμος τα πάντα ειχε.

Πέρασα φανταστικά. Φαγητο - προπονηση - βολτες μεχρι τελικής πτώσης πραγματικά γυρισαμε σχεδόν όλα τα μπαράκια της Καλαμιώτου για να δουμε τι παιζει ειδαμε κοσμο , μασκαραδες χαμος παντού... νυχτερινές τσάρκες λοιπόν κ ερωτικά

περάστε καλά κ γράψτε τα όλα στα.... παπάκια σας. Θα επανέλθω με φωτογραφιες.... σε όλα - εκτος απο τα ερωτικά που οκ ειναι πριβέ

αν κάνω εναν απολογισμό για το τριήμερο μόνο μου εφυγε ενα 130αρι αλλα χαλάλι.

Αντε οσο με παιρνει ακομη σαν εργενης χαχαχ

το εριξα κ λιγο εξω απο φαγητο γιατι συγκρινα φωτογραφιες 2020 και 2022 Μαρτιο κ ειδα οτι εχω πάρει μάζα και λεω ας το γιορτάσουμε κ λιγο !

 

[Πάνθηρας!]

Λοιπόν ένα ευχάριστο διάλειμα το τριημερο που μας πέρασε... γυμναστηριο μετά το PR που έκανα στα 80 κιλά για 6 επαναληψεις στον πάγκο ! Δινω στον εαυτο μου κ το σώμα μου DELOAD 10 ημέρες... πονάει το αριστερό μου χέρι εσωτερικά στον αγκώνα. Ειναι αυτη η ευαισθησια που ειχα στον τένοντα του αριστερού δικεφαλου ελπιζω να περάσει γρηγορα γιατι πλέον το γυμναστηριο έχει γινει σαν ναρκωτικό για μένα εκει βρισκω ηρεμία. Και στις βραδινές μου τσάρκες καμιά φορά με το αυτοκινητό μου στην Αθήνα ... μέχρι να (ξανα) νοικοκυρευτώ και να αρχίσει να με ανέχεται κάποια για πολύ καιρό.

Ενα ωραίο τριημερο , πέρασα πολυ ωραία.

Ξεκινησαμε βραδάκι βολτα στο ΚΟΥΚΟΣ ΜΠΑΡ στην περιοχη - ψυρρη - μοναστηράκι - καλαμιώτου - ερμού και πέριξ.....

Το τεκίλα μπάρ πολύ καλό , με πολυ ωραια μουσική

Περάσαμε και απο μια ντισκοτέκ το Σαββατο το βράδυ επι της Πατησιων, γενικα ειχε πολυ τσάρκα, ευχαριστηθηκα Αθήνα - κέντρο.

Απο φαγητά το έσκισα !

Πιτσα - μπέργκερ - και ενα τρομερό ραβανί στο γιασεμι πιο κάτω στη Πλάκα με παγωτάρα σημερα το απογευμα

Πέρασα φανταστικά και με καλή παρέα.

 

[Nelliel]

Μια στην δουλειά είχε να με δει 2 βδομάδες και μου είπε ότι αδυνάτισα και τρόμαξα. Για μεσημεριανό πήρα κρουασάν με ζαμπόν, αυγο και τυρί και ένα κομμάτι τούρτα. Δεν θέλω να συρρικνωθω και άλλο.
Θα ζυγιστω το πρωί να δω που βρίσκομαι. Ίσως έχασα γιατί είχα ανορεξία την περασμένη βδομάδα και δεν έτρωγα αρκετά.

 

[Πάνθηρας!]

Ρε συ Νέλλη.... εδω λέμε να πηγαινουμε καλυτερα και εσύ πάς χειρότερα ;;; γάμησε το καθε μαλάκα να πουμε βρες κανα σωστό τυπάκι να περνάς καλά αλλιως τι να σου πω, φωναξε κανεναν ζιγκολο για σέξ χωρις υποχρεώσεις χαχα και αυτο καλό ειναι μέχρι να βρεις εναν άνθρωπο να ζησετε μαζί σταθερά και να περνάτε όμορφα.

Λοιπόν progress time παιδια, οι φωτογραφιες που θα ακολουθήσουν σας προειδοποιώ οτι ειναι naked απο μέση κ πάνω οποτε όποια ή οποιος δε γουστάρει να τις δει για οποιονδήποτε λόγο , δεν ανοιγει το ΣΠΟΙΛΕΡ.

Νομίζω οτι υπάρχει μεγάλο progress στα 2 χρόνια, βάζω και μια φωτο του 2019 να δουμε απο που ξεκινησαμε αν κ δεν εχει μεγάλη σημασια αλλα οκ. Απλα τη βάζω για να δειξω οτι ήμουν πολύ αδυνατος στους θωρακικούς. Και πως εχω γινει σήμερα.

Μάρτιος 2019

Spoiler

Mαρτιος 2020

Spoiler

Μάρτιος 2022

Spoiler

Επειδη όμως έχω αρχισει και πονάω θα ριξω λιγο τις εντάσεις για καμια 10αρια μέρες... 50% σε ολες τις ασκησεις κάτω.

Να δωσω χρόνο στο σώμα μου να αναρρωσει ελπιζω σε 2 χρονια να έχω πάρει κ άλλη μάζα... 1 κλικ ακόμη.

Εχω μια ενοχληση στην ευαισθησια που έχω στη περιοχη του αγκωνα απο την μέσα μεριά ειναι ο δικέφαλος τένοντας. Θα τον ξεκουρασω λιγο μην πάθω τιποτα χειροτερο και οχι πως φοβαμαι τα χειρουργια κ τους γιατρους αλλα δεν θέλω να χάσω το προγραμμα μου.

Λοιπόν τυπικά και μονο , δεν εχει καμια σημασια οπως βλέπουμε , το Μαρτιο του 2019 ημουν 82 κιλά.

Το μάρτιο του 2020 ημουν 86 κιλά,, κ τώρα ειμαι σίγουρα 84.5 κιλά (πρεπει να κοψω λιγο το φαγητό) βασικα να ξεκινησω να τρωω πάλι σωστά ειδικα αυτο το σαββατοκυριακο το γάμησα. Οποτε απο αυτιο για δυο μηνες επανερχόμαστε σε σκληρή διατροφή. Γιατι έρχεται και καλοκαίρι

 

[Giii]

Λοιπον γράφω τη σημερινη προπονηση και πάω για υπνο γιατι πονάω παντού.

ΣΤΗΘΟΣ - ΠΛΑΤΗ
1. ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ ΣΕ ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ ΠΑΓΚΟ ΜΕ ΜΠΑΡΑ

20 κιλά 10 επαν. ζεσταμα
40 κιλα 7 επαν. ζεσταμα
50 κιλα 6 επαν. ζεσταμα

1ο εργασιμο σέτ -> 75 κιλά για 10 επαν.
2ο εργασιμο σέτ -> 75 κιλά για 7 επαν.
3ο εργάσιμο σέτ -> 65 κιλά για 10 επαν.
4ο εργάσιμο σέτ -> 65 κιλά για 7 επαν.

ΠΡΟΟΔΟΣ -> 10 επαν. στα 75 κιλά. (+1 απο τη προηγουμενη προπονηση , +2 απο την προ-προηγουμενη)

2. PEC DEC
25kg 15 επαν. (+2)
25κιλά 14 επαν (+1)
25 κιλά για 11

ΠΡΟΟΔΟΣ -> +3 επαναληψεις παραπάνω

3. ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΗΝΗ ΠΑΓΚΟ
12.5 κιλά για 12
15 κιλά για 10 επαν.
15 κιλά για 8 επαν.

ΠΛΑΤΗ

1. ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΡΑΧΙΑΙΩΝ ΣΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΜΕ ΜΑΞΙΛΑΡΑΚΙ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ
20 επαναληψεις χωρις βάρος
12 επαναληψεις με 20 κιλά δισκο στα χέρια
10 επαναληψεις με 20 κιλα δισκο στα χέρια
13 επαν. με 15 κιλά δισκο στα χέρια

(μουδιασε ολη η μέση μου)

2. ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ - PULL DOWN
30 kg ζεσταμα για 10
45 κιλά για 14 επαναληψεις (+2)
45 κιλά για 11 επαν.
42.5 κιλά για 10 επαν.

ΠΡΟΟΔΟΣ -> +2 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ στα 45

3. ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΣΕ ΕΠΙΚΛΗΝΗ ΠΑΓΚΟ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
27.5 κιλά για 10 επαναληψεις (σε καθε χέρι)
27.5 κιλά για 9 επαναληψεις
25 κιλά για 10 επαναληψεις

4. ΑΡΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗ ΣΕ ΣΜΙΘ
50 κιλα για 15 επαν.
55 κιλά για 12
55 κιλά για 11.

Πάω να ξεκουραστω.

ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ θα κοψω υδατανθρακα θα τον κρατησω στα 250γρ την ημερα μάξ. Ως τωρα τον ειχα στα 300

θερμιδες ιδιες.
Πρωτεινη παραπανω κ λιπαρα το ίδιο.

Πχ πρωτεινη 160-170γρ υδατανθακα εως 200 κ λιπαρα εως 90-100.

Θα μεινω στο ιδιο βάρος

1.80 84 κιλά.

αυτο με τον υδατανθρακα γιατι?

 

[Πάνθηρας!]

αυτο με τον υδατανθρακα γιατι?

Ανάλογα τον οργανισμό. Ειναι ένας τρόπος να πετυχεις καλή σωματική ανασύσταση στο ίδιο βάρος. Με πρωτεινη και χαμηλοτερο υδατανθρακα.

 

[Giii]

Ανάλογα τον οργανισμό. Ειναι ένας τρόπος να πετυχεις καλή σωματική ανασύσταση στο ίδιο βάρος. Με πρωτεινη και χαμηλοτερο υδατανθρακα.

α οκευ δεν το γνωριζα! νομιζα οτι το εκανες εξαιτιας της χθεσινης απο την προπονηση εξοδου

 

[Πάνθηρας!]

α οκευ δεν το γνωριζα! νομιζα οτι το εκανες εξαιτιας της χθεσινης απο την προπονηση εξοδου

Κοίταξε να δεις εγώ τώρα είμαι 84 κιλά 1.80 υψος νταν. Κοιλιά δεν έχω αλλά δεν έχω και κοιλιακους. Δεν με απασχολεί και εφόσον δεν θέλω κ να αδυνατίσω θα μείνω στο ίδιο βάρος. Θέλω δηλαδή στο ίδιο βάρος με τον ίδιο όγκο να πετυχω καλυτερο condition. Άρα το βάρος πεφτει σε διατροφή κ προπονηση κ οχι σε εμμονή με τη ζυγαριά.

Αν σ αρέσει το αποτέλεσμα που βλέπεις κάνε τα ίδια!

 

[Giii]

Κοίταξε να δεις εγώ τώρα είμαι 84 κιλά 1.80 υψος νταν. Κοιλιά δεν έχω αλλά δεν έχω και κοιλιακους. Δεν με απασχολεί και εφόσον δεν θέλω κ να αδυνατίσω θα μείνω στο ίδιο βάρος. Θέλω δηλαδή στο ίδιο βάρος με τον ίδιο όγκο να πετυχω καλυτερο condition. Άρα το βάρος πεφτει σε διατροφή κ προπονηση κ οχι σε εμμονή με τη ζυγαριά.

Αν σ αρέσει το αποτέλεσμα που βλέπεις κάνε τα ίδια!

ισχυει και το θεμα ειναι να ευχαριστιεσαι και την ζωη σου ολα με μετρο γιατι πχ αν θες να εισαι φετες θα στερηθεις πραγματα που πολλες φορες σπαζεσαι γιατι ειναι πολυ πιο δυσκολο να ισορροπησεις με ενα καλο λαιφ σταιλ

 

[Πάνθηρας!]

ισχυει και το θεμα ειναι να ευχαριστιεσαι και την ζωη σου ολα με μετρο γιατι πχ αν θες να εισαι φετες θα στερηθεις πραγματα που πολλες φορες σπαζεσαι γιατι ειναι πολυ πιο δυσκολο να ισορροπησεις με ενα καλο λαιφ σταιλ

Το χαμηλο ποσοστό λίπους δεν ειναι υγεία ρε φίλε. Ο οργανισμος δεν λειτουργει τοσο καλά οσο νομιζουν. Το ιδανικο ειναι 10-15%. Απο 10% και κατω ξεκινάς να υποφέρεις. Δεν ειναι τυχαιο που στο 5% οι αθλητες μενουν καμια βδομάδα ισα για τους αγώνες.

Στο 15% εισαι σε πολύ καλο σημειο για να κτισεις μυική μάζα. Και οπως ειπες και εσυ ειναι τι ευχαριστιέσαι. Εγω γουστάρω να πηγαινω γυμναστηριο να κανω το κατι παραπανω να πηγαινω σπιτι να κοιμάμαι κ να σηκωνομαι την αλλη μερα το πρωι έτσι οπως ειμαι πιασμενος κ να τρωω.... νιωθω να σκάνε ολα μέσα. Ειδικα στο πρωινό γιαουρτι κουακερ καρυδι σιροπάκι κ λιγη σοκολατα ανακατεμα ολα αυτα και μετά ειμαι για έξω.

Ειδικα αυτη τη περιοδο έχω συνεχως ορεξη για φαγητο - για γυμναστηριο να περπατάω να κανω δουλειές να κοιμαμαι με το που πέσω στο κρεβάτι και θέλω κ κάθε μέρα σέξ και δεν ειμαι καν 15% πρεπει να ειμαι στο 16-17% αλλα δεν με απασχολεί. Καλοπερνάω οπότε. Yolo. θΑ ΘΥμαμαι σε μερικά χρονια αυτη τη περιοδο ελπιζω να ειμαι έτσι ως τα 80. χαχα

σορρυ αν τα γραφω λιγο χυμα κάποιοι θα παραξενευονται αλλα δεν εχω να κρυψω κ κάτι.

 

[Nelliel]

Ρε συ Νέλλη.... εδω λέμε να πηγαινουμε καλυτερα και εσύ πάς χειρότερα ;;; γάμησε το καθε μαλάκα να πουμε βρες κανα σωστό τυπάκι να περνάς καλά αλλιως τι να σου πω, φωναξε κανεναν ζιγκολο για σέξ χωρις υποχρεώσεις χαχα και αυτο καλό ειναι μέχρι να βρεις εναν άνθρωπο να ζησετε μαζί σταθερά και να περνάτε όμορφα.

Λοιπόν progress time παιδια, οι φωτογραφιες που θα ακολουθήσουν σας προειδοποιώ οτι ειναι naked απο μέση κ πάνω οποτε όποια ή οποιος δε γουστάρει να τις δει για οποιονδήποτε λόγο , δεν ανοιγει το ΣΠΟΙΛΕΡ.

Νομίζω οτι υπάρχει μεγάλο progress στα 2 χρόνια, βάζω και μια φωτο του 2019 να δουμε απο που ξεκινησαμε αν κ δεν εχει μεγάλη σημασια αλλα οκ. Απλα τη βάζω για να δειξω οτι ήμουν πολύ αδυνατος στους θωρακικούς. Και πως εχω γινει σήμερα.

Μάρτιος 2019

Spoiler

Mαρτιος 2020

Spoiler

Μάρτιος 2022

Spoiler

Επειδη όμως έχω αρχισει και πονάω θα ριξω λιγο τις εντάσεις για καμια 10αρια μέρες... 50% σε ολες τις ασκησεις κάτω.

Να δωσω χρόνο στο σώμα μου να αναρρωσει ελπιζω σε 2 χρονια να έχω πάρει κ άλλη μάζα... 1 κλικ ακόμη.

Εχω μια ενοχληση στην ευαισθησια που έχω στη περιοχη του αγκωνα απο την μέσα μεριά ειναι ο δικέφαλος τένοντας. Θα τον ξεκουρασω λιγο μην πάθω τιποτα χειροτερο και οχι πως φοβαμαι τα χειρουργια κ τους γιατρους αλλα δεν θέλω να χάσω το προγραμμα μου.

Λοιπόν τυπικά και μονο , δεν εχει καμια σημασια οπως βλέπουμε , το Μαρτιο του 2019 ημουν 82 κιλά.

Το μάρτιο του 2020 ημουν 86 κιλά,, κ τώρα ειμαι σίγουρα 84.5 κιλά (πρεπει να κοψω λιγο το φαγητό) βασικα να ξεκινησω να τρωω πάλι σωστά ειδικα αυτο το σαββατοκυριακο το γάμησα. Οποτε απο αυτιο για δυο μηνες επανερχόμαστε σε σκληρή διατροφή. Γιατι έρχεται και καλοκαίρι

ΡΕ! Ημουν αρρωστη την περασμενη βδομαδα λεμε! Μου κοπηκε η ορεξη και δεν ετρωγα και ειχα αναγουλα οταν προσπαθουσα να φαω. Συνηλθα τωρα και τρωω κανονικα.

Χθες με πηρε ο υπνος στον καναπε και δεν εκανα τιποτα. Καλυτερα γιατι ημουν πτωμα απο την δουλεια. Εκανα σημερα AMRAP και το ευχαριστηθηκα. Αυριο χερια, ωμους κτλ. Εχω λατρεψει τον παγκο μου. Αν ανεβει η θερμοκρασια θα αρχισω να κανω και ποδηλατο γιατι νιωθω οτι εχω μεινει πισω στην αεροβια. Στοχος να βγαζω 50χλμ Σαββατο + 50χλμ Κυριακη, σε περιοχες με ανηφορες. Εχουμε καμια συνταγη για μπαρες πρωτεινης;

 

[Giii]

ΡΕ! Ημουν αρρωστη την περασμενη βδομαδα λεμε! Μου κοπηκε η ορεξη και δεν ετρωγα και ειχα αναγουλα οταν προσπαθουσα να φαω. Συνηλθα τωρα και τρωω κανονικα.

Χθες με πηρε ο υπνος στον καναπε και δεν εκανα τιποτα. Καλυτερα γιατι ημουν πτωμα απο την δουλεια. Εκανα σημερα AMRAP και το ευχαριστηθηκα. Αυριο χερια, ωμους κτλ. Εχω λατρεψει τον παγκο μου. Αν ανεβει η θερμοκρασια θα αρχισω να κανω και ποδηλατο γιατι νιωθω οτι εχω μεινει πισω στην αεροβια. Στοχος να βγαζω 50χλμ Σαββατο + 50χλμ Κυριακη, σε περιοχες με ανηφορες. Εχουμε καμια συνταγη για μπαρες πρωτεινης;

Μπανανουλα βρώμη πρωτεινη οποία γεύση θες νεράκι καλό ανακάτεμα και φούρνος! Ποσότητες ανάλογα τα μάκρος που θες

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 9 Μαρτίου 2022

Θα προσπαθήσω να μείνω και εγώ ενεργός στο θρεντ!

 

[Πάνθηρας!]

Εγω χθες πηγα γυμναστηριο και εκανα στηθος - χέρια με το 50% των φορτιων που συνηθως κάνω.

Ειδικα πάγκο έκανα μεχρι 40 κιλά για 15 επαναληψεις !

θα κάνω αλλες 2 προπονησεις έτσι απλα την επομενη θα αρχισω να ανεβαζω σιγα σιγα θα βαλω 50 στο πάγκο

φέτος δεν εχω σκοπο να ανεβω άλλο 70-75 κιλα θα παιζω στο πάγκο απλα θα δουλεψω αλλες παραμετρους τεμπο - κινηση - τεχνικη κτλπ.

Απο του χρονου θα μπουμε στα 80αρια. Αν παιζω τετοιο καιρο του χρονου 80 για 10 ή 85 για 6-7 θα ειμαι ευχαριστημενος αρκετά.

 

[Giii]

Εγω χθες πηγα γυμναστηριο και εκανα στηθος - χέρια με το 50% των φορτιων που συνηθως κάνω.

Ειδικα πάγκο έκανα μεχρι 40 κιλά για 15 επαναληψεις !

θα κάνω αλλες 2 προπονησεις έτσι απλα την επομενη θα αρχισω να ανεβαζω σιγα σιγα θα βαλω 50 στο πάγκο

φέτος δεν εχω σκοπο να ανεβω άλλο 70-75 κιλα θα παιζω στο πάγκο απλα θα δουλεψω αλλες παραμετρους τεμπο - κινηση - τεχνικη κτλπ.

Απο του χρονου θα μπουμε στα 80αρια. Αν παιζω τετοιο καιρο του χρονου 80 για 10 ή 85 για 6-7 θα ειμαι ευχαριστημενος αρκετά.

Εγώ να σου πω την αλήθεια παίζω μόνο με αλτήρες πιέσεις λόγω εύρους κίνησης

 

[Πάνθηρας!]

Εγώ να σου πω την αλήθεια παίζω μόνο με αλτήρες πιέσεις λόγω εύρους κίνησης

Ωραιοι και οι αλτηρες. Ποσο κανεις ισιο πάγκο ;

 

[Pak]

Μπανανουλα βρώμη πρωτεινη οποία γεύση θες νεράκι καλό ανακάτεμα και φούρνος! Ποσότητες ανάλογα τα μάκρος που θες

Και το τρώτε μετά;
Το έφτιαχνα και γω στα "νιάτα" μου, αλλα δεν μπορώ να πω πως ηταν ο,τι πιο ευχάριστο να το φας.

 

[Guest 881237]

Και το τρώτε μετά;
Το έφτιαχνα και γω στα "νιάτα" μου, αλλα δεν μπορώ να πω πως ηταν ο,τι πιο ευχάριστο να το φας.

Ωραίο είναι καλέ απλά με γάλα αντί για νερό ...

 

[Pak]

Ωραίο είναι καλέ απλά με γάλα αντί για νερό ...

Κοίτα γενικά τρελαίνομαι για βρώμη, αλλα το συγκεκριμένο "φαγητό" δε μου άρεσε. Και με γάλα το εχω κάνει και μάλιστα εχω δοκιμάσει και κανονικό και αμυγδάλου.

Τεσπα μπορεί να μην το έφτιαχνα εγω καλό. Βέβαια δεν έχει και καμιά ιδιαίτερη εκτελεση.