Fitness Thread!

[Wonderkid]

40kg pull down ωραίος μπράβο !

Ανεβαίνουμε σιγά σιγά σε κιλά. Βλέπω πως γενικά στα πόδια, ανεβαίνω αρκετά πιο γρήγορα σε κιλά πχ πρέσα, από ότι upper.

 

[Πάνθηρας!]

Ανεβαίνουμε σιγά σιγά σε κιλά. Βλέπω πως γενικά στα πόδια, ανεβαίνω αρκετά πιο γρήγορα σε κιλά πχ πρέσα, από ότι upper.

Λογικό τα ποδια μας ειναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο σώμα, νομίζω μεγαλύτερη και απο πλάτη.

 

[Πάνθηρας!]

https://www.bovary.gr/faces/my-best/60hroni-metamorfose-soma-tis-se-tria-hronia

Όλα καλά αλλα τη τυρόπιτα και την σοκολάτα τι την θέλει...

 

[Πάνθηρας!]

Εξετάσεις μετά από κυκλο TRT ... Κανονικά 2 βδομάδες deload πρέπει να κάνει... Δεν θα πέσει έτσι η CPK.

Το κορυφαίο που λεει είναι εμπλεξα σχεδόν και με γυναίκα... Και το σχεδόν το διευκρινησε ως " Δεν ήταν γκομενα μου " Αυτά που συζητάμε και στα αλλά θρεντ @Valder ειναι σαν να λέμε " Κατά λάθος γκομενα μου " εντελώς ανώριμες αντιδράσεις και βάζω πάνω απο όλα τη προπόνηση και το γιουτιούμπ. άΛΛΟς ενας που καβάλησε το καλάμι με τα βάρη....

Τα γνωστά των μαλακισμενων σχέσεων... Τέτοιου είδους εννοώ όχι οι σχέσεις ότι είναι μαλακισμενες γενικά αλοιμονο.

εΝ ΤΩ ΜΕΤΑΞΥ ΕΠΕΙΔΉ ΕΙΝΑΙ χρήστης αναβολικών ο συγκεκριμένος θα έπρεπε να εξετάσουν και μια τροπονίνη καθως η αυξημενη CPK μπορεί να ειναι και ένδειξη βλάβης στο μυοκάρδιο.

Δεν ειναι μόνο ο κίνδυνος της ραβδομυόλυσης.

@rafaela11 σωστά δεν λέω ;

στις εξετάσεις που μου είχαν κανει όταν πηγα στα επείγοντα και μου είπαν για τα λευκά αιμοσφαίρια δεν ειχαν κοιτάξει και την CPK πχ αν είχα κάποια πολύ αυξημένη τιμη δεν θα μου το έλεγαν ή θα πρέπει να κάνω εξετασεις μόνος μου για CPK ;;; γιατι έχω στα σκαριά κάτι δυνατές προπονήσεις που έρχονται για αυτο ρωτάω.

 

[rafaela11]

Εξετάσεις μετά από κυκλο TRT ... Κανονικά 2 βδομάδες deload πρέπει να κάνει... Δεν θα πέσει έτσι η CPK.

Το κορυφαίο που λεει είναι εμπλεξα σχεδόν και με γυναίκα... Και το σχεδόν το διευκρινησε ως " Δεν ήταν γκομενα μου " Αυτά που συζητάμε και στα αλλά θρεντ @Valder ειναι σαν να λέμε " Κατά λάθος γκομενα μου " εντελώς ανώριμες αντιδράσεις και βάζω πάνω απο όλα τη προπόνηση και το γιουτιούμπ. άΛΛΟς ενας που καβάλησε το καλάμι με τα βάρη....

Τα γνωστά των μαλακισμενων σχέσεων... Τέτοιου είδους εννοώ όχι οι σχέσεις ότι είναι μαλακισμενες γενικά αλοιμονο.

εΝ ΤΩ ΜΕΤΑΞΥ ΕΠΕΙΔΉ ΕΙΝΑΙ χρήστης αναβολικών ο συγκεκριμένος θα έπρεπε να εξετάσουν και μια τροπονίνη καθως η αυξημενη CPK μπορεί να ειναι και ένδειξη βλάβης στο μυοκάρδιο.

Δεν ειναι μόνο ο κίνδυνος της ραβδομυόλυσης.

@rafaela11 σωστά δεν λέω ;

στις εξετάσεις που μου είχαν κανει όταν πηγα στα επείγοντα και μου είπαν για τα λευκά αιμοσφαίρια δεν ειχαν κοιτάξει και την CPK πχ αν είχα κάποια πολύ αυξημένη τιμη δεν θα μου το έλεγαν ή θα πρέπει να κάνω εξετασεις μόνος μου για CPK ;;; γιατι έχω στα σκαριά κάτι δυνατές προπονήσεις που έρχονται για αυτο ρωτάω.

Σωστά τα λες αλλά γενικά να μην εμπιστεύεσαι κανέναν, να πηγαίνεις να τα κάνεις και μόνος σου.

 

[Βασιλης1234]

Εξετάσεις μετά από κυκλο TRT ... Κανονικά 2 βδομάδες deload πρέπει να κάνει... Δεν θα πέσει έτσι η CPK.

Το κορυφαίο που λεει είναι εμπλεξα σχεδόν και με γυναίκα... Και το σχεδόν το διευκρινησε ως " Δεν ήταν γκομενα μου " Αυτά που συζητάμε και στα αλλά θρεντ @Valder ειναι σαν να λέμε " Κατά λάθος γκομενα μου " εντελώς ανώριμες αντιδράσεις και βάζω πάνω απο όλα τη προπόνηση και το γιουτιούμπ. άΛΛΟς ενας που καβάλησε το καλάμι με τα βάρη....

Τα γνωστά των μαλακισμενων σχέσεων... Τέτοιου είδους εννοώ όχι οι σχέσεις ότι είναι μαλακισμενες γενικά αλοιμονο.

εΝ ΤΩ ΜΕΤΑΞΥ ΕΠΕΙΔΉ ΕΙΝΑΙ χρήστης αναβολικών ο συγκεκριμένος θα έπρεπε να εξετάσουν και μια τροπονίνη καθως η αυξημενη CPK μπορεί να ειναι και ένδειξη βλάβης στο μυοκάρδιο.

Δεν ειναι μόνο ο κίνδυνος της ραβδομυόλυσης.

@rafaela11 σωστά δεν λέω ;

στις εξετάσεις που μου είχαν κανει όταν πηγα στα επείγοντα και μου είπαν για τα λευκά αιμοσφαίρια δεν ειχαν κοιτάξει και την CPK πχ αν είχα κάποια πολύ αυξημένη τιμη δεν θα μου το έλεγαν ή θα πρέπει να κάνω εξετασεις μόνος μου για CPK ;;; γιατι έχω στα σκαριά κάτι δυνατές προπονήσεις που έρχονται για αυτο ρωτάω.

Δεν υπαρχει περιπτωση απο την καρδια να ανεβασεις τοσο ψηλες τιμες ck, και επισης η ck οταν εχεις καρδιακη βλαβη πεφτει πολυ γρηγορα σε φαση αν βρεις οτι εχεις υψηλη ck τοτε επαθες εμφραγμα πχ τις προηγουμενες ωρες αντε μερα το πολυ. Το ασχημο με αυτον ειναι οτι εμπιστευεται εναν τυπου που και ο ιδιος δηλωνει οτι δεν ειναι ιατρος και του εχει τυφλη εμπιστοσυνη πανω σε πραγματα σοβαρα οπως το συκωτι του.

 

[Πάνθηρας!]

Δεν υπαρχει περιπτωση απο την καρδια να ανεβασεις τοσο ψηλες τιμες ck, και επισης η ck οταν εχεις καρδιακη βλαβη πεφτει πολυ γρηγορα σε φαση αν βρεις οτι εχεις υψηλη ck τοτε επαθες εμφραγμα πχ τις προηγουμενες ωρες αντε μερα το πολυ. Το ασχημο με αυτον ειναι οτι εμπιστευεται εναν τυπου που και ο ιδιος δηλωνει οτι δεν ειναι ιατρος και του εχει τυφλη εμπιστοσυνη πανω σε πραγματα σοβαρα οπως το συκωτι του.

Εγω θέλω να δω εάν θα του πέσει η CPK σε 5 μέρες... βάζω στοίχημα όχι.

Το ριξανε στα βίντεο και καλα οτι ξενυχτούσε κουραζόταν κτλ

το ότι παίρνει ενα κάρο φάρμακα αυτο δεν το λογαριάζουν. Και ειναι ανεβασμένα και τα ηπατικά ένζυμα. Φαντασου με έναν κύκλο.

Γυρευε τι θα γίνει σε πολλούς. Αλλα εντάξει αμα κάποιος θέλει να ειναι ΝΑΡΚΙΣΣΟΣ και να ασχολειται μόνο με αυτο.... δηλαδη απο το τρόπο που μιλάει καταλαβαινεις οτι δε δίνει σημασία σε τίποτε άλλο.

Όπως οι εργασιομανείς... που ειναι και αυτοί ΝΑΡΚΙΣΣΟΙ. Δεν ασχολοούνται με τιποτε αλλο μονο για τη δουλειά τους λένε. Έτσι και αυτος. Τον εχω δει σε 2-3 βιντεο με κάτι γυναικες σαν παιδάκι γυμνασίου κάνει.

Ενταξει αφου του είπε ο Στραβρουλάτσης οτι "δεν ειναι κάτι που ανέβασεις τις τρανσαμινάνσες και ειναι ελάχιστα ανεβασμένες.... όπως και η ουρία" εντάξει ολα καλά.

Ο Στασυρουλάκης βεβαια ΠΡΩΤΑ ΕΚΑΝΕ 3 ΠΑΙΔΙΑ και οικογένεια και μετά μπήκε σε κάργα χρήση αναβολικών. Να τα λεμε και αυτά...

 

[Wonderkid]

Καλημέρες! Σημερινή upper προπόνηση:
2 Χ 10 40kg + 1 X 8 40kg + 1 X 5 40kg ( 2 plates των 15 και 5) vertical bench press machine
1 X 10 30kg + 2 X 8 30kg (2 plates των 10 και 5) shoulder press machine
1 Χ 10 30kg + 2 X 8 30kg (2 plates των 10 και 5) seated row
1 X 10 36kg + 1 X 5 36kg pec fly
1 X 15 + 1 X 12 + 1 X 8 κοιλιακοί
1 Χ 15 + 1 Χ 12 + 1 Χ 8 εκτάσεις ραχιαίων
-------------------------------------------------------------------------------------

 

[amarelia]

Κανονικά 2 βδομάδες deload πρέπει να κάνει... Δεν θα πέσει έτσι η CPK.

Εγώ τον τελευταίο χρόνο έκανα 6/7 μόνο βάρη και οταν έκανα εξετάσεις η CPK είχε φτάσει στον θεό. Κατέβηκε μέσα σε 2 μήνες με πολλά υγρά και κατεβαίνοντας στο 4/7.
Βέβαια άλλο αυτός άλλο εγώ. Και μέσα στο 2 μηνο ξανα έκανα εξετάσεις αλλά προφανώς αυτή θα κατέβηκε πολύ νωρίτερα. Πάντως και η γιατρός μου είχε πεί απλά να πίνω πιο πολύ νερό και να σταματήσω το εντατικό.

 

[Πάνθηρας!]

Εγώ τον τελευταίο χρόνο έκανα 6/7 μόνο βάρη και οταν έκανα εξετάσεις η CPK είχε φτάσει στον θεό. Κατέβηκε μέσα σε 2 μήνες με πολλά υγρά και κατεβαίνοντας στο 4/7.
Βέβαια άλλο αυτός άλλο εγώ. Και μέσα στο 2 μηνο ξανα έκανα εξετάσεις αλλά προφανώς αυτή θα κατέβηκε πολύ νωρίτερα. Πάντως και η γιατρός μου είχε πεί απλά να πίνω πιο πολύ νερό και να σταματήσω το εντατικό.

Ε αυτός ακόμη χειρότερα από σένα γιατι γαμαει τον οργανισμό του με τα αναβολικά. Δεν πεφτει η CPK σε μια βδομαδα που να κτυπιεται ο τυπος.

 

[Πάνθηρας!]

Σήμερα μου προσφεραν ένα σοκολατακι αλλά το αρνήθηκα ευγενικά.

Ημέρα 11η

Το βράδυ προπονηση πλατης !

 

[Wonderkid]

σημερινή upper προπόνηση
1 Χ 12 20kg σκέτη μπάρα + 2 Χ 10 30kg (2 plates των 5) + 1 Χ 6 30kg πιέσεις πάγκου με μπάρα (όχι επικλινή)
1 Χ 10 39kg + 1 X 8 39kg + 1 X 6 39kg lat pulldown τροχαλία
1 Χ 10 30kg + 1 X 8 30kg + 1 X 6 30kg (2 plates των 10 και των 5) shoulder press machine
1 Χ 10 12.5kg + 1 X 6 12.5kg + 1 X 8 12.5kg κάμψεις δικέφαλων με μπάρα
1 Χ 10 9kg + 1 X 8 9kg + 1 X 6 9kg triceps pressdown με σχοινί
1 Χ 15 + 1 Χ 12 κοιλιακοί
1 Χ 15 41kg + 1 X 12 41kg back extension machine

 

[Πάνθηρας!]

Εγώ είμαι ταβλα από προχθές βράδυ... Λόγω γριπης

Θα απέχω αυτή τη βδομάδα αν συνεχίσει και αυριο ο πυρετος.

 

[juste un instant]

Σήμερα μου προσφεραν ένα σοκολατακι αλλά το αρνήθηκα ευγενικά.

Ημέρα 11η

View attachment 128058

Το βράδυ προπονηση πλατης !

Ξεκινα με το μπρόκολο και στο τέλος τις πατάτες για να χαμηλώσεις τον γλυκαιμικο τους δείκτη.

 

[Πάνθηρας!]

Ξεκινα με το μπρόκολο και στο τέλος τις πατάτες για να χαμηλώσεις τον γλυκαιμικο τους δείκτη.

εδώ και δυο μερες εχω φτυσει γάλα να τρωγω για να μη χάσω κιλά.... Δυσκολο να τρως με πυρετό.

 

[juste un instant]

εδώ και δυο μερες εχω φτυσει γάλα να τρωγω για να μη χάσω κιλά.... Δυσκολο να τρως με πυρετό.

Κανονικά όταν έχεις πυρετό πρέπει να τρως αλλά ελαφριά απ' ο,τι ξέρω. Επίσης η πρόσληψη υγρών είναι πολύ σημαντική όπως και η ξεκούραση.

 

[Πάνθηρας!]

Κανονικά όταν έχεις πυρετό πρέπει να τρως αλλά ελαφριά απ' ο,τι ξέρω. Επίσης η πρόσληψη υγρών είναι πολύ σημαντική όπως και η ξεκούραση.

Γιατί το κοτόπουλο ρυζι πατατα γιαουρτι και αμυγδαλα δεν είναι ελαφρυ ;

Ερε φίλε δεν θα τρώω και σουπες η σουπα δεν είναι φαγητό, νερό είναι.

Οι φρυγανιες που μου είπε η άλλη έλεος τι φρυγανιες... Ζάχαρη είναι... Ρυζογκοφρετα έπρεπε να προτεινει.
Τέλος πάντων είμαι στη 14η μέρα διατροφής περιπου στο μισό μήνα απλά έτυχε και η αρρώστια και πέρασα λίγο δυσκολα.


Αμα δε φυγει ο μήνας να με δω στο καθρεφτη κάτω χαμηλά πως είμαι δεν έχει ελευθερο γευμα.

 

[juste un instant]

Γιατί το κοτόπουλο ρυζι πατατα γιαουρτι και αμυγδαλα δεν είναι ελαφρυ ;

Ερε φίλε δεν θα τρώω και σουπες η σουπα δεν είναι φαγητό, νερό είναι.

Η φρυγανιες που μου είπε η άλλη έλεος τι φρυγανιες... Ζάχαρη είναι... Ρυζογκοφρετα έπρεπε να προτεινει.

Σούπα κοτόπουλο με πατάτα και ρύζι. Βάλε και αμύγδαλα. Και ριγανουλα και πιπέρι.

Weiterleitungshinweis

 

[Πάνθηρας!]

Σούπα κοτόπουλο με πατάτα και ρύζι. Βάλε και αμύγδαλα. Και ριγανουλα και πιπέρι.

Μεταξυ μας αυτές τις δυο μερες ένιωσα οτι τρώω πολυ πίτουρο ρ ε φίλε.... Κάθε μέρα όλη μέρα.

Πρωί νερό πρωτεΐνη μπανάνα κουακερ σταφιδες Ανακατεμα και μετά ρύζια κότες λαχανικά και αμυγδαλα φουλ.

Μιλάμε για πολυ πιτουρο


Είναι λίγο απάνθρωπη αυτή η διατροφή το παραδεχομαι.

 

[juste un instant]

Μεταξυ μας αυτές τις δυο μερες ένιωσα οτι τρώω πολυ πίτουρο ρ ε φίλε.... Κάθε μέρα όλη μέρα.

Πρωί νερό πρωτεΐνη μπανάνα κουακερ σταφιδες Ανακατεμα και μετά ρύζια κότες λαχανικά και αμυγδαλα φουλ.

Μιλάμε για πολυ πιτουρο


Είναι λίγο απάνθρωπη αυτή η διατροφή το παραδεχομαι.

Weiterleitungshinweis