Fitness Thread!

[Valder]

Ξεκινώ και εγώ από αυριο όντως διατροφή... . Πας και προλαβω τον Ιουνιο

Απλά έχω παθει μάλλον μια ψιλό τενοντίτιδα στο χέρι και δε ξερω αν θα μπορέσω να προπονηθω όπως πρεπει. Τέλος πάντων.

Αντε καλή μας δύναμη!

 

[Πάνθηρας!]

Αντε καλή μας δύναμη!

Ναι μωρέ... εμένα το χέρι σήμερα ειναι θεαματικά καλά... ελάχιστη ενόχληση.

Απο βδομάδα ή την επόμενη το πολύ θα ξεκινήσω σιγά σιγά....

 

[Πάνθηρας!]

Λοιπόν απο αύριο κομμένες οι μαλακίες..... έχω 3 μήνες... μέχρι 3/6

να πιάσω το καλύτερο physique για να βγώ παραλία

πέρυσι είχαμε κάνει καλή δουλείτσα αλλά φέτος το αφήσαμε λίγο και ξέφυγε. Δε πειράζει... σώζεται.

Τωρα ειμαι 88.5 κιλά... πέρυσι ήμουν 82-83 , κάπου εκεί θα πάω και φέτος. 5 κιλάκια θα τα χάσουμε ! Να βγούμε κορμάρες το καλοκαίρι !!!

 

[Azur]

Τωρα ειμαι 88.5 κιλά

Εγώ είμαι +20 κιλά (αν όχι περισσότερα)

 

[Πάνθηρας!]

Εγώ είμαι +20 κιλά (αν όχι περισσότερα)

105 κιλά είσαι ; με ύψος ;

 

[Azur]

105 κιλά είσαι ; με ύψος ;

Λίγο πιο πάνω από 1,80 πρέπει να είμαι. Έχω να μετρήσω το ύψος μου 10 χρόνια, και τότε ήμουν 1,77

Αλλά παραδόξως δεν έχω θέμα αυτοπεποίθησης όσον αφορά την εικόνα του σώματός μου (με ρούχα), γιατί με βασανίζουν άλλα, πιο σοβαρά θέματα.

 

[Πάνθηρας!]

Λίγο πιο πάνω από 1,80 πρέπει να είμαι. Έχω να μετρήσω το ύψος μου 10 χρόνια, και τότε ήμουν 1,77

Αλλά παραδόξως δεν έχω θέμα αυτοπεποίθησης όσον αφορά την εικόνα του σώματός μου (με ρούχα), γιατί με βασανίζουν άλλα, πιο σοβαρά θέματα.

Και εγω 1.80 ειμαι. Τωρα 88.5 κιλά , θέλω να πάω 83 όμως.

 

[yorkie]

Γλυκές καλησπερίτσες

Με ενθουσιασμό και χαρά ( είναι δωράκι γαρ, @finesse ) θα μοιραστώ το σημερινό μου σνακ.

Γιαούρτι, πρωτεΐνη (γεύση speculoos - απίθανηηηη από my protein ), βρώμη και μπανάνα.
Δεν ανακάλυψα την Αμερική, αλλά αν δοκιμάσετε αυτή την γεύση ή παρόμοια, δεν χρειάζεται τίποτα άλλο πέρα από βρώμη και μπανάνα.

 

[Πάνθηρας!]

 

[SOx]

Καλημέρες στην παρέα του fitness.

Αγαπητέ θείε δε θα σχολιάσω τον συγκεκριμένο αθλητή, μην τυχόν φάω κι εγώ καμία μήνυση (εδώ γελάμε), αλλά θα σταθώ στην ουσία του βίντεο.

Προσοχή σε ποιον εμπιστευόμαστε την υγεία, την σωματική-πνευματική ευεξία μας, καθώς επίσης και ποιον συμβουλευόμαστε σε ιατρικά ζητήματα.

Για να είμαι δίκαιος, ας αναφέρω πως παρακολουθώ κατά καιρούς αρκετούς έλληνες και μη influencers/bodybuilders/προπονητές YouTubers.
Σε θέματα υγείας όμως (πχ. τραυματισμούς, εξετάσεις αίματος κλπ.), έχω πάντα γιατρό από δίπλα μου να με κατευθύνει.
Τόσα χρόνια μέσα στα γυμναστήρια έχω ακούσει σημεία και τέρατα τόσο σε θέματα προπόνησης-διατροφής όσο και σε θέματα φαρμακολογίας. Και δυστυχώς δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την ίδια κριτική ικανότητα για να φιλτράρουν τις πληροφορίες. Ειδικά οι αρχάριοι στο χώρο που βλέπουν τον γυμνασμένο γυμναστηριακό, αλλά κατα τ΄άλλα άσχετο, συχνά παραπληροφορούνται και εν δυνάμει κινδυνεύουν. Κι αυτό συμβαίνει γιατί ο δεύτερος χρησιμοποιεί ως μέσο πειθούς την εικόνα του.


Και μιας που έφτασα μέχρι εδώ, ας γράψω μετά από τόσο καιρό και τη χθεσινή ρουτίνα μου σε ημέρα προπόνησης ποδιών.
Η φιλοσοφία της προπόνησης μου αυτή την περίοδο είναι χαμηλός όγκος-υψηλή ένταση.
Πάντα ολοκληρώνεται η προπόνηση με LISS Cardio 45 λεπτών.

Καλές προπονήσεις σε όλους, χωρίς τραυματισμούς και αναποδιές.

Υγ: Για το tracking της προπόνησης, χρησιμοποιείται η εφαρμογή FitNotes. Είναι διαμαντάκι.

​

Spoiler: Leg day

​

​

 

[Wonderkid]

Καλημέρα στην ομάδα! Ας παραθέσω και εγώ τη δική μου leg day, μετά από καιρό

Φοβερή εφαρμογή του FitNotes πραγματικά. Για 3 προπονήσεις που κάνω τη βδομάδα 2 upper, 1 πόδια, πιστεύω είναι καλό το ασκησιολόγιο για τα πόδια. Σταδιακά κάθε βδομάδα ανεβάζω λίγο κιλάή επαναλήψεις.

 

[Πάνθηρας!]

Καλημέρες στην παρέα του fitness.

Αγαπητέ θείε δε θα σχολιάσω τον συγκεκριμένο αθλητή, μην τυχόν φάω κι εγώ καμία μήνυση (εδώ γελάμε), αλλά θα σταθώ στην ουσία του βίντεο.

Προσοχή σε ποιον εμπιστευόμαστε την υγεία, την σωματική-πνευματική ευεξία μας, καθώς επίσης και ποιον συμβουλευόμαστε σε ιατρικά ζητήματα.

Για να είμαι δίκαιος, ας αναφέρω πως παρακολουθώ κατά καιρούς αρκετούς έλληνες και μη influencers/bodybuilders/προπονητές YouTubers.
Σε θέματα υγείας όμως (πχ. τραυματισμούς, εξετάσεις αίματος κλπ.), έχω πάντα γιατρό από δίπλα μου να με κατευθύνει.
Τόσα χρόνια μέσα στα γυμναστήρια έχω ακούσει σημεία και τέρατα τόσο σε θέματα προπόνησης-διατροφής όσο και σε θέματα φαρμακολογίας. Και δυστυχώς δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την ίδια κριτική ικανότητα για να φιλτράρουν τις πληροφορίες. Ειδικά οι αρχάριοι στο χώρο που βλέπουν τον γυμνασμένο γυμναστηριακό, αλλά κατα τ΄άλλα άσχετο, συχνά παραπληροφορούνται και εν δυνάμει κινδυνεύουν. Κι αυτό συμβαίνει γιατί ο δεύτερος χρησιμοποιεί ως μέσο πειθούς την εικόνα του.


Και μιας που έφτασα μέχρι εδώ, ας γράψω μετά από τόσο καιρό και τη χθεσινή ρουτίνα μου σε ημέρα προπόνησης ποδιών.
Η φιλοσοφία της προπόνησης μου αυτή την περίοδο είναι χαμηλός όγκος-υψηλή ένταση.
Πάντα ολοκληρώνεται η προπόνηση με LISS Cardio 45 λεπτών.

Καλές προπονήσεις σε όλους, χωρίς τραυματισμούς και αναποδιές.

Υγ: Για το tracking της προπόνησης, χρησιμοποιείται η εφαρμογή FitNotes. Είναι διαμαντάκι.

​

Spoiler: Leg day

View attachment 146890View attachment 146891View attachment 146892

​

​

Ο Αλιμπακης δε παιζεται εντάξει όταν λέει ότι τα φάρμακα δεν σου δημιουργουν προβληματα. Και οπως σωστά ανέφεραν τα δυο παιδια όταν έχεις θέματα τεστοστερόνης δεν υπάρχει θέμα να χορηγείται εξωγενως. Κάποιοι άνθρωποι έχουν υπογαναδισμο που οδηγεί και σε κατάθλιψη αλλά τώρα να βγαίνεις και να λες οτι με τα στεροειδη δεν θα χεις θέματα περισσοτερα απο κάποιον που τρώει σαβουρα είναι τρομακτική πλανη.

Όλοι του χώρου έχουν εμφανίσει προβληματα από τη μακροχρόνια χρήση αναβολικών ουσιών.

Υπέρταση
Καρδιοπαθειες
Νεφρικές βλάβες

Είναι μόνο μερικά από αυτά.

Ο Μαγκος τα χει πει... Και άλλοι. Γνωστά ονόματα του χώρου.

Ο Αλιμπακης ακόμη ειναι πιτσιρικας.

 

[Πάνθηρας!]

Αυτή εχει κράτηση ;;;

Αυτή έχει κωλαρα!

 

[Πάνθηρας!]

mp4: VID_20250410_185906(0).mp4

Visit this link to play the video: VID_20250410_185906(0).mp4

files.fm

Σημερινή προπονηση παγκο 70 κιλά για 10

Εντάξει δε κάνω πληρες ευρος κίνησης γιατί δυστυχώς έχω ένα θεματακι στον αριστερό ώμο. Θα κάνω μια μαγνητική να δω τι είναι.

Όποτε δε φόρτωσα και κιλά σήμερα... Ίσως την άλλη φορά βάλω 80 ως εκεί.

Γαμωτο... Σε κανένα άλλο σημείο δεν έχω κανένα θέμα. Μόνο αριστερά στο χέρι εκεί που ενώνει ό θωρακικος με τον ώμο. Πρέπει να ειναι ο κορακοβραχιονιος.

Θα το δουμε.

 

[Scandal]

no greek tsureki, όχι ψωμί με μέλι.

Ανακάτεψα 1 scoop πρωτείνη σε νερό και το ήπια.
Το μόνο κακό ότι είναι γεύση φράουλα που δεν τρελαίνομαι.

 

[Azur]

Ανακάτεψα 1 scoop πρωτείνη σε νερό και το ήπια.

Δεν σε πήγε τσιρλιπιπί;

 

[Scandal]

Δεν σε πήγε τσιρλιπιπί;

Όχι γιατί να με πάει;
Σε νερό διαλύεται, για την Iso-whey protein μιλάμε.

 

[Skiyo]

no greek tsureki, όχι ψωμί με μέλι.

Ανακάτεψα 1 scoop πρωτείνη σε νερό και το ήπια.
Το μόνο κακό ότι είναι γεύση φράουλα που δεν τρελαίνομαι.

Μια ερώτηση έχω, αν δε ασχολείσαι με τη γυμναστική γιατί να πιεις σκόνη πρωτεΐνης; Θα μπορούσες να φας ένα γιαούρτι στραγγιστο 2% όπου έχει 10-20 γραμμάρια πρωτεΐνης.

 

[Scandal]

Μια ερώτηση έχω, αν δε ασχολείσαι με τη γυμναστική γιατί να πιεις σκόνη πρωτεΐνης; Θα μπορούσες να φας ένα γιαούρτι στραγγιστο 2% όπου έχει 10-20 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Κανονικά την έχω για μετά από κάθε γυμναστική (την ελάχιστη που κανω). Απλά σήμερα έτυχε να το πιω σαν ρόφημα αντι για καφέ και προς αντικατάσταση του τσουρεκιου που θα έτρωγα.

 

[finesse]

Κανονικά την έχω για μετά από κάθε γυμναστική (την ελάχιστη που κανω). Απλά σήμερα έτυχε να το πιω σαν ρόφημα αντι για καφέ και προς αντικατάσταση του τσουρεκιου που θα έτρωγα.

Αν σ' αρέσει για τη γεύση (να τη βάλεις στο γιαούρτι, στα δημητριακά κτλ), τότε μια χαρά. Αν την παίρνεις μόνο και μόνο για τη γυμναστική, θα έλεγα πως, σ' αυτή τη φάση, δεν σου χρειάζεται. Το λέω για να μην μπαίνεις σε περιττά έξοδα, όχι για κάποιον άλλον λόγο.