Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

[Guest 781029]

Τιποτα δε σε "κοντενει" βρε, το μονο που σε νοιαζει ειναι η σωστη εκτελεση της ασκησης,μην τραυματισεις τη μεση σου,για παραδειγμα

Εξαρτάται αν είσαι στην ανάπτυξη

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[νικος ρεθυμνο]

Εξαρτάται αν είσαι στην ανάπτυξη

Εχω διαβασει οτι τα βαρη δε σε κοντενουν,εκτος αμα σηκωνεις πολλα βαρη απο μικρη ηλικια.
Αν ειχαμε εναν ειδικο εδω,θα μας απαντουσε τεκμηριωμενα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[kit-kat]

αμα θες να χασεις λιπος και βαρος η αεροβια γυμναστικη βοηθαει? βασικα εγω κανω σχεδον καθημερινα εδω και ενα μηνα μια ωρα διαδρομο,ενα τεταρτο ποδηαλτο ή στεπ και ενα τεταρτο βαρη..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[νικος ρεθυμνο]

Ναι,βοηθάει,σε συνδυασμο με διατροφή.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[metspanos]

αμα θες να χασεις λιπος και βαρος η αεροβια γυμναστικη βοηθαει? βασικα εγω κανω σχεδον καθημερινα εδω και ενα μηνα μια ωρα διαδρομο,ενα τεταρτο ποδηαλτο ή στεπ και ενα τεταρτο βαρη..

ποδηλατο και στεπ μην κανεις , γιατι χαλανε τα γονατα. αυξησε το διαδρομο. Βαρη κανε ομως με λιγα κιλα και πολλες επαναληψεις και με μικρα διαστηματα ξεκουρασης αναμεσα στα σετ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Joaquín]

αμα θες να χασεις λιπος και βαρος η αεροβια γυμναστικη βοηθαει? βασικα εγω κανω σχεδον καθημερινα εδω και ενα μηνα μια ωρα διαδρομο,ενα τεταρτο ποδηαλτο ή στεπ και ενα τεταρτο βαρη..

Αερόβια γυμναστική, αλλά υψηλής έντασης.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[metspanos]

Αερόβια γυμναστική, αλλά υψηλής έντασης.

οχι απαραιτητα. καλυτερα αυξανομενης και μειουμενης εντασης, αλλιως μακρας διαρκειας

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[kit-kat]

η ενταση μου πανω στο διαδρομο κινειται γυρω στο 5,7-6.0. κανω και κανα τεταρτο με κλιση. παντως για να βγαλω μια ωρα πανω στο διαδρομο τρωω αρκετα πριν κουραζομαι πολυ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 515609]

Μιας που λεμε για αεροβια γυμναστικη. Εχω κατι γυναικεια βαρακια του ενος κιλου που εχουν και χειρολαβη για να τα πιανεις οπως θελεις και να κουμπονουν στο χερι. Σκεφτομαι να τρεχω με αυτα στα χερια. Ειναι καλη ασκηση η τζαμπα ο κοπος?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[OoOkoβοldOoO]

Mήπως αυτό είναι λίγο δύσκολο; Γιατί να τρέχεις με αυτά και να μην κάνεις καμιά άσκηση μόνο με τα βαράκια για τα χέρια;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Eupatridis]

Αερόβια γυμναστική, αλλά υψηλής έντασης.

οχι απαραιτητα. καλυτερα αυξανομενης και μειουμενης εντασης, αλλιως μακρας διαρκειας

Εγω πάλι μάγκες ξέρω κατι ενδιάμεσο . Αερόβια άσκηση μακράς διάρκειας είναι οτι καλύτερο . Αλλά πχ. για κάψιμο λίπους ιδανικό είναι στην αρχή (πρώτα 5 λεπτά) να είναι υψηλής έντασης και ύστερα σταθερά χαμηλής σε ολο το υπόλοιπο .

Εγώ έχω άλλη ερώτηση : είναι καλύτερο να κοιμάμαι με άδειο στομάχι ή να τρώω και αμέσως μετα να κοιμάμαι ; Γιατι πχ. πολλές φορές γυρνάω ξεθεωμένος και νηστικός σπίτι και το μόνο που θέλω είναι να φάω και να κοιμηθώ . Αλλά είναι σχεδόν σίγουρο πως το φαι πριν τον ύπνο(όσο ελαφρύ και να ναι) ,γίνεται σχεδόν όλο λίπος. Απο την άλλη ,αν δεν φάω καθόλου ,γαμιέται ο μεταβολισμός

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 515609]

Θα ειναι δυσκολο, αλλα για τα δυσκολα αφου ειμαστε 8)

Γιατι αλλο να σηκωνεις πολλα κιλα με λιγες επαναληψεις, και αλλο να σηκωνεις ελαχιστο βαρος. Και βασικα δεν το σηκωνεις, κανεις πολλες επαναλαμβανομενες κινησεις οπως κανεις στο τρεξιμο με τα χερια σου.

Γενικως ρε παιδι μου, θα βγει κατι καλο απο ολο αυτο η τζαμπα θα το κανω?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Tasos09]

Τζάμπα κόπος, καλύτερα πάρε μεγαλύτερα βαράκια και κάνε ξεχωριστά αερόβια και ξεχωριστά γυμναστική για τα χέρια.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[metspanos]

Εγω πάλι μάγκες ξέρω κατι ενδιάμεσο . Αερόβια άσκηση μακράς διάρκειας είναι οτι καλύτερο . Αλλά πχ. για κάψιμο λίπους ιδανικό είναι στην αρχή (πρώτα 5 λεπτά) να είναι υψηλής έντασης και ύστερα σταθερά χαμηλής σε ολο το υπόλοιπο .

Εγώ έχω άλλη ερώτηση : είναι καλύτερο να κοιμάμαι με άδειο στομάχι ή να τρώω και αμέσως μετα να κοιμάμαι ; Γιατι πχ. πολλές φορές γυρνάω ξεθεωμένος και νηστικός σπίτι και το μόνο που θέλω είναι να φάω και να κοιμηθώ . Αλλά είναι σχεδόν σίγουρο πως το φαι πριν τον ύπνο(όσο ελαφρύ και να ναι) ,γίνεται σχεδόν όλο λίπος. Απο την άλλη ,αν δεν φάω καθόλου ,γαμιέται ο μεταβολισμός

θα τρως μετα τα βαρη αμεσως κατι πρωτεϊνουχο και μετα απο 2 ωρες θα κοιμασαι

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 018946]

παρε τιποτα αλυσιδες για hardcore φασεις

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Psycho(Βασίλης)]

Σωστός ο metspanos.

Ρε παιδιά κάνει κανείς από εδώ άρσεις θανάτου;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[νικος ρεθυμνο]

Σωστός ο metspanos.

Ρε παιδιά κάνει κανείς από εδώ άρσεις θανάτου;

Φιλε εγω το παλευα πριν κλεισει το Παν/μιο για Πασχα,αλλα ειχα ψιλοχτυπησει τη μεση μου(εγω φταιω και οχι η ασκηση,οπως ισως σκεφτουν καποιοι).Παντως ενας γυμναστης μου χε πει οτι γυμναζει ολο το σωμα και οτι ειναι φοβερη.Καλα τα ελεγε
Παντως επειδη πιεζεις το βαρος με τα ποδια,θεωρω οτι τα παπουτσια που θα φορας πρεπει να ναι στη χειροτερη χαμηλοπατα-στην καλυτερη μη φορας καθολου παπουτσια

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Psycho(Βασίλης)]

Μου τράβαγε πιο πολύ μηριαίο δικέφαλο και στο τέλος μου τράβηξε λίγο μέση στην τελευταία επανάληψη,δεν την έκανα καλά.
Μάλλον θα την βγάλω.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[νικος ρεθυμνο]

Μου τράβαγε πιο πολύ μηριαίο δικέφαλο και στο τέλος μου τράβηξε λίγο μέση στην τελευταία επανάληψη,δεν την έκανα καλά.
Μάλλον θα την βγάλω.

Μηπως να μειωσεις τα κιλα που σηκωνεις κατα 10%-γιατι σάυτηντην ασκηση βαζουν πολλα συνηθως και για δες λιγο αυτο για την εκτελεση της ασκησης.Εμενα με βοηθησε να πιασω το νοημα
https://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 018946]

μπα δεν κανω deads

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.