Fitness Thread!

[Nick890]

Λοιπόν γύρισα από ελιες .Είχα το πλάνο να κάνω χέρια κοιλιακούς σήμερα αλλά λέω να κάνω σκιπ .
Έχω να πω ότι με έχει σώσει η γυμναστική γιατί στην βέργα δεν πιάστηκαν καθόλου οι ώμοι πέρα απ' τον άνω τραπεζοειδή που δεν τον γυμνάζω .Επίσης σήκωνα της πλάκας τα τσουβαλια με την τεχνική squat σε αντίθεση με τους άλλους εργάτες που τα σήκωναν με την μέση και έκανα περιουργους ήχους " αααα ,οοοο "

 

[Guest 209912]

Καλά το πως δουλεύουν οι περισσότεροι στα χωράφια και τις οικοδομές ειναι τραγικό. Θα περίμενε κανείς πως άτομα που σηκώνουν όλη μέρα βάρη θα ήξεραν τουλάχιστο τα βασικά αλλά καμία σχέση. Όλοι είναι σακατεμενοι με δισκοπαθιες.

 

[Devil]

Λοιπόν γύρισα από ελιες .Είχα το πλάνο να κάνω χέρια κοιλιακούς σήμερα αλλά λέω να κάνω σκιπ .
Έχω να πω ότι με έχει σώσει η γυμναστική γιατί στην βέργα δεν πιάστηκαν καθόλου οι ώμοι πέρα απ' τον άνω τραπεζοειδή που δεν τον γυμνάζω .Επίσης σήκωνα της πλάκας τα τσουβαλια με την τεχνική squat σε αντίθεση με τους άλλους εργάτες που τα σήκωναν με την μέση και έκανα περιουργους ήχους " αααα ,οοοο "

Το συζητάς ; εννοειται οτι με τα βάρη και τη προπονηση γινεσαι δυνατοτερος και δουλευεις το σώμα σου ωστε να ειναι έτοιμο ανα πάσα στιγμή. Ακομη και σε ένα πέσιμο εχεις κατα 50% ασφάλεια - αναλογα κ το πέσιμο.

Καθομασταν κ σαπιζαμε στα 20-25 με τα κωλοτσιγαρα κ τις κωλοτυροπιτες απεξω. Η διατροφη και η γυμναστικη ειναι κουλτουρα και τροπος ζωής. Τωρα θα ειχα μια 10ετια+ προυπηρεσια τα βάρη. Οσο το αργεις τοσο πισω πάς.

Για τα υπολοιπα που λές ειναι πολυ σημαντικο πριν ξεκινησεις οποιαδηποτε απο αυτες τις δραστηριοτητες να χεις κανει ζέσταμα.

Ζέσταμα στα ποδια στα ισχια , στα χέρια τους ώμους , παντού. Εννοειται πως ενα βάρος το σηκώνεις οπως ειπες απο το έδαφος με τη μέση ευθεια , πατώντας γερά και σπρώχνωτας με τα ποδια προς τα κάτω... κάθετα σαν να θες να σπρώξεις το έδαφος. Σφιγγεις κοιλιά. Οταν πάρεις μια ανασα και τη κρατησεις σταθεροποιεις το κορμο. Ειναι κλασσικη τεχνική στα βαριά καθίσματα. Προσεξε τις κήλες.

Και πάλι δεν μπορεις να εισαι 0 στις άρσεις και να πάς ξαφνικά να σηκώσεις 70-80 κιλα τσουβάλι απο το έδαφος. Το κακο με τα τσουβαλια επισης ειναι οτι δεν έχουν βολικο κέντρου βάρους δεν ειναι μπάρες.

οτι τεχνικη και αν έχεις θα τη πάθεις. δεν σου κάνει εντυπωση που επι 1 μηνα έκανα τα ιδια κιλα ;

σταθεροποιηση - τενοντικη προπονηση λεγεται. Δε δουλευεις μονο το μύ δουλευεις κ το τένοντα διοτι ο τενοντας χρειάζεται περισσοτερο χρονο αφομοιωσης και εξοικειωσης. Αν μυικα εισαι έτοιμος σε 72 ωρες μετα απο μια βαρια προπονηση , τενοντια θα εισαι μετα απο 150.... κοκ

για αυτο τη πατανε οι περισσοτεροι. Εχουν εγωισμο με τα κιλά ενω ειναι άσχετοι και αδουλευτοι. Αυτη ειναι η αληθεια καλυτερα να τους την πώ εγώ ή ενας ειδικοτερος παρα να τη πάθουν και να τρέχουν σε γιατρους.

 

[Nick890]

Το συζητάς ; εννοειται οτι με τα βάρη και τη προπονηση γινεσαι δυνατοτερος και δουλευεις το σώμα σου ωστε να ειναι έτοιμο ανα πάσα στιγμή. Ακομη και σε ένα πέσιμο εχεις κατα 50% ασφάλεια - αναλογα κ το πέσιμο.

Καθομασταν κ σαπιζαμε στα 20-25 με τα κωλοτσιγαρα κ τις κωλοτυροπιτες απεξω. Η διατροφη και η γυμναστικη ειναι κουλτουρα και τροπος ζωής. Τωρα θα ειχα μια 10ετια+ προυπηρεσια τα βάρη. Οσο το αργεις τοσο πισω πάς.

Για τα υπολοιπα που λές ειναι πολυ σημαντικο πριν ξεκινησεις οποιαδηποτε απο αυτες τις δραστηριοτητες να χεις κανει ζέσταμα.

Ζέσταμα στα ποδια στα ισχια , στα χέρια τους ώμους , παντού. Εννοειται πως ενα βάρος το σηκώνεις οπως ειπες απο το έδαφος με τη μέση ευθεια , πατώντας γερά και σπρώχνωτας με τα ποδια προς τα κάτω... κάθετα σαν να θες να σπρώξεις το έδαφος. Σφιγγεις κοιλιά. Οταν πάρεις μια ανασα και τη κρατησεις σταθεροποιεις το κορμο. Ειναι κλασσικη τεχνική στα βαριά καθίσματα. Προσεξε τις κήλες.

Και πάλι δεν μπορεις να εισαι 0 στις άρσεις και να πάς ξαφνικά να σηκώσεις 70-80 κιλα τσουβάλι απο το έδαφος. Το κακο με τα τσουβαλια επισης ειναι οτι δεν έχουν βολικο κέντρου βάρους δεν ειναι μπάρες.

οτι τεχνικη και αν έχεις θα τη πάθεις. δεν σου κάνει εντυπωση που επι 1 μηνα έκανα τα ιδια κιλα ;

σταθεροποιηση - τενοντικη προπονηση λεγεται. Δε δουλευεις μονο το μύ δουλευεις κ το τένοντα διοτι ο τενοντας χρειάζεται περισσοτερο χρονο αφομοιωσης και εξοικειωσης. Αν μυικα εισαι έτοιμος σε 72 ωρες μετα απο μια βαρια προπονηση , τενοντια θα εισαι μετα απο 150.... κοκ

για αυτο τη πατανε οι περισσοτεροι. Εχουν εγωισμο με τα κιλά ενω ειναι άσχετοι και αδουλευτοι. Αυτη ειναι η αληθεια καλυτερα να τους την πώ εγώ ή ενας ειδικοτερος παρα να τη πάθουν και να τρέχουν σε γιατρους.

Ωχ ντεβιλ παλι καλα που αλλαξες συνθήκες ζωής

Σκέφτομαι να κάνω άρσης θανάτου ,αλλά πρώτα θα ξεκινήσω με πολύ χαμηλά κιλά έτσι ώστε να μην έχω τραυματισμό ,να μάθω την τεχνική πολύ καλά ,και μετά να ανεβαίνω σιγά σιγά τα κιλά
Ναι δεν είχαν καθόλου καλό κέντρο βάρους ,αλλά ειμασταν δύο άτομα ! Μου έκανε πουστια ο τύπος αλλά που να ξέρει ότι ζημιά στην μέση του έκανε πιο πουλ ,εγώ ήμουν κομπλέ δεν πονούσε τίποτα .Ρε σήκωνε το τσουβαλια πιο νωρίς για α πέσει το βάρος σε εμένα το υπόλοιπο .Στην ουσία κρατούσε με την μέση του για λίγο το βάρος

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 12 Ιανουαρίου 2021

@Devil https://vm.tiktok.com/ZMJcd8N2w/
"Lose fat then gain muscle"

 

[EvanescenceQ]

Καλά το πως δουλεύουν οι περισσότεροι στα χωράφια και τις οικοδομές ειναι τραγικό. Θα περίμενε κανείς πως άτομα που σηκώνουν όλη μέρα βάρη θα ήξεραν τουλάχιστο τα βασικά αλλά καμία σχέση. Όλοι είναι σακατεμενοι με δισκοπαθιες.

Δισκοπάθεια ή οχι ακριβώς αλλα μια μορφή ενοχλησης πχ λουμπαγκο μπορεις να παθεις και στην ακινησια σε μια καρεκλα δεν ειναι μετρο συγκρισης αυτο.

 

[Nelliel]

Λοιπόν γύρισα από ελιες .Είχα το πλάνο να κάνω χέρια κοιλιακούς σήμερα αλλά λέω να κάνω σκιπ .
Έχω να πω ότι με έχει σώσει η γυμναστική γιατί στην βέργα δεν πιάστηκαν καθόλου οι ώμοι πέρα απ' τον άνω τραπεζοειδή που δεν τον γυμνάζω .Επίσης σήκωνα της πλάκας τα τσουβαλια με την τεχνική squat σε αντίθεση με τους άλλους εργάτες που τα σήκωναν με την μέση και έκανα περιουργους ήχους " αααα ,οοοο "

Σε καταλαβαίνω απόλυτα! Έχω δει και εγώ τεράστια διαφορά! Έχω στην δουλειά έναν φορητό υπέρηχο που τον βάζω σε ένα ντουλάπι ψηλά. Είναι βαρύς. Παλαιότερα ένιωθα να ζοριζεται η μέση, τώρα νομίζω ότι είναι άδεια η τσάντα

Το συζητάς ; εννοειται οτι με τα βάρη και τη προπονηση γινεσαι δυνατοτερος και δουλευεις το σώμα σου ωστε να ειναι έτοιμο ανα πάσα στιγμή. Ακομη και σε ένα πέσιμο εχεις κατα 50% ασφάλεια - αναλογα κ το πέσιμο.

Καθομασταν κ σαπιζαμε στα 20-25 με τα κωλοτσιγαρα κ τις κωλοτυροπιτες απεξω. Η διατροφη και η γυμναστικη ειναι κουλτουρα και τροπος ζωής. Τωρα θα ειχα μια 10ετια+ προυπηρεσια τα βάρη. Οσο το αργεις τοσο πισω πάς.

Για τα υπολοιπα που λές ειναι πολυ σημαντικο πριν ξεκινησεις οποιαδηποτε απο αυτες τις δραστηριοτητες να χεις κανει ζέσταμα.

Ζέσταμα στα ποδια στα ισχια , στα χέρια τους ώμους , παντού. Εννοειται πως ενα βάρος το σηκώνεις οπως ειπες απο το έδαφος με τη μέση ευθεια , πατώντας γερά και σπρώχνωτας με τα ποδια προς τα κάτω... κάθετα σαν να θες να σπρώξεις το έδαφος. Σφιγγεις κοιλιά. Οταν πάρεις μια ανασα και τη κρατησεις σταθεροποιεις το κορμο. Ειναι κλασσικη τεχνική στα βαριά καθίσματα. Προσεξε τις κήλες.

Και πάλι δεν μπορεις να εισαι 0 στις άρσεις και να πάς ξαφνικά να σηκώσεις 70-80 κιλα τσουβάλι απο το έδαφος. Το κακο με τα τσουβαλια επισης ειναι οτι δεν έχουν βολικο κέντρου βάρους δεν ειναι μπάρες.

οτι τεχνικη και αν έχεις θα τη πάθεις. δεν σου κάνει εντυπωση που επι 1 μηνα έκανα τα ιδια κιλα ;

σταθεροποιηση - τενοντικη προπονηση λεγεται. Δε δουλευεις μονο το μύ δουλευεις κ το τένοντα διοτι ο τενοντας χρειάζεται περισσοτερο χρονο αφομοιωσης και εξοικειωσης. Αν μυικα εισαι έτοιμος σε 72 ωρες μετα απο μια βαρια προπονηση , τενοντια θα εισαι μετα απο 150.... κοκ

για αυτο τη πατανε οι περισσοτεροι. Εχουν εγωισμο με τα κιλά ενω ειναι άσχετοι και αδουλευτοι. Αυτη ειναι η αληθεια καλυτερα να τους την πώ εγώ ή ενας ειδικοτερος παρα να τη πάθουν και να τρέχουν σε γιατρους.

Και εγώ έχω μετανιώσει που δεν ξεκίνησα νωρίτερα. Εμένα με κατέστρεψαν τα φροντιστήρια στο λύκειο. Έκοψα όλα τα αθλήματα και κάθε φορά που επέστρεψα από μάθημα σταματούσα στο περίπτερο να πάρω σοκολάτα. Μπορείς να φανταστείς τι γίνεται όταν κόψεις την άσκηση, συνεχίσεις να τρως όσο έτρωγες και προσθέτεις και μια σοκολάτα των 100γρ από πάνω ημερησίως. Τα έχασα βέβαια τα παραπανισια κιλά εύκολα με περπάτημα χωρίς διατροφή, αλλά έχασα και μυϊκή μάζα και έγινα skinny fat και αντί να εστιάζω στο να χτίσω μύες εστίαζαν στο να χάσω λίγα κιλά ακόμα.

Κατέστρεψα τον μεταβολισμό μου και συνέχισα με αεροβική και δεν έβλεπα βελτιωση στην κυτταρίτιδα. Μέχρι που ξεκίνησα ασκήσεις με αντίσταση και την εξαφανισα σχεδόν τελείως. Υπέφερα τόσα καλοκαίρια και έσκαγα από την ζέστη γιατί δεν ήθελα να φορέσω σορτς. Κάποια στιγμή είπα δεν βαριέσαι αλλά όποτε έβγαινα έξω με σορτς ένιωθα ότι όλα τα βλέμματα ήταν στα πόδια μου.

Δισκοπάθεια ή οχι ακριβώς αλλα μια μορφή ενοχλησης πχ λουμπαγκο μπορεις να παθεις και στην ακινησια σε μια καρεκλα δεν ειναι μετρο συγκρισης αυτο.

Και δισκοπάθεια. Μια καλή μου φίλη έπαθε δισκοκοιλη από το να κάθεται όλη μέρα. Υπέφερε μήνες και τώρα ξεκίνησε το challenge μαζί μου για να ενδυναμώσει τον κορμό της και να χάσει λίπος. Της είπα ότι αν συνεχίσει έτσι θα καταντήσει σε αναπηρικό καροτσάκι απο τα 50 της.

Κάπου πήρε σήμερα το μάτι μου ότι η Ελλάδα έχει πάνω από 1 εκατομμύριο διαβητικούς. Μιλάμε για 1 στους 10. Λυπηρό. Η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή έχουν φερει αυτή την κατάσταση και κανείς δε λέει να κάνει κάτι. Μιλάμε για επιδημία διαβήτη. Θερίζει. Η φυσική αγωγή στα σχολεία πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση. Να γίνει τρόπος ζωής από το νηπιαγωγείο. Να γίνεται μάλιστα σοβαρά. Κανονική προπόνηση. Όχι να σου δίνουν μια μπάλα και να σου λένε παίξε.

 

[Nick890]

Σε καταλαβαίνω απόλυτα! Έχω δει και εγώ τεράστια διαφορά! Έχω στην δουλειά έναν φορητό υπέρηχο που τον βάζω σε ένα ντουλάπι ψηλά. Είναι βαρύς. Παλαιότερα ένιωθα να ζοριζεται η μέση, τώρα νομίζω ότι είναι άδεια η τσάντα

Και εγώ έχω μετανιώσει που δεν ξεκίνησα νωρίτερα. Εμένα με κατέστρεψαν τα φροντιστήρια στο λύκειο. Έκοψα όλα τα αθλήματα και κάθε φορά που επέστρεψα από μάθημα σταματούσα στο περίπτερο να πάρω σοκολάτα. Μπορείς να φανταστείς τι γίνεται όταν κόψεις την άσκηση, συνεχίσεις να τρως όσο έτρωγες και προσθέτεις και μια σοκολάτα των 100γρ από πάνω ημερησίως. Τα έχασα βέβαια τα παραπανισια κιλά εύκολα με περπάτημα χωρίς διατροφή, αλλά έχασα και μυϊκή μάζα και έγινα skinny fat και αντί να εστιάζω στο να χτίσω μύες εστίαζαν στο να χάσω λίγα κιλά ακόμα.

Κατέστρεψα τον μεταβολισμό μου και συνέχισα με αεροβική και δεν έβλεπα βελτιωση στην κυτταρίτιδα. Μέχρι που ξεκίνησα ασκήσεις με αντίσταση και την εξαφανισα σχεδόν τελείως. Υπέφερα τόσα καλοκαίρια και έσκαγα από την ζέστη γιατί δεν ήθελα να φορέσω σορτς. Κάποια στιγμή είπα δεν βαριέσαι αλλά όποτε έβγαινα έξω με σορτς ένιωθα ότι όλα τα βλέμματα ήταν στα πόδια μου.

Και δισκοπάθεια. Μια καλή μου φίλη έπαθε δισκοκοιλη από το να κάθεται όλη μέρα. Υπέφερε μήνες και τώρα ξεκίνησε το challenge μαζί μου για να ενδυναμώσει τον κορμό της και να χάσει λίπος. Της είπα ότι αν συνεχίσει έτσι θα καταντήσει σε αναπηρικό καροτσάκι απο τα 50 της.

Κάπου πήρε σήμερα το μάτι μου ότι η Ελλάδα έχει πάνω από 1 εκατομμύριο διαβητικούς. Μιλάμε για 1 στους 10. Λυπηρό. Η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή έχουν φερει αυτή την κατάσταση και κανείς δε λέει να κάνει κάτι. Μιλάμε για επιδημία διαβήτη. Θερίζει. Η φυσική αγωγή στα σχολεία πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση. Να γίνει τρόπος ζωής από το νηπιαγωγείο. Να γίνεται μάλιστα σοβαρά. Κανονική προπόνηση. Όχι να σου δίνουν μια μπάλα και να σου λένε παίξε.

Δισκοκήλη γίνεται να προκληθεί απ' τα squats ?εφόσον έχεις ευθεία μέση ,με το βάρος γίνεται να ασκήσουν πίεση στους δίσκους της ΣΣ

 

[EvanescenceQ]

Σε καταλαβαίνω απόλυτα! Έχω δει και εγώ τεράστια διαφορά! Έχω στην δουλειά έναν φορητό υπέρηχο που τον βάζω σε ένα ντουλάπι ψηλά. Είναι βαρύς. Παλαιότερα ένιωθα να ζοριζεται η μέση, τώρα νομίζω ότι είναι άδεια η τσάντα

Και εγώ έχω μετανιώσει που δεν ξεκίνησα νωρίτερα. Εμένα με κατέστρεψαν τα φροντιστήρια στο λύκειο. Έκοψα όλα τα αθλήματα και κάθε φορά που επέστρεψα από μάθημα σταματούσα στο περίπτερο να πάρω σοκολάτα. Μπορείς να φανταστείς τι γίνεται όταν κόψεις την άσκηση, συνεχίσεις να τρως όσο έτρωγες και προσθέτεις και μια σοκολάτα των 100γρ από πάνω ημερησίως. Τα έχασα βέβαια τα παραπανισια κιλά εύκολα με περπάτημα χωρίς διατροφή, αλλά έχασα και μυϊκή μάζα και έγινα skinny fat και αντί να εστιάζω στο να χτίσω μύες εστίαζαν στο να χάσω λίγα κιλά ακόμα.

Κατέστρεψα τον μεταβολισμό μου και συνέχισα με αεροβική και δεν έβλεπα βελτιωση στην κυτταρίτιδα. Μέχρι που ξεκίνησα ασκήσεις με αντίσταση και την εξαφανισα σχεδόν τελείως. Υπέφερα τόσα καλοκαίρια και έσκαγα από την ζέστη γιατί δεν ήθελα να φορέσω σορτς. Κάποια στιγμή είπα δεν βαριέσαι αλλά όποτε έβγαινα έξω με σορτς ένιωθα ότι όλα τα βλέμματα ήταν στα πόδια μου.

Και δισκοπάθεια. Μια καλή μου φίλη έπαθε δισκοκοιλη από το να κάθεται όλη μέρα. Υπέφερε μήνες και τώρα ξεκίνησε το challenge μαζί μου για να ενδυναμώσει τον κορμό της και να χάσει λίπος. Της είπα ότι αν συνεχίσει έτσι θα καταντήσει σε αναπηρικό καροτσάκι απο τα 50 της.

Κάπου πήρε σήμερα το μάτι μου ότι η Ελλάδα έχει πάνω από 1 εκατομμύριο διαβητικούς. Μιλάμε για 1 στους 10. Λυπηρό. Η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή έχουν φερει αυτή την κατάσταση και κανείς δε λέει να κάνει κάτι. Μιλάμε για επιδημία διαβήτη. Θερίζει. Η φυσική αγωγή στα σχολεία πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση. Να γίνει τρόπος ζωής από το νηπιαγωγείο. Να γίνεται μάλιστα σοβαρά. Κανονική προπόνηση. Όχι να σου δίνουν μια μπάλα και να σου λένε παίξε.

Αρα καλα το ειχα ακουσει οτι η ακινησια τυπου καναπε καταστρεφει ανεπανόρθωτα .
Ο διαβητης ναι δυστυχως ειναι μαστιγα φταίνε οι τροφες φταινε πολλα κυριως η αδράνεια του κοσμου.
Δεν αθλουνται συστηματικα. Να γινει τροπος ζωης που λεμε.
Λιγοι πολλοι λιγοι το κανουν απο συνηθεια, την αθληση και διατροφη ως ενα υγιεινο τροπο ζωης, οι πιο πολλοι ειναι για να δείχνουν ωραιοι στις παραλιες μετα δεν τους ξαναειδε κανεις

 

[2Pac]

Αρα καλα το ειχα ακουσει οτι η ακινησια τυπου καναπε καταστρεφει ανεπανόρθωτα .
Ο διαβητης ναι δυστυχως ειναι μαστιγα φταίνε οι τροφες φταινε πολλα κυριως η αδράνεια του κοσμου.
Δεν αθλουνται συστηματικα. Να γινει τροπος ζωης που λεμε.
Λιγοι πολλοι λιγοι το κανουν απο συνηθεια, την αθληση και διατροφη ως ενα υγιεινο τροπο ζωης, οι πιο πολλοι ειναι για να δείχνουν ωραιοι στις παραλιες μετα δεν τους ξαναειδε κανεις

Οχι ρε,αμα καθεσαι στον καναπε κανεις κοιλιακους

 

[Devil]

Δισκοκήλη γίνεται να προκληθεί απ' τα squats ?εφόσον έχεις ευθεία μέση ,με το βάρος γίνεται να ασκήσουν πίεση στους δίσκους της ΣΣ

Οχι αν εκτελεις σωστα τη τεχνική τα καθισματα ειναι ασφαλής άσκηση.

 

[Nick890]

Παιδιά τόνο τρώτε καθόλου ;και με τι συχνότητα;
Μόνο σε κονσέρβες υπάρχει ο τόνος ?

 

[Nelliel]

Παιδιά τόνο τρώτε καθόλου ;και με τι συχνότητα;
Μόνο σε κονσέρβες υπάρχει ο τόνος ?

Εγώ παίρνω κάπου κάπου yellowfin tuna φιλέτα κατεψυγμένα. Έχει υδράργυρο και τον περιορίζω σε 1 φορά την εβδομάδα. Αν δεν είχε θα ήταν η τέλεια πηγή πρωτεινης.

 

[Nick890]

Εγώ παίρνω κάπου κάπου yellowfin tuna φιλέτα κατεψυγμένα. Έχει υδράργυρο και τον περιορίζω σε 1 φορά την εβδομάδα. Αν δεν είχε θα ήταν η τέλεια πηγή πρωτεινης.

Τέλεια
Και εγώ σε μια φορά την εβδομάδα το Μαξ ή 2-3 κονσέρβες όταν φτιάχνω σαλάτα (μεγάλη) άρα οι μερίδες του τόνου είναι μικρή ξανα

 

[Devil]

Κάποιες φορές δυστυχώς δε προλαβαινω να μαγειρέψω και παιρνω τόνο από το σουπερ βραζω κ λιγο ρυζι και κόβω κ μια σαλάτα κ έτοιμο το γευμα.

 

[Nick890]

Κάποιες φορές δυστυχώς δε προλαβαινω να μαγειρέψω και παιρνω τόνο από το σουπερ βραζω κ λιγο ρυζι και κόβω κ μια σαλάτα κ έτοιμο το γευμα.

Πολύ νόστιμο ρε φίλε αλλά κρίμα που δεν μπορουμε να το τρώμε κάθε βράδυ

 

[Devil]

Πολύ νόστιμο ρε φίλε αλλά κρίμα που δεν μπορουμε να το τρώμε κάθε βράδυ

Φίλε αυτό στη κονσέρβα δεν είναι τίποτα που να φας ψητό τονο στα καρβουνα που είχα φάει το καλοκαίρι στο μπάρμπεκιου της δικιάς μου !!!

 

[Nick890]

Φίλε αυτό στη κονσέρβα δεν είναι τίποτα που να φας ψητό τονο στα καρβουνα που είχα φάει το καλοκαίρι στο μπάρμπεκιου της δικιάς μου !!!

Σε λάθος σημείο έψαχνα τόσο καιρό για τόνο (σε σουπερμάρκετ ) .Θα ψάξω για φρέσκο φιλέτο άμα είναι να δω και τι τιμή παίζει

 

[Guest 648211]

Workout full body στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Ακούω σχόλια

 

[EvanescenceQ]

Workout full body στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Ακούω σχόλια

Δηλαδη τι ασκησεις να κάνεις? Μπορεις να ξεκινησεις με επαναληπτικα σετ καμψεων και πουσαπς

 

[Nick890]

Workout full body στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Ακούω σχόλια

Ψαξε hiit και άρχισε να κάνεις