Το συζητάς ; εννοειται οτι με τα βάρη και τη προπονηση γινεσαι δυνατοτερος και δουλευεις το σώμα σου ωστε να ειναι έτοιμο ανα πάσα στιγμή. Ακομη και σε ένα πέσιμο εχεις κατα 50% ασφάλεια - αναλογα κ το πέσιμο.
Καθομασταν κ σαπιζαμε στα 20-25 με τα κωλοτσιγαρα κ τις κωλοτυροπιτες απεξω. Η διατροφη και η γυμναστικη ειναι κουλτουρα και τροπος ζωής. Τωρα θα ειχα μια 10ετια+ προυπηρεσια τα βάρη. Οσο το αργεις τοσο πισω πάς.
Για τα υπολοιπα που λές ειναι πολυ σημαντικο πριν ξεκινησεις οποιαδηποτε απο αυτες τις δραστηριοτητες να χεις κανει ζέσταμα.
Ζέσταμα στα ποδια στα ισχια , στα χέρια τους ώμους , παντού. Εννοειται πως ενα βάρος το σηκώνεις οπως ειπες απο το έδαφος με τη μέση ευθεια , πατώντας γερά και σπρώχνωτας με τα ποδια προς τα κάτω... κάθετα σαν να θες να σπρώξεις το έδαφος. Σφιγγεις κοιλιά. Οταν πάρεις μια ανασα και τη κρατησεις σταθεροποιεις το κορμο. Ειναι κλασσικη τεχνική στα βαριά καθίσματα. Προσεξε τις κήλες.
Και πάλι δεν μπορεις να εισαι 0 στις άρσεις και να πάς ξαφνικά να σηκώσεις 70-80 κιλα τσουβάλι απο το έδαφος. Το κακο με τα τσουβαλια επισης ειναι οτι δεν έχουν βολικο κέντρου βάρους δεν ειναι μπάρες.
οτι τεχνικη και αν έχεις θα τη πάθεις. δεν σου κάνει εντυπωση που επι 1 μηνα έκανα τα ιδια κιλα ;
σταθεροποιηση - τενοντικη προπονηση λεγεται. Δε δουλευεις μονο το μύ δουλευεις κ το τένοντα διοτι ο τενοντας χρειάζεται περισσοτερο χρονο αφομοιωσης και εξοικειωσης. Αν μυικα εισαι έτοιμος σε 72 ωρες μετα απο μια βαρια προπονηση , τενοντια θα εισαι μετα απο 150.... κοκ
για αυτο τη πατανε οι περισσοτεροι. Εχουν εγωισμο με τα κιλά ενω ειναι άσχετοι και αδουλευτοι. Αυτη ειναι η αληθεια καλυτερα να τους την πώ εγώ ή ενας ειδικοτερος παρα να τη πάθουν και να τρέχουν σε γιατρους.
