Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,793 μηνύματα.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,793 μηνύματα.
31-03-21
23:30
Σημερινή προπόνηση
ΚΥΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΠΛΑΤΗ - ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
1) ΕΛΞΕΙΣ NEUTRAL
1ο σέτ 5 επαναλήψεις
2ο σέτ 4 επαναλήψεις
3ο σέτ 5 επαναλήψεις
4ο σέτ 3 επαναληψεις
Πρόοδος -> Στόχος η τεχνική αρτιότητα της άσκησης.
2) ARM PUSHDOWN ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ (ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ)
1o σέτ 13 επαναλήψεις με κοκκινο (18)
2ο σέτ 13 επαναλήψεις το ίδιο
3ο σέτ 10 επαναλήψεις με μαύρο.
Προοδος -> Νεά άσκηση.
3) AUSTRALIAN PULL UPS
1ο σέτ 12 επαναλήψεις
2ο σέτ 12 επαναλήψεις
3ο σέτ 13 επαναληψεις
4ο σέτ 13 επαναλήψεις
5ο σέτ 12 επαναλήψεις
ΣΤΗΘΟΣ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ - ΩΜΟΙ
3) ΚΛΑΣΣΙΚΑ PUSH UPS
1ο σέτ 20 επαναλήψεις
2ο σέτ 20 επαναλήψεις
3ο σέτ 20 επαναλήψεις
4ο σέτ 15 επαναλήψεις
Προοδος -> Συντήρηση - πιο αργό τέμπο εκτέλεσης.
4) CROSSOVER ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΙΑ ΚΑΤΩ ΜΟΙΡΑ
1ο σέτ 12 επαναλήψεις μαυρο + κοκκινο
2ο σέτ 13 επαναλήψεις μαυρο + κοκκινο + ΔΙΣΕΤ μαυρο 12 επαναλήψεις
3ο σέτ το ίδιο με 13 και 13 στο ΔΙΣΕΤ με μαύρο.
Προοδος -> Δισέτ - δυνατή ένταση.
ΠΟΔΙΑ - ΓΛΟΥΤΟΙ
5) ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
Προθέρμανση 15 επαναληψεις σε κάθε ποδι με πολύ καλή τεχνική.
1ο σέτ 10 κιλά 12
2ο σέτ το ίδιο
3ο σέτ το ίδιο
Προοδος -> Σταθερά - καλύτερη τεχνική.
6) ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
1ο σέτ 10 κιλά (σε κάθε χέρι ) 15 επαν.
2ο σέτ 12.5 κιλά 11 επαν.
3ο σέτ το ίδιο
Πρόοδος -> 5 επαναληψεις παραπανω με 10 κιλά.
ΜΑΚΡΟΣ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ -> 2520
ΠΡΩΤΕΙΝΗ -> 162
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΣ -> 180 (Εδώ ξεκινάει η διαφοροποίηση γιατι μέχρι προτινος ήμουν στα 200)
ΛΙΠΑΡΑ -> 109
Θα μπει και πρωινο αεροβιο 1-2 φορές την εβδομάδα νηστικός. Να δουμε θα ξυπνησω αυριο πρωι κατα τις 07¨00 ;;; πριν παω δουλεια για αερόβιο ;
Δεν θα το κουράσω άλλο με τα classic grip pull ups.... θα συνεχισω με τα neutral....
btw φοβερη ασκησουλα το arm push down και τα australian pull ups.
ΚΥΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΠΛΑΤΗ - ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
1) ΕΛΞΕΙΣ NEUTRAL
1ο σέτ 5 επαναλήψεις
2ο σέτ 4 επαναλήψεις
3ο σέτ 5 επαναλήψεις
4ο σέτ 3 επαναληψεις
Πρόοδος -> Στόχος η τεχνική αρτιότητα της άσκησης.
2) ARM PUSHDOWN ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ (ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ)
1o σέτ 13 επαναλήψεις με κοκκινο (18)
2ο σέτ 13 επαναλήψεις το ίδιο
3ο σέτ 10 επαναλήψεις με μαύρο.
Προοδος -> Νεά άσκηση.
3) AUSTRALIAN PULL UPS
1ο σέτ 12 επαναλήψεις
2ο σέτ 12 επαναλήψεις
3ο σέτ 13 επαναληψεις
4ο σέτ 13 επαναλήψεις
5ο σέτ 12 επαναλήψεις
ΣΤΗΘΟΣ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ - ΩΜΟΙ
3) ΚΛΑΣΣΙΚΑ PUSH UPS
1ο σέτ 20 επαναλήψεις
2ο σέτ 20 επαναλήψεις
3ο σέτ 20 επαναλήψεις
4ο σέτ 15 επαναλήψεις
Προοδος -> Συντήρηση - πιο αργό τέμπο εκτέλεσης.
4) CROSSOVER ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΙΑ ΚΑΤΩ ΜΟΙΡΑ
1ο σέτ 12 επαναλήψεις μαυρο + κοκκινο
2ο σέτ 13 επαναλήψεις μαυρο + κοκκινο + ΔΙΣΕΤ μαυρο 12 επαναλήψεις
3ο σέτ το ίδιο με 13 και 13 στο ΔΙΣΕΤ με μαύρο.
Προοδος -> Δισέτ - δυνατή ένταση.
ΠΟΔΙΑ - ΓΛΟΥΤΟΙ
5) ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
Προθέρμανση 15 επαναληψεις σε κάθε ποδι με πολύ καλή τεχνική.
1ο σέτ 10 κιλά 12
2ο σέτ το ίδιο
3ο σέτ το ίδιο
Προοδος -> Σταθερά - καλύτερη τεχνική.
6) ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
1ο σέτ 10 κιλά (σε κάθε χέρι ) 15 επαν.
2ο σέτ 12.5 κιλά 11 επαν.
3ο σέτ το ίδιο
Πρόοδος -> 5 επαναληψεις παραπανω με 10 κιλά.
ΜΑΚΡΟΣ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ -> 2520
ΠΡΩΤΕΙΝΗ -> 162
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΣ -> 180 (Εδώ ξεκινάει η διαφοροποίηση γιατι μέχρι προτινος ήμουν στα 200)
ΛΙΠΑΡΑ -> 109
Θα μπει και πρωινο αεροβιο 1-2 φορές την εβδομάδα νηστικός. Να δουμε θα ξυπνησω αυριο πρωι κατα τις 07¨00 ;;; πριν παω δουλεια για αερόβιο ;
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν θα το κουράσω άλλο με τα classic grip pull ups.... θα συνεχισω με τα neutral....
btw φοβερη ασκησουλα το arm push down και τα australian pull ups.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
31-03-21
23:40
Χαχα άνετα ρε το κάνεις αρκεί να έχεις κοιμηθεί το βράδυ νωρίς νωρίς για να ξυπνήσεις χωρίς ξυπνητήριΣημερινή προπόνηση
ΚΥΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΠΛΑΤΗ - ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
1) ΕΛΞΕΙΣ NEUTRAL
1ο σέτ 5 επαναλήψεις
2ο σέτ 4 επαναλήψεις
3ο σέτ 5 επαναλήψεις
4ο σέτ 3 επαναληψεις
Πρόοδος -> Στόχος η τεχνική αρτιότητα της άσκησης.
2) ARM PUSHDOWN ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ (ΠΛΑΤΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΣ)
1o σέτ 13 επαναλήψεις με κοκκινο (18)
2ο σέτ 13 επαναλήψεις το ίδιο
3ο σέτ 10 επαναλήψεις με μαύρο.
Προοδος -> Νεά άσκηση.
3) AUSTRALIAN PULL UPS
1ο σέτ 12 επαναλήψεις
2ο σέτ 12 επαναλήψεις
3ο σέτ 13 επαναληψεις
4ο σέτ 13 επαναλήψεις
5ο σέτ 12 επαναλήψεις
ΣΤΗΘΟΣ - ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ - ΩΜΟΙ
3) ΚΛΑΣΣΙΚΑ PUSH UPS
1ο σέτ 20 επαναλήψεις
2ο σέτ 20 επαναλήψεις
3ο σέτ 20 επαναλήψεις
4ο σέτ 15 επαναλήψεις
Προοδος -> Συντήρηση - πιο αργό τέμπο εκτέλεσης.
4) CROSSOVER ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΙΑ ΚΑΤΩ ΜΟΙΡΑ
1ο σέτ 12 επαναλήψεις μαυρο + κοκκινο
2ο σέτ 13 επαναλήψεις μαυρο + κοκκινο + ΔΙΣΕΤ μαυρο 12 επαναλήψεις
3ο σέτ το ίδιο με 13 και 13 στο ΔΙΣΕΤ με μαύρο.
Προοδος -> Δισέτ - δυνατή ένταση.
ΠΟΔΙΑ - ΓΛΟΥΤΟΙ
5) ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
Προθέρμανση 15 επαναληψεις σε κάθε ποδι με πολύ καλή τεχνική.
1ο σέτ 10 κιλά 12
2ο σέτ το ίδιο
3ο σέτ το ίδιο
Προοδος -> Σταθερά - καλύτερη τεχνική.
6) ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
1ο σέτ 10 κιλά (σε κάθε χέρι ) 15 επαν.
2ο σέτ 12.5 κιλά 11 επαν.
3ο σέτ το ίδιο
Πρόοδος -> 5 επαναληψεις παραπανω με 10 κιλά.
ΜΑΚΡΟΣ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ -> 2520
ΠΡΩΤΕΙΝΗ -> 162
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΣ -> 180 (Εδώ ξεκινάει η διαφοροποίηση γιατι μέχρι προτινος ήμουν στα 200)
ΛΙΠΑΡΑ -> 109
Θα μπει και πρωινο αεροβιο 1-2 φορές την εβδομάδα νηστικός. Να δουμε θα ξυπνησω αυριο πρωι κατα τις 07¨00 ;;; πριν παω δουλεια για αερόβιο ;
Για hiit πως και δεν το σκέφτεσαι?
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,793 μηνύματα.
31-03-21
23:44
Χαχα άνετα ρε το κάνεις αρκεί να έχεις κοιμηθεί το βράδυ νωρίς νωρίς για να ξυπνήσεις χωρίς ξυπνητήρι
Για hiit πως και δεν το σκέφτεσαι?
Ξεκινά να ανεβαινεις ανηφόρες με 10 κιλά αλτηρες σε κάθε χέρι και μετα ελα να μου πεις για τα hiit... βεβαια με προσοχη μην σε πάρουν χαμπάρι 6 το πρωι να κάνεις αυτη τη δουλειά γιατι θα σε περάσουν για το τρελό του χωριού.... χαχα
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
31-03-21
23:48
χαχα όντως το κάνεις έτσι ?Ξεκινά να ανεβαινεις ανηφόρες με 10 κιλά αλτηρες σε κάθε χέρι και μετα ελα να μου πεις για τα hiit... βεβαια με προσοχη μην σε πάρουν χαμπάρι 6 το πρωι να κάνεις αυτη τη δουλειά γιατι θα σε περάσουν για το τρελό του χωριού.... χαχα
Ναι άσε το χειμώνα πο πήγαινα θάλασσα για τρέξιμο μου η μητέρα μου λέγε ότι θα με πουν τρελό αν ε δουν ότι πάω θάλασσα
Καλύτερα HIIT για εξοικονόμηση χρόνου
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,793 μηνύματα.
31-03-21
23:49
χαχα όντως το κάνεις έτσι ?
Ναι άσε το χειμώνα πο πήγαινα θάλασσα για τρέξιμο μου η μητέρα μου λέγε ότι θα με πουν τρελό αν ε δουν ότι πάω θάλασσα
Καλύτερα HIIT για εξοικονόμηση χρόνου
Οχι ρε συ για πλά ατο δραματοποιησα για να γελάσουμε.... να σχιστει το χειλος σου απο τα γέλια... προσεξε μη σκιστει κ τιποτα αλλο
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
31-03-21
23:53
Άσε ρε έχω ολόκληρη γραμμή τώρα ,άντε να ξανακλεισει τώραΟχι ρε συ για πλά ατο δραματοποιησα για να γελάσουμε.... να σχιστει το χειλος σου απο τα γέλια... προσεξε μη σκιστει κ τιποτα αλλο
Από εδώ και πέρα όταν μπαίνω στο φιτνες θα βάζω λιποζαν πρώτα χαχα
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
01-04-21
00:18
Πιστεύω αν κάνει ο @Devil ΗΙΙΤ θα δει δραματική διαφορά στις γραμμώσεις του σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με το ΗΙΙΤ εκτινάσσεται επίσης η αυξητική ορμόνη οπότε ευνοείται η ανάπτυξη των μυών. Σε συνδιασμό με βάρη το αποτέλεσμα θα είναι τέλειο.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
01-04-21
00:22
Μπα , άμα βγάλει το λίπος θα κατέβει στα 76-77 πίστευω .... Δεν θέλει να κατέβει κάτω από 80Πιστεύω αν κάνει ο @Devil ΗΙΙΤ θα δει δραματική διαφορά στις γραμμώσεις του σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με το ΗΙΙΤ εκτινάσσεται επίσης η αυξητική ορμόνη οπότε ευνοείται η ανάπτυξη των μυών. Σε συνδιασμό με βάρη το αποτέλεσμα θα είναι τέλειο.
JJohn1
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο JJohn1 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 273 μηνύματα.
01-04-21
06:37
Γενικότερα θεωρείται μία αρκετά κακή ιδέα και τα δύο μαζί για λόγους υπερκόπωσηςΣε συνδιασμό με βάρη το αποτέλεσμα θα είναι τέλειο.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,793 μηνύματα.
01-04-21
09:38
Μπα , άμα βγάλει το λίπος θα κατέβει στα 76-77 πίστευω .... Δεν θέλει να κατέβει κάτω από 80
Ναι δεν θα ήθελα κάτω απο 80... τωρα παιζω 81-82 έχω εμφανισει τους 4 κοιλιακους και θέλω λιγο τοπικά να καθαρισω γυρω απο τον αφαλό. Θα δουλεψω σε αυτο το βάρος για κάποιο καιρο και βλέπουμε... μειωσα λιγο υδατανθρακες και αυξησα πρωτεινη. Θερμιδες στη συντήρηση.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
01-04-21
09:44
Όχι και τα 2 ταυτόχρονα την ίδια μέρα. Πχ Δευτέρα, Παρασκευή ΗΙΙΤ, Τρίτη, Τετάρτη, Πέμπτη βάρη. ΣΚ ξεκούραση.Γενικότερα θεωρείται μία αρκετά κακή ιδέα και τα δύο μαζί για λόγους υπερκόπωσης
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 29,863 μηνύματα.
01-04-21
09:45
Σας βάζω σε λίγο το χθεσινό μεσημεριανό μου. Φαγγρί στη σχάρα και βλήτα.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,793 μηνύματα.
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Η meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 27 ετών. Έχει γράψει 11,788 μηνύματα.
01-04-21
11:07
HOME :: NUTRITIONAL SUPPLEMENTS :: Proteins :: Whey Proteins :: Just Whey 1000g (NLS)
Immediately after training the body needs a direct flow of amino acids to initiate the recovery and muscle growth process Therefore most of all it needs a protein that will be absorbed rapidly by the
www.xtr.gr
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
01-04-21
12:00
Οι σταφίδες γιατί είναι φουλ σε σάκχαρα?(67.7γρ σάκχαρα στα 100)
Αλκης Κ.
Δραστήριο μέλος
Ο Αλκης Κ. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 630 μηνύματα.
01-04-21
13:08
Καλη είναι η ζάχαρη πως νομίζεις θα έχεις απόδοση στη γυμναστική χωρίς γλυκόζη? Τις θερμίδες να κοιτάς σε πρώτη φάση.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
01-04-21
13:25
Όχι από ζάχαρη ρε ,αυτό είναι φουλ κακό . Υδατάνθρακες θα προτιμούσα καθαρούςΚαλη είναι η ζάχαρη πως νομίζεις θα έχεις απόδοση στη γυμναστική χωρίς γλυκόζη? Τις θερμίδες να κοιτάς σε πρώτη φάση.
Αλκης Κ.
Δραστήριο μέλος
Ο Αλκης Κ. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 630 μηνύματα.
01-04-21
14:13
Ολα τα σακχαρα γλυκοζη γινονται η λιπος δεν εχει νοημα να φοβασαι τοσο πολυ. Αν εχεις περασει τις θερμιδες σου ειτε φας 60 γραμμαρια ζαχαρη, ειτε φας φρουτα που να περιεχουν συνολο 60 γραμμαρια φρουκτοζη το ιδιο παχυς θα γινεις. Απλα τα 60 γραμ ζαχαρη τα τρως και δεν καταλαβαινεις τιποτα, ενω τα 60 γραμμαρια φρουκτοζη σε φρουτα σε πιανουν και δεν πεινας. Για αυτο προτιμαμε ''υγιεινες'' τροφες για να χωρταινουμε. Καποιος που θελει να τρεφεται ''ανθυγιεινα'' χωρις να παχαινει μπορει να το κανει μια χαρα, πρεπει να ξερει ομως οτι θα πειναειΌχι από ζάχαρη ρε ,αυτό είναι φουλ κακό . Υδατάνθρακες θα προτιμούσα καθαρούς
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,793 μηνύματα.
01-04-21
15:09
Όλα σε γλυκογόνο μετατρέπονται απο τους υδατανθρακες για να υπάρχει καυσιμο για την προπόνηση. Απλα οι υδατανθρακες χαμηλου γλυκαιμικού δείκτη διασπώνται πιο αργά οποτε νιώθεις χορτάτος και εχεις ενέργεια για τη προπόνηση.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 5 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 496 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Kate1914
- iew
- Βασιλης1234
- Maria23667
- johnsala
- Memetchi
- Unboxholics
- juste un instant
- Paragontas7000
- BlackPenBluePen
- physicscrazy
- rafaela11
- Scandal
- Volkswagen Fan
- Μαθητής του 15
- giannhs2001
- fmarulezkd
- Μήτσος10
- Libertus
- NeosUser2023
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- fourkaki
- χημεια4λαιφ
- Ilma
- Ariana2018
- Εριφύλη
- Johny4Life
- Annie
- Totreno
- jj!
- taketrance
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- Luludaki
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Alessandra Eliza
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- *
- *
- Wanda
- brizoulis
- *
- touvlo
- phleidhs
- marww
- *
- Dark_kronos
- *
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- *
- *
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- *
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- *
- Kitana
- *
- *
- eukleidhs1821
- charmander
- Stelios725
- Ness
- *
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- *
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- *
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- *
- Mexicanos
- *
- louminis
- tslef8
- *
- *
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Δημοσιοκαφρος-γραφος
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- *
- avatar20
- nPb
- *
- *
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- sunsetpp
- Serath
- *
- mickey mouse
- Idontknoww
- Euge.loukia
- *
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- SlimShady
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- *
- *
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- *
- Manectric
- *
- *
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- *
- 2Pac
- fockos
- *
- *
- kauphy
- *
- *
- *
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- chester20080
- AaronStone
- Kassiopi
- *
- *
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- *
- *
- iminspain
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- *
- Τodoroki
- *
- orchidea
- *
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- *
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- *
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- *
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- *
- *
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- *
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- *
- LeoDel
- nucomer
- *
- Chris Zach
- *
- *
- jimis2001
- *
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- *
- Akatanomasty
- *
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- *
- MONTA
- *
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- *
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- *
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- *
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- *
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- *
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- *
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- *
- Jack of Spades
- Tommy_civil
- *
- *
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- *
- Πανδεκτης
- edweimaste
- *
- *
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.