Fitness Thread!

[Nick890]

Αρα δηλαδή αν τρώω ζάχαρη θα έχω ανάλογη πρόοδο ?

Συνεχίζω να μην θέλω σάκχαρα στην διατροφή .Θα προτιμούσα ένα μήλο ας πούμε παρά ζάχαρη ή μέλι(αγορασμενο ) κλπ

 

[EvanescenceQ]

View attachment 78276

Καλοκαίρι

Έτοιμος για Μπλουμ ...

Έχω ρίξει 30 λεπτά τρέξιμο με διαλλειμα ενδιάμεσα ....δεν νομίζω να χάσω μύες ...θα ανεβάσω και θερμίδες όταν παώ σπίτι

Σε νησι μένεις κατεργαρη? Τελεια η θάλασσα. Εγω θα ημουν καθε μερα εκει ακρογιαλια μόνο για το τοπιο και την ομορφιά.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Απριλίου 2021

Μη μου πεις ότι άρχισες να ξηλώνεις παλιά σλιπακια!

Ωραιο και αποτελεσματικότερο απο τα λαστιχα ειναι και αυτο. Περισσότερη αντισταση σαφως

https://www.christinsport.gr/el/lastixa-gymnastikhs-bands/2956-tunturi-pull-up-assistant.html

Και αυτο

https://www.christinsport.gr/el/plyoboxes-accessories/2961-tunturi-suspension-sling-trainer.html

Tunturi Power Band Heavy Blue

Tunturi Power Band Heavy Blue

www.christinsport.gr

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Απριλίου 2021

HOME :: NUTRITIONAL SUPPLEMENTS :: Proteins :: Whey Proteins :: Just Whey 1000g (NLS)

Immediately after training the body needs a direct flow of amino acids to initiate the recovery and muscle growth process Therefore most of all it needs a protein that will be absorbed rapidly by the

www.xtr.gr

γνώμες;

Εγω παλια ειχα πάρει καθαρη whey protein

https://www.vita4you.gr/el/lamberts-whey-protein-vanilla-1000-gr

Το οποιο με ειχε βοηθησει.
Τωρα είναι δικη σου επιλογη ξεκαθαρα και θεμα αναγκων σωματικων φυσικα.

 

[meetmeinmontauk]

Εγω παλια ειχα πάρει καθαρη whey protein

https://www.vita4you.gr/el/lamberts-whey-protein-vanilla-1000-gr

Το οποιο με ειχε βοηθησει.
Τωρα είναι δικη σου επιλογη ξεκαθαρα και θεμα αναγκων σωματικων φυσικα.

τι εννοείς καθαρή; whey protein δεν είναι και τα δύο;

 

[EvanescenceQ]

Σημερινο μεσημεριανο στριφτοπιτα τυροπιτα με μυζήθρα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Απριλίου 2021

τι εννοείς καθαρή; whey protein δεν είναι και τα δύο;

Ναι το ιδιο προιον ειναι, απλα καποιες φορες σε κάποια αθλητικα stores ειναι εμπλουτισμένη πρωτεινη οχι αυτη που βαλαμε αλλα για αυξηση μυων.
Με κρεατινη πχ https://www.musclemania.gr/πρωτεΐνη-όγκου-αύξηση-μυικής-μάζας-mass-gainer-increased-muscle

Ενω αυτο ειναι η απλη γιαυτο ειπα εκ παραδρομης καθαρη whey protein ναι.

 

[Devil]

Αρα δηλαδή αν τρώω ζάχαρη θα έχω ανάλογη πρόοδο ?

Συνεχίζω να μην θέλω σάκχαρα στην διατροφή .Θα προτιμούσα ένα μήλο ας πούμε παρά ζάχαρη ή μέλι(αγορασμενο ) κλπ

Τα τοστ και οι τυροπιτες Νικο ειναι χειροτερα απο το μέλι κ τις σταφίδες.

Η πρωτεινη μπορει να βοηθησει πριν τον ύπνο αν περιέχει μέσα καζεϊνη για αργη απορροφηση κατα τον ύπνο χωρις γιαουρτια κτλπ... αλλωστε και το γιαουρτι - γαλα ζάχαρα εχει μέσα. Λακτόζη.

Αυτα βεβαια απασχολούν ανθρώπους που ετοιμάζονται να κατέβουν σε αγώνες... πέρα απο αυτο
ειναι φανταζομαι αυτονοητο αν κ οχι απο ολους πως η πρωτεινη που θα πάρει κάποιος αν τρώει μακαρονοπιτες και κριτσινια "φιτνες" του ειναι παντελώς άχρηστη.

Το λεω γιατι παλαιοτερα έχει αναφερθει.... μιλκο free- κριτσινια φιτνες - κουλουράκι απο το φουρνο - μακαρονοπιτα της γιαγιας κτλπ .... τωρα αυτα ειναι να τα φαει κάποιος αν του αρέσουν. Μην εχει ψευδαισθησεις οτι κάνει διατροφη έτσι για κάποιο αποτέλεσμα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Απριλίου 2021

Μπα , άμα βγάλει το λίπος θα κατέβει στα 76-77 πίστευω .... Δεν θέλει να κατέβει κάτω από 80

Μολις σου πετάξω και τους κάτω κοιλιακους στα 80 κιλά το λιγοτερο ! Μετα θα με ρωτάς πως το έκανα χαχα !

 

[Nick890]

Τα τοστ και οι τυροπιτες Νικο ειναι χειροτερα απο το μέλι κ τις σταφίδες.

Η πρωτεινη μπορει να βοηθησει πριν τον ύπνο αν περιέχει μέσα καζεϊνη για αργη απορροφηση κατα τον ύπνο χωρις γιαουρτια κτλπ... αλλωστε και το γιαουρτι - γαλα ζάχαρα εχει μέσα. Λακτόζη.

Αυτα βεβαια απασχολούν ανθρώπους που ετοιμάζονται να κατέβουν σε αγώνες... πέρα απο αυτο
ειναι φανταζομαι αυτονοητο αν κ οχι απο ολους πως η πρωτεινη που θα πάρει κάποιος αν τρώει μακαρονοπιτες και κριτσινια "φιτνες" του ειναι παντελώς άχρηστη.

Το λεω γιατι παλαιοτερα έχει αναφερθει.... μιλκο free- κριτσινια φιτνες - κουλουράκι απο το φουρνο - μακαρονοπιτα της γιαγιας κτλπ .... τωρα αυτα ειναι να τα φαει κάποιος αν του αρέσουν. Μην εχει ψευδαισθησεις οτι κάνει διατροφη έτσι για κάποιο αποτέλεσμα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Απριλίου 2021

Μολις σου πετάξω και τους κάτω κοιλιακους στα 80 κιλά το λιγοτερο ! Μετα θα με ρωτάς πως το έκανα χαχα !

Ακόμα τα τρώω κάποιοια
Αλλα ρε φίλε όχι και ζάχαρη ,άλλο ζάχαρη και άλλο γλυκόζη φρουκτόζη που είπες κλπ

Είναι σαν να μου λες ότι η πρωτεινη και τα στεροειδή αυξάνουν μυϊκό όγκο ...ναι χαίρω πολύ αλλά ξέρουμε τι γίνεται με τα 2α

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Απριλίου 2021

Σήμερα που ειχα πάγκο έφαγα ένα πορτοκάλι και ένα κουταλάκι της σούπας βρώμη 20 λεπτά πριν την γυμναστική.......τρομερή ενέργεια ,η 40κγ μπάρα την ένιωθα σαν να είναι 20

 

[Devil]

Ακόμα τα τρώω κάποιοια
Αλλα ρε φίλε όχι και ζάχαρη ,άλλο ζάχαρη και άλλο γλυκόζη φρουκτόζη που είπες κλπ

Είναι σαν να μου λες ότι η πρωτεινη και τα στεροειδή αυξάνουν μυϊκό όγκο ...ναι χαίρω πολύ αλλά ξέρουμε τι γίνεται με τα 2α

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Απριλίου 2021

Σήμερα που ειχα πάγκο έφαγα ένα πορτοκάλι και ένα κουταλάκι της σούπας βρώμη 20 λεπτά πριν την γυμναστική.......τρομερή ενέργεια ,η 40κγ μπάρα την ένιωθα σαν να είναι 20

Το μέλι κάποιοι δεν το γουστάρουν... Αν εισαι μέσα σε αυτους παω πασο. Ωστόσο είναι προτιμοτερο αν είναι κ βιολογικό από άλλες πηγες.

Δοκίμασε να φας τυρόπιτα από το φουρνο μετά από 3-4 ώρες που βγήκε παγωμενη να δεις τι αηδία θα σου αφήσει στο στόμα... Βουτυρο λάδια κ γενικά κολλάει.

 

[Agaphbou]

Ξανακαλησπερα στη φιτ παρέα του στεκιού!

Μιας και είναι rest day σήμερα θα σας πω τι έκανα χθες γιατί ξεχνιέμαι και δεν τα γράφω επιτόπου.

Οι ασκήσεις είναι αυτές, είχα φτιάξει αυτό το πρόγραμμα μόνη μου πριν κανά χρόνο που ήμουν σε αρκετά καλύτερη φυσική κατάσταση από τώρα και παραδόξως το κατάφερα σχεδόν όλο, μόνο τα frog bridges δεν μπόρεσα και έκανα side lying clams instead.

Όταν λέω κοιλιά εννοώ 50 κοιλιακούς με σήκωμα ποδιών (τεντωμένα) χωρίς σετ (όσο αντέξω και μετά σταματάω για λίγο) συν 3 σετ των 15 Russian twists. Εντάξει, δε θα πω ψέματα, επειδή έβγαλα το πρόγραμμα σε περισσότερη ώρα απ ό,τι παλιά και είχα ήδη κουραστεί, έκοψα ένα σετακι

Το post workout smoothie μου νομίζω σας το έχω ξαναπεί, δεν το αλλάζω με τίποτα...

1 μπανάνα (κανονικά την καταψυχω πρώτα για έξτρα μιαμ), μισό κεσεδακι γιαούρτι πλήρες, 2 πολύ γεμάτα κ.γ. φυστικοβουτυρο, 1 κ.γ. μέλι, 4 κ.γ. βρώμη και συμπληρώνω το γεμάτο μουλτι με γάλα μέχρι τα 300 mL μαζί με λίγη κανελιτσα για γεύση. Όλο μαζί πρέπει να γεμίζει ένα ποτήρι μεγάλο (περίπου 500mL) κι έχει γύρω στις 600 θερμίδεςαν θυμάμαι καλά όταν μετρούσα.

Σε αυτό το σημείο να πω ότι παρήγγειλα (ξανά) resistance bands γιατί τα προηγούμενα εξαφανίστηκαν ως δια μαγείας, αλλά αυτή τη φορά πήρα heavy και extra heavy, καθώς και μια ρόδα για κοιλιακούς (μου είπαν κάνει καλό και στη μέση που με τσιγκλάει πού και πού). Θα σας πω εντυπώσεις μόλις έρθουν, a tout à l'heure !

 

[Nick890]

Το μέλι κάποιοι δεν το γουστάρουν... Αν εισαι μέσα σε αυτους παω πασο. Ωστόσο είναι προτιμοτερο αν είναι κ βιολογικό από άλλες πηγες.

Δοκίμασε να φας τυρόπιτα από το φουρνο μετά από 3-4 ώρες που βγήκε παγωμενη να δεις τι αηδία θα σου αφήσει στο στόμα... Βουτυρο λάδια κ γενικά κολλάει.

Για αυτο περιμένω το μέλι απ' τις μέλισσες που έχουμε .Το αγορασμενο (το φθηνό γιατί υπάρχουν και βιολογικά) είναι 90% ή ίσως και παραπάνω ζάχαρη

Νταξ πολύ σπάνια τρώω ετσι με σπανακόπιτες , τυρόπιτες κλπ .Π.χ μπορεί να τρώω ανά μήνα λογικά ... βοηθάει και το ποσοστό λίπους μου που δεν κάνω τρομερές αλλαγές αν φάω κάτι άκυρο

Αλλά λέτε να επηρεάζει τους μύες εφόσον συμπληρώνεις κανονικά την πρωτεινη?

 

[Εχέμυθη]

Να σας ρωτήσω, παίζει νά ξέρετε καμία συνταγή για pancakes βρώμης που να έχει μέσα λίγο γιαούρτι ή κανένα ασπράδι αυγού? Έχω βρει μία στο site του Άκη που Δεν είναι τού ίδιου αλλά πετυχαίνει αλλά θέλω νά προσθέσω περισσότερη πρωτεΐνη και γενικά με τα pancakes συνήθως έχω θέμα με τις αναλογίες. Σήμερα είχα κάνει μόνη μου pancakes με βρώμη, σπόρους κάνναβης, γιαούρτι, μπανάνα, νερό,στεβιακαί baking powder αλλά έκανα κάποια βλακεία με τις αναλογίες και δε μου πέτυχαν τόσο . Τα συνοδεψα με αχλάδι και λίγη μερεντα γιατί έχω πάρει απόφαση νά μήν στερω τίποτα από τό σώμα μου και βλέπω ότι πετυχαίνει καί ότι έχω χάσει κατευθείαν πόντους έτσι γιατί αν θεωρήσω κάτι απαγορευμένο μετά το καταναλώνω σε τεράστιες ποσότητες με αποτέλεσμα να παχαινω καί να νιώθω τύψεις(υπερφαγικο επεισόδιο λέγεται αυτό btw). Τέλος πάντων αν έχετε να προτείνετε καμία συνταγή που όντως νά πετυχαίνει θα τό εκτιμούσα πολύ

 

[meetmeinmontauk]

Να σας ρωτήσω, παίζει νά ξέρετε καμία συνταγή για pancakes βρώμης που να έχει μέσα λίγο γιαούρτι ή κανένα ασπράδι αυγού? Έχω βρει μία στο site του Άκη που Δεν είναι τού ίδιου αλλά πετυχαίνει αλλά θέλω νά προσθέσω περισσότερη πρωτεΐνη και γενικά με τα pancakes συνήθως έχω θέμα με τις αναλογίες. Σήμερα είχα κάνει μόνη μου pancakes με βρώμη, σπόρους κάνναβης, γιαούρτι, μπανάνα, νερό,στεβιακαί baking powder αλλά έκανα κάποια βλακεία με τις αναλογίες και δε μου πέτυχαν τόσο . Τα συνοδεψα με αχλάδι και λίγη μερεντα γιατί έχω πάρει απόφαση νά μήν στερω τίποτα από τό σώμα μου και βλέπω ότι πετυχαίνει καί ότι έχω χάσει κατευθείαν πόντους έτσι γιατί αν θεωρήσω κάτι απαγορευμένο μετά το καταναλώνω σε τεράστιες ποσότητες με αποτέλεσμα να παχαινω καί να νιώθω τύψεις(υπερφαγικο επεισόδιο λέγεται αυτό btw). Τέλος πάντων αν έχετε να προτείνετε καμία συνταγή που όντως νά πετυχαίνει θα τό εκτιμούσα πολύ

https://konasfoodcreations.gr/?s=Pancakes

 

[Nick890]

Ξανακαλησπερα στη φιτ παρέα του στεκιού!

Μιας και είναι rest day σήμερα θα σας πω τι έκανα χθες γιατί ξεχνιέμαι και δεν τα γράφω επιτόπου.

Οι ασκήσεις είναι αυτές, είχα φτιάξει αυτό το πρόγραμμα μόνη μου πριν κανά χρόνο που ήμουν σε αρκετά καλύτερη φυσική κατάσταση από τώρα και παραδόξως το κατάφερα σχεδόν όλο, μόνο τα frog bridges δεν μπόρεσα και έκανα side lying clams instead.

View attachment 78545View attachment 78546

Όταν λέω κοιλιά εννοώ 50 κοιλιακούς με σήκωμα ποδιών (τεντωμένα) χωρίς σετ (όσο αντέξω και μετά σταματάω για λίγο) συν 3 σετ των 15 Russian twists. Εντάξει, δε θα πω ψέματα, επειδή έβγαλα το πρόγραμμα σε περισσότερη ώρα απ ό,τι παλιά και είχα ήδη κουραστεί, έκοψα ένα σετακι

Το post workout smoothie μου νομίζω σας το έχω ξαναπεί, δεν το αλλάζω με τίποτα...
View attachment 78547

1 μπανάνα (κανονικά την καταψυχω πρώτα για έξτρα μιαμ), μισό κεσεδακι γιαούρτι πλήρες, 2 πολύ γεμάτα κ.γ. φυστικοβουτυρο, 1 κ.γ. μέλι, 4 κ.γ. βρώμη και συμπληρώνω το γεμάτο μουλτι με γάλα μέχρι τα 300 mL μαζί με λίγη κανελιτσα για γεύση. Όλο μαζί πρέπει να γεμίζει ένα ποτήρι μεγάλο (περίπου 500mL) κι έχει γύρω στις 600 θερμίδεςαν θυμάμαι καλά όταν μετρούσα.

Σε αυτό το σημείο να πω ότι παρήγγειλα (ξανά) resistance bands γιατί τα προηγούμενα εξαφανίστηκαν ως δια μαγείας, αλλά αυτή τη φορά πήρα heavy και extra heavy, καθώς και μια ρόδα για κοιλιακούς (μου είπαν κάνει καλό και στη μέση που με τσιγκλάει πού και πού). Θα σας πω εντυπώσεις μόλις έρθουν, a tout à l'heure !

Πωωωω ενδιαφέρον αυτό το smooth ,το έκανα παλιά αλλά με λιγότερο ποσοστό λίπος στα γαλακτοκομικά

 

[Εχέμυθη]

https://konasfoodcreations.gr/?s=Pancakes

Φίλε αυτή η σάλτσα σοκολάτας από πάνω πόσο τέλεια φαίνεται! Το καλό που της θέλω νά είναι καλύτερη από τή Μερέντα!

 

[Devil]

Για αυτο περιμένω το μέλι απ' τις μέλισσες που έχουμε .Το αγορασμενο (το φθηνό γιατί υπάρχουν και βιολογικά) είναι 90% ή ίσως και παραπάνω ζάχαρη

Νταξ πολύ σπάνια τρώω ετσι με σπανακόπιτες , τυρόπιτες κλπ .Π.χ μπορεί να τρώω ανά μήνα λογικά ... βοηθάει και το ποσοστό λίπους μου που δεν κάνω τρομερές αλλαγές αν φάω κάτι άκυρο

Αλλά λέτε να επηρεάζει τους μύες εφόσον συμπληρώνεις κανονικά την πρωτεινη?

Νίκο εσυ ειδικα για να πάρεις σωσιβιο στη κοιλιά θα πρέπει να πάρεις 10 κιλά απο οτι εισαι τώρα. Με 4-5 κιλά μυικά πάνω σου που νομιζω ειναι εφικτο με μια φάση ανεβάσματος θα εισαι πολυ καλύτερα... αλλα πρέπει να πάρεις εξοπλισμο ή να ανοιξουν τα γυμναστηρια. Τα 40 κιλα που λες οτι σου φανηκαν παιχνιδάκι δεν ηταν λογω πρωινου που έφαγες αλλα λογω του οτι το σωμα σου πλέον εχει συνηθισει αυτο το φορτιο και δεν θα κάνεις άλλες μυικες προσαρμογές.

 

[Nick890]

Νίκο εσυ ειδικα για να πάρεις σωσιβιο στη κοιλιά θα πρέπει να πάρεις 10 κιλά απο οτι εισαι τώρα. Με 4-5 κιλά μυικά πάνω σου που νομιζω ειναι εφικτο με μια φάση ανεβάσματος θα εισαι πολυ καλύτερα... αλλα πρέπει να πάρεις εξοπλισμο ή να ανοιξουν τα γυμναστηρια. Τα 40 κιλα που λες οτι σου φανηκαν παιχνιδάκι δεν ηταν λογω πρωινου που έφαγες αλλα λογω του οτι το σωμα σου πλέον εχει συνηθισει αυτο το φορτιο και δεν θα κάνεις άλλες μυικες προσαρμογές.

Καλά ναι έχει συνηθίσει ,απλά σήμερα το βάρος δεν ήταν τίποτα

Επίσης σωσίβιο δεν είχα ποτέ ....θυμάσαι τι σου έλεγα παλιά με μια φωτο που είχα στείλει ότι έχω λίπος να χάσω

Όταν κάθομαι βλεπω κιόλας αν έχω βάλει λίπος ή όχι

 

[Devil]

Καλά ναι έχει συνηθίσει ,απλά σήμερα το βάρος δεν ήταν τίποτα

Επίσης σωσίβιο δεν είχα ποτέ ....θυμάσαι τι σου έλεγα παλιά με μια φωτο που είχα στείλει ότι έχω λίπος να χάσω

Όταν κάθομαι βλεπω κιόλας αν έχω βάλει λίπος ή όχι

Νικο η αλήθεια ειναι πως μερικές φορές με τα κολληματα σου περι λίπους (που δεν έχεις) εισαι λιγο αστειος

 

[Nick890]

Νικο η αλήθεια ειναι πως μερικές φορές με τα κολληματα σου περι λίπους (που δεν έχεις) εισαι λιγο αστειος

Εγώ θα μου έκανα αναφορά αν το έλεγε κάποιος άλλος αυτό χαχαχαχα

 

[Devil]

1ο γευμα το δείξαμε... Το πρωι
2ο γευμα ρυζι κοτόπουλο
3ο γευμα πατάτα κοτόπουλο σαλάτα
4ο γευμα 4 ασπραδιαομελετα 15γρ φέτα
5ο γευμα 100γρ γιαουρτι κανέλα 25γρ καρυδια.

 

[Nick890]

Τι κάνετε παιδια ?

Πήγα σήμερα θάλασσα για τρέξιμο αλλά έτσι όπως πήγα έφυγα ....πάτησα μέλισσα και το πόδι μου έγινε τούμπανο ....όχι από μύες

 

[Devil]

Kala Νικολάκη εδώ τρώω