Ηλεκτρονικό. Μακάρι να'ταν χέρι, μήπως κατεβαίναμε λίγο ακόμη. Αα, εσύ ήσουν δυνατός. Ακόμη αναρωτιέμαι αν κατάφερνα να πέσω λίγο ακόμη μεγαλώνοντας, αν δεν το άφηνα, nevermind.
Σκέφτομαι να ξαναγυρίσω στα 30 μου στο ταρτάν, μόλις ισορροπήσω τις υποχρεώσεις μου. Όχι αγωνιστικά, ως χόμπι.
Στα 100 και 200 το χερι ειναι 0.24 περιπου χαμηλοτερο. Και οχι δεν ημουν δυνατος, ειχα πολυ καλυτερη τεχνικη απο οτι ταλεντο, απλα ημουν μεθοδικος στη προπονηση μου και δεν ακουγα τους ελληνες προπονητες (μονο ο τζεκος και ο λιναρδακης αξιζουν). Σιγουρα θα γινοσουν πιο γρηγορος αν γλιτωνες τραυματισμους, τις ψηλοτερες επιδωσεις οι αντρες στο στιβο τις εχουν απο τα 26 μεχρι τα 30.
Να σου πω τη μαυρη μου αληθεια, μετα τα 32 σταματησα να μπορω να κανω προπονησεις οπως εκανα αγωνιστικα. Δυστυχως το νευρικο συστημα (και στη δικη μου περιπτωση το μυοσκελετικο) δεν τραβανε. Τελευταια φορα που το εκαψα ηταν στα 35 μου, που 7 μηνες εκανα τις προπονησεις που εκανα στα 24, δηλαδη διπλες και κοντα 4 ωρες τη μερα επειδη για διαφορους λογους δεν δουλευα και ειχα γινει κομματια, το 100αρι το μετρησα ομως κοντα στο 12 χαχαχαχα. Βεβαια επειδη εκανα και πιο μποντιμπιλτεριστικη προπονηση ημουην και 90 κιλα απο τα αγωνιστικα 82 μου (1.82 υψος). Αλλα ενταξει ημουν κρεβατι-στιβο-γυμναστηριο-κρεβατι. Τωρα που δουλευω 12 ωρες τη μερα δεν παιζουν αυτα.
Ξένος ο αθλητής σου; Πολύ δυνατός.
Δεν θελω να παρω credit για αυτον, Olu Fasuba το λενε το παλικαρι, εχω δυστυχως χασει επαφη και με αυτον και τον Piere Jean τον κανονικο προπονητη του. Εγω ημουν στην ελλαδα για να εφαρμοζω το προγραμμα του Piere Jean και να τον παρακολουθω γιατι ο τυπος ηταν ΕΝΤΕΛΩΣ τερματισμενος. Fun story, μου ερχεται μια φορα στο αγιο κοσμα και ειχαμε εκεινη τη μερα κατι 20αρια και κατι 60αρια. Στο πρωτο εξηνταρι τον βλεπω μαγκομενο, ακουγονταν τα ποδια του πολυ, χαμηλα η λεκανη, σφιχτα ολα. Τον ρωταω τι παιζει, που ποναει τι εχει, "οχι τιποτα τιποτα μια χαρα ειμαι" με αυτη την αφρικανικη σπαστη προφορα. Παει στο δευτερο τον κοβω μετα τα πρωτα δυο τρια βηματα γιατι ηταν προφανες οτι κατι παει λαθος. Τεσπα ειχε παει στο γυμναστηριο μονος του, εκανε καθισμα με 200 κιλα και καποιος μαλακας τον σκουντηξε με αποτελεσμα να παρει τα 200 κιλα στο πλαι. Δεν επεσε αλλα λεει ακουσε ενα κρακ στη μεση και μετα δεν μπορουσε να περπατησει, αλλα πηγε σπιτι (εμενε με εναν αλλο ελληνα σπριντερ της εποχης στα νοτια προαστια, δεν θα πω το ονομα του) κοιμηθηκε δυο ωρες και του περασε. Αυτο το παιδι φορτηγο να τον πατουσε την αλλη μερα ηταν καλα.
Έχεις να προτείνεις κάποια tips για να επιτευχθούν αυτά;
Το κυριο μερος τη διατροφης σου να συνισταται απο: λαχανικα, φρουτα, ψαρια, λευκα κρεατα, ξηρους καρπους, ελαιολαδο, συνθετους υδατανθρακες οσο το δυνατον λιγοτερο επεξεργασμενους.
Και αν δεν εισαι χοντρος να ακους την ορεξη σου φαε οταν πεινας. Αν εισαι χοντρος (η εχεις τη ταση να εισαι λιχουδης) τοτε πρεπει να υπολογιζεις μεσες ακρες τις θερμιδες σου.
Περισοτερα ετσι δεν μπορω να σου πω, για παραδειγμα ορισμενοι ανθρωποι και λογο ιδιοσυγκρασιας, βιοχημειας και καθημερηνοτητας προτιμουν να τρωνε 1-2 μεγαλα γευματα, αλλοι να τρωνε λιγο συνεχεια κτλ.
Παλιοτερα οταν ειχα γυμναστηριο και εκανα διατροφες σε ανθρωπους παντα ξεκιναγαμε κρατοντας ενα διατροφικο ημερολογιο για μια βδομαδα. Οχι υστερικα, βασικα πραγματα, του στυλ "πρωι: 2 τυροπιτες 1 μιλκο, μεσημερι: ενα σουβλακι, βραδυ: 3 ποτηρια κρασι και μιση πιτσα" κτλ. Ελευθερα τη πρωτη βδομαδα. Για να δουμε σε τι φαση βρισκεται ο ανθρωπος για να γινουν σταδιακες και αφομοιωσιμες αλλαγες. Αν ο αλλος τρωει καθε μερα μακαρονια και ψωμια δεν γινεται να τον πας κατευθειαν σε λαχανικα και ψητα κρεατα, πρωτα απο ολα θερισεις το μικροβιωμα του πεπτικου του (που επιρεαζει ΚΑΙ την ψυχολογια και την ορεξη και το μεταβολισμο) και συμπεριφορικα βεβαια θα μπορεσει να προσαρμοστει και θα τα παρατησει.
Ποιος ειπε οτι δεν ειναι σωστη η έρευνα ; εγω ειπα οτι δεν γράφει συγκεκριμενα για το % επι του 1RM στα σέτ. Απο αυτη την αποψη ειναι γενική αλλα οχι λανθασμένη εννοειται.
Τεσπα το ποιντ μου ειναι οτι η προπονηση ειναι διαφορετικη για καθε ανθρωπο, το σημαντικο ειναι να αποφευγεις τους τραυματισμους. Ere on the side of caution που ελεγε ο fransis.
