Australian pull ups kai assisted pull ups η λυση για τους τελείως αρχάριους με το μονοζυγο.
Θα συμφωνήσω !
Αλλά και αυτά με ρέγουλα
@Nick890 θα σου μιλήσω καλοπροαίρετα, μην παρεξηγηθείς. Άσχετα με το αν και σε τι βαθμό ευθύνεται η γυμναστική για ο,τι έπαθε ο φίλος σου (περαστικά του και ταχεία ανάρρωση εύχομαι), πιστεύω ότι όλοι μας θα πρέπει να θυμόμαστε που και που ότι δεν μπορούμε εν μια νυκτι επειδή έχουμε ψάξει χ πράγματα και έχουμε μια χ φυσική κατάσταση να βγάζουμε έτσι προγράμματα σε άλλους σκεπτόμενοι με το «ααα έλα μωρέ εύκολες του βάζω».
Εύκολες για σένα/μας/σας, όχι για όλους!
Και αρχάριος από αρχάριος διαφέρει.
—————/////////——————
Με αφορμή αυτό ας συζητήσουμε κάποια πραγματάκια..
Μπορει να ακουστώ υπερβολική, αλλά κατά την ταπεινη μου γνώμη ειδικά ένας εντελώς αρχάριος χρειάζεται καθοδήγηση ειδικού. Το ότι κάποιοι τα καταφεραν μόνοι και χωρίς τραυματισμό (προς το παρόν) δεν σημαίνει ότι αυτοί οι λίγοι συνιστούν τον κανονα(χωρίς να σημαίνει ότι αν έχεις προπονητή δε γίνεται να τραυματιστείς). Είναι η εξαίρεση!
Μπορώ να καταλάβω το συναισθηματισμό ενός ανθρώπου που έχει παθιαστεί με τη γυμναστική, που έχει τον ενθουσιασμό του πρωτάρη, που θέλει να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση ή και την εξωτερική του εικόνα. Όμως εμείς και ο καθένας που έχει μια κάποια εμπειρία μικρότερη ή μεγαλύτερη, ειδικά στους δικούς μας ανθρώπους, πρέπει να τα λέμε τσεκουράτα. Και ας μην αρέσει αυτό. Δε λέω να τους απογοητεύσουμε ή να τους αποθαρρύνουμε, προς θεού. Όμως θα πρέπει να γίνεται σαφές πως αν κάποιος δεν θέλει απλώς να γυμναστεί ώστε να έχει μια καλύτερη κατάσταση, αλλά έχει έναν συγκεκριμένο στόχο, πρέπει να μοχθήσει γι αυτόν. Αυτό απαιτεί χρόνο, θυσίες και ψυχραιμία! Πρέπει να ναι σε θέση να συνειδητοποιήσουν ότι δεν θα αποκτήσουν το αποτέλεσμα που θέλουν σε 3-4 μήνες ακόμη κι αν γυμνάζονται καθημερινά. Το να βαζουμε πιο δύσκολες ασκήσεις ή να αυξάνουμε αβέρτα κιλά επειδή ένας φίλος ή ένας γυμναστής που τυχαίνει να κάνει επίβλεψη στον όροφο την ώρα που κάνουμε όργανα, είπε «βάλε» δεν θα μας κάνει να αποκτήσουμε σωματάρα. Η πειθαρχία όμως, η σωστή διατροφή μαζί με τη σωστή καθοδήγηση, σε βάθος χρόνου θα μας επιφέρει αποτελέσματα.
Και προφανώς δεν μιλάω για κόσμο που απλώς θέλει να χάσει 5-10-15 κιλά, εκεί θα δει αποτελέσματα θεαματικά τους πρώτους 1-2 μήνες. Μιλάμε για κόσμο που από μια συνηθισμένη φυσική κατάσταση και ένα μέσο σωματικό λίπος επιθυμει να κάνει το κάτι παραπάνω και όχι απλά μια μυική τόνωση.
Fun fact: πριν που πήγα για προπόνηση ήταν μια κοπέλα η οποια πέραν του ότι πήρε σβάρνα όλα τα όργανα για τα πόδια, βεβαιώθηκε από έναν «επαγγελματία» ότι σε 3 μήνες θα αποκτήσει γλουτούς και άρχισε να φορτώνει κιλά..
τώρα σε αυτόν τον γυμναστή τι λες; Ήμουν οριακά σε φάση να επεμβω, όχι μόνο γιατί την έθετε σε κίνδυνο (ήταν ο κύριος λογος), αλλά γιατί τα όσα έλεγε πέρα από αισχρά ψεύδη (δεν κανεις τα τέλεια οπίσθια σε 3 μηνες) δεν εξήγησε καν στην κοπέλα ότι δεν έχει και τα σωματικά φόντα για να φτάσει σε αυτό που ονειρεύεται(μπορεί βέβαια να το βελτιώσει αρκετά) αλλά και το ότι η σωστή τεχνική είναι πολύ πιο σημαντική από το να βγάλεις ένα σετ παραπάνω ή να φορτωσεισ 10 κιλά ακόμη. Έτσι, κόσμος προπονείται άτσαλα, απογοητεύεται και προσεγγίζει την όλη φιλοσοφία με λάθος τρόπο.
Από ένα σημείο και μετά το τι επιλέγουμε έχει συνέπειες στην καθημερινότητα μας, στη ζωή μας. Νομίζω πριν πάρουμε μια απόφαση καλό θα ταν να ζυγίσουμε τι απαιτεί αυτό από εμας, τι είμαστε διατεθειμένοι να δώσουμε και να καταστρώσουμε πλανο επίτευξης. Εμένα τουλάχιστον αυτό με έκανε να μη νιώθω ότι πατάω σε αβέβαια μονοπάτια, να μην αγχώνομαι και να κοντρολάρω τον ενθουσιασμό μου ώστε να μην γίνεται επικίνδυνος.
ΥΓ: όλοι οι γυμναστές, δεν είναι καλοί γυμναστές και πολλά από όσα λένε είναι είτε μπαρούφες είτε οφείλονται σε έλλειψη ενδιαφέροντος-χρόνου(δεν έχουν και τέτοια αρμοδιότητα συχνά) με το να ασχοληθούν με εσένα εξατομικευμένα (α ναι ξέχασα, σου δίνουν 5λ να σου δώσουν ένα πρόγραμμα για το τι όργανα να κανεις).
