Συζήτηση για δίαιτα, διατροφή και fasting

[Guest 209912]

Δευτέρα μεσημέρι άρχισα
Σάββατο βράδυ θα σταματήσω, και εγώ με λαχανικά και φρούτα.

Ναι η λιπομετρηση ενδεικτική ειναι. Το πιο σημαντικό για μένα είναι το detox το οποίο ήδη το αισθάνομαι..

Δεν είναι γαματο που φεύγει κάθε φλεγμονή και κάθε χρόνος πόνος;

 

[Nick890]

Δευτέρα μεσημέρι άρχισα
Σάββατο βράδυ θα σταματήσω, και εγώ με λαχανικά και φρούτα.

Ναι η λιπομετρηση ενδεικτική ειναι. Το πιο σημαντικό για μένα είναι το detox το οποίο ήδη το αισθάνομαι..

Δεν αισθάνεσαι κούραση ?

 

[Gaspar]

Καθόλου κούραση, το αντίθετο!
Την πρώτη μέρα αν αντέξεις τα κύματα πείνας, θα αρχίσουν να υποχωρούν.

Επειδή ο οργανισμός ξοδεύει πολύ ενέργεια στην διαδικασία της πέψης, με το fasting αυτή επιστρέψει σε εσένα.

 

[Guest 030894]

Εγω δοκιμασα να κανω 48ωρο fasting και γυρω στο 18ωρο με επιασε μια ταση για εμετο και καουρα οποτε αναγκαστηκα να φαω. Δε ξερω αν εχει συμβει και σε αλλους

 

[Guest 209912]

Εγω δοκιμασα να κανω 48ωρο fasting και γυρω στο 18ωρο με επιασε μια ταση για εμετο και καουρα οποτε αναγκαστηκα να φαω. Δε ξερω αν εχει συμβει και σε αλλους

Δεν μου έχει τύχει προσωπικά, αλλά δοκίμασε να ξεκινήσεις ένα σταθερό πρόγραμμα If όπως 16-8 και να το κρατήσεις μια δυο βδομάδες πρώτου επιχειρήσεις να ξανακάνεις 48ωρο.

 

[paskmak]

Εγω δοκιμασα να κανω 48ωρο fasting και γυρω στο 18ωρο με επιασε μια ταση για εμετο και καουρα οποτε αναγκαστηκα να φαω. Δε ξερω αν εχει συμβει και σε αλλους

Σε καμία περίπτωση μην το ξανακάνεις.

Το στομάχι παραγει καθαρη χλωρίνη, που αν δεν καταναλώνεται κατά την διάρκεια της ημέρας, επιτίθεται στο ιδιο το επιθήλιο του στομαχιού.

Κανε fasting αλλά προσπαθα τουλαχ να μην κρατάς τόσο μεγάλες χρονικές αποστάσεις και να ρίχνεις κατι στο στομάχι που Κ που( κατά προτίμηση όχι όξινα, καυτά, παγωμένα, καυτερά,γλυκά,ψητά, μαριναρισμένα ερεθιστικές ουσίες όπως καφεΐνη κλπ).
Αλλιώς θα έρθεις σε μια ηλικία οπου θα έχεις χρονιές και μη αναστρέψιμες βλάβες στο στομάχι και στον οισοφάγο.

 

[Guest 209912]

Σε καμία περίπτωση μην το ξανακάνεις.

Το στομάχι παραγει καθαρη χλωρίνη, που αν δεν καταναλώνεται κατά την διάρκεια της ημέρας, επιτίθεται στο ιδιο το επιθήλιο του στομαχιού.

Κανε fasting αλλά προσπαθα τουλαχ να μην κρατάς τόσο μεγάλες χρονικές αποστάσεις και να ρίχνεις κατι στο στομάχι που Κ που( κατά προτίμηση όχι όξινα, καυτά, παγωμένα, καυτερά,γλυκά,ψητά, μαριναρισμένα ερεθιστικές ουσίες όπως καφεΐνη κλπ).
Αλλιώς θα έρθεις σε μια ηλικία οπου θα έχεις χρονιές και μη αναστρέψιμες βλάβες στο στομάχι και στον οισοφάγο.

Για ποιο λόγο το στομάχι επιτίθεται στο ίδιο το στομάχι όταν δεν τρως;

 

[paskmak]

Για ποιο λόγο το στομάχι επιτίθεται στο ίδιο το στομάχι όταν δεν τρως;

Γιατί στο στομάχι παράγεται το HCL. Αν δεν καταναλωθεί και συσσωρευτεί, αυτομάτως επιτίθεται στο ιδιο. Υπάρχουν βεβαια μηχανισμοί άμυνας, όπως η επικάλυψη του βλεννογόνου. Όταν αυτοί ομως δεν επαρκούν, τοτε έχουμε ή την φλεγμονή(γαστρίτιδα) η σε σοβαρότερες μορφές, την εξέλκωση μέχρι και την διάτρηση, σε ακραίες περιπτώσεις.

Γι αυτο ειναι σκόπιμο να κρατάμε όχι και τόσο μεγάλες περιόδους νηστείας ή τουλαχ να πετάμε που και που κατι μεσα( όχι τπτ σκουπιδοειδες ομως).

 

[Guest 209912]

Γιατί στο στομάχι παράγεται το HCL. Αν δεν καταναλωθεί και συσσωρευτεί, αυτομάτως επιτίθεται στο ιδιο. Υπάρχουν βεβαια μηχανισμοί άμυνας, όπως η επικάλυψη του βλεννογόνου. Όταν αυτοί ομως δεν επαρκούν, τοτε έχουμε ή την φλεγμονή(γαστρίτιδα) η σε σοβαρότερες μορφές, την εξέλκωση μέχρι και την διάτρηση, σε ακραίες περιπτώσεις.

Γι αυτο ειναι σκόπιμο να κρατάμε όχι και τόσο μεγάλες περιόδους νηστείας ή τουλαχ να πετάμε που και που κατι μεσα( όχι τπτ σκουπιδοειδες ομως).

Δηλαδή μου λες πως το στομάχι ενός ανθρώπου ο οποίος δεν έχει φάει τίποτα για δέκα μέρες παράγει την ίδια ποσότητα υδροχλωρικου οξέος με έναν άνθρωπο που κάνει πέντε γεύματα τη μέρα; Γιατί εγω ξέρω το αντίθετο, πως η παραγωγή του οξέος μειώνεται δραματικά όταν σταματάς να τρως, με την προϋπόθεση πως δεν καταναλώνεις γλυκαντικα ή μασάς τσίχλες.

 

[paskmak]

Δηλαδή μου λες πως το στομάχι ενός ανθρώπου ο οποίος δεν έχει φάει τίποτα για δέκα μέρες παράγει την ίδια ποσότητα υδροχλωρικου οξέος με έναν άνθρωπο που κάνει πέντε γεύματα τη μέρα; Γιατί εγω ξέρω το αντίθετο, πως η παραγωγή του οξέος μειώνεται δραματικά όταν σταματάς να τρως, με την προϋπόθεση πως δεν καταναλώνεις γλυκαντικα ή μασάς τσίχλες.

Μιλάμε για δυο διαφορετικά πράγματα τωρα.

Εξήγησα για ποιον λογο ο άλλος από πάνω είχε ναυτία και ένιωσε παλινδρόμηση. Αυτο οφείλεται στο γεγονός ότι αν δεν πέσει στο στομάχι κατι, το οξυ που αυτο το ιδιο παραγει, δεν καταναλώνεται και βλαπτει το επιθήλιο.

Τωρα, υπάρχουν καποιοι που δεν έχουν τέτοιο πρόβλημα δλδ έχουν καλύτερους μηχανισμούς προστασίας και δεν εμφανίζουν τα παραπάνω ή έχουν φλεγμονή αλλά όχι συμπτωματολογία( το πρωτο σύμπτωμα μπορεί να ειναι ακομα και ο καρκίνος οισοφάγου λογω χρονιάς φλεγμονής προκληθείσα από χρονια παλινδρόμηση). Ειναι όπως όταν λεμε ο άλλος κάπνιζε 60 χρονια και πέθανε από φυσικά αιτια, ενώ κάποιος άλλος κάπνισε 10 χρονια Κ εμφάνισε καρκινο του πνεύμονα. Σε κάθε ανρθωπο τα πράγματα ειναι λιγακι διαφορετικά.

 

[Guest 030894]

Το στομάχι παραγει καθαρη χλωρίνη, που αν δεν καταναλώνεται κατά την διάρκεια της ημέρας, επιτίθεται στο ιδιο το επιθήλιο του στομαχιού.

Κανε fasting αλλά προσπαθα τουλαχ να μην κρατάς τόσο μεγάλες χρονικές αποστάσεις και να ρίχνεις κατι στο στομάχι που Κ που( κατά προτίμηση όχι όξινα, καυτά, παγωμένα, καυτερά,γλυκά,ψητά, μαριναρισμένα ερεθιστικές ουσίες όπως καφεΐνη κλπ).
Αλλιώς θα έρθεις σε μια ηλικία οπου θα έχεις χρονιές και μη αναστρέψιμες βλάβες στο στομάχι και στον οισοφάγο.

Εγω ξεκινησα να κανω 16-8 επειδη οταν ετρωγα βραδυ ειχα εντονη δυσπεψια. Βελτιωθηκε αισθητα για αυτο ειπα να το παω παραπανω. Οι αποψεις ειναι διφορουμενες πάντως. Αλλοι λενε οτι κανουν omad και θεραπευσαν τη παλινδρομηση τους αλλοι χειροτερεψαν και εμειναν στο 16-8 ή στο 5:2. Θα το δοκιμασω σε ευλογο χρονικο διαστημα αλλη μια φορα και αν γινει παλι το ιδιο θα απεχω

 

[paskmak]

Εγω ξεκινησα να κανω 16-8 επειδη οταν ετρωγα βραδυ ειχα εντονη δυσπεψια. Βελτιωθηκε αισθητα για αυτο ειπα να το παω παραπανω. Οι αποψεις ειναι διφορουμενες πάντως. Αλλοι λενε οτι κανουν omad και θεραπευσαν τη παλινδρομηση τους αλλοι χειροτερεψαν και εμειναν στο 16-8 ή στο 5:2. Θα το δοκιμασω σε ευλογο χρονικο διαστημα αλλη μια φορα και αν γινει παλι το ιδιο θα απεχω

Προφανως αν τρως το βραδι εχεις δυσπεψια. Οι λιγοτεροι που τρωνε βραδι η πριν κοιμηθουνε δεν νιωθουν τπτ.

Η διακεκομμενη νηστεια δεν βοηθα στην ΓΟΠ σε καμια περιπτωση. Αυτο που θα καταφερεις ειναι να παθεις καμια γαστριτιδα που θα θελει φαρμακευτικη θεραπεια. Αυτο ειναι το ελάχιστο κακό, το ζήτημα είναι μην δημιουργηθεί χρόνια μη αναστρεψιμο πρόβλημα.

 

[Gaspar]

Tελευταία μέρα fasting.. -3.5kg
@paskmak εγώ πάντως που είχα θέμα με καούρες και με επηρέαζαν στον ύπνο, αυτές τις μέρες δεν νοιώθω τίποτα. Σαν να μην υπάρχει στομάχι.

 

[juste un instant]

Tελευταία μέρα fasting.. -3.5kg
@paskmak εγώ πάντως που είχα θέμα με καούρες και με επηρέαζαν στον ύπνο, αυτές τις μέρες δεν νοιώθω τίποτα. Σαν να μην υπάρχει στομάχι.

Μήπως είχες γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση επειδή έτρωγες αργά το βράδυ, λίγο πριν πέσεις για ύπνο δηλαδή.

 

[paskmak]

Μήπως είχες γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση επειδή έτρωγες αργά το βράδυ, λίγο πριν πέσεις για ύπνο δηλαδή.

Ακριβώς.

Η κατανάλωση βλαβερών ή μεγάλων ποσοτήτων φαγητών-ειδικά το βραδι- προκαλεί, μεταξύ άλλων, την Γοπ.


Το ακραίο fasting δεν ειναι για όλους, όπως και το πολυ φαι ειδικά το βραδι.
Όποτε οποίος έχει πρόβλημα καλύτερα ας απέχει απ αυτο.

 

[Gaspar]

8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science

From weight loss to improved blood sugar management, fasting can affect your health in many impressive ways. Learn 8 health benefits of fasting — backed by science.

www.healthline.com

 

[Guest 209912]

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα επίσης είναι πως σε ξεεθιζει από τη ζάχαρη και τα επεηεργασμενα τροφημα γενικά με αποτέλεσμα τα απλά λαχανικά να σου φαίνονται πλέον νόστιμα.

 

[Πάνθηρας!]

Έχουν πει μπροστά μου "Η τάδε είναι έτσι γιατί όλο τρώει σοκολάτες, fast food, πως περιμένει να χάσει κιλά μετά;" Εντωμεταξύ εγώ έτρωγα ΠΟΛΥ χειρότερα από εκείνη. Απλά τυχαίνει να μην τα παίρνω.

ή απλα τυχαινει να μη τρως πανω απο τις θερμιδες διατηρησης. Ειναι μυθος αυτο το τρωω και δε παχαινω.

Δεν υπάρχει απλά. Αν διατηρεισαι στις 2500 και φας 2600 θα παχυνεις.... αν διατηρεισαι στις 2500 και φας 2 σοκολατες πλακα την ημερα και το φαγητο της μαμας.... οι σοκολατες ειναι 1100 θερμιδες κ το φαγητο της μαμας μεσημερι βραδυ αν ειναι αρακας με πατατες κ λάδι.... που ειναι φτωχα σε θερμιδες αντε να έχουν 400 θερμιδες το καθε πιατο ... 800 , παμε 1900 θα φας κ ενα κρουασαν.... και θα εισαι περιπου στη συντηρηση σου.

Και μετα εσυ θα λες "πωπω τρωω τον αμπακο κ δεν παχαινω" εφαγα 2 πιατα σπιτι (αρακα με πατατες που ο αρακας ειναι 80 θερμιδες στις 100) οι πατατες αλλες 80 στις 100... εφαγα κ 2 σοκολατες (οκ αυτο ειναι δυνατη σαβουρα) και εφαγα και ενα κρουασαν... πωπω ποσο τρωω.

 

[Nelliel]

ή απλα τυχαινει να μη τρως πανω απο τις θερμιδες διατηρησης. Ειναι μυθος αυτο το τρωω και δε παχαινω.

Δεν υπάρχει απλά. Αν διατηρεισαι στις 2500 και φας 2600 θα παχυνεις.... αν διατηρεισαι στις 2500 και φας 2 σοκολατες πλακα την ημερα και το φαγητο της μαμας.... οι σοκολατες ειναι 1100 θερμιδες κ το φαγητο της μαμας μεσημερι βραδυ αν ειναι αρακας με πατατες κ λάδι.... που ειναι φτωχα σε θερμιδες αντε να έχουν 400 θερμιδες το καθε πιατο ... 800 , παμε 1900 θα φας κ ενα κρουασαν.... και θα εισαι περιπου στη συντηρηση σου.

Και μετα εσυ θα λες "πωπω τρωω τον αμπακο κ δεν παχαινω" εφαγα 2 πιατα σπιτι (αρακα με πατατες που ο αρακας ειναι 80 θερμιδες στις 100) οι πατατες αλλες 80 στις 100... εφαγα κ 2 σοκολατες (οκ αυτο ειναι δυνατη σαβουρα) και εφαγα και ενα κρουασαν... πωπω ποσο τρωω.

να προσθεσω οτι εχει να κανει με το body composition. Αλλο το να εισαι 60 κιλα εκ των οποιων το 30% να ειναι λιπος και 24% να ειναι μυικη μαζα και αλλο να εισαι στα ιδια κιλα με 18% λιπος και 35% μυικη μαζα. Η πρωτη θα παχαινει με τα πιτογυρα, η 2η δεν θα εχει θεμα αφου λογω μεγαλυτερης μυικης μαζας ο μεταβολισμος της ειναι υψηλοτερος και καιει περισσοτερες θερμιδες. Η 1η μπορει να καιει 1800 την ημερα, η 2η 2400.

 

[Πάνθηρας!]

να προσθεσω οτι εχει να κανει με το body composition. Αλλο το να εισαι 60 κιλα εκ των οποιων το 30% να ειναι λιπος και 24% να ειναι μυικη μαζα και αλλο να εισαι στα ιδια κιλα με 18% λιπος και 35% μυικη μαζα. Η πρωτη θα παχαινει με τα πιτογυρα, η 2η δεν θα εχει θεμα αφου λογω μεγαλυτερης μυικης μαζας ο μεταβολισμος της ειναι υψηλοτερος και καιει περισσοτερες θερμιδες. Η 1η μπορει να καιει 1800 την ημερα, η 2η 2400.

Ναι βασική παρατηρηση και αυτή. Η μυικη μαζα αυξανει τον μεταβολισμό σου. Αλλα για να βάλεις μυικη μάζα θέλεις πολυ καθαρο φαγητο - μη επεξεργασμενες τροφες και δουλειά στο γυμναστηριο.

Ας πουμε έστω 2 συσκευασιες... πρωινου.

Η μια ειναι κουάκερ με σοκολατα έχει μεσα 60γρ υδατανθρακα στα 100 εκ των οποιων τα 45 ειναι ζάχαρη και 400 περιπου θερμιδες

και απο την αλλη έχεις το τίμιο κουάκερ με 360 θερμιδες στις 100 με 60 γρ επισης υδατανθρακα εκ των οποιων το 1 μονο ειναι ζάχαρη.