Εδώ κάνουμε δίαιτα!

Gilda · 10-01-13

Αν τρως λιγότερο από αυτό που χρειάζεσαι θα αδυνατίσεις, είτε κάνεις γυμναστική, είτε όχι.
Απλά με τη γυμναστική ενεργοποιείες το μεταβολισμό σου και είναι και πιο καλό το αποτέλεσμα.
Γυμναστική όμως στην αρχή θέλει συστηματικά, όχι δυο φορές τη βδομάδα.
Τουλάχιστον πέντε φορές από 45 λεπτά. Αλλιώς δεν κάνεις τιποτα.

vickie13 · 10-01-13

Αρχική Δημοσίευση από Gilda:
Αν τρως λιγότερο από αυτό που χρειάζεσαι θα αδυνατίσεις, είτε κάνεις γυμναστική, είτε όχι.
Απλά με τη γυμναστική ενεργοποιείες το μεταβολισμό σου και είναι και πιο καλό το αποτέλεσμα.
Γυμναστική όμως στην αρχή θέλει συστηματικά, όχι δυο φορές τη βδομάδα.
Τουλάχιστον πέντε φορές από 45 λεπτά. Αλλιώς δεν κάνεις τιποτα.

Nομίζω ότι αν αρχίσει γυμναστική με πρόγραμμα τουλ 5 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά,κάποια στιγμή θα κουραστεί πολύ σαν αρχάρια που είναι.Βασικά επειδή δεν γυμνάζεται και με 3 φορές την εβδομάδα,θα δει τεράστια διαφορά πάνω της.Όσο περνάει ο καιρός θα βλέπει λιγότερα αποτελέσματα.
Εγώ πιστεύω ότι με 3 φορές(4 το πολύ) την εβδομάδα αεροβική για καμιά ώρα θα είναι υπεραρκετά αν θέλει απλά να αποκτήσει πιο σφιχτό σώμα και να χάσει λίπος.

Gilda · 10-01-13

Το σώμα στην αρχή χρειάζεται να γυμνάζεται περισσότερο, για να "πιάσει". Και μετά φυσικά το ελαττώνει. Όμως στην αρχή - αρχή, πρέπει να ενεργοποιηθούν θέματα του σώματος, που όταν κάποιος δεν γυμνάζεται κοιμούνται.

Αυτό τουλάχιστον μου λένε στο γυμναστήριο οι γυμναστές, και σ εμένα έπιασε όταν ξεκίνησα πριν χρόνια τη συστηματική γυμναστική.

Άγγελος · 10-01-13

χανεις κιλα αν δεν τρως
εγω τις τελευταιες μερες που επαθα νευρωση στομαχου και ειμαι σε διατα-γιαυτο δεν εγραφα κιολας,,ημουν ψιλοχαλια-
και εχασα 5-6 κιλα.τωρα ομως το ισορροπω..

Gilda · 10-01-13

Περαστικά σου Άγγελε

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχασες λίπος, αλλά υγρά. Κι αυτό είναι κακό.
Ο ανθρώπινος οργανισμος δεν μπορεί να χάσει πάνω από 1 κιλό λίπους τη βδομάδα.
Εσύ έχασες υγρά και τώρα θα τα αναπληρώσεις.

Άγγελος · 10-01-13

λες?μα ηταν μονο νερο? τα ειχα διαβασει και γω αυτα.. :worry:

Gilda · 10-01-13

Σημασία έχει ότι τώρα είσαι καλά.

νικος ρεθυμνο · 10-01-13

Αρχική Δημοσίευση από Gilda:
Αν τρως λιγότερο από αυτό που χρειάζεσαι θα αδυνατίσεις, είτε κάνεις γυμναστική, είτε όχι.
Απλά με τη γυμναστική ενεργοποιείες το μεταβολισμό σου και είναι και πιο καλό το αποτέλεσμα.
Γυμναστική όμως στην αρχή θέλει συστηματικά, όχι δυο φορές τη βδομάδα.
Τουλάχιστον πέντε φορές από 45 λεπτά. Αλλιώς δεν κάνεις τιποτα.

Και ποτε θα ξεκουραζεται ο οργανισμοςΑν κανει μερα παρα μερα γυμναστικη,θα ναι καλα.

Noisette · 10-01-13

Με διατροφή -όχι δίαιτα- χαμηλή σε υδατάνθρακες, και υψηλή σε πρωτείνες...και συστηματική άσκηση(περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση...), θα δεις τρελή διαφορά. Πρέπει απλά να εξοπλιστείς με υπομονή γιατί το καλό πράγμα, αργεί να γίνει.

Guest 781029 · 10-01-13

Θυμάμαι με είχαν βάλει στο γυμναστήριο να χάσω γύρω στα 5 κιλά για λόγους ασκήσεων και με το διατροφολόγιο που μου έδωσαν δεν έχασα καθόλου κιλά σε μυς και έχασα μόνο λίπος. Αυτό σε ένα μήνα. Μετά που το συνέχισα αυτό πήρα κάποια κιλά στην πορεία γιατί μετά μου πρόσθεσαν γεύματα για αύξηση όγκου αλλά μόνο σε μυς. Με λίγα λόγια είτε με λιγοτερο φαί είτε με διαιτιτική διατροφή σε κανονικη ποσότητα χάνεις βάρος...

epote · 10-01-13

Αυτό τουλάχιστον μου λένε στο γυμναστήριο οι γυμναστές

Οι γυμναστες ειναι καθυστεριμενοι. Δεν ξερουν τιποτα, σοβαρα, τιποτα.

Οσο γυμναστικη και να κανεις αν δεν υπερκοποθεις/τραυματιστεις το σωμα σου θα βρει τροπο να ανταπεξελθει. Δεν κοιμαται κατι πριν ξεκινησεις να γυμναζεσαι. Αυτο που αλαζει ειναι ποση δυναμη μπορεις να ασκησεις και τι ειδους ασκησεις μπορεις να κανεις.

MissKit · 11-01-13

Πάλι εγώ.

Κάθε φορά που λέω πως θα κάνω δίαιτα αντιμετωπίζω το ίδιο πρόβλημα: δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω αυτά που θέλω(πρέπει) = > καταλήγω σε εξαιρετικά υποθερμιδική διατροφή. Δε με ενοχλεί η μικρή ποσότητα τροφής και δε νιώθω το αίσθημα της πείνας συχνά για να πεις ότι θα το πάρω απόφαση να φτιάξω κάτι. Στην καλύτερη να κόψω μια σαλάτα μαρούλι.

Πώς στα κομμάτια σταματάς τέτοια συνήθεια; :/:

Υπάρχουν ημέρες που το πρόγραμμά μου είναι απαγορευτικό για να αφιερώσω χρόνο σε μαγείρεμα.

Gilda · 11-01-13

Και τελικά τί τρως?
Αν παραγγέλνεις απ έξω, μπορείς να αγοράζεις light φαγητά.
Αν τελικά κάτι φτιάχνεις, τί φτιάχνεις?

Κι εγώ έχω έλλειψη χρόνου απίστευτη. Γι αυτό κάνω το εξής.
Μία μέρα τη βδομάδα, συνήθως Κυριακή, ψήνω ψάρι, γαλοπούλα κτλ. Τα αφήνω να κρυώσουν και τα βάζω στην κατάψυξη. Κάθε βράδυ από τις επόεμενες μέρες, βγάζω ένα ψάρι ή ένα φιλέτο γαλοπούλας απ την κατάψυξη στο ψυγείο, και την άλλη μέρα το μεσημέρι είναι ολόφρεσκο. Μονο σαλάτα ετοιμάζω. Μάλιστα αν βάλεις όλα τα κρέατα μαζί και όλα τα ψάρια μαζί στη σχάρα ή στον ατμό, ουσιαστικά μαγειρεύονται ταυτόχρονα και ο χρονος για να τα ετοιμάσεις ειναι ελάχιστος.

MissKit · 11-01-13

Κανένα γιαούρτι, καρύδια (ναι, γέλα

), πίνω τσάι, τοστ (ένα πάααντα), φρούτα, καρότα αυτά. Π.χ. σήμερα τα γεύματά μου ήταν καρύδια (2-3 δηλαδή) και γιαούρτι! Και δεν αισθάνομαι πείνα παρόλο που έχω ξυπνήσει φυσιολογική ώρα. Είμαι αδιόρθωτη. :/:

Καλή η ιδέα με την κατάψυξη, δε λέω... Αλλά κι εκεί ιδιότροπη είμαι, δε θα μου αρέσουν ξαναζεσταμένα. :redface:

Είναι βέβαια μια λύση. Ευχαριστώ. ^^

Gilda · 11-01-13

Κάν το μία φορά για δοκιμή και μπορεί να σου αρέσει, ποτέ δεν ξέρεις!!
(Μακάρι να μπορούσαμε να μην τρώμε ξαναζεσταμένο, αλλά θα έπρεπε να μην εργαζομαστε, να μαστε κάθε μεσημέρι σπίτι κτλ. Πράγμα αδύνατο.).

Γίδι · 11-01-13

Να ξέρεις ότι πολλές φορές τα κατεψυγμένα προϊόντα διατηρούν τις διατροφικές τους ιδιότητες καλύτερα από τα φρέσκα. Αυτό ισχύει και για πολλά λαχανικά (πχ σπανάκι), αλλά και για κρέατα. Μην έχεις κανένα ενδοιασμό για αυτή τη λύση, μιας και σου επιτρέπει να μαγειρεύεις 1-2 φορές την εβδομάδα. Μετά μπορείς να αποψύξεις το γεύμα, και να "παίξεις" αναλόγως, πχ να έχεις μπιφτέκια και τη μία να κάνεις σαλάτα δίπλα, την άλλη να φράσεις καροτάκια και λίγο ρύζι...
Καλή λύση είναι και το κουσκούς, γίνεται πολύ γρήγορα.

MissKit · 11-01-13

Κουσκούς δεν έχω φάει ποτέ μα ποτέ. :redface:

Είναι καλό; Σούπα δεν το κάνουμε;

Γίδι · 11-01-13

Όχι, μήπως το μπερδεύεις με τον τραχανά; Είναι σαν πληγούρι, αλλά πολύ πολύ μικρά μπαλάκια. Τυπικό της αραβικής κουζίνας, πχ οι μαροκινοί κ τυνησιανοί κλπ το κάνουν tajine, δηλαδή σε ένα ειδικό σκεύος πήλινο (σα να λέμε στον ατμό), με κρέας και λαχανικά, και το κουσκούς "ρουφάει" τα ζουμιά. Θα βρεις πολλές συνταγές, αλλά πιο απλές.

Εναλλακτικά, κάνεις με αυτό ταμπουλέ.

Εμένα με βολεύει γιατί κάνω το εξής:
Γυρνάω σπίτι. Πεινάω.
Βράζω μισό με ένα φλιτζάνι νερό και το ρίχνω πάνω από μισό φλιτζάνι κουσκούς. Ρίχνω αλάτι και λαδάκι και το αφήνω να ρουφήξει (θέλει 3-4 λεπτά)
Αν έχω φρέσκα λαχανικά, τα ανακατεύω, συν φέτα ή cottage, και απολαμβάνω.
Αλλιώς ανοίγω μία κονσέρβα τόνο, ψιλοκόβω μία ντομάτα, ρίχνω και λίγες σταφίδες, και όπως είπα πριν, απολαμβάνω.
Φαντασία να έχεις, και θα σου βγει ένα φαΐ μούρλια, γρήγορο, εύκολο και υγιεινό.

MissKit · 11-01-13

Δεν ξέρω με τι το μπερδεύω, αλλά σίγουρα όχι με τραχανά.

Θα δοκιμάσω! Ευχαριστώ πολύ!

kit-kat · 11-01-13

και εγω δεν προλαβαινω να μαγειρεψω και τα σαββατοκυριακα κανω οτι κανει και η glida. αυτο το σκ έφτιαξα κιμα, γιουβαρελάκια και μουστοκουλουρα. κάπως έτσι τη βγάζω όλη τη εβδομάδα! προσπαθω να τρωω καθε 3-4 ωρες και δεν κάνω δυστυχώς καθολου γυμναστικη...
misskit να προσεχεις να τρως γευματα για να παιρνεις ουσιες, το γιαουρτι με τα καρυδια δε λεω ειναι ένα εξαιρετικό σνακ ή βραδυνο όχι κυρίως γευμα!

Εδώ κάνουμε δίαιτα!

Τιμώμενο Μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Επιφανές μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Επιφανές μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Διάσημο μέλος

Περιβόητο μέλος

Guest 781029

Επισκέπτης

Διάσημο μέλος

Επιφανές μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Επιφανές μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Επιφανές μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Επιφανές μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος