Λεπόν, επειδή θα σκάσω αν δεν το πω, έχω να δηλώσω πως βρήκα το μυστικό για να χάνεις κιλά γρήγορα και κυρίως πολύ υγιεινά! Εκτός από τα κλασσικά που ισχύουν και ορίζουν πως δεν τρώμε γλυκά, δεν τρώμε τηγανητά, δεν τρώμε λιπαρά, δεν πινουμε αναψυκτικά, το μυστικό είναι ένα: πολλά, μικρά γεύματα την ημέρα. Επίσης τα λιπαρά τα μειώνουμε από παντού, δηλαδή από τυριά τρώμε κυρίως ανθότυρο ή cottage και δεν τηγανιζουμε/ψηνουμε πουθενά το λάδι, το χρησιμοποιούμε ΜΟΝΟ φρέσκο (αν θέλουμε να φτιάξουμε κρέας, βάζουμε λίγο νερό στην αρχή και μετά το μαγειρεύουμε όπως συνήθως χωρίς να βάλουμε λάδι ΚΑΘΟΛΟΥ, παρά μόνο αφού το βγάλουμε από την φωτιά). Δίνουμε μεγάλη προσοχή στις ποσότητες και τρώμε πολλά πολλά φρούτα, αλλά μόνο ένα είδος κάθε φορά.
Ενδεικτικά σε μια ημέρα τρώω τα εξής:
Πρωινό
Ένα φρούτο με ένα γιαούρτι ή μια φέτα μαύρο ψωμί με μια μικρή ντομάτα και λίγο ανθότυρο (και λίγο φρέσκο λάδι φυσικά)
Ενδιάμεσα τρώω κάνα δυο φρούτα ακόμα ή μερικά ανάλατα ωμά αμύγδαλα ή πίνω ένα ποτήρι χυμό.
Μεσημεριανό
Ένα ψάρι ή φιλέτο χοιρινό/κοτόπουλο με μια ντομάτα ή λίγη σαλάτα ή μια μικρή μερίδα λαδερά με λίγο ανθότυρο ή λίγα μακαρόνια με κιμά μαγειρεμένο χωρίς λάδι και χωρίς τυρί ή ένα βαθυ πιάτο σαλάτα σκέτο.
Ενδιάμεσα πάλι μερικά φρούτα ή χυμό ή ένα γιαούρτι.
Βραδινό
Μια σαλάτα σε βαθύ πιάτο με μαρούλι, ντομάτα, σταφίδες, αβοκάντο και ανθότυρο και δύο φρούτα ή μισή μερίδα από φαγητό με λάδι φρέσκο ή ένα βαθύ πιάτο με κοκκινιστή μανέστρα με φρέσκο λάδι.
Πλάκα στη πλάκα σε δύο εβδομάδες με αυτό το σύστημα έχω χάσει τέσσερα κιλά!
