Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Εγώ σήμερα έπαιξα καμψεις με βάρος και έκανα για πρωτη φορα 20 επαναλήψεις με 12 κιλά βάρος πανω μου.

Πιέσεις ώμων στο μηχάνημα πολυ άνετα έκανα 25 κιλά για 15 επαναλήψεις άρα 12.5 σε κάθε χέρι.

Γενικά καλή προπονησουλα .... Μεθαυριο θα παω για πλατη. Δυστυχώς αυτό το γυμναστήριο εδώ που έχω έρθει για την δουλειά είναι της παλιας νοοτροπίας όχι βαριές ασκήσεις όχι deadlift εν παση περιπτωση ...

Ένα λάθος το οποίο δεν θα ξανακάνω σε προπονηση είναι πως πιεσα σε όλα τα αεροδρόμια των καμψεων . Θέλω να κάνω και επικλινη σε κάποια φάση.... 40 ευρώ το μήνα συνδρομη κ σου λέει 5-8 το απόγευμα ανοιχτός και 9 με 1 ... Τι να κάνω όμως θα παω !

 

[yorkie]

Ένα λάθος το οποίο δεν θα ξανακάνω σε προπονηση είναι πως πιεσα σε όλα τα αεροδρόμια των καμψεων.

Έχω πιει πολύ και κάνουν αεροδρόμια τα μάτια μου ;
Τι συμβαίνει;

Ειδικά στο Βενιζέλος δεν έχει και χώρο βρε Ντεβιλ, τρέχα γύρευε τι ζημιά θα γίνει με τις βαλίτσες που παίζει να συγκρουστούν μεταξύ τους και με σένα. Είναι φρενοκομείο η φάση, σαν γεμάτο σουπερ μαρκετ με καρότσια τις ώρες αιχμής σε κεντρικό σημείο

 

[Πάνθηρας!]

Το κωλο λεξικό του κινητου

 

[sunsetpp]

Το κωλο λεξικό του κινητου

ποσες φορες την εχω πατησει και εγω!

 

[SOx]

Καλημέρα με ένα διαφορετικό πρωινό.



Αυγά ποσέ και καπνιστός σολομός, με αγάπη από Σαντορίνη!

 

[Πάνθηρας!]

Με αγαπη επίσης από...... Βρείτε το

Πάμε πρωτο γευμα ημέρας... Κουακεροπιτα αθάνατη με τριμμένη μπανάνα κ μέλι από πανω. Πάμε να ανεβάσουμε τη λίμπιντο στο Θεό.

Επίσης βιντεαρα από χθεσινή βόλτα με το αμάξι... Παραλιακή βολτίτσα πηγα κ γυμναστήριο κ μετα για ψώνια. Έχει και ΑΒ εδώ στα 15 χιλιόμετρα εννοείται ήρθα με αμάξι.

Δεν με αφήνει να την ανεβάσω το βίντεο είναι λέει μεγάλο 120 Mb θα βρω τρόπο να το κάνω όμως.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 5 Αυγούστου 2021

Νομίζω η δευτερη φωτο είναι εξαιρετική. Μ αρέσει πολυ.

 

[Guest 699855]

Καλημέρα με ένα διαφορετικό πρωινό.

View attachment 84010

Αυγά ποσέ και καπνιστός σολομός, με αγάπη από Σαντορίνη!

Ωωω! Και Σαντορίνη και αυγά benedict με καπνιστό σολομό!!!
Και για μεσημεριανό θα το έτρωγα αυτό και για βραδινό να μην σου πω...
Καλές διακοπές αγαπητέ μου!

 

[sunsetpp]

Με αγαπη επίσης από...... Βρείτε το

Πάμε πρωτο γευμα ημέρας... Κουακεροπιτα αθάνατη με τριμμένη μπανάνα κ μέλι από πανω. Πάμε να ανεβάσουμε τη λίμπιντο στο Θεό.

Επίσης βιντεαρα από χθεσινή βόλτα με το αμάξι... Παραλιακή βολτίτσα πηγα κ γυμναστήριο κ μετα για ψώνια. Έχει και ΑΒ εδώ στα 15 χιλιόμετρα εννοείται ήρθα με αμάξι.

Δεν με αφήνει να την ανεβάσω το βίντεο είναι λέει μεγάλο 120 Mb θα βρω τρόπο να το κάνω όμως.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 5 Αυγούστου 2021

Νομίζω η δευτερη φωτο είναι εξαιρετική.

Αυτά είναι!!!!

 

[Agaphbou]

Με αγαπη επίσης από...... Βρείτε το

Πάμε πρωτο γευμα ημέρας... Κουακεροπιτα αθάνατη με τριμμένη μπανάνα κ μέλι από πανω. Πάμε να ανεβάσουμε τη λίμπιντο στο Θεό.

Επίσης βιντεαρα από χθεσινή βόλτα με το αμάξι... Παραλιακή βολτίτσα πηγα κ γυμναστήριο κ μετα για ψώνια. Έχει και ΑΒ εδώ στα 15 χιλιόμετρα εννοείται ήρθα με αμάξι.

Δεν με αφήνει να την ανεβάσω το βίντεο είναι λέει μεγάλο 120 Mb θα βρω τρόπο να το κάνω όμως.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 5 Αυγούστου 2021

Νομίζω η δευτερη φωτο είναι εξαιρετική. Μ αρέσει πολυ.

Χαράκι Ρόδου;

 

[yorkie]

Με αγαπη επίσης από...... Βρείτε το

Πάμε πρωτο γευμα ημέρας... Κουακεροπιτα αθάνατη με τριμμένη μπανάνα κ μέλι από πανω. Πάμε να ανεβάσουμε τη λίμπιντο στο Θεό.

Επίσης βιντεαρα από χθεσινή βόλτα με το αμάξι... Παραλιακή βολτίτσα πηγα κ γυμναστήριο κ μετα για ψώνια. Έχει και ΑΒ εδώ στα 15 χιλιόμετρα εννοείται ήρθα με αμάξι.

Δεν με αφήνει να την ανεβάσω το βίντεο είναι λέει μεγάλο 120 Mb θα βρω τρόπο να το κάνω όμως.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 5 Αυγούστου 2021

Νομίζω η δευτερη φωτο είναι εξαιρετική. Μ αρέσει πολυ.

Χίο;

 

[Πάνθηρας!]

Κοντά πεφτει η yorkie!!!!

Αγάπη λυπάμαι αλλά είσαι λίγο πιο μακρυά.

 

[yorkie]

Κοντά πεφτει η yorkie!!!!

Αγάπη λυπάμαι αλλά είσαι λίγο πιο μακρυά.

Χμ Λέσβος ή Σαμος;
Αλλά θα πω το πρώτο

 

[Nick890]

Θεωρώ ότι αν ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα, δε θα πρέπει να ξεπερνάς τις 3 φορές την εβδομάδα γιατί είναι απαιτητικό και συνδυάζει πολυαρθρικές και απομονωτικές ασκήσεις.

Αυτό γιατί ?

Αν κάνει stretching στην αρχή και στο τέλος τίποτα ?

 

[Πάνθηρας!]

Χμ Λέσβος ή Σαμος;
Αλλά θα πω το πρώτο

Είναι πολυ όμορφα εδώ.... Πολυ καλυτερα απο εκει που ήμουν... Καλά για Αθήνα δεν το συζητάμε έτσι μου έρχεται να φυγω απο την Αθήνα... Γέννημα θρεμα Αθηναίος 26 χρόνια... Μόνο για να πηγαινεις ναν κάθεσαι λίγες μέρες κ να φευγεις Και χειμώνα κυρίως... Και μια γατουλα από τα πετρινα σοκάκια... Τις αγαπάω τις γατουλες.

Δυστυχώς την δικιά μου την άφησα στους γονείς μου.

Εκτός από τις προπονησεις βλογκαρουμε κιόλας που είναι και της μόδας! Σε αυτό το θρεντ. Όποιος θέλει.

 

[sunsetpp]

Τι γατουλα είναι αυτή?!!!

 

[Αλκης Κ.]

Είναι πολυ όμορφα εδώ.... Πολυ καλυτερα απο εκει που ήμουν... Καλά για Αθήνα δεν το συζητάμε έτσι μου έρχεται να φυγω απο την Αθήνα... Γέννημα θρεμα Αθηναίος 26 χρόνια... Μόνο για να πηγαινεις ναν κάθεσαι λίγες μέρες κ να φευγεις Και χειμώνα κυρίως... Και μια γατουλα από τα πετρινα σοκάκια... Τις αγαπάω τις γατουλες.

Δυστυχώς την δικιά μου την άφησα στους γονείς μου.

Εκτός από τις προπονησεις βλογκαρουμε κιόλας που είναι και της μόδας! Σε αυτό το θρεντ. Όποιος θέλει.

Κάνε μας ένα βλογκ ρε ντεβιλ.

 

[Πάνθηρας!]

Κάνε μας ένα βλογκ ρε ντεβιλ.

Θα ανεβάζω φώτο συχνά πυκνα κ εδώ μεινετε συντονισμένοι. Πέρα από τις προπονησαρες που θα κάνουμε!!!

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 5 Αυγούστου 2021

Μεσημεριανό το έφτιαξα τώρα κοκκινιστό κοτόπουλο με ρυζι!

Δεν καταλαβαίνεις ότι κανείς διατροφή. Το ρυζι εξαιρετικό το πήρα από ένα μαγειρείο πετρινο ! Πάω κάνω μπανάρα να δροσιστώ και κάθομαι να φάω!

 

[Nick890]

Καλημέρα με ένα διαφορετικό πρωινό.

View attachment 84010

Αυγά ποσέ και καπνιστός σολομός, με αγάπη από Σαντορίνη!

update ποσοστο λιπους ?

 

[Πάνθηρας!]

σήμερα δουλευω αλλά αυριο οποίος θέλει παμε για μια ποταρα !

Αυριο θα παω κ γυμναστήριο είναι pull day για πλατη χέρια κ κορμό.

Μετά λένε για τη Μυκονο.... Ποια Μυκονο!

New place! New life! Όλα για τη περιπετεια !!!

 

[Αλκης Κ.]

σήμερα δουλευω αλλά αυριο οποίος θέλει παμε για μια ποταρα !

Αυριο θα παω κ γυμναστήριο είναι pull day για πλατη χέρια κ κορμό.

Μετά λένε για τη Μυκονο.... Ποια Μυκονο!

New place! New life! Όλα για τη περιπετεια !!!

Αστυπάλαια δεν είναι ? Μετακομίσεις η διακοπές?