Fitness Thread!

[Nelliel]

Έβγαλα εξανθήματα. Ροδόχρους πιτυριαση Με την γυμναστική και το ιδρωμα γίνονται χειρότερα και με πιάνει και φαγούρα. Δεν μπορώ να γυμναστώ γιατί φουντώνουν. Ειδικά στην μέση και στην κοιλιά μου είναι χάλια. Δεν βλέπονται. Θα κάνω σήμερα την προτελευταία μέρα του προγράμματος και το Σάββατο την τελευταία και μετά θα αλλάξω πρόγραμμα αλλά θα το ξεκινήσω όταν καθαρίσει το δέρμα μου.

 

[Πάνθηρας!]

Έβγαλα εξανθήματα. Ροδόχρους πιτυριαση Με την γυμναστική και το ιδρωμα γίνονται χειρότερα και με πιάνει και φαγούρα. Δεν μπορώ να γυμναστώ γιατί φουντώνουν. Ειδικά στην μέση και στην κοιλιά μου είναι χάλια. Δεν βλέπονται. Θα κάνω σήμερα την προτελευταία μέρα του προγράμματος και το Σάββατο την τελευταία και μετά θα αλλάξω πρόγραμμα αλλά θα το ξεκινήσω όταν καθαρίσει το δέρμα μου.

Για αυτό σε πιανει επειδή ιδρώνεις... Αμα το αφήσεις λίγο θα περασει. Αυτό διάβασα δεν ξανάρχεται.

 

[Nick890]

Αμα πεσεις σε λίπος παιζει να μικρυνεις φίλος. Θα χάσεις σίγουρα κ λιγο μυες. Και εγώ δεν θέλω να το ρισκάρω. Δεν με ενδιαφέρει το 6 pack αρκεί να έχω το σχήμα μ πχ μεγάλο ευρος ώμων όγκο στα ποδια κτλπ.

Τώρα η κριτική όπως ξανά είπα ευπρόσδεκτη αλλά να γίνεται κ από κάποιον που θα μ την πει σε στυλ μεγάλε θέλεις άλλη προσεγγιση δεν είσαι τόσο καλά όσο νομίζεις... Και αυτός ο κάποιος να έχει αποτέλεσμα πανω του. Το να είσαι αδυνατος απλά με πακιστανικους κοιλιακους δεν εννοώ εσένα φυσικά... Εμένα δε μου λέει κάτι με προτιμω με λίγο όγκο παραπανω κ σχήμα κ ας φαίνονται λιγότερο οι κοιλιακοί.

Αυτό δεν το λέω εκδικητικα για να κοντραρω δήθεν αυτόν που με είπε μετριο... Σίγουρα μπορώ να γίνω καλυτερος... Αλλά είναι πολυ ευκολο αλα να χάσεις κιλά κ να δείχνεις αδυνατους κοιλιακους. Το δυσκολο ειναι να βάλεις μυϊκά κιλά πανω σου. Για αυτό δεν θα έπαιρνα στα σοβαρά μια τέτοια κριτική.

Μη περιμενεις να βάλεις κιλά πολλα πανω σου χωρίς να θολωσεις.

Και αμα σου βάλω μια άλλη φωτο όρθιος θα δεις τελικά ότι για 3 κιλά πανω απο το υψος μου δεν έχω πολυ λίπος... Αλλά θα βάλετε κ εσεις φωτο!!! Εχω βάλει αρκετές!!!! Θα βάζουμε όλοι! Μη ντρέπεστε χαχα

Απλά έχουμε διαφορετικά προγράμματα γυμναστικής

 

[EvanescenceQ]

Έβγαλα εξανθήματα. Ροδόχρους πιτυριαση Με την γυμναστική και το ιδρωμα γίνονται χειρότερα και με πιάνει και φαγούρα. Δεν μπορώ να γυμναστώ γιατί φουντώνουν. Ειδικά στην μέση και στην κοιλιά μου είναι χάλια. Δεν βλέπονται. Θα κάνω σήμερα την προτελευταία μέρα του προγράμματος και το Σάββατο την τελευταία και μετά θα αλλάξω πρόγραμμα αλλά θα το ξεκινήσω όταν καθαρίσει το δέρμα μου.

Καταλαβα. Αυτο θελει κατι αλοιφες και χαπια θα σου εχει πει και ο δερματολογος, σιγουρα ο ιδρωτας /τα ρουχα τα εφαρμοστα το επιδεινωνουν.
Απλα θελει το χρονο του να περασει και να μη ξαναβγουν.
ΠεραστικαΚαλημερες

 

[Πάνθηρας!]

Απλά έχουμε διαφορετικά προγράμματα γυμναστικής

Βρε οκ αλλά από ένα σημείο κ μετα όλοι στοχεύουμε σε μια καλυτερη φυσική κατάσταση κ υγεία. Απλά να χεις υπόψη σου γιατί πολλα παίζονται στο γιουτιουμπ από πιτσιρικαδες. Ότι το γουινστρολ παει συννεφο. Μην σας παραμυθιαζουν ότι μπορουν να είναι 5-10 κιλά πανω απο το υψος τους και τέρμα κομμενοι. Στα 10 χρόνια προπονησης κ γυμναστικής κ διατροφής οκ. Στα 3-4 ξέχασε το.

Κάνε τη προπονησουλα σου να γουστάρεις φάε σωστά κ θα χεις το σχήμα που θες όπως κ να χει.

 

[Nick890]

Βρε οκ αλλά από ένα σημείο κ μετα όλοι στοχεύουμε σε μια καλυτερη φυσική κατάσταση κ υγεία. Απλά να χεις υπόψη σου γιατί πολλα παίζονται στο γιουτιουμπ από πιτσιρικαδες. Ότι το γουινστρολ παει συννεφο. Μην σας παραμυθιαζουν ότι μπορουν να είναι 5-10 κιλά πανω απο το υψος τους και τέρμα κομμενοι. Στα 10 χρόνια προπονησης κ γυμναστικής κ διατροφής οκ. Στα 3-4 ξέχασε το.

Κάνε τη προπονησουλα σου να γουστάρεις φάε σωστά κ θα χεις το σχήμα που θες όπως κ να χει.

Γιατί όχι ?Με αερόβιο δεν παίζει να χάσεις μύες ...άμα κρατήσεις σκληρή διατροφή και κατάλληλα φαγηταή συμπλήρωματα πριν και μετά την αερόβια

 

[Αλκης Κ.]

https://www.researchgate.net/public...d_Power-Related_Performance_in_Elite_Athletes

Αν διαβασετε αυτο το paper στα αποτελεσματα εχει δυο πινακακια που συγκρινει την επιδραση στην μυικη μαζα ενος αυστηρου θερμιδικου ελλειμματος εναντι ενος πιο ηπιου οταν εφαρμοστηκε σε αθλητες οπως λεει. Φαινεται οτι αυτοι με το ηπιο θερμιδικο ελλειμμα εβαλαν κατα μεσο ορο 1 κιλο μυες ενω οι αλλη ομαδα με το αυστηρο ελλειμμα εχασε μεν αλλα λιγο σχεδον διατηρηθηκε. Νταξει οι ερευνες πολλες φορες πεφτουν εξω αλλα φαινεται οτι ακομη και προπονημενος να εισαι μπορεις να διατηρησεις την μυικη σου μαζα με ηπια διαιτα αν οχι να την αυξησεις. Σιγουρα ομως δεν ειναι ο βελτιστος τροπος να μεγαλωσες αλλα αν πρεπει να κανεις ενα cut τοτε δεν εχεις να φοβασαι κατι αν εισαι σωστος. Γιατι κακα τα ψεματα καποια στιγμη θα χρειαστει να κανεις cut αν θες να δεις τι εχεις φτιαξει και οταν προερχεται αυτο απο μακρα περιοδο bulking οπου το σωματικο λιπος θα εχει φτασει 25% ξερω γω η παραπανω, θα κανεις κανενα ακραιο cut και θα χασεις πολυ πραμα γιατι θα εισαι ανυπομονος να δεις αποτελεσμα.

 

[Πάνθηρας!]

https://www.researchgate.net/public...d_Power-Related_Performance_in_Elite_Athletes

Αν διαβασετε αυτο το paper στα αποτελεσματα εχει δυο πινακακια που συγκρινει την επιδραση στην μυικη μαζα ενος αυστηρου θερμιδικου ελλειμματος εναντι ενος πιο ηπιου οταν εφαρμοστηκε σε αθλητες οπως λεει. Φαινεται οτι αυτοι με το ηπιο θερμιδικο ελλειμμα εβαλαν κατα μεσο ορο 1 κιλο μυες ενω οι αλλη ομαδα με το αυστηρο ελλειμμα εχασε μεν αλλα λιγο σχεδον διατηρηθηκε. Νταξει οι ερευνες πολλες φορες πεφτουν εξω αλλα φαινεται οτι ακομη και προπονημενος να εισαι μπορεις να διατηρησεις την μυικη σου μαζα με ηπια διαιτα αν οχι να την αυξησεις. Σιγουρα ομως δεν ειναι ο βελτιστος τροπος να μεγαλωσες αλλα αν πρεπει να κανεις ενα cut τοτε δεν εχεις να φοβασαι κατι αν εισαι σωστος. Γιατι κακα τα ψεματα καποια στιγμη θα χρειαστει να κανεις cut αν θες να δεις τι εχεις φτιαξει και οταν προερχεται αυτο απο μακρα περιοδο bulking οπου το σωματικο λιπος θα εχει φτασει 25% ξερω γω η παραπανω, θα κανεις κανενα ακραιο cut και θα χασεις πολυ πραμα γιατι θα εισαι ανυπομονος να δεις αποτελεσμα.

Ωραίος Άλκη. Και εγω καμια φορά σκεφτομαι οτι η διαφορά απο τα 83 στα 80 κιλά αν το κάνω σωστά μπορει να ειναι πολυ καλύτερη και να φαινομαι ακομη πιο φίτ απο οτι τώρα. Αλλα εχω φάει ενα μικρο κολλημα και δεν θέλω να πέσω κατω απο 82! Μπορει να κάνω κ λάθος βεβαια. Για αυτο προκρίνω τις φωτο γιατι αν κάποιος ανεβάσει κ μ πει φιλε μην ανησυχεις κ εγω εγινα έτσι... απο έτσι... θα ξεκολησω σιγουρα. Και θα κανω 3 μηνες ακομη ενα πολυ ελαφρυ recomp. Με 2-3 κιλα κάτω.

Δεν βάζουμε πχ φωτο για να το παιξουμε πιο μάγκες απο το διπλανο. Γινεται μια συζητηση περι φιτνεσ καλως ή κακως στο φιτνεσ μετράει το αποτελεσμα.

Δε μπορει πχ ενας 60 κιλα να μιλάει για ογκους δεν το ξερει δεν το χει κάνει ουτε ενας που ειναι με 25% λιπος οπως ειπες κ ελαχιστη μυικη μάζα να μιλάει για διατροφες και προπονησεις κ να επιμενει κιολας.

Οταν κάποιος ξέρει τι κάνει συνηθως το αποτελεσμα φαινεται πάνω του... τοσο απλα.

 

[Αλκης Κ.]

Ωραίος Άλκη. Και εγω καμια φορά σκεφτομαι οτι η διαφορά απο τα 83 στα 80 κιλά αν το κάνω σωστά μπορει να ειναι πολυ καλύτερη και να φαινομαι ακομη πιο φίτ απο οτι τώρα. Αλλα εχω φάει ενα μικρο κολλημα και δεν θέλω να πέσω κατω απο 82! Μπορει να κάνω κ λάθος βεβαια. Για αυτο προκρίνω τις φωτο γιατι αν κάποιος ανεβάσει κ μ πει φιλε μην ανησυχεις κ εγω εγινα έτσι... απο έτσι... θα ξεκολησω σιγουρα. Και θα κανω 3 μηνες ακομη ενα πολυ ελαφρυ recomp. Με 2-3 κιλα κάτω.

Δεν βάζουμε πχ φωτο για να το παιξουμε πιο μάγκες απο το διπλανο. Γινεται μια συζητηση περι φιτνεσ καλως ή κακως στο φιτνεσ μετράει το αποτελεσμα.

Δε μπορει πχ ενας 60 κιλα να μιλάει για ογκους δεν το ξερει δεν το χει κάνει ουτε ενας που ειναι με 25% λιπος οπως ειπες κ ελαχιστη μυικη μάζα να μιλάει για διατροφες και προπονησεις κ να επιμενει κιολας.

Οταν κάποιος ξέρει τι κάνει συνηθως το αποτελεσμα φαινεται πάνω του... τοσο απλα.

Εγω προσωπικα το ρισκαρω να πεσω σε κιλα για να δω το αποτελεσμα. Ετσι και αλλιως αν δεν κανεις τα λαθη σου δεν θα μαθεις ποτε τελικα τι ηταν το σωστο και τι οχι και τι πρεπει να αποφυγεις στο μελλον. Η εμπειρια ειναι πολυ σημαντικη.

 

[Πάνθηρας!]

Εγω προσωπικα το ρισκαρω να πεσω σε κιλα για να δω το αποτελεσμα. Ετσι και αλλιως αν δεν κανεις τα λαθη σου δεν θα μαθεις ποτε τελικα τι ηταν το σωστο και τι οχι και τι πρεπει να αποφυγεις στο μελλον. Η εμπειρια ειναι πολυ σημαντικη.

Ναι αλλά ξέρεις τι γίνεται... Πιο ευκολα χάνεις λίπος παρα βάζεις μυϊκή μάζα.

 

[EvanescenceQ]

παιδια σωστα τα λετε,ολα αυτα προσαρμοσμενα πανω στον καθενα,και σιγουρα μην παρασυρεστε απο βιντεο fast track οτι γρηγορα ειδαν αποτελεσματα πχ δεν ξερεις τι κρυβουν,πολλοι κανουν promotion ας πουμε συγκεκριμενα προιοντα και σου λενε αυτα θα παρεις,εγω αυτα πηρα,να και τα αποτελεσματα.
Προσωπικα η ασκηση για μενα ειναι ν.1 και εκεινο που παιζει ρολο περα απο τη διατροφη φυσικα και την ξεκουραση στα διαστηματα αναμεσα ειναι η επαναληψη πιστευω.Αυτη δινει και τα μεγιστα αποτελεσματα.Θες να κανεις βαρη,μονο βαρη?Κανε.Αλλα μονο με την επαναληψη θα δεις αποτελεσμα συν φυσικα το προγραμμα διατροφη κλπ και ολα αυτα παντα με τις αναγκες του καθενος ετσι?

 

[The Mountain]

Ήρθε ένας υπάλληλος του δήμου και με έδιωξε από το στίβο, γιατί ως γνωστόν αν είμαι μόνος μου στο κέντρο του στίβου, εκτός διαδρομών με δύο αλτήρες κι ένα λάστιχο είμαι μεγάλος υγειονομικός κίνδυνος επειδή...δεν τρέχω. Δεν ξέρω ποιος έδωσε τέτοια ηλίθια οδηγία, αλλά να του κοπεί το κάτουρο.

 

[EvanescenceQ]

Ήρθε ένας υπάλληλος του δήμου και με έδιωξε από το στίβο, γιατί ως γνωστόν αν είμαι μόνος μου στο κέντρο του στίβου, εκτός διαδρομών με δύο αλτήρες κι ένα λάστιχο είμαι μεγάλος υγειονομικός κίνδυνος επειδή...δεν τρέχω. Δεν ξέρω ποιος έδωσε τέτοια ηλίθια οδηγία, αλλά να του κοπεί το κάτουρο.

Υπομονη καλε θα ξαναγυρίσουμε στην ομαλοτητα.

 

[Nick890]

Ντεβιλ έχω τις εξής μετρήσεις το πρωί

Κοιλιά :80cm
Στήθος : 96.5cm
Δεξί δικέφαλος: 33cm
Αριστερός δικέφαλος : 32.5cm
Κιλά:73.7kg


Για πείτε μετρήσεις

 

[Πάνθηρας!]

Ντεβιλ έχω τις εξής μετρήσεις το πρωί

Κοιλιά :80cm
Στήθος : 96.5cm
Δεξί δικέφαλος: 33cm
Αριστερός δικέφαλος : 32.5cm
Κιλά:73.7kg


Για πείτε μετρήσεις

Λίγο πάνω απο το μέσο όρο.

37 σχεδον δεξι. 37.5 αριστερό.

Κιλά 83.0

Στοχος τα 40 εκ στο χέρι.... μακροπροθεσμα.

 

[Nick890]

Λίγο πάνω απο το μέσο όρο.

37 σχεδον δεξι. 37.5 αριστερό.

Κιλά 83.0

Στοχος τα 40 εκ στο χέρι.... μακροπροθεσμα.

Όχι σφιχτά ! Εννοώ ξέρεις το πρωί και χαλαρό το χέρι να είναι κάτω ...έτσι ήταν οι μετρήσεις μου ξέχασα να τκ γράψω

 

[Πάνθηρας!]

Όχι σφιχτά ! Εννοώ ξέρεις το πρωί και χαλαρό το χέρι να είναι κάτω ...έτσι ήταν οι μετρήσεις μου ξέχασα να τκ γράψω

Και μένα χαλαρά ειναι
Αν τα μετρούσα μετά τη προπονηση θα ήταν +1-1.5 εκ μεγαλύτερα

Οπως τα βλέπεις τα μετράς. Ο δικεφάλος δεν έχει contraction οταν εισαι χαλαρός. Απλα βρισκεται μέσα στην αύλακα - έλυτρο πως τα λένε οι ορθοπεδικοι ! Δεν θυμαμαι ακριβώς.

 

[Nick890]

Ααα γιατί εμένα ότι νούμερα έχεις εσύ χαλαρά, εγώ τα έχω σφικτά

 

[Guest 986132]

Σιγουρα αλλα αμα δεν ιδρωσεις δεν γίνεται με απλη μειωση μονο των θερμιδων, θέλουμε να κανουμε καυσεις. Γιαυτο προτεινα ενα συνδιασμο η φορμα με ασκησεις με διατροφη με οτι τον βολευει, καποιος μπορει να χανει κιλα μονο με περπατημα. Ας βρει τι τον βολευει και εκει να επικεντρωθει. Γνωμες γραφουμε δε λεμε κατ αναγκη οτι πρεπει να ακολουθησει αυστηρά απαραβατους κανόνες.

Ο ιδρώτας δεν είναι δείκτης για το εάν μια προπόνηση είναι αποδοτική. Απλά ρυθμίζει την θερμοκρασία στο σώμα μας. Αυτό προσπαθεί να πει κι η Nelliel, με το ότι εάν ήταν έτσι, με μια σάουνα, όλοι θα είμασταν μοντελάκια. Είναι ένα placebo ο ιδρώτας από φόρμες και ζώνες εφίδρωσης. Νερά χάνεις...

-Αυτό που θα οδηγήσει στην απώλεια λίπους είναι να έχουμε ένα θερμιδικό έλλειμμα, ένας συνδυασμός διατροφής και άσκησης. Εκεί πρέπει να επικεντρώνεται κανείς.

Ααααα όχι λάθος .Μόνο σε squat ,αλλά δεν ξέρω κατά πόσο αποτελεσματικο είναι .
Η άλλη η κοπέλα με έβαλε σε σκέψεις για τις κήλες και ειπα να ξαναψαξω και κάποιοι λένε ότι όταν δεν μπορείς να σηκώσεις τα κιλά χωρίς ζώνη τότε δεν είσαι ακόμα σε θέση να πας σε αυτά τα κιλά

Η ζώνη είναι καλό να χρησιμοποιείται σε πολλά κιλά, και σε συγκεκριμένες ασκήσεις (βλ άρσεις θανάτου, καθίσματα). Εάν κάποιος την φοράει μόνιμα, περιορίζει την συνεργασία κοιλιακών και ραχιαίων, κι έτσι οδηγεί σε αδυναμία αυτών.

Όποιος τηρεί του κανόνες και δεν κάνει ταρζανιές, δεν έχει να φοβηθεί κάτι. Τώρα αν είναι να βγει η κήλη, ε, θα βγει και σε κάποιον που θα βήξει ή φταρνιστεί δυνατά ξέρω 'γω.

 

[Αλκης Κ.]

Ντεβιλ έχω τις εξής μετρήσεις το πρωί

Κοιλιά :80cm
Στήθος : 96.5cm
Δεξί δικέφαλος: 33cm
Αριστερός δικέφαλος : 32.5cm
Κιλά:73.7kg


Για πείτε μετρήσεις

Πολύ καλό σε βλέπω δεν ξέρω πόσο καιρό γυμνάζεσαι αλλά 33 χέρι χαλαρό πρέπει να είναι 38-39 σφιγμενο.