Fitness Thread!

[juste un instant]

Πολύ ζουμερό φαίνεται!

Ναι, θα το ήθελα και περισσότερο βέβαια... Προφανώς το ελαιόλαδο που ρίχνω από πάνω το κάνει να γυαλίζει.

 

[Nick890]

Τελικά ντεβιλ θα μου πεις γιατί προτιμάς 2% και όχι 0% γιαούρτι?

 

[Πάνθηρας!]

Τελικά ντεβιλ θα μου πεις γιατί προτιμάς 2% και όχι 0% γιαούρτι?

Γιατί δεν έχει νόημα να τρως 0% γιαουρτι. Τα λιπαρά τα καλά χρειάζονται στον οργανισμό για να επιτελέσει τις ορμονικές διαδικασίες.

Τώρα αν εσυ γουστάρεις να τρως 0% γιαουρτι φάε τι να σου πω.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 25 Δεκεμβρίου 2020

Εκτός αυτου πρεπει να πινεις και 3-4 λίτρα νερό την ημέρα μαζί με καλό φαγητό προπονηση κ υπνο χθες φίλε έλιωσα στον υπνο 11 ώρες κοιμήθηκα το βράδυ..... Ωραίο ήταν.

 

[Guest 712911]

χθες φίλε έλιωσα στον υπνο 11 ώρες κοιμήθηκα το βράδυ..... Ωραίο ήταν.

​

 

[Αλκης Κ.]

Τελικά ντεβιλ θα μου πεις γιατί προτιμάς 2% και όχι 0% γιαούρτι?

Χαχαχαχα αυτό είναι το λιγότερο. Αν είσαι σκληροπυρηνικός 0 αλλιώς 2. Η διαφορά στις θερμίδες είναι τόσο ασήμαντη που δεν έχει καν νόημα τέτοιου είδους δίλημμα.

 

[Nick890]

Γιατί δεν έχει νόημα να τρως 0% γιαουρτι. Τα λιπαρά τα καλά χρειάζονται στον οργανισμό για να επιτελέσει τις ορμονικές διαδικασίες.

Τώρα αν εσυ γουστάρεις να τρως 0% γιαουρτι φάε τι να σου πω.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 25 Δεκεμβρίου 2020

Εκτός αυτου πρεπει να πινεις και 3-4 λίτρα νερό την ημέρα μαζί με καλό φαγητό προπονηση κ υπνο χθες φίλε έλιωσα στον υπνο 11 ώρες κοιμήθηκα το βράδυ..... Ωραίο ήταν.

Εγώ προσπαθώ να κοιμάμαι 8 ώρες όταν δεν έχω κάτι να κάνω αλλιώς 6-7 ώρες για να κερδίσω χρόνο απ' την ζωή (στο να κάνεις κάτι στην ζωή δλδ )

 

[Πάνθηρας!]

Χαχαχαχα αυτό είναι το λιγότερο. Αν είσαι σκληροπυρηνικός 0 αλλιώς 2. Η διαφορά στις θερμίδες είναι τόσο ασήμαντη που δεν έχει καν νόημα τέτοιου είδους δίλημμα.

Εκτος και αν θέλεις να κατεβες σε αγώνες οποτε στη φαση της προετοιμασιας κοβεις και το γιαουρτι

Se αυτο το βιντεο μπορει να δει κάποιος ποσο πιο σκληρη μπορει να γινει μια διατροφη

Ο αριστερος ειναι φυσικος ο δεξιος τιγκα στα αναβολικα αλλα δεν ειναι μονο τα αναβολικα που φερνουν το αποτελεσμα τσεκαρετε τι διατροφες κάνουν και φυσικα οι προπονησεις ειναι σκληροτατες.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 25 Δεκεμβρίου 2020

Η μανα του στο 08:35 ολα τα λεφτά.... που του τη λέει για τα νεροβραστα !

 

[Nick890]

Εκτος και αν θέλεις να κατεβες σε αγώνες οποτε στη φαση της προετοιμασιας κοβεις και το γιαουρτι

Se αυτο το βιντεο μπορει να δει κάποιος ποσο πιο σκληρη μπορει να γινει μια διατροφη

Ο αριστερος ειναι φυσικος ο δεξιος τιγκα στα αναβολικα αλλα δεν ειναι μονο τα αναβολικα που φερνουν το αποτελεσμα τσεκαρετε τι διατροφες κάνουν και φυσικα οι προπονησεις ειναι σκληροτατες.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 25 Δεκεμβρίου 2020

Η μανα του στο 08:35 ολα τα λεφτά.... που του τη λέει για τα νεροβραστα !

λιγο εφαγε μου φαινεται ....

 

[Πάνθηρας!]

λιγο εφαγε μου φαινεται ....

Εφαγε οσο τρώει αυτος που κατέκτησε το μιστερ ολύμπια.... κάθε μέρα , ολες τις μέρες ! Το ιδιο φαγητο , ανάλατο - αλάδωτο - χωρις γιαουρτι - φρουτα - τυρια - ψωμια (εννοειται) - μακαρονια.

Ρυζι - πατατα - κουακερ - σολωμος - κοτοπουλο - μπακαλιαρος. Πρωτεινη σε σκονη - ασπραδια αυγά - κροκοι (2) μπρόκολο - κολοκυθια - πρασιναδα. Αυτα και τίποτε άλλο.

Αυτο ειναι το πλάνο - κάθε μέρα για 1 μήνα τουλάχιστον.

Απάνθρωπο πλάνο ... οπως κατέληξε και αυτος αργότερα. Ειναι ιδιαιτερα δύσκολο και απάνθρωπο... για να ξέρεις τι εχουν τραβηξει αυτοι που βλέπεις καμια φορά στα περιοδικα να ειναι σαν θεοί.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 25 Δεκεμβρίου 2020

Θεος δε γινεσαι αμα δε κυριαρχησεις πάνω στον εαυτο σου. Πρέπει να κανεις κάτι παραπανω απο αυτο που έκανες... κάτι παραπανω απο το μέσο άνθρωπο.

 

[Αλκης Κ.]

No pain no champagne λέγεται.

 

[Nick890]

οκ , αισθανομαι καπως καλυτερα με το σωμα μου τωρα

 

[Nelliel]

Καλά Χριστούγεννα!
Σήμερα δεν παίζει να μην χτυπήσω τα 150γρ πρωτεινης Έβαλα για ψήσιμο 9.5 κιλά γαλοπούλα Για γέμιση επέλεξα την συνταγή με ψωμί ολικής αλέσεως με προζύμι αντί για ρύζι και θα την συνοδεψω με γλυκοπατάτα και σαλάτα μαρούλι. Ο Καραγκιόζης από κάτω είχε μουσική και έκανε θόρυβο μέχρι της 3 το πρωί. Χάλια ύπνος και θα του το ανταποδώσω με ΗΙΙΤ σε 2 ώρες το οποίο θα φροντίσω να έχει όσο περισσότερα πηδήματα γίνεται για να κάνω πολύ θόρυβο. Ας βαράει το ταβάνι του όσο θέλει. Ας έρθει και πάνω να μου χτυπήσει την πόρτα ο χλαπατσας. Από σήμερα καμία ανοχή. Θα κάνω τις ασκήσεις μου όπως πρέπει. Squat jumps? Squat jumps θα κάνω όχι γρήγορα squats.

Ο σφυγμος μου το βράδυ έπεσε στο 64 με χαμηλότερο το 56 Καλά πάμε και σε αυτόν τον τομέα. Στόχος δεν είναι μόνο η εμφάνιση αλλά και η καλή σωματικη υγεία και φυσικά κατάσταση!

 

[Nick890]

Καλά Χριστούγεννα!
Σήμερα δεν παίζει να μην χτυπήσω τα 150γρ πρωτεινης Έβαλα για ψήσιμο 9.5 κιλά γαλοπούλα Για γέμιση επέλεξα την συνταγή με ψωμί ολικής αλέσεως με προζύμι αντί για ρύζι και θα την συνοδεψω με γλυκοπατάτα και σαλάτα μαρούλι. Ο Καραγκιόζης από κάτω είχε μουσική και έκανε θόρυβο μέχρι της 3 το πρωί. Χάλια ύπνος και θα του το ανταποδώσω με ΗΙΙΤ σε 2 ώρες το οποίο θα φροντίσω να έχει όσο περισσότερα πηδήματα γίνεται για να κάνω πολύ θόρυβο. Ας βαράει το ταβάνι του όσο θέλει. Ας έρθει και πάνω να μου χτυπήσει την πόρτα ο χλαπατσας. Από σήμερα καμία ανοχή. Θα κάνω τις ασκήσεις μου όπως πρέπει. Squat jumps? Squat jumps θα κάνω όχι γρήγορα squats.

Ο σφυγμος μου το βράδυ έπεσε στο 64 με χαμηλότερο το 56 Καλά πάμε και σε αυτόν τον τομέα. Στόχος δεν είναι μόνο η εμφάνιση αλλά και η καλή σωματικη υγεία και φυσικά κατάσταση!

εγω κοτοπουλο εψησα

 

[Πάνθηρας!]

Καλά Χριστούγεννα!
Σήμερα δεν παίζει να μην χτυπήσω τα 150γρ πρωτεινης Έβαλα για ψήσιμο 9.5 κιλά γαλοπούλα Για γέμιση επέλεξα την συνταγή με ψωμί ολικής αλέσεως με προζύμι αντί για ρύζι και θα την συνοδεψω με γλυκοπατάτα και σαλάτα μαρούλι. Ο Καραγκιόζης από κάτω είχε μουσική και έκανε θόρυβο μέχρι της 3 το πρωί. Χάλια ύπνος και θα του το ανταποδώσω με ΗΙΙΤ σε 2 ώρες το οποίο θα φροντίσω να έχει όσο περισσότερα πηδήματα γίνεται για να κάνω πολύ θόρυβο. Ας βαράει το ταβάνι του όσο θέλει. Ας έρθει και πάνω να μου χτυπήσει την πόρτα ο χλαπατσας. Από σήμερα καμία ανοχή. Θα κάνω τις ασκήσεις μου όπως πρέπει. Squat jumps? Squat jumps θα κάνω όχι γρήγορα squats.

Ο σφυγμος μου το βράδυ έπεσε στο 64 με χαμηλότερο το 56 Καλά πάμε και σε αυτόν τον τομέα. Στόχος δεν είναι μόνο η εμφάνιση αλλά και η καλή σωματικη υγεία και φυσικά κατάσταση!

Χαχαχαχαχα έτσι έτσι Νελλη δώστου να καταλάβει εγώ θα φορουσα κ ξυλοπςπουτσα χαχαχ για έξτρα θόρυβο.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 25 Δεκεμβρίου 2020

εγω κοτοπουλο εψησα

Η γαλοπουλα νομιζω ειναι πιο νόστιμη.

 

[Guest 712911]

Η γαλοπουλα νομιζω ειναι πιο νόστιμη.

Το κοτόπουλο είναι πιο ωραίο!

 

[EvanescenceQ]

παιδια συγνωμη αν διακοπτω,χρονια πολλα με υγεια και με fitness success!να ειστε ολοι καλα!

 

[Πάνθηρας!]

Το κοτόπουλο είναι πιο ωραίο!

Γουσταρω μπιφτέκι εχω να φάω καμια βδομάδα

 

[Guest 712911]

Γουσταρω μπιφτέκι εχω να φάω καμια βδομάδα

Άρα, ξέρεις τι θα έχει το μενού των επόμενων ημερών!

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 25 Δεκεμβρίου 2020

Ο Καραγκιόζης από κάτω είχε μουσική και έκανε θόρυβο μέχρι της 3 το πρωί. Χάλια ύπνος και θα του το ανταποδώσω με ΗΙΙΤ σε 2 ώρες το οποίο θα φροντίσω να έχει όσο περισσότερα πηδήματα γίνεται για να κάνω πολύ θόρυβο.

Εγώ πάντως θα καλούσα και την αστυνομία για να του δώσει το δώρο του Άι Βασίλη (aka πρόστιμο).

 

[Nick890]

Ε πάνω κάτω το ίδιο είναι ...αν και στο κοτόπουλο μου αρέσει το στήθος

 

[Πάνθηρας!]

Σημερινή προπόνηση.... σε κάποια φάση ένιωθα πως καταστρέφω το στήθος μου.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
ΣΤΡΟΦΙΚΟ ΠΕΤΑΛΟ
εξω στροφή Υπακάνθιος + ελάσσων στρογγυλός
έσω στροφή Υποπλάτιος
απαγωγές - πιέσεις ώμων μέσος , προσθιος δελτοειδης , τρικεφαλος , υπερακάνθιος.

ΚΥΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ


ΣΤΗΘΟΣ
1) ΚΑΜΨΕΙΣ - ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΟΡΘΙΟΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ ΔΙΣΕΤ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
1ο σέτ με μαυρο λάστιχο 13 - κάμψεις με αργο τέμπο 13
2ο σέτ με κοκκινο ( 23 κιλά ) 13 - κάμψεις 11
3ο σέτ με μαύρο (18 κιλά ) 12 - κάμψεις 11
4ο σέτ με μαυρο 12 - κάμψεις 12
Πρόοδος -> ΔΙΣΕΤ - πολύ δυνατη ένταση - λαχάνιασμα

2) ΠΙΕΣΗ για στήθος με παλαμες ενωμενες στο κέντρο με μαυρο + κόκκινο λάστιχο (36KG)
11 επαν.
12 επαν.
15 επαν.
Προοδος-> 2 λάστιχα μαζί.

ΩΜΟΙ
3) ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ & ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΕ ΔΙΣΕΤ
Προτάσεις με κοκκινο 18 κιλά σε κάθε χέρι 12 - πιέσεις 15 με κοκκινο 18κιλά
Προτάσεις με μπλέ (11.5) 15 - πιέσεις με μπλέ και κίτρινο (15kg) 15
Μπλέ 15 - κοκκινο 12
Το ίδιο
Πρόοδος -> ΔΙΣΕΤ

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
4) EKTΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΕ ΜΑΥΡΟ ΛΑΣΤΙΧΟ (18 ΚΙΛΑ) - ΒΥΘΙΣΕΙΣ ΣΕ ΠΑΓΚΟ ΜΕ ΔΙΣΕΤ
15- 8 βυθισεις
15- 9 βυθισεις
15- 10 βυθίσεις
Προοδος -> Δισέτ - νέα ασκηση

ΣΤΗΘΟΣ -> 11 σετ
ΩΜΟΙ ΜΠΡΟΣΤΑ -> 16 σετ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ -> 14 σετ

Θυμίζω πως εχει μπει ένα challenge - To Intermediate του strentgh standards που πρέπει να το βγάλω για να συνεχισω με άλλα δυσκολοτερα.

40 κάμψεις ( τωρινη κατάσταση 30 )
37 βυθίσεις σε πάγκο ( τωρινη κατάσταση 17)
10-15 έλξεις σε μονοζυγο ( τωρινη κατασταση 7)
37 προβολές ή 100 καθισματα χωρις βάρος για το Advanced level

τα 100 καθισματα τα έχω κανει στο παρελθον ισως κάνω 37 προβολές , τωρινη κατασταση στις προβολες -> 20.

Πάααααμε !