Fitness Thread!

[Nelliel]

Σε λάθος σημείο έψαχνα τόσο καιρό για τόνο (σε σουπερμάρκετ ) .Θα ψάξω για φρέσκο φιλέτο άμα είναι να δω και τι τιμή παίζει

Ο φρέσκος ή κατεψυγμένος είναι άλλη φάση και δεν βρωμάει τόσο. Εγώ τον παίρνω κατεψυγμένο sushi grade και τον κάνω tuna tataki και τον τρώω συνήθως με σαλάτα και ψητή γλυκοπατάτα.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 14 Ιανουαρίου 2021

Ψαξε hiit και άρχισε να κάνεις

Θα πρόσθετα και πλειομετρικες ασκήσεις. ΗΙΙΤ με πλειομετρικες είναι δυνατές ασκήσεις.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 14 Ιανουαρίου 2021

Σήμερα ήθελα να κάνω ΗΙΙΤ αλλά δεν το βλέπω. Κοιμήθηκα χάλια, πιο χάλια δεν γίνεται και όλη μέρα τρέχω. Ήδη έπιασα τα 8000 βήματα και ακόμα είναι 3 το μεσημέρι Καλά που πήρα μπάρα πρωτεινης το πρωί αλλιώς θα ήμουν και νηστική.

Σας συμβαίνει να μη μπορείτε να κοιμηθείτε όταν κάνετε ΗΙΙΤ στις 8 το βράδυ; Χθες πήγα για ύπνο στις 11 και δεν με έπαιρνε με την καμία. Στην 1 κοιμήθηκα και είχα μίτινγκ στις 6.30 το πρωί. Ξύπνησα και με πιασμένο αυχένα. Βλακεία μου χθες να κάνω βάρη για 40 λεπτά και μετά Tabata για άλλο ένα 20λεπτο. Τα έδωσα όλα και χτύπησα σφυγμο 187. Ήμουν στο peak/90% επί 12 λεπτά. Το τερμάτισα.

 

[Nick890]

Ο φρέσκος ή κατεψυγμένος είναι άλλη φάση και δεν βρωμάει τόσο. Εγώ τον παίρνω κατεψυγμένο sushi grade και τον κάνω tuna tataki και τον τρώω συνήθως με σαλάτα και ψητή γλυκοπατάτα.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 14 Ιανουαρίου 2021

Θα πρόσθετα και πλειομετρικες ασκήσεις. ΗΙΙΤ με πλειομετρικες είναι δυνατές ασκήσεις.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 14 Ιανουαρίου 2021

Σήμερα ήθελα να κάνω ΗΙΙΤ αλλά δεν το βλέπω. Κοιμήθηκα χάλια, πιο χάλια δεν γίνεται και όλη μέρα τρέχω. Ήδη έπιασα τα 8000 βήματα και ακόμα είναι 3 το μεσημέρι Καλά που πήρα μπάρα πρωτεινης το πρωί αλλιώς θα ήμουν και νηστική.

Σας συμβαίνει να μη μπορείτε να κοιμηθείτε όταν κάνετε ΗΙΙΤ στις 8 το βράδυ; Χθες πήγα για ύπνο στις 11 και δεν με έπαιρνε με την καμία. Στην 1 κοιμήθηκα και είχα μίτινγκ στις 6.30 το πρωί. Ξύπνησα και με πιασμένο αυχένα. Βλακεία μου χθες να κάνω βάρη για 40 λεπτά και μετά Tabata για άλλο ένα 20λεπτο. Τα έδωσα όλα και χτύπησα σφυγμο 187. Ήμουν στο peak/90% επί 12 λεπτά. Το τερμάτισα.

Επί 12 λεπτά ????? Λενε το 80% για 1 λεπτό και μετά 20% σφυγμους για 40 δευτερόλεπτα.


Σε αυτό που λες ότι δεν μπορείς να κοιμηθείς το έχω ακούσει και εγώ αλλά εγώ κοιμάμαι καπάκι απ' την κούραση

 

[Nelliel]

Επί 12 λεπτά ????? Λενε το 80% για 1 λεπτό και μετά 20% σφυγμους για 40 δευτερόλεπτα.


Σε αυτό που λες ότι δεν μπορείς να κοιμηθείς το έχω ακούσει και εγώ αλλά εγώ κοιμάμαι καπάκι απ' την κούραση

Στο Tabata τα δίνεις ολα και σκοπός είναι να κρατάς τον σφυγμο ψηλά όσο ασκείσαι. 10 λεπτά τη μέρα φτάνουν πολλές φορές αν το κάνεις σωστά. Είναι έντονη άσκηση και καιει περισσότερο λίπος από το να κάνεις διάδρομο αργά και σταθερά.

 

[Πάνθηρας!]

Σημερα γυρισα απο δουλειά .... και πεινουσα σα λύκος. Εβρασα ρυζι και εβαλα και κοτατζ με λαδι λεμονάκι κ λιγη μουστάρδα πειναγα αρκετα και ημουν κ κουρασμενος για να μαγειρέψω. Ευτυχως βγηκε νοστιμο γευμα και χορταστικο.

 

[Nick890]

Σημερα γυρισα απο δουλειά .... και πεινουσα σα λύκος. Εβρασα ρυζι και εβαλα και κοτατζ με λαδι λεμονάκι κ λιγη μουστάρδα πειναγα αρκετα και ημουν κ κουρασμενος για να μαγειρέψω. Ευτυχως βγηκε νοστιμο γευμα και χορταστικο.

Με γιαούρτι το τρώω εγώ συνήθως ή κοτόπουλο .
Αλλά νομίζω το ρύζι για λίγο σου κόβει την πείνα

 

[Πάνθηρας!]

Με γιαούρτι το τρώω εγώ συνήθως ή κοτόπουλο .
Αλλά νομίζω το ρύζι για λίγο σου κόβει την πείνα

Το εφαγα χθες με κοτοπουλο. Γενικα ειμαι πολυ λιτος στα φαγητα μου δεν βάζω πολλα στο μαγειρεμα. Αυτα δηλαδη που διαβαζω καμια φορά με καραμελωμενα πραγματακια και τσιγαρισματα και τετοιου ειδους γκουρμεδιες μπα.

 

[Nick890]

Το εφαγα χθες με κοτοπουλο. Γενικα ειμαι πολυ λιτος στα φαγητα μου δεν βάζω πολλα στο μαγειρεμα. Αυτα δηλαδη που διαβαζω καμια φορά με καραμελωμενα πραγματακια και τσιγαρισματα και τετοιου ειδους γκουρμεδιες μπα.

Οχι και εσυ ρε φίλε
Εγώ ασχολούμαι πολύ.με την μαγειρική και θέλω το πιάτο ότι και να φτιάχνω πρώτον να είναι ωραίο και ελκυστικό και από γεύση τοπ .Γενικά στο σπίτι θέλω να νιώθω σαν να τρώω σε εστιατόριο του μποτρινι .....δεν ξεχναμε και τα κεράκια το βράδυ για έξτρα χαλάρωση με λίγο.κοκκινο κρασι






Παιδιά έχετε δοκιμάσει μήπως να κάνετε κοτόπουλο Αλ ακρεμ αλλά με γιαούρτι ?σας βγήκε καλο?

 

[Πάνθηρας!]

Οχι και εσυ ρε φίλε
Εγώ ασχολούμαι πολύ.με την μαγειρική και θέλω το πιάτο ότι και να φτιάχνω πρώτον να είναι ωραίο και ελκυστικό και από γεύση τοπ .Γενικά στο σπίτι θέλω να νιώθω σαν να τρώω σε εστιατόριο του μποτρινι .....δεν ξεχναμε και τα κεράκια το βράδυ για έξτρα χαλάρωση με λίγο.κοκκινο κρασι






Παιδιά έχετε δοκιμάσει μήπως να κάνετε κοτόπουλο Αλ ακρεμ αλλά με γιαούρτι ?σας βγήκε καλο?

Φιλε με διατροφη του Μποτρινι απλα θα μεινεις οπως εισαι επειδη εχεις καλα γονιδια κ δε θα πιάσεις ποτε το στοχο που θέλεις. Ειναι πολύ απλό.

Η διατροφη του μποτρινι δεν εχει σχέση με το φιτνεσ εχει σχεση με το να χαιρεσαι τη κοιλιοδουλια σου

Ειναι αυτονοητο οτι οποιος θελει αποτελεσμα στο γυμναστηριο δεν ανηκει στο 10% των εξαιρεσεων κοβει τσιγαρισματα - σαλτσες - κρεμες γαλακτος - βουτυρα κτλπ ολα αυτα ειναι κακά λιπαρά. Μπορει να ειναι νοστιμα αλλα για διατροφη δεν κάνουν. Its up to you.

 

[Nick890]

Φιλε με διατροφη του Μποτρινι απλα θα μεινεις οπως εισαι επειδη εχεις καλα γονιδια κ δε θα πιάσεις ποτε το στοχο που θέλεις. Ειναι πολύ απλό.

Η διατροφη του μποτρινι δεν εχει σχέση με το φιτνεσ εχει σχεση με το να χαιρεσαι τη κοιλιοδουλια σου

Ειναι αυτονοητο οτι οποιος θελει αποτελεσμα στο γυμναστηριο δεν ανηκει στο 10% των εξαιρεσεων κοβει τσιγαρισματα - σαλτσες - κρεμες γαλακτος - βουτυρα κτλπ ολα αυτα ειναι κακά λιπαρά. Μπορει να ειναι νοστιμα αλλα για διατροφη δεν κάνουν. Its up to you.

ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ
Καλά όχι ότι μαγειρεύω ότι νάνε .Π.χ ρύζι με κοτόπουλο θα έκανε παραπάνω περιποίηση με λαχανικά και μπαχαρικά από πάνω να φαίνεται τοπ πιάτο

 

[Πάνθηρας!]

ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ
Καλά όχι ότι μαγειρεύω ότι νάνε .Π.χ ρύζι με κοτόπουλο θα έκανε παραπάνω περιποίηση με λαχανικά και μπαχαρικά από πάνω να φαίνεται τοπ πιάτο

Μπαχαρικα βάλε οσα θές ! Και λαχανικα ψητα πχ και σκορδάκι μπορεις να βάλεις κ κρεμυδάκι ψητο (οχι τσιγαρισμενο) τωρα τα αλλα που βλέπω σε "φιτνεσ" καναλια με ψωμια - κρεμες γαλακτος (δηθεν απαχες) - τυρια δηθεν άπαχα - μέλια - σαλτσες κτλπ δεν ειναι για να κάνεις φυσικη κατασταση body builder.

Ειδικα οσοι δεν παιρνουμε φάρμακα και λιποδιαλυτες - χάπια - κοφτικα τα λεγομενα..... πρέπει να ειμαστε ακομη πιο προσεκτικοι στη διατροφη μας. Αν θέλουμε να πηγαινουμε γυμναστηριο κ να φαινεται.

 

[Nick890]

Μπαχαρικα βάλε οσα θές ! Και λαχανικα ψητα πχ και σκορδάκι μπορεις να βάλεις κ κρεμυδάκι ψητο (οχι τσιγαρισμενο) τωρα τα αλλα που βλέπω σε "φιτνεσ" καναλια με ψωμια - κρεμες γαλακτος (δηθεν απαχες) - τυρια δηθεν άπαχα - μέλια - σαλτσες κτλπ δεν ειναι για να κάνεις φυσικη κατασταση body builder.

Ειδικα οσοι δεν παιρνουμε φάρμακα και λιποδιαλυτες - χάπια - κοφτικα τα λεγομενα..... πρέπει να ειμαστε ακομη πιο προσεκτικοι στη διατροφη μας. Αν θέλουμε να πηγαινουμε γυμναστηριο κ να φαινεται.

Γιατί τι έχει το τσιγγαρισμενο ? Ελάχιστο λάδι έχει

 

[Πάνθηρας!]

Γιατί τι έχει το τσιγγαρισμενο ? Ελάχιστο λάδι έχει

τρανσ λιπαρα. Τσιγαρισε μια δυο φορές το κρεμυδι με νερο ας πουμε στην αρχη....

φιλε τα ετοιμα φαγητα ειναι τσιγαρισμενα και το λάδι ειναι ΤΙΓΚΑ. Απλά. Για να ειναι πιο νοστιμα

 

[Nick890]

τρανσ λιπαρα. Τσιγαρισε μια δυο φορές το κρεμυδι με νερο ας πουμε στην αρχη....

φιλε τα ετοιμα φαγητα ειναι τσιγαρισμενα και το λάδι ειναι ΤΙΓΚΑ. Απλά. Για να ειναι πιο νοστιμα

Για λέγε ρε ,πως γίνεται να το κάνω αυτό με το νερό ?Δηλαδή αντί για λάδι να βάλω νερό ?Στην ουσία σαν να βράζεις μετά

 

[Guest 209912]

Για λέγε ρε ,πως γίνεται να το κάνω αυτό με το νερό ?Δηλαδή αντί για λάδι να βάλω νερό ?Στην ουσία σαν να βράζεις μετά

Δε χρειάζεται τα φαγητά που τρως να ειναι άνοστα. Για την ακρίβεια είναι πολύ καλύτερο να μην είναι έτσι ώστε να μπορείς να τα φας εύκολα και όχι να πιεζεσαι. Καλό είναι επίσης να έχεις και συγκεκριμένα cheat days. Απλα πρεπει να αποφεύγεις εντελώς τα απέξω και να μάθεις να μαγειρεύεις σωστά. Τρώω απέξω και κάνω σώμα δεν υφίσταται, εκτός και αν τρως από ειδικό μέρος για αυτό το σκοπό. Αντί να βάζεις λαδι μπορείς να ψήνεις τα φαγητά με νερό, στον ατμό δηλαδή. Αλλά ακι το λάδι αν είναι ελαιόλαδο δεν ειναι κακό.

 

[Aura]

Φιλε με διατροφη του Μποτρινι απλα θα μεινεις οπως εισαι επειδη εχεις καλα γονιδια κ δε θα πιάσεις ποτε το στοχο που θέλεις. Ειναι πολύ απλό.

Η διατροφη του μποτρινι δεν εχει σχέση με το φιτνεσ εχει σχεση με το να χαιρεσαι τη κοιλιοδουλια σου

Ειναι αυτονοητο οτι οποιος θελει αποτελεσμα στο γυμναστηριο δεν ανηκει στο 10% των εξαιρεσεων κοβει τσιγαρισματα - σαλτσες - κρεμες γαλακτος - βουτυρα κτλπ ολα αυτα ειναι κακά λιπαρά. Μπορει να ειναι νοστιμα αλλα για διατροφη δεν κάνουν. Its up to you.

Άλλοι τρώνε σαβούρες και έχουν ωραία σώματα, εγώ πιστεύω ότι είναι και γονίδια η γυμνάζονταν μικροί και έχουν το καλούπι δεν ξέρω.

 

[Nick890]

Δε χρειάζεται τα φαγητά που τρως να ειναι άνοστα. Για την ακρίβεια είναι πολύ καλύτερο να μην είναι έτσι ώστε να μπορείς να τα φας εύκολα και όχι να πιεζεσαι. Καλό είναι επίσης να έχεις και συγκεκριμένα cheat days. Απλα πρεπει να αποφεύγεις εντελώς τα απέξω και να μάθεις να μαγειρεύεις σωστά. Τρώω απέξω και κάνω σώμα δεν υφίσταται, εκτός και αν τρως από ειδικό μέρος για αυτό το σκοπό. Αντί να βάζεις λαδι μπορείς να ψήνεις τα φαγητά με νερό, στον ατμό δηλαδή. Αλλά ακι το λάδι αν είναι ελαιόλαδο δεν ειναι κακό.

Ελαιόλαδο είναι ,αλλά και πάλι δεν γίνεται τρανς?




@Devil τα είχε παίξει παλιότερα όταν είπα στην ομάδα τι τρώω ....και τι αποτέλεσμα έχω σε σώμα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 14 Ιανουαρίου 2021

Άλλοι τρώνε σαβούρες και έχουν ωραία σώματα, εγώ πιστεύω ότι είναι και γονίδια η γυμνάζονταν μικροί και έχουν το καλούπι δεν ξέρω.

Είμαι ένας από αυτούς ....πίστευα ότι έκανα διατροφή αλλά η διατροφή σε σχέση με εσάς εδώ είναι λιγο πιο κάτωη δικιά μου

 

[Πάνθηρας!]

Νίκο όντως για την διατροφή που κάνεις είσαι σε πολυ καλο επίπεδο και φαίνεσαι κ μεγαλυτερος από τα στατιστικά που χεις παραθέσει.

Φλεξαρε και μια πλατη όπως εγώ τις προάλλες αλλά βάλε την εδώ να τη δουνε όλοι

Εννοείται πως αυτό που σου ειπα ισχυει είσαι μικρός και έχεις κ καλα γονίδια... Η διατροφή σου δεν είναι αυστηρή σε καμία περιπτωση.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 14 Ιανουαρίου 2021

Για αυτό είναι το θρεντ για να βάζουμε φωτο προπονησεις κ φαγητό.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 14 Ιανουαρίου 2021

Άλλοι τρώνε σαβούρες και έχουν ωραία σώματα, εγώ πιστεύω ότι είναι και γονίδια η γυμνάζονταν μικροί και έχουν το καλούπι δεν ξέρω.

Αυτό το είχε πει και ο Σπυρου ο επαγγελματίας bodybuilder είχα γνωστό που έτρωγε τηγανητές πατατες που αν κατέβαινε σε αγώνες τους κέρδιζε για πλακα ... Εγώ παλι έπρεπε να τρώω βραστό ρυζι με μπακαλιάρο για 2-3 μήνες. Τι να κάνουμε τώρα αυτοί είναι 1 στους 100.

 

[EvanescenceQ]

Σημερα γυρισα απο δουλειά .... και πεινουσα σα λύκος. Εβρασα ρυζι και εβαλα και κοτατζ με λαδι λεμονάκι κ λιγη μουστάρδα πειναγα αρκετα και ημουν κ κουρασμενος για να μαγειρέψω. Ευτυχως βγηκε νοστιμο γευμα και χορταστικο.

λαπα φαση? ο λαπας ειναι μια χαρα και διαιτητικος και απολα!

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 14 Ιανουαρίου 2021

Άλλοι τρώνε σαβούρες και έχουν ωραία σώματα, εγώ πιστεύω ότι είναι και γονίδια η γυμνάζονταν μικροί και έχουν το καλούπι δεν ξέρω.

πολυ σωστα,το πιστευω ειναι και θεμα καλουπιου και σουλουπιου του καθενος μας,αν καποιος ειναι το σκαρι του ας πουμε να παει μεχρι 80 κιλα και ενα ορισμενο υψος ε μετα δε θα ειναι υπερβολη?

 

[Aura]

λαπα φαση? ο λαπας ειναι μια χαρα και διαιτητικος και απολα!

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 14 Ιανουαρίου 2021

πολυ σωστα,το πιστευω ειναι και θεμα καλουπιου και σουλουπιου του καθενος μας,αν καποιος ειναι το σκαρι του ας πουμε να παει μεχρι 80 κιλα και ενα ορισμενο υψος ε μετα δε θα ειναι υπερβολη?

Καλά για τις γυναίκες είναι ξεκάθαρα το καλούπι τους παρά η γυμναστική , να έχουν στήθος και τα σχετικά

 

[EvanescenceQ]

Καλά για τις γυναίκες είναι ξεκάθαρα το καλούπι τους παρά η γυμναστική , να έχουν στήθος και τα σχετικά

πολυ σωστα ετσι ειναι,θελω να πω αν ενα σωμα ειναι κατασκευασμενο να αντεχει καποια κιλα το υπερβαλλον απο το φυσιολογικο οπως και το λιποβαρες ειναι μη κανονικα.