Fitness Thread!

[Nelliel]

Έχω έρθει στους δικούς μου για κανένα 10 ήμερο και προφανώς δεν έχω αλτήρες εδώ. Έχουν βέβαια στατικό ποδήλατο. Πόσο πίσω θα πάω αν για αυτό το διάστημα κάνω μόνο ποδήλατο και HIIT (cardio μόνο άντε κ ασκήσεις με σωματικό βάρος);

Δεν θα μείνεις πίσω. Κάνε plyo και θα είσαι σε καλύτερη φόρμα από πριν. Αν έχεις mini bands ακόμα καλύτερα.

Εγώ σήμερα έκανα πόδια. 4 ασκήσεις (15/12/10 επαναλυψεις + drop set στο τέλος κάθε άσκησης). Τα drop sets ήταν διαφορετικές ασκήσεις. Είμαι κομματια. Ειλικρινά δεν ξέρω πως το έβγαλα το σημερινό πρόγραμμα. Κάπου στην μέση με έπιασε αδιαθεσία και σταμάτησα για να πάω τουαλέτα. Το έβγαλα το πρόγραμμα αλλά τώρα νιώθω αναγουλα και πολύ φοβάμαι ότι είτε έπαθα δηλητηριαση είτε covid. Μια νοσοκόμα (εμβολιασμενη με 1 δόση) κόλλησε covid και ήταν όλη την περασμένη εβδομάδα άρρωστη με συμπτώματα στην δουλειά. Νόμιζε ότι ήταν οι αλλεργίες της. Έλεος.

 

[Guest 890013]

Πρώτο γεύμα :
κινόα, ντοματίνια, τόφου, φύτρες φασολιών, αβοκάντο, μανιτάρια.
Χωρίς λάδι , με λεμόνι.
350 Θερμίδες.

Disclaimer: Δεν έχω μόνο ενα πιάτο απλά αυτό χωράει τις μερίδες ακριβώς,λελ

 

[juste un instant]

Πρώτο γεύμα :
κινόα, ντοματίνια, τόφου, φύτρες φασολιών, αβοκάντο, μανιτάρια.
Χωρίς λάδι , με λεμόνι.
350 Θερμίδες.
View attachment 80102


Disclaimer: Δεν έχω μόνο ενα πιάτο απλά αυτό χωράει τις μερίδες ακριβώς,λελ

Στις αρχές του Μεσαίωνα οι άνθρωποι ζούσαν κατά μέσο όρο 14 χρόνια. Στον Μεσαίωνα 20 χρόνια. Εσύ βλέπω να ζεις 5 φορές περισσότερο με τις επιλογές σου.

 

[Guest 209912]

Στις αρχές του Μεσαίωνα οι άνθρωποι ζούσαν κατά μέσο όρο 14 χρόνιαΣτον Μεσαίωνα 20 χρόνια. Εσύ βλέπω να ζεις 5 φορές περισσότερο με τις επιλογές σου.

Ο μέσος όρος ηλικίας ήταν τα 50κατι χρόνια. Αυτή η βλακεια ότι ζούσαν 20 χρόνια προέρχεται από το γεγονός πως μέσα σε αυτό το μέσο όρο υπολόγιζανε και την παιδική θνησιμότητα που ήταν αρκετά μεγάλη. Αν κατάφερνες να φτάσεις στην εφηβεία χωρίς να πεθάνεις θα ζούσες μέχρι τα mid 50ς φυσικά. Επίσης στον μεσαίωνα οι άνθρωποι τρώγανε καλύτερα από εμάς.

 

[meetmeinmontauk]

Δεν θα μείνεις πίσω. Κάνε plyo και θα είσαι σε καλύτερη φόρμα από πριν. Αν έχεις mini bands ακόμα καλύτερα.

Ξεκίνησα με με HIIT σήμερα (και σε μορφή ladder και pyramid και tabata). Πέθανα αλλά το άξιζε. Αύριο λέω να κάνω γλουτούς με resistance band.

Τι εννοείς να συνηθίσεις; Σε αυτό δε θα μείνεις; Στο καθημερινό 8 hour eating window?

Εννοώ ότι για να κάνει κάποιος μια νηστεία όπως εσύ, θα πρέπει να ξεκινήσει από κάτι πιο εύκολο και όχι κατευθείαν. Έτσι δεν είναι;

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Απριλίου 2021

Πρώτο γεύμα :
κινόα, ντοματίνια, τόφου, φύτρες φασολιών, αβοκάντο, μανιτάρια.
Χωρίς λάδι , με λεμόνι.
350 Θερμίδες.
View attachment 80102


Disclaimer: Δεν έχω μόνο ενα πιάτο απλά αυτό χωράει τις μερίδες ακριβώς,λελ

φαίνεται ωραίο σαν πιάτο αλλά τρωγόταν; ρωτάω γιατί δεν την παλεύω όταν εγώ τα μαγειρεύω αυτά

 

[Guest 890013]

φαίνεται ωραίο σαν πιάτο αλλά τρωγόταν; ρωτάω γιατί δεν την παλεύω όταν εγώ τα μαγειρεύω αυτά

Είναι θέμα συνήθειας, ο πρώτος μήνας είναι δύσκολος.
Καλή αρχή με το fasting!

 

[Guest 209912]

Εννοώ ότι για να κάνει κάποιος μια νηστεία όπως εσύ, θα πρέπει να ξεκινήσει από κάτι πιο εύκολο και όχι κατευθείαν. Έτσι δεν είναι;

Οχι απαραίτητα, εγώ την πρώτη φορά ever νομίζω εκανα 48 ώρες.

@Devil πήρα 5 κουτιά τέτοια.

140 κιλά σύνολο. Σήμερα θα επιχειρήσω να κάνω deadlift με αυτά, να δω αν γίνεται

 

[Nick890]

Οχι απαραίτητα, εγώ την πρώτη φορά ever νομίζω εκανα 48 ώρες.

@Devil πήρα 5 κουτιά τέτοια.
View attachment 80103

140 κιλά σύνολο. Σήμερα θα επιχειρήσω να κάνω deadlift με αυτά, να δω αν γίνεται

Το κακό με αυτά είναι ότι τα 140 κιλά είναι στο μαξ του λάστιχου

 

[Guest 890013]

Αυτά τα λάστιχα που είναι τόσο λεπτά δεν σας μαζεύουν;
εγώ παίρνω πλέον τα τέρμα χοντρά

 

[Guest 209912]

Το κακό με αυτά είναι ότι τα 140 κιλά είναι στο μαξ του λάστιχου

Ναι, λογικά θα σηκώνω το μισό βάρος.

 

[juste un instant]

Ο μέσος όρος ηλικίας ήταν τα 50κατι χρόνια. Αυτή η βλακεια ότι ζούσαν 20 χρόνια προέρχεται από το γεγονός πως μέσα σε αυτό το μέσο όρο υπολόγιζανε και την παιδική θνησιμότητα που ήταν αρκετά μεγάλη. Αν κατάφερνες να φτάσεις στην εφηβεία χωρίς να πεθάνεις θα ζούσες μέχρι τα mid 50ς φυσικά. Επίσης στον μεσαίωνα οι άνθρωποι τρώγανε καλύτερα από εμάς.

Δε θα θελα να γεννηθω στον μεσαίωνα ούτως ή άλλως.
Οι ελάχιστοι πενηνταρηδες του Μεσαίωνα έδειχναν σαν ογδονταρηδες. Τα δε παραγωγικά τους χρόνια ήταν μισά σε σχέση με τα σημερινά.
Ακόμα κ την δεκαετία του 60 ένας σαραντάρης έδειχνε ήδη γέρος.
Τώρα υπάρχουν ένα σωρό 60ρηδες που μοιάζουν με μεσήλικες.

 

[Guest 209912]

Δε θα θελα να γεννηθω στον μεσαίωνα ούτως ή άλλως.
Οι ελάχιστοι πενηνταρηδες του Μεσαίωνα έδειχναν σαν ογδονταρηδες. Τα δε παραγωγικά τους χρόνια ήταν μισά σε σχέση με τα σημερινά.
Ακόμα κ την δεκαετία του 60 ένας σαραντάρης έδειχνε ήδη γέρος.
Τώρα υπάρχουν ένα σωρό 60ρηδες που μοιάζουν με μεσήλικες.

Εγώ θα θελα, είχε πολύ ενδιαφέροντα πράγματα να κάνεις αυτά τα 50 χρόνια.

 

[Agaphbou]

Σήμερα έφτιαξα την αγαπημένη μου σούπα βελουτέ λαχανικών:

Καθαρίζουμε, κόβουμε και ρίχνουμε όλα τα υλικά + αλάτι, πιπέρι στη χύτρα. Συμπληρώνουμε με νερό μέχρι σχεδόν το ύψος των λαχανικών αλλά να μην τα κουκουλωνει. Βράζουμε στη χύτρα 25-30 λεπτά για να λιώνουν εύκολα και μετά αλέθουμε όλη τη σούπα για να γίνει κρεμωδης. Αν θέλουμε ρίχνουμε και κρέμα γάλακτος στο τέλος αλλά αυτό το βήμα είναι προαιρετικό. Όπως καταλαβαίνετε, χωρίς την κρέμα γάλακτος είναι κατάλληλη για νηστεία και vegan διατροφή.

Μπορούμε να ρίξουμε μέσα και κρουτον ή/και μια κουταλιά φιλαδελφεια (θα έλεγα και τραγανό μπέικον αλλά μετά θυμήθηκα ότι είμαι στο fitness thread).

 

[Guest 890013]

Σήμερα έφτιαξα την αγαπημένη μου σούπα βελουτέ λαχανικών:

View attachment 80106

Καθαρίζουμε, κόβουμε και ρίχνουμε όλα τα υλικά + αλάτι, πιπέρι στη χύτρα. Συμπληρώνουμε με νερό μέχρι σχεδόν το ύψος των λαχανικών αλλά να μην τα κουκουλωνει. Βράζουμε στη χύτρα 25-30 λεπτά για να λιώνουν εύκολα και μετά αλέθουμε όλη τη σούπα για να γίνει κρεμωδης. Αν θέλουμε ρίχνουμε και κρέμα γάλακτος στο τέλος αλλά αυτό το βήμα είναι προαιρετικό. Όπως καταλαβαίνετε, χωρίς την κρέμα γάλακτος είναι κατάλληλη για νηστεία και vegan διατροφή.

View attachment 80107

Μπορούμε να ρίξουμε μέσα και κρουτον ή/και μια κουταλιά φιλαδελφεια (θα έλεγα και τραγανό μπέικον αλλά μετά θυμήθηκα ότι είμαι στο fitness thread).

Έχει η alpro vegan κρεμα γαλακτος για να μην τη στερηθειτε.
Φαινεται πολυ νοστιμη

 

[SOx]

Ας πω κι εγώ τον πόνο μου. Δε θα παραλάβω σήμερα το νέο εξοπλισμό μου, καθώς επίσης, δεν υπάρχει και νέα ημερομηνία παραλαβής. Καλό Πάσχα δηλαδή. Απογοήτευση.

Πρώτο γεύμα ημέρας

• 80 g Muesli ολικής, χωρίς ζάχαρη, γλουτένη
• 1 Scoop (30 g) Iso Whey Zero Black από BioTech USA

Σύνολο : 495 kCal -> 54.1 g C/ 32.9 g P/15.3 g F

 

[Devil]

Εγώ χθες είχα κάτι τράβηγμα τα με τη δουλειά κ τελικά πηγα να κάνω προπονηση αλλά είχα πονοκεφαλο κ σταμάτησα.... Σήμερα θα κάνω κανονικά όμως χθες κοιμήθηκα νωρίς.... Έπιασε δουλειά τώρα άρχισαν όλοι να βγαίνουν.

 

[Nick890]

Εγώ έκανα καρδιο σήμερα χωρίς να το θέλω .Πήγα με τα πόδια να πάρω κάτι.βιβλια (νόμιζα ότι είχα 1) σε απόσταση 15 λεπτών μιας διαδρομής .....τελικά ήταν 4 βιβλία (9.6κιλα τα ζύγισα)

Ντεβιλ είναι αυτό που μου έλεγες πριν κάποιο καιρό περπατά με κιλά στα χέρια σου πρωινές ώρες για να μην σε βλέπουν ....ε το έκανα προς μεσημέρι αυτό με βιβλία χαχαχαχα

 

[Agaphbou]

Εμένα το cardio μου αυτές τις μέρες είναι το volley!! Μου είχε λείψει πάρα πολύ αυτή η εκτόνωση και στο ενδιάμεσο μπορώ να κάνω την τεμπέλικη γυμναστική μου με βάρη χωρίς τύψεις που δε λαχανιάζω

(Σήμερα ωστόσο έχω όρεξη για γιόγκα).


Επίσης πλέον έχω νέο smoothie που πίνω, αντί για μέλι + βρώμη βάζω 1 scoop whey με γεύση cookies and cream που μου πούλησε ένας φίλος μου σε καλή τιμή (δεν του άρεσε η γεύση). Χθες τη δοκίμασα και με σκέτο γάλα κι ήταν επίσης πολύ ωραία.

 

[Johnny15]

Πρώτο γεύμα :
κινόα, ντοματίνια, τόφου, φύτρες φασολιών, αβοκάντο, μανιτάρια.
Χωρίς λάδι , με λεμόνι.
350 Θερμίδες.
View attachment 80102


Disclaimer: Δεν έχω μόνο ενα πιάτο απλά αυτό χωράει τις μερίδες ακριβώς,λελ

Τα μανιτάρια τα σοταρες χωρίς λάδι;

 

[Guest 890013]

Τα μανιτάρια τα σοταρες χωρίς λάδι;

Ναι