Πάνθηρας!
Επιφανές μέλος
Ο Πάνθηρας! αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 25.596 μηνύματα.

28-11-21

00:42
Μην γινεις σαν την Σακκαρη. Πλιιιιζζζ.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ναι ρε .. μας αρεσουν και τα ψωμακια, και οι μπουταρίγκες, και οι κωλαρίκοι...![]()
Ωχ τι έγινε δικέ μου... αγριεψες βλέπω !
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ωραιος καθρέπτης btw!
Μάλλον ανέβασες μυϊκή μάζα και ίσως για αυτό τρως και περισσοτερο επειδή αυξήθηκε ο μεταβολισμός σου
Home sweet home.... στο πατρικό μου ειμαι εδώ

dum dum boy
Διάσημο μέλος
Ο Νάσος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλλεται Εργάτης/τρια και μας γράφει από Αλβανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 3.674 μηνύματα.

28-11-21

01:06
Giii
Δραστήριο μέλος
Ο Giii αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 23 ετών. Έχει γράψει 751 μηνύματα.

28-11-21

01:19
Οι ρυζογκοφρετες και το μέλι σαν συνδυασμός είναι καλός να καταναλώνονται λίγο πριν την προπόνηση σαν σνακ; Η μετά σε συνδυασμό με πρωτεϊνη ;

28-11-21

01:30
Σα μοτίβο θα έχεις στο μυαλό σου τα εξής :Οι ρυζογκοφρετες και το μέλι σαν συνδυασμός είναι καλός να καταναλώνονται λίγο πριν την προπόνηση σαν σνακ; Η μετά σε συνδυασμό με πρωτεϊνη ;
- Πριν την προπόνηση χρειάζεσαι γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακα για να'χεις ενέργεια για την προπόνηση σου.
- Μετά την προπόνηση χρειάζεσαι γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακα, πρώτον για να αναπληρώσεις το γλυκογόνο που έκαψες από το μυϊκό σου σύστημα (υδατάνθρακες), και δεύτερον για να χτίσεις μυϊκό ιστό από τα αμινοξέα που θα δημιουργηθούν από την πέψη της πρωτεΐνης.
Τα λιπαρά είναι αδιάφορο σε πιο γεύμα θα τα βάλεις, αλλά τα χρειάζεσαι κυρίως για να συνθέσεις τη χοληστερόλη, που είναι η πρόδρομη χημική ένωση για όλες σου τις ορμόνες, που σχετίζονται με τον αναβολισμό.
Τελευταίο, αλλά πολύ σημαντικό, να ενυδατώνεσαι επαρκώς.
Εδώ παραθέτω και ένα επιστημονικό άρθρο για όποιον ενδιαφέρεται για τη σύνθεση της τεστοστερόνης :
EDIT: Ας προσθέσω και μια εικόνα με τα βιοχημικά μονοπάτια, αφού τη βρήκα που τη βρήκα.

yorkie
Πολύ δραστήριο μέλος
Η yorkie αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλλεται Φοιτητής/τρια. Έχει γράψει 1.599 μηνύματα.

28-11-21

09:52
Θα το ανέβαζα στο thread με τις συνταγές αλλά είναι διατροφικό οπότε λέω να το ποστάρω εδώ.
Είναι αυτή η συνταγή (την έχω ποστάρει ξανά, I know) την οποία όμως έχω φέρει στα μέτρα μου πλέον και μ' αρέσει αρκετά.
Αντί για 100 γρ αμύγδαλα έβαλα 50 γρ αλεσμένης βρώμης και 50 γρ αλεύρι ντίνκελ! Τα υπόλοια υλικά της ζύμης είναι ακριβώς ίδια.
Για topping έφτιαξα δική μου σάλτσα ντομάτας με φρέσκια ντομάτα, πιπεριά, λίγο ελαιόλαδο και μπαχαρικά. Έβαλα και μια φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και ελάχιστο λευκό τυρί (τύπου φέτα) για την έξτρα γεύση.
Αξίζει γιατί βολεύει να μπει σε τάπερ και να φαγωθεί εκτός σπιτιού.
View attachment 88062
Γλυκές καλημέρεςα, και προκαλώ την @yorkie να την φτιάξει κι αυτή επιτέλους!

Ήθελα ένα εναλλακτικό πρωινό σήμερα και έτσι κατέφυγα στην συνταγή-challenge της meetme, αν και μου πήρε δυο βδομάδες να αξιωθώ να το πάρω απόφαση
Έκανα κάποιες παραλλαγές είτε ελλείψει υλικών είτε «κολλήματος» μου με κάποια υλικά.
Οπότε για να δούμε...
Για την ζύμη :
•35 γρ αλεσμένη βρώμη
•65 γρ αλεύρι αμυγδάλου
•30 γρ γιαούρτι
•2 αυγά
•σκόνη σκόρδου, κρεμμυδιού, θυμάρι, αλάτι, πιπέρι
*Σε αντικολλητικό χαρτί, απλώνεται με μαριζ/κουτάλι (κολλάει αρκετά)
Τα toppings:
Για τη σάλτσα χρησιμοποίησα 2 κουταλιές της σούπας φρέσκιας ντομάτας( λεπτοκομμένη στο μουλτι) , από πάνω έβαλα περίπου 1/4 στήθος κοτόπουλου που είχα από χθες (το έκανα μικρά μικρά κομματάκια).
Και τώρα η λυπητερή... μου είχαν τελειωσει πιπεριές, μανιτάρια κτλ και δυστυχώς έβαλα κάτι άκυρα λαχανικά που είχα

Έψησα 15 λ στους 180 στον αέρα, αλλά ο χρόνος παίζει ανάλογα με το φούρνο και το πάχος της πίτσας.
-//////////////////////////////////-
Overall μου άρεσε πολύ αλλά την επόμενη φορά θα έψηνα την βάση 10 λ μόνη της πριν βάλω τα από πάνω υλικά, επισης θα την άπλωνα ακόμη πιο λεπτή.
Έχετε υπόψιν πως η πιτσα είναι πολύ χορταστική (τουλάχιστον για μένα) αν και δεν την πολυπιάνει το μάτι σου, οπότε «κατάφερα» την μισή.
Μετά για κάτι πιο γλυκό ήπια ένα πρωτεϊνικό σμουθι με μισό σκουπ biotech USA unflavored, μπανάνα, κοκκινα φρούτα, κακάο και γάλα.
ΥΓ: ααααα εννοείται πως μπόλικη πιπεριά και μανιτάρια ειναι must για την επόμενη φορά
ΥΓ 2: merci beaucoup @meetmeinmontauk

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
meetmeinmontauk
Τιμώμενο Μέλος
Η meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 11.796 μηνύματα.

28-11-21

16:46
Εύγε φίλη μου, θα δοκιμάσω την παραλλαγή σου την Τρίτη που (ίσως) κάνω ξανά την πίτσαΓλυκές καλημέρες
Ήθελα ένα εναλλακτικό πρωινό σήμερα και έτσι κατέφυγα στην συνταγή-challenge της meetme, αν και μου πήρε δυο βδομάδες να αξιωθώ να το πάρω απόφαση
Έκανα κάποιες παραλλαγές είτε ελλείψει υλικών είτε «κολλήματος» μου με κάποια υλικά.
Οπότε για να δούμε...
Για την ζύμη :
•35 γρ αλεσμένη βρώμη
•65 γρ αλεύρι αμυγδάλου
•30 γρ γιαούρτι
•2 αυγά
•σκόνη σκόρδου, κρεμμυδιού, θυμάρι, αλάτι, πιπέρι
*Σε αντικολλητικό χαρτί, απλώνεται με μαριζ/κουτάλι (κολλάει αρκετά)
Τα toppings:
Για τη σάλτσα χρησιμοποίησα 2 κουταλιές της σούπας φρέσκιας ντομάτας( λεπτοκομμένη στο μουλτι) , από πάνω έβαλα περίπου 1/4 στήθος κοτόπουλου που είχα από χθες (το έκανα μικρά μικρά κομματάκια).
Και τώρα η λυπητερή... μου είχαν τελειωσει πιπεριές, μανιτάρια κτλ και δυστυχώς έβαλα κάτι άκυρα λαχανικά που είχαΈπεσε και παπρικα, θυμάρι, 2 κουταλιές της σούπας τυρί protein 2% (ήθελε άλλη 1 κουταλια, ίσως και 2 αν είστε του τυριού).
Έψησα 15 λ στους 180 στον αέρα, αλλά ο χρόνος παίζει ανάλογα με το φούρνο και το πάχος της πίτσας.
-//////////////////////////////////-
Overall μου άρεσε πολύ αλλά την επόμενη φορά θα έψηνα την βάση 10 λ μόνη της πριν βάλω τα από πάνω υλικά, επισης θα την άπλωνα ακόμη πιο λεπτή.
Έχετε υπόψιν πως η πιτσα είναι πολύ χορταστική (τουλάχιστον για μένα) αν και δεν την πολυπιάνει το μάτι σου, οπότε «κατάφερα» την μισή.
Μετά για κάτι πιο γλυκό ήπια ένα πρωτεϊνικό σμουθι με μισό σκουπ biotech USA unflavored, μπανάνα, κοκκινα φρούτα, κακάο και γάλα.
ΥΓ: ααααα εννοείται πως μπόλικη πιπεριά και μανιτάρια ειναι must για την επόμενη φορά
ΥΓ 2: merci beaucoup @meetmeinmontauk
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:

Πάνθηρας!
Επιφανές μέλος
Ο Πάνθηρας! αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 25.596 μηνύματα.

28-11-21

17:10
@physicscrazy δεν υπολογιζω στη πρωτεινη πηγές που ειναι φυτικές πχ τα μακαρονια που θα φαω κ μπορει να ειναι 300γρ βρασμενα δεν τα υπολογιζω κάν στα μάκρος. Ειδα το νουμερο στη ζυγαρια να ανεβαινει τις τελευταιες δυο εβδομάδες αρα ετρωγα σιγουρα πανω απο τη συντηρηση που ειμαι στις 2700 συνηθως για συντηρηση.
@Nelliel σιγουρα πηρα λίγη μάζα αλλα πολύ μικρή άνοδος... λογικο αφου δεν φορτώνω πολύ στο γυμναστηριο... σημερα εκανα δυνατη προπονηση βεβαια.... θα την ανεβάσω πιο μετά.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
@Nelliel σιγουρα πηρα λίγη μάζα αλλα πολύ μικρή άνοδος... λογικο αφου δεν φορτώνω πολύ στο γυμναστηριο... σημερα εκανα δυνατη προπονηση βεβαια.... θα την ανεβάσω πιο μετά.
Unboxholics
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Unboxholics αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 21 ετών, επαγγέλλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει από Βέροια (Ημαθία). Έχει γράψει 1.554 μηνύματα.

29-11-21

22:53
Πρωτεϊνικές μπάρες εμπνευσμένες από την @yorkie
Πάνθηρας!
Επιφανές μέλος
Ο Πάνθηρας! αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 25.596 μηνύματα.

30-11-21

11:53
Agaphbou
Περιβόητο μέλος
Η Αγάπη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 27 ετών. Έχει γράψει 5.302 μηνύματα.

02-12-21

21:50
@Nelliel Βρήκα μια γυμνάστρια στο ινσταγκραμ που πιστεύω θα σ' αρέσει, τσέκαρε την kdkinetics. Κάνει περίεργες και αρκετά δύσκολες ασκήσεις.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει από Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4.061 μηνύματα.

02-12-21

22:10
Καλη φαινεται! Θα δοκιμασω απο βδομαδα! Ευχαριστω.@Nelliel Βρήκα μια γυμνάστρια στο ινσταγκραμ που πιστεύω θα σ' αρέσει, τσέκαρε την kdkinetics. Κάνει περίεργες και αρκετά δύσκολες ασκήσεις.
Προχθες πιαστηκα. Οχι απο βαρη. Απο ΗΙΙΤ. Περιεργα πραγματα

Πάνθηρας!
Επιφανές μέλος
Ο Πάνθηρας! αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 25.596 μηνύματα.
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 26 ετών και μας γράφει από Ασία. Έχει γράψει 9.857 μηνύματα.

04-12-21

15:22
Ήρθε η ώρα για να πάρεις χαρτί ντεβιλ
Πάνθηρας!
Επιφανές μέλος
Ο Πάνθηρας! αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 25.596 μηνύματα.

04-12-21

15:24
Ήρθε η ώρα για να πάρεις χαρτί ντεβιλ
Προς το παρόν θα κοιτάξω να πάρω χαρτι proficiency στα αγγλικά γιατι θέλω να φυγω εξωτερικο αν παρουσιαστει ευκαιρια απο τη δουλειά μου.... !!!
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 26 ετών και μας γράφει από Ασία. Έχει γράψει 9.857 μηνύματα.

04-12-21

15:35
Ξέρεις πως να μάθεις εύκολα Αγγλίας ε ?Προς το παρόν θα κοιτάξω να πάρω χαρτι proficiency στα αγγλικά γιατι θέλω να φυγω εξωτερικο αν παρουσιαστει ευκαιρια απο τη δουλειά μου.... !!!

04-12-21

15:39
Και κάπου εδώ περιμένουμε όλοι με αγωνία το κλασικό " Πιάσε γκόμενες τουρίστριες το καλοκαίρι να μάθεις αγγλικά".
Λες και στις δουλειές μας χρησιμοποιούμε ορολογία πεζοδρομίου.
Λες και στις δουλειές μας χρησιμοποιούμε ορολογία πεζοδρομίου.

Πάνθηρας!
Επιφανές μέλος
Ο Πάνθηρας! αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 25.596 μηνύματα.

04-12-21

15:41
Ξέρεις πως να μάθεις εύκολα Αγγλίας ε ?
Ναι αλλα δεν θα το κάνω....
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 26 ετών και μας γράφει από Ασία. Έχει γράψει 9.857 μηνύματα.

04-12-21

15:41
Θα ήταν 2 σε 1 αλλά οκΝαι αλλα δεν θα το κάνω....

Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 4 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 447 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Joji
- Wonderkid
- Kate1914
- Reader
- touvlo
- Scandal
- rafaela11
- johnsala
- Unboxholics
- Ilma
- fourkaki
- bboys
- Paragontas7000
- iew
- Varus
- fockos
- Memetchi
- chester20080
- taketrance
- American Economist
- physicscrazy
- Jack of Spades
- fmarulezkd
- Whitesnake
- A350
- userguest
- Libertus
- bibliofagos
- giannhs2001
- NeosUser2023
- sunsetpp
- iminspain
- SlimShady
- charmander
- despoina13
- jj!
- Εριφύλη
- synthnightingale
- jellojina
- Dr. Gl. Luminous
- Hecticism
- vasilis123321
- Βασιλης1234
- alexis.patrinos
- Μήτσος10
- Luludaki
- Hased Babis
- phleidhs
- teacher_40
- gegeorgiou90
- Alessandra Eliza
- Maria23667
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- χημεια4λαιφ
- Ariana2018
- Annie
- Totreno
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- Wanda
- User2350
- marww
- Dark_kronos
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- Kitana
- eukleidhs1821
- Stelios725
- Ness
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- Mexicanos
- louminis
- tslef8
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Αντικειμενικός
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- mickey mouse
- Idontknoww
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- 2Pac
- kauphy
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- AaronStone
- Kassiopi
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- Τodoroki
- orchidea
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- LeoDel
- nucomer
- Chris Zach
- jimis2001
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- MONTA
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- Tommy_civil
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- Πανδεκτης
- edweimaste
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.