Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Δεν μου αρεσε καθολου ....δηλαδη πιστευω εβγαλα 5 καλες και η τελευταια σχεδον δεν εσκυψα καθολου κατω και σταματησα στην μεση .Μετα επεσε φουλ ξενερα οταν ειδα τα κιλα βεβαια αλλα τεσπα .Θα μπορουσα να ειχα παθει τραυματισμο


Εν τω μεταξυ θυμασαι για μια ενοχληση που σου ελεγα παλια στον τετρακεφαλο ? Παιζω περισσοτερα κιλα απο αυτα που σηκωνω στο σπιτι και δεν νιωθω τιποτα


Λιπομετρηση σου εχει κανει ο κουτς σου ?

΄΄Οχι γιατι να μ κάνει λιπομέτρηση ;

 

[Nick890]

΄΄Οχι γιατι να μ κάνει λιπομέτρηση ;

ετσι

 

[Nelliel]

Κάνε τον έτσι που σκέφτηκες να δεις τι δυναμη θα βγει !!! Θα θες να τρως κάθε μερα μετά

Μου αρέσει και θέλω να τρώω κάθε μέρα αλλά έχει υδράργυρο οπότε τον περιορίζω στην 1 φορά τη βδομάδα. Θα αρχίσω να τρώω ψάρια 2-3 φορές τη βδομάδα. Τα έχω παραμελησει τελευταία.

 

[Πάνθηρας!]

Μου αρέσει και θέλω να τρώω κάθε μέρα αλλά έχει υδράργυρο οπότε τον περιορίζω στην 1 φορά τη βδομάδα. Θα αρχίσω να τρώω ψάρια 2-3 φορές τη βδομάδα. Τα έχω παραμελησει τελευταία.

Ναι όντως και εγω θα έτρωγα πιο συχνα γιατι μ αρεσει αλλα έχει υδράργυρο.

 

[Nelliel]

Ναι όντως και εγω θα έτρωγα πιο συχνα γιατι μ αρεσει αλλα έχει υδράργυρο.

Ο σολομός είναι ωραίος στην σχάρα και δεν έχει πολύ υδράργυρο. Δεν θέλω να πάρω όμως από σουπερμάρκετ και βαριέμαι να πάω εκει που σταματάνε τα αλιευτικά και να πάρω φρέσκο. Είναι 2 ώρες δρόμος πάνε έλα Αλλά ειναι απίστευτος. Αλλιώς κατεψυγμένο ή κονσέρβα. Ψάξε για Αλάσκας, έχω δει κατεψυγμένο και κονσέρβα στην Ελλάδα.

 

[Πάνθηρας!]

Ο σολομός είναι ωραίος στην σχάρα και δεν έχει πολύ υδράργυρο. Δεν θέλω να πάρω όμως από σουπερμάρκετ και βαριέμαι να πάω εκει που σταματάνε τα αλιευτικά και να πάρω φρέσκο. Είναι 2 ώρες δρόμος πάνε έλα Αλλά ειναι απίστευτος. Αλλιώς κατεψυγμένο ή κονσέρβα. Ψάξε για Αλάσκας, έχω δει κατεψυγμένο και κονσέρβα στην Ελλάδα.

Στην επαρχία που ήμουν με ξέρανε οι Ψαράδες κ μου έφερνα τσαντιές τα ψαράκια... ολόφρεσκα μόλις ψαρεμένα αλλα απο ενα σημείο κ μετά επειδη δεν έπαιρναν τα λεφτά που έπρεπε τη μία έπαιρναν με το ζόρι ενα 20αρικο τις άλλες 2 φορές πχ τίποτα... έκοψα να παίρνω xaxaxa

 

[Αλκης Κ.]

Παιδιά δεν ξέρω αν κάνετε καθόλου pause bench press, squat, deadlift πάντως τους τελευταίους μήνες που τα έχω εντάξει περιοδικά στην προπόνηση μου έχω δει πολυ σημαντικη βελτίωση στα lifts.

 

[Πάνθηρας!]

Παιδιά δεν ξέρω αν κάνετε καθόλου pause bench press, squat, deadlift πάντως τους τελευταίους μήνες που τα έχω εντάξει περιοδικά στην προπόνηση μου έχω δει πολυ σημαντικη βελτίωση στα lifts.

Πόσα έχεις φτάσει πάγκο γιατρέ ;

 

[Nick890]

pause bench press

Το κανω στις 2-3 επαναληψεις για να συνιθησει ο τενοντας το νεο φορτιο για να μην γινει καμια στραβη

 

[Αλκης Κ.]

Πόσα έχεις φτάσει πάγκο γιατρέ ;

Μόνη δεν έχω δοκιμάσει έχω κάνει όμως στα 90, 7 επαναλήψεις. Υπολογίζω να είναι περίπου 100 τώρα πλέον?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Ιανουαρίου 2022

Μόνη δεν έχω δοκιμάσει έχω κάνει όμως στα 90, 7 επαναλήψεις. Υπολογίζω να είναι περίπου 100 τώρα πλέον η μόνη μου η εκεί κοντά τουλάχιστον.

 

[Πάνθηρας!]

Μόνη δεν έχω δοκιμάσει έχω κάνει όμως στα 90, 7 επαναλήψεις. Υπολογίζω να είναι περίπου 100 τώρα πλέον?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Ιανουαρίου 2022

Θηρίο! Σίγουρα έχεις 2 στα 100 αλλα ειναι πολύ ρίσκο να το παίξεις

 

[Nelliel]

Ψητή γαλοπούλα με γέμιση και σαλάτα. Αυτή η σαλάτα πολύ μου αρέσει. Περιέχει kale, κόκκινο και πράσινο λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, μαρούλι, αποξηραμένο μάνγκο, ηλιόσπορους και ελαφρύ dressing Thai (μια κουταλιά της σούπας). Το πιο ανθυγιεινό είναι το dressing και η γεμιση. Θα το αντικαταστησω με ελαιόλαδο και λεμόνι ή στιμμενο πορτοκάλι

 

[Πάνθηρας!]

View attachment 93978
Ψητή γαλοπούλα με γέμιση και σαλάτα. Αυτή η σαλάτα πολύ μου αρέσει. Περιέχει kale, κόκκινο και πράσινο λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, μαρούλι, αποξηραμένο μάνγκο, ηλιόσπορους και ελαφρύ dressing Thai (μια κουταλιά της σούπας). Το πιο ανθυγιεινό είναι το dressing και η γεμιση. Θα το αντικαταστησω με ελαιόλαδο και λεμόνι ή στιμμενο πορτοκάλι

Φίτ νοικοκυρά!

 

[finesse]

Εννοώ ότι μέσα στη μέρα καθώς κάνω τις δουλειές μου συμπληρώνω τόσα βήματα . Δεν λέω "τώρα θα πάω για περπάτημα". Η οργανωμένη μου άσκηση είναι στο γυμναστήριο μια ώρα τέσσερις-πενρε φορές την εβδομάδα...
Όχι δεν θέλω να χάσω κιλά απλώς ρώτησα αν κάπως μετράνε. Δηλαδή μου λέει ότι έκαψα 320 θερμίδες . Ισχύει αυτό τόσες πολλές ??

Να πω την αλήθεια δεν δίνω βάση στο τι έκαψα σε βήματα, σε γυμναστική και δεν ξέρω τι. Πολλή σκοτούρα για το τίποτα. Το μόνο που θεωρώ ότι πιάνει τόπο είναι η παρακολούθηση στη πρόσληψη θερμίδων, γιατί, από ένα σημείο κι έπειτα, δεν πας πολύ μακριά εάν δεν ξέρεις πού κινείσαι. Κάνε εβδομαδιαίες μετρήσεις (ζυγαριά, μεζούρα κλπ) και κάνε αναπροσαρμογές. Μην αναλώνεσαι σε πολλά πολλά κι αχρείαστα.

 

[Αλκης Κ.]

Θηρίο! Σίγουρα έχεις 2 στα 100 αλλα ειναι πολύ ρίσκο να το παίξεις

Ναι γενικά δεν κάνω μονές καθόλου και διπλές σχετικά σπανια. Αν θέλω να τεσταρω τη δύναμη μου το κάνω με τριπλές συνήθως.

 

[Nelliel]

Φίτ νοικοκυρά!

Πέρα από την πλάκα η καλή διατροφή με την άσκηση είναι το Α και το Ω. Πρέπει να αρχίσω να πίνω περισσότερο νερό. Με το ζόρι πιάνω το 1.5-2 λίτρα. Δεν με τραβάει.

Αύριο θα κάνω εξαίρεση και θα πιω κόκα κόλα. Με τραβάει γιατί έχω να πιω μηνες .

 

[Πάνθηρας!]

Πέρα από την πλάκα η καλή διατροφή με την άσκηση είναι το Α και το Ω. Πρέπει να αρχίσω να πίνω περισσότερο νερό. Με το ζόρι πιάνω το 1.5-2 λίτρα. Δεν με τραβάει.

Αύριο θα κάνω εξαίρεση και θα πιω κόκα κόλα. Με τραβάει γιατί έχω να πιω μηνες .

Χθές βράδυ δεν κοιμήθηκα καλά.

Εκανα το λάθος κ έφαγα αρακά ο οποιος εχει αποδειχθει τουλάχιστον σε μένα δύσπεπτος , και σηκώθηκα κατα τις 2 με αίσθημα πνιγμού στο λαιμο αλλα εντάξει ηπια λιγο νερό και μετά απο κανα μισάωρο ξανακοιμήθηκα , υπουλος ο αρακάς. Το χεις πάθει ποτέ ;

Ναι γενικά δεν κάνω μονές καθόλου και διπλές σχετικά σπανια. Αν θέλω να τεσταρω τη δύναμη μου το κάνω με τριπλές συνήθως.

Πόσα κιλά είσαι ;

 

[Αλκης Κ.]

Πόσα κιλά είσαι ;

92

 

[Wonderkid]

Από τη σημερινή προπόνηση

 

[Nelliel]

Χθές βράδυ δεν κοιμήθηκα καλά.

Εκανα το λάθος κ έφαγα αρακά ο οποιος εχει αποδειχθει τουλάχιστον σε μένα δύσπεπτος , και σηκώθηκα κατα τις 2 με αίσθημα πνιγμού στο λαιμο αλλα εντάξει ηπια λιγο νερό και μετά απο κανα μισάωρο ξανακοιμήθηκα , υπουλος ο αρακάς. Το χεις πάθει ποτέ ;

Όχι άλλα έπαθα κάτι παρομοιο προχθές με ωμά καρότα. Έφαγα αρκετά και μετά ένιωθα πρησμενη