Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Η αλήθεια είναι πως έμμεσα τον χτυπάς από τις υπόλοιπες πλάτη.

Αυτό ακριβώς.... με τις πολυαρθρικές κτυπάς γενικά τη πλάτη στο σύνολο της.

 

[Πάνθηρας!]

@Wonderkid τσέκαρε μια άσκηση για τραπεζοειδεις σε μονοζυγο

https://files.fm/u/tstnhuhgs2

μένεις σταθερός να αιωρείσαι και απλά σηκώνεσαι με το πάνω μέρος της πλάτης και λίγο πιο πάνω απο αυτο που έκανα εγώ.

 

[Scandal]

Halo!
Σχεδόν 10 χρόνια μετά κατάφερα να πιάσω παλι 2ψηφιο αριθμό κιλών.

Θελω να σας ρωτήσω αν γευστικά πάει καλά να ανακατεψω γιαούρτι 0% χωρίς λακτόζη, με scoop πρωτεΐνης.
Παίρνω την goldtouch 86% σε γεύση Belgian chocolate.
Με παγωμένο νερο την κατεβάζω για να αποφεύγω και τις θερμίδες του γάλακτος, δλδ δε την ανακατεύω με γάλα.

 

[adams33]

Halo!
Σχεδόν 10 χρόνια μετά κατάφερα να πιάσω παλι 2ψηφιο αριθμό κιλών.

Θελω να σας ρωτήσω αν γευστικά πάει καλά να ανακατεψω γιαούρτι 0% χωρίς λακτόζη, με scoop πρωτεΐνης.
Παίρνω την goldtouch 86% σε γεύση Belgian chocolate.
Με παγωμένο νερο την κατεβάζω για να αποφεύγω και τις θερμίδες του γάλακτος, δλδ δε την ανακατεύω με γάλα.

Πάει μια χαρά, αρκεί να βάλεις παραπάνω γιαούρτι, αλλιώς θα σου βγει σαν ένα κολλώδες μείγμα… Εγώ το χτυπάω στο μπλεντεράκι και γίνεται σαν αριάνι. Ειδικά τώρα που καλοκαιριάζει και θες κάτι δροσιστικό μετά την προπόνηση, είναι ό,τι πρέπει.

Α! Και κάτι για το 0% που με ενημέρωσε η διατροφολόγος μου.... καλύτερα να έχει ένα 2%, γιατί από το 0 αφαιρούνται και τα καλά προβιοτικά που βοηθούν το έντερο.

 

[Scandal]

Η πρωτεϊνη που παίρνω ανέβηκε στα 80 EUR.

https://www.skroutz.gr/s/13545773/GoldTouch-Nutrition-Iso-Touch-86-Proteini-Orou-Galaktos-CHoris-Glouteni-me-Geysi-Belgian-Chocolate-2kg.html

 

[Πάνθηρας!]

Omni self nutrition.... Από το φαρμακείο go healthy στην Δάφνη. 28 ευρώ το κιλο ωραιότατη και υγειονοτατη.

Εγώ πλεον είμαι στα 88 κιλά. Από τα 93 που ήμουν το χειμώνα άρχισαν να μ λένε ότι μοιάζω αθλητικός παλι... Ότι γραμμώσαν τα χέρια κτλ... Έχουμε ακόμη δρόμο παιδια αυτό π βλέπετε είναι ο τρικεφαλος ο οποίος είναι θα μένος ακόμη κάτω από το λιπακι

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: Παρασκευή στις 12:41

Halo!
Σχεδόν 10 χρόνια μετά κατάφερα να πιάσω παλι 2ψηφιο αριθμό κιλών.

Θελω να σας ρωτήσω αν γευστικά πάει καλά να ανακατεψω γιαούρτι 0% χωρίς λακτόζη, με scoop πρωτεΐνης.
Παίρνω την goldtouch 86% σε γεύση Belgian chocolate.
Με παγωμένο νερο την κατεβάζω για να αποφεύγω και τις θερμίδες του γάλακτος, δλδ δε την ανακατεύω με γάλα.

Ρίξε και φράουλες σε ένα μπλέντερ με γιαουρτακι 2% καλυτερα ναι και μια πρωτεινη κ λιγο μέλι και είσαι παιδαρας !!!

 

[Atsis]

Όλα θα γίνουν πιο εύκολα για αρκετό κόσμο εδώ μέσα όταν καταλάβει ότι το σώμα χτίζεται πρώτα με το φαγητό, μετά με τον ύπνο και μετά με τη γυμναστική. Και τα 3 χρειάζονται μαζί.

Όσο και να προπονείσαι, αν δεν υπάρχει πειθαρχία στη διατροφή σου, η διαφορά που θα δεις θα είναι πολύ μικρότερη απ’ όσο νομίζεις.

Και όταν λέμε διατροφή, δεν εννοούμε απλά να τρως γενικά υγιεινά. Δεν θα αλλάξει το σώμα σου επειδή έφαγες μια μπανάνα, λίγο μαρούλι και 2 μπάρες δημητριακών.

Μιλάμε για στοχευμένη διατροφή ανάλογα με τον στόχο σου, απώλεια λίπους, διατήρηση ή αύξηση μυϊκής μάζας.

Αν δεν θες να πας σε ειδικό, τουλάχιστον μάθε θερμίδες, πρωτεΐνη και macros. Από εκεί ξεκινάει το πραγματικό αποτέλεσμα.

 

[Πάνθηρας!]

Eγω ξέρω ότι όποιον ρωτάει την ηλικία μου ή όποια και τους λέω για μαντέψτε...

στο 80% των περιπτώσεων με βγάζουν 34-35χρ

και στο 20% 32-33

και σε 3 μηνες κλείνω τα 40.

Fit Or Die.