Νέλλη οσο το δουλευεις - δουλεύει. Απλα απο ενα σημειο κ μετά αν θέλει κάποιος το κάτι παραπανω προφανως και πρέπει να κάνει κάτι παραπανω.
Εννοειται οτι τα πρώτα 2-3 χρονια στο γυμναστηριο ειναι τα χρονια στα οποια κάποιος θα δει τις πιο θεαματικές αλλαγές με την προυποθεση οτι τα κάνει όλα σωστά....
ύπνος - προπονηση - διατροφή.
Απο εκει και πέρα οι αλλαγες θα ειναι πιο αργές κάθε χρόνο. Στο τέλος θα φτάσεις σε ενα πλατό μετα απο 5-6 χρονια γυμναστικής και διατροφης (νομιζω) ειναι το γενετικο σου όριο. Πχ πάρε παράδειγμα τον JROCKY
Δές τον στο 55ο λεπτο πως έχει γινει.... ανάπτυξη στο στήθος , στη πλάτη (πολυ μεγάλη) στα χέρια εννοειται... το χέρι του έχει φτασει 43 εκατοστά... το δικο μου ειναι κοντα στα 38.
Νομιζω οτι αυτος ο άνθρωπος ΔΕΝ έχει αλλο περιθώρειο για αλλαγή προς τα πάνω.... χωρις αναβολικές ουσιες.
Φυσικος αποκλειεται να φτάσει να σηκωνει 300 κιλά στις άρσεις που θέλει αυτος να φτάσει.
μέχρι 200 και πάλι οχι όλοι. Το να πιάσεις τα 200 κιλα στο ντεντ-λιφτ και τα 130 κιλα στον πάγκο ειναι νούμερα τα οποια προυποθέτουν εκτος απο σκληρη προπονηση και μια γενετική κλίση. Εισσαι δηλαδη ηδη δυνατος γενετικά και απλα με σκληρη προπονηση κ διατροφη - υπνο το έφτασες στο τέρμα.
Νομιζω κάπου εδω θα έπρεπε να εχει σταματησει και να κάνει συντήρηση.
Για μένα ενα πολύ respectable νούμερο (για άντρες) ειναι το βάρος σου * 1,25 στον πάγκο
το βάρος σου επι 1.5 στις άρσεις. (Στο strength standards ειναι περιπου επι 1,8 για το Intermediate level)
και επισης 1,25 * το βάρος σου σε κάθισμα με μπάρα.
