Fitness Thread!

[Nick890]

200γρ ομελέτα

Ασπράδι μόνο ?

 

[Πάνθηρας!]

Ασπράδι μόνο ?

Οχι και κροκο... 4 αυγά ολόκληρα μέσα και δώσε πονο.

 

[Nick890]

Οχι και κροκο... 4 αυγά ολόκληρα μέσα και δώσε πονο.

Εφαγα χτες 4 αυγά το βράδυ βρασμένα ...το παρακάναμε ,αυτήν την εβδομάδα δεν τρώω αλλα αυγά

 

[Πάνθηρας!]

Εφαγα χτες 4 αυγά το βράδυ βρασμένα ...το παρακάναμε ,αυτήν την εβδομάδα δεν τρώω αλλα αυγά

Στο τέλος θα βγάλουμε φτερά

 

[Nick890]

 

[Πάνθηρας!]

View attachment 76175

Αυτός παει σε αναβολαδικο... Οχι τσιπουραδικο

 

[Nick890]

Παιδιά όταν κάνετε γυμναστικη βαζεται μουσική ? Αν ναι τι είδους playlist εψετε ?

Ξεκινάω εγώ : House remix , Deep house και house rap remix

 

[Αλκης Κ.]

Εμένα δεν με βολεύει καθόλου η μουσική. Προτιμώ να ακούω τη φασαρία του περιβάλλοντος

 

[Nick890]

Εμένα δεν με βολεύει καθόλου η μουσική. Προτιμώ να ακούω τη φασαρία του περιβάλλοντος

Το έχεις δοκιμάσει ποτέ ? Η μουσική νομίζω σου ανεβάζει την απόδοση που έχεις

 

[Πάνθηρας!]

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Φεβρουαρίου 2021

Νικο το σωμα που χει αυτος θεωρω ειναι απο τα ιδανικά.

 

[Nick890]

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Φεβρουαρίου 2021

Νικο το σωμα που χει αυτος θεωρω ειναι απο τα ιδανικά.

Ναι αυτό !!!!
Εγώ ξέρω ότι οι φυσιολογοι πλέον δεν έχουν τόσο όγκο και lean .Θα ειναι ένα απ τα δύο

Αλλά αυτός έχει πολύ καλό σώμα ,ένα τέτοιο να έχω και ολα κομπλέ

 

[Αλκης Κ.]

Το έχεις δοκιμάσει ποτέ ? Η μουσική νομίζω σου ανεβάζει την απόδοση που έχεις

Ναι το εχω δοκιμασει δεν με βολευει. Γενικα οποτε ειμαι σε εξωτερικο χωρο δεν νιωθω καθολου ανετα με μουσικη θελω να ακουω τα παντα γυρω μου. Αθηνα βλεπεις. Αλλα και στην γυμναστικη ακομα με αποσυντονιζει.

 

[Πάνθηρας!]

Ναι αυτό !!!!
Εγώ ξέρω ότι οι φυσιολογοι πλέον δεν έχουν τόσο όγκο και lean .Θα ειναι ένα απ τα δύο

Αλλά αυτός έχει πολύ καλό σώμα ,ένα τέτοιο να έχω και ολα κομπλέ

Εύκολα αλλα εσυ πρέπει να κάνεις φάση "ογκου" να βάλεις κανα κιλο πάνω σου , εκτος και εάν εχεις περιθωρειο για recomp αν και δεν νομιζω εισαι πολυ καθαρος στη κοιλια για κάτι τέτοιο.

Δηλαδη ΔΕΝ εχεις πολυ λιπος ωστε να σου δωσει την απαραιτητη ενεργεια που χρειαζεται για την μυικη αναπτυξη που χρειάζεσαι οπως ειχε πει και ο Άλκης τις προαλλες.

 

[Nick890]

Εύκολα αλλα εσυ πρέπει να κάνεις φάση "ογκου" να βάλεις κανα κιλο πάνω σου , εκτος και εάν εχεις περιθωρειο για recomp αν και δεν νομιζω εισαι πολυ καθαρος στη κοιλια για κάτι τέτοιο.

Δηλαδη ΔΕΝ εχεις πολυ λιπος ωστε να σου δωσει την απαραιτητη ενεργεια που χρειαζεται για την μυικη αναπτυξη που χρειάζεσαι οπως ειχε πει και ο Άλκης τις προαλλες.

Εχω θολώσει τώρα ...αλλά όχι σε περίπου που φαντάζεσαι.Το έχω αφήσει το αερόβιο τώρα ,τρώω χωρίς να προσέχω τις θερμίδες ...αλλά από μέσα Μαρτίου με τέλη παίζει ξαναρχίσω αερόβιο γιατί θα έχει καλο καίρο και θέλω να πηγαίνω παραλία για τρέξιμο
Εγώ πιστεύω ότι μυϊκή ανάπτυξη που γίνεται λόγω του λίπους είναι επειδή ανεβάζεις κιλά .... έλξη 72 κιλα vs ελξη 76κιλα ...

 

[Nelliel]

Παιδιά όταν κάνετε γυμναστικη βαζεται μουσική ? Αν ναι τι είδους playlist εψετε ?

Ξεκινάω εγώ : House remix , Deep house και house rap remix

Αναλογα τα κεφια. Τις προαλλες εβαλα Βανδη. Συνηθως βαζω rammstein, marilyn manson, κλασσικη

 

[Πάνθηρας!]

3ο γευμα 120γρ τόνος 150γρ ψητα λαχανικά και λάχανο σαλατούλα με λάδι κ λιγο μπαλσάμικο... Πιο πριν είχα πιει 300μλ ασπράδι με σοκολατα.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Φεβρουαρίου 2021

Ηδη απο το πρωι εχω κανει 4 γευματα.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Φεβρουαρίου 2021

Ως τωρα ΜΑΚΡΟΣ

2130 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
130 ΠΡΩΤΕΙΝΗ
215 ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΣ
65 ΛΙΠΑΡΑ

 

[Ioanis]

Καλησπέρα βρε παιδιά. Μιας και παρακολουθώ ότι είστε πολύ ενημερωμένοι, θέλω τη γνώμη σας για να αποκτήσω γράμμωση στους κοιλιακούς. Έχω λίγη κοιλιά ( λίπος δηλαδή) και κάνω διατροφή εδώ και 1 μήνα με ειδικό. Θα ήθελα , λοιπόν, να ρωτήσω αν υπάρχει κάποιο πρόγραμμα που θα μπορούσα να κάνω για κοιλιακούς κάθε μέρα σε συνδυασμό με κάποιο αερόβιο για να δω αποτελέσματα

 

[Nick890]

Καλησπέρα βρε παιδιά. Μιας και παρακολουθώ ότι είστε πολύ ενημερωμένοι, θέλω τη γνώμη σας για να αποκτήσω γράμμωση στους κοιλιακούς. Έχω λίγη κοιλιά ( λίπος δηλαδή) και κάνω διατροφή εδώ και 1 μήνα με ειδικό. Θα ήθελα , λοιπόν, να ρωτήσω αν υπάρχει κάποιο πρόγραμμα που θα μπορούσα να κάνω για κοιλιακούς κάθε μέρα σε συνδυασμό με κάποιο αερόβιο για να δω αποτελέσματα

Τώρα που το λες ....για λες μας λίγο πρώτα πως είναι η διατροφή με τον ειδικό?


Γνώμη μου ξεκινά HIIIT

 

[Ioanis]

Τώρα που το λες ....για λες μας λίγο πρώτα πως είναι η διατροφή με τον ειδικό?

αρκετά πράσινα, πολύ κοτόπουλο, λίγους υδατάνθρακες, όσπρια και μία φορα την εβδομαδα ενα γλυκό σε μέγεθος πάστας.

 

[Nick890]

αρκετά πράσινα, πολύ κοτόπουλο, λίγους υδατάνθρακες, όσπρια και μία φορα την εβδομαδα ενα γλυκό σε μέγεθος πάστας.

Σου έχει πει τίποτα για θερμιδικό έλλειμμα ?