Οχι. Γιατί δεν είναι αδυνατα ώστε να χρειάζονται μεγαλυτερη επιβάρυνση. Έτσι κ αλλιώς από τη στιγμή που κάνεις καθίσματα τελειώνει εκεί. 1-2 καλά σετ στα καθίσματα και finito... Απλά αν ημουν σε γυμναστήριο χθες αντί για καμψεις δικεφαλων στα χέρια θα έβαζα άλλη μια άσκηση για προσαγωγους οπότε 10 σετ χθες ποδια κ αλλά 10 στην επόμενη προπονηση πιάνεις 20 σετ την εβδομάδα για μένα που θέλω κ συντήρηση είναι υπέρ αρκετό για κάποιον που ήθελε μυϊκή ανάπτυξη έπρεπε να προσανατολιστει στα 20-30 σετ άλλη μια άσκηση ακόμη οπότε ίσως την έσπαγε σε άλλη μέρα... Ίσως
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 16 Απριλίου 2021
Στα δικέφαλα όπως βλέπεις έχω υπολογίσει κ τα σετ της πλατης ... Δεν χρειαζοντουσαν οι καμψεις χθες απλά ήθελα να την κάνω.... Θα μπορουσα πολυ άνετα να μην τη κάνω κ να βάλω άλλη μια άσκηση ποδιων.... Άλλωστε οι μικρές μυϊκές ομάδες όπως οι δικεφαλοι δεν χρειάζονται παραπανω απο 10-20 σετ την εβδομάδα. Γιατί υπάρχουν κ τα συνδρομα υπερχρησης δηλαδή τενοντιτιδες οι οποίες συμβαίνουν λογ υπέρ χρήσης ενός μυ. Απλά τα πραγματα.
Όλες οι ασκήσεις στήθους και της πλατης γυμνά ζουν συνολικά τα χέρια. Όλες οι κωπηλατικες είναι πολυαρθρικες κ όλες οι πιεσης στήθους αλλά κ ώμων είναι το ίδιο οι πρώτες κτυπάμε δικέφαλο οι Δευτερες τρικέφαλο. Οπότε αν εσυ πας να κάνεις άλλες 2-3 ασκήσεις απομόνωσης μετά για χέρια τα υπερπροπονεις χωρίς να το καταλαβαίνεις. Για αυτό είναι σημαντική η μυολογία να ξέρεις τι δουλευεις κάθε φορά.
Δεν είναι τυχαίο που σε κάθε αρχάριο δίνουν τέτοια Σπλιτ αρχικά full body με upper lower προπονήσεις και μετά split σε PUSH PULL LEGS. Δεν θα του δώσει το προγραμμα του Cutler με 10 απομονωτικες για χέρια δεν του χρειάζεται.
Αν έχεις διαφωνία πες.
