Υγιεινή διατροφή

[Himela]

Α νόμιζα μιλούσες γενικότερα για συμπλήρωμα, γιατί εγώ πχ που είχα πάρει αυτό τα γράφει καθαρά, μόνο για το κριλλ δε λέει στη μπροστινή ετικέτα αλλά είναι σε πολύ μικρή συγκέντρωση.
View attachment 87658

Το mollers πουλιέται και διαφημίζεται ως μουρουνέλαιο, αυτό είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι όταν ακούς mollers. Το οτι έχει ιχθυέλαιο - μουρουνέλαιο 3:1 δείχνει οτι ουσιαστικά είναι ιχθυέλαιο με λίγο μουρουνέλαιο και το να μην το λέει καθαρά δείχνει οτι επίτηδες πάει να παραπλανήσει.

 

[Εχέμυθη]

Α νόμιζα μιλούσες γενικότερα για συμπλήρωμα, γιατί εγώ πχ που είχα πάρει αυτό τα γράφει καθαρά, μόνο για το κριλλ δε λέει στη μπροστινή ετικέτα αλλά είναι σε πολύ μικρή συγκέντρωση.
View attachment 87658

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Νοεμβρίου 2021

Αν σε παρηγορεί, η δικιά μου μάνα από τότε που έμαθα να μαγειρεύω (κάπου στα 15) με έχρισε μαγείρισσα του σπιτιού και κάπως έτσι τρώω μαμαδίστικο φαγητό του Αγίου Ποτέ ανήμερα Έχουμε και τον πατέρα μου που κάνει σαν 8χρονο με το φαγητό και κάπως έτσι υπήρχε περίοδος που επειδή είχα και χρόνο έφτιαχνα 3 διαφορετικά φαγητά τη μέρα

Αουυυυτς! Εγώ έφηβη παρακαλούσα τη μαμά μου να μαγειρέψω αλλά δεν ήθελε γιατί ουψ έκανα την κουζίνα χάλια. Στην καραντίνα βέβαια ήμουν εγώ αυτή που μαγείρευε καί φτάσαμε στο σημείο νά τρώμε σχεδόν καθημερινά σπιτικό ψωμί

 

[vassilis498]

πώς σε ένα thread υγιεινής διατροφής καταλήξαμε να μιλάμε για συμπληρώματα omega-3;

 

[Himela]

πώς σε ένα thread υγιεινής διατροφής καταλήξαμε να μιλάμε για συμπληρώματα omega-3;

Τί κακό υπάρχει αν δεν τρώει κάποιος ψάρι να παίρνει μουρουνέλαιο;

 

[Aura]

Τί κακό υπάρχει αν δεν τρώει κάποιος ψάρι

Ότι δεν τρώει ψάρι

 

[Guest 875331]

Και γιατί είναι κακό να έχουν περισσότερο ιχθυέλαιο; Δεν το κρύβουν, το γράφουν πάνω πάνω και μάλιστα έχουν και λίγο έλαιο από ανταρκτικο κριλλ (μια μικροσκοπική γαριδουλα που τρώνε οι φάλαινες)

'Ολα τα omega3 συμπληρώματα ενδέχεται να είναι επικίνδυνα(να έχουν τοξικό χαρακτήρα, καταστρέφοντας τη βιταμίνη Ε στον οργανισμό), αλλά το ιχθυέλαιο φαίνεται το χειρότερο, οπότε καλύτερο να παίρνεις αγνό μουρουνέλαιο(κατά προτίμηση διαλλειμένο με ελαιόλαδο). *Δεν* πρόκειται για καθόλου αθώο συμπλήρωμα όπως η βιταμίνη D3, το μαγνήσιο κλπ.

 

[Jim175]

καλησπερα! επειδη γενικοτερα ειμαι λατρης του αυγου και σκεφτομαι σε ενα προγευμα πριν η μετα τη γυμναστικη να τρωω 2 αυγα αλλα ειμαι διστακτικος λογω του κροκου, γιατι εχει ακουστει οτι δε κανει καλο ο πολυς κροκος, πιστευετε καλο ειναι να μεινω στο ενα?

 

[Εχέμυθη]

καλησπερα! επειδη γενικοτερα ειμαι λατρης του αυγου και σκεφτομαι σε ενα προγευμα πριν η μετα τη γυμναστικη να τρωω 2 αυγα αλλα ειμαι διστακτικος λογω του κροκου, γιατι εχει ακουστει οτι δε κανει καλο ο πολυς κροκος, πιστευετε καλο ειναι να μεινω στο ενα?

Είναι μύθος αυτό που λένε για τόν κρόκο τού αυγού και τη χοληστερίνη κλπ, έχουν γραφτεί διαφορα άρθρα

Αυτή η διαιτολόγος έχει ωραία βιντεάκια καί επίσης έχει βιβλιογραφία από κάτω

 

[yorkie]

καλησπερα! επειδη γενικοτερα ειμαι λατρης του αυγου και σκεφτομαι σε ενα προγευμα πριν η μετα τη γυμναστικη να τρωω 2 αυγα αλλα ειμαι διστακτικος λογω του κροκου, γιατι εχει ακουστει οτι δε κανει καλο ο πολυς κροκος, πιστευετε καλο ειναι να μεινω στο ενα?

Καλησπερα!
Μου φαίνεται κάπως υπερβολή να σε ανησυχούν οι δυο κρόκοι.
Ωστόσο, αν θες, συμπλήρωνε τα δυο αυγά και με έξτρα ασπράδι (και πιο χορταστικό το γεύμα και περισσότερη πρωτεΐνη που ενδεχομένως να χρειάζεσαι). Μιας που είναι ήδη παστεριωμένα καταναλώνονται και χωρίς μαγείρεμα

Ασπράδια αυγού | ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ

 

[dum dum boy]

το πρωί έφαγα 2 αβγά βραστά με μια φέτα ψωμί ολικής
δεκατιανό: 35gr παστέλι με σουσάμι-μέλι (είδα τις θερμίδες σε ολόκληρο το παστέλι και έπαθα εγκεφαλικό)
το γεύμα μου ήταν ένα πιάτο ψαρόσουπα και μια φέτα ψωμί ολικής

σε όλο αυτό το διάστημα 3 νες καφέδες σκέτοι

σε λίγο θα φάω ρόδι ή/και μήλο και θα πιω άλλο ένα καφέ

θα κλείσω με λίγη ψαρόσουπα μάλλον ή σαλάτα.

 

[meetmeinmontauk]

το πρωί έφαγα 2 αβγά βραστά με μια φέτα ψωμί ολικής
δεκατιανό: 35gr παστέλι με σουσάμι-μέλι (είδα τις θερμίδες σε ολόκληρο το παστέλι και έπαθα εγκεφαλικό)
το γεύμα μου ήταν ένα πιάτο ψαρόσουπα και μια φέτα ψωμί ολικής

σε όλο αυτό το διάστημα 3 νες καφέδες σκέτοι

σε λίγο θα φάω ρόδι ή/και μήλο και θα πιω άλλο ένα καφέ

θα κλείσω με λίγη ψαρόσουπα μάλλον ή σαλάτα.

Τα δεκατιανά μπορείς να τα συμπληρώνεις με ένα ακόμη μακροθρεπτικό συσταστικό. Πχ αν φας φρούτο (υδατάνθρακας) μπορείς να το συνοδεύσεις με λίγους ξηρούς καρπούς (λιπαρά) ή γιαούρτι (πρωτεϊνη).

 

[yorkie]

το πρωί έφαγα 2 αβγά βραστά με μια φέτα ψωμί ολικής
δεκατιανό: 35gr παστέλι με σουσάμι-μέλι (είδα τις θερμίδες σε ολόκληρο το παστέλι και έπαθα εγκεφαλικό)
το γεύμα μου ήταν ένα πιάτο ψαρόσουπα και μια φέτα ψωμί ολικής

σε όλο αυτό το διάστημα 3 νες καφέδες σκέτοι

σε λίγο θα φάω ρόδι ή/και μήλο και θα πιω άλλο ένα καφέ

θα κλείσω με λίγη ψαρόσουπα μάλλον ή σαλάτα.

Απ όλα θα σταθώ σε αυτό που μου έβγαλε το μάτι...

4 καφέδες;;;!!!
Πρώτον πως δεν σε πιάνει τρέμουλο (είναι και νες που ναι βαρύς);
Δεύτερον μόνιμα πινεις τόσους;

 

[vassilis498]

Τί κακό υπάρχει αν δεν τρώει κάποιος ψάρι να παίρνει μουρουνέλαιο;

πέρα απ' το τυπικό της υπόθεσης πως τα συμπληρώματα δεν είναι ούτε υποκαθιστούν την ολοκληρωμένη υγιεινή διατροφή, δεν έχουμε ισχυρά στοιχεία πως αυτά τα συμπληρώματα έχουν τα ίδια οφέλη με το να τρως πραγματικά ψάρια, για την ακρίβεια υπάρχουν και μελέτες που δείχνουν πως τα συμπληρώματα DHA πχ δεν απορροφούνται με τον ίδιο τρόπο.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Νοεμβρίου 2021

Απ όλα θα σταθώ σε αυτό που μου έβγαλε το μάτι...

4 καφέδες;;;!!!
Πρώτον πως δεν σε πιάνει τρέμουλο (είναι και νες που ναι βαρύς);
Δεύτερον μόνιμα πινεις τόσους;

ο στιγμιαίος έχει τη λιγότερη καφεϊνη απ' όλους τους καφέδες νομίζω

 

[meetmeinmontauk]

@dum dum boy Έβαλε και η Εχέμυθη βίντεό της, αλλά δες κι αυτό εδώ. Ίσως σε βοηθήσει λίγο στο να χτίζεις τα γεύματά σου.

 

[yorkie]

ο στιγμιαίος έχει τη λιγότερη καφεϊνη απ' όλους τους καφέδες νομίζω

Χμμ είναι σχετικό αυτό, πχ ο espresso που παίρνω που δεν είναι arabica, είναι πολύ πιο ελαφρύς σίγουρα. Από τον arabica δεν το έχω ψάξει γιατί δεν βάζω σπίτι.

Επειδη έπινα παλιά νες, σου τσιτώνει τα νεύρα σε δυο δεύτερα. Λες και πίνω τετραπλό espresso. Και μιλάμε για νορμαλ δόση, ενάμισι με δυο κουταλάκια. Είχα ταχυκαρδία φαντάσου. Τον Νταμ νταμ προφανως δεν θα τον πιάνει τόσο.

 

[dum dum boy]

Απ όλα θα σταθώ σε αυτό που μου έβγαλε το μάτι...

4 καφέδες;;;!!!
Πρώτον πως δεν σε πιάνει τρέμουλο (είναι και νες που ναι βαρύς);
Δεύτερον μόνιμα πινεις τόσους;

μπορώ και 5 και 6. τώρα που έκοψα την ζάχαρη δεν με πειράζουν τόσο.
μόνο αν κάνω το λάθος και πιω κανέναν αργά το βράδυ, δεν μπορώ να κοιμηθώ.

 

[Aura]

Τρώω μπριζόλες σαν να λέμε και για επιδόρπιο τρώω μια κονσέρβα σαρδέλες να έρθω στα ίσα μου
Αν και το χοιρινό δεν συστήνεται από κανέναν ως καλή επιλογή , στα άλλα είναι το μπέρδεμα .

 

[vassilis498]

o arabica είναι ήδη πιο ελαφρύς σε καφεϊνη απ' το robusta απ' όσο ξέρω.

γενικά η καφεϊνη του espresso πάει ανάλογα τον καφέ από 45-70mg per shot που σιγά μη πιεις ποτέ μονό, μια κούπα nes 250ml έχει πολύ χοντρικά 65mg καφεϊνης

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Νοεμβρίου 2021

Τρώω μπριζόλες σαν να λέμε και για επιδόρπιο τρώω μια κονσέρβα σαρδέλες να έρθω στα ίσα μου
Αν και το χοιρινό δεν συστήνεται από κανέναν ως καλή επιλογή , στα άλλα είναι το μπέρδεμα .
View attachment 87675

το αρνί και το μοσχάρι έχει omega-3 μόνο αν έχει μεγαλώσει τρώγοντας χορτάρι, καλή τύχη να βρεις τέτοιο κρέας τίποτα βιολογικά μόνο

 

[yorkie]

@vassilis498 μπαίνω καμικάζι να σου στείλω και αυτό γιατί σε 5 λ ξεκινώ προθέρμανση.

Με τον classic (με αυτόν κάνουμε νες) θέλεις 1,5-2 κουταλάκια. Άρα μιλάμε για 180-240 mg ανά κούπα(δεν ήξερα πόσο είναι γιατί έχω να πιω 2-3 χρόνια, αλλά για χάση σου μπήκα στο σάιτ τους να τσεκάρω). Από την άλλη ένας διπλός espresso (όχι στιγμιαίος) έχει 125 mg, ενώ η ελαφριά ποικιλία στον διπλό πάει στα 90 mg.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Νοεμβρίου 2021

μπορώ και 5 και 6. τώρα που έκοψα την ζάχαρη δεν με πειράζουν τόσο.

μωρέ μπράβο

 

[dum dum boy]

o arabica είναι ήδη πιο ελαφρύς σε καφεϊνη απ' το robusta απ' όσο ξέρω.

γενικά η καφεϊνη του espresso πάει ανάλογα τον καφέ από 45-70mg per shot που σιγά μη πιεις ποτέ μονό, μια κούπα nes 250ml έχει πολύ χοντρικά 65mg καφεϊνης

δεν κάνω τέτοιους νες.

βάζω ένα κουταλάκι καφέ και νερό όσο βάζεις σε διπλό ελληνικό ή και λιγότερο.
μικρή ποσότητα, δυνατή γεύση.

βασικά με τον νες έχω χρόνιο εθισμό. αν πιω εσπρέσσο, θέλω και νες μετά.