Fitness Thread!

[Giii]

Ωραιοι και οι αλτηρες. Ποσο κανεις ισιο πάγκο ;

Μέχρι στιγμής παίζω με 22αρια 10ρες

 

[Πάνθηρας!]

Μέχρι στιγμής παίζω με 22αρια 10ρες

Εγω ισιο πάγκο επαιξα 25αρια για 12 αρες που βγηκαν πολύ καλά. Οποτε πιστευω εχω ευκολα 27.5 για 8-10.

 

[Πάνθηρας!]

Λοιπον θα βάλω το θέμα που αντιμετωπισε ο Κώστας Στεφανιδης κατα κοσμον του γιουτιουμπ Κωστας Εμπειρος με την υγεια του και θα τα σχολιάσουμε.

Κώστας Στεφανίδης: “Οι γιατροί μου απαγόρεψαν το Bodybuilding”

Στο “SocialReport” ο Ζαφ Κωνσταντινίδης συνομίλησε με τον Κώστα Στεφανίδη πρωταθλητή στο Bodybuilding, Personal Trainer και Youtuber.

thecaller.gr

Θέλω να μείνω στα εξής σημεια :

O «Κώστας Έμπειρος» όπως έγινε γνωστός μέσα από το κανάλι του, αποκάλυψε πως κατά την διάρκεια της προετοιμασίας του για τους αγώνες, άρχισε να αισθάνεται κόπωση. Σε προληπτικές εξετάσεις που έκανε για να εξακριβώσει τα αίτια αυτής της δυσφορίας, διαγνώστηκε με πρόβλημα με υπερτροφία αριστερής κοιλίας και χαμηλό κλάσμα εξόδισης. Λόγω του προβλήματος με την καρδιά, οι γιατροί του τόνισαν πως δεν μπορεί να συνεχίσει να ασχολείται με το Bodybuilding γιατί η πιθανότητα ενός έμφραγματος η καρδιακής ανεπάρκειας είναι μεγάλη.Όπως λέει το γεγονός πως δεν μπορούσε να κάνει προπόνηση υψηλής έντασης του στοίχησε στην τελική του εμφάνιση στο Arnold Classic που συμμετείχε.

Νομίζω οτι το παραπανω προβλημα προέκυψε και κληρονομικα όπως διαβαζω θα μας διαφωτισει ο γιατρός του θρέντ @Αλκης Κ.

Σχετικά με τους λόγους που τον ώθησαν να ενασχόληθει με το Bodybuilding ήταν η αποδοχή με το άλλο φύλο και η επιρροή από τις ταινίες δράσεις που πρωταγωνιστούσε ο Σιλβέστερ Σταλλονε.

Αυτο εδώ μου βγάζει μεγάλη ανασφάλεια. Οχι πως ειναι κακό να εισαι ωραίος και γυμνασμένος και ισα ισα κάποιες τους αρέσει αλλα δεν μπορείς ρε φιλε να αποτιμάς εναν άντρα ΜΟΝΟ απο το σώμα. Το πάν ειναι η διάθεση για έρωτα , αυτο ειναι ενα απο τα βασικά για μένα, ο τρόπος επισης , η συμπεριφορά και η εξυπνάδα γενικότερα. Αλλα αυτα ειναι θέματα που έχουμε γραψει σε άλλα θέματα. Επειδη ειδα να το λεει για αυτο σχολιασα. Το γυμναστηριο το κανεις για τη πάρτη σου και επειδη αρεσει σε σενα οχι για να βγαλεις γκομενα έλεος.

Σχετικά με την ευέλικτη διατροφή που έγινε γνωστή τα τελευταία χρόνια, επισήμανε πως είναι εφικτό το χτίσιμο ενός fit σώματος αλλά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον πρωταθλητισμό και αυτός είναι ο λόγος που δεν τον χρησιμοποιεί στους πελάτες του που συμμετέχουν σε αγώνες.

Για ενα φίτ γυμνασμενο σωμα μια χαρα ειναι και η ευελικτη διατροφη αλλα μέσα στα μάκρος σου. Για το αγωνιστικο δεν ξέρω λογικά θα χει δίκιο. Δεν μπορεις να κανεις αγωνιστικη προετοιμασια τρωγοντας σοκολατες το πρωι μαζι με το κουακερ κ μακαρονια με κιμα και τριμενο μιλνερ απο πάνω.

Για παράδειγμα εμενα το αγαπημενο μου φαγητο ειναι μακαρόνια με κιμα ή τονο , σαλτσα λαδάκι και τριμενο ΑΦΘΟΝΟ ΜΙΛΝΕΡ απο πάνω. Φουλ πρωτεινικο πιάτο , αλλα δεν ειναι για αγωνιστική διατροφη.

Σχολιάστε ότι θελετε απο τα παραπάνω. Νομιζω δινει καλες πάσες για θεματάκια συζητησης.

 

[Giii]

Εγω ισιο πάγκο επαιξα 25αρια για 12 αρες που βγηκαν πολύ καλά. Οποτε πιστευω εχω ευκολα 27.5 για 8-10.

εκεί είναι στόχος μου να φτάσω μέχρι το καλοκαίρι και αν γίνεται να μείνω σταθερός σε θερμίδες παίζω στις 2500 τώρα

 

[Πάνθηρας!]

εκεί είναι στόχος μου να φτάσω μέχρι το καλοκαίρι και αν γίνεται να μείνω σταθερός σε θερμίδες παίζω στις 2500 τώρα

Βάλε μια φωτο να δουμε πρόοδο. Να σου πω αν πρεπει να παιξεις τα 27.5 το καλοκαιρι!!!

Εγώ έχω από Σάββατο τελευταία δυνατή προπονηση ακόμη ποναω λολ! Στο χέρι περασε ... Ειναι καλυτερα ο δεξιός θωρακικος είναι λίγο κουρασμένος.

 

[Nelliel]

Μπανανουλα βρώμη πρωτεινη οποία γεύση θες νεράκι καλό ανακάτεμα και φούρνος! Ποσότητες ανάλογα τα μάκρος που θες

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 9 Μαρτίου 2022

Θα προσπαθήσω να μείνω και εγώ ενεργός στο θρεντ!

Κάτι χωρίς μπανάνα; Την απεχθάνομαι

 

[Pak]

Κάτι χωρίς μπανάνα; Την απεχθάνομαι

Θα το πω και ας γελάσετε καρότο-φυστικοβουτυρο (ακουγεται σαν συνδυασμός λεχώνας, αλλα ειναι ωραίος τουλάχιστον κατα τα δικά μου γούστα) ή μήλο. Αυτά τα δύο και την μπανάνα που είπε πριν το παιδί μου τα είχε προτείνει ο πρώην γυμναστής μου.

 

[Nelliel]

Μήλο με φυστικοβουτυρο όντως είναι απίστευτο!
Θα δοκιμάσω και καρότα. Τα τρώω ούτως η άλλως ωμά ως σνακ (baby carrots)

 

[Guest 881237]

Κάτι χωρίς μπανάνα; Την απεχθάνομαι

Μήλο στον τρίφτη

 

[Giii]

Κάτι χωρίς μπανάνα; Την απεχθάνομαι

Εγώ πάντα έβαζα δεν γνωρίζω μπορείς βέβαια αντί για μπανάνα να βάλεις σταφίδες πχ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 9 Μαρτίου 2022

Βάλε μια φωτο να δουμε πρόοδο. Να σου πω αν πρεπει να παιξεις τα 27.5 το καλοκαιρι!!!

Εγώ έχω από Σάββατο τελευταία δυνατή προπονηση ακόμη ποναω λολ! Στο χέρι περασε ... Ειναι καλυτερα ο δεξιός θωρακικος είναι λίγο κουρασμένος.

Επειδή δεν έχω τώρα πρόσφατη θα βγάλω λογικά αύριο καμιά ώρα μετά την προπόνηση! Full body παίζω μόνο πια από άποψη προπόνησης! Μια με έμφαση σε ασκήσεις καλλισθενικης μια γυμναστηρίου

 

[Giii]

Τωρινή κατάσταση! Κιλά δεν γνωρίζω δεν έχω ζυγαριά στο σπίτι αλλά στο τζιμ σμρ ύστερα από ένα πρωινό καλό και προπόνηση με έδειξε 75,5 οπότε υπολογίζω γύρω στα 74 λογικά!

 

[Nick890]

Τωρινή κατάσταση! Κιλά δεν γνωρίζω δεν έχω ζυγαριά στο σπίτι αλλά στο τζιμ σμρ ύστερα από ένα πρωινό καλό και προπόνηση με έδειξε 75,5 οπότε υπολογίζω γύρω στα 74 λογικά!

Τι ύψος έχεις ?


Μαν εγώ κάτι άλλο θέλω να σχολιάσω ,δεν αηδιαστικό να ακουμπάς τον νιπτήρα;;;

 

[Pak]

Τι ύψος έχεις ?


Μαν εγώ κάτι άλλο θέλω να σχολιάσω ,δεν αηδιαστικό να ακουμπάς τον νιπτήρα;;;

Εμένα μου χτύπησε το σηκωμένο καπάκι της λεκάνης

 

[Giii]

Τι ύψος έχεις ?


Μαν εγώ κάτι άλλο θέλω να σχολιάσω ,δεν αηδιαστικό να ακουμπάς τον νιπτήρα;;;

Ε λίγο ακουμπαγα ούτως ή αλλιώς μετά από τζιμ ήμουν μπήκα κατευθείαν για μπάνιο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Μαρτίου 2022

Εμένα μου χτύπησε το σηκωμένο καπάκι της λεκάνης

Δεν έχω να πω κάτι πάνω σε αυτό το άφησε ο προηγούμενος ανοιχτό και δεν το παρατήρησα καν

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Μαρτίου 2022

Τι ύψος έχεις ?


Μαν εγώ κάτι άλλο θέλω να σχολιάσω ,δεν αηδιαστικό να ακουμπάς τον νιπτήρα;;;

187

 

[Nick890]

Ε λίγο ακουμπαγα ούτως ή αλλιώς μετά από τζιμ ήμουν μπήκα κατευθείαν για μπάνιο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Μαρτίου 2022

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Μαρτίου 2022

187

Ααααα για αυτό φαίνεσαι τόσο αδύνατος σε αυτά τα κιλά

 

[Pak]

Ε λίγο ακουμπαγα ούτως ή αλλιώς μετά από τζιμ ήμουν μπήκα κατευθείαν για μπάνιο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Μαρτίου 2022

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Μαρτίου 2022

187

Πολύ λάθος εκ μερος του. Τεσπα μην πιάσω συζήτηση για τα μικρόβια, φαντάζομαι όλοι γνωρίζουμε οτι πρέπει να έχουμε κλειστό το καπάκι οταν τραβάμε καζανάκι.

 

[Nick890]

Πολύ λάθος εκ μερος του. Τεσπα μην πιάσω συζήτηση για τα μικρόβια, φαντάζομαι όλοι γνωρίζουμε οτι πρέπει να έχουμε κλειστό το καπάκι οταν τραβάμε καζανάκι.

Εγώ το κάνω για την ηχορύπανση , μειώνεται ο ήχος που ακούγεται

 

[Πάνθηρας!]

Τωρινή κατάσταση! Κιλά δεν γνωρίζω δεν έχω ζυγαριά στο σπίτι αλλά στο τζιμ σμρ ύστερα από ένα πρωινό καλό και προπόνηση με έδειξε 75,5 οπότε υπολογίζω γύρω στα 74 λογικά!

Μια χαρά ωραίος ! Αλλα για μενα μην πάς πανω απο 20-22 κιλα αλτηρες σε κάθε χέρι.

Παιξε με σωστη τεχνική και κοιτα να ενεργοποιεις σωστά το στήθος. Και εγω δεν θα ανεβω πάνω απο 25-27 κιλά σε αλτηρες για φέτος.

 

[Nick890]

Μια χαρά ωραίος ! Αλλα για μενα μην πάς πανω απο 20-22 κιλα αλτηρες σε κάθε χέρι.

Παιξε με σωστη τεχνική και κοιτα να ενεργοποιεις σωστά το στήθος. Και εγω δεν θα ανεβω πάνω απο 25-27 κιλά σε αλτηρες για φέτος.

Εγώ κανω 25

1χ12 (20)
1χ10(25

Μετά μπαίνω μπάρα
1χ10(50)
1χ7(60)

 

[Πάνθηρας!]

Εγώ κανω 25

1χ12 (20)
1χ10(25

Μετά μπαίνω μπάρα
1χ10(50)
1χ7(60)

To θεμα ειναι πως τα κάνεις. Γιατι δεν μπορει για παράδειγμα να κανει κάποιος 30 κιλα αλτηρες και να έχει στηθος λιγοτερο απο το δικό μου !!!! Που κανω με 25-27 κάτι δεν κανει σωστα στη τεχνική.

Τσέκαρε τα λεει κ αυτος εδω ο πιτσιρικας που ειναι δύναμη