Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Εσύ θείε είσαι χρόνια στο κουρμπέτι, εγώ 4 μήνες. Πως να σε κοντράρω;


Κάμψεις βγάζω 35x3 συνήθως. Αν σκεφτώ πως τέλη καλοκαιριού έβγαζα με μεγάλη δυσκολία 10x3 είναι μεγάλη εξέλιξη. Όμως πρέπει να το αυξήσω γιατί για ΛΟΚ έχω ακούσει κάτι 80αρια τους ρίχνουν.

Έλα μωρε δεν το κάνουμε ανταγωνιστικά !

Πιστεύεις βγάζω 40-50 καθαρές κάμψεις ; οταν λέω καθαρες εννοω

νορμάλ κινηση οχι πολυ γρηγορα
και νορμάλ ευρος κινησης οχι μισές.

 

[Wonderkid]

Εγώ δεν έχω δοκιμάσει πόσες κάμψεις μπορώ να βγάλω, αλήθεια. Τις έχω αφήσει τελείως και έχω επικεντρωθεί σε προπονήσεις με αντιστάσεις μόνο. Θα κάνω μία δοκιμή κάποια στιγμή.

 

[giannhs2001]

Έλα μωρε δεν το κάνουμε ανταγωνιστικά !

Πιστεύεις βγάζω 40-50 καθαρές κάμψεις ; οταν λέω καθαρες εννοω

νορμάλ κινηση οχι πολυ γρηγορα
και νορμάλ ευρος κινησης οχι μισές.

Κοίτα και εγώ δεν τις βγάζω με αργή κίνηση, ανεβάζω ταχύτητα. Για εμένα πρώτος στόχος ήταν να φτάσω τις 30 καθώς σε περίπτωση που δεν με πάρουν ΛΟΚ και αντί για ΚΕΕΔ (Μεγάλο Πεύκο) με στείλουν ΚΕΝ (Λαμία μάλλον) όταν θα έρθει κλιμάκιο ειδικών δυνάμεων να μαζέψουν ενδιαφερόμενους να βγάλω τις 30 που ζητάνε ως προϋπόθεση. Τώρα από εδώ και πέρα σούλι το φασούλι γεμίζει το σακούλι είναι η φάση. Όσες περισσότερες βγάζω τόσο πιο εύκολο το όταν μπω.

 

[Πάνθηρας!]

Κοίτα και εγώ δεν τις βγάζω με αργή κίνηση, ανεβάζω ταχύτητα. Για εμένα πρώτος στόχος ήταν να φτάσω τις 30 καθώς σε περίπτωση που δεν με πάρουν ΛΟΚ και αντί για ΚΕΕΔ (Μεγάλο Πεύκο) με στείλουν ΚΕΝ (Λαμία μάλλον) όταν θα έρθει κλιμάκιο ειδικών δυνάμεων να μαζέψουν ενδιαφερόμενους να βγάλω τις 30 που ζητάνε ως προϋπόθεση. Τώρα από εδώ και πέρα σούλι το φασούλι γεμίζει το σακούλι είναι η φάση. Όσες περισσότερες βγάζω τόσο πιο εύκολο το όταν μπω.

Nai γιατι οταν τις κάνεις γρηγορα χρησιμοποιεις momentum

 

[giannhs2001]

Nai γιατι οταν τις κάνεις γρηγορα χρησιμοποιεις momentum

Θα έπρεπε να αποφεύγουμε την γρήγορη κίνηση στις κάμψεις;

 

[Πάνθηρας!]

Θα έπρεπε να αποφεύγουμε την γρήγορη κίνηση στις κάμψεις;

Nαί. Εκτος και αν προπονείσαι για λόγους εκρηκτικότητας.

Περισσότερος χρόνος στην αρνητική φάση της κίνησης (πιο αργή εκτελεση) = μεγαλυτερος χρόνος του μύ υπο πίεση.

Για αυτο η πρόοδος στο γυμναστηριο δεν ειναι μόνο να ανεβάζεις κιλά.

Θα ανεβάσω βίντεο με push ups σε μερικές μέρες και θα σε κάνω τάγκ.

 

[Εριφύλη]

@giannhs2001 @Devil

Σας κερδίζω και τους δύο, έχω πολλή αντοχή σε αυτά

 

[Πάνθηρας!]

@giannhs2001 @Devil

Σας κερδίζω και τους δύο, έχω πολλή αντοχή σε αυτά

Και μικρότερο βάρος.

με τις απλές κάμψεις σηκώνεις το 65% του βάρους σου.

Οπότε αν είσαι 50 κιλά σηκώνεις τα 32.5 με κάθε επανάληψη ενω εγω στα 80+ τα 55.

 

[Wonderkid]

Καλησπέρα στην ομάδα! Upper προπόνηση σήμερα μετά από 6 μέρες κενό, λόγω σχολής.
2 Χ 10 45kg + 1 X 8 45kg + 1 X 7 45kg vertical bench press machine με plates
1 X 10 45kg + 2 X 8 45kg + 1 X 6 45kg lat pulldown στην τροχαλία
4 Χ 6 πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες 6kg
1 X 8 41kg + 1 X 6 41kg pec fly machine
2 X 8 + 1 X 6 14kg triceps pressdown με σχοινί
1 Χ 10 + 1 Χ 8 + 1 Χ 6 κάμψεις δικέφαλων με μπάρα 12.5kg
-----------------------------------------------------

Αύριο leg day.. τουλάχιστον να πιάσουμε το 2/7 αυτή τη βδομάδα και να προλάβω επίσης κοιλιακούς, ραχιαίους.

 

[Πάνθηρας!]

Σας εχω έκπληξη

Μπήκα παγκο στα 90 κιλά για 6 καθαρές!!!

Σωματικό βάρος 82 κιλά

Νιώθω σαν να θέλω να ουρλιάξω κααααυυυλααααααααα

Ουυυυυυυηηηηηηυυυ

Fit Or Die.

 

[Εριφύλη]

Σήμερα περπάτησα 24 χιλιόμετρα

Πήγα Πειραιά και γύρισα

 

[Wonderkid]

Σήμερα περπάτησα 24 χιλιόμετρα

Πήγα Πειραιά και γύρισα

Αυτή η απόσταση πρέπει να είναι 25000 βήματα+

 

[Πάνθηρας!]

Σήμερα περπάτησα 24 χιλιόμετρα

Πήγα Πειραιά και γύρισα

Ελα ρε σκυλί του πολεμου !

 

[Πάνθηρας!]

@Εριφύλη @giannhs2001 @Wonderkid @juste un instant

Παααμε!!!

VID_20240323_123200(0).mp4

Visit this link to download: VID_20240323_123200(0).mp4

files.fm

90 κιλά για 6 με σωματικό βάρος στα 82

Αχ καβλα η αίσθηση!!!

 

[Εριφύλη]

@Εριφύλη @giannhs2001 @Wonderkid @juste un instant

Παααμε!!!

VID_20240323_123200(0).mp4

Visit this link to download: VID_20240323_123200(0).mp4

files.fm

90 κιλά για 6 με σωματικό βάρος στα 82

Αχ καβλα η αίσθηση!!!

Α με τα βάρη δεν το χω 60 κιλά είμαι όλο κι όλο. Άντε κάνα 10κιλο με το ζόρι να μπορώ

 

[Πάνθηρας!]

Α με τα βάρη δεν το χω 60 κιλά είμαι όλο κι όλο. Άντε κάνα 10κιλο με το ζόρι να μπορώ

Όταν ξεκίνησα πριν 4-5 χρόνια στον πάγκο εκανα 55 κιλά με το ζόρι. Σήμερα έκανα 90.

Και πάλι το πήγαινα αργά. Ξεκινάς απο εκει που είσαι και σιγά σιγά κτίζεις το σώμα σου.

 

[Εριφύλη]

Καλά, για τις γυναίκες δεν είναι σωστό. Δεν θέλω να κάνω μπράτσα

 

[Kate1914]

Καλά, για τις γυναίκες δεν είναι σωστό. Δεν θέλω να κάνω μπράτσα

Ε καλά δε θα κάνεις body building, για ενδυνάμωση θα πας, και στο αισθητικό κομμάτι για μια ωραία γράμμωση κυρίως θα στοχεύσεις.
Σίγουρα είναι πιο ωραίο σαν εικόνα από το να είναι χαλαρά τα μπράτσα.

 

[Εριφύλη]

Δεν θα μου άρεσε με τίποτα να έχω αυτό το γυμνασμένο! Χαλαρό δεν έχω, 22 είμαι

 

[Kate1914]

Δεν θα μου άρεσε με τίποτα να έχω αυτό το γυμνασμένο! Χαλαρό δεν έχω, 22 είμαι

Ναι, προφανώς και δεν έχεις τώρα, θα ήταν περίεργο .
Ωστόσο, αν γυμνάζεσαι από τώρα όπως κάνεις, θα βοηθήσει σίγουρα στο να διατηρήσεις μια πολύ εικόνα και όταν μεγαλώσεις πολύ, και όχι μόνο τώρα.
Δεν είπαμε να γίνεις και Σβαρτζενέιγκερ, αυτό είναι όντως αρκετά άσχημο για γυναίκα, κατά την προσωπική μου άποψη.