Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,794 μηνύματα.
22-03-24
15:47
Εσύ θείε είσαι χρόνια στο κουρμπέτι, εγώ 4 μήνες. Πως να σε κοντράρω;
Κάμψεις βγάζω 35x3 συνήθως. Αν σκεφτώ πως τέλη καλοκαιριού έβγαζα με μεγάλη δυσκολία 10x3 είναι μεγάλη εξέλιξη. Όμως πρέπει να το αυξήσω γιατί για ΛΟΚ έχω ακούσει κάτι 80αρια τους ρίχνουν.
Έλα μωρε δεν το κάνουμε ανταγωνιστικά !
Πιστεύεις βγάζω 40-50 καθαρές κάμψεις ; οταν λέω καθαρες εννοω
νορμάλ κινηση οχι πολυ γρηγορα
και νορμάλ ευρος κινησης οχι μισές.
Wonderkid
Περιβόητο μέλος
Ο Wonderkid αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 21 ετών, επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 6,027 μηνύματα.
22-03-24
15:49
Εγώ δεν έχω δοκιμάσει πόσες κάμψεις μπορώ να βγάλω, αλήθεια. Τις έχω αφήσει τελείως και έχω επικεντρωθεί σε προπονήσεις με αντιστάσεις μόνο. Θα κάνω μία δοκιμή κάποια στιγμή.
giannhs2001
Επιφανές μέλος
Ο Ιωάννης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Είναι 22 ετών, επαγγέλεται Ιστορικός και μας γράφει απο Κατερίνη (Πιερία). Έχει γράψει 17,799 μηνύματα.
22-03-24
15:50
Κοίτα και εγώ δεν τις βγάζω με αργή κίνηση, ανεβάζω ταχύτητα. Για εμένα πρώτος στόχος ήταν να φτάσω τις 30 καθώς σε περίπτωση που δεν με πάρουν ΛΟΚ και αντί για ΚΕΕΔ (Μεγάλο Πεύκο) με στείλουν ΚΕΝ (Λαμία μάλλον) όταν θα έρθει κλιμάκιο ειδικών δυνάμεων να μαζέψουν ενδιαφερόμενους να βγάλω τις 30 που ζητάνε ως προϋπόθεση. Τώρα από εδώ και πέρα σούλι το φασούλι γεμίζει το σακούλι είναι η φάση. Όσες περισσότερες βγάζω τόσο πιο εύκολο το όταν μπω.Έλα μωρε δεν το κάνουμε ανταγωνιστικά !
Πιστεύεις βγάζω 40-50 καθαρές κάμψεις ; οταν λέω καθαρες εννοω
νορμάλ κινηση οχι πολυ γρηγορα
και νορμάλ ευρος κινησης οχι μισές.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,794 μηνύματα.
22-03-24
15:55
Κοίτα και εγώ δεν τις βγάζω με αργή κίνηση, ανεβάζω ταχύτητα. Για εμένα πρώτος στόχος ήταν να φτάσω τις 30 καθώς σε περίπτωση που δεν με πάρουν ΛΟΚ και αντί για ΚΕΕΔ (Μεγάλο Πεύκο) με στείλουν ΚΕΝ (Λαμία μάλλον) όταν θα έρθει κλιμάκιο ειδικών δυνάμεων να μαζέψουν ενδιαφερόμενους να βγάλω τις 30 που ζητάνε ως προϋπόθεση. Τώρα από εδώ και πέρα σούλι το φασούλι γεμίζει το σακούλι είναι η φάση. Όσες περισσότερες βγάζω τόσο πιο εύκολο το όταν μπω.
Nai γιατι οταν τις κάνεις γρηγορα χρησιμοποιεις momentum
giannhs2001
Επιφανές μέλος
Ο Ιωάννης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Είναι 22 ετών, επαγγέλεται Ιστορικός και μας γράφει απο Κατερίνη (Πιερία). Έχει γράψει 17,799 μηνύματα.
22-03-24
15:56
Θα έπρεπε να αποφεύγουμε την γρήγορη κίνηση στις κάμψεις;Nai γιατι οταν τις κάνεις γρηγορα χρησιμοποιεις momentum
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,794 μηνύματα.
22-03-24
16:25
Θα έπρεπε να αποφεύγουμε την γρήγορη κίνηση στις κάμψεις;
Nαί. Εκτος και αν προπονείσαι για λόγους εκρηκτικότητας.
Περισσότερος χρόνος στην αρνητική φάση της κίνησης (πιο αργή εκτελεση) = μεγαλυτερος χρόνος του μύ υπο πίεση.
Για αυτο η πρόοδος στο γυμναστηριο δεν ειναι μόνο να ανεβάζεις κιλά.
Θα ανεβάσω βίντεο με push ups σε μερικές μέρες και θα σε κάνω τάγκ.
Εριφύλη
Διάσημο μέλος
Η Εριφύλη αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ηθοποιός και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 3,886 μηνύματα.
22-03-24
16:38
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,794 μηνύματα.
22-03-24
16:41
Και μικρότερο βάρος.
με τις απλές κάμψεις σηκώνεις το 65% του βάρους σου.
Οπότε αν είσαι 50 κιλά σηκώνεις τα 32.5 με κάθε επανάληψη ενω εγω στα 80+ τα 55.
Wonderkid
Περιβόητο μέλος
Ο Wonderkid αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 21 ετών, επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 6,027 μηνύματα.
23-03-24
12:54
Καλησπέρα στην ομάδα! Upper προπόνηση σήμερα μετά από 6 μέρες κενό, λόγω σχολής.
2 Χ 10 45kg + 1 X 8 45kg + 1 X 7 45kg vertical bench press machine με plates
1 X 10 45kg + 2 X 8 45kg + 1 X 6 45kg lat pulldown στην τροχαλία
4 Χ 6 πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες 6kg
1 X 8 41kg + 1 X 6 41kg pec fly machine
2 X 8 + 1 X 6 14kg triceps pressdown με σχοινί
1 Χ 10 + 1 Χ 8 + 1 Χ 6 κάμψεις δικέφαλων με μπάρα 12.5kg
-----------------------------------------------------
Αύριο leg day.. τουλάχιστον να πιάσουμε το 2/7 αυτή τη βδομάδα και να προλάβω επίσης κοιλιακούς, ραχιαίους.
2 Χ 10 45kg + 1 X 8 45kg + 1 X 7 45kg vertical bench press machine με plates
1 X 10 45kg + 2 X 8 45kg + 1 X 6 45kg lat pulldown στην τροχαλία
4 Χ 6 πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες 6kg
1 X 8 41kg + 1 X 6 41kg pec fly machine
2 X 8 + 1 X 6 14kg triceps pressdown με σχοινί
1 Χ 10 + 1 Χ 8 + 1 Χ 6 κάμψεις δικέφαλων με μπάρα 12.5kg
-----------------------------------------------------
Αύριο leg day.. τουλάχιστον να πιάσουμε το 2/7 αυτή τη βδομάδα και να προλάβω επίσης κοιλιακούς, ραχιαίους.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,794 μηνύματα.
23-03-24
12:56
Σας εχω έκπληξη
Μπήκα παγκο στα 90 κιλά για 6 καθαρές!!!
Σωματικό βάρος 82 κιλά
Νιώθω σαν να θέλω να ουρλιάξω κααααυυυλααααααααα
Ουυυυυυυηηηηηηυυυ
Fit Or Die.
Μπήκα παγκο στα 90 κιλά για 6 καθαρές!!!
Σωματικό βάρος 82 κιλά
Νιώθω σαν να θέλω να ουρλιάξω κααααυυυλααααααααα
Ουυυυυυυηηηηηηυυυ
Fit Or Die.
Εριφύλη
Διάσημο μέλος
Η Εριφύλη αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ηθοποιός και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 3,886 μηνύματα.
23-03-24
13:01
Σήμερα περπάτησα 24 χιλιόμετρα
Πήγα Πειραιά και γύρισα
Πήγα Πειραιά και γύρισα
Wonderkid
Περιβόητο μέλος
Ο Wonderkid αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 21 ετών, επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 6,027 μηνύματα.
23-03-24
13:02
Αυτή η απόσταση πρέπει να είναι 25000 βήματα+Σήμερα περπάτησα 24 χιλιόμετρα
Πήγα Πειραιά και γύρισα
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,794 μηνύματα.
23-03-24
13:06
Σήμερα περπάτησα 24 χιλιόμετρα
Πήγα Πειραιά και γύρισα
Ελα ρε σκυλί του πολεμου !
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,794 μηνύματα.
23-03-24
14:18
@Εριφύλη @giannhs2001 @Wonderkid @juste un instant
Παααμε!!!
90 κιλά για 6 με σωματικό βάρος στα 82
Αχ καβλα η αίσθηση!!!
Παααμε!!!
90 κιλά για 6 με σωματικό βάρος στα 82
Αχ καβλα η αίσθηση!!!
Εριφύλη
Διάσημο μέλος
Η Εριφύλη αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ηθοποιός και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 3,886 μηνύματα.
23-03-24
14:39
Α με τα βάρη δεν το χω 60 κιλά είμαι όλο κι όλο. Άντε κάνα 10κιλο με το ζόρι να μπορώ@Εριφύλη @giannhs2001 @Wonderkid @juste un instant
Παααμε!!!
90 κιλά για 6 με σωματικό βάρος στα 82
Αχ καβλα η αίσθηση!!!
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,794 μηνύματα.
23-03-24
16:54
Α με τα βάρη δεν το χω 60 κιλά είμαι όλο κι όλο. Άντε κάνα 10κιλο με το ζόρι να μπορώ
Όταν ξεκίνησα πριν 4-5 χρόνια στον πάγκο εκανα 55 κιλά με το ζόρι. Σήμερα έκανα 90.
Και πάλι το πήγαινα αργά. Ξεκινάς απο εκει που είσαι και σιγά σιγά κτίζεις το σώμα σου.
Εριφύλη
Διάσημο μέλος
Η Εριφύλη αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ηθοποιός και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 3,886 μηνύματα.
23-03-24
16:55
Καλά, για τις γυναίκες δεν είναι σωστό. Δεν θέλω να κάνω μπράτσα
Kate1914
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Kate1914 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 19 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια. Έχει γράψει 1,734 μηνύματα.
23-03-24
16:58
Ε καλά δε θα κάνεις body building, για ενδυνάμωση θα πας, και στο αισθητικό κομμάτι για μια ωραία γράμμωση κυρίως θα στοχεύσεις.Καλά, για τις γυναίκες δεν είναι σωστό. Δεν θέλω να κάνω μπράτσα
Σίγουρα είναι πιο ωραίο σαν εικόνα από το να είναι χαλαρά τα μπράτσα.
Εριφύλη
Διάσημο μέλος
Η Εριφύλη αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ηθοποιός και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 3,886 μηνύματα.
23-03-24
16:59
Δεν θα μου άρεσε με τίποτα να έχω αυτό το γυμνασμένο! Χαλαρό δεν έχω, 22 είμαι
Kate1914
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Kate1914 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 19 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια. Έχει γράψει 1,734 μηνύματα.
23-03-24
17:05
Ναι, προφανώς και δεν έχεις τώρα, θα ήταν περίεργο .Δεν θα μου άρεσε με τίποτα να έχω αυτό το γυμνασμένο! Χαλαρό δεν έχω, 22 είμαι
Ωστόσο, αν γυμνάζεσαι από τώρα όπως κάνεις, θα βοηθήσει σίγουρα στο να διατηρήσεις μια πολύ εικόνα και όταν μεγαλώσεις πολύ, και όχι μόνο τώρα.
Δεν είπαμε να γίνεις και Σβαρτζενέιγκερ, αυτό είναι όντως αρκετά άσχημο για γυναίκα, κατά την προσωπική μου άποψη.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 1 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 496 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Βασιλης1234
- Kate1914
- iew
- Maria23667
- johnsala
- Memetchi
- Unboxholics
- juste un instant
- Paragontas7000
- BlackPenBluePen
- physicscrazy
- rafaela11
- Scandal
- Volkswagen Fan
- Μαθητής του 15
- giannhs2001
- fmarulezkd
- Μήτσος10
- Libertus
- NeosUser2023
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- fourkaki
- χημεια4λαιφ
- Ilma
- Ariana2018
- Εριφύλη
- Johny4Life
- Annie
- Totreno
- jj!
- taketrance
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- Luludaki
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Alessandra Eliza
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- *
- *
- Wanda
- brizoulis
- *
- touvlo
- phleidhs
- marww
- *
- Dark_kronos
- *
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- *
- *
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- *
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- *
- Kitana
- *
- *
- eukleidhs1821
- charmander
- Stelios725
- Ness
- *
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- *
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- *
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- *
- Mexicanos
- *
- louminis
- tslef8
- *
- *
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Δημοσιοκαφρος-γραφος
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- *
- avatar20
- nPb
- *
- *
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- sunsetpp
- Serath
- *
- mickey mouse
- Idontknoww
- Euge.loukia
- *
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- SlimShady
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- *
- *
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- *
- Manectric
- *
- *
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- *
- 2Pac
- fockos
- *
- *
- kauphy
- *
- *
- *
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- chester20080
- AaronStone
- Kassiopi
- *
- *
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- *
- *
- iminspain
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- *
- Τodoroki
- *
- orchidea
- *
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- *
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- *
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- *
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- *
- *
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- *
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- *
- LeoDel
- nucomer
- *
- Chris Zach
- *
- *
- jimis2001
- *
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- *
- Akatanomasty
- *
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- *
- MONTA
- *
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- *
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- *
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- *
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- *
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- *
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- *
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- *
- Jack of Spades
- Tommy_civil
- *
- *
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- *
- Πανδεκτης
- edweimaste
- *
- *
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.