Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
25-01-21
21:31
Προσωπικά το καλοκαίρι περίμενα να πέσει ο ήλιος και κατά τις 8 ανέβαινα στην ταράτσα που φυσούσε και αεράκι. Αλλιώς δε γίνεται δε το συζητώ!Πως γυμναζεστε ρε παιδια τα καλοκαιρια εκει οταν εχει ζεστη;
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
23-12-20
15:28
Καλύτερα στο κρύο για να ζεσταίνεσαι με τη γυμναστική, παρά στη ζέστη να μην μπορείς να πάρεις ανάσα ρε συ.Ρε σε ντεβιλ πως γίνεται να κάνεις γυμναστικη με κρύο καιρό?
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
22-12-20
22:22
Αν η σπανακόπιτα ήτανε θρησκεία θα ήμουν ιέρεια.εκτός αν το βράσεις ή αν το συνοδεύεις με πηγή ασβεστίου (το οποίο σε κάνει να αναρωτιέσαι τι σκατά βιοχημεία ήξεραν παλιά και έχωναν φέτα στη σπανακόπιτα)
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
08-12-20
13:43
Όσο οι σχολές χορού εξακολουθούν να είναι κλειστές συνεχίζω γιόγκα μόνη μου στο σπίτι. Αυτό το εξάμηνο επειδή παρακολουθώ καθημερινά πολλές ώρες σχολή (σε σχέση με το προηγούμενο που παρακολούθησα και 5 ώρες στους 2μιση μήνες), δεν κάνω κάθε μέρα αλλά γύρω στις 2-3 φορές τη βδομάδα. Το παρακάτω βίντεο το χρησιμοποιώ κάποιες φορές για αποθεραπεία. Μετά από αρκετό καιρό συστηματικής πρακτικής, πραγματικά δεν κάνω γιόγκα επειδή το θέλω αλλά επειδή το χρειάζομαι, αν την παραμελήσω νιώθω ότι όλο μου το σώμα είναι "κοντό" και "βαρύ" και οι μύες μου σφιγμένοι.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
06-10-20
01:36
Στο μεταξύ τέλειο το αβαταρ σου. Πολύ εντυπωσιακό το καμπρέ ναι, αλλά αυτό το αντεόρ ρε φίλε είναι απερίγραπτο!..Το ξεθαβω για να πω οτι δοκίμασα yoga που μου είχες προτείνει και άξιζει ΠΑΡΑ ΠΟΛΎ !
Ειδικά μαζί με μπαλέτο!
Σε νιώθω για τα ισχια πρέπει να δεις το butterfly strech μου
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
07-08-20
14:44
Έχεις σκεφτεί να κάνεις γιόγκα; Έχει αρκετές ομοιότητες με την μπάρα του μπαλέτου σαν τρόπος εκγύμνασης, είναι αναερόβια και δουλεύεις με το βάρος του σώματος. Κι εγώ λόγω κορονοιού αναγκαστικά σταμάτησα το μπαλέτο κι ήταν το καλύτερο υποκατάστατο. Όχι απλώς με συντήρησε, αλλά, ειδικά στα πόδια και τα χέρια, με γύμνασε ακόμα περισσότερο. Η γιόγκα δεν είναι μόνο ευλυγισία όπως νομίζουν μερικοί, ούτε διαλογισμός! Αν έχεις πρόσβαση σε κάποιο στούντιο στην προτείνω έστω για δοκιμή, μιας και είναι συνήθως οικονομική.Εγω γενικά μέχρι πέρσυ έκανα πολυ εντατικά μπαλέτο και γενικά μαθήματα χορου σε επαγγελματική Σχολή κτλ.
Εεε μολις σταμάτησα φέτος καμια σχέση.
Εντάξει οχι καμια , απλα ειμαι πολυ αυστηρή με τον εαυτό μου.
Πάντως παντα ήμουνα γυμνασμένη , λεπτή καθώς στο μπαλέτο 1.5 ωρα περα απο αεροβιο δουλεύεις ολη τη ωρα το βαρος του σώματος σου.
Με γράμμωση αλλα μπαλαρινιστικη γράμμωση.
Εε οταν σταμτησα αρχισα να γίνομαι πιο juicy
Το θεμα ειναι οτι πήγα γυμναστήριο αλλα έγινα
γυμνασμένη( σχετικά ,απλα έσφιξα) juicy.
Μπαλέτο δε μπορούσα να παω καθώς στη πολη που μετακόμισα δεν έχουμε καλες σχολές και είτε πας ειτε δε πας.. το ενα κι το αυτό.
Μετα που σταμάτησα και το γυμναστήριο λόγω διαβάσματος εγινα flabby.
Έχασα και 1, 2 κιλα άθελά Μου κι νομίζω αυτο συντέλεσαι ακομα περισσότερο στο να γινω flabby κάθε έχασα μυες.
Μιλαω για τα δικα μου δεδομένα παντα και σε σχέση με το πως ήμουν πριν.
Αυτος ειναι ο πονος μου λοιπόν
Πρέπει απο Σεπτέμβρη να ξεκινήσω εντατική γυμναστική γιατί δεν με έχω συνηθίσει έτσι.
Απλα το μπαλέτο ηταν τοσο αυτονόητο για μένα που δε το έβλεπα σαν γυμναστική και τωρα δυσκολεύομαι να εντάξω στο πρόγραμμα μου πολύ αερόβιο κτλ
*
Αναφέρω το αερόβιο καθως για το σωμα που θέλω ειναι απαραίτητο.
Οχι απο μονο του βέβαια!
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
27-06-20
16:03
Εσύ καλά τα λες, εγώ όμως που είμαι και αγχώδης και ξενέρωτη σε τέτοιες περιόδους είμαι σε φάση "να σου πω ρε αγάπη Πέμπτη μεσημέρι δίνω μάθημα δεν το αφήνουμε για Πέμπτη απόγευμα το σεξ;;" Μόνο με ραντεβού και προηγούμενη επικοινωνία.Και το σεξ καλή γυμναστική είναι, για όσους δεν προλαβαίνουν άλλες μορφές. Εκτονώνεσαι κι όλας.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
27-06-20
15:53
Τώρα με την εξεταστική δεν έχω χρόνο ή δεν έχω και το κουράγιο πολλές φορές να κάνω κάτι. Αφού δεν άνοιξα βιβλίο μες στο εξαμ τώρα τρέχω και δε φτάνω. Προχτές πήγα για τρέξιμο το βράδυ απλώς για να ξελαμπικάρω, ένα τριχίλιαρο έκανα μόνο αλλά μού ήταν αρκετό, είχε κι ανηφοροκατήφορο. Μια ώρα διατάσεις έκανα μετά για να συνεφέρω τα πόδια και τη μέση μου, με έχει γαμήσει το κατσιό.. Λάστιχα χρησιμοποιώ σχεδόν αποκλειστικά για ενδυνάμωση κι ευλυγισία της μέσης και των αστραγάλων.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
09-06-20
10:34
Εχεμυθη αλήθεια μπράβο σου που συνεχίζεις γυμναστική στο σπίτι τόσο καιρό από το 0. Εγώ παλιότερα που δεν έκανα κάτι συστηματικά, αν ξεκινούσα γυμναστική στο σπίτι μετά από 2 εβδομάδες το πολύ τα παρατούσαΣ'ευχαριστώ για την τόσο λεπτομερή απάντηση.
Όσο αφορά στο βάρος, πριν ξεκινήσω γυμναστική περίπου δυόμιση μήνες ήμουν 54 κιλά αγυμναστη οπότε τα ιδανικά για εμένα ήταν τα 50-52. Αφού ξεκίνησα όμως μπορεί να έβαλα ένα κιλό αλλά έχασα και πόντους και γενικά έσφιξα οπότε ο εαυτός μου Μου φαίνεται σάν 52 κιλά αλλά δεμένα. Οπότε πλέον δεν αγχώνομαι για τα κιλά μου
Ξεκινάω πρώτα με το hiit επειδή είμαι λιγότερο κουρασμένη και ναι επειδή με νοιάζει πιο πολύ η ενδυνάμωση, φροντίζω να επιλέγω κάτι με βάρη (εγώ έχω πολύ ελαφριά, του ενός κιλού). Πχ το upper body burn out απο Danielle, το interval mix ή το cardio chisel camp. Αλλά αφού λειτουργούμε έτσι, αν δεν κάνωhiit με βάρη να το κάνω στο τέλος.Προσπαθώ να εναλλάσσω τις περιοχές που γυμνάζω αλλά για να είμαι ειλικρινής επιλέγω περισσότερο αυτά που είναι για κοιλιακούς και χερια.
Τώρα απο τούς προπονητές, ο Κεντα μ εκνευρίζει γιατί δεν εξηγεί καλά τις ασκήσεις, το κάνει πολύ γρήγορα. Η Ντάνιελ είναι από τις αγαπημένες μου όπως και η Jeannette,η Breann και η Cassey. Αυτό που θα αποφύγω να κάνω είναι yoga γιατι κάποιες φορές γίνεται επικίνδυνη και δε θά ήθελα να σπάσω το λαιμό μου πχ. Αν θα κάνω θα κάνω τα πολύ basic προγράμματα για αρχάριους.
Σε δικά μου νέα, μετά από 2 μήνες γιόγκα μπορώ επιτέλους να δω τα hamstrings να μαλακώνουν, με τα οποία (όπως και τα ισχία) έχω θέμα. Όλα τα forward folds έχουν αρχίσει να γίνονται ευκολότερα. Τα ισχία μου πάντως αντιστέκονται ακόμα αρκετά, λες και πολιορκώ το Μεσολόγγι πια.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
04-06-20
11:47
Έχω ερώτηση. Έστω ότι κάποιος ξεκινάει να γυμνάζεται και παράλληλα ξεκινάει διατροφή με πρόσληψη της ποσότητας πρωτεΐνης που ανέφερες. Βλέπει όντως τα αποτελέσματα και αναπτύσσει μυική μάζα. Αν κόψει την πρωτεΐνη τι γίνεται; Οι μυς μένουν όπως είναι; Δε μικραίνει έστω και λίγο σταδιακά η μυική μάζα, ακόμα κι αν συνεχίσει να γυμνάζεται; Και εν τέλει, κάποιος που ξεκινάει και κάνει αυτή τη διατροφή, πρέπει να την κάνει σε όλη του τη ζωή προκειμένου να μη χάσει αυτά που κέρδισε;Η θεωρια λεει 1.5-2 γρ ανα κιλό σωματικου βάρους για οσους γυμνάζονται με σκοπο τη μυική ανάπτυξη! Αλλά αυτο το βλέπεις πάνω σου. Αν με το 1,5 δε φτάνει τοτε αυξάνεις λιγο. Εγω πέρυσι δοκιμασα τον περιφημο "ογκο" δηλαδη πλεονασμα θερμιδων με σκοπο την αυξηση του βάρους. Πηρα 7 κιλά αλλα διαπιστωσα πως απο τα 4 κιλά και μετά δεν ειχα την ιδια προοδο ναι στην αρχη μ αρεσαν οι αλλαγές ναι γεμισα το στηθος τους ώμους κ τα ποδια μου ειχα δυναμη στο γυμναστηριο , έσπρωξα 80 κιλά στο πάγκο για 2 επαναληψεις! Αλλα ... πιστευω αν εκανα αυτο που θα κανω τωρα ισως η προοδος να ηταν ακομη καλυτερη. Να επαιρνα δηλαδη 7 κιλα κέρδος καθαρα μυικά. Η τωρινη μου κατασταση ειναι αυτη που δειχνω τώρα.
Τα φαγητα αυτά τα έγραψα για να δει κάποιος που μπορει να πάρει ευκολα και γρηγορα τη πρωτεινη που χρειάζεται. Πχ 300γρ κοτοπουλο ειναι 90γρ πρωτεινης μονο απο αυτο.
Γενικα εγω εκοψα το ψωμι αλλον μπορει να μην τον χαλάσει. Αν κάποιος βλεπει οτι μια τροφη επιδρά πάνω του σωστά αναβολικά και δεν τον "σαβουριαζει" τοτε οκ. Δεν έχουμε θέσφατα.
Πχ κάποιος τελειως αρχάριος μπορει να πετυχει ανάπτυξη και με 1.2-1.5 γιατι ακομη δεν εχει τοσο μεγάλο μυικο συστημα για να εχει αυξημένες ανάγκες, ειναι αρχάριος.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
02-06-20
18:16
Εντάξει ρε συ χάκερ, ότι τρώμε ψωμί και πολλά γεύματα είπαμε, όχι ότι καπνίζουμε άφιλτρα.Αμφιβάλλω αλλά οκ, ας κάνει ο καθένας ότι νομίζει. Δική μας είναι η ζωή και οι επιπτώσεις των επιλογών μας.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
02-06-20
01:19
Είτε το μυαλό μου είναι πολύ μικρό είτε το στομάχι μου πολύ μεγάλο για να αντιληφθώ ότι υπάρχει κόσμος που μπορεί να μείνει νηστικός για πάνω από 10 ώρες (όπου οι 8 ύπνος)...
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
26-05-20
17:52
Κατά τη δική μου εμπειρία, δεν ήταν και τόσο δύσκολο να φύγει η λόρδωση. Ένα με ενάμιση χρόνο μου πήρε, για ένα πρόβλημα που είχα για πολλά χρόνια πριν.Δεν είναι τόσο απλό να σταματήσει η "λόρδωση" και οι περισσότεροι γυμναστές δεν ξέρουν καν τι είναι για να σε βοηθήσουν. Οι περισσότερες γυναίκες με ωραίο σώμα είναι αγύμναστες ολιστικά μιλώντας και το ίδιο ισχύει για τις περισσότερες γυμνάστριες ή δασκάλες πιλατών κλπ, οπότε δε χρειάστηκε ποτέ να διορθώσουν πλήρως τη στάση του σώματος τους - ακόμα και γιόγκα να κάνουν. Δεν ισχύει απ' όσο μπορώ να πω μόνο για όσες κάνουν σοβαρά pole dancing.
Αν όντως οι γυμναστές δεν ξέρουν να τη διορθώσουν (που δεν το ξέρω), είναι απαράδεκτο. Τη φιλοσοφία της σωστής στάσης του σώματος και σε χαλαρή φάση και στη φάση της άσκησης θα πρέπει να ξέρει να την διδάξει οποιοσδήποτε διδάσκει οποιουδήποτε είδους γυμναστική.
Τώρα αυτές με το ωραίο σώμα είναι αγύμναστες τι εννοείς; Εγώ μιλάω για τις γυμνασμένες που έχουν μύες στο σώμα τους και φαίνονται, όχι για τις λεπτές.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
26-05-20
12:43
Δεν ξέρω αν έχει να κάνει τόσο με τη σπονδυλική όσο με τους μύες. Όταν γύμνασα ραχιαίους και κοιλιακούς ήρθε στα ίσια της. Η λόρδωση δεν είναι και σαν τη σκολίωση. Βέβαια βοήθησε πολύ και το είδος της γυμναστικής που ξεκίνησα, μπαλέτο και γιόγκα, όπου η σωστή στάση του σώματος είναι το Α και το Ω.Διόρθωσες τη λόρδωση; Γενικά είχα την εντύπωση ότι τα προβλήματα της σπονδυλικής δεν ισιώνουν πάλι.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
26-05-20
12:36
Το θέμα είναι ότι η λόρδωση μετά δημιουργεί και περαιτέρω προβλήματα, ειδικά όταν σηκώνουν βάρη (έστω και μικρά) και δεν έχουν γυμνάσει σωστά τους ραχιαίους, θα δημιουργείται φαντάζομαι μεγάλη πίεση στη σπονδυλική και τη λεκάνη. Από γυμναστήριο δεν έχω ιδέα βέβαια, οπότε ας με διορθώσει και κάποιος αν κάνω λάθος, αλλά επειδή είχα λόρδωση έντονη (και ήμουν όμως και αγύμναστη), μου φαίνεται επιεικώς ηλίθιο το να βλέπω τις γυμνασμένες να έχουν.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
26-05-20
10:38
Τώρα που μιλήσατε για ίσια πλάτη, έχω μια απορία προς εσάς τους γυμναστηριακούς κι αν μπορεί να μου εξηγήσει κάποιος το γιατί. Βλέπω πολλές κοπέλες, που έχουνε σώμα γάμα τα γυμνασμένα και πανέμορφα. Και γυρνάνε μετά στο πλάι και βλέπεις ότι έχουν μια λορδωσάρα να. Να κάνουν bubble butt ξέρουν, να φτιάξουν τη στάση του σώματός τους όχι; Ή νομίζουν ότι είναι ωραία η λόρδωση γιατί πετιέται ακόμα πιο πίσω το ποπουδάκι;
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
20-05-20
21:01
Δεν έχει τύχει να φάω φελιζόλ, αλλά πιστεύω ότι έχει ίδια γεύση με τη ρυζογκοφρέτα.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
26-04-20
17:06
Έχεις δίκιο και η αλήθεια είναι πως κι εγώ δεν το προτείνω σε εντελώς αρχάριους που δεν έχουν κάνει σε στούντιο με δάσκαλο ώστε να έχουν ήδη έναν μπούσουλα. Είναι πολύ εύκολο να την πατήσεις. Και το κατάλαβα όταν έκανα μια μέρα με τη μαμά μου για να της δείξω για πλάκα (που δεν έχει ξανακάνει) και προφανώς δεν ήξερα πώς να τη διορθώσω. Ούτε εκείνη το ευχαριστήθηκε εν τέλει γιατί δεν ένιωθε να κάνει και σωστή δουλειά. Καλύτερα να κάνεις κάτι - τεχνικά - πιο εύκολο, που να είναι πολύ εύπεπτες οι οδηγίες. Πάντα όμως υπάρχει ένα μικρό ρίσκο.Το πρόβλημα μου στα βιντεάκια που έχω δει με γιόγκα ή με ασκήσεις στρέτσινγκ (κατά κύριο λόγο αυτές ακολουθώ) είναι ότι αυτά που είναι για αρχάριους δεν είναι ιδιαίτερα βοηθητικά για κάποιον που όντως αρχίζει τότε. Προφανώς ο άνθρωπος που τις δείχνει είναι σε καλή φυσική κατάσταση και έχει ευλυγισία, οπότε μπορεί να εκτελέσει πλήρως την άσκηση, δεν ισχύει το ίδιο για εμένα όμως. Συνήθως δεν εξηγούνε πώς δουλεύει η κάθε στάση και ποιο μπορεί να είναι το ενδιάμεσο στάδιο για όποιον/α δεν μπορεί να την καταφέρει από την αρχή και γι'αυτό φοβάμαι για πιθανούς τραυματισμούς. Ή απλά σπαταλάω την ώρα και τον κόπο μου.
Ιππολύτη
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ιππολύτη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 1,972 μηνύματα.
26-04-20
16:47
Αν κάποιος κάνει γιόγκα, μετά από πολύ ψάξιμο και δοκιμές στο γιουτιουμπ βρήκα πρακτικές που επιτέλους μου άρεσαν! Στο κανάλι της έχει και σύντομες (20-30 λεπτά) και μονόωρες πρακτικές σαν αυτή, ενώ έχει και για όλα τα επίπεδα (αρχάριοι, ενδιάμεσοι, προχωρημένοι) και μεγάλη ποικιλία πρακτικών για κάθε επίπεδο ξεχωριστά. Το μόνο που λείπει από τα βίντεο είναι background μουσική, οπότε αν την προσθέσεις γίνεται τέλεια. Περαστικά πάντως σε όσους προσπαθούν να κάνουν γιόγκα στο σπίτι με γάτα.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.