Εδώ κάνουμε δίαιτα!

[Ιππολύτη]

Ζυγιστήκαμε κι ως τώρα πήραμε 1.5 κιλό με το κατσιό της καραντίνας. "Δεν είναι πολύ αλλά αφού δεν κινούμαι πρέπει να μαζευτώ.", σκέφτηκα όταν το είδα. Μετά πήγα και πήρα στο φούρνο κρουασάν.

 

[Devil]

!να τρως βρώμη,αγαπητε!

βρωμη 100γρ , 2 γιαουρτια 2% ολυμπος , 50γρ καρυδια , μέλι + μπανανα.
1ο γευμα κατα τις 9.

 

[Agaphbou]

Πάντα διαιτα!

View attachment 69024

View attachment 69025
Χθες + σήμερα.

Μονο 1 γευμα ειναι αυτο. Μη παρεξηγηθώ

Επειδή εσένα σε κόβω για δικό μου κι έχω βαρεθεί όλο τα ίδια και τα ίδια, μήπως έχεις καμιά ιδέα για σνακ (κυρίως αλμυρά) με πολλές θερμίδες; Συμπληρώνω 3100 - 3500 κάθε μέρα και αναγκάζομαι να καταναλώνω αρκετή ζάχαρη για να τις φτάσω.

 

[Valder]

Επειδή εσένα σε κόβω για δικό μου κι έχω βαρεθεί όλο τα ίδια και τα ίδια, μήπως έχεις καμιά ιδέα για σνακ (κυρίως αλμυρά) με πολλές θερμίδες; Συμπληρώνω 3100 - 3500 κάθε μέρα και αναγκάζομαι να καταναλώνω αρκετή ζάχαρη για να τις φτάσω.

- Είμαι αδύνατη αλλά καταναλώνω 3500 θερμίδες τη μέρα κυρίως σε ζάχαρη και σκατολοϊδια.

**Devil has left the chat

 

[Guest 209912]

View attachment 69056

βρωμη 100γρ , 2 γιαουρτια 2% ολυμπος , 50γρ καρυδια , μέλι + μπανανα.
1ο γευμα κατα τις 9.

Ρε Ντέβιλ, είσαι της υγειηνής διατροφής και γυμναστηριακός και βάζεις τα φαγητά σου σε πλαστικά τάπερ? Σαν να πυροβολάς το πόδι σου.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

- Είμαι αδύνατη αλλά καταναλώνω 3500 θερμίδες τη μέρα κυρίως σε ζάχαρη και σκατολοϊδια.

**Devil has left the chat

Είναι 2,23 ρε γι αυτό.

 

[Valder]

Ρε Ντέβιλ, είσαι της υγειηνής διατροφής και γυμναστηριακός και βάζεις τα φαγητά σου σε πλαστικά τάπερ? Σαν να πυροβολάς το πόδι σου.

Για να ξεγελάει το φακό της κάμερας είναι κι εσυ μωρε κομπλεξικιέ βητά, να δειχνει βάθος. Κάπου πρέπει να υπάρχει κι ένα βάθος στην όλη υπόθεση.

Αμέσως να τον ειρωνευτείς, διατροφής και γυμναστηριακός. Εμπαθέστατε. Για φαντασου να τα έβαζε σε ροζ μπωλάκι Hello Kitty. Κομμένο το πούσι.

 

[Devil]

Ρε Ντέβιλ, είσαι της υγειηνής διατροφής και γυμναστηριακός και βάζεις τα φαγητά σου σε πλαστικά τάπερ? Σαν να πυροβολάς το πόδι σου.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

Είναι 2,23 ρε γι αυτό.

Παιδιά αν έχετε κανα πλαστικό τύπου πάουερ ρέιντζερ να μου πειτε που να πάω να το πάρω!

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

Επειδή εσένα σε κόβω για δικό μου κι έχω βαρεθεί όλο τα ίδια και τα ίδια, μήπως έχεις καμιά ιδέα για σνακ (κυρίως αλμυρά) με πολλές θερμίδες; Συμπληρώνω 3100 - 3500 κάθε μέρα και αναγκάζομαι να καταναλώνω αρκετή ζάχαρη για να τις φτάσω.

τορτιγιες χωρις ζάχαρη ψητες στη τοστιέρα με κοτατζ ή μιλνερ -αυγά - ντομάτα - γαλοπουλα αβοκάντο κ 1 κουταλια της σούπας λαδάκι. Αυτο εφαγα το μεσημερι γιατι βαριομουν να μαγειρεψω.

Παντως το 1ο γευμα που εβαλα πριν το τρωω καθε μέρα εδω και 1 χρονο δεν το χω βαρεθει ποτέ. Θα ήθελα να δοκιμάσω αυτο το sugar free σιροπι της myprotein μπας κ αντικαταστησω λιγο το μέλι. Καμια φορά βάζω κ κανέλα.

 

[Guest 209912]

Για να ξεγελάει το φακό της κάμερας είναι κι εσυ μωρε κομπλεξικιέ βητά, να δειχνει βάθος. Κάπου πρέπει να υπάρχει κι ένα βάθος στην όλη υπόθεση.

Αμέσως να τον ειρωνευτείς, διατροφής και γυμναστηριακός. Εμπαθέστατε. Για φαντασου να τα έβαζε σε ροζ μπωλάκι Hello Kitty. Κομμένο το πούσι.

Δε τον κοροϊδεύω ρε μαλάκα. Τα πλαστικά έχουν χημικές ουσίες οι οποίες περνάνε μέσα στο φαγητό, ειδικά άμα είναι ζεστό και πέραν του ότι είναι καρκινογόνες λειτουργούν και ως ξενοοιστρογόνα μειώνοντας της τεστοστερόνη. Ντάξει άμα είσαι ότι να ναι λες δε γαμιέται, αλλά αν έχεις αποφασίσει να κάνεις διατροφή και γυμναστήριο είναι εντελώς μαλακία να το κάνεις αυτό. Γυάλινα δοχεία μόνο.

 

[Valder]

Δε τον κοροϊδεύω ρε μαλάκα. Τα πλαστικά έχουν χημικές ουσίες οι οποίες περνάνε μέσα στο φαγητό, ειδικά άμα είναι ζεστό και πέραν του ότι είναι καρκινογόνες λειτουργούν και ως ξενοοιστρογόνα μειώνοντας της τεστοστερόνη. Ντάξει άμα είσαι ότι να ναι λες δε γαμιέται, αλλά αν έχεις αποφασίσει να κάνεις διατροφή και γυμναστήριο είναι εντελώς μαλακία να το κάνεις αυτό. Γυάλινα δοχεία μόνο.

Επ! Μαλάκα ναι. Ρε όχι.

ΥΓ: Ξέρω τι λες για τα πλαστικά. Έχεις δίκιο. Κι εγω σε πλαστικά τρωω δυστυχώς. Αλλά ευτυχώς δε χρειάζομαι την τεστοστερόνη, δεν γαμάω έτσι κι αλλιώς.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

View attachment 69058

Αυτό ήταν ωραίο φαγητάκι πλάκα πλάκα.

 

[Guest 875331]

Επειδή εσένα σε κόβω για δικό μου κι έχω βαρεθεί όλο τα ίδια και τα ίδια, μήπως έχεις καμιά ιδέα για σνακ (κυρίως αλμυρά) με πολλές θερμίδες; Συμπληρώνω 3100 - 3500 κάθε μέρα και αναγκάζομαι να καταναλώνω αρκετή ζάχαρη για να τις φτάσω.

Λοιπόν θα σου πω το αγαπημενο μου και αν γυμναζεσαι κανονικα τοτε μπορεις να βαλεις μεσα ενα σκουπ προτεινης τοσο για γευση οσο κ για ισορροπια στα μακρο

Γιαουρτι πλήρες + φυστικοβουτυρο/αμυγδαλοβουτυρο, αυτα ειναι τα βασικα υλικα, το φυστικοβουτυρο εχει πολλες θερμιδες, ειναι υγιεινο και δεν χορταινει ιδιαιτερα.

Μαρμελαδα με ή χωρίς ζάχαρη πάει πάρα πολύ, μπισκότα τύπου digestive επίσης. Και κακάο αν το θες σοκολατένιο, εγώ δεν θα το προτιμούσα. Eίναι πολύ υγιεινό, αν δε βαλεις προτεινη, βαλε και ζαχαρή ή γλυκαντικό να σπάσει τη γεύση του γιαουρτιού, σιρόπι βανίλιας επίσης πάει. Η γεύση του είναι πάρα πολύ καλή, σα να τρως πολύ καλό cheesecake. YUM.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

ΥΓ: Ξέρω τι λες για τα πλαστικά. Έχεις δίκιο. Κι εγω σε πλαστικά τρωω δυστυχώς. Αλλά ευτυχώς δε χρειάζομαι την τεστοστερόνη, δεν γαμάω έτσι κι αλλιώς.

Η τεστοστερόνη είναι σχεδόν η αντικειμενοποίηση της ζωτικότητας του αντρός, όλοι οφείλουμε να την προσέχουμε και να την αυξάνουμε!

Υποτιμημένο φαγητό στους άμυστους είναι τα γαλακτοκομικά και ιδίως των τυριά. Αν το τυρί παλιώσει, γίνεται φοβερή πηγή σημαντικών βιταμινών Β, που αλλιώς είναι πολύ δύσκολες να παρθούν, όπως επίσης τα τυριά από γίδια κι από πρόβατα έχουν πολλά παραπάνω μικροσυστατικά από τα αγελαδίσια. Γι' αυτό, όσοι άντρες δεν θέλετε να είστε οιστρογονικοί και παρθενωτοί, βουρ στα παλαιωμένα τυριά! Που να κλαίνε οι βήγκανς με μαύρο δάκρυ που θέλουν να εξαφανίσουν το είδος!

Μας κάνουν όλα, λευκά και κίτρινα, παλαιωμένες γραβιέρες, γκούντα, brie, roquefort κλπ...

 

[Agaphbou]

Λοιπόν θα σου πω το αγαπημενο μου και αν γυμναζεσαι κανονικα τοτε μπορεις να βαλεις μεσα ενα σκουπ προτεινης τοσο για γευση οσο κ για ισορροπια στα μακρο

Γιαουρτι πλήρες + φυστικοβουτυρο/αμυγδαλοβουτυρο, αυτα ειναι τα βασικα υλικα, το φυστικοβουτυρο εχει πολλες θερμιδες, ειναι υγιεινο και δεν χορταινει ιδιαιτερα.

Μαρμελαδα με ή χωρίς ζάχαρη πάει πάρα πολύ, μπισκότα τύπου digestive επίσης. Και κακάο αν το θες σοκολατένιο, εγώ δεν θα το προτιμούσα. Eίναι πολύ υγιεινό, αν δε βαλεις προτεινη, βαλε και ζαχαρή ή γλυκαντικό να σπάσει τη γεύση του γιαουρτιού, σιρόπι βανίλιας επίσης πάει. Η γεύση του είναι πάρα πολύ καλή, σα να τρως πολύ καλό cheesecake. YUM.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

Smoothies φτιάχνω φοβερά. Φράουλα, μπανάνα, φυστικοβουτυρο, μαρμελάδα φράουλα, γιαούρτι, γάλα, βρώμη. Αυτή είναι η συνταγή που ακολουθώ αυτόν τον καιρό... Πρωτεΐνη είχα παλιά μία που ήταν βιολογική, σκέτα αμινοξέα, αλλά τώρα αν τη δουν οι δικοί μου θα νομίζουν ότι παίρνω τίποτα αναβολικά και αντε να τους μεταπείσεις... :Ρ Αυτό το σιρόπι βανίλιας πρώτη φορά το ακούω, αν βάλω βανιλινη (σκόνη) μετράει;


Το θέμα μου πάντως είναι ότι έχω 2-3 απλά και πρακτικά σνακ και θέλω περισσότερη ποικιλία. Του ντεβιλ ήταν μεν ωραίο αλλά θέλει μαχαιροπίρουνο, δε βολεύει στη δουλειά. Βέβαια αν το άλλαζα λίγο και έβαζα ψωμί του τοστ με λιωμένο αβοκάντο, σαλάτα, γαλοπούλα, κατικι και αυγό, σαν σάντουιτς δηλαδή, τότε θα μετρουσε πολύ πιστεύω.



ΥΓ: ΡΟΚΦΟΟΟΟΟΟΟΟΡ

 

[Guest 875331]

Το θέμα μου πάντως είναι ότι έχω 2-3 απλά και πρακτικά σνακ και θέλω περισσότερη ποικιλία. Του ντεβιλ ήταν μεν ωραίο αλλά θέλει μαχαιροπίρουνο, δε βολεύει στη δουλειά. Βέβαια αν το άλλαζα λίγο και έβαζα ψωμί του τοστ με λιωμένο αβοκάντο, σαλάτα, γαλοπούλα, κατικι και αυγό, σαν σάντουιτς δηλαδή, τότε θα μετρουσε πολύ πιστεύω.

Ποικιλία σίγουρα θα βρεις στην ασιάτικη κουζίνα, απλά θα πρέπει να παραγγείλεις τα υλικά λογικά. Υπάρχουν πολλές συνταγές με πολλές θερμίδες κλπ από εκεί και προφανώς θα σπάσεις την ποικιλία με τόσα υλικά όπως κρέμα καρύδας/μίσο/φυλλα μπαμπού/σογια σος και λοιπες/ καρυ/ τζιντζερ κλπ κλπ κλπ κλπ...

 

[Devil]

Smoothies φτιάχνω φοβερά. Φράουλα, μπανάνα, φυστικοβουτυρο, μαρμελάδα φράουλα, γιαούρτι, γάλα, βρώμη. Αυτή είναι η συνταγή που ακολουθώ αυτόν τον καιρό... Πρωτεΐνη είχα παλιά μία που ήταν βιολογική, σκέτα αμινοξέα, αλλά τώρα αν τη δουν οι δικοί μου θα νομίζουν ότι παίρνω τίποτα αναβολικά και αντε να τους μεταπείσεις... :Ρ Αυτό το σιρόπι βανίλιας πρώτη φορά το ακούω, αν βάλω βανιλινη (σκόνη) μετράει;


Το θέμα μου πάντως είναι ότι έχω 2-3 απλά και πρακτικά σνακ και θέλω περισσότερη ποικιλία. Του ντεβιλ ήταν μεν ωραίο αλλά θέλει μαχαιροπίρουνο, δε βολεύει στη δουλειά. Βέβαια αν το άλλαζα λίγο και έβαζα ψωμί του τοστ με λιωμένο αβοκάντο, σαλάτα, γαλοπούλα, κατικι και αυγό, σαν σάντουιτς δηλαδή, τότε θα μετρουσε πολύ πιστεύω.



ΥΓ: ΡΟΚΦΟΟΟΟΟΟΟΟΡ ❤❤❤❤

Θές απλά να παχύνεις ή θες να παχύνεις οσο πιο ποιοτικά γινεται;;; το λέω γιατι πιο πολύ θα σε βοηθήσει να πάρεις μυική μάζα παρά λίπος. Και τρώγοντας οτι μαρμελάδα βρεις μπροστά σου με ζάχαρες δε προκειται να σε βοηθήσει. Παραδοσιακά βεβαια ειναι πιο δυσκολο να πάρεις μυική μάζα. Θα λιώσεις και λιγο στη προπονηση.

λιπος θα πάρεις ετσι κ αλλιώς βεβαια απλα στη μια περιπτωση θα πάρεις μονο λίπος πχ τρώγοντας τουρτες μπισκότα και μαρμελάδες και στη δευτερη θα πάρεις και μυική μάζα οποτε το αποτέλεσμα θα φαινεται πιο ωραιο και δεν θα μεγαλώνει μονο η κοιλια πχ.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

Ελαφρύς υδατάνθρακας το βράδυ! Πατατούλα αρχικά βρασμενη (να μαλακώσει) και μετά ψημένη στο φουρνο με λιγο σκορδάκι τριμένο πάνω , κρεμυδάκι και πάπρικα με λεμονάκι τρώγεται τέλεια. Το ντίπ ειναι απλό κ οσο λιγοτερο επεξεργασμενο γινεται γιαουρτάκι 2% για την πρωτεϊνουλα μας! Και οχι δηθεν χουμους ''φιτνεσ'' με τιγκα στη ζάχαρη απο μέσα!

Το τρώς.... η κοιλιτσα μένει στη θέση της και μετά το ριχνεις.... στο πλαστικό των τάπερ οτι φταιει κ δεν εχεις αποτέλεσμα xaxaxa hacker πλακιτσα κάνω φιλε μη παρεξηγηθεις !

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

Επ! Μαλάκα ναι. Ρε όχι.

ΥΓ: Ξέρω τι λες για τα πλαστικά. Έχεις δίκιο. Κι εγω σε πλαστικά τρωω δυστυχώς. Αλλά ευτυχώς δε χρειάζομαι την τεστοστερόνη, δεν γαμάω έτσι κι αλλιώς.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

Αυτό ήταν ωραίο φαγητάκι πλάκα πλάκα.

Και το εμφιαλωμένο νερο σε πλαστικο το πινεις. Λες να εμποδισε αυτο τους αθλητές ανα το κοσμο να γίνουν επαγγελματίες ;

 

[Valder]

Η τεστοστερόνη είναι σχεδόν η αντικειμενοποίηση της ζωτικότητας του αντρός, όλοι οφείλουμε να την προσέχουμε και να την αυξάνουμε!

Υποτιμημένο φαγητό στους άμυστους είναι τα γαλακτοκομικά και ιδίως των τυριά. Αν το τυρί παλιώσει, γίνεται φοβερή πηγή σημαντικών βιταμινών Β, που αλλιώς είναι πολύ δύσκολες να παρθούν, όπως επίσης τα τυριά από γίδια κι από πρόβατα έχουν πολλά παραπάνω μικροσυστατικά από τα αγελαδίσια. Γι' αυτό, όσοι άντρες δεν θέλετε να είστε οιστρογονικοί και παρθενωτοί, βουρ στα παλαιωμένα τυριά! Που να κλαίνε οι βήγκανς με μαύρο δάκρυ που θέλουν να εξαφανίσουν το είδος!

Μας κάνουν όλα, λευκά και κίτρινα, παλαιωμένες γραβιέρες, γκούντα, brie, roquefort κλπ...

Gods damn, εξαιρετικό ποστ!


Με μπρίζωσες τώρα και πάλι, για παρομοια ιδέα που ειχα πριν χρόνια ορμώμενος από άρθρο περι παλαιωμένων τυριών.

Σ ευχαριστώ πολύ αδερφέ μου, να σαι καλά.



Άσε με με τους βίγκανς τωρα έπρεπε να τους βαλεις μες τη συζήτηση; Save the planet και φάτε μια σόγια και τα παπάρια μου καμπάνες. Πλακωσα μια μπριζολάρα ζουμερή και άνοιξα ένα Beaujolais και του γ.... τη μάνα.

 

[Guest 209912]

Ναι κι εγώ συμφωνώ πως ο επαγγελματίας αθλητής του οποίου η τεστοστερόνη έχει φτάσει 5500ng/ml από τη ντόπα δεκάρα δεν δίνει για το πλαστικό μπουκάλι. Και προφανώς αυτό το παράδειγμα είναι ευθέως συγκρίσιμο με τον average γυμναστηριακό bro...

 

[Valder]

Ναι κι εγώ συμφωνώ πως ο επαγγελματίας αθλητής του οποίου η τεστοστερόνη έχει φτάσει 5500ng/ml από τη ντόπα δεκάρα δεν δίνει για το πλαστικό μπουκάλι. Και προφανώς αυτό το παράδειγμα είναι ευθέως συγκρίσιμο με τον average γυμναστηριακό bro...

Είσαι εμπαθής και ζηλεύεις τον Ντεβιλ.

Εμένα μου αρέσει απαλοπούτσης, γιατί πας να μου τον χαλάσεις;

Φάε σε πλαστικά ντεβιλάκο μου. Φάε και τα πλαστικά πασάκο μου.

 

[Agaphbou]

Θές απλά να παχύνεις ή θες να παχύνεις οσο πιο ποιοτικά γινεται;;; το λέω γιατι πιο πολύ θα σε βοηθήσει να πάρεις μυική μάζα παρά λίπος. Και τρώγοντας οτι μαρμελάδα βρεις μπροστά σου με ζάχαρες δε προκειται να σε βοηθήσει. Παραδοσιακά βεβαια ειναι πιο δυσκολο να πάρεις μυική μάζα. Θα λιώσεις και λιγο στη προπονηση.

λιπος θα πάρεις ετσι κ αλλιώς βεβαια απλα στη μια περιπτωση θα πάρεις μονο λίπος πχ τρώγοντας τουρτες μπισκότα και μαρμελάδες και στη δευτερη θα πάρεις και μυική μάζα οποτε το αποτέλεσμα θα φαινεται πιο ωραιο και δεν θα μεγαλώνει μονο η κοιλια πχ.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

Ελαφρύς υδατάνθρακας το βράδυ! Πατατούλα αρχικά βρασμενη (να μαλακώσει) και μετά ψημένη στο φουρνο με λιγο σκορδάκι τριμένο πάνω , κρεμυδάκι και πάπρικα με λεμονάκι τρώγεται τέλεια. Το ντίπ ειναι απλό κ οσο λιγοτερο επεξεργασμενο γινεται γιαουρτάκι 2% για την πρωτεϊνουλα μας! Και οχι δηθεν χουμους ''φιτνεσ'' με τιγκα στη ζάχαρη απο μέσα!

Το τρώς.... η κοιλιτσα μένει στη θέση της και μετά το ριχνεις.... στο πλαστικό των τάπερ οτι φταιει κ δεν εχεις αποτέλεσμα xaxaxa hacker πλακιτσα κάνω φιλε μη παρεξηγηθεις !

View attachment 69059

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Απριλίου 2020

Και το εμφιαλωμένο νερο σε πλαστικο το πινεις. Λες να εμποδισε αυτο τους αθλητές ανα το κοσμο να γίνουν επαγγελματίες ;

Έχω ήδη πάρει 5 κιλά, κι απ τα δύο θέλω. Ούτε να γίνω φέτες και να βάλω μόνο μυϊκή μάζα, ούτε λαπάς. Επομένως, φροντίζω να καταναλωνω απ' όλα, πάει καλά μέχρι στιγμής. Τώρα δε θέλω, αντε άλλο 1 κιλό πες να πάρω, αλλά και για τη συντήρηση που είναι οι 3100 θέλω αρκετά γεύματα μες στη μέρα. Όσο για τη μαρμελάδα, 1 κουταλάκι του γλυκού βάζω βρε, ανάμεσα σε άλλα τόσα συστατικά.

 

[Devil]

Είσαι εμπαθής και ζηλεύεις τον Ντεβιλ.

Εμένα μου αρέσει απαλοπούτσης, γιατί πας να μου τον χαλάσεις;

Φάε σε πλαστικά ντεβιλάκο μου. Φάε και τα πλαστικά πασάκο μου.

Εντάξει ο χάκερ τωρα κάτι θελει να γράψει και να πάει τη κουβέντα αλλού! Δεν τον πειράζει η κρέμα γαλακτος στα τορτελίνια και οι "ευελικτες" διατροφές, το πλαστικο απο το τάπερ νομιζει οτι θα του χαλάσει τη τεστοστερόνη αν ηταν τοσο αυστηρός και στο θέμα της διατροφης οπως με τα τάπερ και δεν έγραφε για κρέμες γάλακτος και τορτελίνια εννοειται θα ήμουν μαζί του.

Οσο για τους αθλητές , που εγιναν επαγγελματιες δεν ειναι μονο οι ντοπαρισμένοι που έγραψε αλλα και ενα καρο άνθρωποι του χωρου με γυμναστηρια και γυμναστές. Τοσα χρονια απο το μπουκαλάκι το πλαστικο τους βλέπω να πινουν το νεράκι τους και δεν έχασαν ουτε ιντσα στο χέρι ή το ποδι τους. Φανταζομαι στο χάκερ να τους αρχισει το κύρηγμα για τα πλαστικά και να τον κοιτάνε σαν εξωγήινο χαχα.

Χάκερ φιλικά ασε αυτες τις αχρειαστες λεπτομέρειες που διαβάζεις απο τον καθε τρελο συνομοσιολογο του ιντερνετ χαχαχ που νομιζει οτι ολοι θέλουν να τον δοολοφονησουν δεν προκειται να σε ωφελήσουν πουθενά. Αλλωστε καθε μερα ολοι εισπνεουμε καυσαέριο, καπνιζουμε κτλπ κτλπ. δεν ζουμε σε γυάλες.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 9 Απριλίου 2020

Έχω ήδη πάρει 5 κιλά, κι απ τα δύο θέλω. Ούτε να γίνω φέτες και να βάλω μόνο μυϊκή μάζα, ούτε λαπάς. Επομένως, φροντίζω να καταναλωνω απ' όλα, πάει καλά μέχρι στιγμής. Τώρα δε θέλω, αντε άλλο 1 κιλό πες να πάρω, αλλά και για τη συντήρηση που είναι οι 3100 θέλω αρκετά γεύματα μες στη μέρα. Όσο για τη μαρμελάδα, 1 κουταλάκι του γλυκού βάζω βρε, ανάμεσα σε άλλα τόσα συστατικά.

3100-3300 έπαιρνα οταν ήμουν 77 κιλά 1.80 υψος και ήθελα να παχυνω + 3 βαριές προπονήσεις τη βδομάδα στο γυμναστηριο. Αν και δεν μετράω θερμιδες πλεον τωρα στα 85 που ειμαι με εναν προχειρο υπολογισμο ειμαι κάπου στις 2700 για να μεινω στο βάρος που ειμαι.

Αλλα εντάξει αν αυτο που κάνεις σε καλύπτει και στο εχει προτεινει ο γυμναστης-διατροφολογος σου οκ
εγω εννοειται δεν ειμαι για να δώσω συγκεκριμενες συμβουλές εδω πέρα διοτι κάθε ένας πρέπει να εχει ενα εξατομικευμενο προγραμμα αναλογα με το τι δουλευει σε αυτον, εδω θα πουμε μερικά πραγματα γενικα για τα φαγητά , για τις προπονησεις και ως εκει !

 

[Agaphbou]

3100-3300 έπαιρνα οταν ήμουν 77 κιλά 1.80 υψος και ήθελα να παχυνω + 3 βαριές προπονήσεις τη βδομάδα στο γυμναστηριο. Αν και δεν μετράω θερμιδες πλεον τωρα στα 85 που ειμαι με εναν προχειρο υπολογισμο ειμαι κάπου στις 2700 για να μεινω στο βάρος που ειμαι.

Αλλα εντάξει αν αυτο που κάνεις σε καλύπτει και στο εχει προτεινει ο γυμναστης-διατροφολογος σου οκ
εγω εννοειται δεν ειμαι για να δώσω συγκεκριμενες συμβουλές εδω πέρα διοτι κάθε ένας πρέπει να εχει ενα εξατομικευμενο προγραμμα αναλογα με το τι δουλευει σε αυτον, εδω θα πουμε μερικά πραγματα γενικα για τα φαγητά , για τις προπονησεις και ως εκει !

Εγώ πιο πριν κάπου στις 2500 μ.ο. έτρωγα.

Άρχισα να τις αυξανω σταδιακά και τα έχω πάρει αυτά τα κιλά μέσα σε 2 μήνες, οπότε ίσως να μπορούσα να τα είχα πάρει και με λίγο λιγότερες, δεν είμαι σίγουρη. Πάντως μη συγκρίνεις, είμαι 1,68 και 51 (πλέον) κιλά, δεν ξέρω γιατί ο μεταβολισμός μου είναι τόσο δαιμονισμένος.

 

[Devil]

Εγώ πιο πριν κάπου στις 2500 μ.ο. έτρωγα.

Άρχισα να τις αυξανω σταδιακά και τα έχω πάρει αυτά τα κιλά μέσα σε 2 μήνες, οπότε ίσως να μπορούσα να τα είχα πάρει και με λίγο λιγότερες, δεν είμαι σίγουρη. Πάντως μη συγκρίνεις, είμαι 1,68 και 51 (πλέον) κιλά, δεν ξέρω γιατί ο μεταβολισμός μου είναι τόσο δαιμονισμένος.

Γενικά πάλι μιλώντας 5 κιλά σε 2 μήνες ειναι πολλά. Θέλεις περιπου 1 με το πολυ 1.5 κιλο ανα μήνα. Ησουν οντως αρκετά αδυνατη στα 46 αλλα αυτο δε σημαινει οτι πρέπει να βιαστεις να τα βάλεις. Επισης παιζει ρολο και τι δραστηριοτητα κανεις αν εισαι ολη τη μερα στο τρέξιμο αυτο σημαινει κατανάλωση ενέργειας απο τον οργανισμο σου που θα πρέπει επισης να μπει σαν παράμετρος για να ξέρεις κ ποσο πρέπει να φάς για το στοχο σου.

Εγω ξεκινησα το προτζεκτ 20/8/19 και το τελειωσα 26/3/20. Τωρα ειδικα που έχω κοψει τα βάρη κανα μήνα και κάνω ελαφρά πράγματα στο σπιτι με αλτηρες και σκουποξυλα χαχα δεν εχει νοημα να τρωω τοσο.Επισης ολο αυτο το καιρο ζητημα να χω φάει 3-4 σοκολάτες των 100γρ και 1 κομμάτι τουρτα στα γενεθλεια της κοπέλας μ!

Σε καμια 10αρια μερες θα ξαναμπώ με λάστιχα αλλα τοτε θα ξεκινησω αλλο προτζεκτ φουλ καθαρη διατροφη κομενα ακομη και τα μέλια αλλα στη συντήρηση οποτε θα επιχειρησω μένοντας στο ιδιο βάρος να αλλάξω τη συσταση του σώματος ακομη περισσοτερο. Μεγάλο προτζεκτ... κανα χρονο θα πάρει ελπιζω να μπορέσω να κανω τη προπονηση που θέλω να μη με πάνε πισω τραυματισμοι. Δεν θέλω τιποτα άλλο. Γιατι οταν ξεκινας να ζοριζεσαι αναποφευχθα για να ξεπεράσεις το επιπεδο που ηδη εισαι ... ξεκινάνε και οι τενοντιτιδες δυστυχως. Αναγκαστικά σταματάς κανα μήνα να φροντισεις το τενοντα κ μετα πάλι ξανά να ξαναμπεις.