Συζήτηση για δίαιτα, διατροφή και fasting

[juste un instant]

Αν τρως ισορροπημένα κ μειώνεις τις μερίδες, γυμνάζεσαι κ ενυδατωνεσαι σωστά, κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες είναι σαν να κάνεις μονίμως δίαιτα.

Πάντως...
Ακόμα κ τα λαχανικά κ τα φρούτα δεν βοηθούν τόσο αν είναι αποθηκευμένα στο ψυγείο για πολλές μέρες. Περιορίζουμε τις επεξεργασμένες τροφές.

 

[EvanescenceQ]

Παιδια εγω ξερετε ποτε εκανα φαστινγκ?

 

[Guest 209912]

Παιδια εγω ξερετε ποτε εκανα φαστινγκ?

Όταν δεν έτρωγες το φαί σου μικρή γιατί ήσουν νευρόσπαστο.

 

[vassilis498]

κάποιος είχε γράψει κάπου αλλού και είχε δίκιο πως ο εγκέφαλος τρέφεται μόνο με γλυκόζη και το να μπει ο οργανισμός σε κέτωση και να αλλάξει τη μεταβολική διαδικασία με βάση το λίπος μπορει να πάρει ως και 3 βδομάδες, ως τότε αν δεν λαμβάνεις υδατάνθρακα θα παρατηρήσεις προβληματα όπως brain fog, απώλεια συγκέντρωσης κλπ

έπειτα υπάρχει ένα σημαντικό θέμα που αφορά τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνες και μέταλα. Αν κάνεις πλήρη διατροφή και 1-2 μέρες δε φας δεν έγινε κάτι, αν έχεις όμως αυξημένες ανάγκες για το Χ λόγο ή δεν κάνεις σωστή διατροφή και είσαι μόνιμα borderline ε δε θες να στρεσάρεις τον οργανισμό σου έτσι

 

[EvanescenceQ]

Όταν δεν έτρωγες το φαί σου μικρή γιατί ήσουν νευρόσπαστο.

Σε καλο σου ξελιγωθηκα
Οχι.Εκανα αφαιρεση χολης και εμεινα 3 μηνες στο νοσοκομειο και ημουν μονο με ορο,και εχασα ολα τα κιλα,αυτο.

 

[Nelliel]

Την παχυσαρκία σε μεγάλο βαθμό την προκάλεσε η μόδα που ξεκίνησε στην Αμερική με τη διατροφική πυραμίδα και τη δαιμονοποίηση της φυσικής υγιεινής ευρωπαϊκής διατροφής. Ακόμα και αυτοί που σήμερα τρώνε χάλια στα φαστφουντάδικα, αν τους ρωτήσεις τι πρέπει να αλλάξουν, θα σου πουν να τρώνε λιγότερα λιπαρά και κρέας.

Διαφωνω. Η παχυσαρκια προηλθε απο την τυποποιηση τροφιμων. Οταν εχεις προσβαση σε γρηγορες τροφες και στα ετοιμα, θα καταληξεις να φας σαβουρα. Σκεψου πως ηταν οι αγορες 50 χρονια πριν και πως ειναι τωρα. Ετρωγε ο παππους σου συσκευασμενα κρουασαν με γεμιση πραλινας; Επινε κοκα κολα σε καθε του γευμα; Ειχε χυμους στα ντουλαπια του ή ετρωγε φρεσκα φρουτα εποχης; Ακομα και ενα βασικο αγαθο, οπως το ψωμι, εχει αλλαξει παρα πολυ σε σχεση με 50 χρονια πριν. Ειδικα αν παρεις συσκευασμενο απο σουπερμαρκετ που ειναι γεματο συντηρητικα και ζαχαρη. Δεν θυμιζει καν ψωμι. Δες τι γινεται με τα ετοιμα γευματα στους καταψυκτες. Ακομα και με τα παγωτα. Αυτα τα παγωτα μονο παγωτα δεν ειναι. Πολλοι στις μερες μας δεν καθονται ουτε να μαγειρεψουν. Καθε μερα τρωνε εξω. Ειδικα εδω πιο συχνα τρωνε εξω παρα να μαγειρεψουν. Η διατροφικη πυραμιδα ειναι μια χαρα. Ποιος την τηρει ομως;

 

[Guest 209912]

Σε καλο σου ξελιγωθηκα
Οχι.Εκανα αφαιρεση χολης και εμεινα 3 μηνες στο νοσοκομειο και ημουν μονο με ορο,και εχασα ολα τα κιλα,αυτο.

Δε θέλω να σε στεναχωρήσω αλλά ο ορός δεν είναι fasting . Το καλό όμως είναι πως δεν έχεις χολή να ρίξεις σαν άνθρωπος σε αντίθεση με κάποιους που ξέρω.

 

[EvanescenceQ]

Δε θέλω να σε στεναχωρήσω αλλά ο ορός δεν είναι fasting . Το καλό όμως είναι πως δεν έχεις χολή να ρίξεις σαν άνθρωπος σε αντίθεση με κάποιους που ξέρω.

παντως εγω τα εχασα,τωρα ειναι δεν ειναι,το αποτελεσμα μετραει man

 

[Πάνθηρας!]

Έχεις πρακτική εμπειρία επί του θέματος ?

Τώρα ψάχνεις πρακτικη εμπειρία χάκερ είδες που στα έλεγα

 

[Guest 209912]

Τώρα ψάχνεις πρακτικη εμπειρία χάκερ είδες που στα έλεγα

μαθαινω απο τους μυστες της πράξης μύστη μου.

 

[Guest 875331]

Διαφωνω. Η παχυσαρκια προηλθε απο την τυποποιηση τροφιμων. Οταν εχεις προσβαση σε γρηγορες τροφες και στα ετοιμα, θα καταληξεις να φας σαβουρα. Σκεψου πως ηταν οι αγορες 50 χρονια πριν και πως ειναι τωρα. Ετρωγε ο παππους σου συσκευασμενα κρουασαν με γεμιση πραλινας; Επινε κοκα κολα σε καθε του γευμα; Ειχε χυμους στα ντουλαπια του ή ετρωγε φρεσκα φρουτα εποχης; Ακομα και ενα βασικο αγαθο, οπως το ψωμι, εχει αλλαξει παρα πολυ σε σχεση με 50 χρονια πριν. Ειδικα αν παρεις συσκευασμενο απο σουπερμαρκετ που ειναι γεματο συντηρητικα και ζαχαρη. Δεν θυμιζει καν ψωμι. Δες τι γινεται με τα ετοιμα γευματα στους καταψυκτες. Ακομα και με τα παγωτα. Αυτα τα παγωτα μονο παγωτα δεν ειναι. Πολλοι στις μερες μας δεν καθονται ουτε να μαγειρεψουν. Καθε μερα τρωνε εξω. Ειδικα εδω πιο συχνα τρωνε εξω παρα να μαγειρεψουν. Η διατροφικη πυραμιδα ειναι μια χαρα. Ποιος την τηρει ομως;

Ναι δε διαφωνώ σε κάτι, απλώς προσφέρω και την άλλη εξίσου σημαντική όψη του νομίσματος. Για να εδραιωθούν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και οι μεγάλες ποσότητες σε ζάχαρη, πέρα απ' το να ανοίξουν φαστφουντάδικα, πρέπει και να πιστέψουν οι δυτικοί πολίτες πως η διατροφή τους είναι προβληματική. Πέρα απ' αυτό, οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης σε ψευτο-υγιεινές τροφές έθισαν τον κόσμο, πριν τα γλυκά.

Για παράδειγμα, το τυπικό αμερικάνικο πρωινό με αυγά, μπέικον και ψωμί αντικαταστάθηκε από γάλα με δημητριακά, ως πιο υγιεινό. 'Οχι μόνο αυτό είναι τραγικά ανθυγιεινό, αλλά και τα αυγά τότε ήταν καλύτερα, το μπέικον ήταν αυτό που σήμερα λέμε "αρτιζανάλ" και το ψωμί αν όχι με προζύμι, ήταν έστω όπως είναι το ψωμί σήμερα στην Ευρώπη και όχι αυτό το ψωμοειδές παρασκεύασμα στην Αμερική. Το ίδιο ισχύει για τροφές που μέχρι σήμερα θεωρούνται υγιεινές όπως το μέλι και τη μαύρη ζάχαρη, τους χυμούς όπως είπες και 'συ, τα προιόντα ολικής άλεσης κοκ.

Να προσθέσω πως η προπαγάνδα αυτή συνεχίζεται, όπως βλέπουμε π.χ. στη γνωστή "έρευνα" που βγήκε πριν λίγα χρόνια και έλεγε πως το κόκκινο κρέας αυξάνει την πιθανότητα για απόκτηση καρκίνου του παχέος εντέρου... χωρίς να διαχωρίζει μεταξύ macdonalds και kobe beef.

Τέλος, όχι η διατροφική πυραμίδα είναι αισχρή. Το καταλαβαίνεις απλά αν σκεφτείς πως ανάποδα λειτουργεί πολύ καλύτερα. Είναι πολύ καλύτερο να τρως γαλακτοκομικά και κόκκινο κρέας απ' ότι δημητριακά. Ναι πολλοί δεν τα χωνεύουν καλά τα γαλακτοκομικά. 'Οχι όμως τόσοι όσοι τα όσπρια, που συνεχίζουν να τρώνε επειδή είναι υγιεινά(που είναι, αλλά υπάρχουν γκρίζα σημεία).

 

[Guest 875331]

Εγώ από ότι έψαξα( θα μου πείτε τίποτα καλύτερο δεν έχεις να κάνεις; όχι) , δεν είναι επικίνδυνο σε γενικές γραμμές, αν είσαι υγιής γιατί οι ίδιες οι κετόνες μειώνουν την ανεξέλεγκτη αύξησή τους,αλλά δεν σου λένε αποκλείεται κιόλας , έχει παρατηρηθεί από ότι κατάλαβα .Απλά αυξάνονται οι κετόνες σου αλλά δεν λέει και κάτι αυτό ότι σε βλάπτει . Λένε ότι προστατεύουν και τον εγκέφαλο και βοηθάνε σε εγκεφαλικές παθήσεις , εκτός αν αυξηθούνε πάρα πολύ και δρουν σαν τοξίνες μετά για τον εγκέφαλο που δεν το έχουν διασαφηνίσει πως συμβαίνει σαν μηχανισμό . Απλά αν ξεκινήσει κανείς νηστεία και νιώσει κάπως ας πλακωθεί στους υδατάνθρακες ή ας πάει σε ένα γιατρό.

Αν είσαι σε νηστεία και πλακώσεις υδατάνθρακες για να νιώσεις καλύτερα, θα συναντήσεις μακράν τη χειρότερη χώνεψη της ζωής σου :Ρ

 

[Aura]

Αν είσαι σε νηστεία και πλακώσεις υδατάνθρακες για να νιώσεις καλύτερα, θα συναντήσεις μακράν τη χειρότερη χώνεψη της ζωής σου :Ρ

Ζαχαρόνερο τότε!

 

[Nelliel]

Με τις συστάσεις της πυραμίδας διαφωνώ γιατί η κατανάλωση τόσο σιτηρών που προτείνει είναι υπερβολική. Έχει επίσης δαιμονοποιησει πολλές τροφές που είναι υγιεινές, πχ βούτυρο. Εγώ περισσότερο την βλέπω ως έναν οδηγό για να τρως φρέσκα και μη τυποποιημένα, αλλά οι περισσότεροι την βλέπουν αλλιώς. Αυτό που με εκνευρίζει περισσότερο είναι η προώθηση της χορτοφαγίας ως πιο υγιεινή διατροφή. Δεν είναι. Αλλά προφανώς ο πλανήτης δεν μπορεί να μας ταισει όλους κρέας και πρέπει να κάνουν τον κόσμο να μειώσει την κατανάλωση του.

 

[EvanescenceQ]

Με τις συστάσεις της πυραμίδας διαφωνώ γιατί η κατανάλωση τόσο σιτηρών που προτείνει είναι υπερβολική. Έχει επίσης δαιμονοποιησει πολλές τροφές που είναι υγιεινές, πχ βούτυρο. Εγώ περισσότερο την βλέπω ως έναν οδηγό για να τρως φρέσκα και μη τυποποιημένα, αλλά οι περισσότεροι την βλέπουν αλλιώς. Αυτό που με εκνευρίζει περισσότερο είναι η προώθηση της χορτοφαγίας ως πιο υγιεινή διατροφή. Δεν είναι. Αλλά προφανώς ο πλανήτης δεν μπορεί να μας ταισει όλους κρέας και πρέπει να κάνουν τον κόσμο να μειώσει την κατανάλωση του.

συμφωνω και θα ελεγα γενικα η μονοφαγια δεν ειναι καταλληλη ασχετα αν την επιλεγουν,δεν κανει καλο,αυτο θελω να πω.Εκτος αν υπαρχει ιατρικο προβλημα που επιβαλλεται.

 

[Chem2000]

Η αλήθεια είναι πως κι εγώ παρατηρώ ότι πολλοί παραμελούν τον εαυτό τους,από άποψη κιλών πάντα.Δε λέω για αυτούς που έχουν θυρεοειδή,κατάθλιψη ή γενικότερα κάποια πάθηση η οποία τους καθιστά ανίκανους στο να χάσουν εύκολα κιλά.Εννοώ αυτούς που απλά βαριούνται και επαναπαύονται με την ιδέα ότι:Έλα μωρε,σιγά,κάποια στιγμή θα τα χάσουμε,που θα πάει.Και μετά να σου οι χοληστερίνες,τα τριγλυκερίδια,ο διαβήτης,τα καρδιακά προβλήματα κτλ.Δεν είναι κακό να πάρεις κάποια στιγμή κιλά,ούτε χρειάζεται να δικαιολογηθείς για αυτά.Αλλά νομίζω ότι είναι σημαντικό να προλαμβάνουμε το χειρότερο σενάριο.Πολλοί θα πουν ότι λόγω καραντίνας πχ έχουν αφεθεί για αυτό και πήραν κιλά,το οποίο επίσης το καταλαβαίνω,η όλη φάση σου δημιουργεί το αίσθημα οτι δεν υπάρχει νοήμα.Όμως πρέπει μέσα σου να βρεις το κίνητρο και τη δύναμη να μην επηρεάζεσαι,όσο δύσκολο και αν είναι αυτό.Βγες μια βόλτα,περπάτησε,κάνε γυμναστική στο σπίτι,φάε υγιεινά,πίεσε λίγο τον εαυτό σου,ξεχνόντας έστω για λίγο τι συμβαίνει έξω.Σίγουρα όλα αυτά που γίνονται θα έχουν αρνητικές συνέπειες για εμάς,αλλά αυτό δε σημαίνει οτι πρέπει να πάψουμε να ασχολούμαστε και με τον εαυτό μας!

 

[juste un instant]

Παιδιά, αν δεν φάω ψωμί ολικής, θα τρώω διπλάσιες και τριπλάσιες ποσότητες φαγητού και πιθανότατα θα ξεσπάσω σε ο,τι γλυκό βρω μπροστά μου. Συμφωνώ ότι τα σκευάσματα τύπου ψωμιού στις ΗΠΑ είναι μαύρο χάλι.
Εγώ τρώω ολικής με προζύμι ή με σπόρους, μερικές φορές το αρχέγονο και νιώθω πολύ καλύτερα, δεν έχω λιγούρες, χορταινω μια χαρά.
Από κρέατα εμπιστεύομαι περισσότερο το αρνί. Όλα τα άλλα είναι μαύρο χάλι εκτός αν είναι βιολογικά αλλά είναι ακριβά. Παρ' ολα αυτά, τρώω και κρέας αλλά ούτως ή άλλως τρώω αρκετό τυρί ή γιαούρτι κ βούτυρο και για αυτό το λόγο το αποφεύγω όσο μπορω. Την ζάχαρη προσπαθώ να την περιορίσω όσο μπορώ και για αυτό τρώω φρούτα και ξηρούς καρπούς.

 

[Nelliel]

Παιδιά, αν δεν φάω ψωμί ολικής, θα τρώω διπλάσιες και τριπλάσιες ποσότητες φαγητού και πιθανότατα θα ξεσπάσω σε ο,τι γλυκό βρω μπροστά μου. Συμφωνώ ότι τα σκευάσματα τύπου ψωμιού στις ΗΠΑ είναι μαύρο χάλι.
Εγώ τρώω ολικής με προζύμι ή με σπόρους, μερικές φορές το αρχέγονο και νιώθω πολύ καλύτερα, δεν έχω λιγούρες, χορταινω μια χαρά.
Από κρέατα εμπιστεύομαι περισσότερο το αρνί. Όλα τα άλλα είναι μαύρο χάλι εκτός αν είναι βιολογικά αλλά είναι ακριβά. Παρ' ολα αυτά, τρώω και κρέας αλλά ούτως ή άλλως τρώω αρκετό τυρί ή γιαούρτι κ βούτυρο και για αυτό το λόγο το αποφεύγω όσο μπορω. Την ζάχαρη προσπαθώ να την περιορίσω όσο μπορώ και για αυτό τρώω φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Συμφωνώ για το καλό ψωμί. Το προτιμώ από ρύζι και άλλους υδατάνθρακες. Έχω βρει έναν φούρνο με βιολογικά και παίρνω ένα ολικής με προζύμι με σπόρια και σουσάμι. Είναι τόσο νόστιμο που όλα τα άλλα ψωμια, κυρίως τα λευκά, δεν τα θεωρώ ψωμιά πλέον. Το αρχέγονο επίσης είναι ωραίο. Αυτά που παίρνω έχουν συστατικά μόνο αλεύρι, νερό, μαγιά, αλάτι και σπόρους. Τίποτα άλλο. Τα πληρώνω χρυσό αλλά αξίζουν.

Λαχανικά παίρνω πάντα βιολογικά. Τα άλλα δεν τρώγονται! Ειδικά οι ντομάτες. Το καλοκαίρι πήρα για πρώτη φορά βιολογικό καρπούζι και τρελάθηκα. Κρέατα παίρνω βιολογικά όταν βρίσκω και δεν χρειάζεται να πάω μακριά.

Τελευταία έχω καθιερώσει τα οστρακοειδή. Παίρνω στρείδια, μύδια, κοχύλια και τρώω από αυτά 2 φορές την εβδομάδα. Μια φορά επίσης ψάρι. Στρείδια ωμά με λεμόνι ή ψητά για 10 λεπτά στον φούρνο είναι φοβερά. Πολύ καλή πηγή πρωτεινης και βιταμινών με ελάχιστες θερμίδες.

 

[Guest 209912]

Παρόλο που διαφωνώ πολύ έντονα με την πρόταση του φάστινγκ δεν θα επεκταθώ αφού δεν είναι στο θέμα ( αν νοιάζεται κανείς και με ρωτήσει θα το συζητήσω), πάλι θα πώ πως δεν φταίει η υπομονή, αλλά η αδυναμία του ατόμου να δεί την άλλη επιλογή.

Το τι βλέπεις είναι προϊόν του πως έχεις μάθει να σκέφτεσαι.
Οχι να επεκταθεις για το fasting τραυλε Γιάννη.

 

[JJohn1]

Οχι να επεκταθεις για το fasting τραυλε Γιάννη.

Το τραυλέ δεν ξέρω τι σημαίνει, ελπίζω να μην είναι προσβολή γιατι απο έναν άλλον Guts θα πονούσε

Λοιπον, θα ξεκινήσω λέγοντας ότι το fasting δουλεύει (όπως κάθε δίαιτα που με κάποιο τρόπο σε κάνει να τρώς λιγότερο). Απλά δεν λειτουργεί βέλτιστα. Ένα άτομο δεν μαθαίνει πως να τρώει μέσα απο fasting, και έτσι αν με το που τελειώσει την δίαιτα επιστρέψει στις παλιές του διατροφικές συνήθειες είναι 100% βέβαιο ότι θα επιστρέψει στο αρχικό του βάρος. Ουσιαστικά είναι σαν να έχεις ένα βρώμικο σπίτι όπου υπάρχουν παντού κατσαρίδες και για να λύσεις το πρόβλημα, αντί να το καθαρίσεις απλά ρίχνεις παντού εντομοκτώνο. Είναι σίγουρο πως θα επιστρέψουν. Για τις συνέπειες στην υγεία δεν θα αναφερθώ διότι δεν έχω γνώσεις πάνω σε αυτό και το fasting. Ίσως για ένα μικροσκοπικό ποσοστό του πληθυσμού αυτή η δίαιτα να εξυπηρετεί τις ανάγκες του (αν π.χ τρώει σωστά μετά, η θέλει ΠΟΛΥ γρήγορα αποτελέσματα), αλλά για την συντριπτική πλειοψηφία μια λιγότερο επώδυνη δίαιτα που μαθαίνει σωστές διατροφικές συνήθειες θα είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή.