Fitness Thread!

Devil

Well-known member

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 6,362 μηνύματα.
Αν υγεία θεωρείται η μετριότητα, τότε ναι, ο πρωταθλητισμός δεν είναι υγιεινός. Σε τίποτα σωματικό δεν μπορείς να ανταγωνιστείς χωρίς να παίρνεις φάρμακα, τα οποία θα έπρεπε να έχουν γίνει νόμιμα εδώ και πολλά χρόνια.

Τι να ειχε γινει νομιμο η εξωγενης τεστοστερονη;;;; ετσι έφυγε ο Γιγουρτακης ο Zyzz και πολλοί άλλοι. ΞΑΦΝΙΚΆ η χοληστερινη πήγε 800 και έφυγαν απο έμφραγμα. 30 χρονων άνθρωποι που έτρωγαν ΨΗΤΟ κοτοπουλο - ΚΟΤΑΤΖ τυρι - κουάκερ και βραστές πατάτες γυμναζοντουσαν 3-4 φορές την εβδομάδα... έφυγαν απο έμφραγμα. Το διανοεισαι; αυτες τις καταστροφες κάνουν τα φάρμακα στον οργανισμο.

Αλλα η υπερβολική ανασφάλεια και μεγαλομανια εκει οδηγει εναν άνθρωπο. Δεν ειναι ευχαριστημενος με ενα ωραιο γυμνασμενο σώμα θέλει υπερβολές και εντονες φλεβικοτητες - γραμμώσεις. Μαλακίες.

Αριστοτελης - Μεσοτης. Πιάσε το στοχο σου και μετά αποχώρεισαι. Μην εισαι για χρονια σε κυκλο πως θα γινεις καλυτερος και πιο τέλειος.

Ετσι και ο άλλος εβαλε να κάνει καθισμα 115 κιλά , επειδη ειναι ανασφαλής λογω του οτι ειναι αδυνατος θέλει να δειχνει σε ολους οτι ειναι δυνατος.

Αυτοι οι άνθρωποι θέλουν καθοδηγηση. Γιατι ο αθλητισμος διαμορφωνει χαρακτηρα εκτος απο σώματα. Σε κάνει καλυτερο ανθρωπο και οχι χειροτερο. Αυτοι γινονται χειροτεροι και δεν το καταλαβαινουν.
 
Τελευταία επεξεργασία:

hack3r

Well-known member

Ο Τολης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών, επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 8,064 μηνύματα.
Τι να ειχε γινει νομιμο η εξωγενης τεστοστερονη;;;; ετσι έφυγε ο Γιγουρτακης ο Zyzz και πολλοί άλλοι. ΞΑΦΝΙΚΆ η χοληστερινη πήγε 800 και έφυγαν απο έμφραγμα. 30 χρονων άνθρωποι που έτρωγαν ΨΗΤΟ κοτοπουλο - ΚΟΤΑΤΖ τυρι - κουάκερ και βραστές πατάτες γυμναζοντουσαν 3-4 φορές την εβδομάδα... έφυγαν απο έμφραγμα. Το διανοεισαι; αυτες τις καταστροφες κάνουν τα φάρμακα στον οργανισμο.

Ναι, να γίνει νόμιμη η εξωγενής τεστοστερόνη, έτσι ώστε όποιος θέλει να πάρει να μπορεί να πάει σε φαρμακείο και να πάρει, από όπου θα ξέρει ότι είναι ελεγμένη καθαρή ουσία και όχι το μαυραγορήτικο φάρμακο που παίρνεις τώρα.

Τα αναβολικά επίσης δεν είσαι όσο καταστρεπτικά νομίζεις και αυτό θα το καταλάβεις αν διαβάσεις περί του θέματος χωρίς να είσαι προκατειλημμένος. Σε αρκετές περιπτώσεις όταν γίνει σωστή χρήση δεν υπάρχουν παρενέργειες, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις είναι και ωφέλιμη η χρήση τους. Όπως κάθε ουσία υπάρχει το όριο της κατάχρησης όπου έχεις καταστρεπτικές και απρόβλεπτες συνέπιες, όπως επίσης είναι διαφορετικό το να παίρνεις εξωγενή τεστοστερόνη από το να παίρνεις 25 διαφορετικές χημικές ουσίες. Όλη αυτή η δαιμονοποίηση των αναβολικών το μόνο που κάνει είναι να συμβάλει στο να μην γίνονται σωστές έρευνες και στο να μην είναι ενημερωμένος ο κόσμος. Όσοι θέλουν να πάρουν θα πάρουν έτσι κι αλλιώς, δεν περιμένουν εσένα να τους πεις ότι κακό, όπως όποιος θέλει θα καπνίσει ή θα οδηγήσει μεθυσμένος.

Όσον αφορά το θέμα του πρωταθλητισμού, όλοι είναι ντοπαρισμένοι. Όσοι πιστεύουν ότι ο Bolt έκανε 9.58 φυσικός είναι στην καλύτεροι αφελής. Οι πρωταθλητές απλά παίρνουν συνεχώς νέες πειραματικές ουσίες που δεν ανιχνεύονται στα διάφορα τεστ με αποτέλεσμα απλά να αυξάνεται ο κίνδυνος για τους ίδιους τους αθλητές, καθώς είναι γελοίο να νομίζει κανείς που ένα άτομο που έχει το drive να γίνει πρωταθλητής θα κολλώσει μπροστά στην πειραματική ουσία. Αντοπάριστος δεν πας πουθενά σήμερα.

Αλλα η υπερβολική ανασφάλεια και μεγαλομανια εκει οδηγει εναν άνθρωπο. Δεν ειναι ευχαριστημενος με ενα ωραιο γυμνασμενο σώμα θέλει υπερβολές και εντονες φλεβικοτητες - γραμμώσεις. Μαλακίες.

Αριστοτελης - Μεσοτης.

Τώρα οκ... Εδώ γράφεις ακριβώς το ίδιο που σου λένε εσένα ότι είσαι κολλημένος με το σώμα και την γυμναστική οι καναπέδες, επειδή τώρα είσαι εσύ ο καναπές σε σχέση με έναν πρωταθλητή.
 

Devil

Well-known member

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 6,362 μηνύματα.
Ναι, να γίνει νόμιμη η εξωγενής τεστοστερόνη, έτσι ώστε όποιος θέλει να πάρει να μπορεί να πάει σε φαρμακείο και να πάρει, από όπου θα ξέρει ότι είναι ελεγμένη καθαρή ουσία και όχι το μαυραγορήτικο φάρμακο που παίρνεις τώρα.

Τα αναβολικά επίσης δεν είσαι όσο καταστρεπτικά νομίζεις και αυτό θα το καταλάβεις αν διαβάσεις περί του θέματος χωρίς να είσαι προκατειλημμένος. Σε αρκετές περιπτώσεις όταν γίνει σωστή χρήση δεν υπάρχουν παρενέργειες, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις είναι και ωφέλιμη η χρήση τους. Όπως κάθε ουσία υπάρχει το όριο της κατάχρησης όπου έχεις καταστρεπτικές και απρόβλεπτες συνέπιες, όπως επίσης είναι διαφορετικό το να παίρνεις εξωγενή τεστοστερόνη από το να παίρνεις 25 διαφορετικές χημικές ουσίες. Όλη αυτή η δαιμονοποίηση των αναβολικών το μόνο που κάνει είναι να συμβάλει στο να μην γίνονται σωστές έρευνες και στο να μην είναι ενημερωμένος ο κόσμος. Όσοι θέλουν να πάρουν θα πάρουν έτσι κι αλλιώς, δεν περιμένουν εσένα να τους πεις ότι κακό, όπως όποιος θέλει θα καπνίσει ή θα οδηγήσει μεθυσμένος.

Όσον αφορά το θέμα του πρωταθλητισμού, όλοι είναι ντοπαρισμένοι. Όσοι πιστεύουν ότι ο Bolt έκανε 9.58 φυσικός είναι στην καλύτεροι αφελής. Οι πρωταθλητές απλά παίρνουν συνεχώς νέες πειραματικές ουσίες που δεν ανιχνεύονται στα διάφορα τεστ με αποτέλεσμα απλά να αυξάνεται ο κίνδυνος για τους ίδιους τους αθλητές, καθώς είναι γελοίο να νομίζει κανείς που ένα άτομο που έχει το drive να γίνει πρωταθλητής θα κολλώσει μπροστά στην πειραματική ουσία. Αντοπάριστος δεν πας πουθενά σήμερα.



Τώρα οκ... Εδώ γράφεις ακριβώς το ίδιο που σου λένε εσένα ότι είσαι κολλημένος με το σώμα και την γυμναστική οι καναπέδες, επειδή τώρα είσαι εσύ ο καναπές σε σχέση με έναν πρωταθλητή.

Eχω διαβάσει φιλε μου.... αλλα οχι πολλά γιατι δεν ενδιαφέρομαι να πάρω. Το σώμα που θέλω να φτιάξω γινεται μέσα σε 2 χρονια με διατροφη και γυμναστική. Επομενως δεν θα έμπαινα ποτέ σε άλλες διαδικασιες.

Και στη τελικη δεν μετράει μονο το σώμα. Απλα ειναι ενα χομπι.

Τι να το κανεις να χεις σωμα αλλα να εισαι βλάκας να μην ξέρεις να μιλάς και να φέρεσαι. Στη καλυτερη θα βρεις μια το ιδιο - χαζη με σένα- και θα διαιωνιστει το ειδος. Θα πεφτεις ολο σε λουμπες και μπελαδες και το σωμα θα σου ειναι άχρηστο σε αυτο.

Πέρα απο τη πλάκα. Δε νομιζω οτι ειναι δαιμονοποιηση οταν λέμε πως τα αναβολικά δημιουργουν προβληματα. Το πιο λογικο ειναι ο οργανισμος να σταματησει να παράγει τεστοστερονη εφοσον του διοχετευεις εξωγενως. Και μολις σταματησεις τα φάρμακα δεν ειναι σιγουρο οτι επανέρχεσαι. Θέλει PCT.

Θεραπεια ΜΕΤΑ απο έναν κύκλο δηλαδη. Αλλα κάποιοι ειναι τοσο τούβλα. Που δεν το κάνουν ποτέ αυτο, παιρνουν φάρμακα απο μονοι τους και ειναι και χρονια στο κυκλο. Και ξέρεις γιατι; γιατι οταν αυτα τα κοβεις.... πέφτεις. Επανέρχεσαι στο επιπεδο που ήσουν. Χωρις φάρμακο δεν μπορεις να κάνεις την προπονηση που έκανες οταν επαιρνες φάρμακο για τον απλο λογο οτι δεν θα μπορεις να πάρεις τα ποδια σου και θα κανεις βδομάδα να αναρρώσεις απο τη προπονηση. Τα αναβολικα επιταχυνουν ΟΛΕΣ αυτες τις διαδικασιες.

Για αυτο οπου ακους υπερβολικα κιλα.... πχ πάγκο πανω απο 120 κιλά , άρσεις πάνω απο 150 .... καθισματα το ιδιο μη παραμυθιάζεσαι. Εκεινος που σηκώνει 120-130 κιλά με φάρμακο χωρις το φάρμακο θα ειναι στα 90 βια 100. Το κοκτέηλ πάει συννεφο.

Οταν λοιπον καποιος κοβει τα αναβολικα γινεται ενας κοινος απλος γυμνασμενος μέσος ανθρωπος. Εννοειται πεφτουν και οι επιδοσεις, Και αυτο δεν τους αρέσει νομιζουν οτι έγιναν αδυνατοι και αδυνατισαν.... οποτε μενουν για χρονια στο κύκλο και στο φάρμακο. Μιλάμε για ψυχωση.

Μιλάμε τωρα για ανθρωπους που έχουν χέρια πάνω απο 42 εκ. Οχι για νορμαλ γυμνασμενους με 37-39 εκ χέρι. και αυτοι τους φαινονται μπακαλιαροι και "λαπαδες" τεσπα φιλε τα περισσοτερα απο αυτα τα ατομα ειναι αρρωστα με συγχωρεις. Δεν εχω πολλά μαζι τους.

Συμφωνω στο να ηταν νομιμα μονο για να τα πέρνανε σε ελεγχομενο περιβαλλον με γιατρους γιατι οι περισσοτεροι απο αυτους ειναι και ΑΣΧΕΤΟΙ. Και θα πάθουν πολυ συντομα μεγάλες ζημιές. Αν δεν μεινουν στο τοπο κανα βράδυ ξαφνικά.
 

hack3r

Well-known member

Ο Τολης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών, επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 8,064 μηνύματα.
Τι να το κανεις να χεις σωμα αλλα να εισαι βλάκας να μην ξέρεις να μιλάς και να φέρεσαι. Στη καλυτερη θα βρεις μια το ιδιο - χαζη με σένα- και θα διαιωνιστει το ειδος. Θα πεφτεις ολο σε λουμπες και μπελαδες και το σωμα θα σου ειναι άχρηστο σε αυτο.

Δεν φτιάχνεις σώμα, ούτε παίρνεις αναβολικά για να βρεις γκόμενα. Για την ακρίβεια αν δεν είσαι χοντρός το να πηγαίνεις γυμναστήριο είναι εντελώς ανόητο από άποψη χρόνου και κόπου για το αποτέλεσμα που θα σου φέρει στις γυναίκες. Πολύ καλύτερο να επενδύσεις τον χρόνο αυτό αλλού αν σε νοιάζουν οι γυναίκες. Σώμα και αναβολικά παίρνεις γιατί το γουστάρεις εσύ και θες να φτάσεις σε ένα Χ επίπεδο που δεν είναι εφικτό φυσιολογικά.

Τώρα, όπως σε κάθε χώρο, έτσι και στον χώρο του γυμναστηρίου και των αναβολικών υπάρχουν οι πίθηκοι που θα κάνουν ό,τι να ναι, όπως να ναι. Προσωπικά δεν με ενδιαφέρει αν πάθουν κακό αυτοί. Αν είσαι τόσο ηλίθιος είσαι κακό γενετικό δείγμα anyway και δεν βλέπω γιατί είναι καλό να αναπαραχθείς.
 

Viedo

Well-known member

Ο Viedo αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 2,630 μηνύματα.
Αν δεν βλέπεται το πρόσωπο, τι να κάνει το σώμα από μόνο του το καημένο 😜
 

juste un instant

Well-known member

Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 9,423 μηνύματα.
Χταποδακι σημερα με πατατα βραστη...
IMG_20200811_154016.jpg
 

Devil

Well-known member

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 6,362 μηνύματα.
Χταποδακι σημερα με πατατα βραστη...
View attachment 70510

τΩΡΑ το καλοκαιρι με ουζάκι τραβιέται το άτιμο :P

Σημερα ανακαλυψα ποσο πάει η ντοματα με το κοτατζ λιγο ελαιολαδο και ξυδάκι. Τα σπάει με αυγουλάκια και κοτοπουλο τρωγεται πολυ ευχάριστα.

Πρέπει να βρεις τροπους να κάνεις τη διατροφη σου κάθε φορά γευστικη. Για να μην κάνεις αγγαρεια ουσιαστικά. Βεβαια ντάξει ξέρουμε ολοι οτι ενα πιατο κοτοπουλο με ρυζι δεν αντικαθιστα ενα πιατο με τορτελινια στο φουρνο και τυριά ή μια χωριατικη πιτσα ψημενη σε ξυλοφουρνο αλλα τι να κάνουμε δεν μπορουμε να τα τρώμε και καθε μερα αυτά.

Και ομως το ρυζάκι αμα συνοδευεται με ψητά λαχανικα στο φουρνο οπως μελιτζάνα ή μανιτάρια γινεται τέλειο.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:

Δεν φτιάχνεις σώμα, ούτε παίρνεις αναβολικά για να βρεις γκόμενα. Για την ακρίβεια αν δεν είσαι χοντρός το να πηγαίνεις γυμναστήριο είναι εντελώς ανόητο από άποψη χρόνου και κόπου για το αποτέλεσμα που θα σου φέρει στις γυναίκες. Πολύ καλύτερο να επενδύσεις τον χρόνο αυτό αλλού αν σε νοιάζουν οι γυναίκες. Σώμα και αναβολικά παίρνεις γιατί το γουστάρεις εσύ και θες να φτάσεις σε ένα Χ επίπεδο που δεν είναι εφικτό φυσιολογικά.

Τώρα, όπως σε κάθε χώρο, έτσι και στον χώρο του γυμναστηρίου και των αναβολικών υπάρχουν οι πίθηκοι που θα κάνουν ό,τι να ναι, όπως να ναι. Προσωπικά δεν με ενδιαφέρει αν πάθουν κακό αυτοί. Αν είσαι τόσο ηλίθιος είσαι κακό γενετικό δείγμα anyway και δεν βλέπω γιατί είναι καλό να αναπαραχθείς.


Τι να σου πώ αμα έχεις την υπομονή , το χρονο και τα φράγκα για να το πάς σε τέτοια επιπεδα οπως αυτος εδω
προχωρα....


αυτος ομως ειναι ειλικρινης και λέει.... ολη μέρα δεν κανω αλλη δουλεια απο το να τρωω και να γυμνάζομαι. Εσυ τον βλέπεις να κάνει κάτι αλλο;

επομενως ναι για μενα ένα σωμα σαν αυτο που έβαλα χθες... ειναι το καλυτερο που μπορει να παρει ενας μέσος καθημερινος άνθρωπος απο το γυμναστηριο. Που και αυτο βεβαια θέλει προγραμμα και προσπάθεια.

Θα το χαρει , θα το χαρούν και οι συντροφοι του, εφοσον τρωει σωστα και γυμνάζεται σωστά θα έχει και καλο ορμονικο προφιλ δηλαδη ανεβασμένη λιμπιντο , διάθεση να κάνει πραγματα και γενικά θα ζησει μια - δυο δεκαετιες πολυ έντονα και ομορφα. Και θα μπει στο 10-20% των γυμνασμενων αντρων που κάποιες θα γυρισουν να κοιτάξουν οταν περάσουν απο διπλα τους. Οπως ειπες και εσυ. Ειναι προσεγγισιμο μέσα σε 2 το πολύ 3 έτη αν κάποιος ξεκινησει απο τελειως χαμηλο επιπεδο. Με συστηματική προπονηση και γυμναστική.

Αυτα θα έλεγα αν ερχοταν κάποιος σε ενα γυμναστηριο και έλεγε οτι θέλει να κανει αυτο και το αλλο. Τα υπολοιπα ειναι μεν ωραια οπως τα παρουσιαζουμε του στυλ ναι σπασε τα ορια κτλπ κτλπ αλλα θέλουν και άλλο μπάτζετ απο πισω.
 
Τελευταία επεξεργασία:

Devil

Well-known member

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 6,362 μηνύματα.
Κοτοπουλάκι - καλαμποκι αφθονο (αντι για ρυζι ή πατατα) + κοτατζ + λιγη μουστάρδα χωρις ζάχαρη + λάδι. Τέλειο.

Πάμε πάρα πολύ καλά. Οι ενοχλησεις στα χέρια ειναι σχεδον ανύπαρκτες. Η προπονηση βγαινει κανονικά , με εξυπνα ελαφρως προοδευτική φορτωση. Μάλλον βοηθάει οταν ξέρεις τι κάνεις και δεν εισαι βλάκας να σκοτωθεις μονος σου.
Kαι μετά να σου φταινε οι γυμναστές. Και ολοι οι υπολοιποι εκτος απο σένα :) Δουλεύω στην προοδευτική φορτωση του τένοντα ετσι ωστε να συνηθισει και να γινει ισχυροτερος.

Τα χέρια βελτιώνονται. Χρειάζεται 5-6 μήνες σοβαρη δουλειά ακομη αλλα νομιζω ειμαστε σε καλο δρομο. Απο κιλά ειμαι σταθερά στα 84.5 +- 200γρ.

Σε αυτο το βάρος θα γινει η δουλειά. Στη χειροτερη να πέσω στα 82. Στους 5-6 μήνες.

Και κάτι πολυ σημαντικο. Πριν κρινει κάποιος μια φώτο ή ενα αποτέλεσμα. Να ξέρει προσωπικά δεν παιρνω αναβολικά. Γιατι αρκετοι στα γυμναστηρια.... παιρνουν. Ουτε που φαντάζεστε ποσοι το κάνουν. Δυστυχως για αυτους.
 

Συνημμένα

  • mam.jpg
    mam.jpg
    1.2 MB · Εμφανίσεις: 33
  • WIN_20200814_013441.JPG
    WIN_20200814_013441.JPG
    136 KB · Εμφανίσεις: 35
Τελευταία επεξεργασία:

Devil

Well-known member

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 6,362 μηνύματα.

Χεχε! Έχουμε ακομη δουλειτσα 6-12 μήνες. Υπάρχει μεγάλο περιθωρειο βελτιωσης. Πάντα με φυσικο τροπο να το ξεκαθαρισουμε αυτο.

Κλειστο γυμναστήριο σήμερα ! Αλλα δεν πειράζει.... εκανα μια προπονησάρα. Άλλο πράμα.

Γέμισα και ενα σακιδιο με βιβλια βγήκε 7 κιλά το φορτωσα στη πλάτη και έκανα σετ κάμψεις 12 επαναλήψεις.

Μετά βγηκα στην αυλη εβαλα ποδια πάνω σε σκαλάκι και έκανα κάμψεις με κλιση! Πρώτη φορά που κάνω τέτοιες παραλλαγές ή κάμψεις με βάρος! Εκανα και άλλα μετά με αλτηρες-λάστιχα. Τωρα νιώθω ... πτώμα.
Γενικα με δυσκολεψε η προπονηση ειδικά οι κάμψεις. Συνολικα εκανα 80. 80 ΕΙΧΑ Κάνει και πριν 3-4 προπονησεις αλλα κανονικες χωρις παραλλαγη σημερα έβαλα και τις παραλλαγες. Που ανεβάζουν το λέβελ και δεν έπεσα σε επαναληψεις! Πραγμα που σημαινει οτι δυναμώνουμε προοδευτικά. Κάνουμε το κάτι παραπάνω.

Κατέβασα με τη μια ένα σέικερ μετά τη προπονηση και τώρα θα τσιμπήσω σε λιγο μελιτζάνες ψητές με τονο.

Επισης να πουμε το πιο σημαντικο..... χρειάζεσαι πάντα ενα χαρτι με το προγραμμα της προπονησης. Δηλαδη την προηγουμενη φορά έκανες στο γυμναστηριο 40-50 κιλά πάγκο 12 επαναληψεις την επομενη πρέπει να κάνεις 15 ή δοκιμασε να κανεις πάλι αυτες τις 12 αλλα με πιο αργο τέμπο. Γενικα οτιδήποτε δυσκολεύει και προκαλεί το σώμα σου. Κάνει δουλειά , αρκει μετά να εισαι τυπικος και στο αναποσπαστο σημαντικο επισης κομμάτι αυτο της διατροφης. Δεν θέλεις σαβουρα μετά τη προπονηση θέλεις καλες ποιοτικές πηγές φαγητου οι οποιες θα βοηθησουν στην αναρρωση και την μυική ανάπτυξη.

Δεν χρειάζονται πολλά κιλά.
 
Τελευταία επεξεργασία:

juste un instant

Well-known member

Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 9,423 μηνύματα.
Οι τενοντίτιδες και άλλοι μικροί τραυματισμοί θα βγουν έτσι κι έτσι κι αλλιώς όσο και να προσέχεις. Οι τραυματισμοί είναι κομμάτι της άθλησης και δεν γίνεται να τους αποφύγεις. Το θέμα είναι να μην πάθεις σοβαρά πράγματα.
Ακριβως αυτους τους μικρούς τραυματισμούς αποφεύγω με τα λιγα κιλά και μάλιστα αποφεύγω και πόνους απο παλιά τραυματα. Και γυμναζομαι πιο ευχάριστα. Τα gains είναι περισσότερα λόγω έλλειψης ακόμα και μικρών τραυματισμών.
 

Devil

Well-known member

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 6,362 μηνύματα.
Ακριβως αυτους τους μικρούς τραυματισμούς αποφεύγω με τα λιγα κιλά και μάλιστα αποφεύγω και πόνους απο παλιά τραυματα. Και γυμναζομαι πιο ευχάριστα. Τα gains είναι περισσότερα λόγω έλλειψης ακόμα και μικρών τραυματισμών.

Το λάθος που την πατάνε περισσοτεροι ειναι οτι δεν πάνε να κάνουν γυμναστική για τη πάρτη τους. Ντρέπονται αν βάλουν λιγα κιλά.

Εγω αυτη τη περιοδο ξέρεις ποσα κάνω πάγκο; 40-50. Θα μου πεις... εισαι φλώρος; Είμαι ΝΑΙ :D

Παιζω λοιπον σε τέτοιο ευρος επαναλήψεων που φτάνω σε ένταση. Αυτη η ένταση ειναι αρκετή για να προκαλέσει μυική ανάπτυξη. Αφου έχεις δουλέψει ολα τα σενάρια σε αυτο το ευρος κιλών μετά το επομενο εξάμηνο μπορεις να πεις... ναι τα 40-50 δεν μου κάνουν πλέον τιποτα οποτε ανεβαινουμε κατηγορια 50-60. Οποτε μεσα σε ενα χρονο έχεις πάει απο τα 40 στα 60. Περιπου 1.5 κιλό αυξηση το μήνα. Ο τένοντας πιθανον να μπορει να αντέξει τέτοιες μεταβολές χωρις να υποστει βλάβη.

Στοχος ειναι να φορτιζουμε τον τένοντα ωστε να πιάνουμε τις αρχες της προοδευτικης επιβάρυνσης προκειμενου να μεγαλώσουμε τους μυς μας αλλα ταυτοχρονα και να μην τραυματιστούμε. Αυτο έμαθα το τελευταιο χρονο στο γυμναστηριο. Αλλωστε ζοριζουμε το σώμα μας.... το ξεβολευουμε... να αλλαξει κατασταση να μην ειναι οπως ηταν. Να ζοριστει να πιεστει και να δυναμώσει.

Σημειωτεον η ΑΡΧΗ της προοδευτικης επιβαρυνσης ειναι βιβλιο ολοκληρο. Επομενως αν κάποιος πάει γυμναστηριο και θέλει να δουλέψει με αποτέλεσμα πρεπει να διαβάσει πιο πριν.... απιστευτο ε; και ομως! Πρεπει να ριξεις αρκετο διάβασμα για να κάνεις σώμα. Μονο στη καραντινα διαβασα 2 βιβλια μυολογιας να ξέρω τουλάχιστον τα βασικά. Ποιος μυς-τενοντας ειναι πού και βασικους κανονες εκτέλεσης των ασκήσεων. Πρέπει να ξέρεις ΑΡΚΕΤΑ οταν πηγαινεις γυμναστηριο. Βασικές αρχές κινησιολογιας

1. Ωμοι πισω και κάτω
2. Κλειδώσεις να μην τεντώνουν - κινδυνος τενοντιτιδας
3. Μεση σε ευθεια γραμμή
4. Αγκώνες μέσα στο πάγκο - καρποι σε ευθεια - neutral position.
5. Κατάλληλο ζέσταμα
6. Αποθεραπεια

Ειναι πολλά δεν τα λένε! Δεν ασχολουνται !

Το να πηγαινεις καθε μερα γυμναστηριο επι μηνες και να κάνεις τα ιδια και τα ιδια με τα φασον προγραμματα που σου δινουν. Δεν εχει νοημα - δεν κάνεις τιποτα.
 
Τελευταία επεξεργασία:

juste un instant

Well-known member

Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 9,423 μηνύματα.
Και εγω προσπαθω να εχω ποικιλια στις ασκησεις αλλα και να ξερουραζω διαφορα μερη του σωματος γυμναζοντας παραλληλα καποια αλλα. Νομιζω οτι τα κερδη ειναι πιο σιγουρα και πιο σταθερα. Και η ολη διαδικασια πιο ευχαριστη, λιγοτερο βαρετη.
 

Devil

Well-known member

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 6,362 μηνύματα.
Και εγω προσπαθω να εχω ποικιλια στις ασκησεις αλλα και να ξερουραζω διαφορα μερη του σωματος γυμναζοντας παραλληλα καποια αλλα. Νομιζω οτι τα κερδη ειναι πιο σιγουρα και πιο σταθερα. Και η ολη διαδικασια πιο ευχαριστη, λιγοτερο βαρετη.

Ενας φιλος μου τσιμπησε τραυματισμο στον ώμο.

Του έλεγα να κάνει ζέσταμα πριν ξεκινησει γιατι θα τραυματιστει... ΟΧΙ.

Του ειπα τωρα να του δωσω ενα λάστιχο και να κάνει ασκησεις στροφικου πετάλου τη μια βδομάδα πχ 3 επι 10 επαναληψεις

την επομενη 4 επι 10

την μεθεπομενη 4 επι 12 κτλπ

μετά να δεσει το λάστιχο κομπο ή να πάρει ενα πιο "σκληρο" .... ΟΧΙ.

Ας πάει στον ειδικο να δουμε τι παραπάνω θα του πει...
 

hack3r

Well-known member

Ο Τολης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών, επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 8,064 μηνύματα.
Ειναι πολλά δεν τα λένε! Δεν ασχολουνται !

Να στα πει ποιος αυτά ρε Ντέβιλ? Η τεφατζού χαζογκόμενα με το κολάν που έχουν για γυμνάστρια επειδή ο νόμος ορίζει ότι πρέπει να έχεις ΠΤΥΧΙΟΥΧΟ γυμναστή στο γυμναστήριο για να μπορούν να έχουν δουλειά όλοι οι αμόρφωτοι?

Ένας γυμναστής που έχει σοβαρές γνώσεις δεν θα πάει να δουλέψει σε γυμναστήριο για 500 ευρώ το μήνα. Έχει πολύ καλύτερες επιλογές και ως εκ τούτου τα 250 ευρώ που δίνεις τον χρόνο για συνδρομή στο γυμναστήριο σου αγοράζουν αυτό ακριβώς που πληρώνεις, έναν βλάκα ή μια ηλίθια που δεν ξέρει που πάνε τα τέσσερα και είναι εκεί απλά για να κάνει το οχτάωρο του και να φύγει. Είναι λογικά πράγματα αυτά.

Αυτός είναι και ο λόγος που στα γυμναστήρια έχουν παντού μηχανήματα και όχι ελεύθερα βάρη τα οποία είναι κατά πολύ ανώτερα στην άσκηση. Επειδή στο μηχάνημα μπορεί να πάει ο κάθε βλάκας με ελάχιστη επίβλεψη και να κάνει μια υποτυπώδη προπόνηση χωρίς μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού.

Άλλωστε ο μέσος πελάτης του γυμναστηρίου αυτός είναι. Ο τύπος που τρέχει μισή ώρα στο διάδρομο για ζέσταμα και μετά κάνει δικέφαλους στο μηχάνημα και κοιλιακούς στο στρώμα για να κάψει το λίπος στο στομάχι, ή ο κλαρινογαμπρός που πάει gym για να την πέσει στη γυμνάστρια και τις γυμναζόμενες.

Όλα τα δημόσια μέρη είναι φτιαγμένα για τον μέσο όρο και αν αποφασίσεις να πάρεις το γυμναστήριο στα σοβαρά δεν είσαι στον μέσο όρο και άρα δεν σε καλύπτει αυτό που έχει να προσφέρει. Το μόνο λοιπόν που σου μένει είναι είτε να κάτσεις ο ίδιος να αφιερώσεις χρόνο και να διαβάσεις ή να πληρώσεις (καλά) κάποιον personal trainer που ξέρει τι κάνει να σου δείξει τι πρέπει να κάνεις.

Και η ίδια αρχή υπάρχει σε όλα τα πράγματα. Όταν ο ένας χειρούργος ζητάει 15.000 για την επέμβαση και ο άλλος 1.500 προσφέρουν διαφορετικά πράγματα και απευθύνονται σε διαφορετικό κοινό.
 

Devil

Well-known member

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 6,362 μηνύματα.
Να στα πει ποιος αυτά ρε Ντέβιλ? Η τεφατζού χαζογκόμενα με το κολάν που έχουν για γυμνάστρια επειδή ο νόμος ορίζει ότι πρέπει να έχεις ΠΤΥΧΙΟΥΧΟ γυμναστή στο γυμναστήριο για να μπορούν να έχουν δουλειά όλοι οι αμόρφωτοι?

Ένας γυμναστής που έχει σοβαρές γνώσεις δεν θα πάει να δουλέψει σε γυμναστήριο για 500 ευρώ το μήνα. Έχει πολύ καλύτερες επιλογές και ως εκ τούτου τα 250 ευρώ που δίνεις τον χρόνο για συνδρομή στο γυμναστήριο σου αγοράζουν αυτό ακριβώς που πληρώνεις, έναν βλάκα ή μια ηλίθια που δεν ξέρει που πάνε τα τέσσερα και είναι εκεί απλά για να κάνει το οχτάωρο του και να φύγει. Είναι λογικά πράγματα αυτά.

Αυτός είναι και ο λόγος που στα γυμναστήρια έχουν παντού μηχανήματα και όχι ελεύθερα βάρη τα οποία είναι κατά πολύ ανώτερα στην άσκηση. Επειδή στο μηχάνημα μπορεί να πάει ο κάθε βλάκας με ελάχιστη επίβλεψη και να κάνει μια υποτυπώδη προπόνηση χωρίς μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού.

Όντως τα ελεύθερα βάρη ειναι κατα πολύ δυσκολοτερα απο τα μηχανηματα και τις απομονωτικές. Μια χαρά έχουν γνώσεις φιλε... τουλάχιστον κάποιοι απλα ειναι πονηροι και περιμενουν να τους πάρεις για πέρσοναλ. Δικιο έχεις οι περισσοτερες ειναι για γλάστρες εκει. Δυστυχως.

Άλλωστε ο μέσος πελάτης του γυμναστηρίου αυτός είναι. Ο τύπος που τρέχει μισή ώρα στο διάδρομο για ζέσταμα και μετά κάνει δικέφαλους στο μηχάνημα και κοιλιακούς στο στρώμα για να κάψει το λίπος στο στομάχι, ή ο κλαρινογαμπρός που πάει gym για να την πέσει στη γυμνάστρια και τις γυμναζόμενες.

:laugh::laugh::laugh:
και μέσα σε ολο αυτον το θιασο σκάει και ο αναβολιασμένος και μας μιλάει για "αντρικα" κιλά. 280 κιλά άρσεις - αντρικά κιλά. Ας μην κατέβαζε τα χαπάκια κάθε βράδυ και θα βλέπαμε ποσα απο αυτα που σηκώνει θα σήκωνε.

Όλα τα δημόσια μέρη είναι φτιαγμένα για τον μέσο όρο και αν αποφασίσεις να πάρεις το γυμναστήριο στα σοβαρά δεν είσαι στον μέσο όρο και άρα δεν σε καλύπτει αυτό που έχει να προσφέρει. Το μόνο λοιπόν που σου μένει είναι είτε να κάτσεις ο ίδιος να αφιερώσεις χρόνο και να διαβάσεις ή να πληρώσεις (καλά) κάποιον personal trainer που ξέρει τι κάνει να σου δείξει τι πρέπει να κάνεις.

Και η ίδια αρχή υπάρχει σε όλα τα πράγματα. Όταν ο ένας χειρούργος ζητάει 15.000 για την επέμβαση και ο άλλος 1.500 προσφέρουν διαφορετικά πράγματα και απευθύνονται σε διαφορετικό κοινό.

Συμφωνω. Οπως ειπα και εγω πριν.... αν θέλεις να το πάρεις στα σοβαρά και να χεις αποτέλεσμα συγκεκριμενο. Θα ξεκινησεις διάβασμα ή θα πάρεις προπονητη. Εγω φιλε κάθε φορά φτιάχνω νεο προγραμμα - μονος μου. Νεο προγραμμα προπονησης !!!! Ενα προγραμμα προπονησης πρέπει να χει

ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ - ΕΚΤΕΛΕΣΗ - ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΟΤΗΤΑ.

Ο σχεδιασμος ακολουθει την προοδευτικοτητα για να γινεσαι καλύτερος. Η εκτελεση έχει να κανει με την κινησιολογια και την αποφυγη τραυματισμων λογω κακης εκτέλεσης. Η διατροφη πάλι ειναι άλλο μεγάλο κεφάλαιο !

Απλα αν εγω έχω κάποια απορια στο διαβασμα ελπιζω τουλάχιστον οι γυμναστες που ειναι εκει να ξέρουν να απαντήσουν. Τουλάχιστον αυτο.

Πάντως αν ασχολιοντουσαν να ξέρεις οτι θα κερδιζαν πολυ περισσοτερους πελάτες. Θα κρατουσαν κοσμο στο γυμναστηριο γιατι ο κοσμος θα έβλεπε ορατο αποτέλεσμα. Και οχι να πηγαινει και να ξαναπηγαινει και να μένει ιδιος ή απλα να αδυνατιζει και να γινεται μπακαλιάρος. Ειχαμε μια φιλε παιζει να ηταν 1.70 40 κιλά! Ηταν 50 κιλα ηδη αδυνατη και απλά πηγε και αδυνατισε για να φαινονται οι κοιλιακοι... Ποιοι κοιλιακοι τωρα. Μια μέρα την ειδα στη παραλια... το θεαμα ηταν αποκρουστικο. Λυπάμαι. Εμοιαζε σαν άρρωστη. Ελπιζω να μην ηταν βεβαια. Γιατι αν ηταν αλλάζει το πράγμα.

Και ερχοταν και εκανε καθισματα με 50 κιλά! Αν ημουν γυμναστης θα την ρωτουσα ποιος ειναι τελικά ο στοχος της.
 
Τελευταία επεξεργασία:

meetmeinmontauk

Τιμώμενο Μέλος

Η meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 9,811 μηνύματα.
Γιατί λέτε ότι οι γυμναστές στα γυμναστήρια είναι άσχετοι; Το έχω δει να επαναλαμβάνεται αρκετά στο θρεντ.
(είναι ειλικρινής ερώτηση γιατί δεν γνωρίζω)
 

Devil

Well-known member

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 6,362 μηνύματα.
Γιατί λέτε ότι οι γυμναστές στα γυμναστήρια είναι άσχετοι; Το έχω δει να επαναλαμβάνεται αρκετά στο θρεντ.
(είναι ειλικρινής ερώτηση γιατί δεν γνωρίζω)

Γιατι βλέπουν μαλακιες και δεν ασχολούνται. Αν και αυτο δεν αποδεικνυει οτι ειναι άσχετοι.
 

hack3r

Well-known member

Ο Τολης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών, επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 8,064 μηνύματα.
Πάντως αν ασχολιοντουσαν να ξέρεις οτι θα κερδιζαν πολυ περισσοτερους πελάτες.

Δε νομίζω φίλε. Ισχύει το pareto principle ,σε κάθε χώρο και ιδιαίτερα σε αυτό την γυμανστικής όπου η προσωπική προσπάθεια είναι το Α και το Ω ουσιαστική πρόοδο κάνει μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό όσων ξεκινάνε και δεν είναι βιώσιμο να προσπαθείς να τους βοηθήσεις όλους.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:

Γιατί λέτε ότι οι γυμναστές στα γυμναστήρια είναι άσχετοι; Το έχω δει να επαναλαμβάνεται αρκετά στο θρεντ.
(είναι ειλικρινής ερώτηση γιατί δεν γνωρίζω)

Διότι αποτελούνται κατά κόρον από τους μέσους απόφοιτους ελληνικών σχολών. Όποιος είναι κάλος σε οποιωνδήποτε κλάδο μπορεί να καταλάβει τι εστί μέσος απόφοιτος σχολής. Μετά απλώς παίρνεις αυτό που ισχύει στον κλάδο σου και το γενικεύεις για όλους τους κλάδους, με όσο πιο μακρυά από ευθύνες να είναι το επάγγελμα σε τόσο μεγαλύτερη βαθμό να ισχύει η γενίκευση.

Εγώ έχω πετύχει γυμναστή-bodybuilder να κάνει πάγκο με 50-60 κιλά με πολύ γρήγορο τέμπο, και λαβή με τον αντίχειρα πάνω από την μπάρα, που σημαίνει πως αν του φύφει (που θα του φύγει κάποια στιγμή) θα πέσει πάνω στο στήθος του και θα του σπάσει το θώρακα. Όταν τον ρώτησα γιατί το κάνει έτσι, μου είπε γιατί έτσι έμαθα. Από τέτοια άτομα τι συμβουλές να πάρεις, ξέρεις πως θα χαντακωθείς.
 
Τελευταία επεξεργασία:

Devil

Well-known member

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 6,362 μηνύματα.
Δε νομίζω φίλε. Ισχύει το pareto principle ,σε κάθε χώρο και ιδιαίτερα σε αυτό την γυμανστικής όπου η προσωπική προσπάθεια είναι το Α και το Ω ουσιαστική πρόοδο κάνει μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό όσων ξεκινάνε και δεν είναι βιώσιμο να προσπαθείς να τους βοηθήσεις όλους.

Κοιτα η αληθεια ειναι οτι πλεον στα 34 μου κοντεύω ... εναν ανοητο που κάνει μπάμ οτι ειναι βλάκας ουτε εγω θα τον βοηθούσα. Για τον απλο λογο οτι τέτοια άτομα πάς να τα βοηθησει και στο τέλος βγαινεις και ο μαλάκας. Αλλα 2-3 πράγματα σε αυτον που έρχεται και σε ρωτάει μπορεις να πεις....

Επισης οταν έρχεται κάποιος να ξεκινησει ρωτησε τον ποιος ειναι ο στοχος του. Βγάλε του ενα προγραμμα και πές του οτι απο ενα σημειο και μετά πρέπει και ο ιδιος να δοκιμαζει σε αυτες τις ασκησεις να ανεβάζει λιγο παραπάνω. Πες του μερικα πράγματα και για διατροφη οτι ξέρεις μολις τελειωσεις... το σωμα σου δεν εχει αναγκη απο πιτογυρα αλλα απο ενα πιατο πρωτεινης ή ενα ροφημα με λιγα λαχανικά.

Θές να εισαι ακομη πιο μάγκας.... βάλε σε μια κολα Α4 σε 3-4 σημεια του γυμναστηριου μερικους βασικους κανονες. Βάλε και ενα λινκ απο κάτω που μιλάει για προοδευτική επιβάρυνση ως βασικη αρχη της μυικής ανάπτυξης για να ψαχτούν και καθάρισες. Και οποιον βλέπεις δεκτικο του αφιερώνεις στη βάρδια σου 2-3 λεπτά οταν το βλέπεις πάνω απο το πάγκο.

Φέτος το χειμωνα ήμουν γυμναστηριο... ηταν ενας πολυ πιο αρχάριος απο μένα. Έκανε πάγκο. Τον ρωτησα αμα δέχεται επισημάνσεις μου ειπε ναί.... ωραια ξεκινα το σέτ του κάνω. Βγάλε 10 κιλά. Βγάλε τη μπάρα απο τους ορθοστάτες. Οι Καρποι να μην γέρνουν. Πάτα τους ώμους πισω και κάτω - κλεισε τους αγκώνες. Σιγα κατέβασε - σιγά ανεβασε. Σιγά το τέμπο ! Δεν βιάζεσαι - μη κλειδώνεις τους αγκώνες στο ανέβασμα.

Την επομενη φορά μου ειπε οτι σταμάτησε να τον ενοχλει ο ώμος του. Προφανως ηταν στα ορια τραυματισμου λογω κακης εκτέλεσης.
 

Χρήστες Βρείτε παρόμοια

Top