Fitness Thread!

[Nick890]

Γίνεται όπως και το φακόρυζο το φασουλόρυζο. Απλά είχα ήδη φασολάδα και απλά έβρασα ρύζι και τα ανακάτεψα. Καθόλου δύσκολο. Αν περισσεύει φασολάδα, κανω ένα ρυζάκi και τα ανακατεύω.

Φασουλόρυζο | Dailycious.gr-Νόστιμες Καθημερινές Συνταγές!

Φασουλόρυζο φτιαγμένο με φασόλια, κύμινο, ψιλοκομμένες πατάτες, καρότα και ρύζι για ένα καθημερινό και μεγάλης διατροφικής αξίας φαγητό.

www.dailycious.gr

Ααα και εγώ τον ξέρω αυτό το τρόπο αλλά νόμιζα μήπως τα μαγειρέψες σε ένα τηγάνι ξέρω εγώ όλα μαζί

 

[juste un instant]

Σε τηγάνι δεν γίνονται εύκολα τα φασόλια. Μονο σε κατσαρόλα τα κάνω. Το ρύζι μπορεί να γίνει και σε τηγάνι, ειδικα αν δεν είναι μεγάλη ποσότητα.

 

[Nick890]

Σε τηγάνι δεν γίνονται εύκολα τα φασόλια. Μονο σε κατσαρόλα τα κάνω. Το ρύζι μπορεί να γίνει και σε τηγάνι, ειδικα αν δεν είναι μεγάλη ποσότητα.

Ναι για μικρή ποσότητα ....αλλιώς ποιος καθαρίζει μετά

 

[Nelliel]

Εγω ηθελα να φαω παγωτο (ναι τωρα) και απλα εφτιαξα μια βαφλα
View attachment 74275

2 είναι Το παγωτό είναι γαλλική βανίλια; Ωραίο φαίνεται!

Εγώ πρωινό έφαγα 1 βαφλα με νουτελα (μου λήγει τέλη του μήνα και την έχω από το καλοκαίρι και επιτέλους τελείωσε), 2 αυγά ομελέτα με μανιτάρια και φέτα, 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 1 ποτήρι γάλα. Το παραχεσα, αλλά πήγα για περπάτημα 10k.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Ιανουαρίου 2021

@Devil θα κάνω μετρήσεις αργότερα και θα σου πω αν βγάζω το ίδιο ποσοστό με την ζυγαριά.

 

[EvanescenceQ]

2 είναι Το παγωτό είναι γαλλική βανίλια; Ωραίο φαίνεται!

Εγώ πρωινό έφαγα 1 βαφλα με νουτελα (μου λήγει τέλη του μήνα και την έχω από το καλοκαίρι και επιτέλους τελείωσε), 2 αυγά ομελέτα με μανιτάρια και φέτα, 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 1 ποτήρι γάλα. Το παραχεσα, αλλά πήγα για περπάτημα 10k.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Ιανουαρίου 2021

@Devil θα κάνω μετρήσεις αργότερα και θα σου πω αν βγάζω το ίδιο ποσοστό με την ζυγαριά.

Ναι το βρηκες! Εβαλα λιγο γιατι κανει και κρυο

 

[Devil]

2 είναι Το παγωτό είναι γαλλική βανίλια; Ωραίο φαίνεται!

Εγώ πρωινό έφαγα 1 βαφλα με νουτελα (μου λήγει τέλη του μήνα και την έχω από το καλοκαίρι και επιτέλους τελείωσε), 2 αυγά ομελέτα με μανιτάρια και φέτα, 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 1 ποτήρι γάλα. Το παραχεσα, αλλά πήγα για περπάτημα 10k.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Ιανουαρίου 2021

@Devil θα κάνω μετρήσεις αργότερα και θα σου πω αν βγάζω το ίδιο ποσοστό με την ζυγαριά.

Βλέπω το έριξες έξω για τα καλά... Χαχα ε νταξ αφου γουσταρες καλά έκανες.

 

[Devil]

Σημερινή προπονηση

30 λεπτά έντονο περπατημα κατά τόπους ανηφορικο

Συνέχεια με γλουτούς και κοιλιακους.

Δυστυχώς τους κοιλιακους δεν τους έχω δουλέψει πολυ κ τωρα θα ξεκινήσω φουλ. Βρήκα κάτι ωραίες ασκήσεις από τον Athlean X όχι τα κλασσικά Ροκανίσματα πολυ καλός με έπιασαν αμέσως.... YouTube Athlean X abs

 

[Nick890]

Σημερινή προπονηση

30 λεπτά έντονο περπατημα κατά τόπους ανηφορικο

Συνέχεια με γλουτούς και κοιλιακους.

Δυστυχώς τους κοιλιακους δεν τους έχω δουλέψει πολυ κ τωρα θα ξεκινήσω φουλ. Βρήκα κάτι ωραίες ασκήσεις από τον Athlean X όχι τα κλασσικά Ροκανίσματα πολυ καλός με έπιασαν αμέσως.... YouTube Athlean X abs

Θα τα δουλέψεις ,θα δυναμώσουν ,αλλά δεν θα τα βλέπεις



Εγώ σήμερα έχω ρεστ .Αύριο θα πάω δουλειά αλλά έχω και ημέρα στήθους ,ώμους , τρικέφαλους.....λέτε να κάνω σήμερα γυμναστικη και να πάρω αύριο ρεστ?

 

[EvanescenceQ]

Θα τα δουλέψεις ,θα δυναμώσουν ,αλλά δεν θα τα βλέπεις



Εγώ σήμερα έχω ρεστ .Αύριο θα πάω δουλειά αλλά έχω και ημέρα στήθους ,ώμους , τρικέφαλους.....λέτε να κάνω σήμερα γυμναστικη και να πάρω αύριο ρεστ?

Οτι σε ευχαριστει
Λοιπόν Σημερινή προπονηση

2 ωρες περπατημα κατά τόπους ανηφορικο κατηφορικο ανωμαλο

Ανεβηκα δεκα φορες στον 6οροφο και κατεβηκα επισης αλλες τοσες

Δυστυχώς δεν εκανα πουσαπς και λαστιχα, εκανα κρεμασμα στο μονοζυγο.

Αυριο τα πουσαπς και ασκησεις με λαστιχα.

 

[Nick890]

Κα

Οτι σε ευχαριστει
Λοιπόν Σημερινή προπονηση

2 ωρες περπατημα κατά τόπους ανηφορικο κατηφορικο ανωμαλο

Ανεβηκα δεκα φορες στον 6οροφο και κατεβηκα επισης αλλες τοσες

Δυστυχώς δεν εκανα πουσαπς και λαστιχα, εκανα κρεμασμα στο μονοζυγο.

Αυριο τα πουσαπς και ασκησεις με λαστιχα.

Κάνε μια body fat calculator και οες μας τα στατιστικά σου

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Ιανουαρίου 2021

Ααα @Devil εχω φουλ καλά γονίδια πιστεύω όπως λέγατε και εσείς γιατί έκανα στον αδερφό μου body fat calculator και βγήκε 5.5 % ....έχει παρατήσει την γυμναστική 1 χρόνο ,τρώει σαβουρα , κρουασάνακια ,σοκολάτες κλπ ......αλλά λίπος δεν έχει ,απλά έχει αδύνατους μύες

 

[EvanescenceQ]

Κα
Κάνε μια body fat calculator και οες μας τα στατιστικά σου

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Ιανουαρίου 2021

Ααα @Devil εχω φουλ καλά γονίδια πιστεύω όπως λέγατε και εσείς γιατί έκανα στον αδερφό μου body fat calculator και βγήκε 5.5 % ....έχει παρατήσει την γυμναστική 1 χρόνο ,τρώει σαβουρα , κρουασάνακια ,σοκολάτες κλπ ......αλλά λίπος δεν έχει ,απλά έχει αδύνατους μύες

Δωσε μου το λινκ να την κανω τωρα
Οσο για τον αδερφο σου ειναι η σωματοδομη του καθενος.
Ειχα φιλους ο ενας ηταν σαμαμιδι αδυνατος και ετρωγε τον κοσμο ολο σαν μαραθωνοδρομος ενα πραγμα και ο αλλος εμοιαζε σαν παικτης αμερικανικου φούτμπολ κι έτρωγε και αυτος τα παντα. Ειναι το σουλουπι του καθενος καταλαβες.
Πανω σε αυτο το σουλουπι βελτιωνεις το υπάρχον.

 

[Nick890]

Body Fat Calculator

This free body fat calculator estimates body fat percentage based on the U.S. Navy Method and the BMI method. It gives the loss needed to reach ideal body fat.

www.calculator.net

 

[EvanescenceQ]

Body Fat Calculator

This free body fat calculator estimates body fat percentage based on the U.S. Navy Method and the BMI method. It gives the loss needed to reach ideal body fat.

www.calculator.net

@Nick890 μολις εφαγα μεσημεριανο μη μετρηθω τωραλεω αυριο το πρωί να εχω αδειασει καταλαβες

 

[Αλκης Κ.]

Κα
Κάνε μια body fat calculator και οες μας τα στατιστικά σου

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Ιανουαρίου 2021

Ααα @Devil εχω φουλ καλά γονίδια πιστεύω όπως λέγατε και εσείς γιατί έκανα στον αδερφό μου body fat calculator και βγήκε 5.5 % ....έχει παρατήσει την γυμναστική 1 χρόνο ,τρώει σαβουρα , κρουασάνακια ,σοκολάτες κλπ ......αλλά λίπος δεν έχει ,απλά έχει αδύνατους μύες

Το 5.5 δεν είναι διατηρησιμο ούτε απο επαγγελματίες αθλητές για χρονικά διαστήματα μεγαλύτερα του 1 μήνα, το κρατάνε ίσα ίσα να βγουν στη σκηνή και μετά αυξάνουν πάλι. Δεν γίνεται να έχεις τόσο χαμηλό λίπος χωρίς να μετράς το λιγότερο υδατάνθρακες ούτε καν θερμίδες αυτές θεωρούνται προαπαιτούμενο. Οπότε καταλαβαίνεις αυτές οι εξισώσεις δεν είναι ακριβείς. Ένας 9% λίπος κομμάτια μπορεί να έχει ίδια περιφέρεια μέση με έναν που δεν έχει πατήσει ποτέ γυμναστήριο και είναι skinny fat η και υπέρβαρος ακόμα αν έχει καλή κατανομή λίπους η αποθηκεύει δυσκολότερα στην κοιλιά από αλλά μερη. Το σύστημα όμως θα τους βγάλει ίδιο ποσοστό. Γενικά η μέτρηση λίπους με ακρίβεια είναι πολύ δύσκολη ακομα και dexa scan να κάνεις πέφτει εξω

 

[Nick890]

Το 5.5 δεν είναι διατηρησιμο ούτε απο επαγγελματίες αθλητές για χρονικά διαστήματα μεγαλύτερα του 1 μήνα, το κρατάνε ίσα ίσα να βγουν στη σκηνή και μετά αυξάνουν πάλι. Δεν γίνεται να έχεις τόσο χαμηλό λίπος χωρίς να μετράς το λιγότερο υδατάνθρακες ούτε καν θερμίδες αυτές θεωρούνται προαπαιτούμενο. Οπότε καταλαβαίνεις αυτές οι εξισώσεις δεν είναι ακριβείς. Ένας 9% λίπος κομμάτια μπορεί να έχει ίδια περιφέρεια μέση με έναν που δεν έχει πατήσει ποτέ γυμναστήριο και είναι skinny fat η και υπέρβαρος ακόμα αν έχει καλή κατανομή λίπους η αποθηκεύει δυσκολότερα στην κοιλιά από αλλά μερη. Το σύστημα όμως θα τους βγάλει ίδιο ποσοστό. Γενικά η μέτρηση λίπους με ακρίβεια είναι πολύ δύσκολη ακομα και dexa scan να κάνεις πέφτει εξω

αχαμ....απλα θελω να πω οτι δυσκολα βαζει λιπος κιολας .....τρωει κυριολεκτικα αθλια πραγματα για το φιτνες και ειναι το ιδιο .Παιζει να κανει γυμναστηριο 1 μηνα για να γινει τουμπανο ξανα

 

[Devil]

Το 5.5 δεν είναι διατηρησιμο ούτε απο επαγγελματίες αθλητές για χρονικά διαστήματα μεγαλύτερα του 1 μήνα, το κρατάνε ίσα ίσα να βγουν στη σκηνή και μετά αυξάνουν πάλι. Δεν γίνεται να έχεις τόσο χαμηλό λίπος χωρίς να μετράς το λιγότερο υδατάνθρακες ούτε καν θερμίδες αυτές θεωρούνται προαπαιτούμενο. Οπότε καταλαβαίνεις αυτές οι εξισώσεις δεν είναι ακριβείς. Ένας 9% λίπος κομμάτια μπορεί να έχει ίδια περιφέρεια μέση με έναν που δεν έχει πατήσει ποτέ γυμναστήριο και είναι skinny fat η και υπέρβαρος ακόμα αν έχει καλή κατανομή λίπους η αποθηκεύει δυσκολότερα στην κοιλιά από αλλά μερη. Το σύστημα όμως θα τους βγάλει ίδιο ποσοστό. Γενικά η μέτρηση λίπους με ακρίβεια είναι πολύ δύσκολη ακομα και dexa scan να κάνεις πέφτει εξω

Ακριβώς αυτό! Για οσους θέλουν να δουλέψουν πιο συγκεκριμένα το σώμα τους και να αποκτησουν μυικότητα ολες αυτες οι εξισώσεις δε λένε τιποτα. Ο καθρεφτης δειχνει το αποτελεσμα !

Σημερινό μαμ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Ιανουαρίου 2021

Θα τα δουλέψεις ,θα δυναμώσουν ,αλλά δεν θα τα βλέπεις

Απο κοιλιακους κάτι βλέπω. Αλλα δεν ειναι το θέμα μου να βγω στη παραλια με κοιλιακους σκάκι.

Το θεμα μου ειναι να δουλεψω τη κοιλια ωστε να ειναι σταθερη και ισχυρη οταν θα ανοιξουν τα γυμναστηρια
για να κρατάει τη μέση. Οταν θα ξεκινησεις άρσεις θανάτου -και οχι μόνο- , το τελευταιο που θέλεις ειναι να τραυματιστεις με κήλες στα κοιλιακα τοιχωματα.

Για οποιον δεν ξέρει το γυμναστηριο μπορει να γινει μεγάλος μπελάς. Για αυτο γράψαμε προχθές με την Lysi για τον δάσκαλο. Ανθρωποι σαν και αυτους που ξέρουν τι κάνουν και τι να συμβουλέψουν ειναι πολυ χρησιμοι ειδικα οταν δινουν γνώσεις κ τσάμπα για να μη χάνεις χρόνο κάνοντας βλακειες στο γυμναστηριο.

Εγω προπονουμουν με κάποιες ενοχλησεις πέρυσι αλλα φέτος που ξέρω περισσοτερα πράγματα οι ενοχλησεις αυτες έχουν σχεδον εξαφανιστει. Ειχα ακουσει ενα καρο ανοησιες απο δεξια κ αριστερά μέχρι κ οτι θα γινω κουλος μου ειχε πει ενας άσχετος απο εδω μέσα. θα μου πεις ειμαι ειδικος να συμβουλέψω κάποιον ; σιγά - σιγά γινομαι και με την εγκριση ενος ειδικου πχ φυσικοθεραπευτη ή γυμναστη οταν και εάν ασχολουνται και ξέρουν κιολας.

Γιατι εγω απο συζητησεις στο γυμναστηριο καταλαβα οτι απο κατι γυμναστριες πλέον ξερω παραπανω πράγματα. Λογικο θα μου πεις εφοσον κάποιον ξεκινάει να βάζει μάζα και να φτιαχνει σχήμα πλεον ξέρει κάποια πράγματα.

Το ειπες κ μονος σου ο αδερφος σου μπορει να μη βάζει λιπος αλλα αυτο δεν εχει καμια σημασια εφοσον ειναι μυικά αδυνατος. Εχει να ριξει πολλη δουλειά - περισσοτερη απο οση φανταζεσαι - και σιγουρα οι κοιλιακοι ειναι οι τελευταιοι που πρεπει να τον απασχολουν (ως προς τη γραμμωση τους).

Οι κοιλιακοι μας ενδιαφέρουν για να κρατάνε το κορμο σταθερό και να μην την πάθει μετά η μέση - ραχιαιοι.

 

[Nick890]

Ακριβώς αυτό! Για οσους θέλουν να δουλέψουν πιο συγκεκριμένα το σώμα τους και να αποκτησουν μυικότητα ολες αυτες οι εξισώσεις δε λένε τιποτα. Ο καθρεφτης δειχνει το αποτελεσμα !

Σημερινό μαμ

εεε απλα πειραματιζεσαι ρε σι με το body fat και αναλογα το φερνεις στα μετρα σου .Π.χ για εμενα για να γραμμωσω πρεπει να κατεβασω το fat mass.....αν βλεπω σοτν καθρεπτη οτι εκτος απο λιπος ,γινομαι πιο μικρος σε μεγεθος(φωτογραφιες) εεε παει να πει οτι χανω και μυες ...αρα αλλαγη προγραμματος


ΤΟ πρωτο ειναι τοπ το τρωω καθε μερα ,αλλα εγω βαζω και αμυγδαλα ,κασιους ....λιγα απο ολα σε μικρ ποσοτητα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Ιανουαρίου 2021

Ακριβώς αυτό! Για οσους θέλουν να δουλέψουν πιο συγκεκριμένα το σώμα τους και να αποκτησουν μυικότητα ολες αυτες οι εξισώσεις δε λένε τιποτα. Ο καθρεφτης δειχνει το αποτελεσμα !

Σημερινό μαμ

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 10 Ιανουαρίου 2021

Απο κοιλιακους κάτι βλέπω. Αλλα δεν ειναι το θέμα μου να βγω στη παραλια με κοιλιακους σκάκι.

Το θεμα μου ειναι να δουλεψω τη κοιλια ωστε να ειναι σταθερη και ισχυρη οταν θα ανοιξουν τα γυμναστηρια
για να κρατάει τη μέση. Οταν θα ξεκινησεις άρσεις θανάτου -και οχι μόνο- , το τελευταιο που θέλεις ειναι να τραυματιστεις με κήλες στα κοιλιακα τοιχωματα.

Για οποιον δεν ξέρει το γυμναστηριο μπορει να γινει μεγάλος μπελάς. Για αυτο γράψαμε προχθές με την Lysi για τον δάσκαλο. Ανθρωποι σαν και αυτους που ξέρουν τι κάνουν και τι να συμβουλέψουν ειναι πολυ χρησιμοι ειδικα οταν δινουν γνώσεις κ τσάμπα για να μη χάνεις χρόνο κάνοντας βλακειες στο γυμναστηριο.

Εγω προπονουμουν με κάποιες ενοχλησεις πέρυσι αλλα φέτος που ξέρω περισσοτερα πράγματα οι ενοχλησεις αυτες έχουν σχεδον εξαφανιστει. Ειχα ακουσει ενα καρο ανοησιες απο δεξια κ αριστερά μέχρι κ οτι θα γινω κουλος μου ειχε πει ενας άσχετος απο εδω μέσα.

Το ειπες κ μονος σου ο αδερφος σου μπορει να μη βάζει λιπος αλλα αυτο δεν εχει καμια σημασια εφοσον ειναι μυικά αδυνατος. Εχει να ριξει πολλη δουλειά - περισσοτερη απο οση φανταζεσαι - και σιγουρα οι κοιλιακοι ειναι οι τελευταιοι που πρεπει να τον απασχολουν (ως προς τη γραμμωση τους).

Οι κοιλιακοι μας ενδιαφέρουν για να κρατάνε το κορμο σταθερό και να μην την πάθει μετά η μέση - ραχιαιοι.

ωωω ρε ναι συμφωνων για την εικονα σωματος αλλα πιστευω το παραπανω λιπος το μονο καλο που εχει ειναι οτι εχεις επιπλεον κιλα για ασκησεις (ελξεις ,καμψεις κλπ) αρα μυικη προοδο .
Τα κακα του ειναι πολλα ....καταρχας πρεπει να φυγει το λιπος εσωτερικα απ τα οργανα (π.χ καρδια)! και μετα φευγει εξωτερικα .Πιστευω εσωτερικα το μειωνεις αφου κανεις περπατημα αλλα δεν ξερω σε τι βαθμο


Γενικα ειναι αυτο που λεμε , οτι θελει ο καθενας , οτι εχει το προγραμμα του .Εγω π.χ τωρα τον δεκεμβριο που ειχα λιγο παραπανω λιπος δεν μπορουσα να κανω toes to head ασκηση σε μονοζυγο ,δυσκολευομουν...τωρα που εχω πεσει σε λιπος ξανα (δεν ηθελα τοσο γρηγορα αλλα το μυαλο ....) και τα εκτλεω πιο ευκολα

 

[Devil]

εεε απλα πειραματιζεσαι ρε σι με το body fat και αναλογα το φερνεις στα μετρα σου .Π.χ για εμενα για να γραμμωσω πρεπει να κατεβασω το fat mass.....αν βλεπω σοτν καθρεπτη οτι εκτος απο λιπος ,γινομαι πιο μικρος σε μεγεθος(φωτογραφιες) εεε παει να πει οτι χανω και μυες ...αρα αλλαγη προγραμματος


ΤΟ πρωτο ειναι τοπ το τρωω καθε μερα ,αλλα εγω βαζω και αμυγδαλα ,κασιους ....λιγα απο ολα σε μικρ ποσοτητα

Εγω πιστευω Νικο οτι σου χει γινει εμμονη ιδέα να μη θολώσεις τους κοιλιακούς σου.... οπως σου ειπε και ο @Αλκης Κ. απο ενα σημειο και μετά ολα αυτα τα αισθητικά ειναι μονο για αγωνες επι της σκηνής. Ο μέσος άνθρωπος δεν μπορει να ειναι συνεχως κομμάτια κάτω απο 10% λιπος ... οι τυποι αυτοι φαινονται ακομη καλυτεροι διοτι πριν κατεβουν στη σκηνη κάνουν μαυρισμα + αφυδάτωση.

Στη φωτο που σου ειχα στειλει που ειμαι πρωι και δεν έχω φάει ή πιει πολυ νερό οπως βλέπεις οι κοιλιακοι φαίνονται ή μηπως οχι ; γραψε τη γνωμη σου. Δεν ειναι τέρμα τετραγωνοι αλλα φαίνονται κ παράλληλα έχω φτιάξει κ άλλα σημεια του σώματος μου. Ειμαι στα 82-83 κιλά με 1.80 ύψος. Δε λέω τη φωτο που πεφτει σκιά και φαινομαι πιο θωλος.... σου λεω την αλλη που φωτιζει κανονικα κ απο πισω ειναι μια ξυλινη ντουλάπα.

Θέλεις να δεις άλλους που ειναι σε αυτο το μέγεθος και δε γυμναζονται να δεις η διαφορα πως θα ειναι ;

εν παση περιπτωση δικο σου ειναι το σώμα οπως θες εσυ φτιάξτο αλλα προσωπικα σου λεω να μην εχεις κολλημα με τους κοιλιακους κοιτα να προοδευσεις στο γυμναστηριο το οποιο απο ενα σημειο κ μετά θα θέλει φαγητό... οχι μαλακιες. Και εχε απλά μια μικρη εποπτεια να μη ξεφυγει πολυ το λιπος οσο ανεβάζεις φαγητο.

Πιο δυσκολα βάζεις μυς απο οτι καις λίπος. Οταν θα χεις φτιάξει τις μάζες σου το λιπος ειναι 2-3 μηνες δουλειά. Τελευταιο το κοιτάς.

 

[Nick890]

Εγω πιστευω Νικο οτι σου χει γινει εμμονη ιδέα να μη θολώσεις τους κοιλιακούς σου.... οπως σου ειπε και ο @Αλκης Κ. απο ενα σημειο και μετά ολα αυτα τα αισθητικά ειναι μονο για αγωνες επι της σκηνής. Ο μέσος άνθρωπος δεν μπορει να ειναι συνεχως κομμάτια κάτω απο 10% λιπος ... οι τυποι αυτοι φαινονται ακομη καλυτεροι διοτι πριν κατεβουν στη σκηνη κάνουν μαυρισμα + αφυδάτωση.

Στη φωτο που σου ειχα στειλει που ειμαι πρωι και δεν έχω φάει ή πιει πολυ νερό οπως βλέπεις οι κοιλιακοι φαίνονται ή μηπως οχι ; γραψε τη γνωμη σου. Δεν ειναι τέρμα τετραγωνοι αλλα φαίνονται κ παράλληλα έχω φτιάξει κ άλλα σημεια του σώματος μου. Ειμαι στα 82-83 κιλά με 1.80 ύψος. Δε λέω τη φωτο που πεφτει σκιά και φαινομαι πιο θωλος.... σου λεω την αλλη που φωτιζει κανονικα κ απο πισω ειναι μια ξυλινη ντουλάπα.

Θέλεις να δεις άλλους που ειναι σε αυτο το μέγεθος και δε γυμναζονται να δεις η διαφορα πως θα ειναι ;

εν παση περιπτωση δικο σου ειναι το σώμα οπως θες εσυ φτιάξτο αλλα προσωπικα σου λεω να μην εχεις κολλημα με τους κοιλιακους κοιτα να προοδευσεις στο γυμναστηριο το οποιο απο ενα σημειο κ μετά θα θέλει φαγητό... οχι μαλακιες. Και εχε απλά μια μικρη εποπτεια να μη ξεφυγει πολυ το λιπος οσο ανεβάζεις φαγητο.

Πιο δυσκολα βάζεις μυς απο οτι καις λίπος. Οταν θα χεις φτιάξει τις μάζες σου το λιπος ειναι 2-3 μηνες δουλειά. Τελευταιο το κοιτάς.

Το τελευταίο που ειπε επιβεβαιωμένο !
Κοιτα εμένα στόχος μου δεν είναι κοιλιακοί να φαίνονται αλλά να φτιάξω ένα V σώμα .

Για την φωτογραφία σου φαίνεται ότι είσαι γυμνασμενος φουλ .Λίπος έχεις στην κάτω μεριά της κοιλιάς μόνο ,αυτό πιστεύω πρέπει να βγάλεις .Δηλαδή αν εγώ ήμουν εσύ το κάτω μέρος θα το έβγαζα για να είναι πιο φλατ .
Απλά δεν καταλαβαίνω γιατί να κάτσεις συνέχεια σε bulking .Π.χ εγώ πέφτω σε λίπος από Φλεβάρη έως Σεπτέμβριο και μετά είμαι πιο χαλαρός στην διατροφή τρώω πιο πολύ κλπ δηλαδή κάνω ελάχιστα lean bulking.Δες το υγιεινά το λίπος είναι ο εχθρός της υγείας


*Να προσθέσω ότι δεν το κάνω για την εμφάνιση αφού το καλοκαίρι δουλεύω συνήθως 2-10 ,3-11 άρα δεν έχω ζωή θαλάσσης

 

[Devil]

Το τελευταίο που ειπε επιβεβαιωμένο !
Κοιτα εμένα στόχος μου δεν είναι κοιλιακοί να φαίνονται αλλά να φτιάξω ένα V σώμα .

Για την φωτογραφία σου φαίνεται ότι είσαι γυμνασμενος φουλ .Λίπος έχεις στην κάτω μεριά της κοιλιάς μόνο ,αυτό πιστεύω πρέπει να βγάλεις .Δηλαδή αν εγώ ήμουν εσύ το κάτω μέρος θα το έβγαζα για να είναι πιο φλατ .
Απλά δεν καταλαβαίνω γιατί να κάτσεις συνέχεια σε bulking .Π.χ εγώ πέφτω σε λίπος από Φλεβάρη έως Σεπτέμβριο και μετά είμαι πιο χαλαρός στην διατροφή τρώω πιο πολύ κλπ δηλαδή κάνω ελάχιστα lean bulking.Δες το υγιεινά το λίπος είναι ο εχθρός της υγείας


*Να προσθέσω ότι δεν το κάνω για την εμφάνιση αφού το καλοκαίρι δουλεύω συνήθως 2-10 ,3-11 άρα δεν έχω ζωή θαλάσσης

Κοίταξε να δεις το 15-18% λίπος μια χαρά υγιές είναι αλλο αν εμείς θελουμε να πεσουμε κ άλλο για να φαινόμαστε πιο αθλητικοί. Το λίπος δυστυχώς δεν φευγει απο όπου του πεις εσυ. Αν υπάρχει κάποιος που θα μου πει ακριβώς τι θα κανω ώστε να χάσω αυτό το δυσκολο σημείο που λες χωρίς να χάσω μυικοτητα ευχαριστώ ς το κάνω.

Θα τσεκάρω κ το βίντεο του Athlean X που δείχνει ακριβώς για αυτό.