Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
12-02-22
18:04
Δηλαδή ????
Ευχαριστώ πολύ!!!
Δηλαδή θέλεις ειδική προπόνηση για να μεγαλώσεις το σώμα σου. Δεν "φουσκωνεις" τοσο εύκολα.
12-02-22
18:04
Όχι δεν νομίζω ότι θα γίνω έτσι έχω άλλο σωματότυποΆκου τι θα κάνεις ......θα πας γυμναστήριο και θα κάνεις κανονικά όλες τις ασκήσεις ,μεγάλες μυϊκές ομάδες (πλάτη ,πόδια στήθος) δεν έχεις θέμα να κάνεις πολλά σετ .Στις μικρές μυϊκές ομάδες (διεκφαλα , τρικέφαλα, ώμους,γαμπες) δεν χρειάζεται πολύ προπόνηση
Στην περίπτωση σου πόδια ας πούμε ,βάλε όσα αντέχεις ,κάνε πέρασα ποδιών ,squat σε μηχανή smith , προβολές , jumping squats μέχρι να λιώσεις
Αν κάνεις όλα αυτά ....το πολυ πολυ να γίνεις σαν την κοπέλα αυτού που έχω στο άβαταρ (άνοιξε full screen ).
Αν δεν σου αρέσει αυτό το σώμα τότε μην κάνεις τα παραπάνω
*Επίσης δεν μπορώ να ανοίξω full screen γιατί έχεις βάλει να μη φαίνεται το προφίλ σου *
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ααα . Κατάλαβα . Μα πράγματι από το Σεπτέμβρη που πάω δεν έχω φουσκώσει καθόλου ίσα ίσα έχασα κ λίγο.Δηλαδή θέλεις ειδική προπόνηση για να μεγαλώσεις το σώμα σου. Δεν "φουσκωνεις" τοσο εύκολα.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
12-02-22
18:05
Όχι δεν νομίζω ότι θα γίνω έτσι έχω άλλο σωματότυπο
*Επίσης δεν μπορώ να ανοίξω full screen γιατί έχεις βάλει να μη φαίνεται το προφίλ σου *
Αυτο πηγα να κάνω και εγώ. Μυστικοπαθής ο Νίκος.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ααα . Κατάλαβα . Μα πράγματι από το Σεπτέμβρη που πάω δεν έχω φουσκώσει καθόλου ίσα ίσα έχασα κ λίγο.
Πιστευεις οτι ειναι τυχαιο που καταγραφω προπονησεις ;
χωρις προοδευτικη επιβάρυνση. Δεν προκειται να μεγαλώσεις ποτέ.
Και ας λένε για πλεονάσματα , για υδατανθρακες, για , για.... εχουν γινει ολα ένα κουβάρι !
12-02-22
18:07
Μα αυτό μου έχουν πει να το κάνω κι εγώ σιγά σιγά να τα αυξάνωΑυτο πηγα να κάνω και εγώ. Μυστικοπαθής ο Νίκος.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Πιστευεις οτι ειναι τυχαιο που καταγραφω προπονησεις ;
χωρις προοδευτικη επιβάρυνση. Δεν προκειται να μεγαλώσεις ποτέ.
Και ας λένε για πλεονάσματα , για υδατανθρακες, για , για.... εχουν γινει ολα ένα κουβάρι !
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
12-02-22
18:09
Το σώμα σου δεν γίνεται να φουσκώσει χωρίς να κάνεις ενέσεις τεστοστερόνηςΌχι δεν νομίζω ότι θα γίνω έτσι έχω άλλο σωματότυπο
Απλά θα τονώσει το σώμα σου μόνο
Αλκης Κ.
Δραστήριο μέλος
Ο Αλκης Κ. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 630 μηνύματα.
12-02-22
18:09
Καλα δεν χρειαζεται λιωσιμο μην πιασει η κοπελα και κανει 40 ασκησεις για ποδια. Θελει τις βασικες με σωστη τεχνικη και πολλα για την ιδια κιλα καθε φορα. Εγω αν ειμουν κοπελα θα εκανα σιγουρα καθισματα με μπαρα οχι σμιθ, deadlifts με εμφαση στα romanian deadlifts πρεσα ποδιων η προβολες, μια ασκηση για τους δικεφαλους μηριαιους προσωπικα μου αρεσουν τα leg curls και glute bridges. Αυτο πανω κατω ειναι το pool ασκησεων που θα ειχα σαν επιλογες. Οχι ολες μαζι την ιδια μερα, ισως τις περισσοτερες πλην των καθισματων/deadlifts που ισως εκανα μια την πρωτη μια την δευτερη σε καθε προπονηση. Εκτος και αν παιζεις ελαφρια καθισματα/βαρια deadlifts και στην επομενη το αντιστροφο. Τωρα για τον κορμο εννοειται πρεπει να τον γυμναζεις και αυτον.Άκου τι θα κάνεις ......θα πας γυμναστήριο και θα κάνεις κανονικά όλες τις ασκήσεις ,μεγάλες μυϊκές ομάδες (πλάτη ,πόδια στήθος) δεν έχεις θέμα να κάνεις πολλά σετ .Στις μικρές μυϊκές ομάδες (διεκφαλα , τρικέφαλα, ώμους,γαμπες) δεν χρειάζεται πολύ προπόνηση
Στην περίπτωση σου πόδια ας πούμε ,βάλε όσα αντέχεις ,κάνε πέρασα ποδιών ,squat σε μηχανή smith , προβολές , jumping squats μέχρι να λιώσεις
Αν κάνεις όλα αυτά ....το πολυ πολυ να γίνεις σαν την κοπέλα αυτού που έχω στο άβαταρ (άνοιξε full screen ).
Αν δεν σου αρέσει αυτό το σώμα τότε μην κάνεις τα παραπάνω
12-02-22
18:12
Εννοείτε να τα αύξανω? Ναι αυτό μου το έχουν πει κι εκεί . Το κάνω.πολλα για την ιδια κιλα
Nick890
Επιφανές μέλος
Ο Nick890 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ασία. Έχει γράψει 9,844 μηνύματα.
12-02-22
18:12
Οι κοπέλες θέλουν οπότε λογικό στα πόδια να κάνουν πολλά (όπως κάνουμε και εμείς στήθος πλάτη ,φουλ )Καλα δεν χρειαζεται λιωσιμο μην πιασει η κοπελα και κανει 40 ασκησεις για ποδια. Θελει τις βασικες με σωστη τεχνικη και πολλα για την ιδια κιλα καθε φορα. Εγω αν ειμουν κοπελα θα εκανα σιγουρα καθισματα με μπαρα οχι σμιθ, deadlifts με εμφαση στα romanian deadlifts πρεσα ποδιων η προβολες, μια ασκηση για τους δικεφαλους μηριαιους προσωπικα μου αρεσουν τα leg curls και glute bridges. Αυτο πανω κατω ειναι το pool ασκησεων που θα ειχα σαν επιλογες. Οχι ολες μαζι την ιδια μερα, ισως τις περισσοτερες πλην των καθισματων/deadlifts που ισως εκανα μια την πρωτη μια την δευτερη σε καθε προπονηση. Εκτος και αν παιζεις ελαφρια καθισματα/βαρια deadlifts και στην επομενη το αντιστροφο. Τωρα για τον κορμο εννοειται πρεπει να τον γυμναζεις και αυτον.
Ότι και να κάνει το σώμα της δεν θα φουσκώσει σε τέτοιο βαθμό ,θα τονώσει κιανθα είναι σούπερ ουοαυ ....έτσι όπως γίνονται τα σώματα όσων γυμνάζονται
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
12-02-22
18:22
Μα αυτό μου έχουν πει να το κάνω κι εγώ σιγά σιγά να τα αυξάνω
Τι θές να πετύχεις ακριβώς και σε ποιο σημείο του σωματος σου. (; )
12-02-22
18:23
Να σφίξω λίγο. Παντού. Μόνο όπως είπα δε θέλω να ανοίξει η πλάτη μουΤι θές να πετύχεις ακριβώς και σε ποιο σημείο του σωματος σου. (; )
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
12-02-22
18:29
Να σφίξω λίγο. Παντού. Μόνο όπως είπα δε θέλω να ανοίξει η πλάτη μου
ποσα κιλά και υψος εισαι ;
12-02-22
18:29
1.60ποσα κιλά και υψος εισαι ;
53
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
12-02-22
18:32
1.60
53
ωραια άρα δεν εισαι για να αδυνατίζεις άλλο. Θα μεινεις σε αυτα τα κιλά θα τρως σωστά - στεγνά οχι όμως άνοστα και βέβαια θα κάνεις προπονησούλα καλή. Δές τα προγραμματα που ανεβάζω κατα καιρους να πάρεις ιδέα.
Η φιλοσοφια μου ειναι 3 βασικες ασκησεις για καθε μεγάλη μυική ομάδα 15-20 σετ ανα εβδομάδα (2 προπονησεις) για καθε μυικη ομάδα. Εσυ που εισαι αρχάρις δεν χρειαζεσαι τοσα σέτ 10-15 το πολύ.
Για πλεόνασμα δεν μπορω να σου πω έαν δεν βάλεις φώτο.
Και επειδη κατα το παρελθον εχουν δημιουργηθει παρεξηγησεις απο κάποιες/ κάποιους.
Δεν ζητάμε με μαγιό. Βάλε με ρουχα αν θες. Θα καταλαβουμε.
12-02-22
18:32
Στεγνά εννοείς σε έλλειμμα??????ωραια άρα δεν εισαι για να αδυνατίζεις άλλο. Θα μεινεις σε αυτα τα κιλά θα τρως σωστά - στεγνά οχι όμως άνοστα και βέβαια θα κάνεις προπονησούλα καλή. Δές τα προγραμματα που ανεβάζω κατα καιρους να πάρεις ιδέα.
Η φιλοσοφια μου ειναι 3 βασικες ασκησεις για καθε μεγάλη μυική ομάδα 15-20 σετ ανα εβδομάδα (2 προπονησεις) για καθε μυικη ομάδα. Εσυ που εισαι αρχάρις δεν χρειαζεσαι τοσα σέτ 10-15 το πολύ.
Αλκης Κ.
Δραστήριο μέλος
Ο Αλκης Κ. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 630 μηνύματα.
12-02-22
18:33
Ναι να τα αυξανεις με προσοχη ομως!! Μονο οταν εισαι ετοιμη να βαζεις νεο βαρος και οταν λεω ετοιμη εννοω να σιγουρευτεις οτι κανεις το νεο φορτιο με σωστη τεχνικη και μακρια απο τραυματισμους. Και επισης αυτα τα κιλα εχουν νοημα μονο αν σε δυσκολευουν. Πχ αν κανεις καθισματα 40 κιλα 10 επααληψεις και μολις τελειωνεις εισαι ετοιμη να κανεις το επομενο τοτε ειναι λιγα τα κιλα. Πρεπει να τελειωνεις το σετ και να θες ενα καλο διαλειμμα για να μπεις στο επομενο να καταλαβαινεις δηλαδη οτι εισαι πραγματικα κουρασμενη.Εννοείτε να τα αύξανω? Ναι αυτό μου το έχουν πει κι εκεί . Το κάνω.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
12-02-22
18:33
Στεγνά εννοείς σε έλλειμμα??????
Ξέχνα το έλλειμα. Αν και δεν εχω δει φώτο.
Σε συντηρηση θα εισαι.
12-02-22
18:35
Ναι δεν θέλω να αδυνατίσω.Ξέχνα το έλλειμα. Αν και δεν εχω δει φώτο.
Σε συντηρηση θα εισαι.
Ωραία !!!! Ναι τα αυξάνω σταδιακά !!!Ναι να τα αυξανεις με προσοχη ομως!! Μονο οταν εισαι ετοιμη να βαζεις νεο βαρος και οταν λεω ετοιμη εννοω να σιγουρευτεις οτι κανεις το νεο φορτιο με σωστη τεχνικη και μακρια απο τραυματισμους. Και επισης αυτα τα κιλα εχουν νοημα μονο αν σε δυσκολευουν. Πχ αν κανεις καθισματα 40 κιλα 10 επααληψεις και μολις τελειωνεις εισαι ετοιμη να κανεις το επομενο τοτε ειναι λιγα τα κιλα. Πρεπει να τελειωνεις το σετ και να θες ενα καλο διαλειμμα για να μπεις στο επομενο να καταλαβαινεις δηλαδη οτι εισαι πραγματικα κουρασμενη.
Σας ευχαριστω πολύ όλους
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,809 μηνύματα.
12-02-22
18:38
Απο οσο σε εχω δει σε ολόσωμη εισαι γεροδεμένη πάντως. Απλα ηταν μακρινη σε αβατάρ. Μπορει κάποια να ειναι ιδια κιλα με το υψος της αλλα να τα έχει μαζεμενα σε ενα σημείο. Τεσπα εσυ ξέρεις.
12-02-22
18:39
Δεν κατάλαβαΑπο οσο σε εχω δει σε ολόσωμη εισαι γεροδεμένη πάντως. Απλα ηταν μακρινη σε αβατάρ. Μπορει κάποια να ειναι ιδια κιλα με το υψος της αλλα να τα έχει μαζεμενα σε ενα σημείο. Τεσπα εσυ ξέρεις.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 10 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 496 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Kate1914
- Βασιλης1234
- iew
- Paragontas7000
- Memetchi
- juste un instant
- Unboxholics
- Maria23667
- johnsala
- BlackPenBluePen
- physicscrazy
- rafaela11
- Scandal
- Volkswagen Fan
- Μαθητής του 15
- giannhs2001
- fmarulezkd
- Μήτσος10
- Libertus
- NeosUser2023
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- fourkaki
- χημεια4λαιφ
- Ilma
- Ariana2018
- Εριφύλη
- Johny4Life
- Annie
- Totreno
- jj!
- taketrance
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- Luludaki
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Alessandra Eliza
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- *
- *
- Wanda
- brizoulis
- *
- touvlo
- phleidhs
- marww
- *
- Dark_kronos
- *
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- *
- *
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- *
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- *
- Kitana
- *
- *
- eukleidhs1821
- charmander
- Stelios725
- Ness
- *
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- *
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- *
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- *
- Mexicanos
- *
- louminis
- tslef8
- *
- *
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Δημοσιοκαφρος-γραφος
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- *
- avatar20
- nPb
- *
- *
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- sunsetpp
- Serath
- *
- mickey mouse
- Idontknoww
- Euge.loukia
- *
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- SlimShady
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- *
- *
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- *
- Manectric
- *
- *
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- *
- 2Pac
- fockos
- *
- *
- kauphy
- *
- *
- *
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- chester20080
- AaronStone
- Kassiopi
- *
- *
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- *
- *
- iminspain
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- *
- Τodoroki
- *
- orchidea
- *
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- *
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- *
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- *
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- *
- *
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- *
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- *
- LeoDel
- nucomer
- *
- Chris Zach
- *
- *
- jimis2001
- *
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- *
- Akatanomasty
- *
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- *
- MONTA
- *
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- *
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- *
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- *
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- *
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- *
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- *
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- *
- Jack of Spades
- Tommy_civil
- *
- *
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- *
- Πανδεκτης
- edweimaste
- *
- *
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.