Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
06-01-24
21:45
Για τι μιλάμε ρε παιδιά για λιπαρά Ω3 ;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 29,862 μηνύματα.
06-01-24
21:46
Πόσα αυγά τρως την εβδομάδα; Μικρού μεγέθους;μπορεί.. αλλά δεν είμαι άνδρας να τρωω σα γουρούνι...
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Για τροφές με βιταμίνη D.Για τι μιλάμε ρε παιδιά για λιπαρά Ω3 ;
Wonderful
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Αγγελική αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 1,621 μηνύματα.
06-01-24
21:48
πεστα...Για τι μιλάμε ρε παιδιά για λιπαρά Ω3 ;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 29,862 μηνύματα.
06-01-24
21:48
Με μπερδεύεις τώρα. Για βιταμίνη D μιλάμε ή για ωμεγα3; Ο σολωμός έχει πάντως και τα δύο.πεστα...
Wonderful
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Αγγελική αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 1,621 μηνύματα.
06-01-24
21:51
τα αυγά δεν αυξάνουν την χοληστερίνη? δεν μπορώ να τρώω πάρα πολλά ..αλλά να σου πω τώρα που το λές φτιάχνω και σούπες αυγολέμενο .. πες 3 αυγά /week το λιγότεροΜε μπερδεύεις τώρα. Για βιταμίνη D μιλάμε ή για ωμεγα3; Ο σολωμός έχει και τα δύο.
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
06-01-24
21:52
τα αυγά δεν αυξάνουν την χοληστερίνη? δεν μπορώ να τρώω πάρα πολλά ..αλλά να σου πω τώρα που το λές φτιάχνω και σούπες αυγολέμενο .. πες 3 αυγά /week το λιγότερο
Τα αυγά μόνο ;;; δε νομίζω
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 29,862 μηνύματα.
06-01-24
21:53
Έτσι έλεγαν παλιά. Πάντως αν δεν έχεις πρόβλημα με την χοληστερίνη, μπορείς άνετα να τρως ένα την ημέρα.τα αυγά δεν αυξάνουν την χοληστερίνη? δεν μπορώ να τρώω πάρα πολλά ..αλλά να σου πω τώρα που το λές φτιάχνω και σούπες αυγολέμενο .. πες 3 αυγά /week το λιγότερο
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Προφανώς για να αυξηθεί η χοληστερίνη τα αβγά δεν είναι ο κύριος υπαίτιος. Άμα τρώει γλυκά, χάνει ότι κερδος έχει από αλλού...Τα αυγά μόνο ;;; δε νομίζω
Wonderful
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Αγγελική αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 1,621 μηνύματα.
06-01-24
21:54
Το πρόβλημα είναι ότι μ'αρεσει το κρέας με λίπος..το ξέρω είναι μεγάλο θέμα αλλά δεν μπορώ να το καταπολεμίσω...Τα αυγά μόνο ;;; δε νομίζω
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 29,862 μηνύματα.
06-01-24
21:55
Στο τηγάνι τα κάνεις;Το πρόβλημα είναι ότι μ'αρεσει το κρέας με λίπος..το ξέρω είναι μεγάλο θέμα αλλά δεν μπορώ να το καταπολεμίσω...
Wonderful
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Αγγελική αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 1,621 μηνύματα.
06-01-24
21:58
Αν τα φάω για πρωϊνο.. εννοείται.. βάζω και τυράκι φέτα..Στο τηγάνι τα κάνεις;
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
τα αυγά εννοείς?Στο τηγάνι τα κάνεις;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 29,862 μηνύματα.
06-01-24
21:59
Ωραίο πρωινόΑν τα φάω για πρωϊνο.. εννοείται.. βάζω και τυράκι φέτα..
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
06-01-24
22:05
όμορφη εμένα πάλι δεν μου αρέσει καθόλου το κρέας με λίπος
αν εξαιρέσεις κανα πιτόγυρο... αρνιά και τέτοια μπά... ή κατσίκια ουτε κάν.
Θα ετρωγα εξοχικό χοιρινό... αλλα οχι γουρουνοπούλες. Και κανα μπιφτεκάκι ως εκεί. Παν΄σετες δεν μ αρεσουν να φανταστείς.
αν εξαιρέσεις κανα πιτόγυρο... αρνιά και τέτοια μπά... ή κατσίκια ουτε κάν.
Θα ετρωγα εξοχικό χοιρινό... αλλα οχι γουρουνοπούλες. Και κανα μπιφτεκάκι ως εκεί. Παν΄σετες δεν μ αρεσουν να φανταστείς.
Wonderful
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Αγγελική αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 1,621 μηνύματα.
06-01-24
22:08
Παντσέτα ούτε εμένα μου αρέσει. Μαρέσει το λίπος γύρω από την μπριζόλα και στο σουβλάκι..με μαλώνουνε.. αλλά δεν πολυ ακούω..όμορφη εμένα πάλι δεν μου αρέσει καθόλου το κρέας με λίπος
αν εξαιρέσεις κανα πιτόγυρο... αρνιά και τέτοια μπά... ή κατσίκια ουτε κάν.
Θα ετρωγα εξοχικό χοιρινό... αλλα οχι γουρουνοπούλες. Και κανα μπιφτεκάκι ως εκεί. Παν΄σετες δεν μ αρεσουν να φανταστείς.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 29,862 μηνύματα.
06-01-24
22:10
Αυτά μου αρέσουν κι εμένα. Και τα προτιμώ από το αρνί και το κατσίκι που όλο και λιγότερο τρώω.Παντσέτα ούτε εμένα μου αρέσει. Μαρέσει το λίπος γύρω από την μπριζόλα και στο σουβλάκι..με μαλώνουνε.. αλλά δεν πολυ ακούω..
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
06-01-24
22:14
Δεν έχω άλλη σαλατούλα τελείωσε... Μόνο τομάτες
Το 4ο γευμα ημέρας λοιπόν
Το 1ο ηταν το καθιερωμένο κουακερ - γιαουρτι - πρωτεϊνη - λιγο σιροπι αγαυης ανακάτεμα και άσπρο πάτο.
2ο γευμα ημέρας 40γρ αμύγδαλα
3ο γευμα ρύζι 200γρ με τόνο 150
4ο γευμα αυτο εδώ... 270γρ μπακαλιάρος και 60γρ ρυζι τσιμπησα και μια ρυζογκοφρέτα λαδάκι και τομάτα
αλλα επειδή ειμαι περίπου στις 2150 θερμίδες
έχω σίγουρα και αλλο ενα γευμα με γιαουρτάκι ή μια ομελέτα... μάλλον το πρώτο.
δυστυχως μου έχουν τελειώσει οι σαλάτες οπότε... θα πρέπει λίγο να αγοράσω απο Δευτέρα.
6η μέρα αύριο διατροφής.... εννοείται δεν σκεφτόμαστε chet meal ουτε για πλάκα πρίν το μήνα... μετά το μήνα βλέπουμε.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Το 4ο γευμα ημέρας λοιπόν
Το 1ο ηταν το καθιερωμένο κουακερ - γιαουρτι - πρωτεϊνη - λιγο σιροπι αγαυης ανακάτεμα και άσπρο πάτο.
2ο γευμα ημέρας 40γρ αμύγδαλα
3ο γευμα ρύζι 200γρ με τόνο 150
4ο γευμα αυτο εδώ... 270γρ μπακαλιάρος και 60γρ ρυζι τσιμπησα και μια ρυζογκοφρέτα λαδάκι και τομάτα
αλλα επειδή ειμαι περίπου στις 2150 θερμίδες
έχω σίγουρα και αλλο ενα γευμα με γιαουρτάκι ή μια ομελέτα... μάλλον το πρώτο.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
δυστυχως μου έχουν τελειώσει οι σαλάτες οπότε... θα πρέπει λίγο να αγοράσω απο Δευτέρα.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
6η μέρα αύριο διατροφής.... εννοείται δεν σκεφτόμαστε chet meal ουτε για πλάκα πρίν το μήνα... μετά το μήνα βλέπουμε.
Συνημμένα
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
07-01-24
16:09
Χθεσινή προπόνηση χέρια (στο σπίτι)
Πιέσεις ώμων με αλτήρες
18.5 κιλά / χέρι για 15
18.5 / χέρι για 12
το ίδιο για 10
17.5 για 10
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
15 κιλά / χέρι για 12
το ίδιο για 10
13.5 κιλά / χέρι για 10
το ιδιο για 10
Εκτάσεις ωμων (πλάγια μοίρα δελτοειδή)
13.5/ χέρι για 13
13.5 για 12
12.5/ χέρι για 12
12.5/ χέρι για 12
Εκτάσεις τρικεφάλων πανω απο το κεφάλι με λάστιχα αντίστασης
Διπλό λάστιχο (18 + 9 κιλά αντισταση)
13 επαν.
12
12
11
6η μέρα προγράμματος σημερα και προετοιμασία φαγητού για την 7η.
1ο γευμα (το κλασσικό) 250γρ γιαουρτι - 70 κουακερ - πρωτεϊνη - αμύγδαλα λιγο σιροπάκι αγαβης
2ο γευμα ημέρας σήμερα 120γρ τονος , 250γρ ρυζι 10γρ λάδι 10γρ κέτσαπ χωρις ζάχαρη.
Αυριανη προπονηση πλάτης 2 ασκήσεις
1 ασκηση στηθους
2 ασκησεις κοιλιακων.
Πιέσεις ώμων με αλτήρες
18.5 κιλά / χέρι για 15
18.5 / χέρι για 12
το ίδιο για 10
17.5 για 10
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
15 κιλά / χέρι για 12
το ίδιο για 10
13.5 κιλά / χέρι για 10
το ιδιο για 10
Εκτάσεις ωμων (πλάγια μοίρα δελτοειδή)
13.5/ χέρι για 13
13.5 για 12
12.5/ χέρι για 12
12.5/ χέρι για 12
Εκτάσεις τρικεφάλων πανω απο το κεφάλι με λάστιχα αντίστασης
Διπλό λάστιχο (18 + 9 κιλά αντισταση)
13 επαν.
12
12
11
6η μέρα προγράμματος σημερα και προετοιμασία φαγητού για την 7η.
1ο γευμα (το κλασσικό) 250γρ γιαουρτι - 70 κουακερ - πρωτεϊνη - αμύγδαλα λιγο σιροπάκι αγαβης
2ο γευμα ημέρας σήμερα 120γρ τονος , 250γρ ρυζι 10γρ λάδι 10γρ κέτσαπ χωρις ζάχαρη.
Αυριανη προπονηση πλάτης 2 ασκήσεις
1 ασκηση στηθους
2 ασκησεις κοιλιακων.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Wonderful
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Αγγελική αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 1,621 μηνύματα.
07-01-24
17:05
@Devil σε χάρτινο πιάτο τρώς? για να μην πλένεις?
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
07-01-24
17:26
@Devil σε χάρτινο πιάτο τρώς? για να μην πλένεις?
ε ναί , δίνω 1.5 ευρώ μια φορά τις 10 μερες και γλιτώνω το πλύσιμο !
Wonderkid
Περιβόητο μέλος
Ο Wonderkid αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 21 ετών, επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 6,026 μηνύματα.
07-01-24
18:31
Σημερινή upper προπόνηση
1 Χ 12 32kg + 1 X 10 36kg + 2 X 8 36kg pec fly
1 X 12 39kg + 1 X 8 39kg + 1 X 6 39kg lat pulldown τροχαλία
1 X 12 30kg + 1 X 10 40kg + 1 X 7 40kg vertical bench press machine
1 X 12 20kg + 2 X 8 30kg + 1 X 6 30kg seated row
1 X 7 8kg κάμψεις δικέφαλων με αλτήρες
1 Χ 5 8kg σφυροειδείς κάμψεις δικέφαλων
1 Χ 10 10kg κάμψεις δικέφαλων με μπάρα
3 Χ 6 30kg calf raises
2 X 12 κοιλιακοί
2 Χ 12 εκτάσεις ραχιαίων
1 Χ 12 32kg + 1 X 10 36kg + 2 X 8 36kg pec fly
1 X 12 39kg + 1 X 8 39kg + 1 X 6 39kg lat pulldown τροχαλία
1 X 12 30kg + 1 X 10 40kg + 1 X 7 40kg vertical bench press machine
1 X 12 20kg + 2 X 8 30kg + 1 X 6 30kg seated row
1 X 7 8kg κάμψεις δικέφαλων με αλτήρες
1 Χ 5 8kg σφυροειδείς κάμψεις δικέφαλων
1 Χ 10 10kg κάμψεις δικέφαλων με μπάρα
3 Χ 6 30kg calf raises
2 X 12 κοιλιακοί
2 Χ 12 εκτάσεις ραχιαίων
Devil
Επιφανές μέλος
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Συνταξιούχος. Έχει γράψει 20,785 μηνύματα.
07-01-24
19:29
Σημερινή upper προπόνηση
1 Χ 12 32kg + 1 X 10 36kg + 2 X 8 36kg pec fly
1 X 12 39kg + 1 X 8 39kg + 1 X 6 39kg lat pulldown τροχαλία
1 X 12 30kg + 1 X 10 40kg + 1 X 7 40kg vertical bench press machine
1 X 12 20kg + 2 X 8 30kg + 1 X 6 30kg seated row
1 X 7 8kg κάμψεις δικέφαλων με αλτήρες
1 Χ 5 8kg σφυροειδείς κάμψεις δικέφαλων
1 Χ 10 10kg κάμψεις δικέφαλων με μπάρα
3 Χ 6 30kg calf raises
2 X 12 κοιλιακοί
2 Χ 12 εκτάσεις ραχιαίων
40kg pull down ωραίος μπράβο !
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 5 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 496 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- Βασιλης1234
- Maria23667
- johnsala
- iew
- Memetchi
- Kate1914
- Unboxholics
- juste un instant
- Paragontas7000
- BlackPenBluePen
- physicscrazy
- rafaela11
- Scandal
- Volkswagen Fan
- Μαθητής του 15
- giannhs2001
- fmarulezkd
- Μήτσος10
- Libertus
- NeosUser2023
- Ωρορα
- BatGuin
- ROM32
- fourkaki
- χημεια4λαιφ
- Ilma
- Ariana2018
- Εριφύλη
- Johny4Life
- Annie
- Totreno
- jj!
- taketrance
- epote
- Mitsaras23
- iiTzArismaltor_
- Luludaki
- camil
- Thodoris95
- Dmzk
- thenutritionist
- J.Cameron
- Alessandra Eliza
- Fernando_A
- Ellis
- Milko Protein
- ggl
- paolo1
- math2arch
- *
- *
- Wanda
- brizoulis
- *
- touvlo
- phleidhs
- marww
- *
- Dark_kronos
- *
- max tv
- Indiana Jones
- Abiogenesis
- despoinax
- Giii
- exotic xo
- Shadowban
- urbanfairy
- Δροσουλίτης
- QWERTY23
- GeorgePap2003
- Helen06
- yellow
- *
- *
- Johnny15
- ΘανάσοςG4
- *
- Esperos1
- giannis256
- Natsuko
- AnnaVrt12
- *
- Kitana
- *
- *
- eukleidhs1821
- charmander
- Stelios725
- Ness
- *
- Koninakon
- Εχέμυθη
- tsiobieman
- Lorraine1
- lepipini
- *
- Μαυρίκιος
- snowy
- Nina.
- *
- Στεφανος56
- Dimitris2001
- xristarac
- Metalhead_4_life
- Stres
- oups
- Αλκης Κ.
- *
- Mexicanos
- *
- louminis
- tslef8
- *
- *
- Dna7991
- ΔήμητραΘ
- Sosstoss
- Chicken nugget
- bruh_234
- Αναστασία197
- Cupid
- Δημοσιοκαφρος-γραφος
- Mt73
- Nikoleta93
- Αρίκος
- Kinan
- GeoCommand
- panamixagr97
- chris2799
- *
- avatar20
- nPb
- *
- *
- Appolon
- Eirinakiii8
- Nathanail
- sunsetpp
- Serath
- *
- mickey mouse
- Idontknoww
- Euge.loukia
- *
- _pathfinder_
- epan
- Meriii
- Ryuzaki
- Nickx
- George9989
- sofoula2430
- Dreamer_SW
- Viedo
- Mhtrogoal
- magdalicious
- L0st
- 1011
- SlimShady
- Johnman97
- fretoe
- hirasawayui
- Meow
- manolisp
- Panos_02
- Ole Gunnar Solskjaer
- *
- *
- Isida
- Ace of Spades
- Helen93
- Citylights
- ιμοτζι
- CiNeFiL
- Sevasti
- kogba
- maeror
- *
- Manectric
- *
- *
- Γλυκα
- Athens2002
- globglogabgalab
- Kyc
- *
- 2Pac
- fockos
- *
- *
- kauphy
- *
- *
- *
- Ada ada
- powerpaf
- Ria99
- chester20080
- AaronStone
- Kassiopi
- *
- *
- Pasport
- Loozen
- spring day
- gwgw_5
- Insertcoin
- anastasis06
- *
- *
- iminspain
- Satan Claus
- Jim89
- Scott
- *
- Τodoroki
- *
- orchidea
- *
- LivingInTheFuture
- Unckle
- Podiladim
- Eua5
- T C
- Slytherin
- *
- το κοριτσι του μαη
- Luke.
- Selenium
- *
- McManus
- Μιτοχονδριο
- Warzycha_13
- WhaleOilBeefHooked
- malenaaa
- TonyMontanaEse
- Tequila
- *
- ag97
- φυσαλίς
- johnietraf
- harry akritas
- don_vito
- *
- *
- CoolCowboy
- Pharmacist01
- *
- Giannis2307
- gademis
- me lene
- S¡mos
- *
- LeoDel
- nucomer
- *
- Chris Zach
- *
- *
- jimis2001
- *
- panagiotis econ
- aye
- Erikaaa
- Kostas98
- Snoopy Doo
- Liza19
- edouardos
- skg2310
- Ermina's
- Maraki4you
- uni77
- Toumpa
- Lala_
- *
- Akatanomasty
- *
- Clio MTX
- Χαρουβιάν
- *
- MONTA
- *
- pinkheart
- Γατόπαρδος.
- L_D
- Κλημεντίνη
- sokliap
- *
- Μάρκος Βασίλης
- Konstantina G.
- Serotonin
- Leukosrinokeros
- Βλα
- *
- Paul77
- Griff
- Kiki mat
- Stefanosxios
- dazed
- Rene2004
- *
- den antexw allh apotyxia
- kaaaaate
- Superhuman
- *
- element skate
- Μί–Κά-Ἔλ
- *
- cortomaltese
- Έμμα
- itisjustme
- GiorgosAsi
- KaterinaL
- Dim1234
- Spooky29
- katelogic
- *
- MarilynSt
- tomicrotroll
- Thoba19
- SweetGirl
- *
- Jack of Spades
- Tommy_civil
- *
- *
- Forgetit
- mrbench
- mallllias
- Alma Libre
- νικος ρεθυμνο
- *
- Πανδεκτης
- edweimaste
- *
- *
- GoddamnRight
- Στελλα00
- SkyBlu
- "άσχημο_όνειρο"
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.