Υγιεινή διατροφή

[Εχέμυθη]

Μπέικον; Αυτά είναι ακολασίες, δεν είναι πουτανιές

Αχχχχχχχχχχχ άντε νά πάω σπίτι κάποια στιγμή νά φάω! Βιβλιοθήκη από τις 12 καί δε μπορώ να συγκεντρωθω καί σε ένα μισάωρο έχω meeting για εργασία. Σχολή από τις 9.... Καί πεινάω!

 

[Πουπουλίνα]

Αχχχχχχχχχχχ άντε νά πάω σπίτι κάποια στιγμή νά φάω! Βιβλιοθήκη από τις 12 καί δε μπορώ να συγκεντρωθω καί σε ένα μισάωρο έχω meeting για εργασία. Σχολή από τις 9.... Καί πεινάω!

Δεν ξερω και τι σου αρεσει αλλα....αφου ειπες οτι πεινας..ειπα να σε βασανισω λιγο...

 

[dum dum boy]

πωπω τι μου κάνετε σήμερα. θα την παρατήσω την δίαιτα.

για βραδινό έχω χορταράκια βραστά.
μια σταγόνα λάδι, και μπόλικο λεμόνι, να πω ότι κάτι έφαγα κι εγώ, ο κακομοίρης.

 

[Εχέμυθη]

Δεν ξερω και τι σου αρεσει αλλα....αφου ειπες οτι πεινας..ειπα να σε βασανισω λιγο...

Ρεεεεε πουπουλινα έχω νά φάω πιτογυρο από τότε που μετακόμισα, δηλαδή από τόν Ιούλιο! Πλάκα πλάκα θά πάω νά τα δώσω τα 9€ ... ωωωωωωωω ρε φίλε....

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Νοεμβρίου 2021

πωπω τι μου κάνετε σήμερα. θα την παρατήσω την δίαιτα.

για βραδινό έχω χορταράκια βραστά.
μια σταγόνα λάδι, και μπόλικο λεμόνι, να πω ότι κάτι έφαγα κι εγώ, ο κακομοίρης.

Βάλε βρε και λίγη πρωτεϊνη να σε κρατήσει, κάνε μία ομελέτα Με δύο τρία ασπράδια αυγών, δεν έχουν πολλές θερμίδες

 

[Pak]

Δεν ξερω και τι σου αρεσει αλλα....αφου ειπες οτι πεινας..ειπα να σε βασανισω λιγο...

Καλε ολοι οι εν δυνάμει food bloggers εδω μαζευτηκατε;
Πολυ ωραία φωτογραφια , εγκρίνω αν και δεν με ρωτήσατε

 

[dum dum boy]

Βάλε βρε και λίγη πρωτεϊνη να σε κρατήσει, κάνε μία ομελέτα Με δύο τρία ασπράδια αυγών, δεν έχουν πολλές θερμίδες

έφαγα πρωτεΐνη σήμερα. μπάρες που έφτιαξα για δεκατιανό και ψάρι σούπα για γεύμα.

 

[Πάνθηρας!]

πωπω τι μου κάνετε σήμερα. θα την παρατήσω την δίαιτα.

για βραδινό έχω χορταράκια βραστά.
μια σταγόνα λάδι, και μπόλικο λεμόνι, να πω ότι κάτι έφαγα κι εγώ, ο κακομοίρης.

Καλά το πας.... Για να μείνεις μίσος.

 

[Agaphbou]

πωπω τι μου κάνετε σήμερα. θα την παρατήσω την δίαιτα.

για βραδινό έχω χορταράκια βραστά.
μια σταγόνα λάδι, και μπόλικο λεμόνι, να πω ότι κάτι έφαγα κι εγώ, ο κακομοίρης.

Αυτό δεν είναι ισορροπημένο γεύμα και θα πεινάς μετά από λίγο. Φρόντιζε το κάθε πιάτο σου να έχει και πρωτεΐνη και υδατανθρακα και λιπαρά, δηλαδή αν με τα χόρτα έτρωγες και ένα αυγό και ένα παξιμάδι θα χωνευες πολύ πιο αργά και θα σε κρατούσε χορτάτο.

 

[jims]

Αυτό δεν είναι ισορροπημένο γεύμα και θα πεινάς μετά από λίγο. Φρόντιζε το κάθε πιάτο σου να έχει και πρωτεΐνη και υδατανθρακα και λιπαρά, δηλαδή αν με τα χόρτα έτρωγες και ένα αυγό και ένα παξιμάδι θα χωνευες πολύ πιο αργά και θα σε κρατούσε χορτάτο.

Είναι πολύ σωστό αυτό!!! Πάντα τα τρία βασικά γεύματα (πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό) πρέπει να απαρτίζονται από πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και λίπος. Ο υδατάνθρακας πρέπει να προέρχεται από προϊόντα ολικής άλεσης ενώ όταν λέμε λίπος εννοούμε το καλό λίπος που υπάρχει κυρίως στο λάδι, το ψάρι, τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο, το ταχίνι κ.λ.π. Το καλοκαίρι ξεκίνησα μια διατροφή και έχασα 7 κιλά χωρίς να πάω σε διαιτολόγο. Αυτό το τριμερές σχήμα (πρωτεινη, υδατάνθρακας, λίπος) το ακολουθώ ακόμη και τώρα.

 

[dum dum boy]

μάλιστα. υδατάνθρακες+πρωτεΐνη+λίπος είναι το κλειδί της επιτυχίας. θα το προσπαθήσω, δεν είναι δύσκολο. ας πούμε τώρα που έφαγα τα χορταράκια μου, με μια φέτα ψωμί, μπορώ να φάω και λίγα στραγάλια. τι καλά! να πιω και λίγο κρασί; ένα τεταρτάκι;;; πλιζζ!!!

 

[jims]

μάλιστα. υδατάνθρακες+πρωτεΐνη+λίπος είναι το κλειδί της επιτυχίας. θα το προσπαθήσω, δεν είναι δύσκολο. ας πούμε τώρα που έφαγα τα χορταράκια μου, με μια φέτα ψωμί, μπορώ να φάω και λίγα στραγάλια. τι καλά! να πιω και λίγο κρασί; ένα τεταρτάκι;;; πλιζζ!!!

Νομίζω πως η συνιστώμενη ποσότητα είναι 2 ποτήρια για τους άνδρες και ένα για τις γυναίκες την εβδομάδα σε περίοδο δίαιτας-διατροφής. Γενικά δεν ξέρω.

 

[Guest 881237]

Η φράση "θα σταματήσω τη δίαιτα" δηλώνει λάθος σχέση με το φαγητό . Και περιγράφει μια παροδική οδυνηρή διαδικασία

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Νοεμβρίου 2021

πωπω τι μου κάνετε σήμερα. θα την παρατήσω την δίαιτα.

για βραδινό έχω χορταράκια βραστά.
μια σταγόνα λάδι, και μπόλικο λεμόνι, να πω ότι κάτι έφαγα κι εγώ, ο κακομοίρης.

 

[jims]

Η φράση "θα σταματήσω τη δίαιτα" δηλώνει λάθος σχέση με το φαγητό . Και περιγράφει μια παροδική οδυνηρή διαδικασία

Ισχύει. Μετά την δίαιτα πρέπει γενικά να προσέχεις χωρίς όμως να μετράς με απόλυτη αυστηρότητα τις θερμίδες. Απλά τον όρο δίαιτα τον χρησιμοποιούμε για να δηλώσουμε μια περίοδο απόλυτης αυστηρότητας στο θέμα της διατροφής. Όταν φτάσεις στα κιλά που θες, ουσιαστικά σταματάς την "αυστηρή" δίαιτα και συνεχίζεις με μια πιο "ήπια" δίαιτα η οποία πρέπει να γίνει συνήθεια για όλη σου τη ζωή. Διαφορετικά θα επιστρέφεις πάλι στο μηδέν.

 

[Guest 881237]

Ισχύει. Μετά την δίαιτα πρέπει γενικά να προσέχεις χωρίς όμως να μετράς με απόλυτη αυστηρότητα τις θερμίδες. Απλά τον όρο δίαιτα τον χρησιμοποιούμε για να δηλώσουμε μια περίοδο απόλυτης αυστηρότητας στο θέμα της διατροφής. Όταν φτάσεις στα κιλά που θες, ουσιαστικά σταματάς την "αυστηρή" δίαιτα και συνεχίζεις με μια πιο "ήπια" δίαιτα η οποία πρέπει να γίνει συνήθεια για όλη σου τη ζωή. Διαφορετικά θα επιστρέφεις πάλι στο μηδέν.

Ανοίξατε τώρα μεγάλη κουβέντα... Ως κάποια που κάνει χρόνια "δίαιτα" κ έχω τραβήξει πολλά με αυτό το θέμα θα πω που έχω καταλήξει και τι έκανα για να μείνω στα κιλά που έχασα
Μπορούμε να είμαστε σωστοί σε όλα τα γεύματα; Όχι . Το σημαντικό είναι νεμεν να αλλάξουν κάποιες συνήθειες πρωτίστως για την υγεία μας . Αλλά για μένα το σημαντικότερο είναι η σχέση με το φαγητό. Αν είσαι λαίμαργος και συνέχεια σκέφτεσαι τι θα φας ποτέ θα ξανά φας όλο με αυτό ασχολείσαι και περιμένεις το φαγητό να σου προσφέρει μια προσωρινή απόλαυση τότε δεν γίνεται δουλειά. Πρέπει να μάθεις να τρως μόνο όταν πείνας και να βρεις άλλες ασχολίες να καλύψεις το κενό που νιώθεις . Τουλάχιστον με μένα αυτό συνέβη .

 

[jims]

Ανοίξατε τώρα μεγάλη κουβέντα... Ως κάποια που κάνει χρόνια "δίαιτα" κ έχω τραβήξει πολλά με αυτό το θέμα θα πω που έχω καταλήξει και τι έκανα για να μείνω στα κιλά που έχασα
Μπορούμε να είμαστε σωστοί σε όλα τα γεύματα; Όχι . Το σημαντικό είναι νεμεν να αλλάξουν κάποιες συνήθειες πρωτίστως για την υγεία μας . Αλλά για μένα το σημαντικότερο είναι η σχέση με το φαγητό. Αν είσαι λαίμαργος και συνέχεια σκέφτεσαι τι θα φας ποτέ θα ξανά φας όλο με αυτό ασχολείσαι και περιμένεις το φαγητό να σου προσφέρει μια προσωρινή απόλαυση τότε δεν γίνεται δουλειά. Πρέπει να μάθεις να τρως μόνο όταν πείνας και να βρεις άλλες ασχολίες να καλύψεις το κενό που νιώθεις . Τουλάχιστον με μένα αυτό συνέβη .

Αυτό που περιγράφεις λέγεται συναισθηματική πείνα και έχει ψυχολογικό υπόβαθρο. Κάθε φορά που πεινάς μπορείς να κάνεις ένα πείραμα: θα φέρνεις στο νου σου ένα φρούτο (π.χ. ένα πράσινο μήλο) ή κάτι υγιεινό το οποίο είναι και το μόνο (υποθετικά) που έχεις να φας. Αν πράγματι θα το έτρωγες τότε πεινάς. Αν όχι η πείνα σου είναι συναισθηματική

 

[Guest 881237]

Αυτό που περιγράφεις λέγεται συναισθηματική πείνα και έχει ψυχολογικό υπόβαθρο. Κάθε φορά που πεινάς μπορείς να κάνεις ένα πείραμα: θα φέρνεις στο νου σου ένα φρούτο (π.χ. ένα πράσινο μήλο) ή κάτι υγιεινό το οποίο είναι και το μόνο (υποθετικά) που έχεις να φας. Αν πράγματι θα το έτρωγες τότε πεινάς. Αν όχι η πείνα σου είναι συναισθηματική

Σωστα . Δυστυχώς πολλοί το αντιμετωπίζουν αυτό

 

[Εχέμυθη]

μάλιστα. υδατάνθρακες+πρωτεΐνη+λίπος είναι το κλειδί της επιτυχίας. θα το προσπαθήσω, δεν είναι δύσκολο. ας πούμε τώρα που έφαγα τα χορταράκια μου, με μια φέτα ψωμί, μπορώ να φάω και λίγα στραγάλια. τι καλά! να πιω και λίγο κρασί; ένα τεταρτάκι;;; πλιζζ!!!

Εύη Κολοβερου, δες στο YouTube έχει πολύ ωραία ολιγόλεπτα βιντεάκια!

 

[Guest 881237]

Εύη Κολοβερου, δες στο YouTube έχει πολύ ωραία ολιγόλεπτα βιντεάκια!

Η αγαπημένη μου

 

[Φωτεινη Τζα.]

Δεν ξερω και τι σου αρεσει αλλα....αφου ειπες οτι πεινας..ειπα να σε βασανισω λιγο...

Κόλαση ειναιιι

 

[jims]

Ισχύει. Η Κολοβερού και η Ψωμά με διαφορά οι καλύτερες!!! Προσωπικά είδα πολλά βίντεο τους και με βοήθησαν πάρα πολύ όχι μόνο να χάσω τα επιθυμητά κιλά αλλά στο να υιοθετήσω εν γένει πιο σωστές διατροφικές συνήθειες.