Fitness Thread!

[dum dum boy]

Ευχαριστώ φίλε μου...

Μάλλον είδες τα βιντεάκια που έχω ανεβάσει με τα 32.5 ( τρία 5 άρια σε κάθε μεριά οπως καθαρά φαίνεται + 2.5 κιλά ο αλτηρας) σε κάθε χέρι για 15 καθαροτατες επαναλήψεις.... Στις πιεσεις στον επικληνη!

Θα ακολουθήσουν και βιντεάκια με 40αρηδες αλτηρες από Σεπτέμβριο που θα πεσουν λίγο οι ζεστές.

Κάποιος που βαράει 40 push ups δεν είναι αρχάριος μη λέμε και ότι θέλουμε.. Έχει πολυ καλές βάσεις...Ειδικά κάποιες δεν μπορουν να κάνουν ουτε 10 αμα πηγαιναμε για προπονηση.

Φαντάσου να είσαι εσυ ο αρχάριος με τα 30-40. Αλλά οκ ο καθένας γράφει οτι θελει εδώ μέσα. Για αυτό όπως βλέπεις κ δεν ασχολουμαι πολυ... Απλά ανεβάζω βιντεάκια χωρίς πολυ φαντασία κ μπλα πλα.

που χάθηκες;

 

[SOx]

Κάποιος που βαράει 40 push ups δεν είναι αρχάριος μη λέμε και ότι θέλουμε.. Έχει πολυ καλές βάσεις...Ειδικά κάποιες δεν μπορουν να κάνουν ουτε 10 αμα πηγαιναμε για προπονηση.

Κάνεις ένα λάθος εδώ. Δεν έχει καμία σχέση η προπόνηση με bodyweight σε σχεση με την προπόνηση των αντιστάσεων.
Όπως επίσης και μια προπόνηση υπερτροφίας, σε σχέση με μια προπόνηση δύναμης.

Ξέρω άνθρωπο που δε μπορεί να κάνει 40 pushups αλλά βαράει 8αρες στον επικληνή με 50άρηδες αλτήρες και σωματικό βάρος 74 kg.

Επίσης, ξέρω και άνθρωπο βάρους 60 κιλών που βαράει 50 pushups και από αλτήρες, βαριά βαριά 20αρηδες στον επικληνή.

Οπότε ναι, μια χαρά μπορείς να είσαι αρχάριος κάνοντας 30-40 pushups. Δεν έχει να λέει.

 

[Πάνθηρας!]

που χάθηκες;

Παραλία, καλοκαιράκι, βόλτες, δουλειά... Χαλαρά όλα.

Χθες με είχαν καλέσει και σε ένα σχολείο εδώ τοπικά σε μια εκδήλωση.... Όλα ωραία.

Μόλις βρω χρόνο θα ανεβάσω καμια pic από τη παραλια...

Μετά τη δουλειά συνήθως με βρίσκεις εδώ ->

 

[Πάνθηρας!]

Σημερινή προπονηση πλατη χέρια.

VID_20250628_140848(0).mp4

Visit this link to download: VID_20250628_140848(0).mp4

files.fm

Καλη η αναστροφή λαβή στις κωπηλατικες απλά μου γλιστράει λίγο... Το μηχάνημα τρίζει λίγο αλλά τη δουλειά του τη κάνει.

Δεν πάω στο άλλο το commercial γιατί μαζευει πολυ κόσμο και έχει διακεκομενο ωράριο κλείνει το μεσημέρι... Επίσης τους είπα αν γίνεται να πληρωσω μια συνδρομή 6μηνη η 12μηνη με δόσεις στη πιστωτική. Αντί να δώσω 350 ευρώ στο χέρι και δεν μ απαντησαν ποτε . Όποτε επέλεξα ένα πιο old school αρκετά θα λέγαμε... Γυμναστήριο της πολης στο οποίο βέβαια κάποιες ώρες είμαι τελείως μόνος όπως και σήμερα... Enjoy.

Α! Εχω και ένα πρηξιμο πανω στον τράπεζο είδη στη πλατη... δεν είναι κάτι απλά είναι μετριο... Και λόγω επιπέδου

 

[amarelia]

Βρήκα αυτό το παγωτάκι στα lidl και οκ δεν είναι οτι καλύτερο αλλά κάτι κάνει αν θες λίγο να σπάσεις

 

[dum dum boy]

Βρήκα αυτό το παγωτάκι στα lidl και οκ δεν είναι οτι καλύτερο αλλά κάτι κάνει αν θες λίγο να σπάσεις

πολύ στη μόδα τα high protein οτιδήποτε. ακόμα και μακαρόνια. με βάζει σε υποψίες. από που κι ως που;
τι έχουν; αλεύρι από κρίκετς;

Cricket flour - Wikipedia

en.wikipedia.org

 

[Πάνθηρας!]

Δε ξαναπάω απόγευμα προς βράδυ στο gym γιατί μαζευει καθυστερημένους που νομίζουν ότι το γυμναστηριο τους ανήκει.

Είχα ακουσει για το φαινόμενο να βάζουν υπερβολικά κιλά επειδή έχουν ανασφάλειες και κόμπλεξ και να προσπαθουν με κάθε τρόπο να τα σηκωσουν για να μας δείξουν ότι έχουν επίπεδο αλλά αυτό που είδα προχθες ξεπέρασε κάθε όριο.

Ρε φίλε αφου δεν μπορείς να κάνεις 120-150 κιλά στο παφκο τι διάολο τα βάζεις ; είχε από πανω έναν άλλον και του έπαιρνε τα μισά ( του κρατουσε τη μπάρα καθόλη τη διάρκεια της επανάληψης) .

Μετά χαζογελαγανε ότι όταν έρχονται αυτοί γυμναστήριο δεν μένει δίσκος για κανέναν άλλον.

Και εντάξει ο ένας γέλαγε απλά ο άλλος το παιζει και βαρυμαγκας απο το υφος του και θα αρπαχτουμε καμια μερα.

Τέλος πάντων θα πηγαινω μεσημέρια να είμαι μόνος μου να μη βλέπω μαλακιες.

Φαντάσου ένας τέτοιος να έμπαινε και εδώ να μας έδινε συμβουλές....

ΥΓ ποιος ο λόγος να βάλεις 150 κιλά στη μπάρα όταν τα πραγματικα που κάνεις δεν είναι ουτε 100; και μετά να καυχιεται κιόλας ότι δεν αφήνεις δίσκο και δεν σου φτάνουν τα κιλά.

Ειλικρινά δεν έχω κανένα θέμα καποιος να είναι ανώτερος και πιο γυμνασμένος απο μενα υπαρχουν παρα πολλοι... Απλα δε νπορω αυτους που δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο κ κάνουν τους μάγκες και τους αγενείς. Αυτός φαίνεται απο τη μουρη κ το στυλ ότι είναι αγενής εκτός απο άσχετος στα βάρη.


Να ερχοταν κανα θηρίο πουνκανει τα 150 με τεχνική στο παγκο ναι να του έλεγα φίλε μου παρε και τους δικους μου δίσκους... Οχι τώρα ο άλλος ο μπακαλιάρος που του τα κρατάνε να τα κάνει.

Τέλος πάντων θα πηγαινω άλλες ώρες γιατί καμια μερα θα αρπαχτουμε είναι σίγουρο δε μπορω να βλέπω κ να ακουω μαλακιες.

 

[Wonderkid]

Δε ξαναπάω απόγευμα προς βράδυ στο gym γιατί μαζευει καθυστερημένους που νομίζουν ότι το γυμναστηριο τους ανήκει.

Είχα ακουσει για το φαινόμενο να βάζουν υπερβολικά κιλά επειδή έχουν ανασφάλειες και κόμπλεξ και να προσπαθουν με κάθε τρόπο να τα σηκωσουν για να μας δείξουν ότι έχουν επίπεδο αλλά αυτό που είδα προχθες ξεπέρασε κάθε όριο.

Ρε φίλε αφου δεν μπορείς να κάνεις 120-150 κιλά στο παφκο τι διάολο τα βάζεις ; είχε από πανω έναν άλλον και του έπαιρνε τα μισά ( του κρατουσε τη μπάρα καθόλη τη διάρκεια της επανάληψης) .

Μετά χαζογελαγανε ότι όταν έρχονται αυτοί γυμναστήριο δεν μένει δίσκος για κανέναν άλλον.

Και εντάξει ο ένας γέλαγε απλά ο άλλος το παιζει και βαρυμαγκας απο το υφος του και θα αρπαχτουμε καμια μερα.

Τέλος πάντων θα πηγαινω μεσημέρια να είμαι μόνος μου να μη βλέπω μαλακιες.

Φαντάσου ένας τέτοιος να έμπαινε και εδώ να μας έδινε συμβουλές....

ΥΓ ποιος ο λόγος να βάλεις 150 κιλά στη μπάρα όταν τα πραγματικα που κάνεις δεν είναι ουτε 100; και μετά να καυχιεται κιόλας ότι δεν αφήνεις δίσκο και δεν σου φτάνουν τα κιλά.

Ειλικρινά δεν έχω κανένα θέμα καποιος να είναι ανώτερος και πιο γυμνασμένος απο μενα υπαρχουν παρα πολλοι... Απλα δε νπορω αυτους που δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο κ κάνουν τους μάγκες και τους αγενείς. Αυτός φαίνεται απο τη μουρη κ το στυλ ότι είναι αγενής εκτός απο άσχετος στα βάρη.


Να ερχοταν κανα θηρίο πουνκανει τα 150 με τεχνική στο παγκο ναι να του έλεγα φίλε μου παρε και τους δικους μου δίσκους... Οχι τώρα ο άλλος ο μπακαλιάρος που του τα κρατάνε να τα κάνει.

Τέλος πάντων θα πηγαινω άλλες ώρες γιατί καμια μερα θα αρπαχτουμε είναι σίγουρο δε μπορω να βλέπω κ να ακουω μαλακιες.

ego lifting

 

[Πάνθηρας!]

ego lifting

Δεν μ άρεσε αυτή η έπαρση... Ότι ήρθαμε εμείς να κάνουμε ότι γουστάρουμε και να πω ότι αυτό που κάνεις έχει κάποιο όφελος η αποτέλεσμα να στα δώσω ο ίδιος τα κιλά που κάνω... Ορίστε παρτα κ θα κάνω σε λίγο. Αλλά ρε φίλε δεν το χεις... Εγώ εινλμαι δυνατότερος από σένα κ δεν βάζω καν τόσα κιλά. Δηλαδή έλεος μου είχε παρει τον άλτηρα τον 27.5 κιλό σε κάθε χέρι κ ήθελε να κάνει πιεσεις ώμων... Δεν το κατέβαζε ουτε μέχρι τα μάτια.... Είναι αυτό πιεση ώμου ;

Εγώ όταν είχα παρει τα 32.5 για την ίδια άσκηση έκανα 8 reps έγκυρα μέχρι το στόμα κατέβαινε ο αλτηρας οκ δεν πηγα μεχρι το λαιμό αλλά και παλι έγκυρη είναι. ( είχα ανεβάσει περυσι βίντεο εδώ μέσα με την σχετική εκτέλεση).

Είναι στο όριο βασικά αμα δεν μπορείς να το κατεβάσεις ως εκεί απλά κατέβασε κιλά θα κτυπήσεις δηλαδή η βάλε κάποιον από πανω να στα κρατάει να λες οτι κανεις πιεσεις ώμων με 30 κιλά αλτηρες.

Και εκεί βασικά τον άλλον είχε από πανω να του τα κρατάει.

Τέλος πάντων δεν θα ασχοληθω άλλο μιλάμε για άλλο επίπεδο βλακείας... Απλά θα κοιτάξω να πηγαινω ώρες που δε πετυχαινω τέτοιους. Αυτους τους 2 συγκεκριμένα.

Κατάλαβες τώρα γιατί λέω παιδια αμα θέλετε να μιλήσουμε σοβαρά για φίτνες μη λέμε ποσα κάνουμε... Να ανεβάζουμε βιντεάκια... Γιατί μπορεί εγώ να μην το έχω το βάρος κ να μ πει ο αλλοςνπροσεξε εκεί βλέπω ο αγκώνας δεν είναι σε καλή γωνία.. Θα τραυματιστεις. Κατέβασε κιλά.. Απλό.

Just slow down the fucking weight Greg doucette.

 

[Πάνθηρας!]

Πάγκος 100 κιλά x 4.

Σωματικό βάρος 87.5

VID_20250705_145854(0).mp4

Visit this link to download: VID_20250705_145854(0).mp4

files.fm

 

[Πάνθηρας!]

Επικληνης με αλτηρες 35.5 σε κάθε χέρι για 8.

Είχα σίγουρα 10 αλλά... Κράτησα ενέργεια για το κατέβασμα για να μη μου φυγει κανας ώμος η κανα καρπός από απότομη κίνηση. Για αυτό το λόγο πρεπει να έχουμε εξαγωνους αλτηρες!!!!

Αν ειχε 6γωνους θα έμπαινα και ένα σετ με 40αρηδες. Είχα 4-5 καλές πιστευω.

VID_20250712_130334(0)(0).mp4

Visit this link to download: VID_20250712_130334(0)(0).mp4

files.fm

Sorry αν η εμφάνιση είναι κάπως οκ δεν είμαι για ραντεβου γυμναστήριο πηγα χαχα την ιδρωνουμε τη φανέλα!!!

Όποτε αν θέλουμε να κάνουμε σοβαρή κουβέντα περι γυμναστήριων... Ας ξεκινήσουμε από τους αλτηρες. Το αν παει ο κάθε Μουράτος τικ τοκερ η η κάθε κωλαρου της γειτονιάς λίγο με ενδιαφέρει.

 

[dum dum boy]

@Πάνθηρας! έχεις κάνει γλουτούς βλέπω...

 

[Pyotr_Krasnov]

Δε ξαναπάω απόγευμα προς βράδυ στο gym γιατί μαζευει καθυστερημένους που νομίζουν ότι το γυμναστηριο τους ανήκει.

Είχα ακουσει για το φαινόμενο να βάζουν υπερβολικά κιλά επειδή έχουν ανασφάλειες και κόμπλεξ και να προσπαθουν με κάθε τρόπο να τα σηκωσουν για να μας δείξουν ότι έχουν επίπεδο αλλά αυτό που είδα προχθες ξεπέρασε κάθε όριο.

Ρε φίλε αφου δεν μπορείς να κάνεις 120-150 κιλά στο παφκο τι διάολο τα βάζεις ; είχε από πανω έναν άλλον και του έπαιρνε τα μισά ( του κρατουσε τη μπάρα καθόλη τη διάρκεια της επανάληψης) .

Μετά χαζογελαγανε ότι όταν έρχονται αυτοί γυμναστήριο δεν μένει δίσκος για κανέναν άλλον.

Και εντάξει ο ένας γέλαγε απλά ο άλλος το παιζει και βαρυμαγκας απο το υφος του και θα αρπαχτουμε καμια μερα.

Τέλος πάντων θα πηγαινω μεσημέρια να είμαι μόνος μου να μη βλέπω μαλακιες.

Φαντάσου ένας τέτοιος να έμπαινε και εδώ να μας έδινε συμβουλές....

ΥΓ ποιος ο λόγος να βάλεις 150 κιλά στη μπάρα όταν τα πραγματικα που κάνεις δεν είναι ουτε 100; και μετά να καυχιεται κιόλας ότι δεν αφήνεις δίσκο και δεν σου φτάνουν τα κιλά.

Ειλικρινά δεν έχω κανένα θέμα καποιος να είναι ανώτερος και πιο γυμνασμένος απο μενα υπαρχουν παρα πολλοι... Απλα δε νπορω αυτους που δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο κ κάνουν τους μάγκες και τους αγενείς. Αυτός φαίνεται απο τη μουρη κ το στυλ ότι είναι αγενής εκτός απο άσχετος στα βάρη.


Να ερχοταν κανα θηρίο πουνκανει τα 150 με τεχνική στο παγκο ναι να του έλεγα φίλε μου παρε και τους δικους μου δίσκους... Οχι τώρα ο άλλος ο μπακαλιάρος που του τα κρατάνε να τα κάνει.

Τέλος πάντων θα πηγαινω άλλες ώρες γιατί καμια μερα θα αρπαχτουμε είναι σίγουρο δε μπορω να βλέπω κ να ακουω μαλακιες.

Δεν ειναι και μονο αυτο, αυτοι τα κανουν και με λαθος τροπο. Πολλες φορες μπορει να βαλουν πολλα κιλα και σε αλλα εργαλεια για να το παιξουν μαγκες και να τα κανουν με λαθος τροπο. Αυτοι οι ανθρωποι, πιστευουν πως σε 10 μερες θα εχουν το καλυτερο σωμα απο ολους. Αυτοι επισης ειναι πολυ τοξικοι και μπορει να κοροιδεψουν και αλλα παιδια μετα ειτε στο σχολειο ειτε εξω, γιατι θεωρουν πως εχουνε γινει οι καλυτεροι λογω του Γυμναστηριου. Εντωμεταξυ, πολλοι απο αυτους, προσπαθουν να εντυπωσιασουν και γυναικες που ειναι εκει. Την αλλη φορα μια ζητησε να την βοηθησουν με κατι κιλα (δεν θυμαμαι για ποιον λογω, ειχε γινει πριν αρκετο καιρο) και ο γενναιος ηρωας μας, για να εχει την ευκαιρια να μιλησει μαζι της πηγε και δυσκολευονταν να σηκωσει τα κιλα και μετα ελεγε κατι τυχαια πραγματα για να την κανει να γελασει, δεν του εδωσε σημασια. Εντωμεταξυ, μετα οταν πηγε στο παρεακι του, εκανε λες και εκανα κατι το ακραιο και μετα φλεξαραν... Τετοια πραγματα μακρια, αν θελει καποιος να αρχισει γυμναστηριο, καλυτερα χωρις παρεακι, εκτος αν πας μαζι με εναν φιλο σου, που τοτε ειναι διαφορετικο. Αλλο με παρεα και αλλο με εναν φιλο σου.

 

[Πάνθηρας!]

@Πάνθηρας! έχεις κάνει γλουτούς βλέπω...

Γλουτοι είναι ο κωλος....

 

[amarelia]

παιδιά το lidl εχει βγαλει ενα σωρο πρωτεινικα πράγματα
Τορτίγιες, πουτίνγκες, μπάρες, σκόνες πρωτεινης

καθε φορα που παω βλέπω και κάτι νεο

Ειδικά οι τορτίγιες είναι τέλειες

 

[Πάνθηρας!]

Αμα θέλετε να φάτε τη καλυτερη κατεψυγμένη τυρόπιτα που χετε φάει παρτε του Γιαννιώτη! Ότι καλυτερο έχω φάει στη ζωή μου από κατεψυγμένη τυρόπιτα. Νουμερο ένα.

200γρ πιτα και 150 γρ κοτουλα δίπλα φιλέτο κ σαλάτα κ μια χαρά γευμα.

 

[amarelia]

Έφτιαξα ceasars με σος απο γιαούρτι.
Για ενα μπολ
-3 κουταλιές γιαούρτι (οποιο θέλετε εγώ τρώω μονο κατσικίσιο)
-1.5 κουταλιά μουστάρδα
-1 κουταλια ελαιόλαδο
-λεμόνι

Δεν είναι ακριβώς κοντά αλλά είναι νόστιμο alternative.

Spoiler: πάτα με

 

[dum dum boy]

Έφτιαξα ceasars με σος απο γιαούρτι.
Για ενα μπολ
-3 κουταλιές γιαούρτι (οποιο θέλετε εγώ τρώω μονο κατσικίσιο)
-1.5 κουταλιά μουστάρδα
-1 κουταλια ελαιόλαδο
-λεμόνι

Δεν είναι ακριβώς κοντά αλλά είναι νόστιμο alternative.

Spoiler: πάτα με

οι ανιψιές μου το κάνουν αυτό το πιάτο. δεν βάζουν λεμόνι σε αυτά που έβαλες, αλλά λίγη γλυκή πάπρικα και σκόρδο σε σκόνη.

 

[Πάνθηρας!]

Έφτιαξα ceasars με σος απο γιαούρτι.
Για ενα μπολ
-3 κουταλιές γιαούρτι (οποιο θέλετε εγώ τρώω μονο κατσικίσιο)
-1.5 κουταλιά μουστάρδα
-1 κουταλια ελαιόλαδο
-λεμόνι

Δεν είναι ακριβώς κοντά αλλά είναι νόστιμο alternative.

Spoiler: πάτα με

Ωραίο... Δωστο στον μπαιρακταρης να το βάζει μέσα στα πιτογυρα

 

[Nick890]

Άποψη για σπιτικό γυμναστήριο τεχνολογίας?

@SOx έχεις δοκιμάσει ποτέ ?