Εδώ κάνουμε δίαιτα!

[Guest 881237]

το πρόβλημα είναι αλλού.

Δεν το ξέρουμε αυτό κ όπως είπα είναι επικίνδυνο να γίνονται "διαγνώσεις " από μη ειδικούς ! Εάν η διατροφή της είναι σκέτο μαρούλι με βραστό κοτόπουλο τότε πολυ λογικό να πέφτει με τα μούτρα όταν τελειώνει όλο αυτό το μαρτύριο ! Δεν μας είπε τι τρώει ...

Οι περισσότεροι άνθρωποι που υπερκαταναλώνουν τροφή σε κρίσεις υπερφαγιας την αντιμετωπίζουν ως υποκατάστατο ανακούφισης συναισθηματικής

Δεν γνωρίζουμε εάν η υπερφαγία της είναι συναισθηματική ή εάν απλά πέφτει με τα μούτρα μετά από ελλειπή, αγευστα κ μονότονα γεύματα .

Το μέτρο είναι πιο δύσκολο να το κρατήσεις. Να φας ένα κομματάκι σοκολάτα και όχι όλη τη σοκολάτα. Ένα κομματάκι πίτσα και όχι όλη την πίτσα. Αν ζεις μόνος και το ψυγείο έχει μόνο καρότα και μήλα, μου φαίνεται πιο εύκολο από το να έχεις παντού τριγύρω μελομακάρονα και να πεις θα φάω μόνο ένα .

Ισχύει !

 

[Rahbi93]

Οι διατροφές που έχω κάνει, εκτός από μίας περίπτωσης που είχε τη συνθήκη κοτόπουλο - σαλάτα, ήταν με διατροφολόγους και κατά 90% επέλεγα εγώ τι θέλω να έχει η εβδομάδα μου.

Όταν κάνω διατροφή ούτε πεινάω, ψυχολογικά νιώθω πολύ καλύτερα αλλά κάπου ξεφεύγει και μετά η μία ατασθαλία φέρνει την άλλη και μετά κατηφόρα..

Και ενώ κάνεις δύο μήνες να χάσεις 5 κιλά, τα ξαναπαίρνεις στο μισό χρόνο.

 

[Valder]

Βασικά με τα κιλά, έχω δει σε μενα 2 πράγματα, δεν ξερω αν βοηθησουν κι άλλους:

1. Ότι πάρεις σε μια βδομαδα, θες 3 για να επανέλθεις
2. Ότι πάρεις ή χάσεις, εμφανίζεται στη ζυγαριά μετα απο μια εβδομάδα, στο μεθεπόμενο ζύγισμα δηλαδή.

 

[Guest 881237]

Και ενώ κάνεις δύο μήνες να χάσεις 5 κιλά, τα ξαναπαίρνεις στο μισό χρόνο.

Γιατί αφήνεις τον εαυτό σου να ξεφύγει για ένα μήνα ;

 

[Rahbi93]

@Ion. Τι να πω, δικαιολογίες; Εύκολο

• Γιατί έρχεται μια εβδομάδα διακοπών πχ και όταν λέω εντάξει την επόμενη εβδομάδα θα ξαναρχίσω, την επόμενη εβδομάδα δεν έχω καθόλου όρεξη.
• Γιατί δεν έχω αγοράσει όσα πρέπει και θα πω, θα πάω αν είναι αύριο
• Γιατί θα μου πει το αγόρι, να παραγγείλουμε σήμερα;
• Γιατί θα πω " έλα αφού σκατά τα έχεις κάνει, φάε παραπάνω μια ακόμη μέρα.."

 

[rafaela11]

Γιατί θα μου πει το αγόρι, να παραγγείλουμε σήμερα;

ΑΑΑΑΑΧ

εδώ μαχαίρι στη καρδιά

 

[Guest 881237]

Γιατί έρχεται μια εβδομάδα διακοπών πχ και όταν λέω εντάξει την επόμενη εβδομάδα θα ξαναρχίσω, την επόμενη εβδομάδα δεν έχω καθόλου όρεξη.

Δεν έχουμε κάθε εβδομάδα διακοπές.

Γιατί δεν έχω αγοράσει όσα πρέπει και θα πω, θα πάω αν είναι αύριο

Είμαι σίγουρη ότι ήδη έχεις πράγματα στην κουζίνα σου που μπορείς να αξιοποιήσεις.

Γιατί θα μου πει το αγόρι, να παραγγείλουμε σήμερα;

Ε όταν παραγγέλνετε μια φορά την εβδομάδα πάρε ... Κάθε μέρα παραγγέλνετε όμως; Δεν νομίζω ....

Γιατί θα πω " έλα αφού σκατά τα έχεις κάνει, φάε παραπάνω μια ακόμη μέρα.."

Μια ακόμα μέρα μέχρι πότε όμως;

Μην τα έχεις σαν κουτάκια στο μυαλό σου . Φταίει ο τρόπος που σκέφτεσαι, για αυτό και είπα μην βιάζεστε να βγάλετε το συμπέρασμα ότι έχει διατροφική διαταραχή.

 

[Aura]

@Ion. Τι να πω, δικαιολογίες; Εύκολο

• Γιατί έρχεται μια εβδομάδα διακοπών πχ και όταν λέω εντάξει την επόμενη εβδομάδα θα ξαναρχίσω, την επόμενη εβδομάδα δεν έχω καθόλου όρεξη.
• Γιατί δεν έχω αγοράσει όσα πρέπει και θα πω, θα πάω αν είναι αύριο
• Γιατί θα μου πει το αγόρι, να παραγγείλουμε σήμερα;
• Γιατί θα πω " έλα αφού σκατά τα έχεις κάνει, φάε παραπάνω μια ακόμη μέρα.."

Αν παρατήσεις τις διατροφές και καθιερώσεις ότι μπορείς να κόψεις τύπου μια πατάτα λιγότερο, ένα λαχανικό περισσότερο ; και ατασθαλίες να κάνεις να μένουν στο γεύμα, για να μη χάνεται και όλη η όρεξη σου και ''από Δευτέρα δίαιτα'' που λεμε..

Γιατί και οι διατροφές ''το πρωί ένα γιαούρτι, το βράδυ ένα φρούτο '' κουραστικές είναι , δεν είναι και για πάντα. Ενισχύουν και μια εμμονή κατά βάθος να κρέμεσαι πάνω από ένα ψυγείο για το τι θα φας.

 

[Guest 881237]

Γιατί και οι διατροφές ''το πρωί ένα γιαούρτι, το βράδυ ένα φρούτο '' κουραστικές είναι , δεν είναι και για πάντα. Ενισχύουν και μια εμμονή κατά βάθος να κρέμεσαι πάνω από ένα ψυγείο για το τι θα φας.

Αυτο ακριβώς

 

[Rahbi93]

Απο τη μία πάω να γράψω ότι θα δοκιμάσω ξανά από την άλλη θέλω να γράψω ότι δε θα έχει αποτέλεσμα για ακόμη μια φορά..

Ψυχολογική δύναμη θέλει και συνέπεια που δεν έχω

 

[Guest 881237]

Απο τη μία πάω να γράψω ότι θα δοκιμάσω ξανά από την άλλη θέλω να γράψω ότι δε θα έχει αποτέλεσμα για ακόμη μια φορά..

Ψυχολογική δύναμη θέλει και συνέπεια που δεν έχω

Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις ?

 

[Rahbi93]

Ιδανικά ιδανικά 25.
Αλλά και με τα 20 πιστεύω είμαι εντάξει.

 

[Guest 881237]

Ιδανικά ιδανικά 25.
Αλλά και με τα 20 πιστεύω είμαι εντάξει.

Ωραία .

Ξεκίνα σιγά σιγά μετά τις γιορτές και μην είσαι ακραία κ τα βάζεις σε κουτάκια

 

[touvlo]

@Ion. Τι να πω, δικαιολογίες; Εύκολο

• Γιατί έρχεται μια εβδομάδα διακοπών πχ και όταν λέω εντάξει την επόμενη εβδομάδα θα ξαναρχίσω, την επόμενη εβδομάδα δεν έχω καθόλου όρεξη.
• Γιατί δεν έχω αγοράσει όσα πρέπει και θα πω, θα πάω αν είναι αύριο
• Γιατί θα μου πει το αγόρι, να παραγγείλουμε σήμερα;
• Γιατί θα πω " έλα αφού σκατά τα έχεις κάνει, φάε παραπάνω μια ακόμη μέρα.."

Στην εγκυμοσύνη μου είχε δώσει ένα τιπ ο γυναικολόγος, απλούστατο, που το τηρώ ακόμα: Θα τρως μέχρι να χορτάσεις φαγητό. Άντε και ένα γλυκάκι μικρό ως επιδόρπιο. Αν βγεις με παρέα, ή για κάποιο λόγο φας παραπάνω, δε θα σε πιάσει άγχος ή πανικός. Σε όλους μπορεί να συμβεί. Απλά την επόμενη μέρα θα φας λιγότερο.
Αυτό το κάνω εδώ και 28 χρόνια και κάθε χειμώνα βάζω 2 κιλά (κρύο, μάλλο χρειάζομαι λίπος) και κάθε άνοιξη τα χάνω. Και φορώ το ίδιο νούμερο ρούχων 28 χρόνια, ε, λίγο έχουν στενέψει κάποια φερμουάρ, δε βαριέσαι.
Πρόσεξε, όχι τη μεθεπόμενη το λιγότερο φαγητό, αλλά την αμέσως επόμενη

 

[Guest 881237]

Στην εγκυμοσύνη μου είχε δώσει ένα τιπ ο γυναικολόγος, απλούστατο, που το τηρώ ακόμα: Θα τρως μέχρι να χορτάσεις φαγητό. Άντε και ένα γλυκάκι μικρό ως επιδόρπιο. Αν βγεις με παρέα, ή για κάποιο λόγο φας παραπάνω, δε θα σε πιάσει άγχος ή πανικός. Σε όλους μπορεί να συμβεί. Απλά την επόμενη μέρα θα φας λιγότερο.
Αυτό το κάνω εδώ και 28 χρόνια και κάθε χειμώνα βάζω 2 κιλά (κρύο, μάλλο χρειάζομαι λίπος) και κάθε άνοιξη τα χάνω. Και φορώ το ίδιο νούμερο ρούχων 28 χρόνια, ε, λίγο έχουν στενέψει κάποια φερμουάρ, δε βαριέσαι.
Πρόσεξε, όχι τη μεθεπόμενη το λιγότερο φαγητό, αλλά την αμέσως επόμενη

Σωστό, κι εγώ αυτό κάνω αν και θέλει πάρα πολύ προσοχή γιατί ήδη φαίνεται να μην έχει υγιή σχέση με το φαγητό. Οταν λέμε λίγο λιγότερο δεν εννοούμε να μην φας καθόλου ή να φας δύο φρυγανιές όλη μέρα , μην το βλέπεις σαν "τιμωρία" δηλαδή ...

 

[parafernalia]

Γενικά λοιπόν θέλει προσοχή κ να έχουμε φροντισει ΕΜΕΙΣ οι ΙΔΙΟΙ πρώτα απο ολα τον εαυτό και την υγεία μας.

Είδα πρόσφατα και μου έκανα μεγάλη εντύπωση το παρακάτω video (υποστηρίζει αυτόματη μετάφραση στα ελληνικά).

Η καλύτερη φροντίδα για την υγεία σου είναι να εναλλάσεσαι μεταξύ του μεταβολισμού της γλυκόζης και της κετόνης. Θέλει κότσια βέβαια και πειθαρχία αλλά είναι ένας σίγουρος τρόπος να αποτοξινώνεις τον οργανισμό σου και να έρθεις το σωστό σωματικό βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά.

Εν συντομία. Παράθυρο φαγητού 12:00 - 18:00 και τίποτα άλλο. 18 ώρες αφαγία, μόνο υγρά χωρίς θερμίδες (νερό, σκέτος καφές, πράσινο τσάι).

Το εφαρμόζω 2 βδομάδες τώρα και δουλεύει, πέφτει λίγη πείνα βέβαια απ' τις 10 το πρωί μέχρι της 12 (στο πικ της κετονογέννεσις) αλλά μέρα με τη μέρα βλέπεις τη διαφορά.

 

[touvlo]

Είδα πρόσφατα και μου έκανα μεγάλη εντύπωση το παρακάτω video (υποστηρίζει αυτόματη μετάφραση στα ελληνικά).

Η καλύτερη φροντίδα για την υγεία σου είναι να εναλλάσεσαι μεταξύ του μεταβολισμού της γλυκόζης και της κετόνης. Θέλει κότσια βέβαια και πειθαρχία αλλά είναι ένας σίγουρος τρόπος να αποτοξινώνεις τον οργανισμό σου και να έρθεις το σωστό σωματικό βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά.

Εν συντομία. Παράθυρο φαγητού 12:00 - 18:00 και τίποτα άλλο. 18 ώρες αφαγία, μόνο υγρά χωρίς θερμίδες (νερό, σκέτος καφές, πράσινο τσάι).

Το εφαρμόζω 2 βδομάδες τώρα και δουλεύει, πέφτει λίγη πείνα βέβαια απ' τις 10 το πρωί μέχρι της 12 (στο πικ της κετονογέννεσις) αλλά μέρα με τη μέρα βλέπεις τη διαφορά.

και πώς τα καταφέρνεις να δουλεύεις νηστικός;
Το έχω ακούσει, με τη διαφορά πως μένεις 16 ώρες άφαγος, αλλά το 8ωρο που σου επιτρέπεται, το ρυθμίζεις όποια ώρα σε βολεύει. Πχ, εμένα που δεν μπορώ χωρίς πρωινό, δηλ δε δουλεύω, έχω απόδοση μηδέν, το έβαλα 6 το πρωί με 2 το μεσημέρι και μετά πείνα. Αλλά δεν το κατάφερα καλά, γιατί πεινούσα και δεν κοιμόμουν καλά, περίμενα να ξυπνήσω, να φάω
λέω, δε βαριέσαι, καλή είμαι. Αν είσαι λαίμαργος.....

 

[parafernalia]

και πώς τα καταφέρνεις να δουλεύεις νηστικός;
Το έχω ακούσει, με τη διαφορά πως μένεις 16 ώρες άφαγος, αλλά το 8ωρο που σου επιτρέπεται, το ρυθμίζεις όποια ώρα σε βολεύει. Πχ, εμένα που δεν μπορώ χωρίς πρωινό, δηλ δε δουλεύω, έχω απόδοση μηδέν, το έβαλα 6 το πρωί με 2 το μεσημέρι και μετά πείνα. Αλλά δεν το κατάφερα καλά, γιατί πεινούσα και δεν κοιμόμουν καλά, περίμενα να ξυπνήσω, να φάω
λέω, δε βαριέσαι, καλή είμαι. Αν είσαι λαίμαργος.....

Η κετονογέννεση είναι ένας μηχανισμός που αναπτύχθηκε στο ανθρώπινο σώμα σε εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης και σε εποχές που οι άνθρωποι τρώγανε όποτε έβρισκαν θηράματα. Το εντυπωσιακό είναι πως μόλις φτιαχτούν τα πρώτα κετονικά μόρια μετά γεμίζεις ξαφνικά με ενέργεια. Είναι ο μεταβολισμός του κυνηγού λίγο πριν κυνηγήσει το επόμενο θήραμα. Ίσως είναι εντονότερο στους άνδρες απ' τις γυναίκες, αλλά όλα δουλεύουν στο μέγιστο βαθμό, απ' την αντίληψη και την όραση μέχρι τη δύναμη. Είναι η καλύτερη ώρα και για γυμναστική.

Σίγουρα κάθε δίαιτα δεν είναι για όλους. Αν κάνεις χειρονακτικές εργασίες θα πρέπει να φας κάτι το πρωί. Επίσης κάποια συμπληρώματα είναι ίσως αναγκαία, όπως Ω3 και μαγνήσιο, ειδικά αν είσαι χορτοφάγος. Μετά θα υπάρχουν και κάποιες εξαιρέσεις, όπως το ΣΚ αν βγεις έξω και πιεις μια μπύρα το βράδυ, φας και κανένα πατατάκι. Το εφαρμόζεις όσο το αντέχεις και σε ανατροφοδοτεί το αποτέλεσμα.

 

[amarelia]

Εν συντομία. Παράθυρο φαγητού 12:00 - 18:00 και τίποτα άλλο. 18 ώρες αφαγία, μόνο υγρά χωρίς θερμίδες (νερό, σκέτος καφές, πράσινο τσάι)

6ωρο το κάνεις; δεν λιμοκτονείς;

Γιατι οχι 8ωρο;

 

[parafernalia]

6ωρο το κάνεις; δεν λιμοκτονείς;

Γιατι οχι 8ωρο;

Η κετονογέννεση ξεκινάει στις 14 με 16 ώρες όταν μπει ο οργανισμός σε survival mode. Θέλω να δουλέψει ένα 2ωρο για να είμαι σίγουρος, προτιμώ 18ωρο αφαγία και 6ωρο παράθυρο φαγητού. Ζορίζομαι λίγο το πρωί 10 με 12, πίνω νερό για να ξεχνιέμαι, κάνω λίγη γυμναστική με βάρη όποτε δουλεύω απ' το σπίτι.

Δεν είναι τόσο δύσκολο, ξεκίνησα ένα μήνα με διατροφή πρώτα. Έκοψα λιπαρά, τυριά τελείως (πλην cottage), γλυκά καθόλου, μείωσα το άμυλο και τα σιτάρια, έκοψα τα φαγητά απ' έξω, κλπ. Αυτό το μήνα ξεκίνησα με το 18ωρο αφαγία και το παράθυρο φαγητού. Τη μεγάλη διαφορά στο σώμα μου τη βλέπω τώρα. Από μπυροκοιλίτσα έχω γίνει πλάκα και συνεχίζω. Σε κανένα μήνα από τώρα θα τρώω και λίγο τυρί να παίρνω και κάποια λιπαρά για συντήρηση.

Λένε πως αν μπορέσεις να εφαρμόσεις αυτή τη δίαιτα για ένα 6μηνο, ανανεώνονται τόσο πολύ τα κύτταρά σου που φτιάχνει μέχρι και το δέρμα. Είναι μια μορφή ακτιβισμού και αυτή και επένδυση συγχρόνως. Η καλή υγεία είναι το Α και Ω, τα υπόλοιπα τα βρίσκεις στην πορεία.