Συζήτηση για δίαιτα, διατροφή και fasting

[Zukov]

Το στομάχι παραγει καθαρη χλωρίνη, που αν δεν καταναλώνεται κατά την διάρκεια της ημέρας, επιτίθεται στο ιδιο το επιθήλιο του στομαχιού.

Κανε fasting αλλά προσπαθα τουλαχ να μην κρατάς τόσο μεγάλες χρονικές αποστάσεις και να ρίχνεις κατι στο στομάχι που Κ που( κατά προτίμηση όχι όξινα, καυτά, παγωμένα, καυτερά,γλυκά,ψητά, μαριναρισμένα ερεθιστικές ουσίες όπως καφεΐνη κλπ).
Αλλιώς θα έρθεις σε μια ηλικία οπου θα έχεις χρονιές και μη αναστρέψιμες βλάβες στο στομάχι και στον οισοφάγο.

Εγω ξεκινησα να κανω 16-8 επειδη οταν ετρωγα βραδυ ειχα εντονη δυσπεψια. Βελτιωθηκε αισθητα για αυτο ειπα να το παω παραπανω. Οι αποψεις ειναι διφορουμενες πάντως. Αλλοι λενε οτι κανουν omad και θεραπευσαν τη παλινδρομηση τους αλλοι χειροτερεψαν και εμειναν στο 16-8 ή στο 5:2. Θα το δοκιμασω σε ευλογο χρονικο διαστημα αλλη μια φορα και αν γινει παλι το ιδιο θα απεχω

 

[paskmak]

Εγω ξεκινησα να κανω 16-8 επειδη οταν ετρωγα βραδυ ειχα εντονη δυσπεψια. Βελτιωθηκε αισθητα για αυτο ειπα να το παω παραπανω. Οι αποψεις ειναι διφορουμενες πάντως. Αλλοι λενε οτι κανουν omad και θεραπευσαν τη παλινδρομηση τους αλλοι χειροτερεψαν και εμειναν στο 16-8 ή στο 5:2. Θα το δοκιμασω σε ευλογο χρονικο διαστημα αλλη μια φορα και αν γινει παλι το ιδιο θα απεχω

Προφανως αν τρως το βραδι εχεις δυσπεψια. Οι λιγοτεροι που τρωνε βραδι η πριν κοιμηθουνε δεν νιωθουν τπτ.

Η διακεκομμενη νηστεια δεν βοηθα στην ΓΟΠ σε καμια περιπτωση. Αυτο που θα καταφερεις ειναι να παθεις καμια γαστριτιδα που θα θελει φαρμακευτικη θεραπεια. Αυτο ειναι το ελάχιστο κακό, το ζήτημα είναι μην δημιουργηθεί χρόνια μη αναστρεψιμο πρόβλημα.

 

[Gaspar]

Tελευταία μέρα fasting.. -3.5kg
@paskmak εγώ πάντως που είχα θέμα με καούρες και με επηρέαζαν στον ύπνο, αυτές τις μέρες δεν νοιώθω τίποτα. Σαν να μην υπάρχει στομάχι.

 

[juste un instant]

Tελευταία μέρα fasting.. -3.5kg
@paskmak εγώ πάντως που είχα θέμα με καούρες και με επηρέαζαν στον ύπνο, αυτές τις μέρες δεν νοιώθω τίποτα. Σαν να μην υπάρχει στομάχι.

Μήπως είχες γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση επειδή έτρωγες αργά το βράδυ, λίγο πριν πέσεις για ύπνο δηλαδή.

 

[paskmak]

Μήπως είχες γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση επειδή έτρωγες αργά το βράδυ, λίγο πριν πέσεις για ύπνο δηλαδή.

Ακριβώς.

Η κατανάλωση βλαβερών ή μεγάλων ποσοτήτων φαγητών-ειδικά το βραδι- προκαλεί, μεταξύ άλλων, την Γοπ.


Το ακραίο fasting δεν ειναι για όλους, όπως και το πολυ φαι ειδικά το βραδι.
Όποτε οποίος έχει πρόβλημα καλύτερα ας απέχει απ αυτο.

 

[Gaspar]

8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science

From weight loss to improved blood sugar control, fasting can affect your health in many impressive ways. Learn 8 health benefits of fasting — backed by science.

www.healthline.com

 

[Guest 209912]

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα επίσης είναι πως σε ξεεθιζει από τη ζάχαρη και τα επεηεργασμενα τροφημα γενικά με αποτέλεσμα τα απλά λαχανικά να σου φαίνονται πλέον νόστιμα.

 

[Devil]

Έχουν πει μπροστά μου "Η τάδε είναι έτσι γιατί όλο τρώει σοκολάτες, fast food, πως περιμένει να χάσει κιλά μετά;" Εντωμεταξύ εγώ έτρωγα ΠΟΛΥ χειρότερα από εκείνη. Απλά τυχαίνει να μην τα παίρνω.

ή απλα τυχαινει να μη τρως πανω απο τις θερμιδες διατηρησης. Ειναι μυθος αυτο το τρωω και δε παχαινω.

Δεν υπάρχει απλά. Αν διατηρεισαι στις 2500 και φας 2600 θα παχυνεις.... αν διατηρεισαι στις 2500 και φας 2 σοκολατες πλακα την ημερα και το φαγητο της μαμας.... οι σοκολατες ειναι 1100 θερμιδες κ το φαγητο της μαμας μεσημερι βραδυ αν ειναι αρακας με πατατες κ λάδι.... που ειναι φτωχα σε θερμιδες αντε να έχουν 400 θερμιδες το καθε πιατο ... 800 , παμε 1900 θα φας κ ενα κρουασαν.... και θα εισαι περιπου στη συντηρηση σου.

Και μετα εσυ θα λες "πωπω τρωω τον αμπακο κ δεν παχαινω" εφαγα 2 πιατα σπιτι (αρακα με πατατες που ο αρακας ειναι 80 θερμιδες στις 100) οι πατατες αλλες 80 στις 100... εφαγα κ 2 σοκολατες (οκ αυτο ειναι δυνατη σαβουρα) και εφαγα και ενα κρουασαν... πωπω ποσο τρωω.

 

[Nelliel]

ή απλα τυχαινει να μη τρως πανω απο τις θερμιδες διατηρησης. Ειναι μυθος αυτο το τρωω και δε παχαινω.

Δεν υπάρχει απλά. Αν διατηρεισαι στις 2500 και φας 2600 θα παχυνεις.... αν διατηρεισαι στις 2500 και φας 2 σοκολατες πλακα την ημερα και το φαγητο της μαμας.... οι σοκολατες ειναι 1100 θερμιδες κ το φαγητο της μαμας μεσημερι βραδυ αν ειναι αρακας με πατατες κ λάδι.... που ειναι φτωχα σε θερμιδες αντε να έχουν 400 θερμιδες το καθε πιατο ... 800 , παμε 1900 θα φας κ ενα κρουασαν.... και θα εισαι περιπου στη συντηρηση σου.

Και μετα εσυ θα λες "πωπω τρωω τον αμπακο κ δεν παχαινω" εφαγα 2 πιατα σπιτι (αρακα με πατατες που ο αρακας ειναι 80 θερμιδες στις 100) οι πατατες αλλες 80 στις 100... εφαγα κ 2 σοκολατες (οκ αυτο ειναι δυνατη σαβουρα) και εφαγα και ενα κρουασαν... πωπω ποσο τρωω.

να προσθεσω οτι εχει να κανει με το body composition. Αλλο το να εισαι 60 κιλα εκ των οποιων το 30% να ειναι λιπος και 24% να ειναι μυικη μαζα και αλλο να εισαι στα ιδια κιλα με 18% λιπος και 35% μυικη μαζα. Η πρωτη θα παχαινει με τα πιτογυρα, η 2η δεν θα εχει θεμα αφου λογω μεγαλυτερης μυικης μαζας ο μεταβολισμος της ειναι υψηλοτερος και καιει περισσοτερες θερμιδες. Η 1η μπορει να καιει 1800 την ημερα, η 2η 2400.

 

[Devil]

να προσθεσω οτι εχει να κανει με το body composition. Αλλο το να εισαι 60 κιλα εκ των οποιων το 30% να ειναι λιπος και 24% να ειναι μυικη μαζα και αλλο να εισαι στα ιδια κιλα με 18% λιπος και 35% μυικη μαζα. Η πρωτη θα παχαινει με τα πιτογυρα, η 2η δεν θα εχει θεμα αφου λογω μεγαλυτερης μυικης μαζας ο μεταβολισμος της ειναι υψηλοτερος και καιει περισσοτερες θερμιδες. Η 1η μπορει να καιει 1800 την ημερα, η 2η 2400.

Ναι βασική παρατηρηση και αυτή. Η μυικη μαζα αυξανει τον μεταβολισμό σου. Αλλα για να βάλεις μυικη μάζα θέλεις πολυ καθαρο φαγητο - μη επεξεργασμενες τροφες και δουλειά στο γυμναστηριο.

Ας πουμε έστω 2 συσκευασιες... πρωινου.

Η μια ειναι κουάκερ με σοκολατα έχει μεσα 60γρ υδατανθρακα στα 100 εκ των οποιων τα 45 ειναι ζάχαρη και 400 περιπου θερμιδες

και απο την αλλη έχεις το τίμιο κουάκερ με 360 θερμιδες στις 100 με 60 γρ επισης υδατανθρακα εκ των οποιων το 1 μονο ειναι ζάχαρη.

 

[Joji]

Ευχαριστώ για την ενημέρωση, δεν είχα ιδέα, δεν τα ψάχνω αυτά. Απλώς ξέρω ότι έτρωγα τόσο όσο φίλοι μου, ίδια περίπου πράγματα, αυτοί τα έπαιρναν και εγώ όχι. Αυτό εννοούσα κυρίως.

 

[Guest 528707]

Να αγαπάτε τους ανθρώπους που είναι δίπλα σας ΜΕ ή ΧΩΡΙΣ κιλά αν οι ίδιοι τα έχουν καλά με τον ευατο τους

ή απλα τυχαινει να μη τρως πανω απο τις θερμιδες διατηρησης. Ειναι μυθος αυτο το τρωω και δε παχαινω.

Δεν υπάρχει απλά. Αν διατηρεισαι στις 2500 και φας 2600 θα παχυνεις.... αν διατηρεισαι στις 2500 και φας 2 σοκολατες πλακα την ημερα και το φαγητο της μαμας.... οι σοκολατες ειναι 1100 θερμιδες κ το φαγητο της μαμας μεσημερι βραδυ αν ειναι αρακας με πατατες κ λάδι.... που ειναι φτωχα σε θερμιδες αντε να έχουν 400 θερμιδες το καθε πιατο ... 800 , παμε 1900 θα φας κ ενα κρουασαν.... και θα εισαι περιπου στη συντηρηση σου.

Και μετα εσυ θα λες "πωπω τρωω τον αμπακο κ δεν παχαινω" εφαγα 2 πιατα σπιτι (αρακα με πατατες που ο αρακας ειναι 80 θερμιδες στις 100) οι πατατες αλλες 80 στις 100... εφαγα κ 2 σοκολατες (οκ αυτο ειναι δυνατη σαβουρα) και εφαγα και ενα κρουασαν... πωπω ποσο τρωω.

Δεν ειναι μυθος δυστηχως για ολους εμας που παλευαμαι ενα διαστημα να βαλουμε κιλα και το κυριοτερο μυικη μαζα ..

Επισης να προσθεσω πως το να μετρας θερμιδες και οχι κατα ποσο ο οργανισμος σου εχει την δυνατοτητα να τις μεταβολιζει ειναι εξισου λαθος ..

Ενας ανθρωπος μπορει να τρωει και 3000 χιλιαδες θερμιδες και να μην βαζει γραμμαριο και ενας αλλος με 2500 χιλιαδες θερμιδες να πολεμαει μια ζωη για να χανει ..
Εχω περασει και απο την φαση να τρωω και λιγο σαβουρα γιατι χρειαζομουν και το λιπος ..Τζιφος απλα ..
Ολα εξαρτονται και που τι ζωη κανεις και το κυριοτερο, οπως εχω πει και παλια ,τι μεταβολισμο προσφερεις εσυ και μονο εσυ στη διαδικασια αυτη στον οργανισμο σου !

 

[Devil]

Το λιπος μπορεις να το πάρεις απο ελαιολαδο , λιναροπσπορο , αβοκαντο , αμυγδαλα , καρυδια , σολωμο , σαρδελα , ταχινι , φυστικοβουτυρο κτλπ κτλπ δεν χρειαζεται να φας σαβουριτσα !

Αναλογα τον οργανισμο η συντηρηση διαφέρει αλλα εάν παρεις μια ζυγαρια κ μετρας κ τις θερμιδες μεσα σε δυο εβδομάδες εχεις βρει που συντηρεισαι με βαση τη καθημερινοτητα σου. Εννοειται οτι δεν εχει τι ιδιες αναγκες ενα που δουλευει σερβιτορος κ παει γυμναστηριο με εναν που δουλευει απλα γραφειο κ παει γυμναστηριο.

 

[Guest 528707]

Το λιπος μπορεις να το πάρεις απο ελαιολαδο , λιναροπσπορο , αβοκαντο , αμυγδαλα , καρυδια , σολωμο , σαρδελα , ταχινι , φυστικοβουτυρο κτλπ κτλπ δεν χρειαζεται να φας σαβουριτσα !

Αναλογα τον οργανισμο η συντηρηση διαφέρει αλλα εάν παρεις μια ζυγαρια κ μετρας κ τις θερμιδες μεσα σε δυο εβδομάδες εχεις βρει που συντηρεισαι με βαση τη καθημερινοτητα σου. Εννοειται οτι δεν εχει τι ιδιες αναγκες ενα που δουλευει σερβιτορος κ παει γυμναστηριο με εναν που δουλευει απλα γραφειο κ παει γυμναστηριο.

Συμφωνω αλλα μην ξεχνας πως αυτες ειναι " καλες πηγες " λιπους και βαση με την ασκηση που κανεις ο οργανισμος σου τις μεταβολιζει και δεν συσσωρεύονται στις λιποαποθηκες σου

Πιστεψε με με την σαβουρα και μονο καταφερα και εβαλα λιπος και αυτο οχι εκει που ηθελα γιατι πολυ σημαντικη επισήμανση και αυτη ειναι οτι ο καθε ανθρωπος εχει τις τις λιποαποηθκες του σε διαφορετικα μερη απο εναν αλλον ..
Εγω για παραδειγμα δεν εχω καθολου στην περιοχη της κοιλια ,ιχνος για αυτο και χωρις γυμναστικη να μεινω οι κοιλιακοι δεν φευγουν ΠΟΤΕ ..
Αλλος ενας μυθος οτι για να εχεις εμφανίσιμους κοιλιακους πρεπει να αφησεις τα κοκαλακια σου στο γυμναστηριο

Η καθιστική εργασια σε εμας ειδικα που οι ωρες μπροστα σε ενα υπολογιστη ειναι απιστευτες χωρις να μας δινεται η ευκαιρια ουτε για ενα 10λεπτο να αφησουμε το πόστο παιζει παρα πολυ σημαντικο ρολο ..

Επιβαλεται μετα περπατημα για την ενεργοποιηση του μεταβολισμου οσο καλα και να τον εχουμε ρυθμισμενο !
Μην πιασουμε και το θεμα του κυκλοφορικού συστήματος ...

 

[Guest 292010]

Η φιλοσοφία της δίαιτας όπως πλασάρεται είναι καταδικασμένη να αποτυγχάνει.
Είναι μια επιχείρηση δισεκατομμυρίων.

 

[Guest 875331]

Εγω ξεκινησα να κανω 16-8 επειδη οταν ετρωγα βραδυ ειχα εντονη δυσπεψια. Βελτιωθηκε αισθητα για αυτο ειπα να το παω παραπανω. Οι αποψεις ειναι διφορουμενες πάντως. Αλλοι λενε οτι κανουν omad και θεραπευσαν τη παλινδρομηση τους αλλοι χειροτερεψαν και εμειναν στο 16-8 ή στο 5:2. Θα το δοκιμασω σε ευλογο χρονικο διαστημα αλλη μια φορα και αν γινει παλι το ιδιο θα απεχω

Αγαπητό βήγκαν κεφτεδάκι από δαμάσκηνα και χουρμάδες,
Αν έχεις ζητήματα χώνεψης, κοίτα πρώτα μήπως αυτά που τρως σου προκαλούν τη δυσφορία, καθώς θα πρέπει να τα κόψεις από την καθημερινότητα shu.

 

[Ariana2018]

Καλησπερα, ξέρει κάποιος αυτή την υπερτροφή -που ξεκινησα- να του κάνω κάποιες ερωτήσεις;

 

[Ariana2018]

Devil! ❤
Που σαι;

 

[Devil]

Δε τη ξέρω τη συγκεκριμένη

αυτη τη περιοδο παιρνω μόνο πρωτεινη εγώ. Σε σκόνη.

 

[Ariana2018]

Μέχρι ποσο. Καιρό επιτρέπεται να παιρνουμε κάτι τέτοιο ;