Υγιεινή διατροφή

[Πάνθηρας!]

Μπορείς να πεις ας πούμε σήμερα τι έφαγες? Μου φαίνεται δύσκολο να χωθούν σε ένα γεύμα τόσο ποιοτικές θερμίδες όσο και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όλη μέρα πίνεις μόνο νερό ή και καφέ/ τσάι/ χυμούς ανάλογα με τη διάθεση? Αν κάτι προκύψει και δε μπορείς να φας το βράδυ γιατί οδηγείς σε μεγάλο ταξίδι ή πρέπει να φας πιο πριν ξέρω γω τι γίνεται? Γενικά οποιαδήποτε απόκλιση από το πρόγραμμα αυτό τι επιπτώσεις έχει στο μεταβολισμό?

O hacker κάνει γενικά οτι του έρθει !!! Μπορει να τον ακουσει οποιος θέλει να καταστρέψει τον μεταβολισμο και το σώμα του!

Αυτο που κάνει ονομάζεται λιμοκτονια.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 209912]

Μπορείς να πεις ας πούμε σήμερα τι έφαγες? Μου φαίνεται δύσκολο να χωθούν σε ένα γεύμα τόσο ποιοτικές θερμίδες όσο και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όλη μέρα πίνεις μόνο νερό ή και καφέ/ τσάι/ χυμούς ανάλογα με τη διάθεση? Αν κάτι προκύψει και δε μπορείς να φας το βράδυ γιατί οδηγείς σε μεγάλο ταξίδι ή πρέπει να φας πιο πριν ξέρω γω τι γίνεται? Γενικά οποιαδήποτε απόκλιση από το πρόγραμμα αυτό τι επιπτώσεις έχει στο μεταβολισμό?

Σήμερα έφαγα 500g κιμά χοιρινό.
200g ρύζι
100g αμύγδαλα
και τρεις κουταλιές λάδι.

Αυτά είναι γύρω στις 2100 θερμίδες αν θυμάμαι καλά. Στα γεύματα μου τρώω μέχρι να πάρω τις προτείνεις και τους υδατάνθρακες που θέλω και τις υπόλοιπες θερμίδες τις συμπληρώνω με λίπος, όπως λάδι. Τρεις κουταλιές είναι 300 θερμίδες οπότε μπορείς να φας όσο θες. Εγώ μπορώ να φάω γενικά πολύ σε ένα γεύμα οπότε δεν έχω ιδιαίτερο πρόβλημα.

Όλη μέρα πίνω μόνο έναν καφέ σκέτο κατά τις 11 το πρωί και το γεύμα το κάνω γύρω στις 8 το απόγευμα. Ο χυμός δεν επιτρέπεται καθώς έχει θερμίδες και σπας ουσιαστικά την νηστεία έτσι. Επιτρέπονται μόνο φαγητά/ροφήματα που δεν περιέχουν θερμίδες την υπόλοιπη μέρα.

Αν δεν μπορώ να φάω εκείνη την ώρα απλά θα φάω κάποια άλλη ώρα. Το όλο νόημα στο πρόγραμμα είναι πως το έχεις σαν τρόπο ζωής, πράγμα που σημαίνει προσπαθείς να είσαι συνεπής τις περισσότερες φορές. Αυτό δεν σημαίνει πως θα είσαι συνεπής πάντα αλλά δεν έχει και μεγάλη σημασία, δεν πρόκειται να πάθεις κάτι αν μια μέρα ας πούμε αντί να κλείσεις 23ωρο κλείσεις 12ωρο. Επιλέγεις μια ώρα που σε βολεύει τις περισσότερες μέρες να τρως και και τρως. Εμένα με βολεύει στις 8 γιατί γυρνάω σπίτι και έχει τελειώσει ουσιαστικά η μέρα και οι δουλειές, οπότε σπάνια να συμβεί κάτι και να μην μπορώ να φάω.
Το να κάνω 3 και 6 γεύματα τη μέρα για μένα είναι αδύνατο καθώς θέλει τρομερή οργάνωση και προετοιμασία. Δε γουστάρω ούτε να κουβαλάω τάπερ μαζί μου ούτε χαζομάρες.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Οι φαστ διαιτες καταστρέφουν τον μυϊκο ιστο και ειναι λιμοκτονια.

Εκτος αυτου δεν μπορεις να κάνεις σοβαρη προπονηση αν δεν έχεις φάει πιο πριν. Συνεπως αν εσυ καταφερεις να βγάλεις προπονηση μιας ώρας με βάρη και αεροβιο έντονο με εναν καφέ απο το πρωί εγω σου δινω 100 ευρώ.

Προφανως και ειναι ειρωνικο απο μονο του να προτεινεις ένα γευμα για ολοκληρη την μέρα. Τι το συγκεκριμενο θέλεις πάνω σε αυτο;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[*Serena*]

Σήμερα έφαγα 500g κιμά χοιρινό.
200g ρύζι
100g αμύγδαλα
και τρεις κουταλιές λάδι.

Αυτά είναι γύρω στις 2100 θερμίδες αν θυμάμαι καλά. Στα γεύματα μου τρώω μέχρι να πάρω τις προτείνεις και τους υδατάνθρακες που θέλω και τις υπόλοιπες θερμίδες τις συμπληρώνω με λίπος, όπως λάδι. Τρεις κουταλιές είναι 300 θερμίδες οπότε μπορείς να φας όσο θες. Εγώ μπορώ να φάω γενικά πολύ σε ένα γεύμα οπότε δεν έχω ιδιαίτερο πρόβλημα.

Όλη μέρα πίνω μόνο έναν καφέ σκέτο κατά τις 11 το πρωί και το γεύμα το κάνω γύρω στις 8 το απόγευμα. Ο χυμός δεν επιτρέπεται καθώς έχει θερμίδες και σπας ουσιαστικά την νηστεία έτσι. Επιτρέπονται μόνο φαγητά/ροφήματα που δεν περιέχουν θερμίδες την υπόλοιπη μέρα.

Αν δεν μπορώ να φάω εκείνη την ώρα απλά θα φάω κάποια άλλη ώρα. Το όλο νόημα στο πρόγραμμα είναι πως το έχεις σαν τρόπο ζωής, πράγμα που σημαίνει προσπαθείς να είσαι συνεπής τις περισσότερες φορές. Αυτό δεν σημαίνει πως θα είσαι συνεπής πάντα αλλά δεν έχει και μεγάλη σημασία, δεν πρόκειται να πάθεις κάτι αν μια μέρα ας πούμε αντί να κλείσεις 23ωρο κλείσεις 12ωρο. Επιλέγεις μια ώρα που σε βολεύει τις περισσότερες μέρες να τρως και και τρως. Εμένα με βολεύει στις 8 γιατί γυρνάω σπίτι και έχει τελειώσει ουσιαστικά η μέρα και οι δουλειές, οπότε σπάνια να συμβεί κάτι και να μην μπορώ να φάω.
Το να κάνω 3 και 6 γεύματα τη μέρα για μένα είναι αδύνατο καθώς θέλει τρομερή οργάνωση και προετοιμασία. Δε γουστάρω ούτε να κουβαλάω τάπερ μαζί μου ούτε χαζομάρες.

Τίποτα φρούτα, λαχανικά δεν τρως γενικά ή μόνο σήμερα έτυχε? Νομίζω θα προσπαθήσω να τρώω αρχικά όσο πιο νωρίς γίνεται το βράδυ. Ήδη φτάνω τις 12-14 ώρες αν φάω στις 8 γιατί αυτόν τον καιρό δεν ξυπνάω και τόσο νωρίς οπότε σε πρώτη φάση δε θα με δυσκολέψει.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 209912]

Τίποτα φρούτα, λαχανικά δεν τρως γενικά ή μόνο σήμερα έτυχε? Νομίζω θα προσπαθήσω να τρώω αρχικά όσο πιο νωρίς γίνεται το βράδυ. Ήδη φτάνω τις 12-14 ώρες αν φάω στις 8 γιατί αυτόν τον καιρό δεν ξυπνάω και τόσο νωρίς οπότε σε πρώτη φάση δε θα με δυσκολέψει.

Δεν έτυχε σήμερα γιατί δεν είχα. Συνήθως τρώω και μπρόκολα, ή λάχανο ή ότι άλλο έχω τέλος πάντων για να παίρνω τις φυτικές ίνες που χρειάζομαι ώστε να λειτουργεί το έντερο. Φρούτα δεν τρώω καθόλου όχι. Δεν προσφέρουν και κάτι σε μένα, τσάμπα έξοδα είναι.

Απάντησα σοβαρότατα το βιντεο ήταν άκυρο εκτος αν η κυρια την έχει δει κριτική επιτροπη επι των απαντήσεων Οι φαστ διαιτες καταστρέφουν τον μυϊκο ιστο και ειναι λιμοκτονια.

Εκτος αυτου δεν μπορεις να κάνεις σοβαρη προπονηση αν δεν έχεις φάει πιο πριν. Συνεπως αν εσυ καταφερεις να βγάλεις προπονηση μιας ώρας με βάρη και αεροβιο έντονο με εναν καφέ απο το πρωί εγω σου δινω 100 ευρώ.


Προφανως και ειναι ειρωνικο απο μονο του να προτεινεις ένα γευμα για ολοκληρη την μέρα. Τι το συγκεκριμενο θέλεις πάνω σε αυτο;

Όλα όσα έγραψες είναι λάθος.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Όλα όσα έγραψες είναι λάθος.

θα προτεινα να το λύσουμε με καμια φωτο αλλα ξέρω πως θα ειμαι ο μοναδικος που βάζει εδω μεσα οποτε άστο

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Ερινύς]

Εγώ αυτή την μέθοδο που λέτε δεν την ήξερα Ξέρω ότι οι διαιτολόγοι/διατροφολόγοι προτείνουν τακτικά, μικρά γεύματα, πράγμα που ενθαρρύνουν και παιδοενδοκρινολόγοι για την παιδική και εφηβική παχυσαρκία. Μπορεί να παίζει ρόλο βέβαια ότι απευθύνομαι κυρίως σε άτομα < 15 χρονών που δύσκολα θα τους μιλήσεις για δίαιτα αφού είναι πάνω στην ανάπτυξη, μάλλον αναπροσαρμογή των διατροφικών συνηθειών είναι εκτός από πολύ τραβηγμένες περιπτώσεις. Θα το ψάξω όμως...
Φαντάζομαι η γυμναστική που συνοδεύει μια τέτοια δίαιτα θα είναι soft, από απλό έντονο περπάτημα μέχρι απλές ασκήσεις στο γυμναστήριο; Όχι τα έντονα αερόβια τύπου Tabatta ή ό,τι άλλο είναι τα προγράμματα στις αίθουσες; Αλλιώς πρέπει να έχεις προσαρμόσει το γεύμα σου 2-3 ώρες πριν πας υποθέτω και να έχεις ενυδατωθεί πολύ καλά;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 209912]

Η νηστεία δεν είναι δίαιτα, είναι πρόγραμμα χρονικού καθορισμού των γευμάτων. Σου λέει δηλαδή πότε θα φας. Το τι και πόσο θα φας είναι άλλο θέμα. Αυτό το τονίζω γιατι είναι συχνό λάθος παρανόησης.


Μπορείς κάλλιστα να κάνεις βαριά γυμναστική όσο κανείς intermittent δεν έχεις κανένα θέμα. Εγώ πάντα κάνω γυμναστική πριν φάω. Τις περισσότερες φορές όταν ξεκινήσω τη γυμναστική θα είμαι 20 ώρες και νηστικός. Δεν έχει καμία αρνητική επίπτωση στο performance μου. Το αντίθετο μάλιστα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[meetmeinmontauk]

Εγώ αυτή την μέθοδο που λέτε δεν την ήξερα Ξέρω ότι οι διαιτολόγοι/διατροφολόγοι προτείνουν τακτικά, μικρά γεύματα, πράγμα που ενθαρρύνουν και παιδοενδοκρινολόγοι για την παιδική και εφηβική παχυσαρκία. Μπορεί να παίζει ρόλο βέβαια ότι απευθύνομαι κυρίως σε άτομα < 15 χρονών που δύσκολα θα τους μιλήσεις για δίαιτα αφού είναι πάνω στην ανάπτυξη, μάλλον αναπροσαρμογή των διατροφικών συνηθειών είναι εκτός από πολύ τραβηγμένες περιπτώσεις. Θα το ψάξω όμως...
Φαντάζομαι η γυμναστική που συνοδεύει μια τέτοια δίαιτα θα είναι soft, από απλό έντονο περπάτημα μέχρι απλές ασκήσεις στο γυμναστήριο; Όχι τα έντονα αερόβια τύπου Tabatta ή ό,τι άλλο είναι τα προγράμματα στις αίθουσες; Αλλιώς πρέπει να έχεις προσαρμόσει το γεύμα σου 2-3 ώρες πριν πας υποθέτω και να έχεις ενυδατωθεί πολύ καλά;

Μιας και αφορά το πότε και όχι το πόσο θα φας (εκτός κι αν θες να χάσεις κιλά), νομίζω πως μπορείς να κάνεις και αρκετά πιο έντονη άσκηση από ελαφρύ cardio

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Η νηστεία δεν είναι δίαιτα, είναι πρόγραμμα χρονικού καθορισμού των γευμάτων. Σου λέει δηλαδή πότε θα φας. Το τι και πόσο θα φας είναι άλλο θέμα. Αυτό το τονίζω γιατι είναι συχνό λάθος παρανόησης.


Μπορείς κάλλιστα να κάνεις βαριά γυμναστική όσο κανείς intermittent δεν έχεις κανένα θέμα. Εγώ πάντα κάνω γυμναστική πριν φάω. Τις περισσότερες φορές όταν ξεκινήσω τη γυμναστική θα είμαι 20 ώρες και νηστικός. Δεν έχει καμία αρνητική επίπτωση στο performance μου. Το αντίθετο μάλιστα.

bro καλυτερα οταν πάς στο γυμναστηριο να τους τα πεις αυτα να πάρουν τα μετρα τους οι άνθρωποι

πχ δεν φταιει κάποιος αν εσυ λιποθυμησεις με τα κιλά στη πλάτη να τρέχει μετά και να μην φτάνει.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Ερινύς]

Η νηστεία δεν είναι δίαιτα, είναι πρόγραμμα χρονικού καθορισμού των γευμάτων. Σου λέει δηλαδή πότε θα φας. Το τι και πόσο θα φας είναι άλλο θέμα. Αυτό το τονίζω γιατι είναι συχνό λάθος παρανόησης.


Μπορείς κάλλιστα να κάνεις βαριά γυμναστική όσο κανείς intermittent δεν έχεις κανένα θέμα. Εγώ πάντα κάνω γυμναστική πριν φάω. Τις περισσότερες φορές όταν ξεκινήσω τη γυμναστική θα είμαι 20 ώρες και νηστικός. Δεν έχει καμία αρνητική επίπτωση στο performance μου. Το αντίθετο μάλιστα.

Α δεν περιορίζεις και τις προσλαμβανόμενες θερμίδες; Εξακολουθείς με τις ημερήσιες ανάγκες απλά τις τρως μαζεμένες;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 209912]

bro καλυτερα οταν πάς στο γυμναστηριο να τους τα πεις αυτα να πάρουν τα μετρα τους οι άνθρωποι

πχ δεν φταιει κάποιος αν εσυ λιποθυμησεις με τα κιλά στη πλάτη να τρέχει μετά και να μην φτάνει.

Ρε Ντέβιλ αφού ούτε ξέρεις ούτε θες να καταλάβεις τι κάνω, προς τι οι συμβουλές?

Μιλάς για πράγμα για το οποίο έχεις μηδενική πείρα.

Α δεν περιορίζεις και τις προσλαμβανόμενες θερμίδες; Εξακολουθείς με τις ημερήσιες ανάγκες απλά τις τρως μαζεμένες;

Ακριβώς.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Ερινύς]

Ακριβώς.

Θα το ψάξω και μπορεί να το αρχίσω. Αν και στις εφημερίες δεν ξέρω πώς θα καταφέρω να μην τρώω τόσες ώρες -μέχρι τώρα έκανα το λίγο φαγητό πολλές φορές- και το 7ωρο ύπνου δεν μου το εγγυάται κανένας ποτέ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 209912]

Θα το ψάξω και μπορεί να το αρχίσω. Αν και στις εφημερίες δεν ξέρω πώς θα καταφέρω να μην τρώω τόσες ώρες -μέχρι τώρα έκανα το λίγο φαγητό πολλές φορές- και το 7ωρο ύπνου δεν μου το εγγυάται κανένας ποτέ

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για καταστάσεις σαν την δική σου που δεν έχεις στάνταρ ωράρια για να κάνεις πολλά στάνταρ γεύματα. Άπαξ και περάσουν μια δυο τρεις βδομάδες και συνηθίσει ο οργανισμός ουσιαστικά δεν έχεις λιγούρες. Αυτό είναι και καλό επειδή σε προφυλάσει από το να τρως διάφορα σνακ.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Ρε Ντέβιλ αφού ούτε ξέρεις ούτε θες να καταλάβεις τι κάνω, προς τι οι συμβουλές?

Μιλάς για πράγμα για το οποίο έχεις μηδενική πείρα.

Καταλαβα τι κάνεις φιλε. Επειδη θές να πετυχεις γρηγορα αποτελεσματα κάνεις διατροφή λιμοκτονιας.

Καλα εκτος του οτι ειναι τελειως ανθυγιεινο αυτο που κάνεις και θα διαλυσεις τον οργανισμο σου.


Κάνε δουλειά σου αρκει να μη γινεις επικινδυνος και για τους άλλους. Διοτι αν στο γυμναστηριο λυποθυμήσεις ή ζαλιστεις και εισαι με τα βάρη στη πλάτη θα προκληθει ατυχημα οχι μονο σε σενα αλλα και σε άλλους.

Μην κάνεις τέτοια και με άλλους γυρω σου. Μονος σου κάνε οτι θές. Και ασε ποιος έχει πειρα και ποιος δεν έχει.
Να πηγαινει κάποιος νηστικος γυμναστηριο 10 ωρες πρωτη φορά το ακούω

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 209912]

Το ότι είναι ανθυγειηνό που το βασίζεις? Common knowledge?

Δεν πάω γυμανστήριο, έχω δικό μου εξοπλισμό στο σπίτι. Εκτός αυτού τα σοβαρά γυμανστήρια έχουν προστατευτικές μπάρες σε κλουβιά τις οποίες μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να μην πάθεις και προκαλέσεις ατύχημα αν δεν μπορείς να βγάλεις το σετ.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Το ότι είναι ανθυγειηνό που το βασίζεις? Common knowledge?

Δεν πάω γυμανστήριο, έχω δικό μου εξοπλισμό στο σπίτι. Εκτός αυτού τα σοβαρά γυμανστήρια έχουν προστατευτικές μπάρες σε κλουβιά τις οποίες μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να μην πάθεις και προκαλέσεις ατύχημα αν δεν μπορείς να βγάλεις το σετ.

Ρωτα εναν γιατρο να σου πει. (Οχι απο εδω μέσα εκτος και αν ειναι ο φοκος).

δεν θα διαφωνησω αλλο φιλε πανε κανε οτι θές. Τι με νοιαζει εμενα στη τελική.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 209912]

Ρωτα εναν γιατρο να σου πει. (Οχι απο εδω μέσα εκτος και αν ειναι ο φοκος).

δεν θα διαφωνησω αλλο φιλε πανε κανε οτι θές. Τι με νοιαζει εμενα στη τελική.

Κοινώς δεν ξέρεις γιατί.


Στέλνω πμ σε focko. Ερινύς το πούλο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Ερινύς]

Εγώ ούτως ή άλλως δήλωσα άγνοια επί του θέματος εξαρχής

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[The Mountain]

Ρωτα εναν γιατρο να σου πει. (Οχι απο εδω μέσα εκτος και αν ειναι ο φοκος).

δεν θα διαφωνησω αλλο φιλε πανε κανε οτι θές. Τι με νοιαζει εμενα στη τελική.

Ένα skill που αναπτύσσεις με τον καιρό στο forum είναι να καταλαβαίνεις πότε ο fockos μιλάει ως γιατρός και πότε ως...fockos.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.