Fitness Thread!

[Nick890]

Ευχαριστώ παιδιά μου ! Εντάξει όλα καλά θα πάνε ! Το δύσκολο ειναι η φροντιδα. Να γιατι χρειάζονται τα deadlift και τα βάρη ! Να μπορεις να σηκώσεις έναν δικό σου άνθρωπο. Υπο αυτη την εννοια τα 100-120 κιλά ειναι μια χαρά. Αν και η λαβή δεν εχει καμια σχέση. προσπαθω να βρω τροπο να το κάνω με τον λιγοτερο επιβαρυντικο. Πχ για να τον σηκωνω απο το κρεβάτι και να μπορει να περπατάει.....

Υπάρχουν ειδικές τεχνικές για να σηκώσεις άτομο απο κρεβάτι ,γιατί στο κουτουρου θα σε πιάσει η μέση .Πάντως αν θες στα στέλνω αν και εσύ είσαι μάστερ στο deadlift

 

[Πάνθηρας!]

Υπάρχουν ειδικές τεχνικές για να σηκώσεις άτομο απο κρεβάτι ,γιατί στο κουτουρου θα σε πιάσει η μέση .Πάντως αν θες στα στέλνω αν και εσύ είσαι μάστερ στο deadlift

Σαν το deadlift πρεπει να γινει ναί.

 

[Nick890]

Σαν το deadlift πρεπει να γινει ναί.

Έτσι όπως είναι ξαπλωμένος φέρε το άτομο κοντά στην άκρη του κρεβατιού ,το δεξι σου χέρι να μπαίνει στον αυχένα του ατόμου και το αριστερό στα πόδια του ατόμου (στο γόνατο κάπου εκεί ) , βάλε δύναμη και στα δύο χέρια και συστροφή ....οππ όρθιος ...μετά deadlift όπως ξέρεις

 

[Ioanis]

Καλησπέρα και πάλι παιδιά. Θα ήθελα να ρωτήσω αν τα λάστιχα με τις αντιστάσεις με βάρος - αντίσταση 20, 30,40,50 lb , αν κάνουν tone τα διάφορα σημεία του σώματος που γυμνάζω; Δεν θέλω να κάνω tone τους προσωγωγους μου.

 

[Nick890]

Δεν γνωριζω

Καλησπέρα και πάλι παιδιά. Θα ήθελα να ρωτήσω αν τα λάστιχα με τις αντιστάσεις με βάρος - αντίσταση 20, 30,40,50 lb , αν κάνουν tone τα διάφορα σημεία του σώματος που γυμνάζω; Δεν θέλω να κάνω tone τους προσωγωγους μου.

Παιδια επειδή τώρα αρχίζει ο καλός καιρός και θα πηγαίνω θάλασσα τι μπορώ να παίρνω μαζί μου για μεσημεριανό meal ?Έχετε καμιά ιδέα ?

 

[Nelliel]

Παιδια επειδή τώρα αρχίζει ο καλός καιρός και θα πηγαίνω θάλασσα τι μπορώ να παίρνω μαζί μου για μεσημεριανό meal ?Έχετε καμιά ιδέα ?

Smoothie πρωτεινης σε insulated coffee mug. Σαλάτα με κοτόπουλο;

 

[Πάνθηρας!]

Καλησπέρα και πάλι παιδιά. Θα ήθελα να ρωτήσω αν τα λάστιχα με τις αντιστάσεις με βάρος - αντίσταση 20, 30,40,50 lb , αν κάνουν tone τα διάφορα σημεία του σώματος που γυμνάζω; Δεν θέλω να κάνω tone τους προσωγωγους μου.

Τσέκαρε ποιες ασκησεις ειναι για προσαγωγούς και δες αν μπορεις να τις κάνεις με τα λάστιχα.

 

[Nick890]

Smoothie πρωτεινης σε insulated coffee mug. Σαλάτα με κοτόπουλο;

Για φρούτοσαλατα σκεφτόμουν αλλά δεν ε?

 

[Ioanis]

Τσέκαρε ποιες ασκησεις ειναι για προσαγωγούς και δες αν μπορεις να τις κάνεις με τα λάστιχα.

Αυτό λέω. Αν οι ασκήσεις με τέτοιες αντιστάσεις βοηθούν στην αύξηση του όγκου ενός προσαγωγού. Είναι κάτι που δεν θέλω.

 

[Nick890]

ή αν πάρω μαζί μου γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και ίσως κάνα αυγό ,βοηθάει για μεσημεριανό?

 

[Nelliel]

ή αν πάρω μαζί μου γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και ίσως κάνα αυγό ,βοηθάει για μεσημεριανό?

Καλή ιδέα! Ή ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, 2 βραστά αυγά, καμιά μπανάνα. Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μαρμελαδα.

 

[Πάνθηρας!]

 

[Nick890]

Για το καποιο λόγο έχω και σε αυτο λίγη ανισορροπία στον ογκο .....το δεξι φτερό είναι λίγο πιο μεγάλο σε σχέση με το αριστερό

 

[Αλκης Κ.]

Για το καποιο λόγο έχω και σε αυτο λίγη ανισορροπία στον ογκο .....το δεξι φτερό είναι λίγο πιο μεγάλο σε σχέση με το αριστερό

Και εγώ το ίδιο ακριβώς

 

[Nick890]

Και εγώ το ίδιο ακριβώς

Προσπαθώ να γυμνασω την αντίθετη πλευρά αλλά δεν γίνεται ....πολύ περίεργο γιατί και με το στήθος καπώς έτσι είναι

 

[Πάνθηρας!]

 

[Nick890]

@Nelliel γιατί γελάς κορίτσι ,δεν σου αρέσει ο συνδυασμός του φαγητού μου ?

 

[Πάνθηρας!]

@Nelliel γιατί γελάς κορίτσι ,δεν σου αρέσει ο συνδυασμός του φαγητού μου ?

Έχω να φάω αυγά πολύ καιρό.... εννοω στρογγυλα. Τωρα ψηνω μια ομελετα.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Μαρτίου 2021

Ωραιοτατη και πολυ ελαφριά.... πιπεράκι - αλατάκι 5 μλ λάδι ... 160μλ ασπράδι παστεριωμενο + 1 αυγο 60γρ και 80γρ γιαουρτι διπλα για τη καζεινη το βράδυ.

 

[Nick890]

Έχω να φάω αυγά πολύ καιρό.... εννοω στρογγυλα. Τωρα ψηνω μια ομελετα.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Μαρτίου 2021

Ωραιοτατη και πολυ ελαφριά.... πιπεράκι - αλατάκι 5 μλ λάδι ... 160μλ ασπράδι παστεριωμενο + 1 αυγο 60γρ και 80γρ γιαουρτι διπλα για τη καζεινη το βράδυ.

Γιατί ?αυτά είναι και τα καλύτερα πιστεύω

Εγώ μαζεύω 10 αυγά την μέρα από σπιτικές κοτες και τρώω 2-3 ακριβώς μετά από προπόνηση .Έχω διαβάσει ότι λόγο της υπερκυκλοφοριας αίματος στους μύες πάνε και περισσότερα μάκρος εκεί

Εντιτ: το μπουκάλι πάντα δίπλα σε θυμάμαι

 

[Πάνθηρας!]

Γιατί ?αυτά είναι και τα καλύτερα πιστεύω

Εγώ μαζεύω 10 αυγά την μέρα από σπιτικές κοτες και τρώω 2-3 ακριβώς μετά από προπόνηση .Έχω διαβάσει ότι λόγο της υπερκυκλοφοριας αίματος στους μύες πάνε και περισσότερα μάκρος εκεί

Εντιτ: το μπουκάλι πάντα δίπλα σε θυμάμαι

Ναι ρε ! Νεράκι άφθονο !

Πρωτεινη ψηλά στα 160-170γρ την ημέρα καθημερινά.