EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
25-01-22
21:20
σιγουρα ναι σωστα.Τένοντες.... τσινάνε ΄λίγο μέχρι να συνηθισουν αν η ενταση της ενοχλησης ειναι 3 το πολύ 4 στα 10 συνεχίζεις με μικρή προοδο κάθε φορά. Καλο υπνο , φαγητο και σωστη τεχνική.
Το γυμναστηριο έχει πόνο.
Εννοω επειδη ειχα παθει λουμπαγκο στο παρελθον μου ειχε πει ο γιατρος μεχρι να σου περασει καμια ασκηση μονο καποιες κινησεις ας πουμε ξεμουδιασματος γιατι για πλακα θα μπορουσα να κανει βλαβη.
Αυτο ηθελα να πω τους τραυματισμους τους προσεχουμε.
Ο πονος ναι υπαρχει στη γυμναστικη και δειχνει τα ορια σου.
Λιγο λιγο τα ξεπερνας.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
25-01-22
21:16
Αυτα με τα χερια θελουν προσοχη οι ασκησεις,τα ξερετε δεν περιμενετε εμενα να σας τα θυμισω,ειδικα αν υπαρχουν τραυματισμοι περιμενεις μεχρι να γινει τελειως καλα γιατι μπορει να κανεις χειροτερη βλαβη.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
25-01-22
20:58
περαστικα ελπιζω να περασει να εισαι στην κανονικοτητα σου οπως και πρινΕχω και στους 2 καρπους instability αλλα μονο στον εναν πονο. Πιστευω οτι ο συνδιασμος χρησης, γυμναστικης και προηγουμενων επεμβασεων συνεβαλλαν στην φλεγμονη.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
22-01-22
02:58
Αυτο σε εφαρμογή στο κινητό δεν μπορείς να το κάνεις? Αντροιντ αν έχεις υπάρχουν εφαρμογές που αποθηκεύεις την πρόοδο των δικών σου ασκήσεων.Μετά από μια εβδομάδα βρήκα την ισορροπία μου .Το πρόγραμμα βγήκε όπως ήθελα ,σωστή τεχνική ,failure και πολλά κιλά (για εμένα)
Είχε ισορροπία ανάμεσα σε πλάτη και δικέφαλους ,δεν εκτόπισε η μία την άλλη
View attachment 94139
ΥΓ:Τα κιλά είναι ο αριθμός που είναι στην στήλη "κιλά" επί 4(για τους μικρούς αριθμούς 5αρια 7αρια 12αρια κλπ)
Γιατί έχει σημασία να βλέπεις και το ιστορικό.
Πώς ξεκίνησες τι έκανες και που έφτασες.
Πάρε μια ιδέα αν και υπάρχουν πολλές παρόμοιες εφαρμογές
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
28-12-21
01:55
Κοίταξε θα κάνεις και ανάπαυλα ξεκούραση θα φορτσαρεις και στο πρόγραμμα. Έτσι πάει.Ναι ναι ουυυ ρολόι
Συνεχεια το αμάξι άμα το έχεις εν λειτουργία στο γκάζι πατημένο θα ανατιναχθεί
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Το μυστικό είναι να βρεις ένα πρόγραμμα που σε καλύπτει που βλέπεις αποτελέσματα και το συνεχίζεις. Βασικό μάθημα στη γυμναστική και σε κάθε γυμναστική σε κάθε είδος είναι η επανάληψη.
Εκει βλέπεις αποτελέσματα.
Και με επιμονή και υπομονή.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
28-12-21
01:51
Καλησπέρα ξανά στην παρέα σας!
Ελπίζω να σας βρίσκω καλά.
Κι όπως βλεπω ρολόι πάνε τα προγράμματα σας και μπράβο!
Ελπίζω να σας βρίσκω καλά.
Κι όπως βλεπω ρολόι πάνε τα προγράμματα σας και μπράβο!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
25-05-21
21:04
Εγω θα ελεγα παρατηρησες αυτην την αλλαγη επειδη αλλαξες και το διατροφικο σου προγραμμα.Αλλα αυτη ειναι η γνωμη μου δεν ειμαι ειδικος.Ερώτηση. Την περασμένη εβδομάδα λόγω άγχους και deadline έκανα μόνο 1 μέρα ΗΙΙΤ και τις υπόλοιπες τίποτα, παρά μόνο περπάτημα. Επίσης δεν έτρωγα καλά. Το πολύ 1000 θερμίδες την μέρα. Οι μύες μου μαλάκωσαν και ένιωθα ότι έχασα μυϊκή μάζα και αυξήθηκε το λίπος μου. Παίζει να συνέβη κάτι τέτοιο ή απλά επειδή δεν έκανα καθόλου βάρη οι μύες χαλάρωσαν;
Πιστευω οτι αν επανελθει το προγραμμα σου της διατροφης εκεινο που εκανες θα σταματησει αυτο που παρατηρεις τωρα.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Νομιζω να προσπαθησεις να κανεις το προγραμμα σου της διατροφης εκεινο που εκανες πριν και το ειχες καταταξει στο οκ.Οτι ηταν οκ για σενα.Το ελπίζω. Έκανα χθες πόδια και θα κάνω σήμερα upper body και ελπίζω να επανελθω. Αύξησα και την πρωτεϊνη. Δηλαδή στο κανονικό την πήγα αφού τώρα τρώω κανονικά.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
21-05-21
21:21
οταν εγω ειμαι αυπνη και νηστικια και αγχωμενη απλα δεν κανω γυμναστικη και κοιταζω να επανελθω στους κανονικους μου ρυθμους.Γιατι η γυμναστικη ειδικα οταν ειμαι ετσι θα με ριξει κατω,και γραφω για μενα,γιατι ετσι συνηθως κανω,δινω ενα μαξ τριων ημερων επαναφορας στους κανονικους μου ρυθμους και γινεται.Μετα συνεχιζω τη γυμναστικη μου κανονικα.Ειλικρινα αυτα τα virtual conferences ειναι οτι χειροτερο. Εχω να ανεβασω το talk μου βιντεοσκοπημενο και η προθεσμια ειναι μεχρι σημερα και εδω και 4 μερες ξημεροβραδιαζω στον υπολογιστη. Εκανα ενα pyramid HIIT προχθες και ενω εχω χρονο να κανω προπονηση, δεν εχω την ορεξη γιατι ειμαι αγχωμενη και αυπνη. Τι κανετε οταν εχετε τετοιες μερες; Προσπαθειτε με το ζορι να βγαλετε προπονηση ή την αφηνετε;
Το 2ο κακο ειναι οτι οταν εχω αγχος δεν τρωω. Εχω αδυνατισει και το ξερω και φοβαμαι να ανεβω στην ζυγαρια. Τις προαλλες που εκανα το ΗΙΙΤ δεν εφαγα τιποτα μετα γιατι δεν κατεβαινε τιποτα. Εχει νοημα να κανω γυμναστικη αν μετα δεν μπορω να φαω;
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
19-04-21
22:32
δεν ξερω απο θεμα υγειας γιαυτο ειπα και για εξετασεις οποτε να εχεις και την κλινικη εικοναΤο θέμα είναι ότι δεν είμαι ειδικός και αυτή τη φορά έχω κάπως προβληματιστει.Ειναι πάρα πολύ σημαντικό να τρώω υγιεινά και ισορροπημένα άσχετα με το ότι θέλω να πέσω στην ζυγαριά.
Τώρα φαντάσου τρώω κάθε μέρα πρωί μεσημέρι και βράδυ κρέας, αυγά, κοτόπουλο, ψάρι. Μήπως είναι too much?
Ξέρω ότι λειτουργεί και ότι χάνεις λίπος αλλά από άποψη υγεία δεν ξέρω..
και αναλογα βλεπεις
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
19-04-21
22:18
μπορει ναι παιζει η ψυχολογια το ρολο της.Αυτή την φορά δεν έχω κάνει εξετάσεις ακριβώς πριν την ξεκινήσω, δεν το σκέφτηκα καθόλου να σου πω.
Θα το βάλω όμως στο πρόγραμμα για να ξέρω τι μου γίνεται.
Έχω δοκιμάσει διαφορά αλλά πάντα έπαιρνα πίσω τα κιλά. Σίγουρα παίζει ρόλο και η ψυχολογία ίσως και τον μεγαλύτερο για εμένα. Τώρα δόκιμαζω κάτι νέο που πάει πολύ καλά. Το θέμα είναι τι θα γίνει αφού τα χάσω γιατί αυτή την στιγμή δεν ξέρω κατά πόσο τρώω όλα όσα θα έπρεπε με βάση τις βιταμίνες κλπ που θα έπρεπε να καταναλωνω για να έχω καλή υγεία.
Απλα τις εξετασεις το ειπα για να ξερεις που βρισκονται και οι αποθηκες σιδηρου για παραδειγμα,να εχεις μια γενικη εικονα και απο κει και περα εφοσον σε καλυπτει και βλεπεις αποτελεσματα το συνεχιζεις ναι γιατι οχι?
Ειπα για εξετασεις γιατι εγω ενα διαστημα ειχα ελλειψη σιδηρου παρολο που εκανα διατροφη πλουσια σε σιδηρο,δε με βοηθησε,δε μου την ανεβασε πηρα αυτα που μου εγραψε ο γιατρος.Για ενιωθα κουρασμενη κλπ.
Βεβαια ειναι πολλα επιμερους που παιζουν ρολο.
Γνωμη μου κανεις και την εξεταση και βλεπεις.
Και αφου εχεις αποτελεσματα ναι γιατι οχι?Εμενα οτι με καλυπτει και με βοηθαει ως διατροφη και προγραμμα γυμναστικης δεν το σταματαω. να εισαι καλα!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
19-04-21
20:26
Γιατρος δεν ειμαι,θα πω κατι μονο,οτι θα ελεγα και στη φιλη,απο τη στιγμη που το τσεκ απ του οργανισμου το εχεις ελεγξει και ειναι οκ και εννοω γενικη αιματος και γενικα επισκεψη σε γιατρο γιατι καμια φορα κανουμε απο μονοι μας διαιτες που μπορει να μην ταιριαζουν σε εμας και εχουμε μετα παρενεργειες και τρεχουμε,απο τη στιγμη που ο οργανισμος σου ειναι οκ (και το λεω γιατι καποιος μπορει να εχει μια δυσανεξια για παραδειγμα και δεν κανει να φαει αυτα αλλά άλλα φαγητα),τοτε απο τη στιγμη που το διαιτολογιο σου ετσι οπως το εχεις φτιαξει σε καλυπτει και δεν εχεις αναγκες σε γλυκο ή υδατανθρακα,παει να πει οτι καλυπτεσαι με τα υπολοιπα που τρως οσον αφορα τις αναγκες απο τις ομαδες αυτες για γλυκο και υδατανθρακα.Εφοσον σε καλυπτει το συνεχιζεις και βλεπεις.Έχω ξεκινήσει εδώ και λίγο διάστημα μια αθλητικη δίαιτα που κυριαρχεί η πρωτεΐνη.
Έχω παρατηρήσει ότι υπάρχει έντονα το αίσθημα ότι εχω χορτάσει, καταναλωνω τις τροφές πιο αργά, δεν με πιάνει λαιμαργία και δεν έχω ανάγκη από γλυκό η υδατανθρακα.
Υπάρχει εξήγηση για τα παραπάνω?
Ταλαιπωρουμε αρκετό διάστημα με δίαιτες, διατεοφες κλπ και είναι η πρώτη φορά που μου συμβαίνει κάτι τέτοιο.
Κατά κύριο λόγο καταναλωνω κοτόπουλο, μπιφτέκι μοσχάρι, ψάρι κυρίως σολωμο-σαρδελα-περκα, αβοκάντο, γάλα καρύδας, ξηρούς καρπούς αναλατους, λαχανικά, φρούτα, γιαούρτι, φυστικοβούτυρο και αμύγδαλοβούτυρο, γλυκοπατάτα, μπρόκολο αρκετό, ψωμί εσσαιων.
Έχει κάποιος ανάλογη εμπειρία?
Καλη συνεχεια!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
18-04-21
16:18
Σε παντρευει η μαμα σου?View attachment 79631
Ψάρι με σπαράγγια και σαλάτα μπρόκολο+ καρότα.
(Το ψαρι αυτό είναι 2 μερίδες αλλά δεν ήθελα να το κόψω στη μέση για χάρη της φώτο )
Οφείλετε να με παραδεχτείτε που έκανα 3 ψάρια + κάμποσα σπαράγγια στο φούρνου όλα με μια κουταλιά σούπας λάδι,lol.
Καλή σας όρεξη!
P.S Αχνοφαίνεται παντόφλα sloth,παρακαλώ αγνοήστε.
@_Christine_ καλη σου ορεξη και καλο απογευματακι!
Εκπληκτικα τα φαγητα υγιεινα και αγαπημενες γευσεις!
Μπραβο!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
16-04-21
20:46
Βρηκα αυτη τη σελιδα @centrfit
δειτε
δειτε
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
14-04-21
19:28
Καλα δεν αναφερθηκες καν στο περιστατικο.Η γυμναστικη παντα σωζει ζωες ...βρες μου μια παρενεργεια της και παω πασο
Εχω μια παρενεργεια ναι @Nick890 (ας μου επιτραπει) : μπλέ
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
14-04-21
15:59
μα δεν αντιτιθεμαι στο να ειναι κανεις ευσυνειδητος με το φαγητο ειναι και ο δικος μου τροπος ζωης εξαλλου.Καλα εσυ πιστευεις πως εδω περα τρωμε μερα νυχτα τσια; τι κολλημα ειναι αυτο το ανεφερες 3 φορες.
Εν πασει περιπτωσει δεν καταλαβαινω το ποιντ σου ειλικρινα, οποιος εχει προβλημα με ενα φαγητο το βγαζει απο τη διαιτα ειτε κανει φιτνες η οχι.
Δεν ανεφερα ποτε να ακολουθησει κανεις τη διατροφη μου διοτι η δικη μου ειναι παντελως περιορισμενη για διαφορους λογους.
Διαβασε καλα τα οσα γραφω γιατι το μονο που λεω ειναι να μην αφηνουμε τη γευση και τη λαιμαργια να αλλοιωσουν την ουσια της πεψης που ειναι η θρεψη.
Δεν καταλαβαινω γιατι τοσο τριγκερ και διαθεση αποπροσανατολισμου της συζητησης.
Επισης με ολον τον σεβασμο σε ενα fitness thread τιμη μου μεγαλη ειναι να εμπνεομαι και να εμπνεω ανθρωπους με τη διατροφη μου.
Και αυτο θα συνεχισω να κανω.Και εσυ ευχομαι να εμπνεεις τους ανθρωπους με τον τροπο σου και την ζωη σου.
Για την ιστορια ειμαι κι εγω σε ενα φιτνες θρεντ που οι περισσοτεροι τρωνε κρεας και γαλακτοκομικα ενω εγω απεχω και απο τα δυο, σεβομαι το οτι αυτο που κανουν ειναι το καλυτερο για το σωμα τους με βαση τη δικη τους προσωπικη ερευνα.
Κανεις δεν με πιεσε να φαω κοτοπουλο για την πρωτεινη ενω αντικειμενικα ειναι πολυ καλο source.
To wrap everything up, αυτος που θελει να ψαχτει με τη διατροφη του θα το κανει μονος του , εδω προσπαθουμε να εμπνευσουμε ο ενας τον αλλον, να ενθαρρυνουμε η και να κρινουμε πολλες φορες.
Το να αντιτιθεσαι οταν λεω πως πρεπει να ειμαστε πιο ευσυνειδητοι με τη διατροφη μας αποπροσανατολιζοντας τη συζητηση δεν βοηθαει.
Anyway, οπως καταλαβαινεις εχουν περασει πολλες σελιδες απο τοτε που θιξαμε το θεμα και δεν ειναι το main focus του τοπικ.
Δεν εχω καμια αρνητικη διαθεση για οσα γραφω παρα πανω μην τα παρεις ετσι.
Καλα κανετε και εμπνεετε αλλους και ετσι να συνεχισετε,ειναι πολυ βοηθητικο το ολο προζεκτ και παιρνουμε και ιδεες που μπορουμε να τις εφαρμοσουμε,ολα καλα λοιπον
(το τσια ηταν γιατι επεμενες στα πιτογυρα το εγραψες 3 φορες, λες και ειπα καπου ή σε κανεναν να γινει θαμωνας σουβλατζιδικου και ηταν λιγο ψιλο ειρωνεια,ετσι το εισεπραξα,η γνωμη μου ηταν να ακολουθουμε εναν υγιεινο τροπο ζωης,να εμπνεουμε ναι οπως εγραψες,ομως να εχουμε στην ακρη του μυαλου μας αν θες οτι δεν ειναι ουτε ολα τα φαγητα ουτε ολες οι ασκησεις για ολους,καποιος μπορει να παιρνει φαρμακευτικη αγωγη να πρεπει να φαει κατι αλλο καταλαβατε,δε σημαινει οτι οποιος γραφει οτι εφαγε κατι αλλο σας αποκηρυσσει εντελως,ο καθενας προσπαθει να τα κανει στο μετρο του δυνατου,επισης ουτε καποιοι εχουν την οικονομικη ευχερεια να αγοραζουν καθε μερα) Ας τους αποδεχτουμε αυτη ειναι η προτροπη μου.Σιγουρα να εμπνευσουμε ναι.
Καλη συνεχεια λοιπον
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
14-04-21
15:37
δεν αναφερθηκα στα πιτογυρα και κανενας γιατρος δε σου λεει να τρως πιτογυρα και κοκα κολες.Η αληθεια ειναι πως αναφερομουν γενικα στη σωστη διατροφη και οχι σε κατι ειδικο.
Δεν νομιζω να υπαρχει καποιο προβλημα υγειας που να καθιστα επιτακτική αναγκη να τρως συνεχεια ψωμιλα, πιτσες και πιτογυρα.
Και δυστυχως πολυς κοσμος τρεφεται ετσι και μαλιστα σε καθημερινη βαση.
Δεν ειναι λογω ιατρικου προβληματος αλλα λογω ευχαριστησης/λαιμαργιας/συνηθειας κ.ο.κ
Δεν νομιζω να ανέφερα πουθενα να τρωνε ολοι lean protein και νεροβραστα λαχανικα.
(αν και θα ηταν το optimal :p )
Νομίζω το οτι τον πρωτο λογο εχει ο γιατρος εξυπακουεται και χωρις καποιος να εχει ιατρικο προβλημα.
Σιγουρα θα ξερει καλυτερα απο εμενα στο πως λειτουργει ενας οργανισμος.
Ωστοτο το ζητημα ειναι πως αυτα που αναφερω ειναι αυτονοητα και δεν χρειαζεται καν να φτασουμε σε γιατρο.
Εγω τουλαχιστον αυτο πιστευω , πως δεν πρεπει να ρωτησω γιατρο για το αν θα τρωω πιτογυρα , πιτσες και πανκεικς μαρμελαδαα για πρωινο σε καθημερινη βαση.
I hope I am not wrong.
Αναφερθηκα σε προβληματα αλλα που σε καποιους δεν μπορουν να φανε σπορια ας πουμε τσια ή αυτα που βαζετε εσεις τα ολικης γιατι ενοχλουν και δυσχεραινουν την παθηση.Ηξερα μια κοπελα ειχε αυτοανοσο στο εντερο αυτη λοιπον ετρωγε συγκεκριμενα τροφιμα και μονο αυτα γιατι τα υπολοιπα ειδικα αυτα με τα πολυσπορα της δυσχεραιναν την κατασταση της.
Επισης καποιος που εχει προβλημα με τη χολη του,υπηρξα τετοια ασθενης δεν θελει καθολου σπορια πχ και με το στομαχι επισης αλλη ειδικη διατροφη εκει οταν επρεπε να την κανω.
Σε τετοιες περιπτωσεις αναφερθηκα.
Και προφανως υπαρχουν και τοσες αλλες περιπτωσεις πχ μια κυρια διπλα μου δεν ετρωγε καθολου χορτα γιατι την επιανε κολικος,θελω να πω μην εισαι τοσο απολυτη ΟΤΙ ΟΛΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ή τη διατροφη την υγιεινη,ειναι υγιεινη ναι συμφωνω κι εγω νεροβραστα τρωω αναλατα και οσο γινεται μεσογειακη διατροφη μακρια απο λιπη και ελαια επιβαρυντικα,οσο γινεται πιο διαιτητικη.
Στο νοσοκομειο καλη μου γιατι σου σερβιρουν μονο αυτα τα φαγητα?Αμα ηταν θα εδιναν σπορους τσια.
θελω να πω δεν μπορεις να ξερεις την κατασταση του αλλου και την ενδεχομενη παθηση του ετσι?
Το οτι δεν το γραφει εδω δε σημαινει ας πουμε οτι καποιος που μας διαβαζει μπορει να εχει ενα θεμα να μην κανει να φαει οσα συστηνετε.
Δεν ειναι ολα για ολους.
και δεν ειπε κανενας για πιτογυρα ενταξει? με ολο το σεβασμο.
Απλα να καταλαβαινουμε οτι καθε οργανισμος με καθε οργανισμο διαφερει.Αυτο.Και καλη συνεχεια
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Για πες μας για τον νεκρο στη χωρα μας που ηταν και αθλητης κιολας αυτος γιατι δε σωθηκε?
Με γυμναστική κανένας δεν έχασε
Κορωνοϊός: Πώς πέθανε ο υγιής και αθλητικός 42χρονος Γερμανός στην Κρήτη
Πηγή: iefimerida.gr - https://www.iefimerida.gr/ellada/koronoios-thanatos-42hronoy-kathigiti-stin-kriti
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
14-04-21
03:20
Σωστα ολα αυτα αλλά παραβλεπουμε τον παραγοντα "ανθρωπινος οργανισμος", για παραδειγμα ο αλλος πχ μπορει να εχει ενα ιατρικο προβλημα και να μην κανει να φαει αυτα που γραφει η λιστα fitness. Εκει ειναι απολυτα σεβαστο. Αναλογα με τον οργανισμο και τις αναγκες του σωματος. Αλλες αναγκες εχει ενα παιδι ενας εφηβος και ουτω καθεξης. Δεν μπορει το παιδι να το ταιζεις μονο σπορους τσια δεν ειναι πουλι. Λεμε τωρα ενα ακραιο.Εχω διαβάσει τα μηνύματα όλων πιο πάνω και θέλω να σταθώ σε κάτι ωστε να τονίσω αυτο που για μενα ειναι ζωτικης σημασιας και ηταν πολυ liberating οταν τοτε αρχισα να το εφαρμοζω και να σκεφτομαι ετσι.
Ο λογος που τρωμε ειναι ωστε να παρουμε τα απαραιτητα θρεπτικα συστατικα για να μπορεσει να πραγματοποιησει το σωμα μας τις βασικες λειτουργιες.
Πρακτικα δηλαδη ολα οσα κανεις .Nothing new here.
Ο εγκεφαλος σου ειναι lazy(οχι μονο ο δικος σου ο εγκεφαλος γενικα) οποτε κοιταει τι ειναι αρκετα υψιθερμιδικο ωστε να απορροφησει αμεσα και γρηγορα οσο το δυνατο περισσοτερο λιπος γιατι ειναι low key μονιμως σε δυνητικο survival mode με οποιοδηποτε κοστος εχει αυτο για το σωμα σου.
Ετσι ο γυρος που ειναι μεσα στο λιπος ή μια τούρτα• εισαι προγραμματισμενη να σου φαινεται πιο νοστιμο και ελκυστικο μιας και ο εγκεφαλος σου ειναι προγραμματισμενος να παρει ΑΜΕΣΑ το λιπος και συγκριτικά το μαρουλι η το μπροκολο δεν του δινουν το επιθυμητο αποτελεσμα.
Τι ειναι λοιπον η γευση και το νοστιμο;
Ειναι το trick του εγωιστικου lazy εγκεφαλου μας να καταναλωνει αμεσα και γρηγορα οσο το δυνατον περισσοτερο λιπος αφηνοντας το υπολοιπο σωμα ερμαιο της αποφασης σου να το καταναλωσεις.
Long story short θα πρεπει να σταματησουμε να καταναλωνουμε για τη γευση.
Τρωμε για να δωσουμε στο σωμα μας τα απαραιτητα θρεπτικα συστατικα και οταν ξεκινησεις να το βλεπεις ετσι θα δεις ποση σαβουρα τρως και τρωει αντικειμενικα ο μεσος ανθρωπος επειδη εχει συσχετισει το φαγητο με τη νοστιμιά ή με την ευχαρίστηση.
Ειναι κατι πολυ επιπονο στην αρχη αλλα οταν καταφερουμε να σκεφτουμε με αυτον τον τροπο οτι ο,τι μπαινει μεσα μας εχει αξια που θα πρεπει να μετραται με θρεπτικα συστατικα και οχι με νοστιμια τοτε θα κανεις ενα μεγαλο δωρο στον οργανισμο σου και θα δεις ολη τη διαδικασια της τροφης διαφορετικα.
Κανε ενα απλο τεστ για αρχη μη βαζεις καθολου dressing στη σαλατα σου .Ουτε καν αλατι και θα δεις πως θα σου φαινεται τη πρωτη εβδομαδα, αηδια.
Ασε τις εβδομαδες να περασουν και θα καταλαβεις πως εχουμε ευνουχησει τις γευσεις μας και πως ολα οσα θεωρεις ανοστα τελικα ειναι νοστιμα .
Απλα τοσο καιρο ετρωγες ζαχαρη και αλατι.
Επιπλεον, δεν προκειται ποτε να σου πω τον τροπο να μεγαλωσεις τα παιδια σου και ειμαι σιγουρη πως κανεις οτι θεωρεις σωστο για εκεινα οπως προσπαθει καθε μητερα ομως κανε ενα δωρο σε εκεινα και μαθε τα την αξια του φαγητου και γιατι τρωμε.
Ομως για να το κανεις θα πρεπει να το ενστερνιστεις πρωτιστως εσυ η ιδια.
Δεν τρωμε για γευση τρωμε για θρεψη.
Θα αλλαξει ολη σου η ζωη.
Η δικη μου τουλαχιστον οταν αρχισα να σκεφτομαι ετσι και να αλλαζω ολη μου τη ζωη αναλογα,αλλαξε.
Και δεν ειμαι στο πρωτο χρονο που ζω ετσι εχω δοκιμαστει πολλες φορες γιατι after all ειμαστε ανθρωποι και δεν μπορω να σε κουρδισω εγω η κανεις εδω μεσα η κανενας διαιτολογος για το πως θα ζεις (γιατι ειναι τροπος ζωης) .
Πρεπει εσυ μεσα σου να κατανοησεις την ουσια οσων λεμε και γιατι θα πρεπει να αλλαξει η προσεγγιση μας στο φαγητο .
Αλλιως θα ξοδευουμε ανουσια το χρονο μας με αμετρητες σελιδες να συγκρινουμε το λευκο με το μαυρο ψωμι .
Spoiler alert: They are both f*ing shit.
Και μια συμβουλη μην αφηνεις κανεναν να σου λεει τι σχεση εχεις εσυ με το fitness.Να κοιτας να περιβαλλεσαι απο ατομα που θα σε ενθαρρυνουν και θα σε πανε ενα βημα παρα πανω ΚΑΘΕ μερα. Τωρα, οχι στο μελλον.Δεν εχουμε τιποτα αλλο,παρα μονο το τωρα.
Καλη και η διατροφη απαραιτητη θα ελεγα γιατι χωρις αυτην δεν νοειται και φυσικη κατασταση και διατηρηση της επισης και η γυμναστικη βεβαιως και ολα αυτα υπο το πρισμα της υγειας του ατομου. Αν υπαρχει ενδεχομενως καποιο θεμα εκει τον πρωτο λογο εχει ο γιατρος.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
11-04-21
23:29
το ανθοτυρο πιστευω δεν εχω ψαξει αναλογιες λιπους αναμεσα στα τυρια.Πιο λαιτ ας πουμεΓια τα γαλακτομικά γενικά ποια η γνώμη σας ;
Γενικά λένε ότι τα κατσικίσια είναι καλύτερα από πολλές απόψεις αλλά αν ρίξουμε μια ματιά στους διαιτολόγους και στις προτάσεις τους για διατροφή όλοι λένε ''τυρί χαμηλών λιπαρών'' , δηλαδή καταλαβαίνω κάτι τύπου milner ή κότατζ ; Δεν έχω δει και κάνα κατσικίσιο να είναι χαμηλών λιπαρών .
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-04-21
16:04
δες και πρωτεινικο εδω 20 g πρωτεινης στα 200 γρΚοίτα ,δεν ξέρω αν έχετε γενικά χώρο εκεί που είστε .Αλλά καλή λύση θα ήταν να πάρετε γλάστρες !
Έστω και μαρούλι να βάλεις ας πούμε σε αυτά είναι ωραία .ή ντοματινια ,μυρωδικά κλπ
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν το ξέρω αυτό είναι η αλήθεια ούτε το έχω ψάξει
Βασικά για να δεις ότι πριν μπω εδώ στο στέκι πήγαινα ως εξής .Αν είχα βάρος ,απλά έκοβα σε λίπος κι σάκχαρα ότι μπορούσα (γιαούρτι , λίπη από κρέας κλπ)
Αλλά ενδιαφέρον αυτό που λες ,θα το ψάξω μια αν και δεν έχω δει πουθενά να λένε για 10% γιαούρτι (από gym influencers...καλα αυτοί παίρνουν χάπια και χάπια θα μου πεις χμμ)
High Protein
A “hunger-busting powerhouse” with a creamy texture, delicious taste, HIGH PROTEIN and 0% fat.
www.kolios.gr
Στραγγιστό γιαούρτι 10% Κρι-Κρι
Μάθε τη διατροφική του αξία. Πόσες θερμίδες και ενέργεια έχει το προϊον Στραγγιστό γιαούρτι 10% Κρι-Κρι
www.diettv.gr
δες κι εδω
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-04-21
15:59
ναι το ειχα διαβασει κι εγω αυτο που λες,βεβαια ειναι κατα ποσον θα γινει ευρυ ενα τετοιο πλανο,ή θα ειναι μονο προνομιο των πλουσιων?Μην ξεχναμε οτι δεν συμφερει τον πλανητη περιβαντολλογικα να ζουμε ολοι 900 και βαλε χρονια.Θα εξαντληθουν οι πρωτογενεις πηγες και οτιδηποτε αλλο ετσι?Το γήρας προέρχεται από τις βλάβες στο DNA που υφίστανται τα κύτταρα του οργανισμού όταν διαιρούνται. Το fasting έχει αποδειχθεί πως αναπλάθει σε ένα βαθμό αυτές τις βλάβες και έτσι καθυστερεί την γήρανση του οργανισμού. Κάποιες ουσίες όπως η ρισβερατρόλη και κάποια άλλα φάρμακα επίσης αναπλάθουν το DNA. Σε 20 με 30 χρόνια από τώρα θα έχουμε διαθέσιμες τις πρώτες θεραπείες οι οποίες θα αναπλάθουν των DNA των κυττάρων μας (έχουν γίνει ήδη επιτυχημένα πειράματα σε τυφλά ποντίκια που ανέπλασαν το DNA και άρχισαν αν βλέπουν) και θα γυρνάνε έτσι κυριολεκτικά το βιολογικό μας ρολόι πίσω. Όταν σου λέω ότι σκοπεύω να ζήσω 989 χρόνια το εννοώ.
Μακαρι εγω σε πιστευω,το θεμα ειναι κατα ποσο αυτο ολο θα διαδoθει και σε λαους υπαναπτυκτους και φτωχους οπως Αφρικη και Ινδια,ή θα ειναι μονο προνομιο των λιγων?
Οψομεθα
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-04-21
15:50
Καλα και 989?Ακριβως? Δες εδωΝαι, είναι ένα είδος διατροφής που πρέπει να κάνω αν θέλω να ζήσω 989 χρόνια. Και όχι, δεν πεινάς όλη την μέρα. Ο λόγος που πεινάς όλη την μέρα είναι γιατί έχεις συνηθίσει να τρως κάθε 3 ώρες και το ζάχαρο σου κάνει σκαμπανευάσματα.
Το αβοκάντο είναι σχεδόν άγευστο και μπορείς πολύ εύκολα να το "βουτυροποιήσεις" απλά πατώντας το. Είναι γενικά καλύτερο από το να τρως μαργαρίνες, βιτάμ κτλ. Εγώ δε τηγανίζω έτσι κι αλλιώς, όλα στον φούρνο ή τον ατμό τα κάνω, οπότε δεν βάζω πουθενά βούτυρο.
Το γήρας δεν είναι μία νόσος αλλά μία φυσιολογική διαδικασία που σχετίζεται με τη συσσώρευση των βλαβών που έχει υποστεί ο οργανισμός στη διάρκεια του βίου εξαιτίας εξωγενών και ενδογενών παραγόντων.Κι επειδή το γήρας δεν είναι νόσος, δεν υπάρχει φάρμακο ή γονίδιο ή τεχνική που μπορεί να θεραπεύσει ή να αντιστρέψει την πορεία του.
Το γήρας είναι μια φυσιολογική διαδικασία και όχι νόσος η οποία μπορεί να θεραπευτεί
Το γήρας δεν είναι μία νόσος αλλά μία φυσιολογική διαδικασία που σχετίζεται με τη συσσώρευση των βλαβών που έχει υποστεί ο οργανισμός στη διάρκεια του βίου εξαιτίας εξωγενών και ενδογενών παραγόντων. Κι επειδή το γήρας δεν είναι νόσος, δεν υπά...
www.psychologynow.gr
Γνωμη μου καλο ειναι ο ανθρωπος να εχει εναν υγιεινο τροπο ζωης,να προσεχει γενικα,ομως δεν γινεται να μεινεις ανεπηρεαστος απο το περιβαλλον χωρις τοξινες.Ειναι η ατμοσφαιρα.Εκτος αν ζεις σε μια φουσκα με οξυγονο καθαρο και επισης νερο καθαρο,που κι αυτο ειναι ανεφικτο να συμβει.
"Δεινόν τό γήρας, ου γάρ έρχεται μόνον"
Ειναι η φυσικη φθορα την οποια αποδεχεσαι αναποφευκτα.Και εξαρταται περα απο εξωγενεις παραγοντες οπως διατροφη/ασκηση/περιβαλλον που ζει καποιος και ενδογενεις,ειναι θεμα γονιδιων και κληρονομικοτητας.Μονο αν η επιστημη ανακαλυψει το ελιξηριο τοτε ναι να ελπιζουμε
Μεχρι τοτε -απο μενα να τα φτασεις και να τα ξεπερασεις κιολας- το μονο κοντινο ειναι η κρυογονικη που θελει καποιες χιλιαδες δολλαρια για να διατηρηθεις "Πειραματικές τεχνολογίες δηλαδή που προϋποθέτουν πως μια μέρα θα είμαστε σε τέτοια θέση που θα μπορούμε να επαναφέρουμε έναν άνθρωπο στη ζωή. Μέχρι τότε, το σώμα αποθηκεύεται σε δεξαμενές υγρού αζώτου, σε θερμοκρασίες πολύ κάτω του μηδενός, και με τη βοήθεια ειδικού εξοπλισμού που υποστηρίζει τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού"
https://www.newsbeast.gr/weekend/ar...-tis-athanasias-ke-to-klidi-gia-tin-eonia-zoi
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
οριστε και το γιαουρτι Γιαούρτι Στραγγιστό 10% Λιπαρά 1 kgrΚοίτα ,δεν ξέρω αν έχετε γενικά χώρο εκεί που είστε .Αλλά καλή λύση θα ήταν να πάρετε γλάστρες !
Έστω και μαρούλι να βάλεις ας πούμε σε αυτά είναι ωραία .ή ντοματινια ,μυρωδικά κλπ
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν το ξέρω αυτό είναι η αλήθεια ούτε το έχω ψάξει
Βασικά για να δεις ότι πριν μπω εδώ στο στέκι πήγαινα ως εξής .Αν είχα βάρος ,απλά έκοβα σε λίπος κι σάκχαρα ότι μπορούσα (γιαούρτι , λίπη από κρέας κλπ)
Αλλά ενδιαφέρον αυτό που λες ,θα το ψάξω μια αν και δεν έχω δει πουθενά να λένε για 10% γιαούρτι (από gym influencers...καλα αυτοί παίρνουν χάπια και χάπια θα μου πεις χμμ)
Γιαούρτι Στραγγιστό 10% Λιπαρά 1 kgr
Στραγγιστό γιαούρτι με ανθόγαλα. Με 10% λιπαρά από αγελαδινό γάλα.
www.ab.gr
Εκτος αν θες σε καθαρα πρωτεινικο ενισχυμενο να ειναι αλλη εταιρια/μαρκα εμπλουτισμενο δηλαδη.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-04-21
00:37
Αα πολύ νερό, πολλή ενυδάτωση και για κάτι πιο δραστικό: δερματολόγος.
(και ύπνος φυσικά).
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Αυτό δεν το έχω ξανακουσει.
Είχες από πάντα?
εννοω κάποιοι άνθρωποι λόγω κληρονομικότητας έχουν πάντα μαύρους κύκλους no matter what.
Αν σου παρουσιάστηκε πρόσφατα πάλεψε το πολύπλευρα(ύπνο, ενυδατική καλή -ποια βάζεις?- και πολύ νερό)
Παιδιά μαύρους κύκλους στα μάτια έχετε εσεις ?
εγω το εχω ακουσει σε ατομα που εχουν λεπτο δερμα κατω απο τα ματια και γενικα στο προσωπο με αποτελεσμα να φαινονται οχι μονο ανεπαισθητοι οι μαυροι κυκλοι ναι αλλα και φλεβες/αγγεια,επειδη ακριβως εχουν λεπτο δερμα επιφανειακο.Οσο υπνο και αν κανουν εκει επειδη το δερμα ειναι λεπτο διακρινονται.
Εγω δεν το εντασσω στο προβλημα κατι τετοιο,ποσο μαλλον οπως ειπα οταν ειναι κατι που παρα την ενυδατωση και την ξεκουραση δεν φευγει.Αρα το αποδεχεσαι.
Εκτος αν ειναι να αποκλεισεις κατι αλλο οπως ανεφεραν και τα παιδια εδω.
Το εχω συναντησει σε υγιη ατομα που ηταν απλα το δερμα τους τιποτα αλλο,ουτε κρεμες βοηθησαν ουτε κατι αλλο.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
χαλαρωσε κι εσυ,δεν ειναι κατι μην αγχωνεσαι θα πας να δεις και θα δεις.Καλα και εγω θα κλείσω για να αποκλείσω την πιθανότητα να συμβαίνει κάτι άλλο
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
22:27
Θα ξεκινησω με απλες βιταμινες στην αρχη, εξαλλου ολοι εχουμε παρει καποιο συμπληρωμα διατροφης με πολυβιταμινες. Βοηθαει.
Τωρα δεν θα παω και για bodybuilding να γινω Hercules, μια απλη μυικη ενδυναμωση/συσφιξη νομιζω ειναι το απλο για καποια στο ερασιτεχνικο οπως εγω.
Και μια διατροφη στα πλαισια των ημερησιων θερμιδων. Τωρα ο καθενας οπως βλεπεις εχει το προγραμμα και το στοχο του.
Τωρα δεν θα παω και για bodybuilding να γινω Hercules, μια απλη μυικη ενδυναμωση/συσφιξη νομιζω ειναι το απλο για καποια στο ερασιτεχνικο οπως εγω.
Και μια διατροφη στα πλαισια των ημερησιων θερμιδων. Τωρα ο καθενας οπως βλεπεις εχει το προγραμμα και το στοχο του.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
21:50
Λες και αποκτάει άλλη βαρύτητα ο λόγος σου άμα πεις τι τρως ακριβως εδω μεσα ειδικαΕλπίζω να ηρεμήσατε και λυπάμαι που ημανε η πηγή του κακου αλλά η έρμη δεν είπα και τίποτα. Πάντως εγώ θα σας λέω την πορεια μου αλλά μάλλον δε θα σας λέω τι τρώω ακριβώς.
ειπαμε και πριν ο καθενας κανει το προγραμμα του,so easy so free
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
14:52
Προφανώς και γνωρίζεις και η ίδια ότι αν έχει λεφτά για έναν κακό διατροφολόγο, τότε έχει λεφτά και για έναν καλό διατροφολόγο.
Στο δια ταύτα. Αυτή τη στιγμή δε μιλάμε μόνο για την αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών στο καθημερινό διαιτολόγιο, αλλά για την ποιότητα των τροφών που της προτείνει και τους συνδυασμούς που κάνει. Δεν υπάρχει ανθρώπινο σώμα που του ταιριάζει η μαρμελάδα, η μαρμελάδα είναι ένα σκεύασμα τίγκα στα αμυλοσιρόπια υψηλής συγκέντρωσης γλυκόζης ή εναλλακτικά φρουκτόζης. Η φρουκτόζη κατά τη διαδικασία διάσπασής της παράγει λιπαρά οξέα τα οποία αποθηκεύονται στο ήπαρ είτε σε λένε Σούλα κι έχεις τρία παιδιά είτε σε λένε Γιάννη και κάνεις πρωταθλητισμό. Το ασβέστιο που έχει η φέτα παρεμποδίζει την απορρόφηση του τρισθενούς σιδήρου που έχουν τα όσπρια και οποιοσδήποτε έχει παρακολουθήσει στοιχειωδώς οικιακή οικονομία γυμνασίου το γνωρίζει αυτό όταν διδαχθήκαμε το κεφάλαιο της διατροφής.
Το ότι είδε (αν είδε) αποτελέσματα με αυτή τη διατροφή δε σημαίνει αυτομάτως ότι είναι μια σωστή, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, προφανώς όταν προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνεις μέσα σε μια μέρα, υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας κι έτσι αναγκάζεσαι να διασπάσεις λίπος (και σε ακραίες δίαιτες και πρωτεΐνες) για να παραγάγεις ενέργεια, οπότε χάνεις. Ειδικά στην αρχή μιας διατροφής, όταν σου κόβει το αλάτι, τα αναψυκτικά και το junk food, το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να χάσεις υγρά που κατακρατούσε ο οργανισμός σου. Εσύ βλέπεις το 60 να γίνεται 58 και χαίρεσαι, ενώ στην πραγματικότητα το λίπος σου παραμένει το ίδιο. Όπως επίσης επειδή εσύ τυχαίνει να έχεις φοβερό σώμα τρώγοντας σουφλέ τυριών με λουκάνικα, δε σημαίνει ότι "ταιριάζει αυτή η διατροφή στο σώμα σου", απλώς έχεις πολύ καλά γονίδια. Υπάρχει μια πολύ μεγάλη μερίδα ανθρώπων εκεί έξω που για να χτίσει ένα εφάμιλλο σώμα πρέπει να ψειρίσει τη μαϊμού και να προσέχει κάθε του μπουκιά, καλώς ή κακώς. Κι εγώ τσακίζω δυο πιτόγυρα στην καθισιά μου και είμαι 53 κιλά με μηδέν κυτταρίτιδα, δε σημαίνει όμως ότι τρέφομαι σωστά επειδή έχω καλό αποτέλεσμα και σίγουρα αν συνεχίσω έτσι κάποια μέρα θα το βρω μπροστά μου.
Και τέλος, ΑΚΡΙΒΩΣ επειδή έχει παιδιά, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία να μένει στην άγνοια και να αφήνει έναν διαιτολόγο να καθορίζει τη διατροφή τους (ο οποίος μπορεί να έβγαλε τη σχολή με 5, με σκονάκια, ή με αντιγραφές. Το πτυχίο δε σε καθιστά αυτομάτως ειδήμονα, υπάρχουν και άσχετοι γιατροί, άσχετοι δικηγόροι, άσχετοι καθηγητές κ.ό.κ.).
Απλα το βλεπω πολυ εξω απο το προβλημα του καθενος ατομικα το "αλλαξε διατροφολογο",χωρις να γνωριζουμε και την κατασταση του αλλου.Απο κει και περα ο καθενας κανει αυτο που νομιζει οπως μπορει τουλαχιστον.
Γραψαμε καλο ειναι να παιρνει και μια δευτερη γνωμη,αλλα συγνωμη δεν ειμαστε η αριανα για να αντιδρασουμε το ιδιο με εκεινη.
Και ας επιλεξει εκεινον με τον οποιο ειναι ευχαριστημενη αυτο της ειπαμε.Και εχει αποτελεσματα ναι.
Καμια φορα εμεις οι απεξω το λεμε ευκολα το "αλλαξε γιατρο/αλλαξε σπιτι/αλλαξε δουλεια",ναι σωστα να αλλαξει ναι,την Αριανα τη ρωτησαμε τι γουσταρει βασικα να κανει?
Δεν ειμαστε η Αριανα και η ζωη της και τα θεματα της ετσι?Ειμαστε πολυ εξω και περα για να οριζουμε και τη ζωη της.
Ο καθένας θα κάνει αυτό που γουστάρει στην ζωή του...ειδικα οσο δεν επηρεαζει προσωπικα καποιον αλλο. Απο την αλλη καποιοι θα σε κρινουν γι'αυτο. Δικαιωμα τους και αυτο οπως και να το κανεις. Αλλωστε ειμαστε ειδικοι στο να κρινουμε τους αλλους.Δεν πέφτει λόγος σε κανέναν ομως.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
14:13
ειναι μια ωραια προταση,δεν λεμε οχι,ας κανει οτι της αρεσει.Άλλο nutrition άλλο diet
Αυτο το φαγητό είναι θερμιδικά ίσο αλλά καλύτερη ποιότητα από πίτσα ας πούμε
Επίσης είμαι κρύα σαλάτα ,απλά το έχει στο ψυγείο και να τρώει όποτε θέλει
Αυτο λεμε.
Δεκτες οι προτασεις.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
και καλο ειναι στους διατροφολογους οπως και στους γιατρους να παιρνουμε και μια δευτερη γνωμη,εφοσον δε βλεπει αποτελεσματα ή δεν μενει ευχαριστημενη.Ανέβασε το πρόγραμμα μιας ολόκληρης εβδομάδας, αν μπορείς και βρεις το χρόνο, εδώ ή σε πμ. Πολύ φοβάμαι πως ο διατροφολογοσ που πηγες είναι όσο σχετικοί είναι αυτοί που με μια πιστοποίηση το παίζουν γυμναστές και λένε αρλούμπες. σε τι είναι εξειδικευμένος ? Αλλά ας έχουμε ένα δείγμα μιας βδομαδας πριν πέσει δίκη επι των συγκεκριμένων. Επισης, τι ύψος, βάρος έχεις, τι πιθανά προβλήματα υγείας, έλλειψη βιταμινών εχεις λόγω δυο εγκυμοσύνων κτλ? Πόση διάθεση και πείσμα έχεις να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα και πόσο θες να πιεστεις?
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Μεσημεριανο μολις ενα μπολακι φασολαδα,με ψωμακι συνοδευτικο
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
13:59
τα παιδακια θα το φανε αυτο και θα χορτασουν?Η αριανα ναι μπορει να κανει διατροφη αλλα σε ενα σπιτι οταν εχεις παιδια και συζυγο ε δεν μπορει ολοι να κανουν διαιτα,και ειναι δυσκολο εαν δε μενεις μονος να μαγειρευεις καθε μερα τρια διαφορετικα φαγητα,ειναι +εξοδα.View attachment 79025
@Ariana2018 ένα τέτοιο μπορείς να το φτιάξεις ας πούμε για σαλάτα και είναι πολύ εύκολο .θες μόνο
Φακές
Ρύζι
Τόνο
Σαλάτα με φακές, τόνο και ρύζι
Σαλάτα με φακές, τόνο και ρύζι από τον Άκη Πετρετζίκη. Φτιάξτε μια νόστιμη και θρεπτική σαλάτα με φακές, τόνο και ρύζι για ένα ολοκληρωμένο γεύμα!akispetretzikis.com
Το αστείο είναι ότι τρώω αυτήν την σαλάτα με σαλάτα μαρούλι .Καλή μας όρεξη
Ωραια η προταση σου ναι αλλα ας καταλαβουμε και τη θεση της αριανας δεν ειναι μονη της να εχει εναλλακτικες να τρωει καθε μερα διαφορετικο.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
13:49
Παιδια ο καθενας εχει τη διατροφη του και το δικο του προγραμμα γυμναστικης.Μην ξεχναμε τον κανονα στην αρχη του θρεντ:
Καλο ειναι να αφηνουμε τον καθενα ελευθερο να κανει αυτο που θελει.Το να υποδεικνυουμε απο εδω μεσα τι πρεπει να τρωει ο αλλος και ποσο,απο τη στιγμη που δεν εχουμε την κλινικη εικονα του ατομου και ενδεχομενως καποια προβληματα υγειας που μπορει να εχει ο αλλος,και εμεις τα αγνοουμε,αυτο μονο επικινδυνο μπορει να αποβει,καλο ειναι να ειμαστε προσεκτικοι.
Οι προτιμήσεις στη γεύση αλλάζουν με τα χρόνια στη ζωή ενός ανθρώπου, όπως αλλάζουν οι προτιμήσεις στα ρούχα, στη μουσική,κλπ οπουδηποτε αλλου.Μπορείς να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου και να μάθεις κι άλλες γεύσεις.Disclaimer: Σας ενημερώνουμε ότι το θέμα δεν αντικαθιστά σε καμία περίπτωση την επίσκεψη σας σε επαγγελματία ιατρό.
Η επιλογή της διατροφής μας διαμορφώνεται με βάση το τι μας είναι πιο βολικό και πιο συμβατό με τα συναισθήματα, τα συμπεριφορικά πρότυπα και τις δραστηριότητες τις οποίες συμπεριλαμβάνουμε στο πρόγραμμα μας κάθε μέρα.
Γιατί είμαστε αυτό που τρώμε; Διατροφή: ένα ζήτημα πέρα από τη γεύση | medΝutrition
Πρακτικές συμβουλές για να καταπολεμίσετε το αγχος, να βελτιώσετε τη διάθεση και την ψυχολογία σας
www.mednutrition.gr
Καλο ειναι να αφηνουμε τον καθενα ελευθερο να κανει αυτο που θελει.Το να υποδεικνυουμε απο εδω μεσα τι πρεπει να τρωει ο αλλος και ποσο,απο τη στιγμη που δεν εχουμε την κλινικη εικονα του ατομου και ενδεχομενως καποια προβληματα υγειας που μπορει να εχει ο αλλος,και εμεις τα αγνοουμε,αυτο μονο επικινδυνο μπορει να αποβει,καλο ειναι να ειμαστε προσεκτικοι.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
13:21
Εσυ καλα τα λες. Δεν καταλαβα γιατι ενοχλησε ενα παστιτσιο που ναι ειναι μεσογειακη διατροφη και παραλληλα ειναι μεσα στο πλαισιο θερμιδων που προσλαμβανει καποιος.Ντέβιλ, εδώ είναι ένα θρεντ όπως τα άλλα. Το ότι εσύ άνοιξες το θέμα δεν απαγορεύει σε κανέναν ν' ανεβάζει αυτό που του αρέσει (εφόσον δεν είναι τελείως off topic) ή να σχολιάζει την πρόοδο του όπως εκείνος νιώθει άνετα (με ή χωρίς φώτο). Είναι οι τυρόπιτες και ο μουσακάς κάτι που θα περίμενες να δεις εδώ; Ενδεχομένως όχι. Βασικά, σίγουρα όχι. Αυτοί όμως που τ' ανεβάζουν έχουν τον λόγο τους. Κάτι τους προσφέρει να συμμετέχουν σ' αυτό το θρεντ, έστω και με αυτό τον τρόπο. Ας μην τους αποθαρρύνουμε.
Αυτά στα έχει γράψει διατροφολόγος;
Αμφιβάλλω. Μάλλον δικό σου πρόγραμμα είναι. ΤΕΡΑΣΤΙΕΣ ποσότητες υδατάνθρακα (και μάλιστα μέσω του ψωμιού) και ελάχιστη πρωτεϊνη. Αριάνα, σέβομαι την έλλειψη χρόνου σου, αλλά πρέπει να κάτσεις σοβαρά να διαβάσεις κάποια πράγματα περί διατροφής πριν ξεκινήσεις να χάνεις βάρος. Και θερμιδικά δηλαδή αμφιβάλλω αν αυτά που τρως σε βοηθούν να έχει έλλειμμα. Αν δεν θες να πας σε διαιτολόγο, κατέβασε τουλάχιστον κάποια εφαρμογή να σε βοηθάει να κρατάς αρχείο του τι τρως και κυρίως τα μακροθρεπτικά συστατικά.
Εφοσον το προγραμμα ειναι οκ δεν καταλαβα γιατι ειναι κατακριτεο ενα παστιτσιο.
Φακορυζο δεν τρωμε ολοι.
Καποιοι ακολουθουμε μεσογειακη διατροφη.
Ειπαμε ο καθενας κανει το προγραμμα του.
Αυτο ειναι και το πιο αποδεκτο.
Ο καθενας στο προγραμμα του και στο μετεριζι του.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Μα ο καθενας κανει το προγραμμα του.Για μενα ειναι off topic οι μουσακαδες κ οι τυροπιτες σε ένα τέτοιο θρέντ. Τωρα απο εκει κ πέρα δεν μπορω να τα σβησω ο ίδιος καθως δεν εχω τέτοια αρμοδιοτητα. Σορρυ αλλα υπάρχουν κ άλλα θέματα για αυτά.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Μπορει να φταιει που δεν ειναι κλινικος !
Τι πιο απλο? Φακορυζο δεν τρωμε ολοι.
Καποιοι εχουμε αλλη διατροφη.
Εφοσον γραφουν και αλλοι αποδεχεσαι το οτι ο καθενας εχει το προγραμμα του.
Αυτο.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
13:19
Να τους ριξουμε στην πυρά τους διατροφολογους παιδια, τι τους χρειαζομαστε αλλωστε???
Και τους γυμναστες στην πυρα και αυτους!
Εδω εχουμε ο καθενας την πατεντα του
Ειχε δικιο ενας παλιος που ελεγε στην Ελλαδα τελικα εισαι οτι δηλωσεις.
Και τους γυμναστες στην πυρα και αυτους!
Εδω εχουμε ο καθενας την πατεντα του
Ειχε δικιο ενας παλιος που ελεγε στην Ελλαδα τελικα εισαι οτι δηλωσεις.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
13:11
Καλη αρχη! ολα καλα θα πανε!Καλημερα..... Λοιπόν... Από σήμερα αρχισα κι εγώ τη δίαιτα μου... Καλή αρχή λοιπόν και καλή συνεχεια και σε εσάς. Αν με πιασει πεινα θα ρθω να με συγκρατησετε!
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ειπαμε ολα τα σωματα δεν ειναι ιδια.Αχ μη με ρωτάς τέτοια επιστημονικά.. Θα σου πω τι θα φαω σήμερα πχ κ βγάλε μόνος σου το συμπέρασμα...
Για πρωινο πίνω γάλα με δημητριακά η μια φέτα βουτυρο μέλι μαρμελαδα ότι θέλω η ένα κουλουρι Φιλαδέλφεια αν είναι έξω..
Μετά ένα κουλουράκι η μια φέτα ψωμί
Μεσημέρι έχω έναμισυ πιατο όσπρια με μια φέτα ψωμί κ ενα κομματι τυρί
Απόγευμα ένα φρουτο η μια μπάρα η ξ. Καρπούς
Βράδυ ομελέτα με λαχανικά ότι θέλω και 2 ψωμί
Εντάξει δεν είναι δυσκολη γενικά αλλά όσο να'ναι θέλει μια οργάνωση
Γενικά του έχω πει τι τρώω κ τι δεν τρώω και ότι θέλω ένα φαι ίδιο για όλους δεν έχω την πολυτελεια με παιδια κ ενα μυστήριο στο φαΐ άντρα να κάνω 3 φαγητά. Ήδη παντα υπάρχουν δυο επιλογές στη κουζίνα μας... Πολυ μπελάς αλλά τι να γίνει
Εσυ η ιδια με αυτη τη διαιτα ειδες αποτελεσματα, οποτε τη συνεχιζεις και βλεπεις αναλογα πως θα πας. Αν δεν εχεις τα αναμενομενα αποτελεσματα την αλλαζεις κατοπιν ειδικου.
Σαφως και δεν νοειται να κανεις διαιτα με μικρα παιδια στο σπιτι μη γινεις σαν εκεινους τους γονεις που δεν τα ταιζαν τιποτα ουτε κρεας για να τα κανουν βιγκαν. Ειπαμε μη φτασουμε στο αλλο ακρο.
https://www.gazzetta.gr/plus/diethn...is-afisan-moro-toys-na-pethanei-apo-tin-peina
Ακολουθεις τη διατροφη που ξερεις και ειδες σε βοηθαει και απο κει και περα βλεπεις.
Δεν ειμαστε το σωμα σου πρωτον.
Ουτε εσυ με παιδια κλπ πολλαπλασιες αναγκες.
Και οσοι σου λενε αλλαξε διατροφολογο να σου στειλουν και μπατζετ να τους πληρωσεις κιολαςαπο συμβουλες σκιζουμε απο πρακτικοτητα μηδεν.
Κανε αυτο που ξερεις και ειδες σε βοηθαει. Ειπαμε ο καθενας κανει το προγραμμα του.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
03:09
Το οτι βαζουμε καποια αρθρα, ψαχνουμε ναι αποψεις, σε καμια περιπτωση αυτο δε σημαινει οτι δεχομαστε τυφλά οσα γραφουν. Ο καθενας παιρνει απο το αρθρο ή τη συμβουλη εκεινο που του χρειαζεται και ανταποκρινεται στον ιδιο.Συνηθως αγνοω τετοιου ειδους παραθεσεις, αλλα ειλικρινα ρε παιδια, οτι διαβαζετε στο ιντερνετ το τρωτε αμασητο; Λιγη κριτικη να κανετε σε αυτα που διαβαζετε δεν βλαπτει. Μιλαμε για τρομερες πηγες.
Μη λεμε για τρομερες πηγες σε ενα αχανες ιντερνετ οπου ειδικα στο θεμα διατροφη-γυμναστικη υπαρχει πληθωρα αποψεων/τασεων και μορφων.
Πλουραλισμο εχουμε καλα μου παιδια και πολυφωνια ναι. Ακουγονται ολες οι γνωμες, ολοι ελευθερα σερφαρουμε βλεπουμε κρινουμε δοκιμαζουμε ναι.
Αν καποιος ειναι εξπερτ με πτυχιο και εμπειρια στο χωρο της διατροφης και γυμναστικης να το καταλαβω, αλλα νομιζω ολοι ειμαστε ερασιτεχνες εδω.
Αυτο καταλαβα απο την αρχη εδω.
Ο καθενας κανει το προγραμμα του τη διατροφη του εκεινο που τον εκφραζει και αποδιδει κιολας πανω του.
Μην ξεχναμε εχουμε διαφορετικα σωματα/διαφορετικες αναγκες/διαφορετικο τροπο διατροφης και γυμναστικης.
Παρτε ενα απλο παραδειγμα, παιρνουμε δυο γυναικες/ανδρες ιδια ηλικια ιδια κιλα και τους δινουμε ενα φαρμακο. Θα επιδρασει διαφορετικα στον εναν και διαφορετικα στον αλλον.
Ετσι και στη διατροφη και γυμναστικη.
Δεν υπαρχει ενας μόνο κανονας που αποκλειει τα παντα ολα.
Βλεπουμε πολλα βιντεο επισης αρθρα γραφουν εκτενως για γυμναστικη και διατροφη.
Ο καθενας παιρνει αυτο που τον εκφραζει. Ο καθένας κάνει την δουλειά του βέβαια και έχει στόχους...
Οχι πυροβολισμους/αστοχες επικρισεις και δηθεν πλακιτσα (δεν το λεω για σενα αλλα γενικα), ολα αυτα υπονομευουν το θρεντ και οχι η απλη παραθεση αρθρων που γραφουν επιστημονες/ειδικοι τελωσπαντων.
Δεν εχω λογο να απολογηθω και κανεις δεν εχει το δικαιωμα να με κρινει γι αυτο. End of story ❤
Υ. Γ. ας κάνει ότι κρίνει ο καθένας για τον εαυτό του...εγώ ψάχνω διαβάζω ακούω για μένα...
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Εννοεις νηστεια? Να αφαιρεσεις καποια ομαδα τροφιμων?Ερώτηση : ποια η άποψη σας για τη διαλειμματική δίαιτα? Τη συστήνουν και ειδικοί. Εγώ την έκανα μια περίοδο αλλά δε θεωρώ πως κάνει καλό από την άποψη ότι δε μαθαίνεις να τρως σωστά έτσι. Εσείς τι λέτε?
Εγω διαλειμματικη οχι ειχα κανει παλια, πλεον τρωω ολες τις ομαδες τροφιμων και το τιπ ειναι οτι κανω μικροτερες τις ποσοτητες.
Αναλογα τα ατομα βεβαιως και τις διατροφικες τους αναγκες (πχ αλλες αναγκες εχει ενας εφηβος αλλες ενας 20+ αλλες ενας 30+ κλπ) καθως και αν υπαρχουν προβληματα υγειας. Εκει τον πρωτο λογο εχει ο γιατρος.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
02:14
Περι διατροφης γιατι ακουμε πολλα τριγυρω
Ο Gunnar Peterson πιστεύει ότι το μεγαλύτερο λάθος είναι ο αυστηρός περιορισμός του φαγητού μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Με άλλα λόγια, το λάθος είναι ότι από τη μια μέρα στην άλλη, κόβετε το φαγητό και μειώνετε δραστικά τις θερμίδες που καταναλώνετε.
Αποτέλεσμα; Ο οργανισμός σοκάρεται και μπερδεύεται. Τα επίπεδα ενέργειάς του πέφτουν δραστικά και η ώρα που πέφτετε ξανά με φόρα πάνω στο φαγητό δεν αργεί. Το να υιοθετείς μια δίαιτα και να περιμένεις αποτελέσματα από τη μία ημέρα στην άλλη είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνει κάποιος όταν αποφασίζει να αλλάξει το σώμα του. Ο Peterson υποστηρίζει ότι η αλλαγή έρχεται σταδιακά, μέσα από μια αναδιαμόρφωση των διατροφικών συνηθειών, χωρίς αποκλεισμό διατροφικών ομάδων και με συχνά γεύματα μέσα στη μέρα. Ακόμα και ένα μικρό γλυκάκι που και που είναι απαραίτητο για κρατηθεί ισορροπία. Οσο πιο σταδιακές είναι οι αλλαγές στη διατροφή σας, τόσο πιο σταθερά και θεαματικά θα είναι τα αποτελέσματα.
Το λάθος που κάνουν όλοι στη δίαιτα σύμφωνα με τον personal trainer των διασήμων
Βρείτε εύκολες μεθόδους αδυνατίσματος, με δίαιτες οι οποίες έχουν δοκιμαστεί και υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα.
ifitnessbook.com
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Πολλοί στην προσπάθεια τους να μειώσουν το βάρος ή το λίπος του σώματος τους, μειώνουν πολύ ή εξαλείφουν τελείως τα λιπαρά από τη διατροφή τους.
Αυτό όμως δεν είναι σωστό….
Πρέπει να κόψω τα λιπαρά για να αδυνατίσω; | Αναστασία Μαμάτσιου
Πολλοί στην προσπάθεια τους να μειώσουν το βάρος ή το λίπος του σώματος τους, μειώνουν πολύ ή εξαλείφουν τελείως τα λιπαρά από τη διατροφή τους. Αυτό όμως δεν είναι σωστό…. Οι μεταβολές του βάρους είναι ΜΟΝΟ αποτέλεσμα του ΙΣΟΖΥΓΙΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ, δηλαδή της ισορροπίας της ενέργειας, που...
nutriwellness.gr
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-04-21
00:20
η κατασταση στο θρεντ φιτνες σε ενα απολυτα περιγραφικο βιντεο
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
08-04-21
20:37
Καλησπερα σας
Επειδη εγινε μεγαλο θεμα τελευταια απο οτι ειδα ποιο ειδος γυμναστικης κλπ ενδεικνυται και για τους τραυματισμους αν συμβαινουν και ποτε συμβαινουν,δειτε αυτα:
οι τραυματισμοι ειναι αναποφευκτο να συμβουν
Επειδη εγινε μεγαλο θεμα τελευταια απο οτι ειδα ποιο ειδος γυμναστικης κλπ ενδεικνυται και για τους τραυματισμους αν συμβαινουν και ποτε συμβαινουν,δειτε αυτα:
No matter how many years of experience you have in working out or how high is your fitness level, injuries are bound to happen
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
οι τραυματισμοι ειναι αναποφευκτο να συμβουν
Oι 10 πιο συχνοί τραυματισμοί στο γυμναστήριο - MP Balatsinos
Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε στους τραυματισμούς που συμβαίνουν συχνά στο γυμναστήριο. Η αλήθεια είναι πως, εάν αθλείστε τακτικά, πιθανόν να σας έχει τύχει ένας τραυματισμός κατά την άσκηση. […]
mpbalatsinos.gr
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Health - Τραυματισμοί & άσκηση
Μάθε πού οφείλεται ο πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος, οι κακώσεις οι μυικές κράμπες και πως μπορείται να απαλλαγείται απο αυτά αποτελεσματικά και σύντομα.
ifitnessbook.com
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Top 10 Worst Bodybuilding Injuries Ever
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ποια είναι η ιδανική γυμναστική και οι καλύτερες ασκήσεις για κάθε ηλικία από τα 20 μέχρι τα 100
Ποια είναι η ιδανική γυμναστική και οι καλύτερες ασκήσεις για κάθε ηλικία από τα 20 μέχρι τα 100
www.huffingtonpost.gr
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή που θα κάνεις.
Η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή που θα κάνεις. - Διαιτολόγος Θεσσαλονίκη | Σωτήρης Δαργκίνης
Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική; Πολλές φορές αναρωτιόμαστε ποια είναι η καλύτερη γυμναστική. Άλλοι υποστηρίζουν η αερόβια, άλλοι, η ενδυνάμωση και τα βάρη, άλλοι τα ομαδικά αθλήματα, άλλοι η γιόγκα και το Pilates και πάει λέγοντας. Επιπλέον, ανά καιρούς, μία νέα τάση στο fitness διεθνώς...
www.diaitologos-thess.gr
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
08-04-21
16:49
Περαστικα και get well soon! ☺1) Αν κοιτάξει κανείς καλλισθενικά προγράμματα θα δει ότι ο συνδυασμός αντίστροφων πολυαρθρικών pattern κίνησης - που δουλεύουν και διαφορετικούς μύες- σε σουπερσετ είναι πολύ συχνό . Εντωμεταξύ, αν θες να κάνεις αθλητική προπόνηση κι όχι απλά υπερτροφίας, το να δουλέψεις κάποια στιγμή και με supersets, giant sets κλπ είναι επιβεβλημένο.
2) Δεν ξέρω πως σκατά κατέληξε σε συμπεράσματα για junk volume, ειδικά από τη στιγμή που δεν έδωσα εβδομαδιαίο πρόγραμμα (εγώ είχα 2 πόδια, 2 upper body, 1 skill day) οπότε αθροιστικά πάμε σε ~20 σετ. Ο μνημονικός κανόνας που ξέρω εγώ ειναι 10-20 σετ/βδομάδα κι έχω ακούσει και 18-24. Ας λάβουμε υπόψιν ότι πχ η σωστή εκτέλεση των pike pushups περιλαμβάνει την κατά το δυνατόν ελαχιστοποίηση της συμμετοχής του στήθους (κι αντίστροφα σε pushups).
3) Έχω επίγνωση ότι πχ ο μεσαίος δελτοειδής δεν γυμνάζεται επαρκώς, αλλά όταν δεν κάνεις προπόνηση υπερτροφίας δεν είναι αυτή η νο1 προτεραιότητά σου κι απλώς όταν δεις ότι προκαλεί κολλήματα γυρνάς σε κάποιο split για λίγο ή βάζεις acessory lifts για τους μικρότερους μύες.
4) Jokes on him έχοντας περίπου 10 ενεργά χρόνια στον ερασιτχενικό/ημι-επαγγελματικό αθλητισμό, έχω δουλέψει με προπονητές, ορισμένοι εκ των οποίων έχουν στείλει κόσμο σε πανελλήνια πρωταθλήματα στίβου/πάλης κλπ. Μην περάσει καμιά μέρα και δει να κάνουν μια ολόκληρη προπόνηση cleans, θα πάθει κάνα σοκ από τις πολλές πολυαρθρικές.
5) Προφανώς για να τραυματίστηκα δεν τα έκανα όλα σωστά, καλό είναι να μη βγαίνει πραγματογνωμοσύνη μέχρι και για την εκτέλεση των ασκήσεων από το e-steki. Το ότι έγινε μάλιστα με αναφορά σε τρίτους και με προσωπικούς χαρακτηρισμούς μάλλον κομπλεξισμό δείχνει.
Καλές προπονήσεις σε όλ@ χωρίς τραυματισμούς
Μικροτραυματισμους ολοι παθαινουμε ακομα και οι αθλητες ολυμπιακων αγωνων ή επαγγελματικου επιπεδου.
Και η ακινησια , στην μεση προβληματα προκαλει.
Δεν υπαρχει ασκηση χωρις burnout.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
05-04-21
01:00
Ναι ειναι καταπληκτικη ιδεα και ετσι τα συνδιαζεις και τα δυο. Και δεν τα αφηνεις μονα τους και κανεις και τη γυμναστικη σου και θα βγεις με γραμμωσεις μετα!Καλε τι ωραιο βίντεο!! Οτι θα γινόταν το μωρό βαρακι δεν το χα ποτε σκεφτεί!!! Χαχαχα!!! Σε ευχαριστώ πραγματικά!
Θα τα ξαναπουμε συντομα!!!
Γραψε μας εντυπωσεις. Γραφουμε κι εμεις ο καθενας το προγραμμα του δεν ακολουθουμε ολοι το ιδιο.
Να εισαι καλα!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
05-04-21
00:48
Σε νιωθω ειναι η κατασταση τετοια νιωθουμε σαν να ειμαστε σε ενα τελμα απο το οποιο δεν θα βγουμε ποτέ.Σε ευχαριστώ!
Ναι η αρχή αυτή είναι, να πιάσω τις διαιτες από την αρχή. Το θέμα γυμναστική είναι δυσκολο... Εχω μικρά που κυριολεκτικά με καβαλανε, δηλαδή αν πάω να κάνω κοιλιακους θα ρθει το μωρό πάνω μου και θα κάνει τραμπάλα, καταλαβαίνεις.. Εχω σκεφτεί να ξυπνάω λίγο νωρίτερα αλλά με καταλαβαίνουν και ξυπνάνε κι αυτά, επίσης εχω ανάγκη από υπνο, δεν κοιμάμαι καλά τα τελευταία χρόνια καθώς είναι μωρά και ακόμα το ένα ξυπνάει κανα δυο φορες μέσα στη νυχτα οπότε δεν εχω κουράγια γενικώς. Η καλυτερη λυση ήταν όταν πήγαινα γυμναστήριο αλλά εκείνα έλειπαν σε παιδικό, σχολείο κοκ. Οπότε δυσκολη η γυμναστήκη. Με τη δίαιτα όμως ναι μπορώ να αρχίσω απο κει ελπίζοντας να ανοίξουν τα γυμναστήρια συντομα ειδάλλως θαλασσα απο τον Ιουνιο. Γενικά κολυμπάω πολυ. Κολυμπουσα δηλαδή γτ απο τοτε που γέννησα, πλατσουριζω... Μου αρέσει πολυ να φτιάχνω πυργακια στην άμμο, περναω τελεια με τα μωρά μου αλλά δεν κάνω τη γυμναστική που έκανα, κολυμπούσα κάποτε πάνω από μια ωρα και με κρατουσε αυτό όλο το χειμώνα χωρίς ασθένειες, κρατουσα πιο δεμένη και φυσικά εμενε καιρο κ το μαυρισμα. Ίσως φέτος να είναι καλυτερα καθώς έχουν μεγαλώσει, εχώ σκεφτεί να πάρω βαρκακι και να σερνω, εγώ κολυμπώντας δηλαδή και να κρατάω το βαρκακι..
Αλλά αυτά πιο μετά. Τώρα λέω να αρχίσω με τη διατροφή... Το κανα πριν δυο βδομάδες και το χάλασα σε 4 μέρες. Με έπιασε μια πεινα φοβερή μια μέρα, το χάλασα κι έκτοτε με πηρε απο κατω και ξανά πάλι σαβουρες. :/
Δεν ξέρω ρε παιδι μου είναι και θέμα ψυχολογίας όλο αυτό. Σπίτι δουλειά δουλειά σπίτι, δεν πάμε και πουθενα , βαρετά τα ίδια κ τα ίδια, κάπου σε παιρνει η μπάλα.... Αλλά πρεπει κάπου να σταματαει όλο αυτό...
Τελεια η θαλασσα κολυμπουσα κι εγω και μου αρεσε και γυμναζει τελεια το σωμα.
Να το κάνεις οταν πατε θαλασσα.
Οσο για τη διατροφη θα το βαλεις στοχο και θα πεις απο αυριο ξεκιναω και θα ακολουθησεις το προγραμμα σου.
Οσο για τη γυμναστικη καταλαβαινω μπορεις να τη συνδιασεις πχ να τα αφησεις να παιζουν και να κανεις διπλα τους ωστε να σε νιωθουν κοντα τους.
Βαλε στοχο για διατροφή ωστε εκει να εισαι οκ.
Και το τηρείς οπως πρεπει.
Και θα δεις αποτελεσματα.
δες εδω σου βρηκα παραδειγματα ασκησεων γυμναστικης για μαμαδες με μωρα. Διαλεξε αυτο που σε βολευει.
Γυμναστικη μαμαδες με μωρα
Και ξεκινάςνα εισαι καλα και να μας λες τα νεα σου. Και πως τα πας.
Και να περνας καλα!
Και ολα θα φτιαξουν υπομονη να εμβολιαστουμε οι περισσοτεροι και μετα θα επανελθουμε καπως στην καθημερινότητα μας.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
04-04-21
23:38
λοιπον εσυ εισαι και νεα μαμα και δικαιολογεισαι αν θες απο αυτη τη μεταβολη βαρους,συνεβη και η καραντινα που σε ολους μας αλλαξε πολλα.Γεια σας. Εγώ είμαι σε κατάσταση απελπισίας. Ειμαι απο τις γέννες συν 10 κιλά κι όλο λέω θα κάνω μια προσπαθεια κι όλο τη χαλάω. Πήρα το Σεπτέμβρη την απόφαση κ γράφτηκα γυμναστήριο για γυναίκες και ξεκίνησα διατροφή με διαιτολόγο. Όλα εβαιναν καλώς, σουπερ μεταβολισμός έχασα σε 2,5 μήνες 4 κιλά αβίαστα και με χαρά και ήρθε το lockdown. Έκτοτε τα ξαναπηρα και εχω απογοητευτεί. Σταμάτησα το διαιτολόγο καθώς δε μπορουσε να έρχεται κι έτσι έμεινα πισω. Τώρα θέλω να πάρω τη μεγάλη απόφαση να ξαναρχίσω μα μου γίνει τρόπος ζωής γιατί πραγματικά είναι κρίμα. Είμαι νέα, υπήρξα εμφάνισιμη και με χάλασα αρκετά. Βέβαια ο άντρας μου εξακολουθεί να με βρίσκει ομορφη, πως είναι ευτυχισμένος γιατί του έκανα αυτά τα υπεροχα πλασματα και να μην αγχώνομαι και μόλις το παρω αποφαση όλα είναι στο μυαλό και θα με αγαπαει οπως και αν ειμαι. αλλά εγώ δε νιώθω καλά με τον εαυτό μου και φυσικά δεν πιστευω πως ισχυει αυτο που λέει καθώς ο αντρας θέλει μια παρουσια διπλα του που να ασχολείται με τον εαυτό της κι εγώ δυστυχώς εχω παψει. Εν ολίγοις αυτά που καταδίκαζα, έκανα αθελα μου. Εχω υπέροχα ρουχα που εχουν εγκλωβιστεί στις ντουλάπες. Δεν είναι μεγάλο το πρόβλημα μου, αλλά εμένα μου φαίνεται βουνό. Θέλω κατά κυριο λόγο να αλλάξω τον τροπο σκεψης μου ως προς το φαγητό και να κάνω για μένα ένα σπουδαιο βήμα που θα με Αναπτερωσει. Νομίζω εδώ θα βρω υποστήριξη. Θα το ήθελα δηλαδή να γράφω κάπου την πορεια μου. Θαμπορουσα?Υπάρχει κάποια κοπέλα η κάποιος άλλος εδώ τελοσπαντων που να είναι σε παρομοια κατάσταση να δίνουμε κουράγιο? Βασικά δεν ξέρω τι με σταματάει. Προφανώς η λαιμαργία μου και οι κακές μου συνήθειες, που παρολο που προσεχω πολυ τη διατροφή των παιδιων μου, εγώ κάνω λάθη....
Κι εγω ακολουθω ενα προγραμμα να χασω ενα δυο κιλα αλλα πιο πολυ για να μεινω σε αυτα δε με ενοχλει και τοσο.
Οποτε ναι μπορεις να ξεκινησεις και να βαζεις και διατροφη και ασκησεις σαφως υπαρχουν σελιδες με βημα βημα τις ασκησεις που και τις βλεπεις και τις κανεις.
Γνωμη μου ειναι να το παρεις αποφαση,οτι ΝΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΙΛΑ και να εστιασεις εκει.
Δεν ειναι τιποτα μη φρικαρεις.
Και θα τα χασεις και θα εισαι μια χαρα και τα ρουχα σου τα ομορφα θα ξαναφορεσεις.
Γνωμη μου αφου εχεις ηδη το προγραμμα του διαιτολογου γιατι δεν το συνεχιζεις?εφοσον εβλεπες αποτελεσμα θα σου εχει δωσει ενα πλανο μακροπροθεσμα οποτε εκει βαδιζεις,οσο για τη γυμναστικη στο σπιτι ξεκινας απο τα βασικα λιγο κοιλιακους/καμψεις/βαρακια αν εχεις,αναλογα και τι εχεις,κανεις με αυτα που εχεις και αυτοσχεδιαζεις.
Ανοιγουν και καποια καταστηματα οποτε μπορεις να προμηθευτεις βαρακια κλπ αν θες και να ξεκινησεις.
Ειμαι εδω για οτι θελεις να γραψεις,και τα υπολοιπα παιδια πιστευω εχουν τη διαθεση να σε βοηθησουν.
Δεν ειναι δυσκολο,να το παρεις αποφαση ειναι και να ακολουθησεις ενα προγραμμα.
Οποτε τα λεμε!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
04-04-21
14:16
Μεσημεριανο μολις παστιτσιο με ντοματα σαλατα
Η γυμναστικη μου σημερα ηταν Cardio Workout (περπάτημα, τρέξιμο) για 60 λεπτά και ασκησεις ενδυναμωσης μυων χεριων με βάρη περιπου 100 σετ επαναληψης σε καθε χερι,αυτες ακριβως οι ασκησεις
Η γυμναστικη μου σημερα ηταν Cardio Workout (περπάτημα, τρέξιμο) για 60 λεπτά και ασκησεις ενδυναμωσης μυων χεριων με βάρη περιπου 100 σετ επαναληψης σε καθε χερι,αυτες ακριβως οι ασκησεις
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
03-04-21
20:47
καλα τα λες και συμφωνω αλλα στοχος μου τωρα δεν ειναι τοσο οι γραμμωσεις οσο το να διατηρησω το βαρος μου και να εχω μια μυικη ενδυναμωση.Οταν ληξει η καραντινα θα αποκτησω και γραμμωσειςΝόστιμες οι κροκέτες αλλά αν προσπαθείς να δεις γραμμώσεις ή να χτίσεις μύες ίσως να μην είναι η καλύτερη επιλογή.
Πρωινό:
Ομελέτα με στήθος κότας και 1 κουταλιά τριμμένη παρμεζάνα, 1 μικρή ψιλοκομμένη πορτοκαλί πιπεριά.
1 ποτήρι γάλα
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
03-04-21
14:52
Το μεσημεριανο μου μολις κροκετες ψαριου με χορτα βραστά.
Η γυμναστικη σημερα ηταν περπατημα 5χλμ και βαρακια ασκησεων χεριων.
Η γυμναστικη σημερα ηταν περπατημα 5χλμ και βαρακια ασκησεων χεριων.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
01-04-21
16:04
Σημερινο μεσημεριανο στριφτοπιτα τυροπιτα με μυζήθρα
Με κρεατινη πχ https://www.musclemania.gr/πρωτεΐνη-όγκου-αύξηση-μυικής-μάζας-mass-gainer-increased-muscle
Ενω αυτο ειναι η απλη γιαυτο ειπα εκ παραδρομης καθαρη whey protein ναι.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ναι το ιδιο προιον ειναι, απλα καποιες φορες σε κάποια αθλητικα stores ειναι εμπλουτισμένη πρωτεινη οχι αυτη που βαλαμε αλλα για αυξηση μυων.τι εννοείς καθαρή; whey protein δεν είναι και τα δύο;
Με κρεατινη πχ https://www.musclemania.gr/πρωτεΐνη-όγκου-αύξηση-μυικής-μάζας-mass-gainer-increased-muscle
Ενω αυτο ειναι η απλη γιαυτο ειπα εκ παραδρομης καθαρη whey protein ναι.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
01-04-21
15:37
Σε νησι μένεις κατεργαρη? Τελεια η θάλασσα. Εγω θα ημουν καθε μερα εκει ακρογιαλια μόνο για το τοπιο και την ομορφιά.View attachment 78276
Καλοκαίρι
Έτοιμος για Μπλουμ ...
Έχω ρίξει 30 λεπτά τρέξιμο με διαλλειμα ενδιάμεσα ....δεν νομίζω να χάσω μύες ...θα ανεβάσω και θερμίδες όταν παώ σπίτι
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ωραιο και αποτελεσματικότερο απο τα λαστιχα ειναι και αυτο. Περισσότερη αντισταση σαφωςΜη μου πεις ότι άρχισες να ξηλώνεις παλιά σλιπακια!
https://www.christinsport.gr/el/lastixa-gymnastikhs-bands/2956-tunturi-pull-up-assistant.html
Και αυτο
https://www.christinsport.gr/el/plyoboxes-accessories/2961-tunturi-suspension-sling-trainer.html
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Εγω παλια ειχα πάρει καθαρη whey proteinγνώμες;HOME :: NUTRITIONAL SUPPLEMENTS :: Proteins :: Whey Proteins :: Just Whey 1000g (NLS)
Immediately after training the body needs a direct flow of amino acids to initiate the recovery and muscle growth process Therefore most of all it needs a protein that will be absorbed rapidly by thewww.xtr.gr
https://www.vita4you.gr/el/lamberts-whey-protein-vanilla-1000-gr
Το οποιο με ειχε βοηθησει.
Τωρα είναι δικη σου επιλογη ξεκαθαρα και θεμα αναγκων σωματικων φυσικα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
27-03-21
13:56
Διαβασα και αυτα επειδη λετε για ποδια,τα ποδια θελουν αλλες ασκησεις ενδυναμωσης κλπ
The 6 Secrets to Transforming Your Legs—and Ultimately Your Whole Body
Use this as motivation to never skip leg day again!
www.menshealth.com
The Best Leg Exercises to Build a Stronger, More Muscular Lower Body
Master these leg exercises to pack muscle and size onto your glutes, quads, and hamstrings.
www.menshealth.com
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
This Leg Workout Shreds Every Muscle in Your Lower Body
Level up leg day with PT Alex Crockford’s gruelling 45 minute circuit
www.menshealth.com
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Leg Workouts For Men: Crush Your Leg Day!
The legs are often overlooked but they're an essential part of any workout. Try these leg workouts for men and crush your leg day!
www.fitfatherproject.com
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
27-03-21
13:44
Μεσημεριανο μολις τωρα μπιφτεκια φουρνου με πατατες φουρνου και σαλατα μπροκολο βραστο και λιγη φετα
Γυμναστικη σημερα περπατημα γυρω στα 3χλμ και ασκησεις σνδυναμωσης με βαρακια
Γυμναστικη σημερα περπατημα γυρω στα 3χλμ και ασκησεις σνδυναμωσης με βαρακια
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
26-03-21
21:46
Το βραδυνο μου μολις λαζανια με τυρι τριμμενο
και η γυμναστικη σημερα ηταν περπατημα με βαρακια ενδυναμωσης
και η γυμναστικη σημερα ηταν περπατημα με βαρακια ενδυναμωσης
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
26-03-21
17:11
Εγω τα ξεφλουδιζω γιατι οσο και να τα σαπουνισεις ειναι ραντισμενο, θα μου πεις το μεσα δεν ειναι? Η φλουδα πιο πολυ.E νταξ κοιτα ,αυτος εχει κανει και τατουαζ και δεν φαινονται τοσο τα gains ,δεν ξερω και ποσα κιλα squat κανει .Χωρις τα τατουαζ πανω κατω σαν τον κρις θα ειναι ,ισως και ενα κλικ παραπανω ...δες τι κορμο εχει ,βασικα γενικα απο κορμο και πανω ειναι τουμπανο
Ερωτηση παιδια : στα μηλα και τα καροτα τις φλουδες τι βγαζεται πρωτα ή τα τρωτε οπως ειναι ?
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
και βρηκα και αυτο δεν ξερω αν το εχετε δει
AskMen - Become a Better Man
AskMen is the No. 1 site to help men improve their lives—from discovering new products and trends to getting advice on dating, fitness, grooming and more.
www.google.com
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
25-03-21
18:10
Βοηθαει σε πολλα η γυμναστική περα απο το οτι αυξανει τις αντοχές σου, καλυτερευει η φυσικη σου κατάσταση και σου αλλαζει προς το καλυτερο την ψυχολογια.Είναι θέμα χρόνου... Αλλιώς δε θα με πειραζε...Απλώς όσο περνανε τα χρόνια βλέπω πως είναι απαραίτητη η γυμναστική σε κρατα πιο γέρο για περισσοτςρο καιρό...
Εχω δει γυμναστική μαμαδων με τα παιδια τους στο YouTube κι ετσι τα συνδιαζουν δυο σε ενα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
25-03-21
17:56
Καλε κανε οτι σε βολευει, εχεις δικιο με παιδια η ζωη είναι περισσοτερο complicated.Τι εννοείς στις 5? 5 το πρωί????? Να σηκωθώ στις 5 για γυμναστική και μετά να κάνω δουλειές και μετά παιδια και μετά δουλειά και μετά παλι δουλειές και παιδια και μετά τι? Να φουνταρω? Χαχα μπα ασε ας πάνε σχολείο πρώτα ο θεος να πάω αυτό το πολυποθητο γυμναστήριο που γραφτηκα λίγο πριν κλείσουν όλα..... Ακόμα αναμένει η συνδρομή. Είναι αυτό το γυναικείο γυμναστήριο σε μισή ώρα γυμνάσεις τα πάντα και σου βγαινει η ψυχή. Αλλά ειχα δει αποτέλεσμα....
Κανε οτι νιωθεις!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
25-03-21
14:06
ξερω οτι ειναι υδατανθρακας φουλ,θα το εκανα μονο με πατατες και επειδη ειχε ζουμι εριξα λιγο ρυζι να το ρουφηξει.Και γινεται ενα ωραιο συνολο,μη φανταστεις δεν ειναι φουλ πατατορυζο ειναι τοσο οσο φτανει για 4 μεριδες ας πουμε αναλογα.γιατί και ρύζι και πατάτα, αν επιτρέπεται; είναι πολύ μεγάλη ποσότητα υδατάνθρακα ασχέτως του αν κάνεις διατροφή ή όχι.
το δικό μου ήταν μπιφτέκι γαλοπούλας (το είχα φτιάξει εγώ), λαχανικά, σως γιαουρτιού (με ελάχιστο ελαιόλαδο, λεμόνι, μπαχαρικά)
View attachment 78118
Δες το ετσι την εμαθα την συνταγη ετσι την φτιαχνω,περα απο σκετες κροκετες σκορδαλια ή ψητο σκετο στο φουρνο μπακαλιαρο το φτιαχνω και κοκκινιστο
Μπακαλιάρος με ρύζι, ένα εθιμικό ψαροπίλαφο
Παραδοσιακό πιάτο, εύκολο και πεντανόστιμο! Η πληροφορία ήρθε πάλι από διαδικτυακό φίλο, ως σχόλιο σε μια δημοσίευση με συνταγή που [...]ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ➞
www.cretangastronomy.gr
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
25-03-21
13:33
Λοιπον σημερινο φαγητο,μπακαλιαρος με ρυζι και πατατες κοκκινιστο στο φουρνο
Γυμναστικη μονο περπατημα και βαρακια ωμους πλατη γιατι εκανε κρυο
Γυμναστικη μονο περπατημα και βαρακια ωμους πλατη γιατι εκανε κρυο
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
24-03-21
14:08
Παιδια εγω σημερα ειπα να το ριξω εξω,μια στο τοσο νομιζω επιτρεπεται,πηρα καλαμακια χοιρινα για μεσημεριανο πιστευω να μεινουν και για το βραδυ
Επισης η σημερινη γυμναστικη ηταν περπατημα/λιγα βαρακια ωμους,ανατασεις,καμψεις αυτα
Επισης η σημερινη γυμναστικη ηταν περπατημα/λιγα βαρακια ωμους,ανατασεις,καμψεις αυτα
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
23-03-21
19:56
Α ωραια. Αν εχει και απο τα αλλα μπορεις να δεις. Εγω σε καποια φαση πηγαινα σε ολακαι επαιρνα την προσφορα του καθενος.Lidl / ENA αγοράζω εγώ και Χαλκιαδάκης για όταν τα προϊόντα είναι ίδιας τιμής
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
23-03-21
19:54
Δες τα χοντρικης που εβαλα πας και με αποδειξη λιανικης ριξτε μια ματια συμφερουν οι τιμες παιδια.Απο σκλαβενιτη ψωνιζω
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ε κοιτα φιλε αμα θές να κανεις διατροφη ποιοτικη και να φάς και τα απαραιτητα τοτε θα σου βγει σιγουρα κανα 50αρι παραπανω.... τωρα νταξει αμα το πρωι τρως ενα τοστ το δεκατιανο ειναι μια μπανανα το μεσημερι ειναι φασολάκια μμε λιγη φετα και το βράδυ το ιδιο.... ή ξερω γω μακαρονια με σάλτσα. Ντάξει σου βγαινει και 150 ευρω το μηνα αλλα... δεν ειναι διατροφη αθλητη αυτή.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
23-03-21
19:53
Ναι το καλοκαιρι εγω δεν ετρωγα βραδυνο πληρες εννοω ετρωγα ενα μπωλ παγωτό ή σμουθις σοκολατα/φρουτα ή μια σαλατα και ημουν οκ.Χαχαχαχα , εγώ προσπαθώ να αγοράζω όταν πέφτουν προσφορές και αγοράζω για μήνα ! Άσε που αν ξαναπάς για κάτι μικρό που λες θα αγοράσει και άλλα πράγματα
Πέτυχα τόνο με 1.10 ευρώ τα 150γρ και αγόρασα 6-7
Νταξ μου έδωσες και ιδέες για επιπλέον φαγητά .Αλλα οι τιμές πολυ ακριβές σε σχέση με κάποια άλλα σουπερμάρκετ (λιντλ)
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Το καλοκαίρι δούλευα ξενοδοχείο και έτρωγα εκεί ....γενικά είχα δικο μου μενού ... δυστυχώς η πανδημία μου έχει αλλάξει τα σχέδια
Το χειμωνα θες να φας και κατι παραπάνω.
Γενικα το καλοκαιρι τη βγαζω με λιγοτερα που λενε.
Κι οσο για τις προσφορές τοτε παω κι εγω.
Σε ολα τα ειδη κρεας/ψαρι/καθημερινα ειδη και αναλώσιμα βεβαιως και εχουν και καλες προσφορες σουπερ μαρκετς πλην λιντλ.
Οτι βολευει τον καθεναν.
Επισης παιρνω μεγαλες συσκευασιες πχ μακαρόνια του κιλού, ρυζι πεντοκιλο επαγγελματικες συσκευασιες καταλαβες, οποτε μου έρχεται φθηνοτερα.
Αγοράζω οτι αγοραζει ο μαγαζατορας για το εστιατόριο πολλες φορες παω σε χοντρικης τα ξερεις αυτα τυπου The Mart ψαξτο μπορειτε να πατε και με αποδειξη λιανικης να ψωνισετε δεν πάνε μονο επαγγελματιες. Εγω μεσω μιας φιλης το εμαθα. Και παω και ψωνιζω επαγγελματικές συσκευασιες και εχω σωθει. Παγωτα να δεις και κατεψυγμένα!
Ψαξτο κι ετσι δεν πολυπαω καθε εβδομαδα σουπερ παρα μονο αμα βγει κατι έκτακτο.
Παιδια ψαξτε τις αλυσιδες χονδρικής ειναι αυτες των βασικων σουπερ μαρκετ πας βγαζεις καρτουλα να σε σκαναρουν εχεις προσφορες καποια εχουν και ηλεκτρικά ειδη και ξενοιασες!
Λοιπον ειναι The Mart /real pro/ena cash and carry/metro cash and carry.
Ψαξτε τα και θα με θυμηθείτε! θα γλιτώσετε πολλα ευρωπουλα!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
23-03-21
19:42
Κι εγω καπου εκει περιπου. Αναλογα και τα ψωνια. 150 ευρω +- Αναλογα αμα ειναι χριστουγεννα/πασχα και καλοκαιρι, το καλοκαιρι μου βγαίνει φθηνοτερο πάντως.Θαλασσινό αλάτι Μαξ να χρησιμοποιήσετε 5γρ την ημέρα μόνο !
Η διατροφή σας το μήνα πόσο κοστίζει ? Εγώ με 60-70% ποιότητα και το άλλο 40-30% λίγο ότι νάνε γύρο στα 100-150 ευρώ
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Νομιζω τα ποιοτικα που θες θα χρειαστει να πληρωσεις και παραπανω απο το να παρεις στην κατηγορια αυτη εκείνο το κανονικο που θα επαιρνες.Με ποσο % περίπου ποιότητα?
Σκέφτομαι να μην παίρνω άλλες βλακιες και να παίρνω ποιητικά φαγητά και τρόφιμα και προσπαθώ να δω το μήνα πόσο θα μου κοστίσει
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
23-03-21
14:43
Μεσημεριανο σουφλε τυριων
- 4 αυγά (χωριστά οι κρόκοι απο τα ασπράδια)
- 400 γρ. γάλα
- 100 γρ. κεφαλοτύρι
- 100 γρ. γραβιέρα
- 100 γρ. έμενταλ
- 100 γρ. βούτυρο ή μαργαρίνη
- 100 γρ. αλεύρι
- αλάτι
- πιπέρι
- μοσχοκάρυδο
- κομματια λουκανικου/ζαμπον
- Λιώνουμε το βούτυρο (μη κάψει) σε ένα μπόλ και προσθέτουμε όλο το αλεύρι, ελάχιστο αλάτι, πιπέρι και μοσχοκάρυδο.
- Στη συνέχεια ζεσταίνουμε το γάλα και το ρίχνουμε στο μίγμα, πρόσθετουμε τους κρόκους αχτύπητους και τελευταία τα τριμμένα τυριά. Ανακατεύουμε ελαφρά με σύρμα.
- Χτυπάμε τα ασπράδια μαρέγκα με πολύ λίγο αλάτι και τη ρίχνουμε στο μίγμα ανακατεύοντας απαλά να ενσωματωθεί η μαρέγκα με τα υπόλοιπα υλικά.
- Βουτυρώνουμε ένα πυρέξ το πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί, ρίχνουμε το μίγμα και ψήνουμε χωρίς να ανοίξουμε το φούρνο για 30' με 35' στους 180.
- Η γυμναστικη σημερα ειχε Τρέξιμο/Προβολές ποδιών με άλματα (split squats)/Καθίσματα στον τοίχο/Ακροστασίες (calf raises) σε όρθια θέση/Iσομετρική άσκηση γλουτιαίων/Καθιστά τεντώματα ποδιών/Πιέσεις Δικεφάλων (leg curls)/Κάμψεις δικεφάλων μυών (Biceps Curls)
- Λιώνουμε το βούτυρο (μη κάψει) σε ένα μπόλ και προσθέτουμε όλο το αλεύρι, ελάχιστο αλάτι, πιπέρι και μοσχοκάρυδο.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
22-03-21
10:50
Εχεις δικιο απλα καποιοι/ες βρισκουν δικαιολογίες να αποφυγουν τη γυμναστικη. Ε τους αφηνεις τι αλλο να κανεις πια? Ας ελπισουμε οτι θα το καταλαβει και θα αλλαξειΘέλει να γίνει φιτ, να χάσει βάρος, με κάνει tag για hiking, αλλά όταν έρθει η ώρα για γυμναστική εξαφανίζεται. Ε δε γίνεται έτσι δουλειά. Και η άλλη φίλη μου έχει αρχίσει να εκνευρίζεται μαζί της. Εγώ της ξεκαθάρισα ότι αν συνεχίσει έτσι δεν πρόκειται να την βοηθήσω να χάσει βάρος και να την στηρίξω. Δεν βοηθάει με την συμπεριφορά της. Της είπαμε τουλάχιστον να μπει στο βίντεο να μας δεί. Ούτε αυτό έκανε. Μισή ώρα ΗΙΙΤ ή cardio της λέμε να κάνει καθημερινά. Δεν μιλάμε για boot camp ή εντονο πρόγραμμα. Την άλλη φορά πήγα μαζί της για 10k περπάτημα και στην μισή διαδρομή σταμάτησε για να αγοράσει φαγητό να φάει. Της είπα να πάρει νερό και μια μπανάνα μαζί της. Δεν ακούει. Θα χάσει 200 θερμίδες, θα φάει 2000. Την μια γκρινιάζει για το σώμα της την αλλη λέει ότι οι αδύνατες είναι άσχημες και οι γυναίκες πρέπει να έχουν πιασίματα. Αυτή δεν έχει πιασίματα ομως. Αυτή δεν μπορεί να δει τις πατούσες της γιατί τις κρύβει η κοιλιά της. Θα πάθει κάτι από το πολύ πάχος. Είναι θέμα χρονου να ανεβάσει χοληστερίνη και σάκχαρο.
Τελεια και τα 2 γευματα με απαραίτητα και απο ολες τις ομαδες τροφίμων!!!!Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους! Τα πρώτα 2 γεύματα της ημέρας είναι έτοιμα, για να με κρατήσουν στη δουλειά και φυσικά για να ανταπεξέλθω στην απογευματινή προπόνηση!
View attachment 77922
830 kCal : 113.4g P/47.7g C/18.1g F
Μπραβο! Καλημερα καλη βδομαδα παιδια και καλες αντοχες να αντεξουμε!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
22-03-21
06:53
Και πολυ καλα απαντησεςαπλα δεν μας καταλαβαινουν ολοι πιστευω, οποτε καλα κανατε και ξεκινησατε χωρις αυτηνΔεν μου αρέσει ο χορός και δεν θέλω άλλο cardio Ελπίζω να το ακυρώσουν. Προς το παρόν είναι άφαντες. Αν δεν εμφανιστούν σε 15 λεπτά θα κάνω τα βάρη μου και ας βγάλουν άκρη μόνες τους. Ειλικρινά εκνευρίζομαι όταν η μία βρίσκει 1000 δικαιολογιες να μην γυμναστει. Είναι αυτή που είναι 100 κιλά. Κανονίσαμε ΗΙΙΤ στις 10 και δεν απαντούσε στα μηνύματα παρόλο που στις 9.50 απαντούσε. Την παίρνω τηλ και μου λέει ότι είναι ακόμα στο κρεβάτι. Της λέω σήκω, πλυσου, φτιάξε καφέ με γάλα για ενεργεια και ξεκινάμε στις 10.15 και τι μου λέει; Ότι αν δεν φάει πρώτα δεν μπορεί να γυμναστει γιατί θα λιποθυμήσει. Της λέω για αυτό θα κάνεις καφέ με γάλα. Μου λέει μετά ότι έχει καρέκλες και πρέπει να τις μετακινήσει για να βάλει το στρώμα. Ε άντε και μη πω τι. Της είπα ότι ξεκινάμε χωρίς αυτην. Καλύτερα δηλαδή γιατί κάναμε πρόγραμμα της προκοπής και όχι intro HIIT.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
22-03-21
02:43
ΘενκςΕπειδη σε ξέρω ότι δε μασας, ε θα τα καταφερεις! τι ναι ο χορος? Εδω κανεις πιο απαιτητικη γυμναστική.Ωραίο το κοτόπουλο. Έχω παρόμοιο σήμερα αλλά στήθος. Μια χαρά πας με την γυμναστική, συνέχισε έτσι!
Εγώ σήμερα έκανα 30 λεπτά ΗΙΙΤ, 10 λεπτά κοιλιακούς, 1 ώρα περπάτημα και μετά έχω βαρη (πόδια) και 15 λεπτά χορο. Οι φίλες μου έχουν βάλει στόχο να με ξεκανουν. Το ΗΙΙΤ και οι κοιλιακοί δεν ήταν στο πρόγραμμα. Κάναμε zoom workout και όταν ακούω για γυμναστική δεν λέω ποτέ όχι. Τώρα θέλουν και χορό στις 7 το βράδυ
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
21-03-21
15:08
Εννοειται το γυμναστηριο εχει 3000 δυνατοτητες και εναλλαγες.Σαφως και συμβουλες ανα πασα στιγμη απο τα παιδια επιβλεποντες.Πολυ καλυτερο ναι.Παιδιά το home gym είναι πολυ καλη επένδυση αλλά νομίζω ότι δυσκολα θα φτάσει τις επιλογές ενός οργανωμένου γυμναστηρίου + ότι έχεις εκεί έναν να σε κοιτάει αμα κανεις καμια μαλακια η έστω του το ζητάς εσυ... Αρκεί βέβαια να είναι σχετικός. Διότι εγώ με αυτά που ξέρω τώρα πρεπει να είναι διαβασμένος ο άλλος περισσουερο από μένα για να μου δείξει...
Για καποιον που προτιμαει πιστευω την ατομικη αθληση και σε οχι τοσο επαγγελματικο επιπεδο προπονησης ειναι καλο ενα home gym.Οτι αρεσει στον καθεναν βεβαιως,καποιοι τα συνδιαζουν και τα δυο.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
21-03-21
14:27
Να σου πω κι εγω το εχω σκεφτει να αγορασω μετα στις εκπτωσεις ενα καλο πολυμηχανημα ξερεις με βαρη που εχει ενσωματωμενη και κωπηλατικη και ενα στατικο ποδηλατο,περα απο διαδρομο γιατι βγαινω εξω,με αυτα τα 2 δεν χρειαζομαι γυμναστηριο τα εχω ολα.Να αυτα ελεγα βαζω ενδεικτικα θα ψαξω τιμες οταν βαλουν εκπτωσεις γιατι προφανως και οι εταιριες θα θελουν να κανουν ξεστοκαρισμα.Και θα ειμαι κομπλε.Για μένα, αξίζει η επένδυση. Μακροπρόθεσμα, θα ήθελα να φτιάξω μια αίθουσα γυμναστηρίου στη μόνιμη κατοικία μου. Οπότε από τώρα μαζεύω εξοπλισμό για να μη χρειαστεί να δώσω μαζεμένα χρήματα γι' αυτή την επένδυση.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
21-03-21
14:12
Λοιπον μεσημεριανο μολις τωρα
Κοτοπουλο ψητο σκετο και οι πατατες οι τηγανητες που ετοιμαζονται τωρα
Η γυμναστικη μου σημερα ηταν 20 λεπτά χαλαρό περπάτημα και λίγες ασκήσεις για τα χέρια και την πλάτη (μην τις αμελειτε ποτέ), αλλά και λίγες ασκήσεις για τους γλουτούς.
Κοτοπουλο ψητο σκετο και οι πατατες οι τηγανητες που ετοιμαζονται τωρα
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Η γυμναστικη μου σημερα ηταν 20 λεπτά χαλαρό περπάτημα και λίγες ασκήσεις για τα χέρια και την πλάτη (μην τις αμελειτε ποτέ), αλλά και λίγες ασκήσεις για τους γλουτούς.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
15-01-21
23:17
Ωραια @Choco sells νομιζω το ειπαμε κιολας@EvanescenceQ ο παθολόγος μου είπε ότι σε ένα μήνα περίπου θα αρχίσω να βλέπω την καλή δουλειά του neurobion
Μπραβο και να κανεις οτι θες και σου αρεσει!
Να περνας ωραια!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
14-01-21
21:14
πολυ σωστα ετσι ειναι,θελω να πω αν ενα σωμα ειναι κατασκευασμενο να αντεχει καποια κιλα το υπερβαλλον απο το φυσιολογικο οπως και το λιποβαρες ειναι μη κανονικα.Καλά για τις γυναίκες είναι ξεκάθαρα το καλούπι τους παρά η γυμναστική , να έχουν στήθος και τα σχετικά
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
14-01-21
21:01
λαπα φαση? ο λαπας ειναι μια χαρα και διαιτητικος και απολα!Σημερα γυρισα απο δουλειά .... και πεινουσα σα λύκος. Εβρασα ρυζι και εβαλα και κοτατζ με λαδι λεμονάκι κ λιγη μουστάρδα πειναγα αρκετα και ημουν κ κουρασμενος για να μαγειρέψω. Ευτυχως βγηκε νοστιμο γευμα και χορταστικο.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
πολυ σωστα,το πιστευω ειναι και θεμα καλουπιου και σουλουπιου του καθενος μας,αν καποιος ειναι το σκαρι του ας πουμε να παει μεχρι 80 κιλα και ενα ορισμενο υψος ε μετα δε θα ειναι υπερβολη?Άλλοι τρώνε σαβούρες και έχουν ωραία σώματα, εγώ πιστεύω ότι είναι και γονίδια η γυμνάζονταν μικροί και έχουν το καλούπι δεν ξέρω.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
13-01-21
22:57
Δηλαδη τι ασκησεις να κάνεις? Μπορεις να ξεκινησεις με επαναληπτικα σετ καμψεων και πουσαπςWorkout full body στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Ακούω σχόλια
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
13-01-21
10:59
Αρα καλα το ειχα ακουσει οτι η ακινησια τυπου καναπε καταστρεφει ανεπανόρθωτα .Σε καταλαβαίνω απόλυτα! Έχω δει και εγώ τεράστια διαφορά! Έχω στην δουλειά έναν φορητό υπέρηχο που τον βάζω σε ένα ντουλάπι ψηλά. Είναι βαρύς. Παλαιότερα ένιωθα να ζοριζεται η μέση, τώρα νομίζω ότι είναι άδεια η τσάντα
Και εγώ έχω μετανιώσει που δεν ξεκίνησα νωρίτερα. Εμένα με κατέστρεψαν τα φροντιστήρια στο λύκειο. Έκοψα όλα τα αθλήματα και κάθε φορά που επέστρεψα από μάθημα σταματούσα στο περίπτερο να πάρω σοκολάτα. Μπορείς να φανταστείς τι γίνεται όταν κόψεις την άσκηση, συνεχίσεις να τρως όσο έτρωγες και προσθέτεις και μια σοκολάτα των 100γρ από πάνω ημερησίως. Τα έχασα βέβαια τα παραπανισια κιλά εύκολα με περπάτημα χωρίς διατροφή, αλλά έχασα και μυϊκή μάζα και έγινα skinny fat και αντί να εστιάζω στο να χτίσω μύες εστίαζαν στο να χάσω λίγα κιλά ακόμα.
Κατέστρεψα τον μεταβολισμό μου και συνέχισα με αεροβική και δεν έβλεπα βελτιωση στην κυτταρίτιδα. Μέχρι που ξεκίνησα ασκήσεις με αντίσταση και την εξαφανισα σχεδόν τελείως. Υπέφερα τόσα καλοκαίρια και έσκαγα από την ζέστη γιατί δεν ήθελα να φορέσω σορτς. Κάποια στιγμή είπα δεν βαριέσαι αλλά όποτε έβγαινα έξω με σορτς ένιωθα ότι όλα τα βλέμματα ήταν στα πόδια μου.
Και δισκοπάθεια. Μια καλή μου φίλη έπαθε δισκοκοιλη από το να κάθεται όλη μέρα. Υπέφερε μήνες και τώρα ξεκίνησε το challenge μαζί μου για να ενδυναμώσει τον κορμό της και να χάσει λίπος. Της είπα ότι αν συνεχίσει έτσι θα καταντήσει σε αναπηρικό καροτσάκι απο τα 50 της.
Κάπου πήρε σήμερα το μάτι μου ότι η Ελλάδα έχει πάνω από 1 εκατομμύριο διαβητικούς. Μιλάμε για 1 στους 10. Λυπηρό. Η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή έχουν φερει αυτή την κατάσταση και κανείς δε λέει να κάνει κάτι. Μιλάμε για επιδημία διαβήτη. Θερίζει. Η φυσική αγωγή στα σχολεία πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση. Να γίνει τρόπος ζωής από το νηπιαγωγείο. Να γίνεται μάλιστα σοβαρά. Κανονική προπόνηση. Όχι να σου δίνουν μια μπάλα και να σου λένε παίξε.
Ο διαβητης ναι δυστυχως ειναι μαστιγα φταίνε οι τροφες φταινε πολλα κυριως η αδράνεια του κοσμου.
Δεν αθλουνται συστηματικα. Να γινει τροπος ζωης που λεμε.
Λιγοι πολλοι λιγοι το κανουν απο συνηθεια, την αθληση και διατροφη ως ενα υγιεινο τροπο ζωης, οι πιο πολλοι ειναι για να δείχνουν ωραιοι στις παραλιες μετα δεν τους ξαναειδε κανεις
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
13-01-21
05:40
Δισκοπάθεια ή οχι ακριβώς αλλα μια μορφή ενοχλησης πχ λουμπαγκο μπορεις να παθεις και στην ακινησια σε μια καρεκλα δεν ειναι μετρο συγκρισης αυτο.Καλά το πως δουλεύουν οι περισσότεροι στα χωράφια και τις οικοδομές ειναι τραγικό. Θα περίμενε κανείς πως άτομα που σηκώνουν όλη μέρα βάρη θα ήξεραν τουλάχιστο τα βασικά αλλά καμία σχέση. Όλοι είναι σακατεμενοι με δισκοπαθιες.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
11-01-21
22:59
Συμφωνώ εμενα ζυγαρια με εχει δειξει με λιγοτερο λιποςτοτε το calculator ειναι ακομα πιο αναξιοπιστο. Εγω εμπιστευομαι μονο ζυγαρια, οχι για τον απολυτο αριθμο που δινει αλλα για να βλεπω αυξομειωσεις μακροπροθεσμα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
11-01-21
02:01
Τρομαξα μην λογω καραντινας εγινα σαν παιδοβουβαλος. αλλα ενταξει μια χαρα ευτυχωςΤο BMI σου είναι 19.7 στο φυσιολογικό είσαι περίπου ...άρα κομπλέ είσαι (πρέπει να είσαι ανάμεσα σε 20-25 %)
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
11-01-21
01:37
Ναι εκει και στηθος αμα βαλεις στα υπολοιπα ειμαι αδυνατη. Γοφους οχι τοσο οσο πωπο, περιφέρεια πωπου μετρησα ουσιαστικά.Φιτνες
Κόψε τις βάφλες με παγωτά (αδύνατο)
Έτσι όπως το βλέπω έχεις πιο πολύ περιφερικό λίπος (λίπος αποθηκευμένο σε γλουτούς )
Εγω οπως το βλεπω είναι να αυξησω λιγο την κοπωση κατα τα αλλα πιστευω ειμαι στο φυσιολογικο και να προσεχω να μην αυξηθει το ποσοστο..
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-01-21
23:03
Ευχαριστω! Ειπα κι εγω λαθος βγηκε.Neck: λαιμός, μετράς κάπου στην μέση του λαιμού
Waist: μετράς το σημείο όπου η μέση σου είναι στενή
Hip: μετράς την περιφέρεια σου στο πιο φαρδύ σημείο όπως κοιτάς στον καθρεπτη.
View attachment 74356
Περιφερεια ναι
Εις αυριον τα σπουδαια!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-01-21
22:16
τον ενα γοφο μετρησα εκανα λαθος?εξηγηστε πλιζ δεν τα παω καλα με αυτα τα τοποθετημενα κειμενα51εκ hip είναι πολύ λίγο. Σίγουρα μετρησεις σωστά; Τόσο είναι το ένα μου πόδι
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-01-21
20:39
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-01-21
16:09
@Nick890 μολις εφαγα μεσημεριανο μη μετρηθω τωραλεω αυριο το πρωί να εχω αδειασει καταλαβεςBody Fat Calculator
This free body fat calculator estimates body fat percentage based on the U.S. Navy Method and the BMI method. It gives the loss needed to reach ideal body fat.www.calculator.net
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-01-21
15:57
Δωσε μου το λινκ να την κανω τωραΚα
Κάνε μια body fat calculator και οες μας τα στατιστικά σου
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ααα @Devil εχω φουλ καλά γονίδια πιστεύω όπως λέγατε και εσείς γιατί έκανα στον αδερφό μου body fat calculator και βγήκε 5.5 % ....έχει παρατήσει την γυμναστική 1 χρόνο ,τρώει σαβουρα , κρουασάνακια ,σοκολάτες κλπ ......αλλά λίπος δεν έχει ,απλά έχει αδύνατους μύες
Οσο για τον αδερφο σου ειναι η σωματοδομη του καθενος.
Ειχα φιλους ο ενας ηταν σαμαμιδι αδυνατος και ετρωγε τον κοσμο ολο σαν μαραθωνοδρομος ενα πραγμα και ο αλλος εμοιαζε σαν παικτης αμερικανικου φούτμπολ κι έτρωγε και αυτος τα παντα. Ειναι το σουλουπι του καθενος καταλαβες.
Πανω σε αυτο το σουλουπι βελτιωνεις το υπάρχον.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-01-21
15:47
Οτι σε ευχαριστειΘα τα δουλέψεις ,θα δυναμώσουν ,αλλά δεν θα τα βλέπεις
Εγώ σήμερα έχω ρεστ .Αύριο θα πάω δουλειά αλλά έχω και ημέρα στήθους ,ώμους , τρικέφαλους.....λέτε να κάνω σήμερα γυμναστικη και να πάρω αύριο ρεστ?
Λοιπόν Σημερινή προπονηση
2 ωρες περπατημα κατά τόπους ανηφορικο κατηφορικο ανωμαλο
Ανεβηκα δεκα φορες στον 6οροφο και κατεβηκα επισης αλλες τοσες
Δυστυχώς δεν εκανα πουσαπς και λαστιχα, εκανα κρεμασμα στο μονοζυγο.
Αυριο τα πουσαπς και ασκησεις με λαστιχα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
10-01-21
00:45
Ναι το βρηκες! Εβαλα λιγο γιατι κανει και κρυο2 είναι Το παγωτό είναι γαλλική βανίλια; Ωραίο φαίνεται!
Εγώ πρωινό έφαγα 1 βαφλα με νουτελα (μου λήγει τέλη του μήνα και την έχω από το καλοκαίρι και επιτέλους τελείωσε), 2 αυγά ομελέτα με μανιτάρια και φέτα, 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 1 ποτήρι γάλα. Το παραχεσα, αλλά πήγα για περπάτημα 10k.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
@Devil θα κάνω μετρήσεις αργότερα και θα σου πω αν βγάζω το ίδιο ποσοστό με την ζυγαριά.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-01-21
21:14
Εγω ηθελα να φαω παγωτο (ναι τωρα) και απλα εφτιαξα μια βαφλα
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-01-21
02:07
Εχεις δικιο αλλα μπορεις να βρεις και με πτυσσομενο παγκο και ετσι τα εχεις ολα σε ενα πολλαπλο εχει και μπαρα σαν κωπηλατικη αν ειδες πολυ καλυτερη απο λαστιχα.Δεν έχει παγκο. Ο πάγκος ειναι πολυ σημαντικη άσκηση.
Προσωπικα γιατι να δωσω 3 κατοστάρικα για να κάνω pull downs και pec dec ;
αμφοτερα και τα 2 γινονται με λάστιχα.
Οτι επιλέγει ο καθενας.
Αλλα μελλοντικα σκέφτομαι να πάρω ενα τετοιο και ενα στατικο ποδηλατο οποτε εχω ενα μινι gym σπιτι και το περπάτημα το κανεις και εξω.
Thats my plans
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
09-01-21
01:03
εγω θα προτιμουσα αυτο https://emuscle.gr/organa-gymnastikis/polyorgana-gymnastikhs/poluorgano-gumnastiriou-amila.htmlΤο πρωτο πράγμα που θα πάρω μολις ξελασκάρω λιγο ....
https://www.bbclub.gr/el/warrior-benchcurl-accesory.html
Βάζεις δοσεις παιρνεις ένα πάγκο , 2 αλτήρες με 60 ευρω , μια μπαρα και σιγα σιγα δισκους.
Τα εχει ολα καταλαβες σε ενα μερος
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
08-01-21
01:41
Στα αναδιπλουμενα ποδηλατα γυμναστικης βρηκα αυταΦοβαμαι οτι θα παρω κιλα αν συνεχισει ο καιρος να ειναι χαλια. Εδω και 1 μηνα βρεχει ολη μερα καθε μερα, με ελαχιστες εξαιρεσεις. Εκει που εβγαινα για περπατημα καθημερινα και δεν ανησυχουσα για θερμιδες, τωρα τις μετραω μεχρι την τελευταια και πολλες φορες αναγκαζομαι να μην τρωω αλλο και να παραμενω με 80γρ πρωτεινη αντι να φαω και αλλο και να ανεβω στα 120γρ πρωτεινη με κοστος τις 600 θερμιδες πλεονασμα. Μη μου πειτε να βγω στην βροχη. Θα με πιασει μεγαλυτερη καταθλιψη αν βγω στην μουχλα εξω παρα να παραμεινω στο καλα φωτισμενο μου διαμερισμα. Εχω βαση για ποδηλατο για προπονηση αλλα μου κατεστρεψε το πισω λαστιχο. Επρεπε να ειχα παρει λαστιχο για αυτο τον σκοπο. Χωρο για διαδρομο και ποδηλατο δεν εχω. Με τιποτα. Βρηκα ομως αυτα:
FB360 Folding Bike
Large, adjustable padded seat with supportive seat back Easy-to-use folding frame design Quiet, smooth lower-body workout Built-in accessory tray holds a phone, tablet, or bookwww.xterrafitness.com
FitNation Vertical Cycle Trainer
Features:• Standing workout burns more calories than seated• 3 Distinct levels that target different muscle groups• Improved pedal and frame design for a smooth ride experience• Turn dial for a range of resistance levels• Folds up for easy storagewww.buyfitnation.com
Εχετε ακουσει τιποτα για πτυσσομενα ποδηλατα/trainers? Το 1ο μου φαινεται καλυτερο, αλλα με το 2ο μαλλον θα καιω περισσοτερες θερμιδες σε λιγοτερο χρονο. Η αλλη μου εναλλακτικη ειναι παρω αλλη βαση για το κανονικο ποδηλατο στην οποια αφαιρεις ολοκληρη την ροδα, αλλα κοστιζει γυρω στα 1000 και δεν ξερω αν θελω να δωσω τοσα για ενα συστημα το οποιο θα με αναγκαζει να αφαιρω τις ροδες απο το ποδηλατο (σε καποια πρεπει να βγαζεις και τις 2).
Ποδήλατα Γυμναστικής με Δυνατότητα Αναδίπλωσης | Skroutz.gr
Βρες Ποδήλατα Γυμναστικής με Δυνατότητα Αναδίπλωσης στην καλύτερη τιμή! Διάβασε κριτικές & διάλεξε ανάμεσα σε 50+ προϊόντα. Αγόρασε εύκολα μέσω Skroutz!
www.skroutz.gr
@Nelliel βρηκα και αυτο δεν ξερω κατα ποσον ειναι αποτελεσματικο
Μαγνητικό Αναδιπλούμενο Ποδήλατο Γυμναστικής Cecotec X-Bike CEC-07012
Αγόρασε Μαγνητικό Αναδιπλούμενο Ποδήλατο Γυμναστικής Cecotec X-Bike CEC-07012 από το e-dructer.com, σε Χαμηλές Τιμές, Δωρεάν Μεταφορικά, Άμεση Παράδοση
www.e-dructer.com
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
08-01-21
01:15
@Nick890 Δες εδωΛάδι έτσι σε σαλάτες τρώω φουλ .Το λάδι που καίγεται είναι το κακό
Όχι ρε γιατί τι έχουν οι υδατάνθρακες? Μια χαρά είναι αλλά με μέτρο και αυτό .Κυρίως χρειάζεται και για όγκο
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Αυτό είναι το θέμα δεν ξέρω πόσο κακό είναι ,μπορεί και να μην είναι τόσο ...δηλαδή δεν ξέρω την κλίμακα ποσότητας που να λέει ο.χ αν φας τόσο τιγανητα θα γίνεις έτσι και θα πάρεις τόσα κιλά
https://www.iatronet.gr/amp/diatrof...matos-na-kanei-ti-diafora-stis-thermides.html
Τηγανητά φαγητά: Έχουν περισσότερες θερμίδες και τρανς λιπαρά
Το βαθύ τηγάνισμα είναι μια κοινή μέθοδος μαγειρέματος που χρησιμοποιείται σε ολόκληρο τον πλανήτη. Χρησιμοποιείται συχνά από εστιατόρια και αλυσίδες γρήγορου φαγητού
www.healthyliving.gr
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
08-01-21
01:07
Νομιζω δεν ειναι και τοσο ασχημο αμα βαλεις μια κουταλια λαδι. Γνωμη μου.Εγω κάτι έχω πάθει ....με το που μπαίνει λάδι στο τηγάνι το φαγητό δεν το τρώω με τίποτα έστω και μια κουταλιά να είναι νομίζω πως πάει χάθηκε το παιχνίδι στην γυμναστική
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
07-01-21
23:10
Συμφωνω Εμεναν κατι παιδια διπλα μου οταν εγω ημουν ακομα λυκειο,γιαυτο εβαλα και το παραπανω βιντεο οτι η γυμναστικη καθαρα περα απο motivational πρεπει να τη νιωθεις και να τη θελεις πολυ και να το γουσταρεις ολο αυτο που κανεις και να προσπαθεις,αν ειναι φεικ αυτο καποια στιγμη θα βγει και φαινεται σε τυπους που λες οτι πχ καπνιζουν κλπ αλλα σου το παιζουν gym maniacs,υπαρχουν και τετοιοι ενταξει.Εννοειται. Βρεξει χιονισει.... εμεις θα κάνουμε προπονηση.
Αμα θες να το κάνεις , το κάνεις τα υπολοιπα ειπαμε... δικαιολογιες
Αμα θες να κανεις προπονηση παιρνεις ενα σακιδιο γεμιζεις μεσα άμμο η μπουκαλια με νερο και το φορας και κάνεις τα πάντα
απο καμψεις μεχρι μονοζυγο - καθισματα κ προβολες.
Σβατζενεγκερ δεν θα γινεις αλλα απο το να μην έκανες τιποτα ειναι πολυ καλυτερο. Καταρχας δεν θα χεις χάσει τη φορμα σου θα εισαι ηδη σε συντηρηση οποτε μολις ανοιξουν τα γυμναστηρια θα επανέλθεις σε 1 μηνα μέσα το πολύ.
Λοιπον αυτα τα παιδια τα μονα που ειχαν ηταν κατι βαρη πρεπει να ηταν δεκακιλα ή εικοσακιλα δε θυμαμαι ακριβως
με αυτα προπονουνταν και με πουσαπς και ελξεις και μιλαμε ηταν απιστευτοι.
Θελω να πω αμα αγαπας κατι και σου αρεσει οπως σωστα λες @Devil βρισκεις τροπους να το κανεις.
Και αυτο ειναι σπουδαιο.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
07-01-21
12:49
Θα σε χορτασουν ολα αυτα? Λοιπον συνταγες εχω αυτεςΉρθαν (επιτέλους) αυτά που περίμενα απ το ίντερνετ και το hype είναι τεράστιο!! Αν ξέρετε καμιά συνταγή για να τα αξιοποιήσω, πχ μια ωραία συνταγή για μπάρες δημητριακων, καλοδεχουμενη!!
Για να μη σας βγουν τα μάτια, σας λέω ότι είναι
Λιναρόσπορος
Κολοκυθόσπορος ψίχα
Αποξηραμένα γκοτζι μπερι, κρανμπερι, μπλουμπερι, ρασμπερι
Σπόροι chia
Τρίχρωμη Κινόα
Παπαρουνόσπορος (honestly αυτόν τον πήρα για μια σπιτική πίτσα που θέλω να φτιάξω)
Τζιντζερ σε σκόνη (γιατί το άλλο χαλάει)
Και γλουταμινικο μονονατριο που δεν έχω ιδέα τι είναι αλλά λένε ότι δίνει γεύση στα φαγητά!
Τα άλλα 2 είναι αμύγδαλα ψημένα και καραμελωμενα φυστίκια με σουσάμι για σνακ με το κρασάκι μου.
675 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για λιναροσπορος
Μεγάλη ποικιλία υπέροχων σπιτικών συνταγών με λιναροσπορος όπως μπάρες με λιναρόσπορο, ψωμί με λιναρόσπορο, κέικ, smoothie με λιναρόσπορο
cookpad.com
209 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για κολοκυθόσπορο
Μεγάλη ποικιλία υπέροχων συνταγών με κολοκυθόσπορο δημοσιευμένες από μάγειρες σαν εσένα!
cookpad.com
488 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για κρανμπερι
Μεγάλη ποικιλία υπέροχων σπιτικών συνταγών με κρανμπερι όπως κέικ με κράνμπερι, μπισκότα με κράνμπερι, μπάρες με κράνμπερι, σαλάτα με κράνμπερι
cookpad.com
Εύκολες κι υγιεινές συνταγές με σπόρους chia
Βρες ποικιλία ιδεών για να απολαύσεις τους σπόρους chia και να επωφεληθείς από αυτή την υπερτροφή!
cookpad.com
Συνταγές για υγιεινά και ποικίλα γεύματα με κινόα
Υγιεινές συνταγές με αυτή την υπερτροφή. Ανακάλυψε νέες γευστικές επιλογές που θα σε κερδίσουν!
cookpad.com
Παπαρουνόσπορος, ο «σπόρος της χαράς»!
2.287 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για τζιντζερ
Μεγάλη ποικιλία υπέροχων συνταγών με τζιντζερ δημοσιευμένες από μάγειρες σαν εσένα!
cookpad.com
28 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για αμύγδαλα ψημένα
Μεγάλη ποικιλία υπέροχων συνταγών με αμύγδαλα ψημένα δημοσιευμένες από μάγειρες σαν εσένα!
cookpad.com
31 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για καραμελωμενα φυστίκια
Μεγάλη ποικιλία υπέροχων συνταγών με καραμελωμενα φυστίκια δημοσιευμένες από μάγειρες σαν εσένα!
cookpad.com
Βλεπω το ριξαμε στη μακροζωια
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
06-01-21
21:59
Λοιπον @Nick890 το βραδυνο μου,ψωμακι μπριος,μπιφτεκι,τυρι και μπεικον.
Ειπα να κανω μια παρασπονδια καλη και η διαιτα αλλα αμα δε φας αυτο που λαχταρας παθαινεις συνδρομο μετα
Ειπα να κανω μια παρασπονδια καλη και η διαιτα αλλα αμα δε φας αυτο που λαχταρας παθαινεις συνδρομο μετα
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
κανω κι εγω τετοιες ασκησεις αλματα,αλλα πρεπει να εχεις καλο συγχρονισμο για να μην προσγειωθεις ανωμαλα μαζι με το βαροςΝαι την κάνω με 20κιλη μπάρα
Δοκίμασε την ίδια άσκηση που κανείς χωρίς λάστιχο να πηδάς και να πας στο άλλο πόδι .jumping squats κάπως έτσι λέγεται
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
06-01-21
11:16
Παιδια μπορει καποιος να ακολουθει ενα αυστηρά διαιτητικο προγραμμα με μονο πρωτεινες και καποιος αλλος να ακολουθει ενα αλλο προγραμμαΚοιτα ανταπεξερχομαι κάπως αφού κάνω 1:30. Λεπτά γυμναστική κάθε μέρα από 10-20 λεπτά αερόβιο HIIT ή τρέξιμο ......
Για αυτό είπα να ποσταρουμε διατροφές για να δούμε τι παίζει
Νομιζω αυτο ειναι οκ. Ο καθενας εφαρμοζει αυτο που θέλει, νομιζω ειναι αναλογα με τι τον καλύπτει καταλαβατε.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
05-01-21
15:50
Τελεια συνταγη! Θα τη δοκιμασω! Ευχαριστω!Εγώ τις τορτίγιες τις χρησιμοποιώ σαν βάση πίτσας. Η πιο γρήγορη πίτσα εβερ. Λίγο τυρογαλο, κομμένα τοματινια κ ελάχιστο κασερι διάσπαρτο. Πέντε λεπτά στον φούρνο είναι πολλά. Δύο με τρία αρκούν. Ψιλοραντιζω με ελαιόλαδο αφού τις ξεφουρνισω.
Τα μανιτάρια πλευρωτους τα κόβω με το χέρι.
Καμμιά φορά ρίχνω τριμμένη ρίγανη η θυμάρι.
Μπορείς να βάλεις και στραγγιστο γιαούρτι αφού ψηθεί η τορτίγια και να την διπλώσεις η να την κόψεις σε κομματάκια.
Και εννοείται ότι βάζω πάντως είδους καυτερά πιπερια ή μπούκοβο.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
05-01-21
15:35
Περιμενε καλε @Nick890 δεν ειδες το μετα,βιαζεσαι βιαζεσαι καταλαβες τωρα?Καλο ,αλλά για το κάποιο λόγο δεν μου αρέσει το ζουμί
Εγώ έφαγα μετά την γυμναστική μακαρόνια με μπιφτέκια (τηγανιτα)
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
05-01-21
15:14
Κοτοπουλο με λαχανικα ειπα να φτιαξω σημερα αγαπες μου
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
04-01-21
19:45
Ωραια σωματοδομη και η δικια σου!
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Εγω για μπιφτεκια τα περασα φαινονται νοστιμοτατα,μπραβο!
Πρωτεϊνικά μπισκότα φυστικοβούτυρου. Πολύ αφράτα.
Αφήνω την συνταγή για όποιον θέλει να τα κάνει. Έχει λίγα υλικά και γίνονται τσάκα τσάκα.
-δύο αυγά
-47 γραμμάρια στέβια
-183 γραμμάρια φυστικοβούτυρο
-72 γραμμάρια whey
-μία βανίλια
Η βανίλια θα μπορούσε και να παραλειφθεί. Δεν την θεωρώ αναγκαία, αφού η whey και το φυστικοβούτυρο έχουν έντονη γεύση.
Για την εκτέλεση: Χτυπάτε τα δύο αυγά και προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά, και ανακατεύετε. Σε μια λαδόκολλα βάζετε την ανάλογη ποσότητα για το μπισκότο και ψήνετε για 5-6 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180.
Εμένα μου βγήκαν εννιά μπισκότα, που τα έκανα λίγο μεγαλούτσικα. Ειδάλλως, θα μπορούσαν να βγουν και γύρω στα έντεκα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
04-01-21
13:07
ωραια σωματοδομη!Νίκο εκεινο που προσπαθω να σου πω ειναι οτι υπάρχουν και άλλοι παράμετροι προοδευτικοτητας
αργες επαναληψεις - καλυτερο ευρος - καλυτερη τεχνική. Επειδη για 1 μηνα δεν ανέβασες αντισταση δεν σημαινει οτι έμεινες στάσιμος.
Τσέκαρε πλατη και πές μου γνώμη
Νομιζω καλά πάμε.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
03-01-21
13:58
@Nick890 μπορεις να βαλεις οπως εγραψαν και παραπανω 1 αβγο,φυτικο γάλα, Αλεύρι ολικής Αλεσης ,μαύρη ζάχαρη (εγω ετσι τις κανω) και να μη βαλεις καθολου μπεικιν παουντερ ειναι λιγο διογκωτικο αυτο.Κρέπες
2 φλ.αλευρι
3φλ. Γάλα
3 αυγά
1 κ.γλυκου baking powder
Έτσι φτιάχνω τις κρέπες μου .Αλλά ποιο από αυτά τα στατικά δεν είναι healthy ?Ποιο μου βάζει κιλά σε λίπος ?
Υπάρχει κάποιο τρόπος για ποιο healthy κρέπες ?
Η΄ μπορει να βαλεις αν βρεις βρωμη σε σκονη ή αλευρι βρωμης μαζι με αβγο μαζι με γαλα να γινει σαν pancake καταλαβες.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
03-01-21
12:40
@Nick890 δες εδωΑ δεν ξέρω αν μετράει το φύλο
Γυναίκες vs Άντρες: Οι διαφορές στις διατροφικές τους ανάγκες - Holism
Οι άνδρες και οι γυναίκες διαφέρουν σε πολλά πράγματα μεταξύ τους. Διαφορετικά προβλήματα υγείας αντιμετωπίζουν οι άνδρες και διαφορετικά οι γυναίκες. Άλλες διατροφικές ανάγκες έχει ένας άνδρας και άλλες μια γυναίκα. Κάποια θρεπτικά συστατικά που είναι απολύτως απαραίτητα για τις γυναίκες δεν...
www.holism.gr
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
03-01-21
12:23
@Nick890 μηπως παιζει ρολο το οτι εισαι αντρας για παραδειγμα?Δεν γίνεται αυτό που λες .
Εγώ δεν μετράω θερμίδες εδώ και 1 χρόνο που ξεκίνησα.Απλα το κανονίζω έτσι όπως σου είπα με το να τρως μέχρι να μην χορτάσεις ....και έχω φτάσει σε ένα καλό επίπεδο (οπτικά) σώματος με λίπος περίπου στα 10-12 %
Εγω οταν δεν μετρουσα παλια ειχα ενα 5% +- απο το κανονικο αποκλιση.
Δεν ξερω νομιζω ειναι οπως βολευεται κανεις
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
επειδη εχουν κρυφη ζαχαρη προφανως αυτη που προσπαθεις να κοψεις απο αλλες τροφεςΓιαούρτια κεράσματα γιατί?
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
03-01-21
11:52
@Nick890 Σιγουρα ναι οριακα ομως καλο ειναι να εχουμε ενα ημερησιο πλανο θερμιδων που καταναλωνουμε και που χρειαζομαστε ωστε να μη γινουμε υπερβαροι κατα μια εννοια απο το κανονικο μας.Μην μετράτε θερμίδες δεν έχει απόλυτος καμιά σημασία αν δεν το πάτε επαγγελματικά την γυμναστική .Τουλάχιστον να τρώτε υγιεινά και να τρώτε μέχρι εκεί που δεν αισθάνεται ο οργανισμός να πεινάει ,όχι να φάτε φουλ
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
03-01-21
11:39
@Nelliel Ναι μπορεις να το κανεις εφόσον παλι οριακα μεσα στις θερμιδες σου εισαι και βλεπεις αναλογα.Το Fitbit δεν μου έχει αυξήσει το basal metabolic rate παρόλο που ξέρω ότι έχω αυξήσει μυϊκή μάζα οπότε σίγουρα έχει αυξηθεί ο μεταβολισμός μου όπως προανέφερες. Δεν είναι δυνατόν να τρώω 1600 τώρα vs 1600 τον περασμένο Ιούνιο που μόλις ξεκίνησα. Πίνω νερό μετά το γεύμα για να νιώσω χορτατη. Μάλλον θα αυξησω κατά 300 θερμίδες για 1 βδομάδα και ότι βγει.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
03-01-21
11:27
@NellielΠαιδιά πάρτε ζυγαριά που μετράει λίπος και μυϊκή μάζα. Δεν έχουν μεγάλη διαφορά στην τιμή. Εγώ πήρα μια στα 30 και όταν ευκαιρεσω θα την συγκρίνω με μια καλυτερη σε ένα εργαστήριο στην δουλειά που με μέτρησαν τον περασμενο Φεβρουάριο (και έπαθα σοκ ). Μέχρι τώρα οι τιμές που δείχνει φαίνονται εγκυρες.
Σήμερα είδα γράμμωση στο μπούτι στα πλάγια. Νόμιζα ότι δεν έχω. Ποιος θα το φανταζόταν ότι θα έβλεπα γράμμωση, ότι θα έφευγε η κυτταρίτιδα και ότι θα έφτανα σε φυσική κατάσταση με τον σφυγμο μου να πέφτει στο 52 χθές οταν άραξα να δω νετφλιξ.
Ερωτηση: πως καταλαβαίνετε ότι δεν τρώτε αρκετά; Εδώ και 3 ημέρες τρώω μεσημεριανό και δεν χορταινω. Δηλαδη, θα φάω μια κανονική μερίδα και συνεχίζω να πεινάω. Με το πρωινό και το βραδινό δεν το παθαίνω. Η αλήθεια είναι ότι μάλλον δεν τρεφομαι με αρκετές θερμίδες. Κυμαινομαι τελευταία στις 1600-1700 κατά μέσο όρο. Καίω πάνω από 2000. Έχασα επίσης 1 κιλό μέσα σε 1 βδομάδα. Να ανεβάσω θερμίδες ή με επηρέασε η τούρτα πριν 1 βδομάδα και αποσυντονιστηκα;
Απλα εχει αυξηθει ο ρυθμός του μεταβολισμου σου, και επειδη αυτα που τρως τα καις με τις ασκησεις φουλ γιαυτο σου μενει ενα αισθημα πεινας.
Δεν ξερω αν εσύ εχεις βαλει οριο ας πουμε τις 2000 θερμιδες καθε μερα αν παρεις παραπανω θερμιδες φοβαμαι μη γυρισει τουμπα το ολο προγραμμα.
Επειδη το εχω παθει αυξησα τις θερμίδες και φορτωθηκα ενα κιλο παρα την άσκηση. Οχι τωρα αυτο.
Την πεινα μπορεις να την ξεγελασεις με κανενα σνακ ή υγρα ώστε να μην ξεφυγεις απο το συνολικο θερμιδικο σου πρόγραμμα.
Ας απαντησει και κανεις αλλος, γνωμες γραφουμε
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
03-01-21
00:10
Δε σε Φοβαμαιθα τα καταφερεις!Το κόβω μέτριο. Έχω πιο δύσκολο πρόγραμμα από αυτό το οποίο έχω αφήσει για το καλοκαίρι. Περιλαμβάνει άσκηση που περιλαμβάνει 10 ασκήσεις από 100 επαναλήψεις η καθεμια Για αυτή την άσκηση θα χρειαστεί να ετοιμαστώ και ψυχολογικά. Μόνο που την βλέπω στο χαρτί και τρέμουν τα πόδια μου.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
02-01-21
10:19
Συμφωνω οταν βλεπουμε τετοιες εικονες και παραδειγματα δεν μπορεις να ξερεις τι επαιρνε ακριβως, πολλοι το κάνουν και σαν promotion επειτα οτι δειτε τα αποτελεσματα εγω αυτο επαιρνα.Πιστεύω ότι με τίποτα δεν έγινε έτσι μέσα σε 3 μήνες φυσικά χωρίς ορμόνες και ποιος ξέρει και τι άλλο. Καταρχήν αυτός δεν είναι με τίποτα 17.6% λίπος. Είναι πολύ πάνω από 20. Για 25% τον κόβω, μη πω μεταξύ 25-30%. Γνωρίζω κόσμο που προσέχει διατροφή και κάνει CrossFit και τους πήρε πάρα πολύ καιρό να γίνουν φέτες. Μακάρι να ήταν τόσο εύκολο, αλλά δεν είναι.
Υπογραμμιζω αυτο που λες "μακαρι να ηταν τοσο ευκολο αλλα δεν ειναι" thats all
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
02-01-21
03:05
Ναι εχεις δικιο γιαυτο εβαλα ρισκα, χανουν κερδιζουν ειναι τι επιλεγουν να θυσιασουν, σιγουρα προκαλουν γενικες βλαβες σε ολο το σωμα. Και θελει καθημερινο ζορισμα των μυων γιατι αμα χαλαρωσουν γινονται σα φυστικοβουτυρο@Nick890
μωρε η προπονηση που κάνω ειναι δυναμικό το προγραμμα της αλλα φιλε δεν μπορεις πάντα να πετυχεις προοδευτικοτητα, ειδικα τωρα που τα γυμναστηρια ειναι κλειστά κ θα σου φέρω κ ενα παράδειγμα.....
Σημερα νομιζω οτι έκανα δουλειά σε κάμψεις και τρικεφάλους, στους ωμους απλη συντηρηση έγινε.
Σκέψου οτι στο γυμναστηριο έκανα πιέσεις με μπάρα 50 κιλά , δεν ειναι και κανα τρελό νουμερο αλλα αυτο στο σπιτι δεν μπορεις να το κανεις αν δεν έχεις εξοπλισμο.
Εχω ενα λάστιχο σουπερ μπάντ κοκκινο το πιεσα σημερα για 15 επαναληψεις.... συνολικη αντισταση 23 κιλά.
Πιστευεις εφαγα το ιδιο ερεθισμα με οταν έκανα πιεσεις με μπάρα .... με 50 κιλα , σε καμια περιπτωση.
Οποτε το σωμα δεν εχει λογο να μεγαλώσει αλλο τους ώμους του πρέπει να βρώ αλλο ερέθισμα. Το γυμναστηριο εχει ευκολιες που στο σπιτι δεν υπάρχουν.
Επισης ειναι αυτονοητο οτι δεν μπορεις να πάρεις ενα λάστιχο των 36 κιλων και να το πιέσεις πανω απο το κεφάλι ορθιος γιατι θα γινει εξαιρετικα δυσκαμπτο. Οποτε μένεις στάσιμος.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Να ηταν μονο η καρδιά καλα θα ηταν , παντού έχουν επιπτώσεις απλα αυτοι που τα παιρνουν έχουν αποφασισει μετά να ζησουν με τα κουσουρια που θα τους αφησουν που αν ειναι τυχεροι θα ειναι ελαφρά - καμια υπέρταση - καμια ευαισθησια στα νεφρά κτλπ προκειμενου να φτιάξουν το σώμα του Hulk. Χώρια τη διατροφη , που θα πρέπει να κανεις σε καθημερινη βάση. Κοτοπουλο μπροκολο ρυζι. Μεσημερι βράδυ - Πρωι σκουπ πρωτεινης με κουάκερ και αυγά.
Αυτη ειναι η βασικη διατροφη. Αντε να αλλαζουν το κοτοπουλο με μπακαλιαρο ή τονο ή μοσχάρι και το ρυζι με τη πατατά. Μιλαμε για απάνθρωπες διατροφες και διαδικασιες. Οποιος ειναι διατεθειμενος να τα κανει αυτά.... οκ.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
02-01-21
02:57
Και εχει και βλαβες κλπ τα εχετε διαβασει.Καλή σου χρονιά με υγεία και ευτυχία!
Εμένα μου αρέσει πολύ το αποτέλεσμα, αλλά το φάρμακο είναι πανάκριβο, ένας κύκλος θέλει χιλιάδες ευρώ.
Και στην εποχή του αρνολτ έπαιρναν αλλά τώρα με την αυξητική το έχουν παρακάνει και οι κοιλίες δεν μαζεύονται
Ρισκο ειναι.
Οι πιο πολλοι το παίρνουν πχ για διαγωνισμο ή να χτισουν κατι γρηγορα λογω δουλειάς.
Εχει επιπτωσεις στην καρδια τα ξερετε.
Προτιμω τα σωματα της καλλισθενικης.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
02-01-21
02:47
Καλη χρονιά @Gaspar με υγεία και οτι ποθεις!Η αυξητική ορμόνη (growth hormone) προκαλεί αυτό το κοιλέτο.
Όλοι οι σημερινοί bodybuilder το έχουν.
Για το χιουμοριστικο εβαλα το gif φυσικά και προκειται περί αναβολικων ποτε δεν ενέκρινα ουτε μου αρεσαν τετοια σωματα παραφουσκωμενα
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
02-01-21
02:02
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
01-01-21
22:14
εχω βηματομετρητη ρολοι δηλαδη που τα βλεπω on screenκαλη δυναμη το μετρημα μεχρι της 10.000 ....παμε και 1 και 2 και 3
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
σε καλυπτει ολο αυτο ?
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
01-01-21
21:47
Λοιπον εχω βαλει για στοχο καθημερινα τα 10000 βηματα,καποιες ασκησεις με βαρακια δικιλα για συσφιξη ανω μερους πλατης και καποιες ασκησεις ελαφρου HIT.Thats my program Μετα θα το αλλαξω με τα αποτελεσματα που θα δω.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
01-01-21
15:19
Καλη χρονια @Αλκης Κ. !Καλή χρονιά σε όλους με υγεία πάντα ακούγεται γραφικό αλλά καλό είναι να μην αντιμετωπίσουμε πρόβλημα προκειμένου να το καταλάβουμε. Χθες εγώ δοκίμασα να επαναλάβω τα σετ στο μονόζυγο όπως τα έκανα στην αρχή της πορείας μου στη γυμναστική πίσω στα τέλη Ιουνίου δηλαδή. Θυμάμαι έκανα 6 σετ των 5 επαναλήψεων με 1 λεπτό διάλειμμα ανάμεσα και τα δύο τελευταία σετ ζοριζαν ίσως να μην έβγαιναν πλήρως αλλά με λιγότερες επαναλήψεις. Χθες έκανα 22 τέτοια σετ των 6 επαναλήψεων και μετά 5 με διάλειμμα 50 δευτερολέπτων και έβγαιναν τόσο εύκολα που βαρέθηκα και πήγα σε άλλη άσκηση λογικά είχα κάποια ακόμα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
01-01-21
01:39
Αν ειδες στα πρωτα πρωτα μου σχολια εκανα κολυμβηση αποστασεων σε ανοιχτη θαλασσα οποτε το λαχανιασμα τότε δεν ηξερα τι θα πει.Όπως μπορείς. Εγώ να φανταστείς στις αρχές σε πρόγραμμα ΗΙΙΤ που ήταν πχ 45s on 15s rest, και είχε καμψεις μέσα, τις έκανα στα γόνατα και με το ζόρι έβγαζα 2-3 στα 45s. Θα φτάσεις απλά θέλει υπομονή και μην τα παρατάς. Αρχές Σεπτέμβρη που έκανα το πρώτο AMRAP στο challenge εβγαλα 4 γύρους σε 30 λεπτά. Προχθές που το έκανα μετά από τόσους μήνες έκανα 7 γύρους! Πέθανα και μπορούσα να κάνω και 8 αλλά έκανα πολλά διαλείμματα για να πάρω ανάσα. Τρέχω πλέον σε ανηφόρες χωρίς να λαχανιαζω. Εγώ που μερικά χρόνια πριν έτρεχα ένα τετράγωνο να προλάβω το αστικό και ήμουν με την ψυχή στο στόμα!
Παλιά αυτο.
Μετα με διαβασματα/σχολες/δουλειες τα αφησα και τα περιορισα σε γυμναστηριο γιατι δεν ημουν κοντα σε θαλασσα αλλαξα πολη.
Τωρα με την πρωτη καραντινα ειχα ξεκινησει το HIT σε αργους ρυθμους βεβαια, και τωρα ειμαι στο basic θα ελεγα.
Το παω αργα και καθε φορα κανω λιγο παραπανω, ανεβαζω ενταση καταλαβες.
Πιστεύω οτι σε ενα μηνα θα εχω φτασει το επαγγελματικο το δικο σου επιπεδο
Να σου πω ενα σκηνικο να γελασεις.
Εντελως ξαφνικα πριν χρονια επρεπε να κανω αφαίρεση χολης. Μπαινω μεσα θα γινοταν την επομενη μερα η εγχειριση ξερεις ερχεται η αναισθησιολογος και σου κάνει ερωτήσεις, μου λεει με ρωταει πχ τσιγαρο? Λεω όχι (η πλάκα ειναι το εκανα επειτα) λοιπον το εκοψα βεβαια, λεω οχι μου λεει απο ασκηση λεω κολυμπαω αποστασεις στη θαλασσα, μου λεει και εδω γελαμετι μιλαμε τωρα? Μου λεει χαχαχαχα επειδη παίρνει το ιστορικο και επειδη ειδε εναν καθολα υγιη οργανισμο. Ειχε πλακα η αντιδραση της.
Keep going λοιπον να βγουμε ολοι καλυτεροι και να επανέλθουμε στις ζωες μας!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
01-01-21
01:11
Ναι εχω αργο ρυθμο ασκησεων ισως επειδη αφηνω μερα παρα μερα αλλα που θα παει θα φτασω κι εγω σε προχωρημενο επιπεδο καποια στιγμη!Επίσης! Καλή χρονιά!
Τον περασμένο Μάιο όταν ξεκίνησα δεν μπορούσα να τα κάνω όλα αυτά. Να φανταστείς ότι δεν μπορούσα να κάνω ούτε ένα donkey kick jump. Τα πόδια μου με το ζόρι σηκώνονταν 5εκ από το έδαφος. Έκανα tricep kickbacks με βαρακια των 907γρ και πέθαινα. Αν δεν μπορείς να κάνεις τέτοιες ασκήσεις τώρα, να είσαι σίγουρη ότι σε μισό χρόνο θα πετάς! Είναι αποθαρρυντικο όταν δεν βλέπεις βελτίωση μέσα σε 1 εβδομάδα, σε 1 μήνα ή ακόμα και σε 1 τρίμηνο, αλλά να ξέρεις ότι η βελτίωση θα έρθει και θα εκπλαγείς με το τι μπορείς να κάνεις.
Μα στην καθε ασκηση σημασια εχει η επαναληψη βεβαιως και η διατηρηση ενος σταθερου προγραμματος.
Ευχαριστω!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
01-01-21
00:46
Amazing! μπορει να μην εχω το ρυθμο στην ασκηση το δικο σου αλλα χαιρομαι πολυ να βλεπω ατομα με προγραμμα και επιδοσεις! Πολλα μπραβο!!! Καλη χρονια με υγεια και δυναμη! και οτι ποθεις @Nelliel ευχομαι να το βρεις!Καλή χρονιά σε όλους! Εγώ είμαι ακόμα στο 2020
Έλεγα να μην κάνω τίποτα σήμερα αλλά είχα ενέργεια και είπα να κάνω ένα HIIT χωρίς βαρακια. Αναζωογονητικό όπως πάντα! Έκανα αυτό σημερα:
View attachment 73727
Είχε καμψεις, burpees, skater jumps, beast to crab, 180 squat jumps, plank ups και κάτι άλλα που δεν θυμάμαι, αλλά θυμάμαι ότι κατά την διάρκεια της άσκησης έριχνα καντήλια
Ο σφυγμος μου ήταν σε peak για αρκετή ώρα. Καλή άσκηση (λέει 35 λεπτά γιατί πάντα κάνω cooldown+stretch στο τέλος για περίπου 10 λεπτά):
View attachment 73728
Μονο εσυ ξερεις τι προσπαθεια χρειαζεται για όλα αυτα που μας περιγραφεις HIT κλπ απο μενα respect απλα!
Να εισαι καλα!
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.
31-12-20
00:02
κοιταξε υπαρχει μια διαφορα,σε κιλα δηλαδη λιπος και μυικο ιστο.
Αυτο δεν το καταλαβαινεις σε μια μερα μονο μεσα.
Αλλα βλεποντας το στο προγραμμα μιας εβδομαδας /ενος μηνα για παραδειγμα βλεπεις συγκεντρωτικα.
Αυτο δεν το καταλαβαινεις σε μια μερα μονο μεσα.
Αλλα βλεποντας το στο προγραμμα μιας εβδομαδας /ενος μηνα για παραδειγμα βλεπεις συγκεντρωτικα.
EvanescenceQ
Επιφανές μέλος
Η EvanescenceQ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 14,181 μηνύματα.