juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
21-04-24
20:36
Και για Γιουροβίζιον σε βλέπω σύντομα. Φωνάρα μιλάμε!
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
18-03-24
18:45
Για άλλους δύο μήνες;Μαθαινεις πολλά... καταρχας πως να φτάνεις σε αυτο το ποσοστο και άλλα πολλά που θα χρειαστούν και στο μέλλον οταν θα χεις ανεβει μυικότητα και θα χρειαστει να ξαναπέσεις σε τέτοιο ποσοστο για να φανεί.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
18-03-24
18:31
Για δύο μήνες τόσες θυσίες!Για 2 μηνες να κρατησει ετσι και αλλιώς μετά πάλι στη μάσα θα το ριξουμε
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
18-03-24
18:26
Δε ξέρω κατά πόσο θεωρείται υγιές αυτό...Πρέπει να το ρίξουμε στο 10%
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
18-03-24
18:04
Το λίπος δεν είναι πάντα άχρηστο. Αρκεί να μην είναι πολύ.Σωστός ! Γυμναζόμαστε απλά για να περνάμε καλα και να έχουμε ενα ωραίο σώμα χωρις κοιλιές και περιττό λίπος !
Το ποσοστό του λίπους στο σώμα εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο. Για τις γυναίκες το υγιές ποσοστό λίπους είναι 21-36% και για τους άνδρες 12-25% του σωματικού βάρους.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
18-03-24
15:41
Το ξέρω αλλά εγώ δεν πάω σε αγώνες ούτως ή άλλωςΤις τελευταίες δυο βδομάδες πριν τους αγώνες δεν τρωνε ουτε αλάτι επειδή το νάτριο αλληλεπιδρά και δεν θα εχουμ την εικόνα που θέλουν!!!
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
18-03-24
15:08
Υπάρχουν ψωμιά για τοστ χωρίς πρόσθετα ζάχαρα.Αν το φτιάξεις μόνο σου το ψωμί ναι αν το παρεις έτοιμο θα έχει ζάχαρη στη μάγια.
Το ξέρω ότι αυτά που προτεινω είναι δυσκολες διατροφές αλλά είναι για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και... Για να κατεβείς λίπος και να δεις και πλαγιους κοιλιακους.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
18-03-24
15:04
Σίγουρα αλλά οι φέτες για τοστ είναι λεπτές και ελάχιστες σε θερμίδες.Το κακάο είναι οκ όπως και οι κρίκοι αυγου.
Το ψωμί είναι αμφιλεγόμενο. Εξαρτάται σε ποιον πελατη πεφτεις. Αμα ο άλλος λιπωνει ευκολα και έχει ένα σώμα που έχει ευαισθησία στον υδατάνθρακα δεν μπορείς στη τελευταία φάση να τον ταιζεις ψωμί.
Ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
18-03-24
14:54
Nαι σκόνη κακάου με κρόκους αυγών. Τώρα θυμήθηκα.Α εντάξει το χει παει σε άλλον επίπεδο.
Λογικά τον κάνει με κακαο και αυγό. Οκ χαρά στην υπομονή του.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
18-03-24
14:50
Μια στάλα έβαλε και την κάνει αυτός αν θυμάμαι καλά. Αφαιρεί τους κρόκους αυγών για να βάλει μερένταΝαι ρε φίλε αλλά.... Θεωρείς ότι με το ψωμί σε περιοδο γραμμωσης ότι βάζεις κάτι ποιοτικο; αυτός λέει ότι θα αδυνατίσεις με αυτά.
Και αντε ασε το ψωμί.
Μερεντα είδα ;;;;; μερεντα ;;;;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
18-03-24
14:37
Το σχολίασε ο ίδιος το ψωμί. Έχει ελάχιστες θερμίδες.Δε μπορώ να βλέπω belly fat και μερέντες ψωμιά στο ίδιο βίντεο
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
17-03-24
13:22
Θέλω συνταγή.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-03-24
16:21
Υπάρχουν χούφτες και χούφτες. Οι δικές μου είναι αρκετά μεγάλες.5-6 τη μέρα είσαι οκ...
Αν τρως παραπανω τρωγε τα αναλατα
Εγώ γενικά είμαι υπέρ του να τρως τα πάντα αλλά λίγο.. Πχ ξηροκαρπα 5-6 δηλαδη με αλάτι αλλιώς δυο χουφτες αναλατες..
Εγώ ψήνω κ αρακα κ μασουλαω με αλάτι
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-03-24
16:12
Εγώ τρώω και πολλά ξηρά καρΠΑ όμως...Άκου εσυ όπως νιώθεις και τι σου κανει καλό..
Εγώ τρώω αυτό κάθε Σάββατο και μια φορά τη βδομάδα μια σοκολάτα γάλακτος στέβια.
Στα ενδιάμεσα που θέλω γλυκο τρώω μους μόκα (τη φτιάχνω με γιαουρτι)ή κρέμα σοκολάτα κακάο σιμιγδάλι ή γιαουρτι με μέλι η μαρμελαδα χωρίς ζάχαρη
Κι έτσι παιρνω τις δόσεις μου από θέμα γλυκου.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-03-24
16:07
Κι εμένα μου αρέσει η σοκολάτα. Κοίτα, θα πάρω την Λιντ με 85% κακάο. Με δυο κομμάτια βολεύομαι. Άντε τρία.Εντάξει τι να κάνω εγώ τώρα ; εγώ θα φαω πραλινα είμαι σοκολατου
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ένα κομματάκι είναι δυο φέτες ψωμι με αλειμμα;
Υπερβαλετε, έχετε θέματα υγείας ;
Αλλιώς δεν με χορταινουν ούτε 2 σοκολάτες γάλακτος στην καθισιά.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-03-24
16:04
Καλά δε θα φας 100 γραμμαρία. Μια αλειψια θα κάνεις πως το λένε μια ετσι πάνω στο ψωμί
Μην υπερβάλλουμε.. Μια φορά την εβδομάδα είναι οκ.. Μια δυο φέτες.
Εκτός αν έχεις χοληστερίνη κ προσεχεις τόσο τα λιπαρά
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-03-24
14:02
Τυχαίνει να μην έχω το πινακάκιΠληροφορίες στο πινακακι πισω... Συνήθως
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-03-24
14:00
Τι ποσοστό λίπους έχει ανά 100 γραμμάρια;Είναι με στεβια
Κρέμα sissini giandhuia
Είναι για μια φορά τη βδομάδα... Γιατί έχει ηλιέλαιο
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
12-02-24
19:35
Σωστός. Μπιφτέκια σπιτικά, τόνος, αυγά. Τα τρία μαστ.3o γευμα... Ρυζι με τόνο λάδι λεμόνι αλάτι.
Και προετοιμασια μπιφτέκια για αυριο.
Τα μπιφτέκια τα πλάθω σε λεπτές πλατιές φέτες και τα βάζω στην κατάψυξη για να έχω πάντα όταν θέλω.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
22-01-24
10:34
Υπάρχει σκεύασμα που να τα έχει όλα σε ένα; (κρεατίνη, καρνιτίνη, ινοσιτόλη και βιταμίνη B12; )Υπάρχει το Vita4you ηλεκτρονικό φαρμακείο, έχει τα πάντα! Το έχει ένας πολύ γνωστός μου, εξαιρετικό παιδί και πολύ καλός οικογενειάρχης , δεν νομίζω ότι είναι 40 και όμως έχει 4 παιδιά..τον θαυμάζω ,
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
22-01-24
10:04
Οι φυτοφάγοι του fitness που βρίσκετε κρεατίνη, καρνιτίνη, ινοσιτόλη και βιταμίνη B12;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
15-01-24
01:29
Μεταξυ μας αυτές τις δυο μερες ένιωσα οτι τρώω πολυ πίτουρο ρ ε φίλε.... Κάθε μέρα όλη μέρα.
Πρωί νερό πρωτεΐνη μπανάνα κουακερ σταφιδες Ανακατεμα και μετά ρύζια κότες λαχανικά και αμυγδαλα φουλ.
Μιλάμε για πολυ πιτουρο
Είναι λίγο απάνθρωπη αυτή η διατροφή το παραδεχομαι.
Είναι η κοτόσουπα 'φάρμακο' για τις ιώσεις και τη γρίπη;
Μία απάντηση και μία συνταγή για κοτόσουπα από τους ειδικούς του Νοσοκομείου John Hoppkins στις ΗΠΑ!
www.google.com
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
15-01-24
01:26
Σούπα κοτόπουλο με πατάτα και ρύζι. Βάλε και αμύγδαλα. Και ριγανουλα και πιπέρι.Γιατί το κοτόπουλο ρυζι πατατα γιαουρτι και αμυγδαλα δεν είναι ελαφρυ ;
Ερε φίλε δεν θα τρώω και σουπες η σουπα δεν είναι φαγητό, νερό είναι.
Η φρυγανιες που μου είπε η άλλη έλεος τι φρυγανιες... Ζάχαρη είναι... Ρυζογκοφρετα έπρεπε να προτεινει.
Κοτόσουπα για τη γρίπη αλλά και για πληγωμένες καρδιές | LiFO
Το απόλυτο comfort food στην ιδανική εκδοχή του από τις δυο άκρες του κόσμου.
www.google.com
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
15-01-24
01:04
Κανονικά όταν έχεις πυρετό πρέπει να τρως αλλά ελαφριά απ' ο,τι ξέρω. Επίσης η πρόσληψη υγρών είναι πολύ σημαντική όπως και η ξεκούραση.εδώ και δυο μερες εχω φτυσει γάλα να τρωγω για να μη χάσω κιλά.... Δυσκολο να τρως με πυρετό.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
14-01-24
21:05
Ξεκινα με το μπρόκολο και στο τέλος τις πατάτες για να χαμηλώσεις τον γλυκαιμικο τους δείκτη.Σήμερα μου προσφεραν ένα σοκολατακι αλλά το αρνήθηκα ευγενικά.
Ημέρα 11η
View attachment 128058
Το βράδυ προπονηση πλατης !
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
22:10
Αυτά μου αρέσουν κι εμένα. Και τα προτιμώ από το αρνί και το κατσίκι που όλο και λιγότερο τρώω.Παντσέτα ούτε εμένα μου αρέσει. Μαρέσει το λίπος γύρω από την μπριζόλα και στο σουβλάκι..με μαλώνουνε.. αλλά δεν πολυ ακούω..
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
21:59
Ωραίο πρωινόΑν τα φάω για πρωϊνο.. εννοείται.. βάζω και τυράκι φέτα..
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
21:55
Στο τηγάνι τα κάνεις;Το πρόβλημα είναι ότι μ'αρεσει το κρέας με λίπος..το ξέρω είναι μεγάλο θέμα αλλά δεν μπορώ να το καταπολεμίσω...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
21:53
Έτσι έλεγαν παλιά. Πάντως αν δεν έχεις πρόβλημα με την χοληστερίνη, μπορείς άνετα να τρως ένα την ημέρα.τα αυγά δεν αυξάνουν την χοληστερίνη? δεν μπορώ να τρώω πάρα πολλά ..αλλά να σου πω τώρα που το λές φτιάχνω και σούπες αυγολέμενο .. πες 3 αυγά /week το λιγότερο
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Προφανώς για να αυξηθεί η χοληστερίνη τα αβγά δεν είναι ο κύριος υπαίτιος. Άμα τρώει γλυκά, χάνει ότι κερδος έχει από αλλού...Τα αυγά μόνο ;;; δε νομίζω
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
21:48
Με μπερδεύεις τώρα. Για βιταμίνη D μιλάμε ή για ωμεγα3; Ο σολωμός έχει πάντως και τα δύο.πεστα...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
21:46
Πόσα αυγά τρως την εβδομάδα; Μικρού μεγέθους;μπορεί.. αλλά δεν είμαι άνδρας να τρωω σα γουρούνι...
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Για τροφές με βιταμίνη D.Για τι μιλάμε ρε παιδιά για λιπαρά Ω3 ;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
21:44
Προφανώς παίρνεις μικρές ποσότητες.Τρώω τόνο και σολωμό και γυμνάζομαι..
Βιταμίνη D: Με αυτές τις τροφές θα καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας | Carespot.gr
Την πολύ σημαντική για την υγεία, βιταμίνη D, συνθέτει το δέρμα με την έκθεση στον ήλιο, ωστόσο υπάρχουν και τρόφιμα που περιέχουν αρκετή και εκμηδενίζουν τις πιθανότητες για να παρουσιαστεί έλλειψη.
carespot.gr
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
21:42
Θέλει και σωστή διατροφή. Άμα τρως κυρίως λαχανικά και φρούτα, δεν θα έχεις πολύ Dδεν τρώω κάθε μέρα.. δεν μου είπε κάτι τέτοιο ο γιατρός.. Μου είπε ότι μόνο το καλοκαίρι με ηλιοθεραπεία στο σώμα, το οποίο απεχθάνομαι
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
21:36
Πόσα αυγά τρως την ημέρα; Σολωμό, τόνο τρως; Όλα αυτά βοηθούν. Και στην άσκηση.οκ ότι πεις!! Εσύ έγραψες αυγά και ο Devil Κότα.. και εγώ σου λέω ότι τα τρωω όλα και δεν ανεβαίνει η D... και αναγκάζομαι και παίρνω βιταμίνες.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
21:31
Ναι, αλλά εμένα έκανες κουότ. Εγώ δεν έγραψα κότακότα έγραψε ο Devil
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
21:29
Δεν έγραψα κότα. Αυγά έγραψα. Βασικά ο κρόκος του αυγού.Μην το λες.. εγω και κότα τρώω και άσπρη είμαι και στον ήλιο κάθομαι γιατί μαρέσει .. H D δεν με πλησιάζει.. μονίμως έλλειψη έχω...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
19:26
Χρειάζεται όμως. Χωρίς φαγητό δεν κάνεις τίποτα.Φαγητό δεν με απασχολεί ας μην φάω...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
19:22
Πάρε ακριβή, ποιοτική σοκολάτα. Μην σκέφτεσαι τα λεφτά γιατί στην τελική θα σου βγει φθηνότερα λόγω του ότι θα καταναλώνεις λιγότερο.Δεν το ήξερα αυτό θα το κάνω, σε ευχαριστώ!!!
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
19:15
Φρόντισε να έχει όσο το δυνατόν περισσότερο κακάο. Σε χορταινει περισσότερο και αποφευγεις έτσι τα γλυκά.Τα γλυκά ειναι το ζορι μου εμένα...Η σοκολάτα κυρίως δεν μπορώ να βρω κάτι να την αντικαταστήσει ....
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
19:09
Περαστικά. Τουλάχιστον τρως πραγματικές τροφές τις άλλες ώρες;Πολλά νιώθω ώρες ώρες και τώρα με την γρίπη που τη περνάω δεύτερη φορά δεν ξέρω θα βγω αρνητική και θα πάω για εξετάσεις ...
Παίρνω όμως ήδη βιταμίνες..
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
19:00
17 ώρες είναι πολλές μου φαίνεται. Δεν νιώθεις αδυναμία;Η αλήθεια είναι ότι σταματάω γύρω στις 10 το βράδυ και θα φάω πολύ αργά την επομενη το απόγευμα φαγητό οταν γυρναω σπιτι .
Μετά τις 15:00 απλα στο γραφείο ή κάποια σαλάτα η κάνα γιαουρτάκι με φρούτα αν είναι να πάω γυμναστήριο..
Δεν τρώω γενικά πολύ όταν ειμαι έξω από το σπίτι τώρα που είναι μέσα κλεισμένη έχω ξεφύγει αλλά στα γλυκά....
Η γυναικολόγος μου την πρότεινε βοηθάει σε ένα θεματακι αλλά μου ειπε προσοχή,έχω διαβάσει αρκετά αλλά δεν ξέρω τι να πιστέψω..
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
18:48
Άμα είσαι αδύνατη, λογικά σου μίλησε. Εξαρτάται και πόσες ώρες δεν τρως. Αν είναι μόνο 12, ίσως να μην σου δημιουργεί πρόβλημα. Το 16 - 8 δεν είναι για σένα σε αυτή την περίπτωση.Η γιατρός μου μου είπε ανά τρίμηνο μια παύση αλλιώς εξετάσεις για έλεγχο βιταμινών...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
18:41
Εδώ και μήνες αλλά κάνω και ατασθαλίες. Εύκολα όμως επανέρχομαι.Πόσο καιρό την κάνεις;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
18:39
Στο σπίτι γυμνάζομαι καλύτερα γιατί τρώω πιο υγιεινά.Πάω να παίξω λίγο χέρια εδω σπίτι με αλτήρες... καθώς όλα σήμερα ηταν κλειστά.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
18:07
Εσύ μπορείς. Άλλοι δεν μπορούν. Ευτυχώς ζούμε Ελλάδα.Τα πήρα χθές
View attachment 127911
και το χθεσινό γευματάκι, το προτελευταιο (μπακαλιαρος + σαλατα)
View attachment 127910
Τα αυγά «απειλούν» την επανεκλογή Πούτιν | in.gr
Αγορές με δελτίο εξαιτίας ελλείψεων και ανατιμήσεων
www.google.com
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
10:20
Εγώ μπιφτέκι με ρύζι τα έχω ετοιμα σε 20 λεπτά.εγω θλέλω να φτιάξω κιμά με ρύζι..... οχι μπιφτέκια... να ριξω τον κιμα πάνω απο το ρυζάκι το ωραια βρασμένο πωπω θα ειναι τέλειο.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
10:06
Εγώ παίρνω κιμά ανάμικτο και βάζω, βρώμη, κάρι, σκόρδο λιωμένο, πάπρικα και αυγό. Κανω μπαλάκια και τα βάζω κατάψυξη. Οπότε πεινασω, τα κάνω στο φούρνο ή στη σχάρα. Κοβω ένα κρεμμύδι και μια δυο ντομάτες...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
09:50
Αυγά, τόνος και mincemeat είναι από τα αγαπημένα μου.Μονο χθες έφαγα 5... ολόκληρα
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
09:48
Εγώ τρώω ένα την ημέρα. Στο πρωινό. Μετά από 15 ωρες πείνας λόγω διαλλειματικης νηστείας.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
09:46
Δεν είναι η κότα. Οι κρόκοι αυγών είναι. Επίσης άτομα με άσπρο χρώμα δέρματος είναι πιο δεκτικά στην βιταμίνη DΣτις εξετάσεις αίματος ο γιατρός με ρώτησε τι τρώω και εχω τόση βιταμίνη D.
Κοτούλα του απάντησα.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-01-24
09:43
7 αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσεις τα επίπεδα Βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία που χρειάζεται το σώμα σας για πολλές ζωτικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης και της διατήρησης δυνατών οστών. Η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης D θεωρείται σημαντική ανησυχία για τη δημόσια υγεία σε ολόκληρο τον κόσμο. Στην...
logodiatrofis.gr
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
03-01-24
15:49
Βάλε και πιπέρι και άνηθο στις πατάτες. Σουρλπ!2ο γευμα ημέρας
180γρ κοτόπουλο φιλέτο στήθος
200γρ πατατα
Σαλατούλα
Λιγο λαδακι λεμονάκι και αλατακι.
Αντε και καλή μας όρεξη
View attachment 127800
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
03-01-24
09:57
Ενισχύσετε την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης (GH) με φυσικό τρόπο | Διαγνωστική Αθηνών'
Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση των επιπέδων της αυξητικής ορμόνης και την υποστήριξη της υγείας του...
athenslab.gr
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
02-01-24
13:04
Ίσως. Το χειρότερο είναι μάλλον η συν-νοσηση.Ίσως επειδή κολλήσαμε covid πρώτα να βοήθησαν τα αντισώματα, δεν ξέρω.
συννοσηρότητα - Βικιλεξικό
el.m.wiktionary.org
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
02-01-24
12:57
Περαστικά. Προφανώς ο κόβιντ εξασθένησε τον οργανισμό σου και σε χτύπησε και η γρίπη. Γιατί δεν έκανες αντιγριπικο;Με covid και στο καπάκι γρίπη α έμεινα σχεδόν έναν μήνα εκτός.
Έχω ακόμα κατάλοιπα της γρίπης αλλά δεν την παλεύω άλλο εκτός.
Σήμερα πρώτη προπόνηση, και ότι βγάλω έβγαλα.
Μήπως δεν πρέπει να ξεκινήσεις το γυμναστήριο ενώ δεν νιώθεις πλήρως καλά;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
01-01-24
22:17
Μα και εγώ δεν εγώ κάποιο πρόβλημα με το συκώτι ή τα εντερά μου. Προληπτικά τα λέω.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
01-01-24
22:10
Θεωρώ ότι παίζει ρόλο στο μακροβιωμα του εντέρου και στο να έχουμε ένα υγιές συκώτι.Αυτα θα βοηθήσουν τωρα τα αλλα φάε τα κρύα ή ζεστα.... εντάξει.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
01-01-24
21:52
Για χάσιμο κιλών εκτός από καλής ποιότητας πρωτεΐνη βοηθάει αυτό...
Ανθεκτικό άμυλο: Κρύο και μπαγιάτικο για απώλεια βάρους | Yava Fitness Centers
Τα κρύα μακαρόνια, η κρύα πατατοσαλάτα και το κρύο ρύζι έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από όταν είναι ζεστά και φρεσκομαγειρεμένα και ενισχύουν την καύση του λίπους, μειώνοντας την συσσώρευση του.
www.yava.gr
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
29-12-23
14:16
Τα συγκεκριμένα βοηθούν στην πρόληψη της λιπώδους συσσώρευσης, της συσσώρευσης ηπατικών λιπιδίων, και στη βελτίωση των επιπέδων γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα των ποντικιών. Συνήθως έτσι γίνεται και με τους ανθρώπους.Λες και τα φρούτα δεν είναι έξτρα θερμίδες, έχουν αρνητικές θερμίδες τα τρως και χάνεις.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
29-12-23
09:04
Ίσως να ταιριάζει καλύτερα στο antifitness θέμα...
Τι μπορείτε να τρώτε και μετά από σουβλάκια για να μην παχαίνετε;
Ο καθένας ονειρεύεται να είναι σε θέση να φάει όσα σουβλάκια και πίτσες θέλει χωρίς να ανησυχεί για τις… επιπτώσεις αυτής της διατροφής στην εξωτερική του εμφάνιση. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Lund…
www.giatros-in.gr
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
28-12-23
13:57
Εντάξει, τρία κομμάτια πίτσα επιτρεπτά είναι. Αρκεί να μη γίνεται κάθε ...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
27-12-23
12:59
Το να ακουμπάς τα δάχτυλα του ποδιού σου με τα χέρια δεν είναι η καλύτερη άσκηση, if not done correctly, για πόνους στην πλάτη.Σήμερα θα παω για πλατη !
Toe Touches Are Bad For Your Back - What To Do Instead
Standing toe touches can cause more harm than good to your back. With these alternative exercises, you'll work the same muscles better and without pain.
www.procaremedcenter.com
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
27-12-23
12:45
Έχω μια θεία πάνω από δυο δεκαετίες μεγαλύτερη από μένα και αγυμναστη αλλά μια χαρά την κάνει την άσκηση.και εμένα το ίδιο, αν και στο δεξί πόδι φτάνω χωρίς λύγισμα για κάποιο λόγο.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
27-12-23
08:30
Πάντα ζήλευα αυτούς που έφταναν τα χέρια τους μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών χωρίς να λυγίζουν όμως τα γόνατα.
Ξέρει κανείς πως μπορώ να καταφέρω κάτι ανάλογο;
Πάντα είχα πρόβλημα ευλυγισίας. Μήπως τα βάρη φταίνε γι' αυτό;
Όταν κάνω αυτή την άσκηση, τα χέρια μου φτάνουν μέχρι εκεί που φτάνει ο καρπός της αν δεν λυγίσω τα γόνατα.
Ξέρει κανείς πως μπορώ να καταφέρω κάτι ανάλογο;
Πάντα είχα πρόβλημα ευλυγισίας. Μήπως τα βάρη φταίνε γι' αυτό;
Όταν κάνω αυτή την άσκηση, τα χέρια μου φτάνουν μέχρι εκεί που φτάνει ο καρπός της αν δεν λυγίσω τα γόνατα.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
20-12-23
22:27
Συνήθως οι φυτοφάγοι ζούνε περισσότερα χρόνια και γι'αυτό αποφεύγω το κρέας όσο μπορώ.Αυτό τι σχέση έχει με την μυική ανάπτυξη και δύναμη?
Νηστεύω κάθε σαρακοστή και όταν ξανατρώω κρέας νιώθω σαν να επέστρεψε η ζωή μέσα μου!
Οι ζωικές πρωτεΐνες είναι πλήρεις, έχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.
Από τις φυτικές οι περισσότερες είναι φτωχές σε αμινοξέα.
Ζωικές ή Φυτικές πρωτεΐνες: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή πρωτεΐνης; | Wikihealth.gr
Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για κρίσιμες διεργασίες όπως η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, οι κυτταρικές διεργασίες, η κυτταρική δομή και η ανάπτυξη, μεταξύ άλλων. Έτσι, είναι σημαντικό να καταναλώνετε καθημερινά …wikihealth.gr
Η αλόη περιέχει πάντως αμινοξέα, τα οκτώ βασικά και άλλα μη βασικά
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
20-12-23
06:31
Ναι, δεν απέκλειαν εντελώς το κρέας αλλά η κυρία βάση τους ήταν
Και οι αρχαίοι Έλληνες έτρωγαν πολύ σπάνια κρέας. Σπανιότατα θα έλεγα...
Επίσης
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Και οι αρχαίοι Έλληνες έτρωγαν πολύ σπάνια κρέας. Σπανιότατα θα έλεγα...
Γενικά, εκτός από τους ομηρικούς ήρωες και τα συμπόσια, η κρεατοφαγία περιοριζόταν στις δημόσιες και ιδιωτικές γιορτές.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Επίσης
Η Ορθόδοξη Εκκλησία είναι αυστηρότατη και απαγορεύει όχι μόνο την κρεοφαγία, αλλά και κάθε ζωική τροφή επί 220 ημέρες το χρόνο. Την αποχή από τη βρώση ζωικών τροφών τη θεωρούν σαν μέσον εξαγνισμού, γιατί τις θεωρούν μιαρές!
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
19-12-23
22:29
Οι μονομάχοι είχαν μεγαλύτερη φήμη όμως.Έτρωγαν πολλούς υδατάνθρακες σε μεγάλες ποσότητές και κυρίως κριθάρι.
Αυτό γιατί ήθελαν να παχύνουν και να φαίνονται ογκώδης στην αρένα.
Μην ξεχνάς ότι ήταν δούλοι οπότε η φυτική διατροφή ήταν πολύ φτηνότερη για τα αφεντικά,
Και ότι επίσης σκοπός των μονομαχιών ήταν κυρίως το θέαμα.
Τι έτρωγαν οι μονομάχοι; Και πέθαιναν όντως στην αρένα; | LiFO
Η εικόνα που έχει δημιουργήσει το Χόλιγουντ για τους μονομάχους είναι μάλλον παραπλανητική. Τι ίσχυε, όμως, στ' αλήθεια;www.lifo.gr
Οι Ρωμαίοι στρατιώτες στις λεγεώνες έτρωγαν κρέας?
R.W. Davies is not saying the Roman soldiers were primarily meat-eaters. Their diet was mostly grain: wheat, barley, and oats, mainly, but also spelt and rye. Just as Roman soldiers were supposed to dislike meat, so too they were supposed to detest beer; considering it far inferior to their native Roman wine.Jan 30, 2020
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
19-12-23
21:28
Οι μονομάχοι στην αρχαία Ρώμη τι έτρωγαν;Προμοτάρει κανένα vegan brand η απλά θέλει να πάει με το ρεύμα.
Στα καλύτερα του ο Άρνολντ έτρωγε ολόκληρα κοτέτσια.
Vegaνισμος και μυϊκή ανάπτυξη δεν πάνε μαζί
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
07-12-23
14:15
Τι ωραίες cochonneries έφαγες;Xθεσινή προπόνηση Πλάτης
1. PULL DOWN ΣΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑ
50 kg x 15 (+2)
50kg x 12
50kg x 12 (+1)
2. Κωπηλατική σε μηχάνημα (τέρμα πάνω για πλατύ ραχιαίο)
45 κιλά / χέρι / εναλλάξ για 13
το ίδιο για 12
το ίδιο για 11
3. Κωπηλατική σε μηχάνημα (τέρμα κάτω το καθισμα για τραπεζοείδη)
30 κιλά / χέρι για 12
35 για 12
40 για 11
40 για 10
4. Αρσεις τραπεζοείδους με αλτηρες
25 κιλά σε κάθε χέρι για 13
το ίδιο για 12
22.5 για 12
αυτη η άσκηση βοηθάει αρκετά και τους πήχεις.
5. Εκτάσεις κορμού
20 με +10
20 με +10
18 με +10
Να πατήσουμε και λίγο πλάτη
86 κιλά (εφαγα κάτι μαλακίες ωραιες πάλι ) και στα 1.80
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
24-11-23
11:08
Γιώργος Ομήρου (εξαιρετικά εύκολες συνταγές και γρήγορες)
Έκανα την τυρόπιτα βρώμης σε 5 λεπτά.
Έκανα την τυρόπιτα βρώμης σε 5 λεπτά.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-11-23
23:13
Γι' αυτό δεν πάω. Απεχθάνομαι τις πολλές εξαρτήσεις. Έχω ήδη αρκετές.Ειναι εθισμός το γυμναστήριο
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-11-23
23:04
Μετά όμως δε θα πας για 85 κιλά αλλά για 100...Απλά θα ήθελα να νιώσω το ερέθισμα. Θα δουμε !
Μπορείς να κανεις και την εκτέλεση πιο μποντι μπιλντεράδικη χωρις να κανεις πληρη έκταση του χεριού
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-11-23
22:11
Δεν χρειάζεται να πιέζεσαι με πολλά κιλά για να εκτελείς σωστότερα. Άλλωστε η γράμμωση σε ενδιαφέρει και όχι ο όγκος.Νομίζω μια καλή 6αρα την έχω στα 70 κιλά (35+35) σε κάθε χέρι.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-11-23
21:44
Δεν είδα πως είχε βίντεο... Θα το δω τώρα.@juste un instant πως με βλέπεις ;
Έντιτ. Καλά είσαι. Σωστή εκτέλεση. Αρκετά αρμονική.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
10-11-23
15:12
Πάνω από μία 75 λεπτά δεν προπονούμαι ποτέ.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
03-11-23
21:40
Ξέρει κανείς αν το σπανάκι πριν την προπόνηση είναι καλό για cutting;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
03-11-23
21:02
Τα πεκ ντεκ δεν τα πάω καθόλου. Δεν ξέρω γιατί αλλά αυτά και τα σκουότς τα σιχαίνομαι. Κι αυτό είναι το κακό με μενα. Κάποιες ασκήσεις τις απορρίπτω εντελώς.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
22-10-23
14:14
Υπάρχει κάπου συγκριτικός πίνακας με τις διάφορες μάρκες. Τουλάχιστον πρωτεϊνικός;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
20-10-23
16:43
Όσοι είναι vegan, στο medncare τα 2 κιλά μόνο 33 ευρώ. Με γεύση σοκολάτα.
Βέβαια δεν έχει πολύ πρωτείνη αλλά ο.κ.
MyElements - Whey Protein και Creatine Πρωτεΐνη για Ενίσχυση Όγκου Γεύση Σοκολάτα 2Kg - Ομορφιά, Υγεία, Διατροφή - medncare.gr
MyElements - High Performance Gainer Protein και Creatine Πρωτεΐνη για Ενίσχυση Όγκου Γεύση Σοκολάτα 2Kg
medncare.gr
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
20-10-23
15:22
Είναι πνιγμένα στην ζάχαρη και στα λίπη.χαχαχα όχι ρε Γιάννη εννοείται. Για τέτοιου στυλ έλεγα
View attachment 124252
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
20-10-23
13:06
Δε νιώθεις φούσκωμα;Οι πιο πολλές έχουν ως πηγή πρωτείνης την σόγια.
Καλύτερα σκόνη απο πρωτείνη γάλακτος
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
20-10-23
09:39
Το μύρτιλο είναι ήδη από μόνο του πάρα πολύ γλυκό. Εγώ δε θα έβαζα και αγαύη.Εκανα και εγώ μια ωραία προπονηση χθες σήμερα μπορεί να παω για ποδια ! Αυριο πλατη.
View attachment 124126
Πιτακι βρώμης με φυστικοβουτυρο.
Συνταγη
60γρ κουακερ
150μλ παστεριωμενο ασπράδι γευση σοκολάτα
25γρ μαρμελάδα μυρτιλο
20γρ φυστικοβουτυρο (απο πάνω)
10γρ αγαύβη.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
28-09-23
18:36
Τι είδα τελευταία για ημιμαραθώνιο...Όπως φαντάζεσαι, δεν ξέρω να σου απαντήσω. Αλλά και να ήξερα, δε θα ρίσκαρα να σου προτείνω κάτι που ενδεχομένως να σε βλάψει. Χτίσε το δικό σου στυλ με κάποιο προπονητή ή δοκιμάζοντας, χρόνο με το χρόνο.
Μην παρατηρείς εμένα ή τον κάθε εμένα τι κάνει. Το θέμα είναι τι αντέχει το δικό σου σώμα, και μόνο αυτό.
Να θυμάσαι πως όλο αυτό το εγχείρημα είναι μαραθώνιος, κι όχι δρόμος ταχύτητας. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις. Σύνεση και προσοχή!
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
20-09-23
17:05
Σήμερα έκανα περπάτημα 3 ώρες. Στο δρόμο άδειασα τρία μπουκαλάκια νερό. Το ευχαριστήθηκα ιδιαίτερα.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
14-09-23
22:22
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
07-08-23
08:18
Πριν από δύο μέρες έβαλε βιντεάκι... Που διάβασες ότι εμφάνισε πρόβλημα στην καρδιά;
Και αυτός προβλημα στη καρδια εμφάνισε ;
Δεν τον είχα να παιρνει ουσίες. Και αν δεν το επαθε από αυτό από τι θα το επαθε ; από την έντονη προπονηση ;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-08-23
10:35
Δεν είπα ότι είναι κακή άσκηση. Είπα πως δεν μου αρέσει καθόλου. Αλλά τι να κάνουμε... Τα αγαθά κοποις κτωνται.Ναι δεν κάνω ελεύθερα μέχρι αποτυχίας μόνο χακ και Σμιθ. Και στο Σμιθ δεν έχεις θέμα απλά κάνεις rerack τη μπάρα όπου βρίσκεσαι και φεύγεις.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Θα σου πω, το καλό με το Σμιθ είναι ότι μπορείς να φέρεις τα πόδια σου μπροστά και έτσι αυξάνεις την τάση στον τετρακέφαλο ενώ έχεις ευθυ κορμό. Δεν είναι καθόλου κακή γενικά. Έτσι σπρώχνεις κυρίως με τετρακέφαλο και βγάζεις πολύ από την εξίσωση γλουτούς, πίσω πλάτη κλπ.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
06-08-23
07:04
Η άσκηση με Σμιθ μασίν είναι η πιο μισητή, απεχθής και επονείδιστηΤο ελεύθερο κάθισμα ούτε εμένα με βολεύει ανατομικά γιατί έχω μακρύ μηριαίο είμαι σχετικά ψηλός (1.92) και για να κάνω καλή κάμψη του γόνατος μου πρέπει να γειρω πολυ μπροστά τον κορμό μου κάτι το οποίο δεν φορτίζει τα μέγιστα τον τετρακέφαλο μου λόγω ροπών που είναι και ο στόχος της άσκησης άλλωστε. Για αυτό κάνω είτε καθίσματα στο hack squat η αν δεν έχει το Τζιμ κάνω στο Σμιθ που μου επιτρέπει να έχω κάθετο τον κορμό μου και να πιάνω μεγάλο βάθος.
Το χακ σκουατ τρώγεται κάπως...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
05-08-23
22:36
Τα καθίσματα μου κάθονται ειλικρινά στον λαιμό. Δεν την πάω καθόλου αυτή την άσκηση.Ναι σορρυ το σχεδόν πήγαινε στον αριθμό των σετ. Σε κάποιες έκανα 3 επειδή δεν μου άρεσε το 1 από τα 2. Αλλά γενικά κάνω 2 Σέτ αποτυχίας σε όλες τις ασκήσεις και μυϊκές ομάδες πλην των καθισμάτων που κάνω 3.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
05-08-23
20:18
Γιατί λες σχεδόν; Δεν ολοκληρωνες τα σετ; Ή τα έκανες οριακά;Ε ας γράψω και εγώ σημερινή προπόνηση
Lat focused pull day
Πλάτη:
One arm lat pulldown
One arm cable row
T bar rows για upper back
Chest supported row
Δικέφαλα
Single arm cable biceps
Single are dumbbell preacher curls
Σχεδόν όλες από 2 Σέτ μέχρι αποτυχία.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
03-08-23
10:49
Δε βλέπω κανένα ζωικό λιπαρό εδώ μέσα. (Τα ψάρια είναι άλλη κατηγορία για μένα).Μία ίσως και λίγο χαζή ερώτηση. Αν παραμένει κάποιος σε θερμιδικό έλλειμμα ή έστω στις θερμίδες συντήρησης και παράλληλα κάνει προπονήσεις γυμναστήριο με βάρη και μηχανήματα, αν δε καταφέρνει να αυξήσει μυϊκή μάζα, υπάρχουν άλλα οφέλη από τις προπονήσεις αυτές και αν ναι ποια είναι αυτά;
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Από ένα σύντομο google search:
View attachment 119382
πάνω κάτω αυτά που ανέφερες juste
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
03-08-23
10:39
Ποια λιπαρά να προτιμούμε; Ελαιόλαδο και αβοκάντο, λιπαρά από ψάρια;Ουτε καν, μια χαρα ειναι η διατροφη του.
Ο ανθρωπος μπορει να ζησει χωρις υδατανθρακα, δεν μπορει χωρις λιπαρα.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
01-08-23
12:42
Όχι βέβαια αλλά δείχνει μια χαρά ότι δεν πρέπει να γυμνάζουμε π.χ μόνο τα μπράτσα.Πες μου οτι πιστεψες οτι ειναι αληθινη αυτη η φωτο...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
01-08-23
11:23
Ακριβώς. Χρειάζεται recuperation.LESS IS MORE. -.-
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
01-08-23
09:52
Τα πόδια, δεν τα ξεχνάμε ποτέ...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
17:57
Ναι κατάλαβα γρήγορα. Άλλωστε το φιλέτο μοσχαρίσιο είναι ακριβότερο.Το φιλέτο λέω μόνο.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
17:27
εννοείς το κοτόπουλο; καλή τιμη είναι. Συνήθως γύρω στα 7 ευρώ βρίσκω.Εχω ακουσει για το κρεοπωλείο του Μαργετη στα Πατησια το φιλετο το χει 5 ευρω το κιλό.
εχει παρει κανεις απο εκει ;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
16:55
Αυτά που δείχνει η φωτό είναι προμαγειρεμενα. Δεν είναι νωπά σίγουρα. Δεν μπορεί ένα νωπό προϊόν να έχει αυτή την κρούστα πάνω του... Εκτός κι αν έχει κάποια συντηρητικά και είναι προϊόν βαθιάς ψύξεως...View attachment 119311
προσφορά από το The Mart (για τους Αθηναίους που θέλουν να κάνουν κάποια οικονομία αυτό το καιρό)
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
12:47
Όχι βέβαια. Πάρα πολύ είναι. Την ανακατεύεις με γαλα, γιαούρτι. Την βάζεις στις σαλάτες, στα μπιφτέκια, στην σκορδαλιά. Αντικαθιστά άνετα το αλεύρι.Βρώμη τρώει κανείς πάνω από 300γρ τη μέρα;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
10:21
Εγώ θέλω λίγο παραπάνω υδατάνθρακα για το βράδυ. Επίσης στις σαλάτες βάζω μόνο λαδακι κ λεμόνι η ελιές. Όχι τα χαζο sauce της αγοράς...Ένα γιαουρτάκι με λιγη πρωτεινη πριν τον ύπνο ειναι αρκετό. Εχει 3γρ υδατανθρακα στα 100
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
10:11
Για βράδυ δεν θα έτρωγα βρώμη ειναι λιγο "βαριά".
Εγώ για βραδυνό προτιμώ τόνο η αυγό με σαλάτα ή μια σαλάτα εποχής με κοτατζ.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
10:06
10 γραμμάρια ζάχαρη; Δε θα το άντεχα με τίποτα... Η βρώμη έχει ελάχιστα κ μόνο το 1% προέρχεται από σακχαρόζη...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
09:53
Και είναι φυσικά σάκχαρα. Εγώ χρησιμοποιώ και μπανάνα πάντως το απόγευμα. Εκτός από το ότι είναι αγχολυτικη μου προσφέρει ένα ωραίο κ ξεκούραστο ύπνο.Σίγουρα. Ειναι ο βασιλιάς των δημητριακών και μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό.
Λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη μόλις 1-2γρ ζάχαρα στα 60-70γρ υδατάνθρακα.
Το κέικ εχει στα 50-60γρ υδατανθρακα τα 40 ζάχαρα προφανως και ειναι για τον κάδο... ή το κρουασάν για πρωινό.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Εμένα μου φαίνονται τρομερά γλυκά. Πόσα σάκχαρα έχουν, είδες;Σκέφτομαι, πλέον, μήπως αντικαταστήσω με κάτι άλλο τα κορν φλέικς (ολικής άλεσης και μη) για βραδινό. Εσείς τι λέτε;
Ακόμα και τα χωρίς προσθήκη ζάχαρης μου φαίνονται γλυκά...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
09:43
Σίγουρα. Απλά φέρνει καλύτερο κορεσμό από οποιοδήποτε άλλο υδατάνθρακα. Τουλάχιστον απο όσο ξέρω. Και είναι πολύ καλή για το στομάχι.Το ξέρω αλλα δεν παύει να φορτώνει λίπος όταν ειναι περίσσεια.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
09:39
H βρώμη είναι σύνθετος υδατάνθρακας. Αποδεσμεύεται πολύ αργά από τον οργανισμό. Και με βοηθά να αποφεύγω τα cravings.Μάξ 200γρ υδατανθρακα να παίρνω καθημερινά συνολικά.
Μια χαρά βγαινουν οι προπονήσεις.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
31-07-23
09:18
Τους υδατάνθρακες της βρώμης δεν τους φοβάμαι καθόλου.Πολύς υδατανθρακας
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
30-07-23
13:28
Θέλει χρόνια παρατήρησης. Επίσης κατά την ταπεινή μου γνώμη κάθε οργανισμός λειτουργει ξεχωριστά.Δεν ειναι απλό να φτιάξεις ενα αποδοτικό προγραμμα προπονησης.
Εγώ το εσπανα πολλές φορές. Ειδικά όταν δεν ένιωθα σε τέλεια φόρμα.Απλά υπάρχει το ερώτημα εάν ειναι αποδοτικό να κτυπάς με 12 σέτ μέχρι την αποτυχία το στήθος μέσα σε μια μέρα και να μην το σπάσεις σε 2 προπονήσεις.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
30-07-23
12:37
Άρα ανα δύο μέρες κάθε μυϊκή ομάδα;Πλέον μια φορά και μόνο.
3 προπονησεις την εβδομάδα
Στήθος χέρια
Πλάτη χέρια ( τρικεφαλοι - ώμοι )
Πόδια κορμός κοιλιακοί
Όταν κάνεις κοιλιακούς, κανείς και ραχιαίους;
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
28-07-23
23:55
Που το βρήκες αυτό;Το έβαλα στο γιαουρτι και με ένα καλό σκουπ μπισκότο πρωτεινη πάει σε άλλο επίπεδο!!!
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
28-07-23
16:12
Πως θα χάσετε βάρος χωρίς γυμναστική λέει και η πέμπτη συμβουλή είναι... βάλτε βάρη στη ζωή σας...
Πώς θα χάσετε λίπος, χωρίς γυμναστήριο
Θέλετε να χάσετε λίπος και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα και να περάσετε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο; Χρειάζεται τρόπο και όχι κόπο!
www.oloygeia.gr
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
26-07-23
08:01
5 λάθη που συρρικνώνουν τη μυϊκή μάζα κι όχι το λίπος στο σώμα
Η απώλεια βάρους ουσιαστικά πραγματοποιείται με μια μαθηματική πράξη: Οι θερμίδες που λαμβάνετε από τις τροφές σας, θα πρέπει να είναι λιγότερες από αυτές που δαπανάτε, φέροντας εις πέρας τις…
www.newsitamea.gr
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
25-07-23
23:21
Για τους hard gainers είναι εντελώς άχρηστες αυτές οι πολλές επαναλήψεις. Ειδικά αν δεν είναι σωστά εστιασμένες.Ένα άλλο λάθος που κάνουν είναι πολλές επαναλήψεις με λίγα βάρη. Αυτό δεν δημιουργεί μυϊκό ερέθισμα.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
25-07-23
23:15
Λογικό μου φαίνεται. Και καλός ύπνος, ενυδάτωση, χαλάρωση...
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
25-07-23
23:12
Τα λίγα σετ με πολλά βάρη είναι για όγκο. Τα πολλά σετ με λίγα βάρη για γράμμωση. Αυτά θυμάμαι από παλιά. Πολλά βέβαια θα έχουν αλλάξει από τότε.Με τη κετο δεν θα βγάλω προπονηση. Χρειάζεται υδατάνθρακας.
Ωστόσο τον έχω ελεγχόμενο το πολυ 200γρ την ημέρα.
Η φιλοσοφία δεν είναι δύσκολη.
Υψηλή προσληψη πρωτεινης πχ σήμερα πηρα 180γρ συνολικά.
Προπόνηση προοδευτικοτητας με βάρη.
Πειθαρχία
Και να γυμνάζεσαι σαν άνθρωπος.
Train harder does not mean insane.
Από τότε που έκοψα τα πολλα σετ μαλακιες αναρρώνει το σώμα κ καλυτερα.
12-15 σετ την εβδομάδα ανά μυϊκή ομάδα αν δεν είσαι προχωρημενος ειναι υπέρ αρκετά.
juste un instant
Επιφανές μέλος
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 30,295 μηνύματα.
25-07-23
23:05
Για απλά χάσιμο βάρους κάποιοι συνδυάζουν διαλειμματική νηστεία και κετογονικη δίαιτα.